Презентациялар

100 метрге жүгіру

100 метрге жүгіру.

Жүгіру - қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді.

Қысқа қашықтыққа - 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады. Орташа қашықтыққа - 800, 1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады.

Ұзақ қашықтыққа - 5000, 1, 2, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады.

100 метрге жүгіру

100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Ара қашықтық бойы жүгіру. 4. Мәреден өту.

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.

«Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.

«Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.

Сөреден шығу

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері

Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен жүгіру керек;

Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге болмайды;

Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;

Қатарласа жүгіріп келе жатқан сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым жақындауға болмайды.

100 метрге жүгіруден 9 сыныпқа арналған норматив

Өлшем бірлігі

Нормативтер

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

сек.

13. 2

15. 2

13. 6

15. 5

Ұқсас жұмыстар

Жеңіл атлетика жаттығулары

Жүгіру және жүру

Кедергілермен жүгіру

Футболшылардың ептілігін дамытуды жетілдіру әдістемесінің эксперименттік негіздемесі

Бұқаралық спортты дамыту

Қашықтыққа жүгіру

Аяқтың ұшымен жүгірулерін қадағалау

Коньки Спорты - конькимен мұз үстінде шапшаң жүгіру және мұз айдынында мәнерлеп сырғанау

Дене шынықтыру

КОНЬКИ СПОРТЫ

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz