Жүзуді оқыту және спорттық әдістер: техника, алғашқы көмек және бассейн талаптары

Жүзу спорты

Иса Аружан

Жүзуді үйрету - дене тәрбиесінің кең тараған маңызды түрі. Ол балалар бақшасында, мектептерде, орта және жоғары білім оқу орындарында іске асырылады.

Суда жүзудің мынадай спорттық әдіс тәсілдері бар. Кроль - еркін жүзу (етпеттеп және шалқалап), брасс және баттерфляй (баттерфляй кейде дельфин деп те аталады) .

Әдістері

Спорттық жүзу әдістерінің өзіндік ерекше айырмашылықтары бар: аяқ-қолдың қимылдары, тыныс алу, дем шығару, жүзуді бастау сәттері, бұзылу т, б, . Мысалы: кроль әдісімен етпеттеп және шалқалап жүзгенде аяқ пен қолдың қимылын кезектесіп орындалады да, ал брасс және баттерфляй әдістерін қолданғанда қол мен аяқ қатар, бір уақытта бірдей қимылдайды.

Сіңір тартылғанда:

Қолдардың саусақтары: жұдырықты білезікке жылдам, қатты бүгіңіз, қолды жан-жаққа кенет лақтырғандай қимыл жасаңыз және жұдырық жұмыңыз.

Балтыр-аяқ бұлшықтары: бүгіңіз, сіңірі тартылған аяқтың табанын ұстаңыз және өзіңізге қатты тартыңыз.

Жамбас-сан бұлшықтары: аяқты сирақтың сырт жағынан (алқымның сыртынан) ұстаңыз және оны тізеге бүгіп, артқа, белге қарай тартыңыз.

Егер сіңірдің тартылуы кетпесе - әдісті қайталаңыз!

Иірімге тап болсаңыз:

Ауаны көп жұтыңыз, суға батып кетіңіз де, ағысқа қарай қатты жұлқынып, жоғары қалқып шығыңыз.

Жүзу түрлері

Кроль - жүзудің ең жылдам түрі, ол аяқ-қолдардың және аяқтың симметриялық қозғалыстарымен сипатталады. Қолдардың әрқайсысы үлкен ескекті денесінің осі бойынша жасайды. Ал аяқтары кезек-кезек көтеріліп, түсіп отырады.

Артқы кроль - қарапайым және көзбен көріп отыратын жүзу стилі. Сондай-ақ, спортшы балама көтеріліп аяқтарын төмендетумен қатар баламалы қол арқылы соққыларды орындайды. Спортшы арқасымен шалқайып жүзіп, суға тікелей қолын тигізеді.

Брасс (Кеудеге шақыру) - бұл спортшының кеуде арқылы жүзу түрі. Ал оның қолдары мен аяқтары су бетіне параллель жазықтықта симметриялы қозғалыстар жасайды.

Баттерфляй- жүзудегі ең күрделі және техникалық жағынан қиын түрлердің бірі. Баттерфляй қозғалысы кезінде спортшы кең және күшті ескек жасап, үстіндегі суды көтеріп, аяқтарымен толқын тәрізді қозғалыстар жасайды. Жылдамдық бойынша крольдан кейінгі екінші болып саналады.

Бассейн - су спорт түрлеріне арналған тікбұрышты сыйымдылық. Спорттық дисциплинаға сәйкес келу үшін бассейннің өлшемдері:

1. ұзындығы 50 метр және ені 25 метр (ені 2, 5 метрге дейін) болуы керек;

2. Ұзындығы 50 метр және ені 21 метр (ені 10 метрге дейін 2 метр) ;

3. Ұзындығы 25 метр және ені 16 метр;

4. Ұзындығы 25 метр және ені 11 метр;

5. Ұзындығы 25 метр және ені 8, 5 метр. Жүзу жабдығы максималды жайлылық пен судың тұрақтылығын азайтуға арналған. Жүзу жабдықтары мыналарды қамтиды: жүзу бас киімі, спорттық шомылу киімі және т. б. Судың температурасы 25-29 градус болуы керек.

Ұқсас жұмыстар

Мектепке дейінгі мекемелерде шаңғы, коньки, жүзу және роликті сырғанау арқылы спорттық жаттығуларды оқыту әдістемесі

Педагогикалық техника: қағидалар, әдістер және интерактивті тәсілдер

Улану: жіктелуі және алғашқы көмек

Ветеринарлық зертханаларда техника мен биологиялық қауіпсіздік талаптары

Спорттық аяқ киімнің гигиеналық талаптары мен күтім әдістері

Информатика кабинетіндегі жұмыс қауіпсіздігі мен алғашқы медициналық көмек

Уланудың түрлері, жіктелуі және алғашқы медициналық көмек

Жедел медициналық көмек: суға бату, ыстық тию, үсік, электр жарақаты және жүрек ауруларындағы алғашқы көмек

Күйіктер және жануарларға көрсетілетін алғашқы ветеринариялық көмек

Жүзудің даму тарихы, техникасы, бассейн жабдықтары және қауіпсіздік әдістері

Пәндер