Дене тәрбиесінің бұлшықет белсенділігі мен жүрек - тамыр жүйесіне әсері

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 13 бет
Таңдаулыға:

Реферат
Адам ағзасын сауықтырудағы дене тәрбиесінің маңызы

Орындаған: Мо-16 тобының студенті Абдина А.Н
Тексерген: Саликов Н.К.

Қарағанды
2020 жыл
Мазмұны
Кіріспе
Дене тәрбиесінің адам өміріндегі орны
Дене тәрбиесінің адам өміріндегі орны. Ол керек пе?
Дене тәрбиесінің адам ағзасына әсері
2.1. Дене тәрбиесінің бұлшықет белсенділігі мен жүрек-тамыр жүйесіне әсері.
2.2. Дене тәрбиесінің денсаулық және профилактикалық әсері
2.3. Физикалық жүктеменің адам ағзасына жаман әсері
Қорытынды
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі

Кіріспе
Қазіргі әлемде жұмысты жеңілдететін құрылғылардың (компьютерлер, техникалық жабдықтар) пайда болуымен адамдардың физикалық белсенділігі алдыңғы онжылдықтармен салыстырғанда күрт төмендеді. Бұл, сайып келгенде, адамның функционалды мүмкіндіктерінің төмендеуіне, сонымен қатар әр түрлі ауруларға әкеледі. Бүгінгі таңда таза физикалық еңбек маңызды рөл атқармайды, оны ақыл-ой ауыстырады. Зияткерлік еңбек дене денсаулығын күрт төмендетеді. Бірақ физикалық белсенділіктің жоғарылауымен сипатталатын физикалық еңбекті кейбір жағдайларда жағымсыз жағынан қарастыруға болады. Тұтастай алғанда, адамға қажет энергияның жетіспеушілігі жеке жүйелердің (бұлшықет, сүйек, тыныс алу, жүрек-қан тамырлары) және тұтастай алғанда қоршаған ортаның белсенділігінің сәйкес келмеуіне, иммунитеттің төмендеуі мен метаболизмнің төмендеуіне әкеледі. Сонымен бірге артық жүктемелердің де зияны бар. Сондықтан психикалық және физикалық еңбекпен бірге дене шынықтырумен айналысу керек, денені нығайту керек.
Дене тәрбиесі емдік-профилактикалық әсерге ие, бұл өте маңызды, өйткені бүгінгі күні әртүрлі аурулармен ауыратындардың саны үнемі өсіп келеді. Дене шынықтыру адамның өміріне ерте жастан еніп, оны қартайғанға дейін қалдырмауы керек. Бұл жағдайда денеге стресстің дәрежесін таңдау сәті өте маңызды, мұнда жеке тәсіл қажет. Шынында да, адам ағзасына сау және кез-келген ауру шамадан тыс жүктеме оған зиян тигізуі мүмкін.
Сонымен, басты міндеті денсаулықты сақтау және нығайту болып табылатын дене тәрбиесі әр адамның өмірінің ажырамас бөлігі болуы керек.

Дене тәрбиесінің адам өміріндегі орны
Дене тәрбиесінің адам өміріндегі орны. Ол керек пе?
Адам еңбегінің сипаты мен ұйымдасуы адам ағзасының функционалдық жағдайының өзгеруіне айтарлықтай әсер етеді. Әр түрлі еңбек түрлері физикалық және ақыл-ой еңбегі болып бөлінеді.
Дене еңбегі, ең алдымен, тірек-қимыл аппаратына және оның қызметін қамтамасыз ететін функционалды жүйелерге (жүрек-тамыр, жүйке, тыныс алу және т.б.) жүктеменің жоғарылауымен сипатталады. Бұлшықет жүйесін дамытып, метаболизм процестерін ынталандыратын физикалық еңбек сонымен бірге бірқатар жағымсыз салдарға әкеледі. Біріншіден, бұл физикалық еңбектің төмен тиімділігі, физикалық күштердің жоғары кернеуіне деген қажеттілік және ұзақ уақытқа - жұмыс уақытының 50% - демалуға байланысты әлеуметтік тиімсіздігі.
Бұлшықеттердің айтарлықтай белсенділігін қажет ететін еңбек түрлері механизация болмаған кезде пайда болады және энергия шығындарының өсуімен сипатталады. Механикаландырылған өндіріс жағдайында бұлшықет белсенділігінің төмендеуі байқалады. Сонымен бірге анализаторлардың қозғыштығы төмендейді, назар аударылады, реакция жылдамдығы төмендейді және тез шаршайды.
Бірақ қазіргі әлемде таза физикалық еңбек маңызды рөл атқармайды. Ең төменгі физикалық күш салуды қажет ететін автоматты өндіріспен, қашықтықтан басқарумен байланысты еңбек түрлері бар. Сонымен қатар, зияткерлік еңбек бүгінде кеңінен таралған. Психикалық еңбек адамнан сенсорлық аппаратқа, назар аударуға, есте сақтауға және ойлау процестерін белсендіруді талап етеді. Бұл еңбек түрі гипокинезиямен сипатталады, яғни адамның қозғалтқыш белсенділігінің едәуір төмендеуі дененің реактивтілігінің нашарлауына және эмоционалдық стресстің жоғарылауына әкеледі. Гипокинезия - ақыл-ой еңбегі бар адамдарда жүрек-қан тамырлары патологиясын қалыптастыру шарттарының бірі. Ұзақ уақытқа созылатын психикалық стресс ақыл-ой әрекетіне депрессиялық әсер етеді.
Дененің жоғары жұмыс қабілеттілігі мен өмірлік белсенділігі дене шынықтыру сабағын қамтуы керек жұмыс пен тынығу кезеңдерінің ұтымды ауысуымен қамтамасыз етіледі.

Дене тәрбиесінің адам ағзасына әсері
Дене тәрбиесінің бұлшықет белсенділігі мен жүрек-тамыр жүйесіне әсері.
Дене дамуы адамның рухани және физикалық күштерін дамытуда, денсаулығын нығайтуда маңызды рөл атқарады. Дене шынықтыру және спорт адам ағзасында кенеттен және күшті функционалды ауытқуларға бейімделу қабілетін дамытады, сондай-ақ қолайсыз жағдайларға ұзақ уақыт әсер еткенде дененің орасан зор төзімділігі.
Олардың массасы бойынша бұлшықеттер ересек адам денесінің 45% құрайды. Бұл қуатты қоздыру жүйесі үнемі жаттығып, жаттығып отыруы керек. Бұлшықет қозғалысы миға бағытталған жүйке импульстарын жасайды, оны көптеген сезімдермен, әсерлермен байытады, жүйке орталықтарының қалыпты тонусын сақтайды, миды дамытады. Дене тәрбиесі мен спорттың ең маңызды ерекшелігі - бұл адамның эмоционалды жағдайына әсері, ол тіршілік сезімі, қуаныш және оптимистік көңіл-күйдің көрінісінде көрінеді. Дене тәрбиесі процесінде ерік-жігер, шыдамдылық, табандылық пен қайсарлық тәрбиеленеді. Сабақтар орталық жүйке жүйесінің - есте сақтау, зейін, ойлауды қабылдау функциясының дамуына жағымды әсер етеді.
Бұлшықет қызметі жүрек-тамыр жүйесін нығайтудың маңызды құралы болып табылады. Біздің жүрегіміз бұлшықет ағзасы. Мәскеу хайуанаттар бағында профессор П.А.Мантеифель қызықты бақылаулар жасады. Бірнеше зоопарк үй жануарлары - қоян - жастық шағын кішкентай торларда өткізді. Олардың дамуындағы ештеңе алаңдатарлық емес: жас өсу қалыпты болды, өте жақсы жеді, тек жануарлардың қозғалысы жасушалардың көлемімен шектелді. Қоян үлкен торға өскен кішкентай тордан босатылған кезде, ол айналдыра қарап, бірнеше өткір секірістер жасап, бірнеше минуттан кейін қайтыс болды. Аутопия кезінде қоян жүректің сал ауруынан қайтыс болғанын көрсетті, ол ерекше физикалық күштерге төтеп бере алмады. Тәжірибе көрсеткендей, көптеген қалыпты ерікті қозғалыстарсыз, жануарлардың ішкі мүшелері жеткілікті деңгейде оқытылмайды. Жүрек пен артерия қабырғалары қажетті күшке ие болмайды, олар күтпеген жүктемелерге ұлғаятын жоғары қан қысымына төтеп бере алмайды.
Жүйелі мотор белсенділігі адамға өте жағымды әсер етеді. Жүрек үнемді жұмыс істей бастайды, оның жиырылу ырғағы баяулайды, бірақ олардың күші артып, бір соққыға көп қан шығарылады. Қан тамырлары серпімді болып, қан қысымы сақталады. Тыныс тереңдей түседі. Денені және әсіресе миды оттегімен қамтамасыз ету жақсарады, бұл эритроциттердің және қандағы гемоглобиннің көбеюіне ықпал етеді. Ғылыми зерттеулер жаттығулардың әсерінен сүйектер күшті, ауыр және кальцийге бай болатындығын анықтады. Спортпен шұғылданатын адамдарда буындар мен байламдар жақсы жұмыс істейді. Дене жаттығуларының әсерінен көру қабілеті де жақсарады.
Кемені бақылап жүрген матростар, футбол шеберлері және басқа да спорттық ойындар бір уақытта басқа адамдарға қарағанда әртүрлі нысандарды көп көреді. Олар сонымен бірге терең көру қабілетін жақсартады, бұл жеке нысандарға немесе олардың арасындағы қашықтықты көзбен жақсартуға мүмкіндік береді. Дене жаттығуларының әсерінен адамның жүйке әрекетінің бүкіл табиғаты өзгеруі мүмкін.
Дене белсенділігі, организмдегі тотығу, метаболикалық процестердің жоғарылауы атеросклероздың дамуын кешіктіреді. Медициналық бақылаулар ми тамырларының, жүрек бұлшықеттерін тамақтандыратын тамырлардың атеросклерозы физикалық еңбегі бар адамдарда, сондай-ақ дене шынықтырумен айналысатын адамдарда сирек кездесетінін, қандағы жоғары холестеринді көрсетеді.
Ғылыми зерттеулер еске сақтау, көңіл бөлу сияқты ақыл-ой белсенділігінің индикаторларының тұрақтылығы мен белсенділігі адамның физикалық дайындығына тікелей пропорционалды екенін айтады. Оңтайлы мөлшерленген бұлшықет жүктемесі жалпы эмоционалды тонды жоғарылатады, бұл тұрақты көңіл-күйге ықпал етеді, бұл ақыл-ой белсенділігі үшін қолайлы негіз және артық жұмыс істеудің алдын-алу шарасы болып табылады. Ұлы ғалымдар мен жазушылар серуендеп жүргенде ойларын ойлағанды жақсы көретін және жақсы көретіні кездейсоқ емес. Мұнда, мысалы, 80 жастағы академик А.И. Целикова: Маған қатты ұнайтын қозғалыс, серуендеу, жүзу, шаңғы спорты ұнайды. Мүмкін бұл формада болуға көмектеседі, өмір береді.

Дене тәрбиесінің денсаулық және профилактикалық әсері.
Дене шынықтырудың сауықтыру және профилактикалық әсері физикалық белсенділіктің жоғарылауымен, тірек-қимыл жүйесінің жоғарылауымен және метаболизмнің жоғарылауымен тығыз байланысты. Р.Могендовичтің мотор-висцеральды рефлекстер туралы ілімдері мотор аппараттары, қаңқа бұлшықеттері мен вегетативті мүшелер қызметінің өзара байланысын көрсетті.
Адам ағзасындағы мотор белсенділігінің жеткіліксіздігінің нәтижесінде табиғатпен бекітілген және ауыр физикалық еңбек процесінде бекітілген нейро-рефлекстік байланыстар бұзылады, бұл жүрек-тамыр және басқа жүйелер қызметінің бұзылуына, метаболизмнің бұзылуына және дегенеративті аурулардың дамуына (атеросклероз және т.б.) әкеледі. .
Адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуі және денсаулықты сақтау үшін мотор белсенділігінің белгілі бір дозасы қажет. Осыған байланысты, әдеттегі қозғалтқыш белсенділігі туралы мәселе туындайды, яғни. күнделікті кәсіби жұмыс процесінде және үйде өткізілетін іс-шаралар. Орындалған бұлшықет жұмысының ең адекватты көрінісі тұтынылған қуат мөлшері болып табылады. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін ең аз тәуліктік энергия мөлшері 12 - 16 МДж (жасына, жынысына және дене салмағына байланысты) 2880 - 3840 ккал сәйкес келеді. Олардың ішінде кем дегенде 5 - 9 МДж (1200 - 1900 ккал) бұлшықет белсенділігіне жұмсалуы керек; энергияның басқа шығындары демалу кезіндегі ағзаның тіршілік әрекетін, тыныс алу және қан айналымы жүйесінің қалыпты жұмысын және дененің тұрақтылығын қамтамасыз етеді.
Экономикалық тұрғыдан дамыған елдерде соңғы 100 жылда бұлшық еттердің адам қолданатын энергияның генераторы ретіндегі үлесі 200 есе азайды, бұл бұлшықет белсенділігі үшін энергияны тұтынудың орташа есеппен 3,5 МДж төмендеуіне әкелді. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет энергия тапшылығы тәулігіне 2 - 3 МДж (500 - 750 ккал) құрады. Қазіргі заманғы өндіріс жағдайындағы еңбек сыйымдылығы 2-3 ккал мин аспайды, бұл емдік және профилактикалық әсер беретін шекті мәннен 3 есе төмен (7,5 ккал мин). Осыған байланысты, жұмыс барысында энергия тұтынудың жетіспеушілігін өтеу үшін қазіргі адам күніне 350 - 500 ккал (немесе аптасына 2000 - 3000 ккал) энергия шығыны бар физикалық жаттығулар жасау керек.
Беккердің айтуынша, қазіргі уақытта экономикалық дамыған елдердің халқының тек 20% -ы жеткілікті қарқынды дене шынықтырумен айналысады, бұл қажетті минималды энергия шығынын қамтамасыз етеді, ал қалған 80% -ы тұрақты денсаулықты сақтау үшін қажет деңгейден едәуір төмен.
Соңғы онжылдықтардағы қозғалыс белсенділігінің күрт шектелуі орта жастағы адамдардың функционалды мүмкіндіктерінің төмендеуіне әкелді, сондықтан ерте жастан және жасөспірім кезінен бастап дене шынықтыру сабақтары өте маңызды. Осылайша, экономикалық дамыған елдердің қазіргі ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.