Аяқтың ұшымен жүгірулерін қадағалау

Презентация қосу

60 метрге жүгіру.
Жеңіл атлетика
жаттығулары
Орындаған: Токмуханбетова Айганым
Жүгіру
түрлер
і

Жеңіл
атлетика Жүру
-лық түрлер
көпсайы і
с

Жеңіл
атлет
ика
Спортты
қ Ұзынды
снарядт қ-қа
ар-ды секіру
лақтыру

Биіктік
ке
секіру
Жеңіл атлетика Қазақстанда
Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл
атлетикалық жарыс — Бүкілқазақстандық
1-спартакиада 1928 жылы Петропавл
қаласында өтті.

Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш
рет КСРО-ның спорт шебері атағын
Ш.Бекбаев алды (1943).

Қазақстандықтар арасында Олимпиялық
ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы
Е.Кадяйкин болды.

Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді
2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-
Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы
жүгіруші О.Шишигина әкелді.

2012 жылы О.Рыпакова Лондон
Олимпиадасында ұзындыққа үштеп
секіруден басып озып, Олимпиада
чемпионы атанды. Ол 14,98 м көрсеткішке
қол жеткізді.
Төменгі сөре 60м
қашықтыққа жүгіру
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын үйрету мен
жетілдіру үшін жүгірушінің қозғалысын сөредегі
қалып.Спорттық қыран қашықтықты жүгіріп өту және
мәре кермесіне өту қысқа қашықтыққа жүгіруден төменгі
төменгі сөредегі қалып қолданылады.Мұндай сөрелік
қалып жүгіруді шапшаң бастауы және қысқа қашықтық
бөлігіне 20-25 м.жоғары шапшаңдыққа жетуге мүмкіндік
береді.Төменгі сөрелік қалыптғы көпіршені аяқ
жүрегіштік мынадай ретте орналастырылған тиімді
болады.Жүгіруден өзін күштімін деп есептеген аяғын
сөре сызығын 35-45 см. кейін тұрған алуын көпіршеге
аяғын сөре сызығынан 70-85 см кейін тұрған екінші
көпіршеге қойылады. «Сөреге»деген команда бойынша
жүгіруші аяқтарын көпіршелерге тіреп, кейінгі аяқтың
тізесін бүгіп,жерге тигізеді.Екі қолын жазылған
саусақтарын сөре сызығынан бойына нық нтіп тірейді
Қысқа қашықтыққа жүгіруді
меңгеру үшін арнайы
жаттығулар орындау керек.
-Тізені барынша жоғары көтере орташа ек
пінмен жүгіріп келе жатып, жылдам жүгіруге
ауысу.Тізені барынша жоғары көтеріп
жүгіргенде аяқтың ұшымен басу керек.
-60 м қашықтықтың әрбір 10-15 м.орташа
екпінмен жүгіріп келе жатып, жылдам
жүгіруге ауысу.
25-30 мин
Жеңіл атлетика сабағындағы қауіпсіздік
ережелерді сақтауларын қадағалау.
Жылдамдықты біртіндеп арттыра отырып
жүгіруге дағдылану.Жылдам жүгіруге
ауысқанда табанды жерге нық тіреп,серпіле
адымдау керек екенін ескеру қажет.
Денені 3-4 метрге дейін тік көтермеу.Көзді
жұмбау.
Аяқтың ұшымен жүгірулерін қадағалау.
Назарларынызға
рахмет!

Ұқсас жұмыстар

Гимнастикалық таяқпен жаттығу

Допты ұстап жүру

Жүріспен орындалатын жаттығулар

Дене шынықтыру

Жүгіру және жүру

Ойыншының негізгі тұрысы

БҰЛШЫҚ ЕТТЕР ЖҮЙЕСІ (МИОЛОГИЯ)

Аяқты қайшылау

ЖАЛПЫ ДАМЫТУ ЖАТТЫҒУЛАР

Екпін алудың соңғы бөлігі, лақтыруға дайындалу

Пәндер