Әдістеме тарихы

Сауықтырудың дәстүрлі емес әдістері.

Орындаған: ГЭ 21 топ студенті Хабибуллина Айгерім

Тексерген: Құсайынова. Қ. Б

Психофизиологиялық реттеу әдістері -

бұл жүйке жүйесінің функционалдық жағдайын оңтайландыру, жоғары жүйке қызметінің деңгейіне әсер етудің әр түрлі әдістері.

Психофизиологиялық өзін-өзі реттеу әдістері

кәсіби қызмет кезінде дене жаттығулары

самомассаж

аромотерапия

рефлексотерапия

термиялық қалпына келтіру процедуралары

Психофизикалық жаттығулар

Дене жаттығуларын емдік мақсатта қолдану Ежелгі Грецияда кең таралған.

Алғашқы негізін қалаушылар:

Герадикус Гиппократ

(459 - 377 гг. до н. э. )

(484 - 425 гг. До н. э. )

Жаттығудың артықшылықтары:

артық стресс гормондарын жағу және эндорфиндердің қан деңгейінің жоғарылауы;

қан айналымын жақсарту;

иммундық жүйенің белсенділігінің жоғарылауы;

жүрек-тамыр және жүйке жүйесінің белсенділігі;

психологиялық стресстің алдын алу және түзету.

Стрессті жеңу жолдары:

жүгіру;

спортзал;

жүзу;

аэробика, фитнес;

дене шынықтыру хаттамасы және т. б.

Рефлексотерапия. Нүктелі массаж және тұрақты массаж.

Бұл бағыт терінің биологиялық белсенді нүктелеріне (БАТ) әсер ету нәтижесінде анальгетиктер, стресске қарсы және күшейту әсеріне негізделген.

Рефлексотерапия 4000 жыл бұрын Ежелгі Египетте белгілі болған. Қытайда оны акупунктурамен (акупунктура) қатар қолданған. Акупунктурамен салыстырғанда рефлексотерапияның басты артықшылығы - қарапайымдылық.

Массаж жасау техникасы:

ұру;

илеу;

ысқылау;

қысу;

кесу қимылдары.

Примеры самомассажа:

Ароматерапия - бұл адамның психологиялық және физикалық күйіне хош иістердің әсері туралы ғылым және өнер. Шамадан тыс жұмыс, ашуланшақтық, депрессияның алдын алу тәсілі ретінде қолданылады.

Бұл өнер қозғалысының атауының өзі 20-жылдары ұсынылған. ХХ ғасыр Рене Мари Хаттефос, француз химигі және парфюмері. Эфир майларын зерттеу кезінде ол табиғи майлардың синтетикалық аналогтарына қарағанда әлдеқайда тиімді екенін анықтады.

Әдістеме тарихы

Ежелгі Египет.

Мысырлықтар хош иістердің эмоцияларға әсер ету қабілетін жақсы білген. Әрбір перғауынның әр түрлі рухтары болған, әр түрлі мақсатта: кейбіреулері - көңіл-күйді көтеру үшін, басқалары - нервоздықты жою немесе жыныстық қозуды күшейту үшін, ал соғыс кезінде агрессивтілікті дамытудың арнайы рецепті болған.

Ежелгі Греция.

Грецияда түрлі гүлдердің хош иісі бар май негізіндегі парфюмерия кеңінен қолданылды, ең танымал раушан, ирис, нарда, майоран, хош иісті заттар хош иістері болды.

Эфир майларын қолдану әдістері

ванналар;

ингаляциялар;

компресстер;

ысқылау;

массаж и самомассаж;

хош иісті шамдарды қолдану.

Ұсыныстар!

Ароматерапия процедуралар мен рецептілерді қабылдау ережелерін сақтауды және сақтауды талап етеді.

Эфир майларын дұрыс таңдаңыз. Барлық майлардың белгілі бір қасиеттері бар және олар қатаң түрде жеке таңдалады.

Ароматерапияның негізгі принципі - иісті бекіту принципі. (Бізге қазіргі уақытта денеміз бен психикамызға ең қажет нәрсе ұнайды) .

Термиялық қалпына келтіру процедуралары

Термиялық қалпына келтіру процедуралары - бұл орыс моншасындағы немесе саунадағы процедуралар.

Ванналар - шаршаумен күресудің керемет құралы, қатты бұлшық ет жұмысынан кейін тез қалпына келуді қамтамасыз етеді, адамның ақыл-ой және физикалық өнімділігін арттырады.