Эмоционалды стресс

Презентация қосу

Қ. А. Ясауи атындағы Халықаралық қазақ түрік университеті

СӨЖ
Эмоционалды
стресс

Қабылдаған: Ғайратова Д.
Орындаған: Шерин А.
Тобы: ЖМ 706
ЖОСПАР
І тарау
1.1 Стресс дегеніміз не ?
1.2 Стресс түрлері
1.3 Стрестің даму сатылары
ІІ тарау
2.1 Эмоционалды стрестің алдың алу
шаралары
2.2 Стресстің пайдасы
2.3 Стрестен арылу
Мақсаты
•Эмоционалды стресс туралы ақпарат беру
•Стрестердің түрлерімен таныстыру
•Стрестің алдын алу және жеңу жолдарын
үйрету
Стресс – бұл ерекше ситуациялардан
туындайтын эмоционалды күй.

Алғаш стресс терминін Канада
физиологы Ганс Селье медицина
тәжірибесінде анықтады
\
Стрестің алдын алу ү шін қалыпты
демалыс, жү йелі тү рде тамақтану,
белсенді тү рде жұ мыс жасау,
релаксациялық жаттығуларды жасау,
спортпен шұғ ылдану. Сондай-ақ
ә рдайым ө мірдің мә ні туралы
ойланып, мақ сат қоя білу. Сонда бә рі
жақ сы болады.
Стресс – біздің заманымыздың жағымсыз
белгілерінің бір түрі. Күнделікті шектен тыс
жүктемелер біздің жүйкемізді шаршатады,
қозғыш қылдырады. Күнделікті осындай
қоздырғыштармен қалай күресіп жүрміз?
Критикалық кездерде өз-өзімізді басқара аламыз
ба? Өйткені стрестен құтылып қана қоймай, біз
оны өз пайдамызға да асыра аламыз. Одан
құтылудың қажеті жоқ, тіпті онымен күресу
амалдарын білу үшін арнайы лекцияларға да
бару керек емес. Сол үшін стресс дегеніміз не
және онымен қалай күресу керек, соны анықтап
алайық!
Стресс - қоршаған ортаның жағымсыз
әсерлеріне ағзаның қорғаныштық реакциясы.
Стресс – бізді үнемі қоршап жүреді. Ол таң
атқаннан сағаттың қоңырауынан басталып,
кейін... жол кептелісі, оқу үрдісі, жұмыс,
туыстарыңмен ренжісулер, ұйқының қанбауы
және т.б. Стрессіз өмір сүру мүмкін бе?
Ғылымның дәлелі бойынша мүмкін емес. Өмір
үнемі тұрақтылық пен тыныштыққа шыдай
алмайды, себебі осылардың өзі стрестің көзі
болып табылады. Сондықтан стрестен өлгеннен
кейін ғана толық құтылады. Бірақ өзіңнің жан
дүние жағдайының жақсаруына осы өмірде де
әсер етуге болады.
Стресс адамның психологиялық та,
физикалық та денсаулығына теріс
ә серін тигізеді. Стресс мінез-
құ лқ ын ө згертіп, қ орқ ыныш сезімі,
депрессия, невроздар, эмоционалды
тұ рақ сыздық , көң іл- кү йдің тү суі,
есте сақ таудың нашарлауы,
ұ йқ ысыздық , селқ остық сияқты
психоэмоционалды бұ зылыстарға
алып келеді.
Стрестер, әсіресе олар жиі
және ұзақ болса, физикалық
денсаулыққа да кері әсерін
тигізеді. Олар көптеген
аурулардың дамуында немесе
өршуінде қауіп- қатер
факторы болып табылады.
Жиі жүрек-қантамыр
аурулары (миокард инфаркті,
стенокардия, гипертониялық
ауру), асқазан-ішек аурулары
(гастрит, асқазан және 12 елі
ішектің ойық жара ауруы),
иммунитеттің төмендеуі
сияқты аурулар дамып
жатады.
Жедел стресс кезіндегі "біріншілік көмек"
Стресті жағдайларға ағзаның жауабы бірнеше
ғасырдан бері табиғи жолмен қалыптасқан, яғни
ағзаны төтенше жағдайларға дайындайды, яғни
стресс кезінде бұлшықеттен көп мөлшерде энергия
сыртқа шығады. Бұл өз кезегінде мәселенің оңай
шешілуіне әкеледі, тіпті сіздің ағзаңызға өзінің оң
әсерін де тигізіп кетеді.
Өкінішке орай, қазіргі заманда стресті жағдайдан
осылай шығу өте сирек кездеседі. Біздің
мүмкіншіліктерімізді заң, әдет- ғұрып ережелері
шектейді. Ал стресті жағдайлар одан сайын шығып
жатады. Сондықтан стресті жағдайлардан тез
шығудың амалдарын үйрену керек. Бірінші және ең
бастысы: өз-өзіңізді қолға алып, шоктың дамуын
тоқтату үшін, өзіңізге "ТОҚТА!" деп айтыңыз. Қандай
жедел жағдайлар болмасын салмақты, сабырлы болуға
тырысыңыз. Сіздің орныңызға басқа біреулер
жүйкесін тоздырсын! Небір ауыр кикілжіңдерде өз-
өзіңізді ұстасаңыз, сіз ол жерде әлсіз жақ болып
қалмайсыз. Керісінше: сіз ол жерде мықты және
тұрақты тұлға ретінде қаласыз.
Жедел стресті жағдайдан құтылуға
көмектесетін бірнеше амалдар
Стерске қарсы, тыныштандырушы дем
алу әдістері.
Мұрын арқылы баяу, терең
дем алыңыз; қысқа
уақытқа деміңізді ұстаңыз,
содан кейін баяу
тынысыңызды
шығарыңыз. Әр деміңіз
арқылы барлық стерсс,
кернеу, қатыгездіктің
шығып жатқанын
елестетіңіз. Бұл жаттығуды
әр дем шығару мен
ұстауды ұзарта отырып, 8-
10 рет қайталау керек.
Бұлар әр ересек адамның адал
және жауапты іс-әрекеті болып
табылады, эмоциялардың
жағымсыз салдарының алдын
алады. Өкінішке орай эмоцияға
салынып, бойымызды ашуға
алдырып, қатал және дөрекі
сөздерді де айтып жібереміз.
Оның орнына өзіңіздің ренжісіңіз
бен оның себептері туралы өз
туысқандарыңызға түсіндіріңіз.
Сонда ғана керек емес
ренжісулер мен ұрыс-қарыстар
болмайды. Егер де жағдайды
тез арада өзгерту мүмкін
болмаса, оған деген
көзқарасыңызды өзгертуге
тырысыңыз. Әр оқиғаның
оңтайлы жағын іздестіруге
ұмтылыңыз.
Күліңіз! Мейлінше жиі күліңіз! Күлкі –
стреске қарсы келетін күшті ем. Өз
қиыншылықтарыңыздан бір күлкілі
нәрсе көру – мәселеге деген қөзқарасты
өзгертудің ұтымды әдісі. Кикілжіңді,
ренжісті әзілге айналдыру –
оппонентіңізді қарусыздандырудың бір
әдісі болып табылады.
Аталған амалдардың, тым болмаса өзіңе
ыңғайлы бір әдісін әдетке айналдыруға
тырысыңыз.
Өз-өзіңе мына сөздерді қайтала: "оң
эмоциялар мен өзіңе деген сенімділік!".
Дәл қазір, бүгіннен бастап. Осыдан кейін
стресс, шок және депрессия сияқты
жағымсыз әсерлер сізді айналып өтетін
болады.
Стресс
Стресстік жағдай деңгейі
(балл)
Күйеуінің немесе әйелінің қайтыс болуы 100
Ажырасу 73
Некелесетін жұбымен ажырасу 65 Жеке үлкен табысқа жету 28
Жұмыстан шығуы күйеуі/әйелі 26
Абақтыға қамалу 63
Жақын туысының қайтыс болуы 63 Оқудың басталуы немесе аяқталуы 26
Тұрмыс жағдайының өзгеруі 25
Ауру немесе бақытсыз жағдай 53
Жеке әдеттерін өзгерту 24
Некелесу 50 Басшылықпен кикілжің 23
Жұмыстан шығарылу 47 Жұмыс уақытының немесе шартының өзгеруі 20
Достасу күйеуімен/әйелімен 45 Мекен-жай ауыстыру 20
Зейнетке шығу 45 Оқу орынын ауыстыру 20
Туысының денсаулығының нашарлауы 44 Бос уақытын өткізу түрін өзгерту 19

Жүктілік 40
Діни көзқарасын өзгерту 19
Төсек қатынасындағы қиындықтар 39
Жанұясы үлкеюі 39 Қоғамдық жұмыстағы өзгеріс 18
Жұмыстағы өзгерістер 39 Аздаған қарыз 17
Қаражаттық жағдайының өзгеруі 38 Ұйқы режимінің бұзылуы 16
Жақын досының қайтыс болуы 37 Отбасымен көрісу жиілігінің өзгеруі 15
Жұмыс саласының ауысуы 36 Тамақтану режимінің өзгеруі 15

Жанұяда кикілжіңнің көбеюі 36 Еңбек демалысы 13
Мереке 12
Үлкен қарыз 31
Кішігірім заң бұзушылықтар 11
Құжаттарын жоғалту 30
Бір жыл ішінде жиналған жалпы балл Ауруға шалдығу қаупі(%)
Жұмыста міндеттерінің өзгеруі 29
Ұл-қыздарының жеке өмір бастауы 29 300-ден аса 80
150 — 300 50
Туыстарымен ұрысу күйеуінің/әйелінің 29
150-ден төмен 35
Қорытынды
•Стресс - қоршаған ортаның жағымсыз әсерлеріне
ағзаның қорғаныштық реакциясы.
•Стресс – бізді үнемі қоршап жүреді.
•Стресс – біздің заманымыздың жағымсыз
белгілерінің бір түрі
•Стресс – бұл ерекше ситуациялардан
туындайтын эмоционалды күй.
Қолданылған әдебиеттер
• Судаков К.В. «Физиология. Основы и
функциональные системы.»
• Агаджанян Н.А «Основы физиологии
человека.»
• Энциклопедический словарь медицинских
терминов. — М.: Советская энциклопедия. —
1982—1984 гг.
• Психофизиология: Учебник для вузов // Под
ред. Ю. И. Александрова. СПб., 2006
Назар аударғаныңыздар
үшін рахмет!

Ұқсас жұмыстар

Г. Сельенің күйзеліс туралы ілімі. Эмоциялық стресс

Стресстен арылу жолдары

Стресстің кезеңдері

Эмоционалды күю синдромы

Стресстің түрлері

ЭМОЦИЯЛАР МЕН ЭМОЦИОНАЛДЫ ИНТЕЛЕКТ

Эмоция

Эмоциялар және эмоционалдық интеллект

Эмоциялар мен сезімдердің қызметтері

Азық - түлік стресс

Пәндер