Жалпы физикалық дайындық

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 5 бет
Таңдаулыға:

НАО
Астана Медицина Университеті

Кафедра: Реабилитология және спорттық медицина

Өзіндік жұмыс

Тақырыбы:
Жалпы физикалық дайындық

Студент: Оразбай Мөлдір
Ұстазы: Имамалиева Гүльнора Нуралиевна

Нұр-Сұлтан
2020

І. Кіріспе

ІІ. Негізгі бөлім

2.1 Жалпы физикалық дайындықтың сипаттамасы
2.2 Физикалық жылдамдықты үйрету
2.3 Физикалық жылдамдықты дамыту үшін жаттығу комплекстерін дайындау
Тест тапсыруға дайындық

ІІІ. Қорытынды

ІҮ. Пайдаланылған әдебиеттер, интернет ресурстар.

Жалпы физикалық дайындық ол спортшы өз денесін үйлесімді жетілдіруге ағзаның қозғайтын бұлшық еттерді дамытуға, организмнің барлық мүшелері мен жүйелерін нығайтуға, функционалды және үйлесімді қозғалыстарды жақсартуға, күшті, жылдамдықты, шыдамдылықты, икемділікті және иілгіштікті өсіруге бағытталған. Осы міндеттерді шешу көп жағдайда дененің жан-жақты дамуы мен денсаулық деңгейінің жоғарылауын қамтамасыз етеді. Арнайы дене дайындығы спорттың маманданып жатқан түрінің талаптарына сәйкес спортшы ағзасы мүмкіндіктерінің, барлық дене мүшелері мен жүйелерін жоғары деңгейде дамытуға бағытталған. Жалпы физикалық дайындық бұл дамытатын және арнайы дайындықта пайдаланылатын сан-салалы жаттығулар түрлі тәсілдермен орындалады. Оның негізгі түрлері: қайталау, аралас, аралық, бірқалыпты, екпінді, бақылау, "барынша", өте жоғары қарқындылық, жеделдету, ойындық, жарыстық. Осы тәсілдердің әрқайсысы спорттың әр түрінің ерекшеліктері мен түрліше дене қасиеттерін дамытуға сәйкес келетін өзінің тәртіптері бар дайындықтардан тұрады.. Бұлшық еттер қозғалып жұмыс жасайтын, яғни денеміз қосымша калорияларды ыдырататын кез-келген физикалық белсенділік жаттығу деп аталады. Физикалық жаттығулардың жүзу, жүгіру, жаяу жүру, би секілді көптеген түрлері бар . Олар әр түрлі қызмет атқарады. Мысалы:
1. Дененің бұлшық еттерін дамытатын жаттығулар. Қолдың бұлшық еттеріне , кеуде бұлшық еттеріне , аяқ-іштің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар.
2. Қозғалысқа арналған жаттығулар тобы:
а) циклді жаттығулар (жүру, жүгіру тб),
ә) циклді жаттығулар (снарядтағы гимнастика , жеке сайыс тб)
б) аралас жаттығулар (циклді, ациклді жаттығулар бар спорт ойындары.
3. Жаттығуларды күш қарқынына қарай топтау
а) өте жоғары қарқынмен орындалатын жаттығулар
б) қатты қарқынмен орындалатын жаттығулар.
Біздің денеміз энергияны 3 негізгі процесске жұмсайды. Олар тамақтану, физикалық белсенділікті қамтамасыз ету және жүрек соғысы мен тыныс алу сияқты өмірлік маңызды функцияларды ұстап тұру Жаттығулардың адам организіміне әсер етуі әртүрлі себептерге байланысты. Сондықтан жаттығуларың әсер ету сипаты бойынша , ақылына, білім деңгейіне , қимыл дағдысына , дене қуатына ынтасына байланысты болады. Адам өз ағзасын жылдамдыққа, шапшаңдыққа дайындай алады. Ол үшін дамыту жаттығуларымен айналысу қажет. Жалпы дамыту жаттығулары дегеніміз - қозғалыс жеке дене мүшелеріне және жаттығуды орындауда жылдамдығы жоғары және орташа шамамен, бұлшық еттердің бағыты. Жаттығу құралдармен және құралдарсыз орындалатын арнайы жаттығулар (гантельмен, нығыздалған доппен, гирмен, гимнастикалық таяқшамен, әртүрлі гимнастикалық құрал -жабдықтармен) орындалады. Жалпы дамыту жаттығуларының мақсаты - жаттығуларды сәл де болса қиындату, жаттығуларды үйрену, меңгеруге дайындау. Барлық гимнастикалық сабақтарда жалпы дене жаттығулары қозғалыс сапасын дамытуға арналады. Тыныс алуға, жүйкесін қалыптастыруға, еңбек қабілетін дамытуға, салауатты өмір сүру салтына баулып, денсаулығын нығайтуға пайдасы көп.
Жалпы физикалық дене ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.