Адамның жетілуінде дәне тәрбиесі мен спорттың маңызы

МАЗМҰНЫ

КІРІСПЕ 3

1. ТЕОРИЯЛЫҚ МӘЛІМЕТТЕР.
1.1 Адамның жетілуінде дәне тәрбиесі мен спорттың маңызы. 4
1.2 Дене тәрбиесі арқылы дене қасиеттерін жетілдіру. 6
1.3 Дене жаттығуларының кәсіби – қолданбалы дайындықтың жетілуіндегі, дене және ойлау қызметінің дамуындағы маңызы. 11
1.4 Қалай дұрыс жаттығуға болады. 12
2. ДАЛА ЖАРЫСЫ. 15

ҚОРЫТЫНДЫ 20

ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИТТЕР 21
КІРІСПЕ
Кросс (ағыл Cross –кесіп өту, өтіп кету) - ойлы – қырлы жерлерден, табиғи кедергілерден жүгіріп өту. Мұнда жекелей және командалық нәтижелер есепке алынады. Жекелей жарыста ең үздік нәтиже көрсеткен спортшы, ал командарылқ жарыста барлық команда мүшелерінің көрсеткен нәтижелердің қосындысы есеп ке алынады. Кросс жолына әрбір 125 м. (140 ярд) кейін жалаушылар қойылады.
Халықаралық жарыстарда ерлер үшін – 12 км. (7,5 миль шамасында), жасөспірімдер үшін 8 км (5 миль шамасында) әйелдер үшін 6 км (3 ¼ миль шамасында), қыздар үшін 4 км (2,5 миль) қашықтық алынады. Кросс жеңіл атлетиканың бұқаралық түрі болып есептелетіндіктен, оған әр командадан қанша болса, сонша спортшылар қатыса береді. Бірақ есепке команданың ең үздік 6 нәтижесі ғана алынады.
Марафон жүгірісі, 42 км. 195 м. қашықтыққа жүгіруден жарыс. Өзінің бастауын Афины қаласының солтүстігіне орналасқан марафон жазығынан алады. Біздің дәуірімізге дейін 490 жылы осы арада гректер мен парсылардың арасында үлкен қанды ұрыс өтеді.
Парсы әскерлерінің сан жағынан көптігіне өз Отандарының тәуелсіздігі үшін шайқасқан эллиндер жеңіске жетеді. Грек әскерлерінің қолбасшысы Мильтиад осы қуанышты хабарды Афины қаласына жеткізу үшін ең желаяқ сарбазы Фединиксті жұмсайды. Фединикс Афиныға жүгіріп жетеді де, тек қана: “Неикамен!” (БІздер жеңдік!) деген сөзді айтуға ғана шамасы жетіп, құлап түседі де жан тапсырады. Афины мен Марафон жазығының арасында 42 км. Қашықтыққа қашықтық 42 км. 195 м болып бектіледі.
Марафон жүрісінде сөре мен мәре бір жерде ойындар ашылған және жабылатын стадионда өтеді. Жол бойындағы 16, 21, 26, 32, 37 километрлерге жүйріктерге сұйық түрінде көміртекті заттар мен витаминдерден тұратын сусын беріледі. Өте ұзақ қашықтықтарға жарысу жүйріктерден шыдамдылықты ол үшін артық қимыл жасамауды, бойындағы қуатты үнемдеуді, бұлшық еттердің қатаюы мен босаңсу жиілігін қатаң сақтауды, әр адамның ұзындығы мен реттілігін біркелкі ұстауды, жүгіру кезінде ерік күшін, қажыр – қайрат көрсетуді талап етеді. Республиканың В. Краузе (1973), Ю. Лаптев (1978), И. Пенцин (1975, 1977) сынды марафоншылары КСРО – ның чемпиондары атанды.
ПАЙДАЛАНҒАН ӘДЕБИЕТТЕР
1. С. Тайжанов, А. Құлназаров, С. Қасымбекова Дене тәрбиесі. Жалпы білім беретін мектептің 11 – сыныбына арналған байқау оқулығы.
2. Қ. Құлназаров, Ө. Жолымбетов. Қазақстан – спортшылар елі. Энциклопедиялық анықтамалық “Сөздік – словарь” баспасы, Алматы, 2009 ж.
3. Сидорчук Е.В. Легкая атлетика. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. Алматы 2009 ж.
4. Арзуманов С.Г. Физическое воспитание в школе. Практические советы преподователям. Алматы 2009 ж.
5. Лях В. Физическая культура. 10 класс. Учебник. Алматы 2009 ж.
6. Матвеев А. П. Физическая культура: Учебник для учащихся 6 – 7 классов общеобразовательных учреждений. Алматы 2008 ж.
7. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный легкоатлет. Москва, «Физкультура и спорт», 1984 ж.
8. Школа легкой атлетики, под ред. А. В. Коробова, 2 изд., М., 1998 ж.
9. Легкая атлетика для юношей, под ред. П. Л. Лимаря, М., 1999 ж.
10. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002 ж.
11. Лёгкая атлетика, под ред. Д. П. Маркова и Н. Г. Озолина, М, 1999 ж.
12. Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры. О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999 ж.
        
        МАЗМҰНЫ | |
| |
| ... |3 |
| | ... ... ... | ... ... ... дәне ... мен спорттың маңызы. |4 |
|1.2 Дене тәрбиесі арқылы дене ... ... |6 ... Дене ... ... – қолданбалы дайындықтың |11 ... дене және ... ... ... маңызы. | |
|1.4 Қалай дұрыс ... ... |12 ... ДАЛА ... |15 |
| | ... |20 |
| | ... ... |21 ... ... Cross ... өту, өтіп ... - ойлы – қырлы жерлерден,
табиғи кедергілерден жүгіріп өту. Мұнда жекелей және командалық ... ... ... жарыста ең үздік нәтиже көрсеткен спортшы, ал
командарылқ жарыста ... ... ... ... ... есеп ке ... Кросс жолына әрбір 125 м. (140 ярд) ... ... ... ... үшін – 12 км. (7,5 миль ... үшін 8 км (5 миль ... әйелдер үшін 6 км (3 ¼ миль
шамасында), қыздар үшін 4 км (2,5 ... ... ... ... ... ... түрі ... есептелетіндіктен, оған әр командадан
қанша болса, сонша спортшылар қатыса ... ... ... ... ... 6 ... ғана ... жүгірісі, 42 км. 195 м. қашықтыққа жүгіруден жарыс. ... ... ... ... ... ... ... алады.
Біздің дәуірімізге дейін 490 жылы осы арада гректер мен ... ... ... ұрыс ... ... сан ... ... өз Отандарының тәуелсіздігі
үшін шайқасқан эллиндер жеңіске ... Грек ... ... осы ... хабарды Афины қаласына жеткізу үшін ең желаяқ сарбазы
Фединиксті жұмсайды. Фединикс Афиныға ... ... де, тек ... ... ... ... сөзді айтуға ғана шамасы жетіп, құлап
түседі де жан тапсырады. Афины мен ... ... ... 42 ... ... 42 км. 195 м ... ... жүрісінде сөре мен мәре бір жерде ... ... ... ... ... Жол ... 16, 21, 26, 32, 37 ... сұйық түрінде көміртекті заттар мен витаминдерден тұратын сусын
беріледі. Өте ұзақ ... ... ... ... ол ... ... жасамауды, бойындағы қуатты үнемдеуді, бұлшық еттердің қатаюы
мен босаңсу жиілігін қатаң сақтауды, әр адамның ұзындығы мен ... ... ... ... ерік ... ...... көрсетуді талап
етеді. Республиканың В. Краузе (1973), Ю. ... (1978), И. ... ... ... ... КСРО – ның чемпиондары атанды.
1. ТЕОРЕТИКАЛЫҚ МӘЛІМЕТТЕР.
. Адамның жетілуінде дене тәрбиесі мен ... ... ... оқу пәні ... ... білім беру стандартының
маңызды компоненті есебінде «Дене шынықтыру» білім беру саласына кіреді.
Оқу пәнінің ... – пән ... ... және ... ортамен өзара
әрекет ететін дамып келе жатқан бала организмі.
“Дене шынықтыру” оқу пәні – бұл дене және ... ... ... ... ... қозғалыс белсенділігі туралы білімдер ... ... іс ... ... – бұл ... ... жалпы мәдениетінің
бөлігі есебінде дене шынықтырудың құндылығы жөнінде ... алу. Ол ... ... ... ... салауатты өмір салтының
ережелеріне үйретуге бағытталған.
Оқу пәнінің жалпы ... ... ... ... ... ... қажеттілікті тәрбиелеу және өзінің дене және
психикалық саулығын нығайтуға деген ... ... ... ... ... ... ... және психиканың саулығына оңтайлы ұйымдастырылған қозғалыс
белсенділігінің әсері туралы ... ... ... ... ...... дене жаттығуларын орындауда қозғалыс
тәжірибесін жинақтау;
... ... және ... ... ... ... ету мен бағытталған қозғалыс қызметі арқылы оқушылар организмінің
функционалды жағдайының ... ... ... және ... ... ... барысында коммуникативтік өзара
әрекет ету дағдыларын қалыптастыру;
• дене тәрбиесінің, жарақаттанудан сақтандырудың, тұлға мен дененің
құрылымын ... ... ... ... ... ... жөніндегі білім негіздеріне үйрету;
• түрліше бағыттағы дене жаттығуларымен шұғылданудың ... ... ... ... ... ... “Дене шынықтыру” пәні ... ... ... қарастырылады.
Табиғи көркемдік қағидасы өсіп келе жатқан организм үшін ... ... ... ... және ... ... сұранысты қанағаттандыруды қамтамасыз етуді қарастырады.
Практикаға бағыт ұстану қағидасы қимыл-қозғалыс дамуының кезеңдік және
соңғы мақсатын ... ... ... ... меңгеруді көздейді.
Баланың жүйке жүйесі мен психикасын қалыптастыруға тән ... ... іске ... ... Бірінші кезекте ілесетін,
үйлестіретін бір жағынан көздің, ... ... ... ... ... және екінші жағынан қолдардың, дене бөліктерінің,
беттің, еріннің, қимылмен жауап қайтарғандағы ... ... ... ... мазмұнын іріктеу педагогикалық тәсілдерге негізделген:
• жеке адамға бағытталған тәсіл бала ... ... ... ... дене жүктемелерін мөлшерлеуді көздейді;
• әрекет ету тәсілі бала қозғалыс арқылы дамитындығын қарастырады;
• денсаулықты сақтау тәсілі ... ... ... денсаулығын
міндетті түрде сақтауды қарастырады.
Дене тәрбиесі – жалпы тәрбие ісі тәрізді, өзінің міндеті мен ... ... және ... ... ... ... ... өзгеріп отыратын қоғамдық құбылыс.
Қандай қоғам болсын адамның жеке ... жан – ... ... ... ... өмір сүру және ... арттыруда дене тәрбиесі мен спорттың маңызы ерекше.
Еліміздің дербес мемлекет дәрежесіне ие ... ... ата ... ... ... ... беру ... заңымыздың заман ағымына
қарай өзгертіліп, ... ... Ел – ... 33 жылға арналған
Қазақстан халқына арнаған ... ... ... ... көзқарастарды
түбегейлі өзгертіп, білім мен тәрбие беру жүйесі жаңаша құрылу қажеттілігі
көрсетіліп отыр. Жолдауда ... ... ... мен ... ... өмір салтын қалыптастыру, денсаулықты сақтау және оны
нығайту мәселелері ... оқу – ... ... ... міндетіне
айналуда. Осы міндеттерді нақты іс жүзінде шешуде дене тәрбиесінің алатын
орны ... ... дене ... ... ... ... ... тыс дене тәрбиесінен жүргізілетін жұмыстар арқылы беріледі.
Әрине, аптасына 2 сағат қана ... дене ... ... ... ... ... қамтамасыз ете алмайды. Мынаны да
ескерген жөн: ... ... ... ... ... ... ... яғни
ойнайды, жүгіреді, әйтеуір үнемі қимылдаумен болады. Ал ... ... ... ... оқушысының жүріс – тұрысы, қозғалысы, таза ауада
болатын уақыты әлдеқайда ... ... ... ... 50 пайызға дейін төмендейді, бұл дененің ... ... кері ... ... күнделікті дене қозғалысын жасап отыру арқылы ғана Сіздер
дендеріңіз сау ... ... ... ... орай не ... ... ... туындайды.
Мектептегі дене тәрбиесі сабағының, сауықтыру ... ...... ... ... ... мен ... алдындағы бой жазу жаттығулары. Осы ... ... ... ағзаларыңызды жұмысқа алдын – ала дайындайсыздар, жұмыс
қабілеттеріңіз артады, сыныпта дұрысотыруға қалыптасасыздар. ... ... ... ... (көп ... ... және орта ... көтеру үшін денені сергітету ... ... ... ... ойындар мен дене жаттығуларын, саяхат жорықтарын және
т.с.c. қосыңыз. Осындай ... ... дене ... сауықтыру
міндеттерін орындауға өз үлесін қоспақ.
Сіздердің жастарыңызда әлі де мінез – ... бен сана ... ... ... бола бермейтіндігін есте ұстаған жөн.
Кейбіреулеріңіз ... ... ... ... ... ... бұл саладағы іс - әрекеттеріңізді жүйелі түрде бақылап
отырмайсыздар. Сондықтан да ... ... бір ... ... онда ... ... мектептегі спорт секцияларына және
балалар мен ... ... ... ... ... дұрыс. Дене тәрбиесі жүйесінде денсаулықты нығайтуға және
спортпен шұғылданып, болашақта жоғары нәтижелерге жету үшін табиғи орта ... ... ... ... таза ауа, су және күн ... жатады. Мұндай
табиғи ортаны жүйелі пайдаланудың денсаулық үшін маңызы зор.
Мектептегі сабақтардың бағдарламалық материалдарын жақсы меңгеру үшін
сабақтан тыс ... де дене ... ... шұғылдану керек. Міндетті
түрде жасалатын күнбе – ... ... ... қоса ... ... дене ... ... жөн. Өйткені қимыл –
қозғалыс жаттығуларымен ... ... ... және спорттың жекелеген
түрлерімен шұғылдану Сіздердің қозғалыс ... ... ... ақыл – ... ... ... Дене ... арқылы дене қасиеттерін жетілдіру.
Дене тәрбиесінің негізгі мақсаттарының бірі – ағзаның тіршілік қызметі
мен өсуі барысындағы сапалық ... ... етіп ... ... ... жас пен ... ғана ... сонымен қатар қозғалыс
белсенділігіне де байланысты. Қимыл – қозғалыстарды меңгеру барысында
қажетті ... ... ... және ... жаттығуларды үйреніп, солар
арқылы дене қасиеттерін жетілдіруге болады.
Дене жаттығуларын үйрену төмендегідей ретпен іске ... ... ...... ... танысып, ол жөнінде түсінік алу (мұғалімнің
түсіндіруі, қимылды көрсетуі, техникалық құралдарды пайдалану, өзгеге
еліктеу, дұрыс әрі әдемі орындауға тырысу).
2. ...... жеке ... ... және оларды байланыстыра
отырып орындау (бұл ұқыптылық пен төзімділікті қажет етеді).
3. Қимылды орындау ... ... яғни ... айналдыру және
жетілдіру.
Дене жаттығулары әртүрлі болуы керек. Бұл адам ағзасының ... ... ... және қызмет істеуі үшін қажет.
“Дене даярлығы” дене қасиеттері мен қозғалыс дағдыларының қалыптасуы
мен дамуына мақсатты ... әсер етуі ... Бұл ... ... ... ... ... қызметті меңгеріп, жүзеге асыруына септігін
тигізеді.
Жан – жақты дене ... ... ... жаттығулар бұлшық етті
және жекелеген буындарды нығайтады, мүсінді қалыптастырады, күш ... ... ... алу және қан ... ... әсер етеді.
Сондықтан да жаттығуларды іріктеп алғанда жекелен буындарды, бұлшық
еттерді нығайтуға және күш пен ... ... ... басты
назар аударған жөн.
Күш қабілетін жетілдіру. Адамның күші, ол қай ... ... ... ... ... ... ... еттерінің дамуы, ең
әуелі, сүйек бұлшық ет жүйесінің дамуына ғана ... ... күш ... ... үшін ... орындау әдістерін білу керек.
Баланың күші тез өскенмен, жалпы күш көрсеткіштері төменгі ... ... ... ... сайын күш – қуаты ... ... Бой тез ... ... еттің өсуі баяулайды. Ал бойдың өсуі
баяулаған кезде, бұлшық еттер толып, жетілетін болады.
Дене шынықтыру ... ... ... ... ...... бұлшық еттердің барлық топтары біркелкі ... ... ... ... ... тіршіліктегі жай қозғалыста балалардың қол,
сан, кеуде бұлшық еттері онша дамымайды. Сондықтан осы аталған бұлшық ... ... үшін ... ... ... ... қойылады.
Балаларда күш қабілетін жетілдіретін жаттығулар негізінен жүйелі түрде
орындалып отыруы қажет. Күш қабілетін жетілдіру кезінде денеге ... ... өте көп ... ... Бұл ... жалпы өсуін кідіртеді.
Күшті арттыратын жаттығулар адамның шапшандық, төзімділік қасиет –
қабілеттерін дамытудың негізі болғандықтан, ... ... ... жеткілікті мөлшерде орындап отыру қажет.
Өз беттеріңмен жаттыққанда күшті молайтатын жаттығулар икемділік пен
жылдамдық қабілеттерін ... ... ... ал көп ... арттыратын жаттығулардың алдында орындалғаны жөн.
Күш қабілетін жетілдіру үшін жаттығулардың төмендегідей түрлерін
орындау керек:
а) ... ... ... ... ... ... ... (гантель)
көтеру, еденге немесе гимнастикалық орындыққа етпетінен жатып, қолды бүгіп,
жазу жаттығуларын орындау қажет;
ә) басқа да ауыр салмақтар көтеру ... бала ... ... және оның үстінде отырған оқушыларымен бірге көтеріп алып жүру),
серіппелі спорт құралдарымен, батпан (алдымен ... 2 – 3 кг – дық, ... кг - дық ... ... ... ... ... өзге де жаттығу түрлері бар. Дегенмен,
жоғарыда ... ... ... (а) тармағы жиі қолданылады.
Белгілі бір бұлшық еттер тобы үшін күшке, керіліп, созылуға, денені
босаңсытуға арналған ... ... алу және ... ... ... ... ... келсін. Бұларды негізгі бөлімдегі жаттығулар
техникасын тез меңгеру үшін ағзаны даярлайтындай етіп, ... ... ... ... ... ... ... етіп іріктеген
жөн. Даярлық жаттығулары гимнастикалық емес ... да ... ... ... ... ... даярлығынан (қыста) және ... ... ... ... ... ... ... секірудің және өзін - өзі лақтырудың техникасын меңгеруге
байланысты ... ... ... және ... ... ... жаттығуларын пайдаланғанда төмендегідей жүйені сақтаған жөн:
1. арқа бұлшық еттерін динамикалық ... ... ...... ... қол мен ... арналған, асылып тұруға негізделген жаттығулар;
3. кеудені аяққа жақындастыратын, алға қарай еңкейетін жаттығулар;
4. аяққа ... ... ... ... ... ... ... айналу және бұрылу түріндегі кеудеге
арналған жаттығулар;
6. қол, аяқ және ... дене ... ... ... ... ... ... тапсырма түріндегі жаттығулар;
8. денеге жалпы әсер ететін ... ... бір ... ... секіру,
тез жүреліп отыру және басқалар).
Көп күш жұмсалып, жүрек қан тамырлар жүйесінің күшті қызмет істеуіне
мәжбүр ... ... ... ... ... қимылдардың
үйлесімділігіне арналған жаттығуларды орындауға болмайды. Мұндайда денені
босаңсытатындай, ағзаны қалпына келтіретіндей жаттығуларды ... ... ... ... үшін ең ... ... шапшаңдығын
арттыруға арналған жаттығулар пайдаланылады. Жылдамдық ... ... ... ... ... мен жоғары қарқынды
қимыл – ... ... ... – ақ ... ... ... Қозғалыс
шапшаңдығын дамытуда қайталау тәсілі ... ... ... ... -
әрекет бұрын көрсетілген шапшаңдықты арттыру міндетін алға қою керек.
Жылдамдық қабілетін жетілдіруге жүйрік балалар бейім ... ... ... ... деп ... бала ... шұғылданып, спорттық
ойындармен айналысу арқылы өзін - өзі тәрбиелесе, оның жылдамдық ... ... ... ... ... ... ... шығып, жүгіріп түсу т.б.
жаттығулар жылдамдықты, күш – қуатты ... көп ... ... ... 60, 100 метрлік қышықтықтағы жоғары ... ... ... өте зор. ... ... ... бай ойындар да
жылдамдық қабілетін жетілдіру үшін пайдаланылады.
Жылдамдық қабілетін жетілдіруге арналған жаттығулар ... ... ... ... ... ... Оларды сабақтың басында немесе
ептілікті арттыратын ... ... ... ... ... ... үшін мына төмендегідей жаттығулар орындалады:
- өте жоғары ... 40 – 60 ... ... ... ... ағаш ... немесе құм төселген жолмен жүгіру;
- белгілі бір уақыт ... ... ... ... ... ... ... 60, 100 метрлік қашықтыққа жарыса жүгіру.
Жылдамдық қабілетін жетілдіретін жаттығуларды орындаған кезде бұлшық
еттерді босаңсытып, сол жаттығуларды ... ... ... ... ... көшу ... ... ұзақ уақыт доп тебуге тура келсе, ... ... ... қажет. Ал батпан көтеретін жағдайда қолдың бұлшық
еттерін ... жөн. ... ... орындаған кезде дененің қай
мүшесіне көп жүктеме түсетін болса, сол мүшенің ... етін ... ... ... ... ... жылдамдық қабілеті тез қалыптаса
бастайды.
Төзімділікке тәрбиелеу. Төзімділіктің адам бойында қалыптасып дамуы,
басқа да қабілет – ... ... ... жас ... ... болады.
Белгілі бір қашықтықты жүгіріп шығуда уақыт көрсеткішінің өзгеруі қыз
балада 9–12 жас, ... 10–16 жас ... ... ... Бұл көрсеткіш
нәтижесі ұлдарда 16 жастан асқанда толық қалыптасып, тұрақтанады. Қыздар ... ... ... қалыптастыратын әртүрлі арнаулы жаттығулар
орындаумен шұғылданбаса, олардың бойында төзімділік қабілеті дамымай қалуы
мүмкін.
Төзімділік қабілетін ... үшін ... ... ... ... ... ... тартылу, гимнастикалық қабырғаға
және орындыққа қолды тіреп, ... реет ...... онша ауыр ... ... ... ... кездегі жасөспірімдер спортының ... ең ... ... ... ... ... қарқынмен жұмыс істегенде, яғни
ұзақ ... ... ... ... ең ... ... Сол ... дене
тәрбиесі сабақтарында, әсіресе Президенттік сынамаларға дайындалу кезінде,
жаттығулар ... ... дене ... дайындықтары кезінде, өз
бетімен спортпен шұғылданғанда, яғни барлық уақытта да төзімділік ... ... ... ... ... ... арналған жүктеменің (денеге түсетін күш)
сипаты мынадай болуы керек:
- денеге түсетін жүктеме спортпен ... күш – ... сай ... ... тыс ... жүктеме ағзаны тек шаршатып, адамның
қабілетін ... ... ... арналған жүктемелерді міндетті түрде мұғалімге
немесе жаттықтырушыға белгілетіп алғандарыңыз дұрыс болады.
Қимыл – қозғалыс ойындары, ... ... ... ... ... ... ... яғни төзімділікті дамытуға әсерін
тигізеді. Мұны дене ... ... ... бастапқы
кезеңінде және жаттығуларды үздіксіз орындап жүргенде айқын байқауға
болады.
Мәселен, дене шынықтыру ... ... ... ... ... жетпей, жаттыққанды қоя салады. Бұл оның ... ... ... да ... яғни дене ... жаттығуларының бір түрімен
шұғылдану барысында төзімділікті дамыту үшін бірнеше арнаулы ... алға ... етіп ... ... ... бірнеше спорт
жабдықтарында кезекпен орындалады. Мысалы, 60 м қашықтыққа ... ... ... секіру, қос шоқпарлы батпан көтеруді бірнеше рет қайталау,
кермеге тартылу, соңында ... ... ... ... ... ... жалықтырмай, төзімділікті дамытады.
Жасөспірімдердің төзімділік қабілетін жетілдіру үшін 400 – 600 м.
қашықтықты орташа ... 4 – 5 рет ... оның ... 60, 80 ... ... қарқынмен 2 – 3 рет ... өту ... ... 3 – 4 ай бойы ... ... ... ... көрсеткіші
де, төзімділігі де едәуір артады. Осыдан ... ... ... 1,5 – 3
шақырымға дейін өсіріп, үздіксіз қайталап ... бұл ... ... ... ... ... жаттығуларын орындаған кезде кеудені кере дұрыс
дем алып, дем шығаруға ... жөн. ... ғана ұзақ ... жұмыс істей
алу мүмкіндігіне қол жеткізуге болады. Бұл – ... ... ... ... дамыту. Бала кезде қалыптасуға тиісті қабілеттердің
бірі – ептілік. Кез ... ... ... ең алдымен ептілік
керек. Дене шынықтыру жаттығуларын жасап, ... ... суда ... ... ... ... үшін ... жасөспірім өзінің икемділік,
ептілік қасиетін жақсы білуі керек.
Ептілік қабілетін ... үшін ... ... ... ...... жаттығуларын күрделендіре қолдануға ... ... ... ... ... ... ... түсу немесе бір
нәрсені көтеріп сырғанап түсу. Әдеттегі қозғалыстарды кездейсоқ бастапқы
қалпынан бастап орындау ... бір ... ... ... бір жақ
жанымен немесе теріс қарап тұрып орындау), бір орында тұрып 180 – ... ... ... ал ең ... ... мен әртүрлі қимыл –
қозғалыс ойындары ептілікті жетілдіруге пайдалы болмақ.
Ептілік қабілетін жетілдіруге арналған ... ... ... ... ... ... бөлімінің басында орындалады.
Ептілікті арттыруға арналған жаттығуларды да біртіндеп күрделендіре
білу керек. ... ... ... ... ... ... дамытуда
белгілі бір қашықтарға жүгіру, кедергілерден өту, ... ... ... ... ... ... ... бағыт – бағдарды анықтауға
арналған жаттығуларды орындау зор пайдасын тигізеді.
Ептілік пен икемділік дене шынықтыру жаттығуларымен шұғылданғанда ғана
емес, ... үй ... да ... Мысалы, епсіз, икемсіз қыз бала ыдыс жуу
кезінде кесені қолынан түсіріп, сындырып қоюы да ... Ал ер ... ... қол ... ... ... тәрбиесінде пайдаланылатын жаттығулар адам ағзасына белгілі бір
дәрежеде әсерен тигізеді. Бұл әсер өте ... және ... ... әрі ... денесінің барлық мүшелерін қамтиды. Адам денесінің барлық мүшелері
өзара байланыста болғандықтан және ... ... ... өте ... ағза ... ... қатысады.
Денеге түсетін күшті (ауырлықты) жаттығудан жаттығуға ауысқан сайын
бірте – бірте өсіре берген жөн. ... ... ... яғни жүктеме мөлшерін
белгіленген кезде оның жүйелі және ... ... ... дұрыс сақтау
қажет.
Дұрыс ұйымдастырылған дене жаттығулары адамға қажетті күш, жылдамдық,
ептілік, төзімділік т.б. ... ... ... ... ... Дене ... ... дайындықтың жетілуіндегі, дене
және ойлау қызметінің дамуындағы маңызы.
Қазақстан азаматтарының дене тәрбиесіне қойылатын міндеттер күрделене
түсуде. 1996 жылы ... ... ... дене ... ... ... сынақ ережелерінің қабылдануы – соның
дәлелі. ... ... ... ... оқуға, еңбек қызметіне
көмегін тигізетін дене тәрбиесі даярлығы мен ... ... ... ... ... айқындайтын жаттығулар (сынақтар) жиынтығы
болып табылады. ... ... ... дене шынықтыру деңгейі
көрсетілеген және ол ... дене ... ... құрайды.
Сынамалардың негізгі мақсаты – елімізде салауатты өмір салтын
насихаттау, ... өз дене ... ... және ... ... ... ... және көпшіліктің денсаулығын нығайту.
Тұрғындардың дене даярлығының ... ... дәне ... ... ... Осы сабақтар, сондай – ақ, сыныптан,
мектептен тыс ... мен ... және ... ... ... ... жас ұрпақ дене тәрбиесінің негізі қаланады.
Жоғарыдағы шараларды іске ... ... ... ... ... ... іскерліктер мен дағдылар қалыптасады. Осы
білімдер мен ... ... ... маңызы бар икемділік, күш,
жылдамдық, төзімділік сияқты қасиет–қабілеттердің ... ...... ... Қимыл – қозғалыстарды меңгеру барысында
қажетті теориялық мәліметтер алуға және нақты жаттығуларды үйренуге болады.
Дене ... ... ... ғана ... ... ... нәрсе сияқты болып көрінгенімен, ол ақыл – ойдың ... әсер ... өз ... ... ... ... пайдасын тигізу үшін дені
сау, күшті, епті, ... ... ... ... адам қандай жұмысты да шаршамай
– шалдықпай істей алады, шаршаса да, оңай әл жинап, тез тыныға ... ... өз ... ... ... ... қайратты адам
дейміз. Бұған дене тәрбиесі сабағы арқылы және сабақтан тыс кезде жеке
машықтану ... қол ... ... Дене тәрбиесі сабақтарында меңгерген
істерліктеріңіз бен дағдыларыңыз болашақ кәсіби мамандықтарыңызды шапшаң
меңгеруге, әскери ... ... ... ... ... ... ... тұрмыс – тіршілігінде, еңбек еткенде әртүрлі
қозғалыстар мен ... ... ... ... ... жұмысына
және олардың қалыптасуына осылардың бәрі әсер ... ... жеке ... ... ... жетілуімен тығыз байланысты. Демек, денені
жүйелі шынықтыру және денсаулықты қалыптастыру адамның сана – ... ... ... және одан тыс ... дене ... ... ... дене жаттығуларымен үздіксіз айналассыңыздар, ол ... ... ... дағдыға айналатын болады.
Дене тәрбиесі эстетикалық тәрбиеге де әсерін тигізеді. ... ... ... айналысатын балалардың денесі дұрыс, түзу, ... ... ... келгенде, дене тәрбиесі ақыл–ой, адамгершілік және эстетикалық
тәрбиелермен тікелей ... ... ... ...... ... даярлайды.
1.4 Қалай дұрыс жаттығуға болады.
Дене жаттығуларымен дербес жаттығуға ... ... ... ... міндетті түрде ескеріңіз. Егер денсаулығыңызда
қандай да бір ауытқушылық байқалатын болса дәрігермен, дене ... ... ... ақылдасып, денсаулығы бойынша негізгі
дәрігерлік топқа жатқызылған оқушыға, яғни дене тәрбиесі ... ... ... болатындығы есептелген денеге түсетін күшті
(жүктемені) қалай мөлшерлеуге болатындығын білу керек.
Дене ... ... ... кірісе отырып жаттығудың
негізгі ережелерін меңгерумен қатар, өзінің қозғалыс даярлығындағы түрлі
жағдайларды және жеке ... ... білу ... ... ... ...... ережелері:
1. Аз уақыт ішінде жоғары көрсеткіштерге ... ... ... ... ... ... күш түсірумен бірге қажуға әкеп соқтырады.
2. Дене жүктемелерінің сіздердің ... ... ... ... ... да ... және ... күрделілігін бірте –
бірте арттырыңыздар. Сіздердің ағзаларыңыз ересек адамдардың ағзаларындай
әле жетіліп болмағанын ұмытпаңыздар.
3. Жаттығу жоспарын ... ... оған ... дене ... ... ... ... енгізіңіздер. Бұл таңдап алған спорт
түрінен жоғары ... ... ... ... ... олардың жүйелігіне байланысты екендігін есте
ұстаңыздар, себебі ... ... көп ... ... (3 – 4 және ... көп күн) алдыңғы жаттығулардан алған тиімділікті жоғалтады. Сондықтан
да жұмыстың өте көптігіне, мысалы ... ... ... кешенін орындау үшін 20 – 30 минутті қайткенде де табу қажет.
5. Жаттығуға деген қызығушылық пен ... ... ... үшін
жаттығуды өткізетін орынды ауыстырып отырыңыздар, ашық ... ... жиі ... өздеріңнің жолдастарыңызды,
отбасы мүшелерін осы іске тартыңыздар. Өздеріңнен кіші іні ... ... ... ... да дербес машықтануына
көмектесіңіздер.
6. Музыкалық аспаптың сүйемелдеуімен жаттығу пайдалы болмақ. Бұл жаттығуға
қызығушылықты арттырады және ... ... ... ... ... ... ... сақтауға тырысыңыздар:
жаттығуларды бірте – бірте ... ... ... ... ... арттыру, өзіңіздің даярлығыңызды және денеге
түсетін жүктемені есепке ала отырып жаттығулар арасындағы ... ... ... ... ... ... ... жаттығулар олардың
арасында үзілістің көп болуын және қайталаудың аз болғанын қажет етеді.
Көңіл ... ... ... ... көтеруге байланысты жаттығу
міндеттерін бір сабақтың өзінде – ақ немесе апта ішінде, тіпті ұзақ уақыт
бойы не ... не ... ... ... ... барынша көп
жүктемені орындауға ұмтылмаңыздар. Тіпті ... ... ... де ... ... Ю.А. ... шама жететіндей ауырлықтармен жұмыс жасауды
ұсынған.
8. Жаттығуды міндетті түрде қыздырудан бастаған жөн, ал ... ... оны ... келтіру процедурасы есебінде пайдалануға болады.
9. Егер сіздер денсаулықтарыңызда қайсыбір ауытқушылықтың бар екендігін
сезінсеңіздер, ... ... ... ... ... ... ... пайдаланытн болсаңыздар,
гигиеналық жағдайларды, күн режимін және ... ... ... ... ... ... ... болатындығын есте ұстаңыздар.
2. ДАЛА ЖАРЫСЫ
Ауа – райы жағдайларына байланысты ... ... де, ... де ... ... жоқ ... үшін дене ... дала жарасымен сабақтар өткізу қарастырылған. Дала жарысы
даярлығымен айналысу тұрмыс – тіршілік үшін ғана ... ... қана ... ... ... – қолданбалылық үлкен маңызға ие. XI сыныпты бітіретін
жасөспірімдер ертеңгі отан қорғаушылары екенлігін ескерсек, бағдарламаның
осы ... оқып – ... ... ... аудары қажеттілігі туындайтындығы
өзінен - өзі түсінікті.
Дала жарысымен айналысу үшін ... ... ең ... ... ... ... алу ұсынылады. Ол жағдайда айналманың қосылатын
жерінде тұрған ... (не ... ... ... жақсы бақылап,
қашықтықтың қиындыларын (бөліктерін) оқушылардың қанша уақытта жүгіріп
өткендігін ... ... ... мен техникасы бойынша оқушыларға
нұсқаулар бере алады. Трассаға жанастыра қолдан жасалынған кедергілер алабы
болса өте жақсы.
Ойлы – қырлы ... ... Бір адам ... гөрі, топпен
жүгірудің өзіндік ерекшелігі бар. Бір адам ... ол өз ... ... ... қашықтықтың өне бойына жететіндей етіп бөлуге тырысады. Дала
жарысында өте жылдам ... және ... ... ... ... азайтып, бір сөзбен айтқанда өзіңнің көңіл–күйіңді
үнемі бақылап отыруың керек. Топпенен жүгіргенде де ... тек өз ... ... дегенмен де жүгіруге қатынасушылар әдетте біртіндеп топтаға
бөліне бастайды және осы топтарда өзінен - өзі ... алға шығу ... ... ... өзі ... ... көмек беруіне
кедергі келтірмеуі керек. Бұл жаттығуда да, ... да ... ... ... топпенен қатынасушы өзін - өзі қалай ұстауы керек?
Бастапқыда өзінің жағдайына назар аудара, күші ... ... ... өз күшімен жүгіруі керек. Сосын жалпы топтағы өзінің жағдайын есептей
отырып, алда жүгіріп бара ... ... ... ... оған ... ... ... өзгенің соңынан жүгіріп отыру жеңілге соғады. Егер ол
шамалы ғана ұмтылыс жасаса, одан қалуға болмайды, ал өте ... ... ... қалыңқырап, сосын тағы да жақындауға тырысу керек. ... ... ... ... ... да ... ... Мәреге
жақындағанда, күш жетіп жатса, бастаушыны басып ... ... ... ... ... ... ... мұғалімнің тапсырмасына немесе жүгірушінің
өзінің алдына қойған міндеттеріне байланысты.
Күші жағынан шамалас ... ... ... ... рольді
атқарысуға алдын–ала келісіп те алу керек. Алайда, ... ... ... жөні ... онда ... жоспарын қайта қарастырған жөн.
Топты бастап отыруға ешқашанда ұмтылмау керек. Мұны ... ... ... басымдылығы барлар ғана жасай алады.
Қозғалыс қасиеттерін дамыту. Дала жарысы бір ғана жүгірістен тұрмайды.
Оған ... ... ... жалпы дамытатын жаттығулардың,
ойындардың, жарыстардың үлкен ... ... ... сабақтарында қозғалыс үйлесімділігін, шапшаңдық –
күштілік қасиеттерін және күш ... ... үшін ... арнайы
жаттығуларды өткізу ұсынылады, мысалы:
1. Санды жоғарырақ көтеріп жүгіру. Сан ... ... ... ... ... одан да биік ... Иық ... ұсталады, қол
жүгіріс кезіндегідей шынтақтан бүгіледі. Жаттығу әдеттегі жүгіріске
бірқалыпты көшумен ... және ... ... орындалады. Қолды белде,
арқада ұстап, қолды жіберіп, секіргішті пайдаланып жаттығу осы ... ... ... ... ... ... аяқтармен жүгіру қозғалыстарын
жасау. Таза және құрғақ жерде орындалады.
3. Бір аяқпен ыршып секіріп ... ... ... жылдам алмастыру. Аттап басып отырған бастапқы
қалыптан орындалады.
5. Еңіске қарай жүгіру.
6. Төбеге жүгіріп ... ... ... ... ... орнында тұрып жүгіргенде күшті
итерілу.
8. 1–2 жүгіру адамынан кейін адымдап секіру. Күшті серпілу жасалып, ... ... ... ... ... ... ... ұстау есебінен тіке ұсталған аяқтармен секіру.
10. Санды кеудеге жұлқа көтеріп екі аяқтап секіру. Алға ... бұл ... ғана ... ... адыммен аяқты ұшына қойып және кейін жерге ... ... ... ... ... Қолдың сілтеу қозғалысын жүгіріс кезіндегідей етіп кібіртіктеп жүгіру.
13. Ағашқа, шарбаққа тіреле барынша жылдам жүгіру. Cанды көлденең ... ... ... ... ... ... ... жазу.
14. Қолды тіремей де осылай жасау.
15. Жатқан бөренеге, ... көп ... ... ... Төменгі сөреден төбеге (5 – 10 м) қарай жүгіріп шығу.
17. Етбеттеп жатып, аяқты тізе ... ... ... ... кедергі
жасайды.
18. Тізерлеп тұрып артқа баяу шалқаю, сосын түзу қалыпқа келу.
19. Алға да серігінің көмегімен осылай жасау.
20. ... ... ... ... ... ... ... алға еңкею.
21. Аяқтарды иық кеңдігіндей ұстаған қалыптан қолдарды өкшеге тигізгенше
денені артқа шалқайту.
22. ... ... және ... ... ... ... серіппелі түрде
жоғары – төменді тербелес жасау.
Шаңғы ... дала ... ... ... ... шыдамдылықты, оынмен қоса шыдамдылықты, ... қоса ... ... ... ... ... кезінде өздерінің
организмдерінде қандай өзгерістер болып ... ... ... бұл мәселелер жөнінде мұғаліммен алдын – ала сұрап алыңыздар.
Жүгірудің ... ... ... тыныс алу жиілігі артады. Жүрек
соғуындағы ... ... ... ... жүгіру басталғасын 50 – 60
секунд өткесін жүрек соғысының жиілігі жоғары деңгейге дейін жетеді.
Жүгіру ... соң 1 – 2 ... ... тыны салу мен қанның
айналысы біршама тұрақтанады, тек қана мәреге ... ... ... олар ... ғана ... ... ... жүгіру
шапшандығының тез өзгеріске ұшырауына тыны салу мен ... ... ... ... ... ... байланысты күш – қуаттың жұмсалуы да
артады. Сондықтан жүгірісті оқтын – оқтын үдеткеннен гөрі, ... ... ... бірқалыпты жүгіріп өткен тиімді болмақ. Үдетіп жүгіруді
егер күш ... ... онда да ... емес ... ... жақындағанда
жасау керек.
Жүгіріс аяқталғаннан кейін барлық ... мен ... ... қалыпқа келтіру кезеңі келеді. Ол 2 кезеңнен: барлығы 30 –
60 ... ... одан да ... ... ... ... жиілігінің жылдам
төмендеуі мен баяу төмендеуінен тұрады. 30 минут шамасында қан қысымымен
физиологиялық ... ... дені сау ... ... ... ... ... Егер жылдам төмендеу кезеңі 2 – 3 ... баяу ... ... 30 ... ... ... ... бұл
организмнің жаттыққандығының осы деңгейінде денеге түсетін ауырлықтың өте
көп екендігінің ... ... ... ... ... (0,5-1) шақырым және
бірнеше гимнастикалық жаттығулар ... ... тек ... ... ... пен ... дамытатын жаттығуларды бастауға болады.
Жүгірістің барынша жылдамдығын жетілдіруде бұл ... ... ... кейін, әдетте сабақтың бастапқы кезеңінде жасалады.
10 – 30 м қиындылар өлшеніп алынады; олардың жоғары немесе ... ... ... ... келе ... қатарынан 10 ретке дейін (негізінен 5 рет
шамасында) жүгіріп өтеді, демалыс үшін ... 1 – 2 ... ... ... ... ... ... оралуға қажет болатын ... ... ... (бөлікті) жүгіріп өткеннен кейін тамырдың соғуы минутіне 160
– 170 – ке ... ... ... ... ... 100 – 130 соғуға дейін
жылдам төмендейді.
Ұзаққа созылатын бірқалыпты жүгірістің ... ... ... жеке ... бөлу ... ... ... 5 – 6 минут жүгіре
алмай жүруге ауысатындарды енгізсе, екінші топқа мұны ... ... ... ... топ – ... қозғалуға (жүгіру, жүруге),
екіншісі – үзбей жүгіруге тапсырма алады.
Жүгіру мен жүрудің (соңғысы демалу үшін ... ... - ала ... қажеті жоқ, өйткені ... ... ... ... ... оған ... жарысы даярлығы кезеңінің ... ... ... дамуына бақылау бақылау (бағалау) жүргізіледі.
Шапшаң және ұзақ бірқалыпты жүгірісті жалғастырып, 5 – 6 ... ... ... ... ... үшін ... ... керек.
Бұл үшін әуелі қайталап жүгіруде, сосын ауыспалы ... ... ... үшін апталық жаттығулардың төмендегідей ... ... – 17 ... ... үшін ... жаттығудың үлгі бағдарламасы.
|Жаттығу |Жаттығудың мазмұны ... | ... |5–10 мин. баяу ... ЖДЖ ... ... ... – 5 ... |10 мин, АЖ ... ... – 5 – 10 мин, ... |
| ... дала ... (20 рет 100 м, ... 10 рет 200 м, |
| ... 8 рет 300 м ... 6 рет 400 м – ден үдемелі |
| ... ... ... 30 ... 60 ... ... ... |5 – 10 минут баяу жүгіру, 6 – 8 мин. ЖДЖ, 6 – 8 мин. АЖ, |
| ... ... ... немесе футбол – 15 минуттен|
| |2 рет немесе 25 – 45 мин. ... ... дала ... 5 |
| |– 10 мин. баяу ... және босаңсу мен тыныс алуға арналған |
| |жаттығуларды ... ... ... |Бір қалыпты екпінде немесе жүрісті енгізе отырып 10 – 15 |
| ... дала ... ... |5 – 10 мин. баяу ... 10 – 12 мин. ЖДЖ, ... |
| ... АЖ – 10 – 15 мин, 5 – 6 мин * 1000 м. ... |
| ... 3 – 4 мин. * 2000 м. ... баяу ... және тыны |
| ... жаттығуларын жасап жүру. ... ... ... және АЖ – 10 – 15 мин, 2 рет 20 ... |
| ... ... ... ойнау немесе 30 – 45 мин. дала |
| ... тыны салу ... ... жүру – 5 мин. ... |2 ... ... ... жүгіру. Жүру барысында баяу |
|Жексенбі |екпінде ЖДЖ орындау. ... ... ... ұзақтығы мен шапшаңдықты тамыр соғысы,
тыныс алу және көңіл – күйдің ... ... ... ... күндері жүгіру екпіні біршама азайтылады, тыныс алу тек ... ... ... ... мен ... болмаса онда жаттығу үшін орнында тұрып
жүгіруді немесе басқышпен жоғары ... ... ... ... ... ... ... денені шамалы ғана алға қарай ... ... ... ... және ... ... Қашықтықты жүгіріп
өтудегі шапшаңдықты қадамдардың қашықтығын ... ... ... ... ... ... ... шамамен тік бұрыш жасап бүгіп
ұстаңдар және олармен аяқтардың ырғағына сәйкес жұмыс жасаңдар. Шамалы ... ... ... басын еркін ұстаңыздар, саусақтар жұдырыққа түйіледі.
Иықтар ... ... ... ... ... ... қатты ұстамай,
алға қараңыздар. Мұрын және жартылай ашылған ауыз арқылы демалыңыздар: 2 –
3 қадамнан кейін дем алу, тағы 2 – 3 ... ... ... ... Терең
және толық ретте дем шығару керек.
Төбеге қарай көтерілгенде денені алға қарай ... ... ... жиі ... көшіріңіздер, қолдармен барынша жұмыс жасаңыздар.
Төбеден түскенде, денені кейін қарай шалқайтыңыздар. ... ... ... ... ... өтіңдер, жерге бір аяқпен түсіңіздер және
шапшаңдықты азайтпай қозғалысты ... ... ... ... аяқпен түсетіндей секірістер жасап өтіңіздер. Ең дұрысы одан ... ... ... ... ... ... ... болады.
ҚОРЫТЫНДЫ
Қорыта айтқанда жүгіру, адамның тәніндегі жылдамдық пен шыдамдылықты
жақсы ... ... ... тобы. Жылдам жүгіру үшін көп
жаттығып, ... әдіс – ... ... білу ... ... айналысу
кезінде жүрек – қан тамырлары жүйесіне, ... алу ... ... күш ... ... ... ... – қозғалыстар
ұзақ уақыт бойы бірқалыпты қайталанып отырады. Сондықтан олар адамның ерік
күшін жақсы дамытады. Жаттығу кезінде ... ... бір ... ... ... ... келеді. Мұнда аяқ – қол, дене барлығы да бірқалыпты
күнделікті өмірде кездесетін қимылдары қайталайды. ... ... ... уақыты аяқтың алға қарай сермелу уақытынан аз. Бір аяқ ... соң оның сол ... ... аяқ ... Осы екі ... ұшу
фазасы деп атайды. Сөйтіп жүгірудің бір циклі екі рет табанның жерге ... екі рет ұшу ... ... ... ... оның әдісі мен қимылы да, оны
пайдалану жиілігі де әрқилы.
60 – 400 м. жүгіру қысқа; 800 – 2000 м. ... 3 – 10 км. ... 20, ... км. жүгірулер өте ұзақ қашықтық деп аталады; бұдан кейін бір ... ... және – 42 км, 195 м. – ... ... бар. ... да ... жолмен жүгіру деп аталады.
Тәжірибеде жүгірудің басқа түрлері де кездеседі. Олар: 60, 100, ... 400 м. – ... 3000 м. – ... ... және ұзақтығы
әртүрлі (5000 м. – 12 км) ... 4*100, 4*400 м. ... ... ... ... мен қашықтардың көбісі республика, Азия Ә.ч – ттарының,
О.о – дың ... ... ... ... ... залдарда өтетін
жарыстар айналатын жолдың көлеміне байланысты кейбір ... ... ... С. ... А. ... С. ... Дене тәрбиесі. Жалпы білім
беретін мектептің 11 – сыныбына арналған байқау оқулығы.
2. Қ. Құлназаров, Ө. ... ...... ... ... ...... баспасы, Алматы, 2009
ж.
3. Сидорчук Е.В. Легкая атлетика. Учебное пособие для студентов высших
учебных ... ... 2009 ... Арзуманов С.Г. Физическое воспитание в школе. Практические советы
преподователям. Алматы 2009 ж.
5. Лях В. ... ... 10 ... Учебник. Алматы 2009 ж.
6. Матвеев А. П. Физическая культура: Учебник для учащихся 6 – 7 классов
общеобразовательных ... ... 2008 ... Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. Юный ... ... ... и
спорт», 1984 ж.
8. Школа легкой атлетики, под ред. А. В. ... 2 изд., М., 1998 ... ... ... для юношей, под ред. П. Л. Лимаря, М., 1999 ж.
10. ... ... ... для ... ... культуры, под ред.
Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002 ... ... ... под ред. Д. П. ... и Н. Г. Озолина, М, 1999 ж.
12. Легкая ... ... для ... ... культуры.
О.В.Колодий, Б.М. Лутковский, В.В. Ухов. 1999 ж.

Пән: Педагогика
Жұмыс түрі: Реферат
Көлемі: 18 бет
Бұл жұмыстың бағасы: 400 теңге









Ұқсас жұмыстар
Тақырыб Бет саны
4 қабатты 20 патерлі тұрғын үй19 бет
АД 35 Т1 балқымасының технологиялық касиеті8 бет
Ағза және оны құрайтын құрылымдар: жасуша, ұлпа, мүшелер, мүшелер жүйелері туралы түсініктер7 бет
Балқытып дәнекерлеуді жіктеу және оның негізгі түрлері7 бет
Бақтыбай Жолбарысұлы5 бет
Бұлшықет тіндерінің жасқа байланысты өзгеруі және қалпына келуі7 бет
Дәнекерлеу34 бет
Жер асты газ құбырларының қызмет көрсету35 бет
Капитал қозғалысы ЖШС мысалында110 бет
Көз шарасының аурулары6 бет
Пәндер
Көмек / Помощь
Арайлым
Біз міндетті түрде жауап береміз!
Мы обязательно ответим!
Жіберу / Отправить


Зарабатывайте вместе с нами
Рахмет!
Хабарлама жіберілді. / Сообщение отправлено.

Сіз үшін аптасына 5 күн жұмыс істейміз.
Жұмыс уақыты 09:00 - 18:00

Мы работаем для Вас 5 дней в неделю.
Время работы 09:00 - 18:00

Email: info@stud.kz

Phone: +7 777 614 50 20
Жабу / Закрыть
Көмек / Помощь