Салауатты өмір салтының негіздері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 15 бет
Таңдаулыға:

Реферат
Салауатты өмір салтының негіздері

Орындаған: Мо-16 тобының студенті Абдина
Тексерген: Саликов

Қарағанды
2020 жыл

Мазмұны
Кіріспе
Салауатты өмір салты
Салауатты өмір салты дегеніміз не?
Салауатты өмір салтының негізгі элементтері
Физикалық тәрбие
Қазіргі кездегі адамдардың денсаулығына зиян келтіретін проблемалар.
Денсаулық және салауатты өмір салтын қалыптастырудың гигиеналық негіздері.
Қорытынды
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі

Кіріспе
Өз денсаулығын сақтау - баршаның тікелей міндеті, оның оны басқаларға беруге құқығы жоқ. Ақыр соңында, дұрыс емес өмір салтымен, жаман әдеттермен, жаттығулармен, шамадан тыс тамақтанумен айналысатын адам 20-30 жасында өзін апатты жағдайға душар етеді, содан кейін медицинаны есіне алады.
Медицина қаншалықты керемет болса да, ол барлығын барлық аурулардан құтқара алмайды. Адам - өз денсаулығының жаратушысы, ол үшін күресу керек. Ерте жастан бастап белсенді өмір салтын ұстану керек, қатаю керек, дене шынықтыру және спортпен шұғылдану, жеке гигиена ережелерін сақтау, бір сөзбен айтқанда, ақылға қонымды тәсілдермен денсаулықтың шынайы үйлесуіне қол жеткізу керек.
Денсаулық - адамның еңбекке қабілеттілігін анықтайтын және тұлғаның үйлесімді дамуын қамтамасыз ететін бірінші және маңызды қажеттілік. Бұл әлемді танудың, өзін-өзі растаудың және адамның бақытты болуының маңызды шарты. Белсенді ұзақ өмір адам факторының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
Салауатты өмір салты дегеніміз - моральдық, психикалық және физикалық денсаулықты қартайғанға дейін сақтауға мүмкіндік беретін моральдық, ұтымды ұйымдастырылған, белсенді, еңбекқор, сабырлы және қоршаған ортаның қолайсыз әсерінен қорғауға негізделген өмір салты. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша (ДДС) денсаулық дегеніміз - ауру мен физикалық кемшіліктердің болмауы ғана емес, физикалық, рухани және әлеуметтік әл-ауқат жағдайы.
Физикалық денсаулық - бұл оның барлық мүшелері мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне байланысты дененің табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда бүкіл адам ағзасы (өзін-өзі реттейтін жүйе) жұмыс істейді және дұрыс дамиды.

Салауатты өмір салты
Салауатты өмір салты дегеніміз не?
Салауатты өмір салты (СӨС) -- бұл ең әуелі денсаулықты сақтауға және нығайтуға бағытталған сауықтыру жолындағы белсенді іс-әрекет. Өмір Адамның өмір салты өздігінен қалыптаспайды, ал салауатты өмір салты өмір сүру барысында мақсатты түрде қалыптасады. Қазіргі мәліметтер бойынша денсаулық 53-55%- ға салауатты өмір салтына тәуелді болады екен. Бұдан салауатты өмір салтын ұстанудың қаншалықты маңызды екендігі айқын.
Дені сау және рухани дамыған адам бақытты - ол өзін жақсы көрсетеді сезінеді, өз жұмысынан қанағат алады, өзін-өзі жетілдіруге ұмтылады, жастық рух пен ішкі жанға жетеді сұлулық. Адамның тұтастығы, ең алдымен, дененің психикалық және физикалық күштерінің өзара байланысы мен өзара әрекеттесуінде көрінеді. Дененің психофизикалық күштерінің үйлесімділігі денсаулық сақтау резервтерін арттырады, өміріміздің әртүрлі салаларында шығармашылық тұрғыдан көрінуге жағдай жасайды. Белсенді және дені сау адам жастықты ұзақ уақыт бойына сақтайды, шығармашылық белсенділікті жалғастыра отырып, жан жалқауына жол бермейді.
XIV ғасырдың соңында латынша Tacuinum sanitatis ортағасырлық медициналық трактатында салауатты өмір салты туралы айтылды. Бұл кітаптың прототипі Бағдад ғалымы және дәрігер Ибн Бутланның Денсаулықты сақтау еңбегі болуы мүмкін. Кітапта дәрілік шөптерге қарағанда едәуір көп көңіл бөлінеді, тағамның кейбір түрлерінің және жеуге жарамды өсімдіктердің пайдалы және зиянды қасиеттерін сипаттауға, сонымен қатар денсаулықты сақтау үшін алты шарт берілген. Философиялық және социологиялық бағыттың өкілдері салауатты өмір салтын ғаламдық әлеуметтік проблема, жалпы қоғам өмірінің ажырамас бөлігі ретінде қарастырады, дегенмен салауатты өмір салты ұғымы әлі нақты анықталмаған.
Психологиялық-педагогикалық бағытта салауатты өмір салты сана, адамның психикасы, мотивациясы тұрғысынан қарастырылады. Басқа көзқарастар бар (мысалы, биомедициналық), бірақ олардың арасында өткір сызық жоқ, өйткені олар бір мәселені - жеке адамның денсаулығын нығайтуға бағытталған. Салауатты өмір салты - бұл адам өмірінің әртүрлі аспектілерін дамыту, белсенді ұзақ өмір сүру және әлеуметтік функциялардың толық орындалуы, еңбекке, әлеуметтік, отбасылық, бос уақыттық іс-шараларға белсенді қатысу үшін қажетті шарт. Салауатты өмір салты адамның кеңес беру қызметінің белгілі бір формасы - денсаулығын сақтауға, нығайтуға және жақсартуға бағытталған қызмет ретінде пайда болады. Салауатты өмір салтының өзектілігі қоғамдық өмірдің күрделенуіне байланысты адам ағзасына түсетін күйзелістердің сипатының өзгеруімен және өзгеруімен, денсаулығының жай-күйінде теріс өзгерістер тудыратын антропогендік, экологиялық, психологиялық, саяси және әскери сипаттағы қауіптердің жоғарылауымен байланысты.
Салауатты өмір салты иммунитетке айтарлықтай әсер етеді. Жақында өмір салтын өзгерткен адамдардың сауалнамасына сәйкес, салауатты өмір салты басталғаннан кейін олардың денсаулығы, көңіл-күйі және әлемді қабылдау айтарлықтай жақсарды.
Сонымен қатар, салауатты өмір салтын ұстану келесі жақсартуларға ықпал етеді:
Созылмалы аурулардың қайталану деңгейі төмендейді;
Оянған кезде шаршау болмайды, күш күшейеді;
Спорттық жаттығуларда шыдамдылық жоғарылайды;
Суықтың жиілігі төмендейді және олардың ауырлығы азаяды;
Тері серпімді және таза болады.
Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, бұл өмір салты жасқа байланысты бірқатар аурулардың пайда болу ықтималдығын төмендетеді. Сонымен қатар, бұл жақын адамдарға және, ең алдымен, балалар үшін керемет үлгі.

Салауатты өмір салтының негізгі элементтері
Салауатты өмір салты келесі негізгі элементтерді қамтиды: жемісті жұмыс, еңбек пен демалыстың ұтымды режимі, жаман әдеттерді жою, оңтайлы қозғалтқыш режимі, жеке гигиена, қатаю, рационалды тамақтану және т.б. Жемісті жұмыс салауатты өмір салтының маңызды элементі болып табылады.
Ең бастысы еңбек факторы болып табылатын биологиялық және әлеуметтік факторлар адам денсаулығына әсер етеді. Жұмыс пен демалыстың ұтымды режимі салауатты өмір салтының қажетті элементі болып табылады. Дұрыс және қатаң сақталған режиммен жұмыс істеу және демалу үшін оңтайлы жағдайлар жасайтын және осылайша денсаулықты жақсартуға, жұмыс қабілеттілігін арттыруға және еңбек өнімділігінің жоғарылауына ықпал ететін дене жұмысының нақты және қажетті ырғағы жасалады. Денсаулыққа қоршаған ортаның жағдайы да өте маңызды. Табиғи процестерді реттеуге адамның араласуы әрқашан қажетті оң нәтиже бермейді. Табиғи компоненттердің кем дегенде біреуін бұзу олардың арасындағы өзара байланыстарға байланысты табиғи-аумақтық компоненттердің қолданыстағы құрылымын қайта құруға әкеледі. Жердің, гидросфераның, атмосфераның және Дүниежүзілік мұхиттың ластануы өз кезегінде адам денсаулығының жай-күйіне әсер етеді, озон шұңқырының әсері қатерлі ісіктердің пайда болуына әсер етеді, ауаның ластануы тыныс алу жүйесінің күйіне әсер етеді, ал судың ластануы ас қорытуға әсер етеді, жалпы жағдайды күрт нашарлатады. адам денсаулығы, өмір сүру ұзақтығын төмендетеді. Алайда табиғаттан алынған денсаулық ата-аналарға 5% -дан, ал бізді қоршаған жағдайға байланысты 50% -дан тәуелді. Оңтайлы қозғалтқыш режимі - салауатты өмір салтының маңызды шарты. Ол физикалық жаттығулар мен спорттағы жүйелі жаттығуларға негізделген, денсаулықты нығайту және дене қабілеттерін дамыту, денсаулық пен моториканы сақтау, жасқа байланысты жағымсыз өзгерістердің алдын-алуды тиімді шешеді. Сонымен қатар, дене шынықтыру және спорт маңызды тәрбие құралы болып табылады. Адамның физикалық дамуын сипаттайтын негізгі қасиеттер - бұл күш, жылдамдық, ептілік, икемділік және төзімділік. Осы қасиеттердің әрқайсысын жақсарту денсаулықты жақсартады, бірақ бірдей дәрежеде емес. Қысқа қашықтыққа жүгіруді үйрету арқылы сіз өте жылдам бола аласыз. Гимнастикалық және акробатикалық жаттығуларды қолданып, икемді болу өте жақсы. Алайда, осының бәрімен патогендік әсерге жеткілікті қарсылықты қалыптастыру мүмкін емес. Тиімді емделу және алдын-алу үшін, ең алдымен, ең маңызды қасиет - денені көптеген аурулардан сенімді қорғаныспен қамтамасыз ететін салауатты өмір салтының басқа компоненттерімен және беріктендірумен біріктірілген төзімділікті тәрбиелеу және жетілдіру қажет.
Жұмыс қабілеттілігі - қызметкердің денсаулығының жағдайына байланысты жұмыс істеу мүмкіндігі. Еңбек ету қабілеті әр түрлі:
жалпы (кез-келген жұмысты әдеттегі жағдайда орындау мүмкіндігі),
кәсіби (белгілі бір кәсіпте, лауазымда, белгілі бір жағдайларда жұмыс істеу қабілеті),
толық емес (жеңіл жағдайда ғана жұмыс істеу мүмкіндігі, мысалы, толық емес жұмыс уақытында).
Салауатты өмір салтының келесі компоненті - теңдестірілген тамақтану. Бұл туралы айтқанда, денсаулыққа қауіпті екі негізгі заңды есте сақтау керек. Бірінші заң - алынған және тұтынылған энергияның тепе-теңдігі. Егер ағза шығындарынан көп энергия алса, яғни егер біз адамның қалыпты дамуы, жұмыс істеуі және денсаулығы үшін қажет мөлшерден көп тамақ алсақ, онда біз толығырақ боламыз. Қазір біздің еліміздің үштен бірінен астамы, соның ішінде балалар да артық салмақпен ауырады. Бірақ бір ғана себеп бар - шамадан тыс тамақтану, нәтижесінде атеросклероз, жүректің ишемиялық ауруы, гипертония, қант диабеті және басқа да бірқатар аурулар пайда болады. Екінші заң - диетаның химиялық құрамының организмнің қоректік заттарға физиологиялық қажеттіліктеріне сәйкестігі.
Рационалды тамақтану - адамның денсаулығын сақтауға және ағзаның мүшелері мен жүйелерінің қалыпты және тұрақты жұмыс істеуін қамтамасыз ететін физиологиялық толық тамақтану. Әр адам үшін рационалды тамақтану белгілі бір тұрақты мән емес екенін атап өту керек. Керісінше, рационалды тамақтану ауыспалы болып табылады, ол жасына байланысты өзгереді, адамның жынысына, этникалық құрамына, физикалық және психоэмоционалды белсенділік деңгейіне, денсаулық жағдайына және сыртқы факторлардың әсеріне байланысты. Қоректік заттардың көпшілігі үшін әр түрлі жастағы адамдарға, ерлер мен әйелдерге, физикалық белсенділіктің әртүрлі деңгейлері үшін есептелетін диетадағы олардың мазмұнының оңтайлы мәндері табылды және негізделген. Алайда, барлық осы стандарттар орташа адамға есептелген және әр адамның тамақтануын есептеу үшін нұсқаулық болып табылады. Өмір салтын, денсаулық жағдайын және сыртқы жағдайларды өзгерту кезінде оларды үнемі түзету қажет.
Жаман әдеттер - бұл пайдалы емес, тіпті зиянды болғанына қарамастан, адамдар қайталап жасайтын жалпы әрекеттер. Жаман әдеттерде невроздың элементтері болуы мүмкін.
Жаман әдеттерге келесі әрекеттер жатады:
Темекі шегу дегеніміз - бұл әдетте өсімдік тектес есірткіден түтінді деммен жұту, деммен жұту ауасы, ағзаны құрамындағы белсенді заттармен қанықтыру үшін оларды сублимациялау, содан кейін өкпеге және тыныс алу жолдарына сіңіру. Әсіресе есірткі заттарын (темекі, марихуана, апиын, крек, DMT, сальвия және т.б.) миға психоактивті заттардың тез ағып кетуіне байланысты жиі қолданады.
Алкоголизм - бұл алкогольдік ішімдіктерді (психикалық және физикалық тәуелділік) ішімдік ішуге және ішкі ағзаларға алкогольдік зақымданумен сипатталатын нашақорлық. Маскүнемдіктен адам адам ретінде нашарлайды; адамның ішкі жан дүниесінен айрылу. Күнделікті өмірде алкоголизмді алкогольді ішімдіктерді қолданудың қарапайым тартымдылығы деп атауға болады, мұнда ішудің теріс салдарын тану қабілеті түседі. Алкогольді пайдалану алкоголизмді тудырады (бұл анықтама бойынша), бірақ бұл алкогольді кез-келген пайдалану алкоголизмге әкеледі дегенді білдірмейді. Маскүнемдіктің дамуы алкогольді тұтынудың көлемі мен жиілігіне, сондай-ақ организмнің жеке факторлары мен сипаттамаларына байланысты. Кейбір адамдар нақты әлеуметтік-экономикалық ортаға, эмоционалды және немесе психикалық бейімділікке, сондай-ақ мұрагерлік себептерге байланысты алкоголизмнің даму қаупі жоғары.
Нашақорлық (грек. ұйқысыздық пен ессіздік, құмарлық, көңіл-күй) - бұл есірткі заттарын қолданудан туындаған, фазалық ағыммен және оның құрамында бірнеше біртіндеп қалыптасатын синдромдардың болуымен сипатталатын созылмалы прогрессивті ауру: 1) өзгерген реактивтілік синдромы 2) психикалық тәуелділік синдромы. 3) физикалық тәуелділік синдромы. Бұл үш синдром жалпы есірткі синдромына біріктірілген - созылмалы анестезия әсерінің синдромы. Күнделікті өмірде және заңды тәжірибеде есірткіге тәуелділік дегеніміз тыйым салынған психоактивті заттарды, оның ішінде тәуелді емес заттарды (мысалы, қарасора немесе LSD) қолдануды қамтиды. Сонымен қатар, алкоголь мен темекіні пайдалану әдетте тәуелділік болып саналмайды, өйткені бұл тыйым салынбаған. Токсикомания термині де қолданылады - әдетте бұл заңды есірткі ретінде жіктелмеген заттарға тәуелділікті білдіреді.

Физикалық тәрбие
Біздің түсінігіміз бойынша, дене тәрбиесі - бұл адамның жан-жақты физикалық дамуына және қоғамның әлеуметтік қажеттіліктеріне сәйкес дене мәдениетін қалыптастыруға бағытталған педагогикалық процесс. Болашақта біз осы анықтаманы ұстанамыз. Бұл жағдайда дене шынықтыру жүйесі дегеніміз - мұғалім мен ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.