ҚОЛДАНБАЛЫ ӘСКЕРИ ЖҮЗУ

Презентация қосу

ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУ

ОРЫНДАҒАН:ӘШТАЙ АИДА ФОС 18/5
ТЕКСЕРГЕН: БУХАРБЕКОВ Б.Б
ЖҮЗУ
• ЖҮЗУ - БҰЛ АДАМ ӨМІРІНІҢ ӘР ТҮРЛІ САЛАЛАРЫМЕН
БАЙЛАНЫСТЫ ФИЗИКАЛЫҚ БЕЛСЕНДІЛІКТІҢ ӨТЕ МАҢЫЗДЫ ТҮРІ
ЕКЕНІН БАСТАЙЫҚ. ДЕМЕК, ОНЫҢ ЖҰМЫС САЛАСЫНДА,
ТҰРМЫСТЫҚ ЖӘНЕ ӘСКЕРИ САЛАДА ОРТАҚ НӘРСЕ БАР.СІЗ ЖҮЗУ
- БҰЛ АДАМ ҮШІН ӨТЕ МАҢЫЗДЫ ШЕБЕРЛІК ЕКЕНІН ТҮСІНУІҢІЗ
КЕРЕК. СУДА ӨЗІН БАТЫЛ ҰСТАЙТЫН АДАМ ҚАУІП ТӨНГЕН
ЖАҒДАЙДА САНАЛЫ ШЕШІМДЕР ҚАБЫЛДАЙ АЛАДЫ, СОНЫМЕН
БІРГЕ ӨЗІН ТОЛЫҚ БАСҚАРА АЛАДЫ.
•
БҰЛ ӨТЕ МАҢЫЗДЫ ЖҰМЫС ДАҒДЫСЫ БОЛЫП ТАБЫЛАТЫНДАР
ҮШІН ЖҮЗЕ БІЛУ КЕРЕК, МЫСАЛЫ, ТЕҢІЗ ЖӘНЕ ӨЗЕН
ФЛОТЫНЫҢ, СУ ЭЛЕКТР СТАНЦИЯСЫНЫҢ ҚЫЗМЕТКЕРЛЕРІ ЖӘНЕ
Т. Б. СОНДАЙ-АҚ, КӨБІНЕСЕ БҰЛ ДАҒДЫ ӘСКЕРИ ҚЫЗМЕТКЕРЛЕР
МЕН ҚҰТҚАРУШЫЛАРҒА ҚАЖЕТ БОЛАДЫ. СОНЫМЕН ҚАТАР, СУ
СПОРТЫМЕН АЙНАЛЫСАТЫН СПОРТШЫЛАР ЖҮЗЕ БІЛУІ КЕРЕК.
• ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУГЕ КЕЛЕТІН БОЛСАҚ,
БҰЛ ӘР ТҮРЛІ ҚҰТҚАРУ БӨЛІМШЕЛЕРІНДЕ
ЖҰМЫС ІСТЕЙТІН АДАМДАР ҮШІН,
СОНДАЙ-АҚ ЖҰМЫСЫ ҚАНДАЙ ДА БІР
ЖОЛМЕН СУҒА БАТЫРУМЕН
БАЙЛАНЫСТЫ АДАМДАР ҮШІН КӘСІБИ
ДАЙЫНДЫҚТЫҢ ЖЕКЕ БАҒЫТЫ. МҰНДАЙ
АДАМДАР ӨЗДЕРІНІҢ БІЛІКТІЛІК
ДЕҢГЕЙЛЕРІН ТЕКСЕРУ ЖӘНЕ РАСТАУ
ҮШІН НОРМАТИВТІК КӨРСЕТКІШТЕРДЕН
ӨТУІ КЕРЕК ЕКЕНІН БӘРІ БІЛМЕЙДІ.
БҰЛ НЕ ТУРАЛЫ?
• СОНЫМЕН, ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУ ДЕГЕНІМІЗ -
АДАМНЫҢ СУДА ТҰРУ ЖӘНЕ МАҢЫЗДЫ
МАНИПУЛЯЦИЯЛАР ЖАСАУ МҮМКІНДІГІ БАР
ЕКЕНІН БІЛДІРЕДІ. ЖҮЗУДІҢ БҰЛ ТҮРІ ӘРТҮРЛІ
ӨМІРЛІК ЖАҒДАЙЛАРДЫ ШЕШУ ҮШІН ҚАЖЕТ,
МЫСАЛЫ, СУҒА БАТЫП БАРА ЖАТҚАН АДАМҒА
КӨМЕКТЕСУ, СҮЙРЕУ КЕЗІНДЕ НЕМЕСЕ ТӨМЕНГІ
ЖАҒЫНАН КЕЙБІР МАҢЫЗДЫ ҮЛГІЛЕРДІ
ЖИНАУ КЕЗІНДЕ. ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУ
НЕГІЗІНДЕ ӘРТҮРЛІ ТАЛАПТАРҒА БЕЙІМДЕЛУГЕ
ЖӘНЕ КЕЗ-КЕЛГЕН ЖАҒДАЙДА ӘРЕКЕТ ЕТУГЕ
МҮМКІНДІК БЕРЕТІН СУДАҒЫ ӘРТҮРЛІ
СПОРТТЫҚ БАҒДАРЛАУ ӘДІСТЕРІН
БІРІКТІРУДЕН ТҰРАДЫ.
ОЛ НЕДЕН ТҰРАДЫ?

• ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУДІҢ МАҒЫНАСЫ ТУРАЛЫ БҰРЫННАН БІЛЕТІНДІКТЕН, ОНЫҢ
ҚҰРАМЫНА НЕНІ ЖАТҚЫЗАТЫН БОЛАМЫЗ. СОНЫМЕН, БҰЛ СУ АСТЫНДАҒЫ ТҮРЛІ
МАНИПУЛЯЦИЯЛАР, СУҒА СЕКІРУ, ҚҰТҚАРУ ЖҰМЫСТАРЫ ЖӘНЕ СУҒА БАТЫП
БАРА ЖАТҚАН НЕМЕСЕ ШАРШАҒАН АДАМДАРҒА КӨМЕК, ЭКСТРЕМАЛДЫ
БАҒДАРЛАУ, КЕДЕРГІЛЕРДЕН ӨТУ, АРАЛАС, СПОРТТЫҚ ЖӘНЕ СПОРТТЫҚ ЕМЕС
СПОРТТЫҚ ЖҮЗУ
• ӘУЕЛІ СПОРТТЫҚ СТИЛЬДЕРДЕН БАСТАЙЫҚ. СОНЫМЕН, БРАСС
СТИЛІ ТІРІ ЖАРАТЫЛЫСТЫҢ БЕЛГІЛІ БІР ЗАТҚА ЖЕТУІНЕ ЖӘНЕ
ОНЫ АЛЫП ЖҮРУІНЕ КӨМЕКТЕСУ ҮШІН ҚОЛДАНЫЛАДЫ. СОНДАЙ-
АҚ, ОЛ СҮҢГУ, ЖАРАМСЫЗ КИІММЕН ЖҮЗУ ЖӘНЕ ӘРТҮРЛІ
КЕДЕРГІЛЕРДІ ЖЕҢУ ҮШІН ҚАЖЕТ. БҰЛ СТИЛЬДЕ ҚОЛДАНБАЛЫ
ЖҮЗУДЕ СОНШАЛЫҚТЫ ТАНЫМАЛ БОЛҒАН КӨПТЕГЕН
ЕРЕКШЕЛІКТЕР БАР.
• БҰЛ СТИЛЬ ӘРТҮРЛІ ЖАҒДАЙЛАРДА ҚОЛДАНЫЛАТЫНДЫҒЫН
ЕСКЕРІҢІЗ, БҰЛ ҚОЗҒАЛЫС ТРАЕКТОРИЯСЫ МЕН ЖЫЛДАМДЫҒЫН
ӨТЕ ТЕЗ ӨЗГЕРТУГЕ МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. СОНЫМЕН ҚАТАР, СІЗ
ЖҮЗІҢІЗДІ СУДЫҢ АСТЫНА ТҮСІРІП НЕМЕСЕ ОНЫ БЕТІНЕН
ЖОҒАРЫ ҰСТАП ЖҮЗЕ АЛАСЫЗ. БҰЛ СТИЛЬДІҢ ҮЛКЕН
АРТЫҚШЫЛЫҒЫ - БҰЛ КЕРЕМЕТ КӨРІНУДІ ҚАМТАМАСЫЗ ЕТЕДІ.
СОНЫМЕН ҚАТАР, ЕГЕР СІЗГЕ СУ АСТЫНДАҒЫ КИІМДЕРДЕН
АРЫЛУ ҚАЖЕТ БОЛСА, МҰНЫ ҚАРАПАЙЫМ ЖӘНЕ ЫҢҒАЙЛЫ, ЕГЕР
СІЗ БРАСС ӘДІСІМЕН ҚОЗҒАЛСАҢЫЗ.
• КЕУДЕГЕ АРНАЛҒАН БҰРЫЛЫС - БҰЛ СПОРТТЫҚ СТИЛЬДІҢ
КЕЛЕСІ ТҮРІ, ОНЫҢ БАСТЫ МӘНІ - МАҚСАТҚА ТЕЗ ЖЕТУГЕ
МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. ЯҒНИ, СУ АСТЫНДА МАНЕВР ЖАСАУДЫҢ
БҰЛ СТИЛІ ӨТЕ ҚЫСҚА МЕРЗІМДЕ ҚАЖЕТТІ ОБЪЕКТІГЕ
ЖҮЗУГЕ МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. БҰЛ ЖҮЗУДІҢ ЕҢ ЖЫЛДАМ ТҮРІ
БОЛЫП САНАЛАДЫ.
• СОНДАЙ-АҚ, СҮҢГУІРГЕ ПАЙДАЛЫ ДЕЛЬФИН СТИЛІ БАР.
ӘСІРЕСЕ, ЕГЕР АДАМ ЖҮЗІК КИІП ЖҮРСЕ ТИІМДІ. СОНДАЙ-АҚ,
ТІРШІЛІК ИЕСІН НЕМЕСЕ ЖҮКТІ ЖЕТКІЗУ ҮШІН КЕЙБІР
ҚОЗҒАЛЫСТАРДЫ ҚОЛДАНУҒА БОЛАТЫН АРТҚЫ КРОЛЬ
СТИЛІ БАР.
СПОРТТЫҚ ЕМЕС СТИЛЬДЕР

• ЖҮЗУДІҢ ҚОЛДАНБАЛЫ СТИЛЬДЕРІН, АТАП АЙТҚАНДА СПОРТТЫҚ ЕМЕС
ТҮРЛЕРІН ҚАРАСТЫРУДЫ ЖАЛҒАСТЫРАЙЫҚ.
• АРТҚЫ ЖАҒЫНДА БРАСС ӘДІСІМЕН ДЕМАЛУ ПАЙДАЛЫ, БҰЛ АЛЫС
ҚАШЫҚТЫҚТЫ БАҒЫНДЫРУҒА МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. ШЫНДЫҒЫНДА, БҰЛ
ҚОЗҒАЛЫС ТҮРІМЕН СІЗ ТЕК АЯҒЫҢЫЗДЫ ҚОЗҒАЛТЫП, ҚОЛЫҢЫЗДАҒЫ
ЖҮКТЕМЕНІ ТОЛЫҒЫМЕН АЛЫП ТАСТАЙ АЛАСЫЗ. СОНДАЙ-АҚ, БҰЛ
ЖАҒДАЙДА СУҒА БАТЫП БАРА ЖАТҚАН АДАМДЫ ТАСЫМАЛДАУ НЕМЕСЕ
ШАРШАҒАН АДАМҒА КӨМЕКТЕСУ ЫҢҒАЙЛЫ.
• БҮЙІРМЕН ЖҮЗУ КӨБІНЕСЕ САЛМАҚТЫ ЗАТТАРДЫ ТАСЫМАЛДАУ ҮШІН
НЕМЕСЕ ЕСІНЕН ТАНҒАН АДАМДАРДЫ СҮЙРЕУ ҮШІН ҚОЛДАНЫЛАДЫ. БҰЛ
СТИЛЬДІҢ АЙЫРМАШЫЛЫҒЫ - КИІМДЕ ЖҮЗУГЕ ЫҢҒАЙЛЫ, СІЗ АЛЫС
• ҚОЛЫҢЫЗСЫЗ КЕУДЕҢІЗДЕ ЖҮРУ ӨТЕ ЫҢҒАЙЛЫ, ЕГЕР СІЗГЕ ЖАРАМСЫЗ
ХАЛАТПЕН ЖҮЗУ КЕРЕК БОЛСА. АРТҚЫ ҚОЛСЫЗ ЖҮРУ ТІРШІЛІК ИЕЛЕРІН
ҚҰТҚАРУ ЖӘНЕ КЕЗ-КЕЛГЕН ЗАТТАРДЫ ЖЕТКІЗУ ҮШІН ҚОЛДАНЫЛАДЫ.
СОНДАЙ-АҚ, ОЛ ФИЗИКАЛЫҚ ЖҮКТЕМЕЛЕРДЕН КЕЙІН ДЕМАЛУ ҮШІН ОСЫ
БІРІКТІРІЛГЕН СТИЛЬДЕР

• ОЛАР СУДА МҮМКІНДІГІНШЕ ТИІМДІ
ҚОЗҒАЛУ ҮШІН СПОРТТЫҚ ӘДІСТЕРДЕН
ӘРТҮРЛІ ҚИМЫЛДАРДЫ БІРІКТІРУДЕН
ТҰРАДЫ. ДАЙВИНГ - БҰЛ ҚОЛДАНБАЛЫ
ЖҮЗУДІҢ БІР ТҮРІ, МҰНДА АДАМ ҰЗАҚ
УАҚЫТ БОЙЫ СУ АСТЫНА ТҮСІП, ДЕМ АЛА
АЛМАЙ СОЛ ЖЕРДЕ БОЛУ КЕРЕК. СУҒА
СҮҢГУ АЛҒАШҚЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КӨМЕК
КӨРСЕТУ, СОНДАЙ-АҚ ӘР ТҮРЛІ ӘСКЕРИ
ОПЕРАЦИЯЛАР КЕЗІНДЕ ҚАШЫҚТЫҚТЫ
ЕҢСЕРУ, ТҮБІНЕН ӘР ТҮРЛІ ЖҮКТЕРДІ
КӨТЕРУ ҚАЖЕТ БОЛҒАН ЖАҒДАЙДА
ҚАЖЕТ. СУҒА СЕКІРУ ЖҮЗГІШТЕН ЕРЕКШЕ
• ЕГЕР АДАМ ҚАРАҢҒЫДА НЕМЕСЕ ҚОЛАЙСЫЗ АУА-РАЙЫНДА,
КӨРІНУ ЖЕТКІЛІКСІЗ БОЛҒАН КЕЗДЕ СҮҢГІП КЕТСЕ, ОНДА
ОҒАН ҚОЛЫН АЛҒА СОЗУ КЕРЕК. СУДЫҢ АСТЫНДА УАҚЫТТЫ
КӨБЕЙТУ ҮШІН ЖИІ ЖӘНЕ ТЕРЕҢ ТЫНЫС АЛУ КЕРЕК,
ОСЫЛАЙША ӨКПЕНІҢ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЯСЫ ҚАМТАМАСЫЗ
ЕТІЛЕДІ. МҰНЫ СУҒА ТҮСЕР АЛДЫНДА БІРДЕН ЖАСАУ КЕРЕК.
СОНЫМЕН ҚАТАР, МҰНДАЙ ПРОЦЕДУРА ТЫНЫС АЛУДЫ
ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ҮШІН ПАЙДА БОЛҒАННАН КЕЙІН ДЕРЕУ
ЖҮРГІЗІЛУІ КЕРЕК. СІЗ СОНЫМЕН ҚАТАР ЖҮЙЕЛІ
ЖАТТЫҒУЛАРМЕН ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУДЫ ҰЗАҚ УАҚЫТ
ҰСТАУҒА МҮМКІНДІК БЕРЕТІН АРНАЙЫ ӘДІСТЕРДІ ҚОЛДАНА
ОТЫРЫП, СУ АСТЫНДА ӨМІРІҢІЗДІ ҰЗАРТУҒА БОЛАДЫ.
• СОНДАЙ-АҚ, ЕГЕР ЖҮЗГІШ ҮЛКЕН ТЕРЕҢДІККЕ
СҮҢГІП КЕТСЕ, ОНДА ОЛ ҚҰЛАҚҚАПҚА ҚЫСЫМ
СЕЗІНУІ МҮМКІН ЕКЕНІН ЕСКЕРУ КЕРЕК, БҰЛ
ҚҰЛАҚТЫҢ АУЫРУЫ РЕТІНДЕ КӨРІНЕДІ. БҰЛ
ӘСЕРДІ ТӨМЕНДЕТУ ҮШІН ҚЫСЫМДЫ ТЕҢЕСТІРУ
ҮШІН ЖҰТЫЛУ РЕФЛЕКСІНЕ ЕЛІКТЕУ КЕРЕК.
• СҮҢГУІР ТІРЕУІШТЕН ЖӘНЕ ҚОЛДАУ
КӨРСЕТІЛМЕГЕН ЖЕРДЕН ЖҮЗЕГЕ АСЫРЫЛУЫ
МҮМКІН. СОНЫМЕН, АДАМҒА ЖАҒАЛАУ НЕМЕСЕ
БАССЕЙН ТҮРІНДЕ ҚАНДАЙ ДА БІР ҚОЛДАУ
БОЛСА, МҰНЫ ТІРЕК БАТЫРУ ДЕП АТАЙДЫ. ЕГЕР
ОЛ ТІКЕЛЕЙ СУҒА ТҮСІП КЕТСЕ, ОНДА
ЕШҚАНДАЙ ҚОЛДАУ ЖОҚ.
ТЕХНИКА
• БІЗ ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУДІҢ ТЕХНИКАСЫН ЖӘНЕ ӘРТҮРЛІ СТИЛЬДЕГІ
ӘДІСТЕРДІ ҚАРАСТЫРДЫҚ, ЕНДІ БІЗ СҮҢГУІР ТУРАЛЫ АЙТАТЫН
БОЛАМЫЗ. ОЛАР АЛДЫМЕН АЯҚТАРЫҢЫЗБЕН НЕМЕСЕ
БАСТАРЫҢЫЗБЕН ТҰРЫП ТҰРАДЫ. БІРІНШІЛЕРІ БАТЫРУ ТЕРЕҢДІГІ
БЕЛГІСІЗ ЖАҒДАЙЛАРДА, СОНДАЙ-АҚ ТҮБІ ЗЕРТТЕЛМЕГЕН ЖАҒДАЙДА
АЛҒА ЛАҚТЫРЫЛАДЫ. БҰЛ ӘДІС АДАМНЫҢ КИІМГЕ СҮҢГУ
ЖАҒДАЙЫНДА ДА ҚОЛДАНЫЛАДЫ. БАРЛЫҚ БАСҚА ЖАҒДАЙЛАРДА
БАСПЕН СЕКІРУДІ ҚОЛДАНҒАН ЖӨН.
• АЯҚТАРДЫ АЛҒА СЕКІРУ ТЕХНИКАСЫ: ТІРЕКТІҢ ШЕТІНДЕ ТҰРЫП,
АЯҚТАРЫН ҚАСЫНА ҚОЮ КЕРЕК. ҚОЛДАР ДЕНЕНІҢ БОЙЫНДА АНЫҚ
БОЛУЫ КЕРЕК ЖӘНЕ ОҒАН ҚАРСЫ БАСЫЛУЫ КЕРЕК, БІРАҚ БАСЫ ТҮЗУ
БОЛУЫ КЕРЕК. СӘЛ СҮЙЕНІП, АЛҒА ҚАРАЙ ОҢ АЯҒЫҢЫЗБЕН АДЫМДАП,
ТІРЕУІШТЕН СОЛҒА КӨТЕРІП, АУАДА ОҢ АЯҒЫҢЫЗБЕН
АЛДЫМЕН БАСТАН СЕКІРІҢІЗ

• БАС СЕКІРУДІ ЕКІ ЖОЛМЕН ДЕ
ЖАСАУҒА БОЛАДЫ. ТІРЕК ШЕТІНДЕ
ТҰРЫП, АЯҒЫҢЫЗДЫ БІРІКТІРІП,
ТІРЕУДІ САУСАҚТАРЫҢЫЗБЕН ҰСТАП,
ҚОЛДАРЫҢЫЗДЫ ЖОҒАРЫ СОЗУ
КЕРЕК. ОСЫДАН КЕЙІН СІЗ АЛҒА
СҮЙЕНІП, АЯҒЫҢЫЗДЫ СӘЛ БҮГУІҢІЗ
КЕРЕК. СОДАН КЕЙІН СІЗ
АЯҚТАРЫҢЫЗБЕН ИТЕРІП, ДЕНЕГЕ ТІКЕ
ҚАЛЫПТА СУҒА ТҮСУІҢІЗ КЕРЕК.
ЕКІНШІ ӘДІС БОЙЫНША СЕКІРУ БРАСС
ӘДІСІМЕН, ФРИСТАЙЛМЕН НЕМЕСЕ
ҚОЛДАНБАЛЫ ӘСКЕРИ ЖҮЗУ
• ОҒАН БІРНЕШЕ ТЕХНИКАЛАР КІРЕДІ, ӘРИНЕ, БІЗ ОЛАРДЫҢ ӘРҚАЙСЫСЫН
ҚАРАСТЫРМАЙМЫЗ.БІРАҚ НЕГІЗІНЕН БҰЛ ҚҰРБЫНЫ ҰСТАУДАН БОСАТУДАН,
АЛҒАШҚЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КӨМЕК КӨРСЕТУДЕН, СОНДАЙ-АҚ МАҢЫЗДЫ ЖҮКТЕРДІ
ТАСЫМАЛДАУДАН ТҰРАДЫ.
• СУҒА БАТЫП БАРА ЖАТҚАН АДАМНЫҢ ҚҰРСАУЫНАН БОСАТУ ҚАЖЕТ БОЛҒАН
ЖАҒДАЙДА ТУЫНДАУЫ МҮМКІН ЖАҒДАЙДЫ ҚАРАСТЫРЫҢЫЗ. СОНЫМЕН, ЕГЕР ОЛ
ҚОЛДЫ ҰСТАП АЛСА, ОНДА ӨЗІН ҰСТАУДАН БОСАТУДЫҢ ҚАЖЕТІ ЖОҚ, ӨЙТКЕНІ
ТІПТІ ОСЫ ПОЗИЦИЯДА ОНЫ ЖАҒАҒА СӘТТІ ЖЕТКІЗУГЕ БОЛАДЫ. АЛАЙДА, ЕГЕР
АДАМ СІЗГЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚОЗҒАЛТУҒА МҮМКІНДІК БЕРМЕСЕ, ОНДА СІЗ ОНЫҢ ДЕНЕСІНІҢ
ЖАҒДАЙЫН ӨЗГЕРТУІҢІЗ КЕРЕК. ӨЗІҢІЗДІ БОСАТУҒА ТЫРЫСЫП, СІЗ СУДЫҢ АСТЫНА
АЗДАП ТҮСІП, БАТЫП БАРА ЖАТҚАН АДАМДЫ ИТЕРІП ЖІБЕРУІҢІЗ КЕРЕК. ЖҮЗГІШ
АЗДАП ТӨМЕН ҚАРАЙ ЖЫЛЖЫҒАН КЕЗДЕ ҚҰРБАН ҚОЛЫН БОСАТЫП, СУ БЕТІНЕН
СӘЛ КӨТЕРІЛУГЕ ТЫРЫСАДЫ. ТЫҒЫЗДЫҚТАН ҚҰТЫЛҒАННАН КЕЙІН АДАМДЫ
АРҚАСЫМЕН БҰРЫП, БІРДЕН ЖАҒАЛАУҒА ҚАРАЙ ЖЫЛЖУ КЕРЕК.
КӨМЕКТЕСІҢДЕР
• АЙТА КЕТУ КЕРЕК, ҚОЛДАНБАЛЫ ЖӘНЕ САУЫҚТЫРУ ЖҮЗУІНІҢ МАҢЫЗЫ
ӨТЕ ЗОР. СОНЫМЕН БІРГЕ, СУДА ЖӘНЕ СУ АСТЫНДА ЖАҚСЫ ЖҮЗУ ҒАНА
ЕМЕС, СОНЫМЕН ҚАТАР КЕЗ-КЕЛГЕН МАНИПУЛЯЦИЯНЫ ЖАСАУ,
СОНЫМЕН ҚАТАР АЛҒАШҚЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КӨМЕК КӨРСЕТУ ӨТЕ
МАҢЫЗДЫ. ДЕМАЛЫСҚА ШЫҚПАС БҰРЫН НЕМЕСЕ ӨЗ ӨМІРІҢІЗДІ СУ
АСТЫНА СҮҢГУ ҚАЖЕТТІЛІГІМЕН ҚИЫЛЫСАТЫН КӘСІБИ ІС-ӘРЕКЕТТЕРМЕН
БАЙЛАНЫСТЫРМАС БҰРЫН, СУДЫ ЖҰТЫП ҚОЙҒАН АДАМҒА АЛҒАШҚЫ
МЕДИЦИНАЛЫҚ КӨМЕК КӨРСЕТУДІҢ ЖОЛДАРЫН ЖАҚСЫ
ҚАРАСТЫРЫҢЫЗ.
• СУҒА БАТУДЫҢ БІРНЕШЕ ТҮРІ БАР ЕКЕНІН АЗ АДАМДАР БІЛЕДІ ЖӘНЕ
АЛҒАШҚЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КӨМЕК ОЛАРДА КҮРТ ЕРЕКШЕЛЕНЕДІ.
БАСҚАША АЙТҚАНДА, ЕГЕР СІЗ СУҒА БАТУДЫҢ ЕРЕКШЕЛІКТЕРІН
ТАЛДАМАЙ ӘРЕКЕТ ЕТСЕҢІЗ, ОНДА АДАМҒА ПАЙДАДАН ГӨРІ КӨП ЗИЯН
КЕЛТІРЕ АЛАСЫЗ. АЛАЙДА ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУДІ ҮЙРЕНУ СІЗГЕ СУДА
СЕНІМДІ БОЛУҒА ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗГЕ ЖӘНЕ БАСҚА АДАМДАРҒА
КӨМЕКТЕСУДЕ ЖАҚСЫ ШАРЛАУҒА МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. СОНДАЙ-АҚ, СІЗ
АЛЫС ҚАШЫҚТЫҚҚА САЯХАТ ЖАСАЙ АЛАСЫЗ, ДЕМАЛАСЫЗ ЖӘНЕ ҚАЖЕТ
БОЛҒАН ЖАҒДАЙДА ӘРТҮРЛІ ҚҰТҚАРУ ЖҰМЫСТАРЫНА ҚАТЫСА АЛАСЫЗ.
ДЕНЕГЕ ӘСЕРІ

• ҚОЛДАНБАЛЫ ЖҮЗУ АДАМ ДЕНСАУЛЫҒЫНА ӨТЕ ЖАҚСЫ ӘСЕР ЕТІП, КҮШЕЙТУ ӘСЕРІН БЕРЕДІ.
БҰЛ ӘДЕТТЕГІ ЖҮЗУДЕН ГӨРІ ҚИЫН, СОНДЫҚТАН ДЕНЕНІ ЖАҚСЫ ЖАТТЫҚТЫРАДЫ, ОНЫ ӘР
ТҮРЛІ ФИЗИКАЛЫҚ ҚИЫНДЫҚТАРҒА ИКЕМДІ ЖӘНЕ КҮШТІ ЕТЕДІ.
• СОНЫМЕН ҚАТАР, МҰНДАЙ ҚЫЗМЕТ БІЗДІҢ ДЕНЕНІҢ БАРЛЫҚ ЖҮЙЕЛЕРІНІҢ ЖҰМЫСЫНА ӨТЕ
ЖАҒЫМДЫ ӘСЕР ЕТЕДІ. ЖҮЙЕЛІ ЖАТТЫҒУЛАР КҮШ ПЕН ДЕНСАУЛЫҚТЫ ҚАМТАМАСЫЗ ЕТЕТІН
МЫҚТЫ БҰЛШЫҚЕТ ЖҮЙЕСІН ДАМЫТУҒА МҮМКІНДІК БЕРЕДІ. ЖҮЗУ КЕЗІНДЕ ТЫНЫС АЛУДЫ
ТОҚТАТУ, СОНЫМЕН ҚАТАР АДАМНЫҢ ТӨЗІМДІЛІК ЖҮЙЕСІНЕ ӨТЕ ЖАҒЫМДЫ ӘСЕР ЕТЕТІН
ЖАЛПЫ ШЫДАМДЫЛЫҚ ЖАТТЫҒУЛАРЫ БАР, ЕГЕР СІЗ ШЕКТЕН ШЫҚПАСАҢЫЗ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ
ОТТЕГІ АШТЫҚТАН ҚАЖЫТПАСАҢЫЗ. ӨКПЕ СЕРПІМДІ БОЛАДЫ, ТЫНЫС ТЕРЕҢІРЕК ЖӘНЕ
ТЫНЫШ БОЛАДЫ. ЖҮЗУ - БҰЛ БҮКІЛ ДЕНЕНІ ҚУАТТАНДЫРАТЫН ЖӘНЕ ҚАН АЙНАЛЫМЫН
ЖАҚСАРТАТЫН ТАМАША ЖАТТЫҒУ.
НАЗАРЛАРЫҢЫЗҒА
РАХМЕТ!

Ұқсас жұмыстар

Халықаралық жүзу федерациясы

Жүзу туралы ұғым

Сауықтыру міндеттері

Дене шынықтыру тәрбиесінің қағидалары

Жүзудің денсаулыққа пайдасы

Қоздырғыш тіндердің физиологиялық қасиеттері

Бронды техниканың мотор күші мен салмағы

Мемлекеттік нотариустар мен жекеше практикамен айналысатын нотариустардың нотариаттық іс- әрекеттер

ДЕСАНТТЫҚ ӨТКЕЛДЕР

Гимнастика және атлетикалық дайындық

Пәндер