Стресс пен депрессия: себептері, салдары және жеңу жолдары

Стресс депрессия

Стресс-кез келген организмнің сыртқы ортадағы қандай да бір жағымсыздыққа негізгі реакциясы ретінде анықтауға болады

Егер стресс пен депрессияны уақыты емдемесе соңы суицидке апаруы мүмкін

Суицид- бұл өзін-өзі қасақана өлтіру

Психологтар суицидтің басты себептерін анықтаған:

Жеке отбасы жағдайы (ажырасу, жақындарының өлімі, жалғыздық, «баянсыз» махаббат) ;

Денсаулығы (күйзеліс, жүйке жүйесі аурулары, мүгедектік) ;

Оқудағы немесе жұмыстағы келіспеушіліктер (әкімшілік жазадан қашу, масқара болудан қорқу) .

Стрессден-шығу жолдары

Психолог Jennifer Cheavens: «Адамда неғұрлым көбірек үміт болса, соғырлым адам күйзеліске сирек тап болады. Сондықтан үмітке мұқтаж адамдарды үміттенуге үйрету керек», -дейді.

ДЕПРЕССИЯДАН ШЫҒУ-ЖОЛДАРЫ

Депрессиядан шығаратын тәсілдер бар. Олар: жақсы әуен, достармен әңгімелесу, спорт, серуен, көңіл көтеру және т. б. 3. Сіздің көңіл-күйіңіздің нашар болуының себебі неде екенін түсінуге тырысыңыз. Мүмкін бұл белгілі адамдармен таласта, жеке басыңыздың шешілмеген мәселелеріне, шаршауыңызға немесе көп өте ауыр әсері бар негізгі себептерді болдырмағаны жөн болар еді

Көбінесе депрессия себепкер болатын - жыл мезгілі. Мысалы, көптеген адамдар үшін, көктем айы - психологиялық қатынастың ең қиын кезеңі. Бұл мезгілде шаршауға, өзіңізге «көптеген істерді» жүктеуге болмайды. өзіңіздің денсаулығыңызды күтудің үлкен мәні - дәрумендерді қабылдау, таза ауа, бірқалыпты және уақытында ұйқы болғаны жөн. Өзіңізді ойландыратын мәселелерге қайталап соқпауға тырысыңыз. Өмірдің үйреншікті ырғағына түспеңіз, бірақ шаршамаңыз. Көңіл-күйіңіздің қолайлы сәттерінде сіздің өміріңізде болған қуанышты және жағымды кездерді, сол бір бақытты уақыттардың кішкене бөліктеріне дейін еске алу. Қолайлы жағдайларды қайтадан бастап өткізгендей пайдалы. Өзіңіздің таныстарыңыз бен достарыңыз арасындағы әңгіме кезінде бейтарап тақырыпта сөйлескен жөн. Өз мәселелерінің туралы «ойламауға» тырысыңыз. Әйтпесе, сіз өз жағдайыңызды ауырлатасыз. Ең бастысы: депрессия кезінде маңызды шешімді қабылдамаңыз. Бұл мезетте көптеген мәселелер бұрмаланған қалыпта қабылданады. Адам қызбалықпен әрекет жасауы мүмкін. Ол туралы соңынан өкініп немесе өзінің қате жібергенін, кінәсі бар екенін сезінуі мүмкін.