Жабық бұрылыстар

Техника стартов и поворотов Бастаулар мен бұрылыстардың техникасы

Сериков азамат 201-3

Түнгі үстелді бастау техникасы

Бастапқы позиция. Жүзуші тумбочканың артқы жиегінде тұрып, стартер төрешінің бірінші ысқырығында тумбочканың алдыңғы жиегіне өтіп, оны саусақтарымен ұстап алады. Аяқ иық көлемінде, тізе буындарында бүгу бұрышы 30-40 градус. Дене алға еңкейіп, аяқ бұлшық еттері керілген, басын төмен түсіріп, жүзуші суға қарайды.

Жітіру. Ол екінші іске қосу сигналында жүзеге асырылады. Жүзуші тақтадан итеріп, қолдарын рельстен түсіріп, басынан өткізіп, аяқтарын тізеден түзетеді.

Ұшу. Доға тәрізді траектория бойынша кездеседі. Бас артқа лақтырылады, қолдар оның үстінен сыпырылады, аяқтар түзетіледі, аяқтар созылады. Артқы жағындағы ауытқу дене мен жамбастың суынан бөлінуін қамтамасыз етеді. Осының арқасында жоғары ұшу жылдамдығы сақталады.

Суға кіру. Қолдар түзетіледі және созылады, олардың арасында басы. Аяқтар түзетіледі, аяқтар созылады.

Сырғанау және аяқпен жүру. Суға батырылғаннан кейін жүзуші денесімен дельфин тәрізді қозғалыс жасай отырып, су астында сырғанайды. Әрі қарай, су бетіне жақындағанда, арқадағы жорғалау аяқтарының жұмысы басталады.

Судың бетіне шығу. Судың бетіне жеткеннен кейін инсульт жасалып, қолды көтереді. Кері бастау техникасы

Барлық еркін қашықтықтарда жүзу жарыстарында қолмен бассейн қабырғасына тигізбей бұрылу, жүзушіге бассейннің қабырғасына қолын тигізбей, бірақ міндетті түрде аяқпен қабырғаға тигізу арқылы бұрылысты орындауға рұқсат етіледі. Айналу келесідей орындалады. Бассейннің қабырғасына дейін шамамен 1, 5 м қалғанда, жүзуші дем алады, содан кейін қолды алға қойып соққының бірінші жартысын орындайды.

Инсульттің екінші жартысы иық белдеуі мен бастың төмен және жамбастың жоғары көтерілуінің жігерлі қозғалысымен сәйкес келеді, инсульт соңында екі қол горизонталь күйде болады, ал дене көлденең ось айналасында айналады және қабырғаға жақындайды. Бассейн.

Әрі қарай, айналуды жалғастыра отырып, жүзуші аяқтарын тізе буындарында бүгіп, қолдарын сол қалпында қалдырып, айналмалы қалқанға жақындайды. Осыдан кейін аяқтар тізе және жамбас буындарында біршама бүгіліп, аяқтарымен бассейннің қабырғасына қойылады

. Бұрылыс бассейн қабырғасынан жатқан қалпында күшті итерумен және сырғанаумен аяқталады, бұл кезде жүзуші алдымен бүйіріне, содан кейін кеудесіне бұрылады. Алдыңғы крольмен жүзудің бұрылу техникасы

Мұндай тәсілдермен жүзу кезінде жүзушілер бұрылыстар жасағанда иықтың көлденең қалпын сақтай отырып, бір мезгілде екі қолмен бассейн қабырғасына тиюі керек. Жабық бұрылыстар. Жүзуші қабырғаға дейін жүзіп, оны екі қолмен бір уақытта ұстайды, содан кейін аяқты тізе буынында, қолды шынтақтан бүгіп, денесі қабырғаға жақындайды.

Айналу жүзуші қабырғадан бірінші босатқан қолдың бағытымен басталады. Әрі қарай жүзуші алдыңғы крольде ашық бұрылыстың бірінші нұсқасының сәйкес фазаларында сипатталған қозғалыстарды орындайды. Брасс және дельфинді бұру техникасы

Бассейннің қабырғасына арқасымен жүзу спортшы бір қолымен соққыны аяқтайды және оны жамбаста созылған күйде қалдырады. Содан кейін ол екінші қолымен жамбасқа күшті ұзақ инсульт жасайды және бір уақытта бүйірімен осы қолға және бірден кеудеге бұрылады. Айналдыру: бас кеудеге қарай күрт еңкейеді, дене еңкейеді, алға сальто жасалады, аяқты бассейн қабырғасына қойып, қолды алға лақтыру, еркін жүзудегі бұрылысқа ұқсас. Жатқан қалпында аяқтың серпілісі, күшті созылуы. Жүзу қозғалыстарының басталуы және жер бетіне шығуы: қол мен аяқтың жүзу қимылдары бір уақытта басталып, жер бетіне көтерілуді қамтамасыз етеді. Артқа бұрылу техникасы