100 метрге жүгіру

Презентация қосу

100 метрге
жүгіру.
Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ
қашықтық болып үшке бөлінеді.
Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400
м және 110 м кедергілі қашықтық
жатады. Орташа қашықтыққа -
800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру
және 3000 м кедергілі қашықтыққа
жүгіру жатады.
Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000,
20000, 42 шақырым 192 м марафондық
қашықтық және 50 шақырым кросс
(дала жарысы) жатады.
100 метрге жүгіру
100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады:
1. Төменгі сөреде тұру.
2. Төменгі сөреден шығу.
3. Ара қашықтық бойы жүгіру.
4. Мәреден өту.

• «Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.
• «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.
• «Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез
қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып,
қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен
жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.
Сөреден шығу
Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік
ережелері
• Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен
жүгіру керек;
• Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге
болмайды;
• Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;
• Қатарласа жүгіріп келе жатқан
сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым
жақындауға болмайды.
100 метрге жүгіруден 9
сыныпқа арналған норматив

Нормативтер
Президенттік Ұлттық
Өлшем деңгей дайындық
бірлігі деңгейі
ұлдар қыздар ұлдар қыздар

сек. 13.2 15.2 13.6 15.5

Ұқсас жұмыстар

Жеңіл атлетика жаттығулары

Жүгіру және жүру

Кедергілермен жүгіру

Бұқаралық спортты дамыту

Қашықтыққа жүгіру

Аяқтың ұшымен жүгірулерін қадағалау

Коньки Спорты - конькимен мұз үстінде шапшаң жүгіру және мұз айдынында мәнерлеп сырғанау

Дене шынықтыру

КОНЬКИ СПОРТЫ

Жеңіл атлетика түрлерінің жіктелуі

Пәндер