Ұйқы және сергектік: физиологиясы, кезеңдері және денсаулыққа әсері

Тақырып :Ұйқы және Сергектік

Мақсат :осы сабақ негізінде ұйқының маңызын түсіндіру .

Ұйқының физологиялық негізін көрсету .

Ұйқының кем болса болмайтын физологиялық жағдай екенін ұғындыру .

Сабақ жоспары :

1, өтілген сабақты тексеру

1) Рефлекс деген не ?

2) Шартты және шартсыз рефлекс деген не?

3) Екеунің қандай айырмашылығы бар ?

2, жаңа мәтериялды жеткізу

Ұйқы және сергектік

Ұйқының маңызы ;

Ұйқының физологиялық негізі ;

Сергектік ;

Ұйқымен қандай ауруларды емдеуге болады ;

Ұйқы - ми мен бүкіл ағзаның физологиялық жағдайы

Ұйқы - жүйке жасушалардың қажунан және әлсіреунен сақтайды .

Ұйқтаған адамның қимылы тоқтайды, немесе бәсеңдейді .

Ішкі мүшелермен жүйенің қызметі баяулайды немесе зат алмасу төмендейді .

яғни, бұл мидың реттеу қызметінің бәсеңдеуін көрсетеді .

Адам өмірнің 3/1і ұйқымен өтеді .

Егер орта шамамен адам 60жыл өмір сүрсе, оның 20жылы ұйқымен кетеді екен . Ол өте маңызды . Егер адам тәулігіне 8 сағаттан аз ұйықтаса, мидың қозу және тежелу тепе - теңдігі бұзылып, оның ой немесе дене еңбегі сапасы төмендейді . 3-5 тәулік ұйықтамаған адам ілтипаты мен есі бұзылады . Мінез құлқы мұқалып денсаулығына зиян келеді .

Ұйқы дұрыс болмаса Гуморальды реттеуде өзгерістер туады .

Стеройтты гормондар көптеп бөлінеді .

Ағзада улы заттар мен қан тамырды тарылтып, қан ағымында кедергі туғызып, зат алмасуды азайтатын құрлымдар пайда болады .

Жаңа басында айтылған қиындықтардан қалай құтыламыз ?

ағзада пайда болған өзгерістер 10-14 сағат ұйықтағанда қайта қалпына келеді екен . яғни, физологиялық, психологиялық, және биохимиялық күйден арлады .

Ұйқы айнымалы құбылыс

Сергек ұйқы - тынысалу, тамыр соғуы азаяды, бұлшық ет босаңсиды .

Шырт ұйқы - ішкі мүшелер қызметі күшейіп, тыныс алу жилейді, жүректің жұмысы және зат алмасу артады .

осылай сергек ұйқымен шырт ұйқы алмасып отырады . Шырт ұйқыда жатқан адамды ойатса ол корген түсін өте анық айтып береді . Себебі, адам түс көргенде ми бөлімінің қызметі күшейеді .