Организмді шынықтыру
Презентация қосу
Қызылорда медициналық жоғары колледжі
Орындаған: Нағыметуллаева Райхан
Топ: М203-18К
Тексерген: Балмаханова Гүлмира
2020 жыл
Салауатты өмір салты (СӨС) — бұл ең әуелі
денсаулықты сақтауға және нығайтуға бағытталған
сауықтыру жолындағы белсенді іс-әрекет. Өмір
Адамның өмір салты өздігінен қалыптаспайды, ал
салауатты өмір салты өмір сүру барысында
мақсатты түрде қалыптасады. Қазіргі мәліметтер
бойынша денсаулық 53-55%- ға салауатты өмір
салтына тәуелді болады екен. Бұдан салауатты
өмір салтын ұстанудың қаншалықты маңызды
екендігі айқын.
Қимыл белсенділігі
Бұл салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі шарты болып табылады. Ол
өмірлік маңызды мүшелердің және мүшелер жүйесінің қызметін жақсартады,
сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруда үлкен рөл атқарады. Қозғалыс
белсенділігін дұрыс ұйымдастыру организмнің өсу мен дамуына белсенді ықпал
етеді, организмнің жұмысқа қабілеттігін жоғарылатады, әр түрлі ауруларға
төзімділігін арттырады. Ал аз қозғалған кезде организмде өзгерістер дамиды.
Организмді шынықтыру
Әр түрлі аурулардың алдын алу үшін организмді үнемі шынықтыру қажет.
Шынығудың арқасында организм қоршаған ортадағы температураның күрт
өзгеруіне бейімделеді және организмнің жұқпаларға қарсылығын жоғарлатады.
Шынықтыру емшараларын таңдау кезінде адамның жасы, денсаулығы , шынығуға
бейімделу дәрежесі және т.б. жеке ерекшеліктерін ескеру қажет.
Дұрыс толыққанды тамақтану
Денсаулықты сақтауда уақытымен және дұрыс тамақтанудың маңызы зор. Жүріп
бара жатып, кітап оқып отырып, теледидар алдында тамақтануға болмайды.
Майлы, тұзды, тәтті тағамдарды қабылдауды шектеген жөн, тамақты аса көп жеуге,
ұйықтар алдында тамақтануға болмайды. Тағам әр түрлі сапалы, экологиялық таза
болуы тиіс. Төрт мезгіл тамақтануды сақтай отырып, белгілі бір сағатта ас
қабылдаған дұрыс.
Жарақаттың алдын алу
Бұл сыну, шығу, күйік, үсік, улану сияқты әр түрлі жарақатты болдырмау. Жарақаттарға әр
түрлі жағдайларда душар болады: көшедегі қауіпсіздік ережелерін сақтамағанда, электр
құралдарын дұрыс пайдаланбағанда, улы өсімдіктер мен саңылауқұлақтарды пайдаланғанда
т.б. жағдайларда.
Жұқпалы аурулардың алдын алу
Жеке гигиена ережелерін бұлжытпай орындау, жұқпалардан қорғану тәсілдерін білу, алдын
алу екпелерін уақытымен қабылдау.
Зиянды әдеттерден алшақ болу
Темекі шегуден , ішімдіктен, есірткі және уытты заттардан бас тарту. Бұл зиянды әдеттер
организмге әсер етіп, денсаулыққа зиян келтіреді.
Күйзеліс (стресс) пен кикілжіңді болдырмау
Бұл адамның өз күйін анықтай білу, көңіл-күйдің денсаулыққа әсерін білу, адамдар
арасында тіл табыса білу, қарым-қатынас жасай білу, көңіл-күйін басқара білу - бұның бәрі
психикалық денсаулықты қорғауға мүмкіндік жасайды.
Экологияның денсаулыққа әсері
Адам организміне қоршаған орта факторларының әсері туралы білім, қоршаған орта
факторларының зиянды әсерінен қорғай білу денсаулықты сақтауға және түрлі ауруларды
болдырмауға жәрдемдеседі.
НАЗАРЛАРЫҢЫЗҒА РАХМЕТ!
Ұқсас жұмыстар
Пәндер
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.
Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz