Айналып секіру

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 9 бет
Таңдаулыға:

«МАРАТ ОСПАНОВ АТЫНДАҒЫ БАТЫС ҚАЗАҚСТАН МЕДИЦИНА УНИВЕРСИТЕТІ» КОММЕРЦИЯЛЫҚ ЕМЕС АКЦИОНЕРЛІК ҚОҒАМЫ

«Дене тәрбиесі кафедрасы»

Реферат

Тақырыбы:Биіктікке секіру техникасы:серпіліп барып секіру, айналып секіру, фозбери-флоп.

Орындаған:Клышбаев Иманғали «Жалпы медицина» факультеті 111Б топ

Тексерген:

Мазмұны:

1. Биіктікке секіру тарихы

2. Серпіліп барып секіру

3. Айналып секіру

4. Фозбери-флоп

5. Пайданылған әдебиеттер тізімі

1. Биіктікке секіру тарихы.

Ұзындыққа секіру бойынша жарыстар Ежелгі Грецияның Олимпиада ойындарының бағдарламасына пентатлонның (бессайыс) бір түрі ретінде кірді. Қазіргі уақытта ұзындыққа секіру кез келген жеңіл атлетикалық жарыстардың бағдарламасына кіреді.

Алтыншы секіру бойынша жарыстар алғаш рет өткен ғасырдың ортасында Англияда өткізілді. Секірудің отаны-Ирландия, онда жеңіл атлетиканың осы түрі бойынша бірінші жарыс XIX ғасырдың екінші жартысында өтті.

2. Серпіліп барып секіру техникасы.

Шартты түрде бұл секіруді төрт негізгі құрылымдық кезеңге бөлуге болады:

1) жүгіру,

2) итерілу,

3) планкадан өту,

4) қону.

"Серпіліп барып секіру" тәсілімен секіру планка жазықтығына 30-40° бұрышпен түзу бойынша орындалады. Екпін ұзындығы 7-9 жүгіру қадамын құрайды. Ол эксперименталды жолмен анықталатын бақылау белгісінен, орнынан, жақындаудан немесе жүгіруден басталады. Серпіліп барып секіру бойынша жүгіру техникасы қозғалыстардың кең амплитудасымен сипатталады, дене сәл алға еңкейген, аяқты табанның алдыңғы бөлігіне немесе бүкіл табанға бүгілген қозғалыспен, алға белсенді итеріп, жалпақ жерге қойылады. Биіктікке секіруде серпіліп барып секіру бойынша секіру техникасының тән ерекшелігі тік дененің орналасуы болып табылады.

Әрбір шұғылданушының екпіннің оңтайлы жылдамдығы физикалық дайындық пен техникалық шеберлік деңгейіне байланысты. Қолда бар қозғалыс әлеуетін барынша толық іске асыруға тек екпіннің оңтайлы жылдамдығы кезінде ғана болады. Ең жоғары жылдамдық алдыңғы қадамға жетекенде ғана орын алады.

Техниканы жетілдіру процесінде екпіннің абсолютті жылдамдығы ғана емес, оның соңғы бөлігінде қадамдар қарқынының өсу сипаты да үлкен мәнге ие болады.

Қарқынның жедел өсуі спортшының ішкі күйін барынша қуаттылықпен итеру үшін маңызды рөл атқарады. Оңтайлы қарқынның әдісі үшқадымды өсуі болып табылады. Қадамдар қарқынын арттыру жүгіру қадамдарын орындау құрылымын сақтай отырып жүзеге асырылады. Қадам уақытын қысқарту ұшу фазасының азаюы есебінен болады.

Серпіліп барып секіру техникасының маңызды элементі- жерден итерілуге дайындық. Тәжірибе көрсеткендей, соңғы қадамды итерілген аяқтан және жерге түскен аяқтың тірекпен өзара әрекеттесуі көп жағдайда итеріп кетудің табыстылығын анықтайды. Аяқты қою табанды алдыңғы бөлігіне жылдам ауысумен және отырып немесе жоғары көтермей алға қарай итеріп жүру сызығы бойынша қатаң түрде айқасқан қозғалыспен жүзеге асырылады. ОСМТ тік тербелісі 0 - 2 см құрайды.

Жиі осы кезеңде секіру қателіктерге жол беріледі. Біріншісі, соңғы қадамдың ұзындығын шамадан тыс арттыру нәтижесінде, артқа секіру, екпіннің қарқыны айтарлықтай төмендейді. Бұл соңғы қадамда күшті "отырып тұруды" тудырады, аяғы жылдамдықтың үлкен жоғалуына байланысты планка арқылы өту қиындайды-секіру планкаға "тәуелді". Екінші типтік қате - спортшы аяқты алға қарай айқын еңкейген соңғы қадамға тіреуге қояды. Секіру "майланған" болып шығады, секіру "секіру" секіреді", ұшу фазасының траекториясы қиғаш болып шығады, оның ең жоғарғы нүктесі планканың артында болады. Мұндай секіруде алдыңғы қадамдың қарқыны күрт артады, оның ұзындығы азаяды.

Ұзындық алдындағы қадамдардың ұзындығының қатынасы жеке параметр болып табылады. Алайда, екпіннің соңғы және соңғы қадамдарының ұзындығының айырмашылығы 20 см-ден аспауы тиіс.

Жүгіру кезінде қолдар әдеттегі жүгірумен жұмыс істейді, тек соңғы қадамдарда қолдардың қозғалыс өзгерісі, оларды итеруде параллель жұмыс істегенде болады. Бұл жағдайда соңғы қадамның алдыңғы қадамында аттас аяқты алға шығармайды, ал бөлінген жағдайда қалады.

3. Айналып секіру техникасы.

Бұл стильде жүгіру 30-45° планкаға қарсы бұрышпен орындалады. Итеру аяқтың планкасына жақын жүреді. Секіріу тік аяқпен орындалады, содан кейін тізе буынында сәл бүгілуі мүмкін. Бас аяғы планкадан көтерілген кезде итергіш аяқты тартып, оны жамбас және тізе буындарында бүгіп, оны секірген аяққа сығады. Денені планканың бойымен артқа тастайды. Секіру кезінде оның денесі планканың үстінен көтерілген кезде, секіру кеудесінде болады, ол итерілген аяқтың бүйірімен өтеді.

Основы техники прыжка в высоту способом «перекат» (контурограмма)

Қолдар аяқпен бір мезгілде жоғары қарай жүреді, содан кейін планкадан өту кезінде денені кеудемен төмен қаратуға көмектесу арқылы түсіріледі. Секіру дененің сыртқы жағынан планкадан өтеді. Планкадан өткеннен кейін итерілген аяғы тізе буынында түзеп, төмен түсіріледі, бірақ жамбас-сан буынындағы доғал бұрышын сақтай отырып. Денені кеудеге айналдырады, қолдар төмен түсіріледі, түкті аяғы дененің деңгейінде болады. Жерге қону итергіш аяққа және қажет болған жағдайда қолына жүреді. Жәнеде секіруші оның бойымен созылып, бүйірден өтеді. Қону итерілген аяққа және екі қолға жүреді. Планкада дененің көлденең орналасуының арқасында секірудің бұл жолы өте тиімді. "Айналып секіру" нұсқасының бірі - "толқын" секіру. Бұл жағдайда дененің жоғарғы бөлігі планканың үстінен көтерілгеннен кейін бірінші болып планкадан төмен түсіріледі.

Основы техники прыжка в высоту способом «перекидной» (контурограмма)

4. Фозбери флоп әдісі.

Секірудің басы.

Негізгі міндет - секіруге арналған дұрыс қозғалысты қалыптастыру. Оның мазмұны өте алуан түрлі. Бұл қатені түзетуге орнату немесе алдыңғы әрекеттерде сәтті орындалған элементті бекіту, ырғақтың және т. б. параметрлерін іске асыруға орнату болуы мүмкін. Бұл процесс бастапқы позицияға шығу сәтінен бастап белсенді әрекеттер басталғанға дейін созылады. Екпіннің басталуы екі негізгі тәсілмен жүзеге асырылады: кейіннен бақылау белгісіне немесе орнынан (бақылау белгісінен) түсу арқылы алдын ала келу арқылы. Жерден жүгірудің басталуын орындау әртүрлі:жоғары старт орнынан, параллель аяқтары бар. Бірінші түрі жүгіруде күшті итеруді, екіншісі - тіректі белсенді ұстауды қамтамасыз етеді.

Бастапқы жылдамдығы

Бұл фазаны алғашқы (1-4) қадамдар құрайды. Мұнда спортшы аяқ-қол қимылдарының қажетті амплитудасын жинап, екпін бойынша жүгіру үшін тиімді жұмыс жағдайын қабылдайды. Қозғалыс жылдамдығы тұрақты қарқынмен қадамдардың ұзындығын арттыру есебінен артады.

Негізгі міндеттер - жүгіру жылдамдығын одан әрі арттыру және итеруге тиімді дайындық үшін жағдай жасау. Кіші фазаның басталуы қарқынның шамалы төмендеуі кезінде қадам ұзындығының айтарлықтай ұлғаюымен сүйемелденеді. Содан кейін жылдамдық қарқынның параллель өсуі мен қадамдардың ұзындығына байланысты артады. Бұрылыс доғасына кірумен аяқталады. Соңғысы итеруге дайындық фазасына өтпелі элемент болып табылады. Жүгіруден тік жүгіруден бұрылыс доғасымен жүгіруге өту үшін денені бұрылыс доғасының ішіне еңкейтуді ұйымдастыру қажет. Бұл міндет бұрылыс бағытынан сыртқа қарай итеретін аяқпен жақын адым арқылы жүзеге асырылады. Бұл ретте спортшы ОСМТ тік проекциясының астынан тірекке аяғымен жүгіріп шығады.

Итерілуге дайындық

Негізгі міндеттері: 1) жүгіру жылдамдығын арттыруды жалғастыру;

2) екпінде пайда болған кинетикалық энергияны және денені жоғары лақтыру үшін тірек-қимыл аппаратының мүмкіндіктерін пайдалануға мүмкіндік беретін жағдай жасау;

3) ұшу фазасында қажетті дененің айналуын итерілуді ұйымдастыру үшін қамтамасыз ету.

Дененің еңкіштігі спортшының ОСМТ табан қарағанда бұрылыстың аз радиусымен қозғалуына әкеледі, сондықтан жылдамдықты одан әрі арттыру үшін шарлар қарқынын арттыру қажет; бұл ретте адымның адым ұзындығы қысқарады.

Екінші міндетті шешу үшін МБЖ жағдайын төмендетіп, дененің бойлық осінің бағдарын ОЦМТ тік проекциясының алдында жерге итергіш аяқтарын қою мүмкіндігі пайда болатындай етіп өзгерту қажет. ОЦМТ 15-20 см төмендеуіне дененің еңкейуі арқасында қол жеткізіледі. Сонымен қатар, итергіш орнына жүгіру дене буындарында бүгу бұрышының (отырып) ұлғаюымен бірге жүреді. Жүгіру қарқынының жоғарылауы ОЦМТ тік проекциясының алдында тіректі басып алуды жандандыруға ықпал етеді; спортшы иығынан аяқпен "қашып кетеді". Ұшу фазасының тірек фазасының уақытына қатысты уақыты әрбір қадамда қысқарады және екпіннің соңғы қадамында небәрі 0, 05-0, 08 с құрайды. Ұшу фазасының уақытын қысқарту ОЦМТ тік тербелісінің шамасын азайтады, соның арқасында итеретін аяққа соққы жүктемесі төмендейді.

Әрбір қадамда спортшы қозғалыс бағытын 7-10 ° - ға өзгертеді. Дененің бойлық оське қатысты бұрылуы бетпен алға жылжуды қамтамасыз ету үшін ауырлық күші мен гироскопиялық күштер моментінің өзара іс-қимылының арқасында прецессия механизмі бойынша жүреді. Мысал ретінде еден бойынша қозғалатын монетаны келтіреміз: қозғалыс бағытын өзгерте отырып, монета тиісті түрде өз бағдарын да өзгертеді. Доға бойынша жүгірудің алғашқы қадамдарында бойлық оське қатысты дененің бұрылу шамасы қозғалыс бағытының өзгеру шамасына сәйкес келеді. Алайда тірекпен өзара әрекеттесудің үшінші кезеңінде дененің 20-40° бұрылу шамасы қозғалыс бағытының өзгеруінен асып түседі. Осының арқасында аяқты итеру орнына қою кезінде спортшы қозғалыс бағытына қатысты жартылай аяқпен бағытталған, бұл дененің айналуын ұйымдастыру үшін тиімді жағдайларды қамтамасыз етеді.

Итерілу

Бұл фазаның негізгі қозғалыс міндеттері Жалпы секіру қимыл міндеттеріне сәйкес келеді. Бұл секірудің басты элементі болып табылады. Мұнда екпіннің кинетикалық энергиясын және денені жоғары лақтыру үшін тірек-қимыл аппаратының мүмкіндіктерін пайдалану және ұшу кезінде талап етілетін ОЦМТ-ға қатысты айналу ұйымдастыру қажет. Планканың тік проекциясынан топыраққа 0, 8-1, 2 м қашықтықта планкадан алыста аяқпен итеру жүзеге асырылады және 0, 15-0, 22 с созылады.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.