Спринтердің арнайы жаттығулары, старттық серпілістер, үдеу, жүгіру: бақылаулық старттар: 100м, 500м, 1000м

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 5 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігі
Мардан Сапарбаев институты
Гуманитарлық пәндер кафедрасы
Реферат

Тақырыбы: Спринтердің арнайы жаттығулары, старттық серпілістер, үдеу, жүгіру: - бақылаулық старттар: 100м, 500м, 1000м

Курс: 1
Студент: Ерланұлы Жеңіс
Оқытушы: Андакул М. Х.

Шымкент 2020
Спринтердің арнайы жаттығулары, старттық серпілістер, үдеу, жүгіру: - бақылаулық старттар: 100м, 500м, 1000м

Спринт - барлық уақыттағы ең қызықты жеңіл атлетика жарысы. Төрешінің хаттамаларында жазылған секундтың оннан және жүзден бір бөлігі, шын мәнінде, қысылған жылдар, күмәндар, ізденістер және тағы басқалар, қазір білім беру және оқыту процесі жалпыланған тұжырымдамасына енеді.
Барлық спортшылар спринттік жүгіруді жақсы біледі. Сіз өзіңіздің өміріңізде ешқашан садақ атуға, трамплиннен шаңғымен секіруге, қоршауға немесе хоккей ойнауға болмайды, бірақ бәріне жүгіру керек. Спринт адамның жылдамдық қабілеттерін дамытудың тамаша құралы ретінде әр түрлі спорт түрлерінің өкілдерін дайындауда кеңінен қолданылады.
Қашықтықты өтуге жұмсалған секундтың әр бөлігінің жоғары бағасы бізді спортшының жаттығуларының маңызды емес болып көрінетін тұстарына байыпты қарауға міндеттейді. Спринт адамның физикалық және психикалық сапаларына өте жоғары талаптар қояды. Қысқа қашықтыққа жүгіруші өте жақсы реакцияға ие, жоғары деңгейлі күш көрсетуі керек, ең жылдам жүгіру және жылдамдату техникасын меңгеруі керек. Сондықтан жаттықтырушы мен спортшыға биомеханика, физиология және спринт жаттығу жүйесіне қатысты басқа ғылымдар саласындағы соңғы ғылыми әзірлемелердің нәтижелерін тәжірибеде қолдану қажет.
Жеңіл атлетиканың көптеген мамандары сен спринтер болып туылуың керек деп санайды. Шынында да, адамның жылдамдық мүмкіндіктері өте консервативті және үлкен қиындықпен білім алуға бейім, сондықтан спринтерге қажет қасиеттерге ие жас спортшыны іздеуге ерекше назар аудару керек. Іріктеу сапасы мен спорттық бағдар көбінесе жаттықтырушының талантымен, тәжірибесімен және интуициясымен байланысты. Алайда, жыл сайын екі дәйекті кезеңнен тұратын ғылыми негізделген селекция жүйесінің маңызы артып келеді. Бірінші кезеңде тестілердің көмегімен моторлық қатынаста ең дарынды балалар анықталады. Осы кезеңде қысқа қашықтыққа жүгіру нәтижелерін басшылыққа алу мүмкін емес, өйткені спринтте жеңімпаз, әдетте, өзінің биологиялық дамуында өз құрдастарынан едәуір асып түскен жас спортшы. 4 жыл бойына жас спортшылар тобының динамикалық бақылаулары көрсетті (П.З. Сирис, 1976), қабылдау тестілерінің нәтижелері бойынша болашақ спринтерлерді таңдаған кезде қателік 82% құрады. Жас жүгірушілердің қабілеттерін болжаудың (20% дейінгі қателікпен) айтарлықтай үлкен сенімділігі 1,5 жылдық бастапқы дайындықтан кейін жүзеге асырылатын шығармашылық таңдау арқылы қамтамасыз етіледі.
Жаңадан келген спортшылардың дене дайындығы біркелкі дамымайды. Барлық физикалық сапалардың деңгейі жаттығудың алғашқы (1,5 - 2) жылында көбейетіні анықталды. Бұл тенденция жылдамдық пен жылдамдық сапаларына қатысты ерекше байқалады.
Іріктеудің бастапқы кезеңдерінде физикалық сапалардың даму деңгейімен қатар спринт жүгірудің кейбір биодинамикалық сипаттамаларын ескеру қажет. Зерттеулер көрсеткендей, 13-14 жас аралығындағы 6-7 мың мектеп оқушыларының тек 12-15 адамында максималды жылдамдықпен жүгіру кезінде адымдардың жиілігі жоғары. Спринтпен жүгіру кезіндегі тірек уақытының көрсеткіші 0,09-0,10 с. Тең болатындығы, тексерілген 100 адамның бірінде болатындығы анықталды. Жүгіру қарқынын және жүгіру уақытын анықтау жаттықтырушыларға таңдау қателіктерін болдырмауға көмектеседі.
Жас спортшыны ұзақ уақытқа даярлау морфологиялық көрсеткіштердің өсу үдеуі мен тежелу кезеңдерін, сондай-ақ жеке физикалық сапалардың жедел және тежелген даму кезеңдерін анықтайтын адамның моторикасын дамытудың негізгі заңдылықтарына негізделуі керек.
Жас спринтерді ұзақ мерзімді оқыту жүйесі келесі негізгі кезеңдерді қамтиды (В.И. Филин, 1980):
1. Алдын ала спорттық дайындық кезеңі (10-12 жас)
2. Бастапқы мамандандыру кезеңі (13-15 жас)
3. Жетілдірілген мамандандыру кезеңі (16-19 жас)
4. Спортты жетілдіру кезеңі (19 жас және одан ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.