Арқамен сырғанау

Презентация қосу

Жүзу сабағы
Орындаған: Нургазыева А., ГМУ-19
Пән оқытушысы: Аға оқытушы Қалжанов Ғ.
*Жүзудің даму тарихы - дене шынықтыру
тарихының бір бөлігі болып саналады. Дене
шынықтырудың жүзу ерекшеліктерін
анықтаумен қатар дамудың негізгі кезеңдерін
қайталайды. «Тарихы жоқ пәннің теориясы да
болмайды. Теориясыз пән туралы ойда
болмайды», деп Н.Г.Чернышевский айтқандай
«Жүзу» пәнін оқитын дене шынықтыру және
спорт саласының болашақ маманы даму
тарихымен міндетті түрде танысу керек. Дене
шынықтыру жаттығуларының кейбір
түрлерінің спецификасын түсініп білу үшін
жүзудің даму ерекшеліктерін білу керек. Жүзу
тарихының көп деректері болашақ мұғалімнің
оқушылармен жүргізетін тәрбие
жұмыстарында, дене шынықтыру мен спортты
насихаттау жұмысында қолдануға болады.
*Бассейн жабдықтары.
Бассейннің негізін ванна құрайды.
Сөрелік тумбалар, арқамен
сөрелеуге арналған ұстағыштар,
трамплиннен, жоғарыдан секіруге
арналған вышкалар, бөлінген
жолақтар, судан шығатын
баспалдақ, толқын басушылар,
қауіпсіздік қамтамасыз ететін
құралдар т.б. қосымша құрамдары
бар. Спорттық жүзуден өткізетін
жарыстарға арналған бассейндердің
көлемі 50 х 21 м тереңдігі 1,8 м және
ваннаның жан- жағынан сақтандыру
зонасы 0,5 м болу керек. Ең жоғарғы
жылдамдықпен 4-6 м тереңдігі бар
бассейндерде жүзуге болады.
*Сырғанау
Қолдың әр түрлі жағдайдағы сырғанау төмендегі
нәрселерді меңгеруді көмектеседі: 1) тепе- теңдік,
дененің бірқалыпты жағдайы, 2) қозғалыстағы бағытта
алдыға ұмтылу біліктілігі 3) жүзушінің жұмыс қалпын
сақтауда бұлшық еттерінің жұмысына тиімді күш салу. 1.
Кеудемен сырғанау: Жағаға бетпен тұрып қолдарын
жоғары көтеріп білезіктерін біріктіріп,, басын қолдарының
арасында ұстап дем алып, отырып, біраз аяғымен щиттан
немесе су түбінен итеріліп суға жату керек., 2. Арқамен
сырғанау: Жағаға арқамен тұрып, қолдарын денеге қойып
– дем алу керек, демді ұстап тұрып отыру керек содан
кейін, ақырын аяқпен итеріліп суға жату. 3. Қолдың
әртүрлі жағдайында кеудемен сырғанау. Қолдың әртүрлі
орналасуы жүзу мен күш орталығының өзгеруі тепе-
теңдік пен суда денені көлденең ұстауды үйренуге көмек
жасайды. 4. Қолдың әртүрлі жағдайында арқамен
сырғанау: дененің жанында, алдыға созылған; бір қолы
алдында, екінші қолы аяғында. 5. Қолдың әртүрлі
жағдайында арқамен және кеудемен сырғанау және крол
әдісімен аяқ қозғалысы.
*Кеудемен кроль
әдісімен жүзу
техникасы
Кеудемен кроль- жүзудегі ең
жылдам әдістердің бірі.
Эстафетаның соңғы
кезеңдерінде, ұзаққа жүзуде,
суасты спортында, қазіргі
заманғы бестүрлі
көпсайыстарда, ГТО көпсайыс
кешенінде және кешенді жүзу
қашықтықтарында т.б. бұл әдіс
қолданылады. Кеудемен кроль
жүзуде спортшы қолдарымен
кезектескен қимыл жасайды, ал
аяқтарымен үздіксіз ауыспалы
қозғалыстар жасайды.
*Кролдегі
қолмен есу
қимылдары
ндағы
білектің
қозғалыс
траектория
сы
Арқада кроль әдісімен жүзу техникасы
* Эстафетаның немесе кешенді жүзудің бір
кезеңін осы әдіспен жүзеді.
* Арқамен кроль әдісі арқылы жүзуде
спортшы қолдарымен кезекпен есу
қимылдарын жасайды және аяқтарымен
үздіксіз кезекпен жоғары және төмен
қимылдар орындайды.
*Арқамен шалқалап кролде қолдың
есудегі білезіктің қозғалыс
траекториясы
Брасс әдісімен жүзу техникасы
Брасспен жүзу техникасының ережесі.
Ереженің негізгі бөлімдері:
1) Жүзуші брасс әдісімен жүзуде
иықтары қарама- қарсы орналасып су
бетінде кеудемен жатады;
2) екі қолы біруақытта және бірқалыпты
қимылдар жасайды. Есу барысында су
бетінде немесе су астында қозғалыс
жасай алады.
3) аяқтары да біруақытта бірдей
қимылдар орындайды. Аяқпен есуде
өкшелерін жан- жаққа қаратып, артқа
доға бойынша қозғалады.
4) қашықтыққа жүзу барысында сөре
берілгеннен кейін немесе бұрылыстан
басқа уақытта су астына басты толық
батыруға тыйым салынады.
Брасс әдісінде қолмен есуді жасаудағы
білезіктің қимыл траекториясы
Баттерфляй әдісімен жүзу
техникасы
*Дельфин әдісімен жүзу
техникасының ерекшелігі - қолдар
есуді аяқтаған соң, су үстінде
дайындық қимылдарын
орындайтыны және аяқтары
дельфиннің құйрықтары сияқты
жоғары төмен қозғалатыны.
Өкшемен толық екі рет соғу
қолдың бір айналым қимылына
келеді.

*Дельфин әдісінде қолмен есуді
жасаудағы білезіктің қимыл
траекториясы
*Сөре мен
бұрылыстарды
орындау
Тумбадан сөрелеу техникасы
*Судан сөрелеу *Бұрылыстар
Құтқару әдістері

Ұқсас жұмыстар

Арқамен жатып, қолдарды дене бойымен ұстау

Домалау үйкелісі

Сырғанау үйкеліс күшімен тербеліс үйкеліс күшін салыстыру

Үйкеліс күші

Роликті конькимен сырғанау

Тау шаңғысы спорты

КОНЬКИ СПОРТЫ

Сыртқы үйкелістің механико-физикалық табиғаты

Дене шынықтыру

Үйкеліс күшінің формуласы

Пәндер