Чипсылардың орнына ЖЕМІСТЕР

Презентация қосу

Бұл пирамида шектеулерге әкелетін қатаң
ем-дәм емес,оның міндеті таңдау жасауға
мүмкіндік беру. Яғни,тамақтану
пирамидасын ұстанатын адамдар қалыпты
дене бітіміне,психикалық және және ақыл-
ой пішініне ие бола алады деген сөз.

Тамақтану пирамидасы-қоректік заттардың
рөлі туралы ғылыми білімдерді және
ағзаның қажеттіліктерін есепке ала отырып
әзірленген,қоғамда қалыптасқан
тамақтанудың дәстүрлерін бейнелейді.
Алғашқы тамақтану пирамидасы 1992 жылы жасалған.

Әр түрлі жастағы адамдардың тамақтану
машығын, этникалық топтарды және емдәмді не
нәрсе салауатты ететіні туралы әр түрлі пікірдің
болуы сол уақыттан бері бірнеше тамақтану
пирамидалары жасалды.

Жаңа пирамидалардан басты айырмашылығы-
жаңа нұсқасы көмірсулар мен майлардың
арасындағы тепе-теңдікті ескеру,оларды жақсы
жаманғы бөлкден тұрады.
2-мен 12-і жасқа дейінгі балалардың денсаулығы
мен дамуы үшін ағзаны барлық қажетті құрам
бөлшектермен қоректендіру керек. Ол үшін
балалардың күн сайынғы жейтін ем-дәмі мен
тұтынатын өнімдерінің алуан түрлі болғаны жөн.

Сонымен қатар,күнделікті жаттығулар мен ойындар
арқылы дене белсенділігін арттыру да дұрыс
тамақтанудың ажырамас бөлігі болып табылады.
Жүкті әйелдердің тамақтануының құрамында салауатты
тамақтанудың барлық қағидалары сақталуы тиіс. Тағам
құрамында дәрумендердің, ақуыздардың және
минералды құрам бөлшектердің көп мөлшерде болуы
керек.
50 жастан асқан адамдар күніне 8 немесе
одан да артық стақан су ішуі керек. Пирамида
стандарты бойынша,қарт адамдар «артық
салмақтан арылғысы келетін» тұлғалар
секілді тамақтануы тиіс. Яғни, жоғары
калориялы өнімдерге қарағанда құнарлы
құрамдарға бай өнімдерді тұтынғаны жөн.
Жеткіншіктерге тамақтану мен белсенді уақыт
өткізу арасында тепе-теңдікті табу өте маңызды.

Сондай-ақ, дене шынықтыру сабақтарындағы
жаттығулар жеткіліксіз болып табылады.

Компьютермен немесе теледидар, ұялы
телефонмен өткізілген белсенді емес уақытты
күнделікті сағаттық серуендеумен ауыстырған
жөн. Бұл үшін арнайы жаттығуларды
орындаудың қажеттілігі жоқ-велосипед
айдау,билеу,итпен серуендеу жеткілікті.
Әлеуметтік зерттеулер барысында қазақстандsқ
балалардың 13 пайызы фаст-фуд өнімдерін
күнделікті қолданатыны белгілі болды.

Тез әзірленетін тамақ атаулының салдарынан қатерлі
ісік, диабет, бауыр, бүйрек және қан тамырлары
ауруларымен ауыратындардың саны едәуір артқан.
Себебі, басқа ел ауруын тапқан тағамнан Қазақстан да
қалыс қалған жоқ.Оның нақты бір организмдерді
бүлдіріп қана қоймай, депрессияға да ұшырататынын
біліп жатқандар аз. Америка ауруларды бақылау
орталығының есептеуінше, семіздіктен жылына 248 мың
америкалық өледі екен.
Чипсылардың орнына ЖЕМІСТЕР!!!

Чипсылар адам ағзасында гастрит,асқазан – ішек
жолдарының зақымдануына әкеліп соғады. Олардың
құрамындағы тұздың көп болуы ағзаның зат алмасу
процесін бұзады.

Чипсылардың орнына жемістерді пайдаланған
жөн.Жемістер жылдам тамақтанып алудың
тамаша әдісі.
Кока-кола,спрайт,пепси,макси чай,фанта секілді
сусындардың зияндылығы фаст фут өнімдерімен
бір қатар да. Сусын құрамындағы әртүрлі
бояғыштар ағзада инфаркт, асқазан жарасы,
кариес, семіздікке алып келеді.

Оларды сумен алмастырған жөн. Суда
калориялар аз және бояғыштар жоқ.
ТИР

БАСТАУ
Фаст фут
Дұрыс
өнімдерін
тамақтану ауыстыруда
адамға не үшін қандай
керек? өнімдерді
қолданған
жөн?
-Ситуация: Сенің қалтаңда 1 алма бар. Досың оны
көрді, жегісі кеп тұр. Не істейсің?
а) досың кеткесін жейсің;
ә) бөлісесің;
б) басқа біреуге бересің.
-Ал егер де досыңмен бөліссең қандай
гигиеналық талаптарды орындау арқылы
алманы жейсіңдер?
ЖАРАЙСЫҢ!

Ұқсас жұмыстар

Ауыр енбекпен жә не спортпен айналысатындардың тамактану ерекшелігі Азық тү лік тауарларының сапасын бақ ылау

Дүрыс тамақтанбауға байланысты жастар арасында кездесетін аурулар

Жидек жеміс

Құрғақ жемістер

Жемістер мен тұқымдардың таралу жолдары

Алма шырыны

Ана тілің арың бұл

Өсімдік және жануар шикізаттарының сақтау әдістері

Картоп, көкөніс, жемістерд өңдеу және сақтау

Жемістер туралы тусінік

Пәндер