Кедергімен жүгіру спорты

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

МАРАТ ОСПАНОВ АТЫНДАҒЫ БАТЫС ҚАЗАҚСТАН МЕДИЦИНА УНИВЕРСИТЕТІ КОММЕРЦИЯЛЫҚЕМЕС АКЦИОНЕРЛІК ҚОҒАМЫ
Дене тәрбиесі кафедрасы

Реферат
Тақырыбы:Кедергімен жүгіру техникасы:кедергілер арасындағы қашықтық,кедергілер саны,кедергі биіктігі,бірінші кедергімен сөре арасындағы қашықтық,соңғы кедергімен мәре арасындағы қашықтық

Орындаған:Клышбаев Иманғали Жалпы медицина факультеті 111Б топ

Мазмұны:
1.Кедергімен жүгіру спорты
2.Спорт тарихы
3.Спорт ережелері
4.Спорт техникасы
5.Кедергімен жүгіруге көмектесетін жаттығулар
6.Пайданылған әдебиеттер тізімі

1.Кедергімен жүгіру спорты.
Кедергілермен жүгіру (стипльчез) - жеңіл атлетиканың ең қиын түрлерінің бірі, спортшылардан тек шыдамдылықты ғана емес, сонымен қатар берік техникалық дағдыларды талап етеді-қашықтықтағы кедергілерден өспелі шаршау жағдайында өту іскерлігін талап етеді. Кедергілермен 3000 м жүгіру әрбір шеңберде жүгіруші бес кедергіден өтеді, олардың бірі әсіресе қиын (су бар шұңқыр). Барлық қашықтықтағы 35 кедергі, сондықтан тек ұтымды техникаға қол жеткізгеннен кейін ғана уақыттың айтарлықтай бөлігін ұтып алуға болады. Жүгіруде жолдағы барлық кедергілерді спортшы бір аяғынан, ал жиірек екі аяғынан еңсереді, бұл кедергіні шабуыл алдында аяқты қою орнын таңдауды жеңілдетеді.

Кедергілермен жүгіру-жеңіл атлетикалық спорт түрі, онда кедергілерден басқа жүгірушілерге бірден бөгет орналасқан суы бар шұңқырларды жеңуге тура келеді. Бұл техникалық жағынан күрделі спорт, ол энергияның үлкен шығынын талап етеді, дамыған қозғалыс үйлесіміді бұлшықет, сондықтан ол тек кәсіби жүгірушілерге ғана күш береді. Бұл жүгіру бағыты басқа атауға ие -- стипль-чез, ағылшын тілінен аударғанда "кедергілермен секірулер"дегенді білдіреді. Оның ерекшелігі мен техникасы бар.
2.Спорт тарихы.
Кедергілермен жүгіру жақында пайда болды: Олимпиада ойындарында ол 1920 жылдан бастап ерлер үшін және 2008 жылдан бастап әйелдер үшін ұсынылған.

Стипль-чездің отаны Ұлыбритания. Алғаш рет жарыс Оксфорд университетінің студенттері арасында 2 миль қашықтықта өтті. Жүгірудің бұл түрі табиғи қоршаулар және суы бар жыралар түріндегі кедергілері бар атжаралардан шыққан деп саналады. Осы спорт түрінен жеңіл атлеттер көптеген техникалық элементтерді алды.
Стипль-чездегі бірінші олимпиадалық рекордтың авторы ресейлік, Гүлнара Галкина-Самитова болды. Бұдан асқан жақсы нәтижені олимпиадада әлі ешкім көрсеткен жоқ. Ерлер арасында олимпиада рекорды 8 мин. 3 сек. Кенияның атлетіне тиесілі Консеслус Кипруто. Қазіргі күнге дейін өзекті әлемдік рекордты Катардың спортшысы Саиф Саид Шахин 2004 жылы 7 мин 53 сек 3 шақырымды еңсеріп, орнатты.

3.Спорт ережелері.
Кедергілермен жүгіру жарыстарының ережелері жеңіл атлетикалық спринтпен ортақ ережелері бар. Жалғыз айырмашылықты кедергілердің әртүрлі болуы енгізеді. Кедергілердің биіктігі мен арақашықтығы жыныстық белгілері, сондай-ақ жасы бойынша да ерекшеленеді.

Жарыс ережелері тыйым салады:
-жанынан
-кедергі астына жүгіру
-аяқты кедергіден тыс алып өту
Бұзылған кедергілер саны ереже тұрғысынан нәтижеге әсер етпейді. Бірақ әрбір бұзылған кедергі қатысушының жылдамдығын жоғалтуға әкеледі.

4.Спорт техникасы.
"Шабуыл" кедергілерді ұтымды еңсеру үлкен маңызға ие. Егер спортшы кедергіге жақын жүгірсе, онда ол жамбас пен секірген аяқтың алға қарай белсенді жылжуын жүзеге асыра алмайды, сондықтан жалпы ауырлық орталығы кедергінің үстінен неғұрлым тік траекториямен қозғалады. Кедергі алдында алыс итермелеу кезінде ұшу фазасы артады, бұл кедергі артына қонуды қиындатады және түсу кезінде жылдамдықты төмендетеді.
Кедергіге итерудің алдындағы соңғы қадамның ұзындығы алдыңғы адымның ұзындығына қарағанда біршама аз болуы тиіс, бұл ұшу фазасындағы жамбастың белсенді аяқты итеріп тұрған жерге неғұрлым жылдам қоюмен қол жеткізіледі, ал бұл өз кезегінде тірек реакциясы күшінің тежейтін іс-қимылдарын азайтады. Кедергі алдындағы соңғы қадамды ұзарту тежеуіш әрекеттерді арттырады, өйткені аяғы ауырлықтың жалпы орталығының проекциясының алдында алысқа қойылады.

Кедергіге итермелеген кезде стипльчезист денесінің кеудесі алға беріледі, ал бүгілген секірген аяғы тізе алға-жоғары шығарылады. Жамбастың алға жылжуымен итергіш аяқпен қозғалады. Соңғы сәтте денені итеріп, аяғы түзу сызыққа жақын. Тізе буынында секірген аяқты жазу тізе кедергі деңгейіне жеткен кезде орын алады. Тепе-теңдікті сақтау үшін қол алға жіберіледі. Қол, түрлі секірген аяқты, осы уақытта ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.