Жылдамдық қабілеттерін дамыту негіздері

Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 22 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Білім және ғылым
министрлігі.
Академик Е.А.Бөкетов атындағы Қарағанды
мемлекеттік университеті.

Дене мәдениеті және спорт факультеті.
Дене мәдениеті ілімі мен әдістемесі
және спорттық дайындық кафедрасы

Курстық жұмыс
Тақырыбы: Жылдамдықты тәрбиелеу әдістемесі

Тексерген оқытушы: Сабанбаев. Н. Абугалиев. Б.
Орындаған студент: Ешимханов Ерлан
Топ: ДМжС - 31

Қарағанды 2019

Мазмұны
Кіріспе ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
1 ТАРАУ Адамның жылдамдық қабілеті ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
0.1 Жылдамдық туралы негізгі мәлімет ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 5
0.2 Адамның жылдамдық қабілеті ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . ...6
0.3 Жылдамдық қабілеттерін дамытуға арналған тапсырма ... ... ... ... ... ... ... ..9
0.4 Жылдамдық қабілеттерін арттыру әдістері ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..10

1 ТАРАУ
0.1 Жылдамдық қабілеттерін дамыту негіздері ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ..12
0.2 Қозғалыс реакциясының жылдамдығының дамуы ... ... ... ... ... ... ... .. ... ...13
0.3 Жылдамдықтың дамуына арналған жаттығулар ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ..16
0.4 100 метрге жүгіруде немесе қайық жүгіруде дайындық ... ... ... ... ... ... ... . 17
0.5 Қарапайым қымыл реакциясын тәрбиелеу ... ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... 19

Қорытынды ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .

Кіріспе

Көкейкестігі: Жылдамдық қабілеті - бұл бұлшық еттердің қозғалуының арқасында белгілі бір жылдамдықпен қозғалу қабілеті. Бұл бұлшық ет күшіне байланысты. Бұлшық ет күштірек болған сайын, соғұрлым жылдам күш, тыныштық инерциясы, дене салмағы және т.б. тез өтеді. Жылдамдық қабілеті қозғалыс реакциясының уақытымен, бір қозғалыс жылдамдығымен, қозғалыс жиілігімен сипатталады. Жылдамдықтың жекелеген көріністері арасында әрдайым сенімді өзара байланыс болмайды, сонымен, жоғары қозғалыс жылдамдығы баяу қимыл реакциясымен үйлесуі мүмкін. Қозғалу сапасы ретінде жылдамдық қабілеті-бұл адамның белгілі бір жиілікпен және импульсивтілікпен осы жағдайлар үшін ең аз уақыт кесіндісінде қозғалу әрекетін жасау қабілеті.
Жылдамдық қабілетін дамыту оқушылардың дене тәрбиесінде маңызды орын алады. Тәжірибе көрсеткендей, көптеген оқушылар жүгіруде, лақтырып секіруде жоғары нәтижелерге қол жеткізе алмайды, себебі оларға қозғалыс техникасының нашар болуына кедергі келтірмейді, ең бастысы негізгі қозғалыс сапасының жеткіліксіз дамуына - күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік, икемділік. Жоғарыда келтірілген барлық мәліметтер балалардың қозғалыс қабілеттерін дамыту үшін құралдар мен әдістерді саралап іріктеуге ғылыми негіздеме беруге, дене шынықтыру сабақтары мен спорттың әр түрімен айналысуға арналған бағдарламалардың мазмұнын нақтылауға, дене жүктемесінің мөлшерін дәл анықтауға мүмкіндік береді.
Жылдамдық қабілеті ең маңызды физикалық қасиеттердің бірі болып табылады. Олар жеңіл атлетика бойынша жарыстарда табысты өнер көрсетуін елеулі түрде анықтайды. Жетілген жылдары жылдамдық қабілетін дамыту әрекеттері қиын және тиімділігі аз, ал мектеп жасындағы қозғалыс жылдамдығын тәрбиелеу үшін қолайлы алғышарттар бар. Егер қозғалыс сапаларын жетілдіру үшін қолайлы кезеңдер орындалса, одан әрі жоғалған әлеуетті мүмкіндіктерді толтыру мүмкін емес. А. А. Гужаловскийдің (1984) зерттеулері "жалпы барлық іскерліктер, дағдылар, қасиеттер бойынша өсімнің ең жоғары қарқыны кіші мектеп жасында байқалатынын"көрсетті. Кейбір зерттеушілер физикалық қасиеттерді дамыту кезінде жан-жақты бағытталған дене жаттығуларын пайдалану орынды деп санайды, басқалары табиғи өсімнің жоғары қарқыны онтогенездің нақты Жас диапазондарында бар Қимыл-қозғалыс қабілетіне бағытталған дене жаттығуларын пайдалану қажет деп санайды. В. П. Губа (2006) физикалық тәрбиелеуде сенситивті кезеңдерді пайдалану мәселесін зерттеуде морфологиялық және функционалдық көрсеткіштердің даму қарқынының қосымша координатын енгізді. Қысқа мерзімді жылдамдық жүктемелерінің балалардың функционалдық мүмкіндіктеріне сәйкестігі қозғалыс аппаратының қызметін реттейтін иннервациялық механизмдердің жоғары қоздырғыштығымен, негізгі нерв процестерінің үлкен қозғалғыштығымен және балалар ағзасына тән алмасудың жоғары қарқындылығымен байланысты. Кіші және орта мектеп жасындағы жылдам және жылдам-күш жаттығуларын қолдану мүмкіндігі балалардың морфофункционалды даму көрсеткіштерімен анықталады, өйткені кіші мектеп жасындағы оқушылар ағзасының жоғары мүмкіндіктерін, функционалдық жүйелердің қалыптасуы мен дене дайындығы арасындағы тығыз өзара байланысты көрсетеді. Зерттеу нәтижелерін талдау және жалпылау В. П. Филиннің (1998) пікірі бойынша, спортпен жүйелі түрде шұғылданудың әсерінен жылдамдықтың көрінуінің биологиялық заңдылықтары негізінен өзгермейтіндігі туралы қорытынды жасауға мүмкіндік береді. Мақсатты педагогикалық ықпал жоғары деңгейде физикалық сапаның дамуына ықпал етеді.
Қазіргі уақытта әдебиетте жылдамдықтың дамуының ең қолайлы кезеңін анықтау мәселесінде бірыңғай көзқарас жоқ. Көптеген зерттеушілер кіші мектеп жасы жылдамдықтың қарқынды даму кезеңі болып табылады деп есептейді.
Зерттеу нысаны: Адам бойындағы жылдамдық қабілеті.
Зерттеу пәні: Дене мәдениеті және спорттағы зерттеу жұмыстарының негіздері.
Зерттеу мақсаты: Жылдамдықты тәрбиелеу әдістемесіндегі адамның жылдамдығын бақылау.
Зерттеудің міндеттері: 1. Спорттағы жылдамдықтың маңыздылығы
2. Жылдамдықты арттырудағы жаттығулар рольі

Зерттеудің құрылымы: курстық жұмыс кіріспеден , екі тараудан , қорытындыдан және пайдаланған әдебиеттер тізімінен тұрады.

1 - тарау Адамның жылдамдық қабілеті

1.1 Жылдамдық туралы негізгі мәлімет
Қозғалыстар мен іс-әрекеттердің жылдамдық сипаттамасы жалпы атауы - жылдамдық. Жалпы алғанда, ол сипаттайды адамның деректер үшін ең аз әрекет жасау қабілеті уақыт кесіндісінің шарттары. Қазіргі заманғы ұсыныстарға сәйкес, жылдамдық деп арнайы қозғалыс қабілеті түсініледі жедел қимыл реакцияларына және жоғары жылдамдыққа адам жоқ кезде орындалатын қозғалыстар және бұлшықеттердің жұмысын күрделі үйлестіруді талап етпейтін үлкен энерготрат. Бұрын байланысты жылдамдықтың физиологиялық механизмі нерв процестерінің жылдам сипаттамалары бар барлығы орталық жүйке жүйесінің көпфункционалды қасиеті ретінде және перифериялық жүйке-бұлшықет аппараты.
Жылдамдықтың бірнеше қарапайым түрлері бар:
1. Қарапайым және күрделі қозғалыс реакцияларының жылдамдығы.
2. Бір қозғалыс жылдамдығы.
3. Күрделі (көп буынды) қозғалыстың жылдамдығына байланысты
Кеңістіктегі дене жағдайын өзгерту немесе біреуден ауысу басқа әрекеттер.
4. Жүктелмеген қозғалыс жиілігі.
Жылдамдықтың айқын көрінісінің ерекшеленетін нысандары салыстырмалы тәуелсіз бір-бірінен және жалпы физикалық деңгейімен әлсіз байланысты даярлық. Сонымен қатар тұрмыста , спортта және кәсіби қызметте адамдарға физикалық жүктемелерді орындауға байланысты қызмет
тура алдарынан және басқа да нысандары көріністері жылдамдық. Бұл, ең алдымен, адамның ең жоғары жылдамдықпен қозғалуы, әр түрлі өз денесін жылжытуға байланысты секіру жаттығулары,
жекпе-жек және спорттық ойындар. Мұндай, кешенді, жылдамдықтың көріну формалары деп аталады.

1.2 Адамның жылдамдық қабілеттері.
Жоғары сипаттамалардан басқа, олардың тиімді көрінісі үшін қозғалыс аппаратының жылдамдық-күштік дайындығының, анаэробты қуаттылығының жеткілікті деңгейі қажет. Энергетикалық қамтамасыз ету жүйелерін жетілдіру, сондай - ақ орындалатын жаттығулар мен іс-қимыл дағдыларын қалыптастыру. Жылдамдықтың әртүрлі нысандарын дамытудың негізгі құралдары
жылдам қимыл реакцияларын, жоғары жылдамдықты талап ететін жаттығулар орындау жиілігі.
Дегенмен, барлық осындай жаттығулар жылдамдықтың дамуы, әлі де маңызды әдістемелік оның әртүрлі формаларының даму ерекшеліктері. Бұл тақырыптың өзектілігі жылдамдықтың дамуы
серіктестің немесе қарсыластың іс-әрекетіне, кәсіби спорт пен қызметтің маңызы зор.
Бұл жұмыстың мақсаты: физикалық қозғалыс ретінде адам сапасы, сондай-ақ оның даму құралдары мен әдістерін сипаттау.
Қойылған мақсатқа сүйене отырып, алдыма келесі міндеттер қоямын:
1. Қозғалыс жылдамдығын физикалық
адам сапасы;
2. Адамның жылдамдық қабілетін зерттеу;
3. Спорттағы реакция " ұғымына анықтама беру;
4. Жылдамдық қабілеттерін тәрбиелеу әдістерін үйрену;
5. Жылдамдық қабілетін дамыту негіздерін үйрену;
6. Қозғалыс жылдам дамуы қалай жүреді анықтау
реакция;
7. Тәрбие құралдарын сипаттау қабілеттерін

Адамның жылдамдық қабілеті деп, қимылдарын орындауды қамтамасыз ету үшін осы шарттар мүмкіндіктерін түсінеді. Уақыт аралығы оның қарапайым және жылдамдық қабілеттерінің көрінуінің кешенді түрлері. Қарапайым реакция жылдамдығы, бір қозғалыс жылдамдығы, жиілік
қарқыны қозғалыстар.
Адам жасайтын барлық қозғалыс реакциялары екіге бөлінеді: қарапайым және күрделі. Алдын ала белгілі қарапайым қозғалысы жауап реакциясы деп аталады. Бұл реакция түрінің мысалдары-қозғалыс басталуы.Жеңіл атлетикадан старттық тапаншаны атуға жауап беру әрекеті немесе жүзуде, шабуылшыны тоқтату немесе қорғау әрекетін арбитрдің ысқыру кезінде спорттық ойын кезінде. Қарапайым реакция жылдамдығы латентті деп аталады.Жасырын реакция кезеңі - пайда болған сәттен бастап уақытша кесінді сигналды қозғалыс басталған сәтке дейін. Қарапайым реакцияның латенттік уақыты ересектерге, әдетте, 0,3 с аспайды.
Ауыр қимыл реакциялары спорт түрлерінде кездеседі, тұрақты және кенеттен ауысуымен сипатталатын іс-әрекеттер (спорттық ойындар, жекпе-жек, тау шаңғысы спорты және т .б.). Көпшілігі дене тәрбиесі мен спорттағы күрделі қимыл реакциялары-бұл"таңдау" реакциясы (бірнеше ықтимал әрекеттерден бірден осы жағдайға барабар бір таңдау).
Қозғалу әрекетінің түрлерінде қарапайым формалар жылдамдықтың көріністері әртүрлі үйлесімдер мен басқа физикалық сапалармен және техникалық іс-әрекетімен байланысты. Бұл жағдайда кешенді көрініс орын алады жылдамдық қабілеттерін дамыту. Оларға мыналар жатады: орындау жылдамдығы тұтас қозғалыс іс-әрекеттері, мүмкіндігінше тезірек теру қабілеті максималды жылдамдық және оны ұзақ сақтау қабілеті. Дене тәрбиесі практикасы үшін ең бастысы іске қосу кезінде қозғалтқыштың интегралды әрекеттерін жасайтын. Адамның жылдамдығы, жүзу, шаңғы, велосипед, есу, оның көрінуінің қарапайым формаларымен байланысты. Алайда, бұл жылдамдық тек жанама адамның жылдамдығын сипаттайды, өйткені ол тек деңгейге ғана байланысты емес сонымен қатар жылдамдықты дамыту, басқа факторлар, атап айтқанда меншік техникасы іс-әрекет, үйлестіру қабілеті, ынтасы, ерік-жігері қасиеттер және т.б. жатады. Ойындар мен жекпе-жектерде тағы бір ерекше көрініс бар. Жылдамдық қасиеттер жүрдек - тежеу , қашан өзгеруіне байланысты ахуалды қажет етіп лезде тоқтайды.

1.2 Жылдамдық пен қозғалыс жылдамдығының көріністер тұтас бірқатар факторлар .

1) орталық жүйке жүйесі мен нерв-бұлшықет жағдайы
2) бұлшық еттің морфологиялық ерекшеліктері, оның құрамы (яғни жылдам және баяу талшықтардың арақатынасы);
3) бұлшықет күші;
4) бұлшықеттердің стресстен тез өту қабілеті
5) бұлшық еттегі энергия қоры
6) қозғалыстардың амплитудасы, яғни. буындардың қозғалу дәрежесі туралы;
7) жоғары жылдамдықты жұмыс кезінде қозғалыстарды үйлестіру мүмкіндігі;
8) ағзаның биологиялық ырғағы;
9) жас және жыныс;
10) адамның жоғары жылдамдықтағы табиғи қабілеттері.
Физиологиялық тұрғыдан реакция жылдамдығы келесі бес кезеңнің ағындары мен байланысты болады.
1) рецепторда қозудың пайда болуы (көру, есту, және т. б.);
2) қозудың орталық жүйке жүйесіне берілуі;
3) нерв жолдары бойынша сигналдық ақпараттың өтуі, оны талдау және
эфференттік сигналды қалыптастыру;
4) орталық нерв жүйесінен бұлшықетке эфференттік сигнал жүргізу
5) бұлшық еттің қозуы және онда белсенділік механизмі пайда болуы.
Максималды жылдамдық ету жылдамдығына байланысты қозғалтқыш жүйке орталықтары қозғыш күйден күйге ауысады тежеу және керісінше, яғни. бұл жүйке процестерінің мүмкіндігіне байланысты. Жылдамдық біртұтас моторлық әрекеттерде көрінеді, әсер етеді: Нерв-бұлшықет импульстарының жиілігі, бұлшық еттердің ауысу жылдамдығы релаксация фазасына болады. кернеу фазалары, осы фазалардың ауысу жылдамдығы, дәрежесіне тез таралатын бұлшықет. Талшықтарының қозғалу процесіне қосу және олардың синхронды жұмысы жатады. Жылдамдыққа тәрбиелеу процесінде қатаң регламенттелген жаттығу әдістері барынша жылдамдыққа жету үшін қажетті жоғары эмоциялық көтеруді қамтамасыз ететін жарыстық және ойын әдістерімен үнемі толықтырған жөн.

1.3 Жылдамдық қабілеттерін дамытуға арналған тапсырмалар
Бірінші міндет - жан-жақты дамудың қажеттілігі. Жылдамдық қабілеттері реакция жылдамдығы, қозғалыс жиілігі, жылдамдық жалғыз қозғалыс, біртұтас әрекеттің жылдамдығы үйлеседі. Балалар үйренетін моториканы меңгеру оқу орнында оқу уақыты. Дене шынықтыру мұғалімі үшін, мәдениет және спорт, бастауыш және орта мектеп жасында жіберіп алмау керек
Екінші міндет - жылдамдық қабілеттерін максималды дамыту. Балалар, жасөспірімдер, ұлдар мен қыздардың қай жерде спортқа мамандандырылуы жауап жылдамдығы немесе әрекет жылдамдығы маңызды рөл атқарады
қысқа қашықтыққа жүгіру, спорт, жекпе-жектер.
Үшінші міндет - жылдамдық қабілеттерін жақсарту. Бұл белгілі бір жұмыс түрлеріндегі жетістікке байланысты
Жылдамдық қабілеттерін дамыту өте қиын.
Тепловоздық циклдық актілерде жылдамдықты жоғарылату мүмкіндігі өте шектеулі. Спорттық жаттығу процесінде жылдамдықты арттыру қозғалыстар нақты жылдамдыққа әсер етумен ғана қол жеткізіледі. Қабілеттілік, бірақ сонымен бірге басқаша жолмен - қуат пен жылдамдыққа. Қабілеттілік, жылдамдыққа төзімділік, жетілдіру арқылы тәрбиелеу. Қозғалыс техникасы және т.б. осы факторларды жақсарту арқылы жылдамдықтың белгілі бір қасиеттерінің көрінісі соған байланысты болады.
Реакция - жылдамдықтың физикалық сапасының бір көрінісі. Спорттағы реакция жылдамдығы үлкен мәнге ие. Көбіне нәтиже шығады күрес қаншалықты уақытылы және ұтымды болатынына байланысты. Спортшы бәсекелестік жағдайдың өзгеруіне әсер етеді. Немесе ол бастапқы әрекетті қаншалықты уақтылы орындайды. Реакция жылдамдығы арнайы жаттығулар арқылы жақсартуға болады.
1.4 Жылдамдық қабілеттерін арттыру әдістері
Жылдамдық қабілеттерін арттырудың негізгі әдістері
бар:
1) қатаң реттелетін жаттығулардың әдістері;
2) жарыс әдісі;
3) ойын әдісі.
Қатаң реттелетін жаттығулардың әдістері:
а) орнатумен әрекеттерді қайталау әдістері максималды жылдамдық;
в) өзгермелі (айнымалы) жаттығулардың әдістері арнайы жасалған бағдарламаға сәйкес жылдамдықтар мен үдеулер шарттары.
Айнымалы жаттығулар әдісін қолданғанда, жоғары қарқындылығы бар қозғалыстар (4-5 секунд ішінде) және аз қозғалыстар қарқындылық - алдымен жылдамдықты арттырасыз, содан кейін оны қолданыңыз және жылдамдығын бәсеңдетіңіз. Бұл қатарынан бірнеше рет қайталанады.
Жарыс әдісі әртүрлі формада қолданылады. Жаттығу жарыстарын өткізу прикидкалар, эстафеталар - гандикапылар-теңестіретін жарыс және финалдық жарыстар. Осы әдістің тиімділігі өте жоғары, өйткені әр түрлі даярлықтағы спортшыларға тең. Негізінде бір-бірімен күресуге мүмкіндік беріледі, эмоциялық өрлеумен, барынша ерік-жігерді көрсете отырады.
Ойын әдісі әр түрлі жаттығулардан тұрады. Жаттығулар жағдайында ең жоғары жылдамдықта ашық және спорттық ойындар. Сонымен бірге жаттығулар өте эмоционалды түрде, орынсыз күйзеліссіз орындалады. Сонымен қатар, бұл әдіс кедергі келтіретін көптеген әрекеттерді ұсынады
жылдамдық кедергісін қалыптастыру.Жылдамдық қабілеттерінің даму заңдылықтары жоғарыда аталған әдістерді мұқият қадағалау. Бұл салыстырмалы түрде стандарт қозғалыстарды максималды жылдамдықпен қайталау тұрақтандыруға көмектеседі қол жеткізілген деңгейдегі жылдамдық, жылдамдық тосқауылының пайда болуы. Сондықтан жаттығу жылдамдығының әдіснамасында басты орынға ие салыстырмалы түрде қолданылатын әдістердің оңтайлы үйлесімі мәселесі жаттығудың стандартты және ауыспалы түрлері.

2.1 Жылдамдық қабілеттерін дамыту негіздері
Іс-қимылдарға жылдам әрекет етуді дамытудың маңыздылығына қарамастан
кәсіби қызметте және спортта ең үлкен мәні тұтас қозғалыс жылдамдығы бар.
Іс - қимыл-орын ауыстырулар, дене жағдайының өзгеруі, шабуылдар мен
жекпе-жекте. Адам көрсете алатын қозғалыстың ең жоғары жылдамдығы,
оның жүйке процестерінің жылдам сипаттарына ғана емес,
қозғалыс реакциясының жылдамдығы, сондай-ақ басқа да қабілеттерден: динамикалық жылдамдық күшін, икемділігін, үйлестірілуін, техниканы иелену деңгейін орындалатын қозғалыстар. Сондықтан жылдамдық қабілеті
күрделі кешенді қозғалыс сапасына тән. Жылдам жаттығулар ең жоғары қуатты жұмысқа жатады, үздіксіз шекті ұзақтығы, тіпті жоғары білікті спортшылар 20-25 секундтан аспайды. Әрине, аз оқыған адамдарда бұл мүмкіндіктер өте аз. Адамның жылдамдық қабілеті өте ерекше және тікелей үйлесімді, үйлесімді қозғалыстағы жылдамдықты беру дайындалған спортшылар әдетте байқалмайды. Шағын ауыстыру физикалық нашар оқытылған адамдарда ғана жүзеге асырылады. Мұның бәрі
егер сіз кейбіреулердің жылдамдығын арттырғыңыз келсе,
нақты әрекеттер, содан кейін олар негізінен жаттығулары керек.
Кәсіби-қолданбалы және спорттық қызметке тән жылдамдық жұмысының төрт негізгі түрі:
1. Ациклдік - концентрацияланған бір реттік "жарылғыш" күш-жігері.
2. Старт жылдамдығы - жылдамдықты нөлден бастап арттыру
ең аз уақытқа жету.
3. Қашықтықтан-Оңтайлы жылдамдықты қолдап жүріп-тұру.
4. Аралас-жылдамдықтың барлық үш түрін қамтиды.

2.2Қозғалыс реакциясының жылдамдығының дамуы
Қозғалыс реакциясы-кенеттен пайда болатын, сигналға жауап белгілі бір қозғалыстары немесе әрекеттер. Реакция уақыты сенсорлық тітіркендіргіштер және ақыл-ой процестерінің реакция уақыты. Бірақ, бір ғана емес, бірнеше бір мезгілде немесе дәйекті тітіркендіргіштер. Демек, бір немесе бірнеше қарапайым күрделі реакция уақытын ажыратады.
Күрделі реакциялар, өз кезегінде, таңдау реакцияларына және
қозғалыстағы объектіге реакцияларына жатады. Қозғалыс реакциясының жылдамдығы үлкен қолданбалы мәнге ие.
Байланысты кез - келген кәсіби қызмет үшін іс жүзінде
қандай да бір қозғалыс әрекеттерін орындау. Шешім барысында
кәсіптік міндеттерді орындауға жауап беру талап етілетін жағдайларда кездеседі. Аз уақыт кідірісі бар қандай да бір сигнал. Қазіргі техникалық жүйелер, операторлық қызмет, мысалы, жиі жылдам әрекет етуге жоғары талаптар қояды. Жылдамдық реакция әртүрлі жекпе-жек үшін де үлкен маңызға ие. Қолданбалы даярлықта пайдаланылатын әскери қызметшілерді,
құқық қорғау органдарының, әртүрлі күзет қызметтерінің Жағдайында
жекпе-жек бір немесе бірнеше бір мезгілде немесе қарсыластың дәйекті іс-әрекеттері, оларға жауап дереу талап қорғау, соққыдан немесе басып алудан кету, тиімді позиция, жанбайтын жауап соққылары және т . p. зерттеулер көрсетеді спринтерлік жүгіру, яғни, ең жоғары жылдамдықпен жүгіру,
артықшылық жоғары реакция бар спортшылар бар және нерв процестерінің қозғалысы. Қарапайым қозғалыс жылдамдығын мақсатты дамыту үшін
реакциялар қайталанған. Бөлшектелген және сенсорлық ең тиімді
әдістері. Қайталанған әдіс барынша жылдам ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.