Орта мектеп жасындағы дене дамуының ерекшеліктері
ТИТУЛЬНЫЙ
СОДЕРЖАНИЕ
КІРІСПЕ
1
МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ
1.1
Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту
1.2
Дене қасиеттерін дамытуға биологиялық факторлардың әсері
1.3
Оқушылардың дене дайындығының қалыпты деңгейіне және салауатты өмір салтына физиологиялық және педагогикалық алғышарттар
2
ОРТА МЕКТЕП ОҚУШЫЛАРЫНЫҢ ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫ МЕН ДЕНЕ ДАМУЫНЫҢ НЕГІЗГІ КӨРСЕТКІШТЕРІН САЛЫСТЫРМАЛЫ ТАЛДАУ
2.1
Кіші мектеп жасындағы дене дамуы
2.2
Орта мектеп жасындағы дене дамуының ерекшеліктері
2.3
Жоғары сыныптарда ұлдар мен қыздардың дене дайындығының қасиеттерін дамыту
3
ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ҚАСИЕТТЕРІН ДАМЫТУДЫҢ ЭКСПЕРИМЕНТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ
3.1
Мектеп жасындағы дене дайындығының дамуын зерттеу
3.2
Мектеп оқушылырының жасын есепке ала отырып дене дайындығы бағдарламалары
3.3
Базалық дене қасиеттерді дамытуға арналған жаттығуларды орындау әдістемесі
ҚОРЫТЫНДЫ
ПАЙДАЛАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ
КІРІСПЕ
Зерттеу тақырыбының өзектілігі. Балаларды тәрбиелеу тәжірибесі (әдістемесі) теориясының орталық мәселелерінің бірі жалпы білім беретін мектеп оқушыларының дене дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығын зерттеу болып табылады.
Тек қатаң ғылыми тәсілде ғана дене тәрбиесі балалардың денсаулығын сақтау мен нығайтудың, олардың дене дамуын жақсартудың нақты құралы болып табылады. Дене қабілеттерін дамыту мен тәрбиелеуге зерттеуші-теоретиктер мен практиктерге көп көңіл бөлінеді. Табысты еңбек қызметі, денсаулық жағдайы және жұмысқа қабілеттілік, үлкен спорттағы жетістіктер дене қабілеттері деңгейіне байланысты.
Дене дайындығының дамуы биологиялық заңдылықтарға бағынады. Осы заңдардың ең маңыздысы ағза мен ортаның даму бірлігі заңы болып табылады. Оқушыларға қатысты оқу, еңбек және өз бетінше жұмыс істеу, бос уақытын ұйымдастыру шарттарын ескеру қажет. Мұның бәрі балалардың дене дайындығының дамуына әсер етеді [1].
Дене бітімінің дамуының алғышарты баланың табиғи қарақшалары болып табылады. Бұл тапсырмалар мұра бойынша беріледі, сондықтан әрбір оқушы жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізе алмайды. Бірақ, әрбір адам өзін адал, жүйелі, мақсатты сабақтар жағдайында жақсы дамыта алады.
Дене тәрбиесінің заңдылықтарын ағзаның қозғалыс әрекетінің физиологиялық негіздерін танымай анықтау мүмкін емес.
Дипломдық жұмыстың өзектілігі ең алдымен мектеп жасындағы оқушылардың физикалық дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығына қатысты мәселелердің жеткіліксіз зерттелуіне байланысты.
Дене тәрбиесі мен спорттық жаттығудың көп жылдық процесі адамның жас ерекшеліктерін, оның дайындық деңгейін, дене қасиеттерін дамыту және қозғалыс дағдыларын қалыптастыру ерекшеліктерін мұқият есепке алған жағдайда сәтті жүзеге асырылуы мүмкін. [2].
Жалпы білім беретін мектептердің дене шынықтыру сабақтарының негізгі міндеті оқушылардың денсаулығын нығайту, олардың жан-жақты және үйлесімді дамуы болып табылады. Мектепте оқу барысында келесі міндеттерді шешу қарастырылады;
оқушылардың жоғары моральдық, ерік және дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу;
оқушылардың жан-жақты дене дайындығы;
оқушылардың денсаулығын сақтау және нығайту, ағзаның дұрыс қалыптасуы мен жан-жақты дамуына ықпал ету, оқытудың барлық кезеңінде жоғары жұмысқа қабілеттілікті қолдау;
дене жаттығуларын күнделікті және өзіндік сабақтарға қажеттілікті қалыптастыру.
Қазіргі кезде дене тәрбиесі балаларды қимыл-қозғалыс әрекетіне үйрету және олардың дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу үшін бар екенін еске салу маңызды.
Осылайша, аталған зерттеу мәселесі мектеп жасындағы оқушылардың қозғалыс дайындығы мен дене дайындығының дамуының салыстырмалы сипаттамасын зерттеу мен талдаудан тұрады.
Зерттеудің ғылыми жаңалығы: бірінші рет 1-11 сынып оқушыларының дене шынықтыру дайындығының және дене дамуының негізгі көрсеткіштеріне салыстырмалы талдау жүргізіледі.
Тәжірибелік маңыздылығы: алынған мәліметтерге сәйкес дене шынықтыру сабақтарында және дербес сабақтарда оқу-тәрбие процесін ұйымдастыру бойынша әдістемелік ұсынымдар әзірленеді.
Зерттеу объектісі: Мектептегі дене тәрбиесі бойынша оқу процесі.
Зерттеу пәні: мектеп жасындағы балалардың физикалық қасиеттерін дамытудың жас ерекшеліктері.
Теориялық негіз және әдіснамалық база отандық және шетелдік менеджерлердің қозғалатын проблемалар шеңбері бойынша еңбектері болды. Материалды өңдеу кезінде логикалық, салыстырмалы, жүйелік және статистикалық талдау әдістері қолданылды.
Зерттеу әдістемесі. Жұмыста талдаудың, салыстырудың, сараптамалық бағалаудың және сұраудың әртүрлі әдістері қолданылды.
Зерттеу гипотезасы: оқушылардың оқу процесінде қимыл - қозғалыс дайындығы мен дене дамуының динамикасын зерттеу-дене тәрбиесі процесін жақсартуға мүмкіндік береді деп болжалды.
Зерттеудің құрылымы мен көлемі. Дипломдық жұмыс кіріспеден, 3 тараудан, қорытынды мен ұсыныстар түріндегі қорытындыдан, пайдаланылған әдебиеттер тізімінен тұрады.
1 МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ
1.1 Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту
Спорттық мүмкіндіктер спортшының дене, спорттық-техникалық және тактикалық қабілеттерімен, сондай-ақ арнайы білімі мен тәжірибесімен айқындалады. Дене тәрбиесі теориясының қазіргі даму кезеңінде бес негізгі физикалық қасиеттері бар: жылдамдық, күш, төзімділік, ептілік және икемділік. Бұл физикалық қасиеттер өзінің психологиялық сипаттарына ие: жылдамдық-бұл адамның осы жағдайларға ең аз уақыт ішінде қозғалу әрекеттерін жасау қабілеті. Спорт педагогикасы тұрғысынан жылдамдық-бұл қозғалыстың уақытша белгілерін басқару қабілеті, спортшының санасында қозғалыс ұзақтығы, қарқыны мен ырғағының көрінісі. Жеңіл атлетиканың спринтерлік және секіру пәндерінде, велосипед спорттарында жылдамдық өте маңызды. Ол көптеген спорттық ойындарда табысқа жету үшін маңызды негіз болып табылады. Жылдамдықтың кепілі үш негізгі компонентке байланысты [3].
Нерв процестерінің қозғалысы: қозу мен тежелу өте жылдам өзгергенде және нерв-бұлшықет аппаратының тиісті реттелуінде күшті оңтайлы қолдану арқылы жоғары қозғалыс жиілігіне қол жеткізуге болады; қабылдау процесінің ұзақтығы, яғни ақпаратты беру және жауап әсерінің басталуы қозғалыс реакциясының жылдамдығының негізін құрайды.
Ерік кернеуі - белгілі бір дәрежеде барынша мүмкін жылдамдыққа қол жеткізу күш-жігерді қолданудың саналы актісіне байланысты.
Координациялық орталық-нерв факторлары белгілі бір шамада қозғалыс жиілігіне әсер етеді. Бірақ оларға тәуелді емес-жеке қозғалыстың жылдамдығы. Координациялық (орталық-нерв) факторларға бұлшықет аппаратын басқарудың орталық-нерв координациялық механизмдерінің және бұлшықетішілік және бұлшықетаралық үйлестірудің механизмдерінің жиынтығы жатады.
Бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері осы бұлшық ет мотонейрондарының импульсациясын анықтайды: олардың саны, жиілігі және уақыт бойынша байланысы. Бұлшықетаралық үйлестіру бұлшықет-синергистерді ("қызмет үшін қажет") таңдауға, бұлшықет-антагонисттердің ("қызмет үшін қажет емес") белсенділігін шектеуге жауап береді.
Координациялық факторлардың көмегімен, атап айтқанда, қозғалыс жылдамдығының (іс-қимыл) шыңына сәйкес келетін бұлшық еттің (бұлшық ет тобының) жиырылу күші реттеледі.
Сонымен, жоғары жылдамдық қасиеттерінің көрінісі спортшының жүйке процестерінің, ерік-жігерінің және орталық жүйке факторларының координациялық даму дәрежесіне байланысты. Әдетте жылдамдықтың үш түрі бар:
1) қозғалыс реакциясының латенттік уақыты (белгілі бір тітіркендіргішке жауап ретінде әрекет етуді бастау үшін қажетті ең аз уақыт);
2) Жеке қозғалыс жылдамдығы;
3) қозғалыс жиілігі [4].
Жылдамдықтың бұл түрлері бір-біріне тәуелді емес. Олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар, олар уақытша параметрлерде.
Жылдамдық көрінісінің бірінші нысанында спортшы оған белгілі бір тітіркенуге жауап ретінде іс-әрекеттің басында жұмсаған уақытты, мысалы старттың дыбыстық сигналын (старттық тапаншадан ату, төрешінің ысқырығы) қараған жөн. Бұл жағдайда қозғалыс реакциясының латенттік уақыты спортшының дыбыстық сигналды қабылдауға, алынған ақпаратты өңдеуге, тітіркендіргішке жауап реакциясы ретінде әрекетке импульсті беруге жұмсаған уақыты болады. Бұл үдерістің аяқталуы спортшының қозғалыс белсенділігі басталған сәт болып саналады.
Жеке қозғалыс жылдамдығы жеке әсер ететін психикалық ұйыммен сипатталады. Егер адамның жүруі қайталанатын көптеген қозғалыстардан (қадамдардан) тұрса, онда бір қадам - жеке қозғалыс. Бір қадамның жылдамдығы-жеке қозғалыс жылдамдығы. Қадамдардың жылдамдығы-қозғалыс жиілігі.
Күш-бұл адамның белгілі бір бұлшық ет кернеулерімен әрекет жасау қабілеті. Көптеген спорт түрлері үшін бұл ең маңызды физикалық қасиеттердің бірі. Бірақ осы түрлердің әрқайсысында түрлі талаптар қойылады. Күш физикалық қабілеттер құрылымының бір компоненті болып табылады, спортшының жұмысқа қабілеттілігін анықтайды. Күш төзімділік пен жылдамдыққа тығыз байланысты. Жылдамдық күші мен күштік төзімділік-спорттағы ең типтік күштік сипаттамалар, бұл ретте мускулатураның абсолюттік күші жету қабілетінің факторы ретінде және қандай да бір жарыс әрекеттеріндегі ең жоғары күштің үлесін бағалауға арналған шара ретінде қарастырылуы мүмкін.
Ең жоғары күш-бұл жүйке-бұлшықет жүйесін барынша ерікті түрде қысқарту кезінде дамытуға қабілетті ең жоғары күш. Ол айтарлықтай қарсылықтарды жеңуге тура келетін спорттың (ауыр атлетика, спорттық гимнастика, әр түрлі күрес түрлері) түрлеріндегі жетістіктерді анықтайды. Бұлшықет жиырылуының жоғары жылдамдығымен немесе төзімділігімен үйлескен максимальды күштің үлкен үлесі балға лақтыру, ядро итеру, каноэ және т.б. есу кезінде қажет. Спорттық қол жеткізу үшін максималды күштің мәні аз жеңілетін қарсыласу және бұлшықет жиырылуының жылдамдылығы немесе төзімділігі көп болған сайын соғұрлым аз болады. Осылайша, ұзын қашықтыққа жүгіруден гөрі жеңіл атлетикалық спринтте жетістіктер үшін ең үлкен күш маңызды.
Жылдамдық күші-бұл жүйке-бұлшық ет жүйесінің бұлшықет қысқаруының жоғары жылдамдығымен кедергіні еңсеру қабілеті. Жылдамдық күші ациклдік және аралас сипаттағы көптеген қозғалыстарда (жеңіл атлетикалық секірулер, трамплиннен секіру, спорттық ойындар), нәтижелері итерудің жылдамдығына, снаряд лақтыруына немесе секіруді орындау үшін итермелеуге байланысты спорт түрлерінде жетістіктер үшін айқындаушы мәнге ие. Жылдамдық күші циклдік сипаттағы белгілі бір қозғалыстағы жетістіктерге да айтарлықтай әсер етеді. Ол спринтер жылдамдығының негізін құрайды-жеңілатлет, спринтер-велошабандоз, хоккейшілер мен футболшылар мен т. б. жылдамдыққа қабілетті. [5].
Күштік төзімділік-бұл ұзақ күштік жұмыс кезінде шаршауға қарсы тұру қабілеті. Күштік төзімділік айтарлықтай төзімділікке қатысты жоғары күштік қабілеттерінің үйлесуімен сипатталады және ең алдымен, ұзақ уақыт бойы үлкен қарсылықтарды жеңу қажет болған жағдайда жетістіктерді анықтайды. Бұл қасиеттер академиялық есу, шаңғы жарысы және жүзу сияқты спорт түрлерінде айқын көрсетілген.
Күш көрсету негізінде (физикалық сапа ретінде) жүйке-бұлшықет аппаратының қызметі жатыр, бұл ретте мынадай міндетті шарттар орындалады:
1) атқару жүйесін белсендіру (перифериялық жүйке-бұлшықет аппараты);
2) бұлшық ет қызметінің режимін жүзеге асыру (жүйке орталықтары, бұлшық ет қызметін басқаратын; бұлшық ет талшықтарының қысқарту аппараты; бұлшық ет талшықтарының электромеханикалық байланыс жүйесі).
Әдетте, адамның бұлшық күші туралы айтқан кезде, бұл барынша еркін күш туралы. Шынында да, күш туралы айтатын болсақ, бұлшықет іс-әрекетін жүзеге асыру еркін күш пен қажетті бұлшықеттерді барынша қысқартуға ұмтылу арқылы өтеді.
Максималды ерікті күш оның көлеміне әсер ететін факторлардың екі тобына байланысты:
1) бұлшық ет;
2) үйлестіру. Бұлшық етке жатады:
а) бұлшық ет тартымының әсер етуінің механикалық шарттары (бұлшық ет күшінің әсер етінің иық иық иық иық иық иық иық иық иық осы күштің сүйек иық иық);
б) бұлшық ет ұзындығы;
в) белсендірілетін бұлшық еттердің көлденең (қалыңдығы);
г) бұлшық ет композициясы (тез және баяу бұлшық ет талшықтарының арақатынасы).
Координациялық (орталық жүйке) факторларға жатады:
а) бұлшық ет аппаратын басқарудың орталық-жүйке координациялық механизмдері;
б) бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері;
в) бұлшықетаралық үйлестіру механизмдері [6].
Бұлшықеттерді басқару, олардың күшін көрсету қажет болғанда-орталық жүйке жүйесі үшін өте күрделі міндет. Бұлшықет талшықтарының санына және олардың қалыңдығына байланысты бұлшықеттердің максималды күшінен әрқашан төмен екені дәлелденген. Осы күш параметрлерінің мәндері арасындағы айырмашылық күш тапшылығы деп аталады. Бұлшықет аппаратын орталық басқаруды жетілдіргенше күш тапшылығы аз. Оның шамасы үш факторға байланысты:
Бірінші фактор (психологиялық). Кейбір эмоционалдық жағдайларда адам әдеттегі жағдайларда оның ең жоғары мүмкіндіктерінен асатын күш көрсете алады.
Екінші фактор (бір мезгілде белсендірілетін бұлшық ет топтарының саны). Бірдей жағдайларда күш тапшылығының шамасы бір мезгілде қысқаратын бұлшықет топтарының саны көп болған сайын соғұрлым көп екені белгілі.
Үшінші фактор (еркін басқарудың жетілдіру дәрежесі). Оның рөлі әртүрлі эксперименттердің жиынымен дәлелденеді.
Спортшының жарыс жаттығуын орындау кезінде айтарлықтай бұлшық ет күшін дамытуы үшін, ол жаттығуларда бұлшық еттердің ерікті басқаруын, атап айтқанда, бұлшықетішілік үйлестіру механизмдерін жетілдіру және барынша күш көрсетуге ықпал ететін эмоциялық жағдайларды ұйымдастыру үшін психологиялық әсер етудің ең оңтайлы әдістері мен құралдарын анықтау қажет. Бұл жаттығуларды оқу-жаттығу процесінде жүйелі түрде пайдалану арқылы қол жеткізуге болады, олар үлкен бұлшық ет күшін (спортшының еркін күшінен кемінде 70%) көрсетуді талап етеді, сонымен қатар тактикалық міндеттерді шешу (белгілі бір мақсатқа жету).
Шыныаяқ барлық күш қозғалыста көрінеді {динамикалық күш). Спортшының күш-жігері қозғалыспен қатар жүрмейді, бұл жағдайда статикалық жұмыс режимі туралы (статикалық күш туралы) айту керек.
Күш шекті, бөлінген және дозаланған бұлшық ет күштерімен сипатталады:
Шектеулі бұлшық ет күш-жігері спортшы өзінің күш-қуатын толық көрсеткен жағдайларда кездеседі. Саналы басқару қиын, себебі бұлшықет күшінің шекті көрінісі спортшының функционалдық мүмкіндіктерімен шектелген [7].
Бөлінген бұлшықет күш-бұл саналы бақылауға бағынған максималды күштің 12 немесе 14 немесе 24 күші.
Дозаланған бұлшықет күші-бұл олардың көрінісінде қатаң саралауды талап ететін күш. Олар қозғалыс әрекетінің дәлдігін қамтамасыз етеді (баскетболда - бұл допты себетке лақтыру, бокста - соққы және т.б.) және толық саналы бақылауға бағынады.
Төзімділік-бұл адамның тиімділігін төмендетпей қызметті ұзақ орындау қабілеті.
Әдеттегі сөйлеуде төзімділік ұғымы өте кең мағынада қолданылады. Шыдамдылық деп адамның ақыл-ой немесе дене әрекетінің белгілі бір түрін ұзақ орындау қабілетін түсінеді. Адамның қозғалыс сапасы ретінде төзімділіктің сипаттамасы өте салыстырмалы. Ол белгілі бір қызмет түрін құрайды. Дене тәрбиесінде ағзаның бұлшықет іс-әрекетінен туындаған шаршаумен күресу қабілетін төзімділік деп түсінеді [8].
Шыдамдылық ерекше: ол әр адамда белгілі бір қызмет түрін орындау кезінде көрінеді, сондықтан жалпы және арнайы төзімділікті ажыратады. Жалпы төзімділік деп ұзақ уақыт бойы көптеген бұлшық ет топтарын әрекетке тартатын және жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелеріне жоғары талаптар қоятын жұмысты орындау қабілеті деп аталады.
Мамандану пәні ретінде таңдалған белгілі бір қызметке қатысты төзімділік арнайы деп аталады. Спорттық Маманданудың көптеген түрлері бар (күш, жылдамдық, секіру және т.б.).
Төзімділіктің көрінісі үнемі шаршау ұғымымен байланысты. Шаршау-шаршау белгілерін субъективті тәжірибе. Ол ағзаның шаршауы немесе жұмыстың монотондығы салдарынан туындайды. Төзімділікті дамыту үшін спортшыларда шаршау сезімінің пайда болуына оң көзқарас қалыптастыру және оны жеңудің психологиялық тәсілдеріне үйрету маңызды.
Орындалатын жұмыстың түрі мен сипатына байланысты төзімділіктің мынадай түрлерін ажыратады: 1) статикалық және динамикалық; 2) жергілікті (бұлшық еттің аз санының қатысуымен) және жаһандық (үлкен бұлшық ет топтарының қатысуымен - барлық массаның 50% астам); 3) күштік; 4) анаэробты және аэробты (яғни энергиямен қамтамасыз етудің анаэробты немесе аэробты типімен жаһандық жұмысты ұзақ орындау қабілеті).
Спортта, әдетте, төзімділік-бұл аэробтық сипаттағы жаһандық бұлшықет жұмысын ұзақ орындау қабілеті. Шыдамдылық танытуды талап ететін спорттық жаттығулардың мысалы циклдік сипаттағы барлық аэробтық жаттығулар (1500 м-ден жеңіл атлетикалық жүгіру, спорттық жүру, шосселік веложарыс, шаңғы жарысы, 400 м-ден жүзу және т.б.) болуы мүмкін.
Төзімділікті жетілдіру процесінде, құрылымдық-функционалдық, оттегі-көліктік, оттегі -utилизирдегі өзгерістерден басқа-осы жүйелердің қызметін орталық-нерв және нейрогуморальді (эндокриндік) реттеудің қалыптасуы өтеді. Тәжірибеде күтілетін физиологиялық әсерге сәйкес төзімділікті жаттықтыру үшін құралдар мен әдістерді таңдау қабылданған. Бірақ психикалық факторларды да ескеру қажет [9].
Кейбір эксперименттік деректер үздіксіз ұзақ уақыт интервалдық жүктеме кезінде спортшының ерік қасиеттеріне принципті түрде түрлі талаптар қойылғанын көрсетеді. Еріктік қасиеттерсіз төзімділікті көрсету немесе дамыту мүмкін емес екені белгілі. Осыған байланысты төзімділікті жаттығу әдістерін таңдау туралы белгілі бір психологиялық ұсыныстар туындайды. Үздіксіз ұзақ жүктемелер стайерлік төзімділік үшін маңызы бар ерік сапасын дамытады. Бұл жағдайда спортшы ішкі және сыртқы қиындықтарды тең-күшті, тұрақты ерік кернеуімен жеңеді.
Интервалдық жүктемелер толқындық күштің импульстік шоғырлануын талап етеді және дамытады. Спортшы қиындықтарды қысқа мерзімді, бірақ қарқынды, қайталанатын күш-жігермен жеңеді. Ерік көрінісі импульстік интервалды-әр түрлі сипатқа ие. Демек, аралық жаттығу дискретті жаттығулардағы жетістіктер үшін қажетті және ұзақ жарыстық жаттығулардағы жетістіктер үшін тиімділігі аз арнайы құрылымның ерікті Күшін дамытады.
Бақылаулар жарыстарда талап етілетін ерік қасиеттері тиісті жаттығу әдістерімен және құралдарымен дамуы тиіс екендігін көрсетеді. Төзімділікті жаттығу тапсырмаларын шешу үшін көптеген түрлі тәсілдер бар. Төзімділікті дамыту мен жетілдіруді үздіксіз ұзақ жұмыс, аралық жұмыс принципі бойынша және жарыс принципі бойынша жүргізуге болады [10].
Әрбір спортшы үшін оның жаттықтырушылық жағдайына сәйкес тапсырмалардың ұтымды шекаралары бар екенін атап өткен жөн, олар ағзаның жұмыс істеу қабілетін арттырумен бірге өзгереді. Тапсырмалардың көлемі үнемі спортшының жеке мүмкіндіктерімен салыстырылуы тиіс. Бұл процесс жетістіктер мен жаттығу бағдарламаларын бақылау арқылы қамтамасыз етіледі.
Ептілік-адамның жаңа қозғалыстарды тез меңгеріп, өзгермелі жағдайдың талаптарына сәйкес қимыл-қозғалыс қызметін тез қайта құру қабілеті. Бұл жағдайда таным объектісі кеңістіктік, уақытша және күштік параметрлердің шекті дәлдігімен жасалатын қозғалыстар мен әрекеттер болып табылады. Физикалық қасиеттердің арасында психология тұрғысынан ерекше орын алады. Ол басқа физикалық қасиеттермен бірге ғана көрінеді. Ептілік-спорттың әр түрлерінде әртүрлі көрінетін ерекше сапа. Адам гимнастикада ептіліктің жоғары дәрежесімен ерекшеленуі мүмкін, бірақ спорттық ойындар үшін жеткіліксіз. Ептілік қозғалыс дағдыларымен тығыз байланысты және сондықтан ең кешенді сипатқа ие.
Жалпы қабылданған пікірге сүйене отырып, ептілік - бұл, біріншіден, күрделі қозғалыс координациясын меңгеру қабілеті; екіншіден, спорттық қозғалыстар мен оларды жетілдіру; үшіншіден, өзгеріп жатқан жағдайға сәйкес өз іс-әрекеттерін тез және ұтымды қайта құру.
Белгілі болғандай, В.М. Зациорский осы қабілеттілікті сандық бағалауға мүмкіндік беретін ептіліктің бірнеше критерийлерін ұсынады: 1. Қозғалыс есебінің координациялық қиындығы. 2. Орындалу дәлдігі (қозғалыс тапсырмасына кеңістіктік, уақытша және күштік сипаттамаларының сәйкестігі). 3. Игеру уақыты (спортшыға қажетті қозғалыс дәлдігін меңгеру немесе оны түзету үшін талап етілетін оқу уақыты).
Қызмет жағдайының тез ауысуы және іс-қимылдың үлкен өзгергіштігі тән спорт түрлерінде қозғалыстың орындалуы мен орындалуының басталуы арасындағы уақытты қысқарту маңызды. Тез өзгеретін жағдайда жылдам, орынды және дәйекті әрекет ету үшін үлкен ептілік қажет. Бұл жерде ептілікті бағалау шарасы жылдам бейімделу қабілеті (тапқырлық) болуы мүмкін.
Ептілік-спорттық техниканы дамыту мен жетілдірудің маңызды алғышарты, сондықтан қозғалыстарды үйлестіруге жоғары талаптар қойылатын спорт түрлерінде бірінші дәрежелі маңызы бар. Ол жарыстарда (спорттық ойындар) тез өзгеретін жағдайларға бейімделуге қажетті спорт түрлерінде үлкен рөл атқарады. Мұндай ептілік алдын ала алынған дағдыларды таңдауда және қимылдарды саналы түзетуде орынды көрінеді.
Реактивті қозғалыстар кезінде де ептілік қажет, егер спортшы бұзылған тепе-теңдікті рефлекторлы (лезде) қалпына келтіруге тура келеді (соқтығысқанда, тайып және т.б.).
Спорт психологиясында жалпы ептілікті (спорттық қызметтің әр түрлі салаларында көрініс табатын) және арнайы (спорттық техниканы меңгеру және вариативті қолдану қабілеті) ажырату қабылданған.
Ептілік, жоғарыда айтылғандай, басқа физикалық қасиеттері бар кешенде ғана көрінуі мүмкін. Бұл адамның физикалық қабілеті - ептілік дамуының негізгі алғышарттарының бірі болып табылады [11].
Ептіліктің дамуына әсер ететін басқа алғышарттар қозғалыс қоры болып табылады. Әрбір зерттелетін қозғалыс ішінара жаңа дағдыны құрайтын ескі, өңделген координациялық үйлесімге сүйенеді. Қозғалыс аппаратының қызметі неғұрлым жұқа, дәлірек және әр түрлі болған сайын, шартты-рефлекторлық байланыстардың қоры соғұрлым көп, қозғалыс дағдыларының саны соншалықты көп, қозғалыстың жаңа түрлерін оңай игере отырып, қолданыстағы және өзгермелі қызмет жағдайларына жақсы бейімделе отырып, - соғұрлым оның ептілігі көп.
Талдағыштардың қызметі-ептілікті дамытудың үшінші негізгі алғышарты. Бұрын алынған қозғалыс тәжірибесінің белгілі бір рөлімен қатар даму мен ептілік көрінісінде ағымдағы ақпаратты өңдеу (көру, есту, кинестетикалық, тактильді және вестибулярлық сигналдар) үлкен маңызға ие. Тиісті ағымдағы ақпарат талдағыштар арқылы қабылданады. Барлық талдағыштардың жиынтық деректері қозғалыс процесін барынша егжей-тегжейлі тануға мүмкіндік береді, дәлірек айтқанда, оны жылдам меңгеру және қажет болған жағдайда оны қайта құру үшін оның талдауын қамтамасыз етеді.
Барлығы ептіліктің орталық жүйке жүйесінің функционалдық мүмкіндіктеріне тәуелділігінің жоғары екенін куәландырады. Спортта ептілікті қалыптастыру мынадай қабілеттерді тәрбиелеуді көздейді: 1) үйлестіру бойынша күрделі қимыл-қимыл әрекеттерін жылдам меңгеру; 2) Өзгермелі жағдайдың талаптарына сәйкес қимыл-қозғалыс қызметін қайта құру; 3) қозғалыстың кеңістіктік, уақытша және күштік параметрлерін нақты қабылдау.
Икемділік (буындардың қозғалуы) - бұл дененің буындарының қозғалыс амплитудасының шектерін анықтайтын дене құрылымының (бұлшықет және қосқыш) созылу қасиеті.
Икемділік-бұл қозғалыстың сапалық және сандық орындалуының қарапайым шарты. Буындардың жеткілікті дамымауы: 1) белгілі бір қозғалыс дағдыларын меңгерудің мүмкін еместігін; 2) қозғалыс қабілеттерін меңгеру және жетілдіру қарқынының баяулауын; 3) зақымданулардың туындауын; 4) күштің, жылдамдықтың, төзімділіктің және ептіліктің дамуындағы кідіріс; 5) қозғалыс амплитудасының шектеулігін; 6) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 7) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 8) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 9) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін [12].
Буындардағы қозғалу дәрежесі бірінші кезекте буындардың формасымен және біріктірілген беттердің арасындағы сәйкестікпен анықталады. Буын байламдарының, сіңірлердің және сол немесе басқа буынға жақын бұлшық ет күшінің созылуына спортшы қандай әсер амплитудасын пайдалана алатынына байланысты. Байламдардың икемділігін (созылуын) жүйелі жаттығу арқылы арттыруға болады. Алайда, байланыс аппараты қорғаныс функциясын орындауы тиіс болғандықтан, мұндай үлкейту тек белгілі дәрежеде ғана мүмкін. Спортшының икемділігі ең алдымен бұлшықеттердің икемділігімен шектеледі. Бұл шектеудің мәні мыналардан тұрады: әртүрлі жаттығуларда белгілі бұлшықеттердің қысқаруы олардың антагонистерінің созылуымен бірге жүреді. Ең жоғары амплитудасы бар қозғалыстар кезінде буындардағы қозғалыс антагонистердің созылу қабілетіне байланысты, және де олардың бастапқы жағдайға оралу қабілетінің белгілі бір шегі бар екенін есте сақтау керек, сондықтан икемділікті жаттықтыру кезінде арнайы жаттығуларды күшке арналған жаттығулармен үйлестіру қажет. Спортшының күштік қасиеттері-бұл икемділікті дамыту бойынша жаттығуда маңызды компонент.
Жиі бұлшықет күшінің жеткіліксіздігінен атлет қажетті қозғалыс амплитудасына жету мүмкін емес. Адамда икемділік көрінісінің екі негізгі түрін бөліп көрсетуге болады: 1) пассивті қозғалыстар кезіндегі қозғалыс (бөгде күштердің әрекеті нәтижесінде жүзеге асырылады); 2) белсенді қозғалыстар кезіндегі қозғалыс (буын арқылы өтетін бұлшық ет топтарының жұмысы есебінен орындалады).
Белсенді икемділік көрсеткіштері бұлшық-антагонисттердің созылу қабілеттілігімен ғана емес, қозғалыс жасайтын бұлшық еттердің күшімен де сипатталады.
Сонымен, икемділік буындардың, буындардың, бұлшықеттердің иілімді қасиеттерін, буындардың құрылысын, бұлшық еттің күштік сипаттамаларын және, ең бастысы, орталық-нерв регуляциясын анықтайды. Осыған орай, икемділік нақты көрсеткіштері адамның қозғалыс жасайтын бұлшық еттің кернеуімен созылатын бұлшықеттердің еркін босаңсуын ұштастыру қабілетіне байланысты. Сонымен қатар, икемділіктің басқа физикалық қасиеттермен тығыз байланысын атап өткен жөн.
Бұлшықет күшінің тиісті дамуынсыз икемділіктің дамуы мүмкін емес. Сонымен қатар буындардағы қозғалысқа үлкен қабілет қозғалыс әрекетінің дәлдігін, үйлесімділігін және жылдамдығын арттыруға ықпал етеді. Буындардағы қозғалыс қоры бар спортшы күшпен, мәнерлікпен және жеңіл қимылдарды орындай алады.
1.2 Дене қасиеттерін дамытуға биологиялық факторлардың әсері
Адамның қабілеттері және олардың құрылымын құрайтын элементтер психикалық мәннен басқа биологиялық элементтерге ие.
Қабілеттіліктің кез келген құрылымының негізінде тұрақтылыққа ие және табиғи, биологиялық негізі бар тапсырмалар жатыр.
Оның шәкірттері мен ізбасарлары И.П. Павловтың (1951) көп жылғы зерттеулері адамның жүйке қызметінің типологиялық ерекшеліктерін, жүйке жүйесінің типтерін және оның қасиеттерін зерттеу негізінде қабілеттер табиғатының дамуының кейбір заңдылықтарын ашуға мүмкіндік берді [13].
И.И. Павловпен анықталған, ал одан әрі басқа зерттеушілермен толықтырылған, жүйке жүйесінің әртүрлі ерекшеліктері бар адамдар мінез-құлықта ғана емес, сонымен қатар дағдыларды, сапаларды және т. б. дамытуда да белгілі бір ерекшеліктерге ие.
Адамның жүйке жүйесінің негізгі типологиялық қасиеттеріне қозғалыс, тепе-теңдік, күш жатады. Бұл ерекшеліктердің әртүрлі үйлесімі көптеген типологиялық топтарды береді, бірақ негізі төрт негізгі:
* күшті, теңдесі жоқ, іс-әрекеттердегі циклдық, күшті, жүйке көтерулері, содан кейін іс-әрекеттегі құлдырау және құлдырау тән;
* күшті, теңдестірілген-іс-әрекет секірусіз өтеді, біркелкі, сирек шаршаудан пайда болады;
* теңдестірілген-жақсы жұмыс атқарады, ол күш жұмсауды, ұзақ және әдістемелік кернеуді талап етеді, жоғары төзімділікке ие;
* әлсіз - әлсіз жұмыс қабілеті, стресстік жағдайларға жоғары сезімталдығы бар.
И.П. Павлов сондай-ақ жүйке жүйесінің негізгі қасиеттері психикалық процестердің динамикасы жағынан тұлғаны сипаттайтын темпераменттің физиологиялық негізі болып табылатынын атап өтті. Осылайша, тырысқақ темпераментінің өкілі (жүйке жүйесінің түрі бойынша теңдесі жоқ) - жауынгерлік тип, шаршаған, жеңіл және тез тітіркендіретін. Тырысқаққа қызмет пен уайымдарда циклдық тән. Ол жұмысқа ерекше құмарлықпен бере алады, онымен әуестеніп, күш-жігерді сезінеді, жеңуге дайын және мақсатқа жету жолындағы кез келген қиындықтар мен кедергілерді жеңеді. Бірақ күш таусылғанда, ол құлдырайды.
Ерік холерика порывиста, ол ерекшеленеді жоғары тітіркендіргіштікпен, қабілетті жеткізуге дейін қызметін үлкен кернеу.
Күшті, теңдестірілген типке, жақсы теңдестірілген және қозғалмалы жүйке процестері сангвиник сәйкес келеді. Ол қозғалады, өзгермелі қызмет жағдайларына оңай бейімделеді; айналасындағылардың қарым-қатынасын тез табады, қалыңдатады, жаңа адамдармен скованству сезбейді. Қауіпті жағдайларда тез, қарапайым күй - оптимистік сезімді жеңеді.
Жүйке процестерінің үлкен қозғалысы ақылдың икемділігіне ықпал етеді, жаңа көңіл аударуға оңай көмектеседі.
Қозу және тежелу үдерістері жеткілікті теңдестірілген тұлғалар флегматиктер қатарына жатады - тыныш, әрқашан тегіс, тұрақты және төзімді.
Жүйке үдерістерінің тепе-теңдігі мен кейбір инерттілігінің арқасында флегматиктер қиын жағдайларда да тыныш қалады. Қатты тежелу, қозу процесінің тепе-теңдігі болған кезде оған өзінің екпінін ұстап тұру қиын емес: ол ұсақ-түйекке алаңдамайды, сондықтан да күш жұмсауды, ұзақ және әдістемелік кернеуді талап ететін әрекеттерді орындай алады.
И.П. Павлов осы түрдің жоғары төзімділігін атап көрсетеді. Флегматиканың үлкен жұмысынан кейін де жүйке қызметі үшін өте қиын есептерді шеше алады, алайда, жүйке процестерінің жоғары қозғалуын талап етпейді.
Меланхолик типтерінің айрықша сипаттамасы әлсіз жұмыс қабілеттілігі болып табылады (қозу, тежеу процестері әлсірейді). Оларды жаңа жағдай қорқытады, олар адамдармен қарым-қатынас жасағанда ұялады және жоғалады, сондықтан да өзін-өзі тұйықтауға бейім.
Ішкі тежеу бұл үдерістің жоғары түрі ретінде оған қиын беріледі. Алайда, ол сыртқы тежеуге өте сезімтал болуы мүмкін, бұл кейбір зерттеушілердің пікірінше, өмір сүру жағдайларына табысты бейімделуге ықпал етеді. Алайда психикалық және физикалық мүмкіндіктер шегінде жұмыс істеуге тура келетін мамандықтар үшін (ұшқыш, ғарышкер, сүңгуір, өрт сөндіруші және басқалары) жүйке жүйесінің мұндай ерекшеліктері Кәсіби қабілетсіздікті анықтайтын фактор болып табылады [14].
Адамдарға бейнемен үйлескен сөздік ойлау тән, бұл тек homo sapiens жататын жіктеуді әзірлеу үшін негіз болды.
Тек адамға тән ерекше жүйке қызметінің түрлері бірінші немесе екінші сигналдық жүйелердің басымдығына байланысты. Біреулерде бірінші сигналдық жүйе, екіншісі - екіншісі, үшіншісі - екеуі де теңдестірілген.
Осылайша, И.П. Павлов көркем, ойлау және орта (аралас) типтерді қамтитын жіктеме әзірледі. Әрбір типологиялық топқа белгілі бір қабілеттердің көрінісі тән.
Бірінші сигналдық жүйе басым көркем түрдегі адамдар қоршаған ортаның тікелей әсерінің әсерінен пайда болатын сезімдік бейнелерді кеңінен пайдаланады.
Ой типтес өкілдерде екінші сигналдық жүйенің үрдістері біріншіден басым және олар өнер саласындағы зияткерлік қабілеттерінің жоғары дамуымен ерекшеленеді. Шындықты алаңдатудың айқын қабілеті бар.
Орташа немесе аралас, түрі сигналдық жүйелердің, бейнелі және сөздік ойлаудың тепе-теңдігімен сипатталады. Бұл типологиялық топтың адамдарында сөздік түсінікке және бейнелі ұғымдарға бейімділік байқалады.
Әр түрлі типологиялық топтар өкілдерінің жұмыс істеу үрдісі әртүрлі өтеді,олар бір-бірінен қозғалыс техникасын меңгерумен және оларды қиындатылған (экстремалды) жағдайларда орындаумен ерекшеленеді.
Жасөспірімдер қалыпты қозғыш, қозғалғыш, әдетте жаттығу техникасын оңай меңгереді, әр түрлі қимыл-қозғалыс міндеттерін нақты орындайды, ситуациялық қызмет түрлерінде табысты болады.
Жүйке жүйесінің күшті, ұстаусыз түрінің өкілдері жиі дене жаттығуларымен сабақтардағы үлгерімнің кедір-бұдырлығымен ерекшеленеді, алайда қозғалыс дағдыларын оңай меңгере алады. Бұл жасөспірімдердің қозғалыс белсенділігіне байланысты мінез-құлқы мен эмоциялық реакциялары "тәртіпсіздік" көріністері ретінде жиі бағаланады. Қалыпты қоздыратын (жүйке жүйесінің тыныш түрі) тұлғалар күрделі-координациялық қозғалыстарды табысты меңгереді. Алайда, оларда салыстырмалы түрде баяу шартты-рефлекторлық байланыстар пайда болады, жылдам қозғалыстармен қатар баяу қозғалыстар да байқалады [15].
Жасөспірімдер, әдетте, қозғалыста аз белсенді. Шартты рефлекстердің пайда болуы оларда өте қиын, экстра тітіркендіргіштер шартты рефлекстің Елеулі төмендеуін тудырады, олар қозғалыс әрекеттерін қанағаттанарлық меңгереді.
Жүйке жүйесінің әртүрлі ерекшеліктері бар жасөспірімдер тек белгілі бір қимыл-қозғалыс қабілеттеріне ғана ие емес, сонымен қатар бұл қабілеттілікті экстремалды жағдайларда, жарыс барысында әртүрлі жүзеге асырады.
Жүйке жүйесінің типологиялық ерекшеліктерін және оның қасиеттерін зерттеу физикалық қабілеттердегі жеке айырмашылықтарды түсіндіруге мүмкіндік береді.
Кіші мектеп жасындағы балалар техникалық күрделі қозғалыс түрлерін оңай меңгере алады. Бұл 7-8 жасында жоғары жүйке жүйесі жоғары даму деңгейіне жетуімен түсіндіріледі. Осы уақытқа қарай жүйке жасушаларының өсуі мен құрылымдық саралануы аяқталады.
Бірақ жүйке жүйесінің функционалдық көрсеткіштері әлі де жетілдірілгенге дейін алыс. Кіші мектеп жасындағы балалардың жүйке процестерінің күші салыстырмалы түрде аз емес. Шамадан тыс немесе монотонды, ұзақ тітіркендіргіштердің әрекет етуі кезінде оқшауланған тежеу күрт байқалады.
Кіші мектеп оқушылары күрделі дифференцировкаларды жасау қабілетіне ие бола отырып, сыртқы тежеуді тудыратын бөгде тітіркендіргіштердің әсеріне әлсіз төзімділігімен ерекшеленеді. Инертті немесе қоздырғыш типті балаларда бұл ерекшелік күшті, теңдестірілген балалардан көп көрінеді.
Кіші мектеп жасындағы балалар ұғымдарға сүйеніп, фактілер мен оқиғаларды логикалық ойлай және салыстыра алады. Сондықтан мектепте дене шынықтыру сабақтарында, жаттығуларда көрнекі әдістермен қатар оқытудың сөздік әдістері кеңінен қолданылады. Бұл ретте ауызша түсініктемелер балаларда бұрын сезімдік, белгілі қимыл-қозғалыс әрекеттерімен ассоциациялар тудыруы, бейнелі сипат алуы тиіс [16].
Жасөспірімдерде кешіктіретін тежеуді бекіту қабілетін күшейту үрдісі бар, олар сыртқы ортаның бәсеңдететін факторларының әсеріне аз бейім. Бұл жаста қозу және тежелу процестерінің шоғырлануы күшейеді. Бас миының үлкен жарты шары қабығының реттеу функциясы неғұрлым айқын тежеуіш болады.
11-12 жылдары тікелей тітіркендіргішті ауызбен ауыстыру көптеген жағдайда оң нәтиже береді.
Дене жаттығуларымен жүйелі жаттығулардың әсерінен балалардың жоғары жүйке қызметі ерекше сипатқа ие болады: жаттығуларда оның барлық көрсеткіштері салыстырмалы түрде жоғары болады.
Балаларда, түрлі соматикалық түрдегі өкілдерде, физикалық қабілеттерінің дамуы олардың денесінің құрылысының ерекшеліктерімен байланысты. Мысалы, брахипластикалық түрдегі бет (кең бүктелген) дененің ұзындығы орташадан төмен, салыстырмалы түрде қысқа, қалың қолдар мен аяқтар, кең кеуде қуысы бар. Жылдам жүгіру жаттығуларын орындау кезінде оларда көп ұзамай ентігу пайда болады, тыныс алу күрт болады. Тыныс алу жеткіліксіздігі әдеттегі, кеуде қуысының тым жоғары жағдайымен, тіпті тыныш жағдайда да түсіндіріледі. Осы типтегі балалар жылдамдыққа қарағанда күштік сипаттағы үлкен физикалық жүктемелерді анағұрлым жеңілдейді.
Профессор В.В. Бунак да осындай қорытындыға келеді, бұл ретте тар кеуде субъектісі ұзақ физикалық еңбекке қабілетті бола ма; жоғары балдырлар ауыр көтеру үшін аз ослардан икемделінетін болады; жылдам және епті қозғалыстар үшін қысқа аяққа қарағанда ұзын аяқты жарамды; кең қылқалам жұқа жұмыс үшін жарамсыз; қысқа аяғы мен қолы жалпы бұлыңғыр қозғалыстар мен т.б. кезінде өнімсіз. [17].
Басқа зерттеушілермен алынған деректер астениктер қолының күші әдетте шамалы, бірақ олар қысқа мерзімді кернеу кезінде айтарлықтай жұмыс жүргізе алады. Оларда уақтылы бұлшық ет кернеуіне және босаңсуға қабілеті нашар дамыған. Атлетиктер жұмыс кезінде айтарлықтай күш қолдана алады (60-65кг динамометр бойынша), бірақ олардың жеңіл қолмен жұмыс істеу қабілеті басқа топ өкілдеріне қарағанда төмен.
Пикниялық дененің беті тез жұмыс істейді, қол күші 45-50кг тең, орташа қол шеберлігі астениктерге қарағанда нашар, бірақ астениктерге қарағанда жақсы.
Бұл және басқа да деректер әртүрлі соматикалық типтердің өкілдерінің қозғалыс қабілетін дамытуды неғұрлым нақты саралау жүргізуге мүмкіндік берді.
Көптеген зерттеушілердің айтуынша, қозғалыс қабілеттерінің қалыптасуы мен дамуы жеке антропометриялық белгілерге әсер етеді.
Физикалық даму деңгейі мен қозғалыс қабілеттері арасындағы ең айқын тәуелділік пубертаттық кезеңде байқалады. Осылайша, 12-15 жастағы балаларда жылдамдық-күш қабілеттерінің 75% - ға дейінгі вариациясы өсу мен массаның жас көрсеткіштерімен анықталады. Жасы 25% - дан аспайды. Көп жағдайларда өсу мен салмақ жылдам-күш жаттығуында жас мөлшеріне қарағанда соңғы нәтижеге үлкен әсер етеді.
Массаның күштік қабілеттер көрсеткіштеріне әсері туралы нақты ақпарат алынды. Жалпы белгілері бойынша анықталған дене бітімінің даму дәрежесі кіші мектеп жасындағы балаларда жаттығулардағы нәтижелерге елеулі әсер етеді және күш, жылдамдық және жылдамдық-күш қабілеттерін көрсету талап етіледі.
Физикалық дамуы төмен оқушылар арасында бақылау сынақтарының төмен көрсеткіштерінің ең көп таралуы - 100%; физикалық даму деңгейі төмен оқушылар арасында мұндай балалардан 79,4%, физикалық даму деңгейі орташа топта - 14,8% болды. Дене дамуының орта деңгейінен жоғары оқушылар қимыл-қозғалыс қабілеттерінің артта қалуы және бақылау жаттығуларының төмен көрсеткіштері жоқ.
Әдетте, көптеген зерттеулер жылдам, күш және басқа да қызмет түрлерінде айтарлықтай табысқа жеткен спортшылардың дене құрылысының белгілі бір ерекшеліктері бар екенін куәландырады.
Генетикалық факторлардың морфологиялық белгілерге әсерін зерттеу ортаның дененің және аяқ-қолдың ұзындығы аз әсер ететінін көрсетеді.
Тұқым қуалайтын фактор дененің көлденең осі бойынша өлшемдеріне біршама аз әсер етеді, ең маңыздысы - сан мен сирақтың төменгі эпифиздерінің көлденең диаметріне, иықтың эпифиздерінің көлденең диаметріне, ости-табан және тік диаметрге.
В.Б. Шварц жүргізген зерттеулер (1973) барлық морфологиялық көрсеткіштердің 65% - ы тұқым қуалайтын тәуелділікке ие деген қорытынды жасауға мүмкіндік берді. Бұл дене құрылысы ерекшеліктерінің адамның физикалық қабілеттерінің қалыптасуы мен дамуына айтарлықтай әсерін көрсетеді [18].
Осылайша, көптеген зерттеулер физикалық қабілеттердің даму деңгейіне адамның биологиялық, жеке ерекшеліктері айтарлықтай әсер ететінін және бұл көбінесе еңбек және спорт қызметіндегі табысты анықтайды.
1.3 Оқушылардың дене дайындығының қалыпты деңгейіне және салауатты өмір салтына физиологиялық және педагогикалық алғышарттар
Спортта маманданған балалар үшін тиімді қимыл-қозғалыс режимін негіздеу заманауи жас ерекшелік физиологиясының ең күрделі мәселелерінің бірі болып табылады. Мектепте дене шынықтыру жаттығуларымен айналысуға арналған "спорт туралы манифест" мәліметтері жалпы білім беретін мектептердің нақты жағдайларына сәйкес келмейді және іске асырыла алмайды. Жалпы білім беретін мектеп дене тәрбиесі бойынша міндетті және дене шынықтыру сабақтарының үйлесуі ең қолайлы жағдайларда да орта мектеп жағдайында болуы мүмкін оқушылардың қозғалыс белсенділігінің қажетті көлемін қамтамасыз ете алмайды.
Орта мектепте шұғылданатын жас пен мамандануға байланысты қолданылатын физикалық жүктемелерге талдау қалай жүргізіледі, олардың апталық жаттығу жұмысы 20 сағатқа дейін құрайды.
Бұл нормалар спортта маманданбайтын жалпы білім беретін мектеп оқушыларының апталық жүктемесінен едәуір асып түседі. Бірінші жағдайда сөз жүктемені ұйымдастыру туралы ғана болуы мүмкін, ал екіншісінде - балалардың қозғалыс белсенділігін ұтымды арттырудың құралдары мен әдістері туралы ғана болуы мүмкін.
Арнайы зерттеулер көрсеткендей, 30 мың қадамнан асатын локомоциялардың орташа тәуліктік саны кезінде оқушылардың қозғалыс белсенділігінің күрт артуы (аптасына 30 және одан да көп сағатқа дейін) жасырын болып табылады. Оқушылар үшін мұндай қозғалыс белсенділігі адамның қозғалыстағы эволюциялық пайда болған биологиялық қажеттілігінен асып түседі. Сонымен қатар, 10 мыңға жуық қадам диапазонында локомоций саны жеткіліксіз. Мұндай жағдайда тәуліктік қозғалыс режимінде локомоций 50-ден 70% - ға дейін болатын қозғалыс белсенділігінің тапшылығы пайда болады.
Оқушылардың қозғалу белсенділігінің артығымен қатар жетіспеушілігі жүрек-қантамыр жүйесінің қызметіне әсер етеді. Тіпті сіңірілмеген адамдарда (7-8 тәулікке дейін) толық қозғалу белсенділігінің аз ғана уақыты Қаңқа бұлшықеттерінің қысқаруын нашарлатады, бұлшықет ақуыздарының физикалық-химиялық қасиеттерін өзгертеді. Осы уақыт ішінде сүйек тінінен кальций жуылады. Бұл ретте ағзаның орта факторларына реакциясы төмендейді - қызып кету, суыту, оттегінің жетіспеушілігі және т.б.
Жаттығылған адамдарда бұл бұзылулар әлсіз көрінеді. Олардың гиподинамиясы, ең алдымен, қиын коор-динациялық қозғалыс қимылдарының бұзылуына әкеледі. Балаларға арналған гиподинамия өте зиянды. Оның көлемі жеткіліксіз болған жағдайда, балалар өз құрдастарынан дамуында артта қалып қана қоймай, сонымен қатар жиі ауырады, тірек-қимыл функциялары мен арқа сүйектерінің бұзылулары бар.
Отандық және шетелдік авторлардың көптеген жұмыстары қозғалыс қызметінің сапасын жетілдіру, спорттық нәтижелердің прогрессивті өсуі қозғалыс белсенділігінің ең жоғары және жоғары деңгейінде ғана мүмкін екендігі көрсетілген. Қозғалыс белсенділігінің оңтайлы деңгейі таңдаған спорттық қызметте табысқа жетуді қамтамасыз ететін және сүйемелдейтін сапалардың басым дамуымен сүйемелденеді. Сонымен қатар, тұрақты емес немесе қозғалыс белсенділігінің ең төменгі деңгейі ағзаның негізгі жүйелерінің (жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, т.б.) дисгармониясымен сүйемелденеді. Шамадан тыс дене жүктемелері жүректің асқын кернеуіне әкеледі.
Физикалық қасиеттерді дамытуға адамның қозғалыс базисі бола отырып, қозғалыс белсенділігінің жоғары деңгейі оңтайлы әсер етеді. Оның жоғары деңгейі кезінде ағзаның сыртқы ортаның жағымсыз факторларының әсеріне төзімділігі жоғарылайды. Бұл ретте, дене дамуы үйлесімді сипатқа ие және әдетте, оқушылардың орташа жас нормаларына сәйкес келеді.
Дене жүктемелерін жоспарлау кезінде, ең алдымен, спорттық нәтижелердің жедел өсуінің қажет болуынан емес, баланың жан-жақты, үйлесімді дамуын қамтамасыз ететін оңтайлы жеке нормалардан бастау керек. Сонымен қатар, оқушылардың жоғары дене және ақыл-ой жұмысқа қабілеттілігін сақтауға ықпал ететін қозғалыс белсенділігінің нормалары ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
СОДЕРЖАНИЕ
КІРІСПЕ
1
МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ
1.1
Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту
1.2
Дене қасиеттерін дамытуға биологиялық факторлардың әсері
1.3
Оқушылардың дене дайындығының қалыпты деңгейіне және салауатты өмір салтына физиологиялық және педагогикалық алғышарттар
2
ОРТА МЕКТЕП ОҚУШЫЛАРЫНЫҢ ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫ МЕН ДЕНЕ ДАМУЫНЫҢ НЕГІЗГІ КӨРСЕТКІШТЕРІН САЛЫСТЫРМАЛЫ ТАЛДАУ
2.1
Кіші мектеп жасындағы дене дамуы
2.2
Орта мектеп жасындағы дене дамуының ерекшеліктері
2.3
Жоғары сыныптарда ұлдар мен қыздардың дене дайындығының қасиеттерін дамыту
3
ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ҚАСИЕТТЕРІН ДАМЫТУДЫҢ ЭКСПЕРИМЕНТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ
3.1
Мектеп жасындағы дене дайындығының дамуын зерттеу
3.2
Мектеп оқушылырының жасын есепке ала отырып дене дайындығы бағдарламалары
3.3
Базалық дене қасиеттерді дамытуға арналған жаттығуларды орындау әдістемесі
ҚОРЫТЫНДЫ
ПАЙДАЛАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ
КІРІСПЕ
Зерттеу тақырыбының өзектілігі. Балаларды тәрбиелеу тәжірибесі (әдістемесі) теориясының орталық мәселелерінің бірі жалпы білім беретін мектеп оқушыларының дене дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығын зерттеу болып табылады.
Тек қатаң ғылыми тәсілде ғана дене тәрбиесі балалардың денсаулығын сақтау мен нығайтудың, олардың дене дамуын жақсартудың нақты құралы болып табылады. Дене қабілеттерін дамыту мен тәрбиелеуге зерттеуші-теоретиктер мен практиктерге көп көңіл бөлінеді. Табысты еңбек қызметі, денсаулық жағдайы және жұмысқа қабілеттілік, үлкен спорттағы жетістіктер дене қабілеттері деңгейіне байланысты.
Дене дайындығының дамуы биологиялық заңдылықтарға бағынады. Осы заңдардың ең маңыздысы ағза мен ортаның даму бірлігі заңы болып табылады. Оқушыларға қатысты оқу, еңбек және өз бетінше жұмыс істеу, бос уақытын ұйымдастыру шарттарын ескеру қажет. Мұның бәрі балалардың дене дайындығының дамуына әсер етеді [1].
Дене бітімінің дамуының алғышарты баланың табиғи қарақшалары болып табылады. Бұл тапсырмалар мұра бойынша беріледі, сондықтан әрбір оқушы жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізе алмайды. Бірақ, әрбір адам өзін адал, жүйелі, мақсатты сабақтар жағдайында жақсы дамыта алады.
Дене тәрбиесінің заңдылықтарын ағзаның қозғалыс әрекетінің физиологиялық негіздерін танымай анықтау мүмкін емес.
Дипломдық жұмыстың өзектілігі ең алдымен мектеп жасындағы оқушылардың физикалық дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығына қатысты мәселелердің жеткіліксіз зерттелуіне байланысты.
Дене тәрбиесі мен спорттық жаттығудың көп жылдық процесі адамның жас ерекшеліктерін, оның дайындық деңгейін, дене қасиеттерін дамыту және қозғалыс дағдыларын қалыптастыру ерекшеліктерін мұқият есепке алған жағдайда сәтті жүзеге асырылуы мүмкін. [2].
Жалпы білім беретін мектептердің дене шынықтыру сабақтарының негізгі міндеті оқушылардың денсаулығын нығайту, олардың жан-жақты және үйлесімді дамуы болып табылады. Мектепте оқу барысында келесі міндеттерді шешу қарастырылады;
оқушылардың жоғары моральдық, ерік және дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу;
оқушылардың жан-жақты дене дайындығы;
оқушылардың денсаулығын сақтау және нығайту, ағзаның дұрыс қалыптасуы мен жан-жақты дамуына ықпал ету, оқытудың барлық кезеңінде жоғары жұмысқа қабілеттілікті қолдау;
дене жаттығуларын күнделікті және өзіндік сабақтарға қажеттілікті қалыптастыру.
Қазіргі кезде дене тәрбиесі балаларды қимыл-қозғалыс әрекетіне үйрету және олардың дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу үшін бар екенін еске салу маңызды.
Осылайша, аталған зерттеу мәселесі мектеп жасындағы оқушылардың қозғалыс дайындығы мен дене дайындығының дамуының салыстырмалы сипаттамасын зерттеу мен талдаудан тұрады.
Зерттеудің ғылыми жаңалығы: бірінші рет 1-11 сынып оқушыларының дене шынықтыру дайындығының және дене дамуының негізгі көрсеткіштеріне салыстырмалы талдау жүргізіледі.
Тәжірибелік маңыздылығы: алынған мәліметтерге сәйкес дене шынықтыру сабақтарында және дербес сабақтарда оқу-тәрбие процесін ұйымдастыру бойынша әдістемелік ұсынымдар әзірленеді.
Зерттеу объектісі: Мектептегі дене тәрбиесі бойынша оқу процесі.
Зерттеу пәні: мектеп жасындағы балалардың физикалық қасиеттерін дамытудың жас ерекшеліктері.
Теориялық негіз және әдіснамалық база отандық және шетелдік менеджерлердің қозғалатын проблемалар шеңбері бойынша еңбектері болды. Материалды өңдеу кезінде логикалық, салыстырмалы, жүйелік және статистикалық талдау әдістері қолданылды.
Зерттеу әдістемесі. Жұмыста талдаудың, салыстырудың, сараптамалық бағалаудың және сұраудың әртүрлі әдістері қолданылды.
Зерттеу гипотезасы: оқушылардың оқу процесінде қимыл - қозғалыс дайындығы мен дене дамуының динамикасын зерттеу-дене тәрбиесі процесін жақсартуға мүмкіндік береді деп болжалды.
Зерттеудің құрылымы мен көлемі. Дипломдық жұмыс кіріспеден, 3 тараудан, қорытынды мен ұсыныстар түріндегі қорытындыдан, пайдаланылған әдебиеттер тізімінен тұрады.
1 МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ
1.1 Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту
Спорттық мүмкіндіктер спортшының дене, спорттық-техникалық және тактикалық қабілеттерімен, сондай-ақ арнайы білімі мен тәжірибесімен айқындалады. Дене тәрбиесі теориясының қазіргі даму кезеңінде бес негізгі физикалық қасиеттері бар: жылдамдық, күш, төзімділік, ептілік және икемділік. Бұл физикалық қасиеттер өзінің психологиялық сипаттарына ие: жылдамдық-бұл адамның осы жағдайларға ең аз уақыт ішінде қозғалу әрекеттерін жасау қабілеті. Спорт педагогикасы тұрғысынан жылдамдық-бұл қозғалыстың уақытша белгілерін басқару қабілеті, спортшының санасында қозғалыс ұзақтығы, қарқыны мен ырғағының көрінісі. Жеңіл атлетиканың спринтерлік және секіру пәндерінде, велосипед спорттарында жылдамдық өте маңызды. Ол көптеген спорттық ойындарда табысқа жету үшін маңызды негіз болып табылады. Жылдамдықтың кепілі үш негізгі компонентке байланысты [3].
Нерв процестерінің қозғалысы: қозу мен тежелу өте жылдам өзгергенде және нерв-бұлшықет аппаратының тиісті реттелуінде күшті оңтайлы қолдану арқылы жоғары қозғалыс жиілігіне қол жеткізуге болады; қабылдау процесінің ұзақтығы, яғни ақпаратты беру және жауап әсерінің басталуы қозғалыс реакциясының жылдамдығының негізін құрайды.
Ерік кернеуі - белгілі бір дәрежеде барынша мүмкін жылдамдыққа қол жеткізу күш-жігерді қолданудың саналы актісіне байланысты.
Координациялық орталық-нерв факторлары белгілі бір шамада қозғалыс жиілігіне әсер етеді. Бірақ оларға тәуелді емес-жеке қозғалыстың жылдамдығы. Координациялық (орталық-нерв) факторларға бұлшықет аппаратын басқарудың орталық-нерв координациялық механизмдерінің және бұлшықетішілік және бұлшықетаралық үйлестірудің механизмдерінің жиынтығы жатады.
Бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері осы бұлшық ет мотонейрондарының импульсациясын анықтайды: олардың саны, жиілігі және уақыт бойынша байланысы. Бұлшықетаралық үйлестіру бұлшықет-синергистерді ("қызмет үшін қажет") таңдауға, бұлшықет-антагонисттердің ("қызмет үшін қажет емес") белсенділігін шектеуге жауап береді.
Координациялық факторлардың көмегімен, атап айтқанда, қозғалыс жылдамдығының (іс-қимыл) шыңына сәйкес келетін бұлшық еттің (бұлшық ет тобының) жиырылу күші реттеледі.
Сонымен, жоғары жылдамдық қасиеттерінің көрінісі спортшының жүйке процестерінің, ерік-жігерінің және орталық жүйке факторларының координациялық даму дәрежесіне байланысты. Әдетте жылдамдықтың үш түрі бар:
1) қозғалыс реакциясының латенттік уақыты (белгілі бір тітіркендіргішке жауап ретінде әрекет етуді бастау үшін қажетті ең аз уақыт);
2) Жеке қозғалыс жылдамдығы;
3) қозғалыс жиілігі [4].
Жылдамдықтың бұл түрлері бір-біріне тәуелді емес. Олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар, олар уақытша параметрлерде.
Жылдамдық көрінісінің бірінші нысанында спортшы оған белгілі бір тітіркенуге жауап ретінде іс-әрекеттің басында жұмсаған уақытты, мысалы старттың дыбыстық сигналын (старттық тапаншадан ату, төрешінің ысқырығы) қараған жөн. Бұл жағдайда қозғалыс реакциясының латенттік уақыты спортшының дыбыстық сигналды қабылдауға, алынған ақпаратты өңдеуге, тітіркендіргішке жауап реакциясы ретінде әрекетке импульсті беруге жұмсаған уақыты болады. Бұл үдерістің аяқталуы спортшының қозғалыс белсенділігі басталған сәт болып саналады.
Жеке қозғалыс жылдамдығы жеке әсер ететін психикалық ұйыммен сипатталады. Егер адамның жүруі қайталанатын көптеген қозғалыстардан (қадамдардан) тұрса, онда бір қадам - жеке қозғалыс. Бір қадамның жылдамдығы-жеке қозғалыс жылдамдығы. Қадамдардың жылдамдығы-қозғалыс жиілігі.
Күш-бұл адамның белгілі бір бұлшық ет кернеулерімен әрекет жасау қабілеті. Көптеген спорт түрлері үшін бұл ең маңызды физикалық қасиеттердің бірі. Бірақ осы түрлердің әрқайсысында түрлі талаптар қойылады. Күш физикалық қабілеттер құрылымының бір компоненті болып табылады, спортшының жұмысқа қабілеттілігін анықтайды. Күш төзімділік пен жылдамдыққа тығыз байланысты. Жылдамдық күші мен күштік төзімділік-спорттағы ең типтік күштік сипаттамалар, бұл ретте мускулатураның абсолюттік күші жету қабілетінің факторы ретінде және қандай да бір жарыс әрекеттеріндегі ең жоғары күштің үлесін бағалауға арналған шара ретінде қарастырылуы мүмкін.
Ең жоғары күш-бұл жүйке-бұлшықет жүйесін барынша ерікті түрде қысқарту кезінде дамытуға қабілетті ең жоғары күш. Ол айтарлықтай қарсылықтарды жеңуге тура келетін спорттың (ауыр атлетика, спорттық гимнастика, әр түрлі күрес түрлері) түрлеріндегі жетістіктерді анықтайды. Бұлшықет жиырылуының жоғары жылдамдығымен немесе төзімділігімен үйлескен максимальды күштің үлкен үлесі балға лақтыру, ядро итеру, каноэ және т.б. есу кезінде қажет. Спорттық қол жеткізу үшін максималды күштің мәні аз жеңілетін қарсыласу және бұлшықет жиырылуының жылдамдылығы немесе төзімділігі көп болған сайын соғұрлым аз болады. Осылайша, ұзын қашықтыққа жүгіруден гөрі жеңіл атлетикалық спринтте жетістіктер үшін ең үлкен күш маңызды.
Жылдамдық күші-бұл жүйке-бұлшық ет жүйесінің бұлшықет қысқаруының жоғары жылдамдығымен кедергіні еңсеру қабілеті. Жылдамдық күші ациклдік және аралас сипаттағы көптеген қозғалыстарда (жеңіл атлетикалық секірулер, трамплиннен секіру, спорттық ойындар), нәтижелері итерудің жылдамдығына, снаряд лақтыруына немесе секіруді орындау үшін итермелеуге байланысты спорт түрлерінде жетістіктер үшін айқындаушы мәнге ие. Жылдамдық күші циклдік сипаттағы белгілі бір қозғалыстағы жетістіктерге да айтарлықтай әсер етеді. Ол спринтер жылдамдығының негізін құрайды-жеңілатлет, спринтер-велошабандоз, хоккейшілер мен футболшылар мен т. б. жылдамдыққа қабілетті. [5].
Күштік төзімділік-бұл ұзақ күштік жұмыс кезінде шаршауға қарсы тұру қабілеті. Күштік төзімділік айтарлықтай төзімділікке қатысты жоғары күштік қабілеттерінің үйлесуімен сипатталады және ең алдымен, ұзақ уақыт бойы үлкен қарсылықтарды жеңу қажет болған жағдайда жетістіктерді анықтайды. Бұл қасиеттер академиялық есу, шаңғы жарысы және жүзу сияқты спорт түрлерінде айқын көрсетілген.
Күш көрсету негізінде (физикалық сапа ретінде) жүйке-бұлшықет аппаратының қызметі жатыр, бұл ретте мынадай міндетті шарттар орындалады:
1) атқару жүйесін белсендіру (перифериялық жүйке-бұлшықет аппараты);
2) бұлшық ет қызметінің режимін жүзеге асыру (жүйке орталықтары, бұлшық ет қызметін басқаратын; бұлшық ет талшықтарының қысқарту аппараты; бұлшық ет талшықтарының электромеханикалық байланыс жүйесі).
Әдетте, адамның бұлшық күші туралы айтқан кезде, бұл барынша еркін күш туралы. Шынында да, күш туралы айтатын болсақ, бұлшықет іс-әрекетін жүзеге асыру еркін күш пен қажетті бұлшықеттерді барынша қысқартуға ұмтылу арқылы өтеді.
Максималды ерікті күш оның көлеміне әсер ететін факторлардың екі тобына байланысты:
1) бұлшық ет;
2) үйлестіру. Бұлшық етке жатады:
а) бұлшық ет тартымының әсер етуінің механикалық шарттары (бұлшық ет күшінің әсер етінің иық иық иық иық иық иық иық иық иық осы күштің сүйек иық иық);
б) бұлшық ет ұзындығы;
в) белсендірілетін бұлшық еттердің көлденең (қалыңдығы);
г) бұлшық ет композициясы (тез және баяу бұлшық ет талшықтарының арақатынасы).
Координациялық (орталық жүйке) факторларға жатады:
а) бұлшық ет аппаратын басқарудың орталық-жүйке координациялық механизмдері;
б) бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері;
в) бұлшықетаралық үйлестіру механизмдері [6].
Бұлшықеттерді басқару, олардың күшін көрсету қажет болғанда-орталық жүйке жүйесі үшін өте күрделі міндет. Бұлшықет талшықтарының санына және олардың қалыңдығына байланысты бұлшықеттердің максималды күшінен әрқашан төмен екені дәлелденген. Осы күш параметрлерінің мәндері арасындағы айырмашылық күш тапшылығы деп аталады. Бұлшықет аппаратын орталық басқаруды жетілдіргенше күш тапшылығы аз. Оның шамасы үш факторға байланысты:
Бірінші фактор (психологиялық). Кейбір эмоционалдық жағдайларда адам әдеттегі жағдайларда оның ең жоғары мүмкіндіктерінен асатын күш көрсете алады.
Екінші фактор (бір мезгілде белсендірілетін бұлшық ет топтарының саны). Бірдей жағдайларда күш тапшылығының шамасы бір мезгілде қысқаратын бұлшықет топтарының саны көп болған сайын соғұрлым көп екені белгілі.
Үшінші фактор (еркін басқарудың жетілдіру дәрежесі). Оның рөлі әртүрлі эксперименттердің жиынымен дәлелденеді.
Спортшының жарыс жаттығуын орындау кезінде айтарлықтай бұлшық ет күшін дамытуы үшін, ол жаттығуларда бұлшық еттердің ерікті басқаруын, атап айтқанда, бұлшықетішілік үйлестіру механизмдерін жетілдіру және барынша күш көрсетуге ықпал ететін эмоциялық жағдайларды ұйымдастыру үшін психологиялық әсер етудің ең оңтайлы әдістері мен құралдарын анықтау қажет. Бұл жаттығуларды оқу-жаттығу процесінде жүйелі түрде пайдалану арқылы қол жеткізуге болады, олар үлкен бұлшық ет күшін (спортшының еркін күшінен кемінде 70%) көрсетуді талап етеді, сонымен қатар тактикалық міндеттерді шешу (белгілі бір мақсатқа жету).
Шыныаяқ барлық күш қозғалыста көрінеді {динамикалық күш). Спортшының күш-жігері қозғалыспен қатар жүрмейді, бұл жағдайда статикалық жұмыс режимі туралы (статикалық күш туралы) айту керек.
Күш шекті, бөлінген және дозаланған бұлшық ет күштерімен сипатталады:
Шектеулі бұлшық ет күш-жігері спортшы өзінің күш-қуатын толық көрсеткен жағдайларда кездеседі. Саналы басқару қиын, себебі бұлшықет күшінің шекті көрінісі спортшының функционалдық мүмкіндіктерімен шектелген [7].
Бөлінген бұлшықет күш-бұл саналы бақылауға бағынған максималды күштің 12 немесе 14 немесе 24 күші.
Дозаланған бұлшықет күші-бұл олардың көрінісінде қатаң саралауды талап ететін күш. Олар қозғалыс әрекетінің дәлдігін қамтамасыз етеді (баскетболда - бұл допты себетке лақтыру, бокста - соққы және т.б.) және толық саналы бақылауға бағынады.
Төзімділік-бұл адамның тиімділігін төмендетпей қызметті ұзақ орындау қабілеті.
Әдеттегі сөйлеуде төзімділік ұғымы өте кең мағынада қолданылады. Шыдамдылық деп адамның ақыл-ой немесе дене әрекетінің белгілі бір түрін ұзақ орындау қабілетін түсінеді. Адамның қозғалыс сапасы ретінде төзімділіктің сипаттамасы өте салыстырмалы. Ол белгілі бір қызмет түрін құрайды. Дене тәрбиесінде ағзаның бұлшықет іс-әрекетінен туындаған шаршаумен күресу қабілетін төзімділік деп түсінеді [8].
Шыдамдылық ерекше: ол әр адамда белгілі бір қызмет түрін орындау кезінде көрінеді, сондықтан жалпы және арнайы төзімділікті ажыратады. Жалпы төзімділік деп ұзақ уақыт бойы көптеген бұлшық ет топтарын әрекетке тартатын және жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелеріне жоғары талаптар қоятын жұмысты орындау қабілеті деп аталады.
Мамандану пәні ретінде таңдалған белгілі бір қызметке қатысты төзімділік арнайы деп аталады. Спорттық Маманданудың көптеген түрлері бар (күш, жылдамдық, секіру және т.б.).
Төзімділіктің көрінісі үнемі шаршау ұғымымен байланысты. Шаршау-шаршау белгілерін субъективті тәжірибе. Ол ағзаның шаршауы немесе жұмыстың монотондығы салдарынан туындайды. Төзімділікті дамыту үшін спортшыларда шаршау сезімінің пайда болуына оң көзқарас қалыптастыру және оны жеңудің психологиялық тәсілдеріне үйрету маңызды.
Орындалатын жұмыстың түрі мен сипатына байланысты төзімділіктің мынадай түрлерін ажыратады: 1) статикалық және динамикалық; 2) жергілікті (бұлшық еттің аз санының қатысуымен) және жаһандық (үлкен бұлшық ет топтарының қатысуымен - барлық массаның 50% астам); 3) күштік; 4) анаэробты және аэробты (яғни энергиямен қамтамасыз етудің анаэробты немесе аэробты типімен жаһандық жұмысты ұзақ орындау қабілеті).
Спортта, әдетте, төзімділік-бұл аэробтық сипаттағы жаһандық бұлшықет жұмысын ұзақ орындау қабілеті. Шыдамдылық танытуды талап ететін спорттық жаттығулардың мысалы циклдік сипаттағы барлық аэробтық жаттығулар (1500 м-ден жеңіл атлетикалық жүгіру, спорттық жүру, шосселік веложарыс, шаңғы жарысы, 400 м-ден жүзу және т.б.) болуы мүмкін.
Төзімділікті жетілдіру процесінде, құрылымдық-функционалдық, оттегі-көліктік, оттегі -utилизирдегі өзгерістерден басқа-осы жүйелердің қызметін орталық-нерв және нейрогуморальді (эндокриндік) реттеудің қалыптасуы өтеді. Тәжірибеде күтілетін физиологиялық әсерге сәйкес төзімділікті жаттықтыру үшін құралдар мен әдістерді таңдау қабылданған. Бірақ психикалық факторларды да ескеру қажет [9].
Кейбір эксперименттік деректер үздіксіз ұзақ уақыт интервалдық жүктеме кезінде спортшының ерік қасиеттеріне принципті түрде түрлі талаптар қойылғанын көрсетеді. Еріктік қасиеттерсіз төзімділікті көрсету немесе дамыту мүмкін емес екені белгілі. Осыған байланысты төзімділікті жаттығу әдістерін таңдау туралы белгілі бір психологиялық ұсыныстар туындайды. Үздіксіз ұзақ жүктемелер стайерлік төзімділік үшін маңызы бар ерік сапасын дамытады. Бұл жағдайда спортшы ішкі және сыртқы қиындықтарды тең-күшті, тұрақты ерік кернеуімен жеңеді.
Интервалдық жүктемелер толқындық күштің импульстік шоғырлануын талап етеді және дамытады. Спортшы қиындықтарды қысқа мерзімді, бірақ қарқынды, қайталанатын күш-жігермен жеңеді. Ерік көрінісі импульстік интервалды-әр түрлі сипатқа ие. Демек, аралық жаттығу дискретті жаттығулардағы жетістіктер үшін қажетті және ұзақ жарыстық жаттығулардағы жетістіктер үшін тиімділігі аз арнайы құрылымның ерікті Күшін дамытады.
Бақылаулар жарыстарда талап етілетін ерік қасиеттері тиісті жаттығу әдістерімен және құралдарымен дамуы тиіс екендігін көрсетеді. Төзімділікті жаттығу тапсырмаларын шешу үшін көптеген түрлі тәсілдер бар. Төзімділікті дамыту мен жетілдіруді үздіксіз ұзақ жұмыс, аралық жұмыс принципі бойынша және жарыс принципі бойынша жүргізуге болады [10].
Әрбір спортшы үшін оның жаттықтырушылық жағдайына сәйкес тапсырмалардың ұтымды шекаралары бар екенін атап өткен жөн, олар ағзаның жұмыс істеу қабілетін арттырумен бірге өзгереді. Тапсырмалардың көлемі үнемі спортшының жеке мүмкіндіктерімен салыстырылуы тиіс. Бұл процесс жетістіктер мен жаттығу бағдарламаларын бақылау арқылы қамтамасыз етіледі.
Ептілік-адамның жаңа қозғалыстарды тез меңгеріп, өзгермелі жағдайдың талаптарына сәйкес қимыл-қозғалыс қызметін тез қайта құру қабілеті. Бұл жағдайда таным объектісі кеңістіктік, уақытша және күштік параметрлердің шекті дәлдігімен жасалатын қозғалыстар мен әрекеттер болып табылады. Физикалық қасиеттердің арасында психология тұрғысынан ерекше орын алады. Ол басқа физикалық қасиеттермен бірге ғана көрінеді. Ептілік-спорттың әр түрлерінде әртүрлі көрінетін ерекше сапа. Адам гимнастикада ептіліктің жоғары дәрежесімен ерекшеленуі мүмкін, бірақ спорттық ойындар үшін жеткіліксіз. Ептілік қозғалыс дағдыларымен тығыз байланысты және сондықтан ең кешенді сипатқа ие.
Жалпы қабылданған пікірге сүйене отырып, ептілік - бұл, біріншіден, күрделі қозғалыс координациясын меңгеру қабілеті; екіншіден, спорттық қозғалыстар мен оларды жетілдіру; үшіншіден, өзгеріп жатқан жағдайға сәйкес өз іс-әрекеттерін тез және ұтымды қайта құру.
Белгілі болғандай, В.М. Зациорский осы қабілеттілікті сандық бағалауға мүмкіндік беретін ептіліктің бірнеше критерийлерін ұсынады: 1. Қозғалыс есебінің координациялық қиындығы. 2. Орындалу дәлдігі (қозғалыс тапсырмасына кеңістіктік, уақытша және күштік сипаттамаларының сәйкестігі). 3. Игеру уақыты (спортшыға қажетті қозғалыс дәлдігін меңгеру немесе оны түзету үшін талап етілетін оқу уақыты).
Қызмет жағдайының тез ауысуы және іс-қимылдың үлкен өзгергіштігі тән спорт түрлерінде қозғалыстың орындалуы мен орындалуының басталуы арасындағы уақытты қысқарту маңызды. Тез өзгеретін жағдайда жылдам, орынды және дәйекті әрекет ету үшін үлкен ептілік қажет. Бұл жерде ептілікті бағалау шарасы жылдам бейімделу қабілеті (тапқырлық) болуы мүмкін.
Ептілік-спорттық техниканы дамыту мен жетілдірудің маңызды алғышарты, сондықтан қозғалыстарды үйлестіруге жоғары талаптар қойылатын спорт түрлерінде бірінші дәрежелі маңызы бар. Ол жарыстарда (спорттық ойындар) тез өзгеретін жағдайларға бейімделуге қажетті спорт түрлерінде үлкен рөл атқарады. Мұндай ептілік алдын ала алынған дағдыларды таңдауда және қимылдарды саналы түзетуде орынды көрінеді.
Реактивті қозғалыстар кезінде де ептілік қажет, егер спортшы бұзылған тепе-теңдікті рефлекторлы (лезде) қалпына келтіруге тура келеді (соқтығысқанда, тайып және т.б.).
Спорт психологиясында жалпы ептілікті (спорттық қызметтің әр түрлі салаларында көрініс табатын) және арнайы (спорттық техниканы меңгеру және вариативті қолдану қабілеті) ажырату қабылданған.
Ептілік, жоғарыда айтылғандай, басқа физикалық қасиеттері бар кешенде ғана көрінуі мүмкін. Бұл адамның физикалық қабілеті - ептілік дамуының негізгі алғышарттарының бірі болып табылады [11].
Ептіліктің дамуына әсер ететін басқа алғышарттар қозғалыс қоры болып табылады. Әрбір зерттелетін қозғалыс ішінара жаңа дағдыны құрайтын ескі, өңделген координациялық үйлесімге сүйенеді. Қозғалыс аппаратының қызметі неғұрлым жұқа, дәлірек және әр түрлі болған сайын, шартты-рефлекторлық байланыстардың қоры соғұрлым көп, қозғалыс дағдыларының саны соншалықты көп, қозғалыстың жаңа түрлерін оңай игере отырып, қолданыстағы және өзгермелі қызмет жағдайларына жақсы бейімделе отырып, - соғұрлым оның ептілігі көп.
Талдағыштардың қызметі-ептілікті дамытудың үшінші негізгі алғышарты. Бұрын алынған қозғалыс тәжірибесінің белгілі бір рөлімен қатар даму мен ептілік көрінісінде ағымдағы ақпаратты өңдеу (көру, есту, кинестетикалық, тактильді және вестибулярлық сигналдар) үлкен маңызға ие. Тиісті ағымдағы ақпарат талдағыштар арқылы қабылданады. Барлық талдағыштардың жиынтық деректері қозғалыс процесін барынша егжей-тегжейлі тануға мүмкіндік береді, дәлірек айтқанда, оны жылдам меңгеру және қажет болған жағдайда оны қайта құру үшін оның талдауын қамтамасыз етеді.
Барлығы ептіліктің орталық жүйке жүйесінің функционалдық мүмкіндіктеріне тәуелділігінің жоғары екенін куәландырады. Спортта ептілікті қалыптастыру мынадай қабілеттерді тәрбиелеуді көздейді: 1) үйлестіру бойынша күрделі қимыл-қимыл әрекеттерін жылдам меңгеру; 2) Өзгермелі жағдайдың талаптарына сәйкес қимыл-қозғалыс қызметін қайта құру; 3) қозғалыстың кеңістіктік, уақытша және күштік параметрлерін нақты қабылдау.
Икемділік (буындардың қозғалуы) - бұл дененің буындарының қозғалыс амплитудасының шектерін анықтайтын дене құрылымының (бұлшықет және қосқыш) созылу қасиеті.
Икемділік-бұл қозғалыстың сапалық және сандық орындалуының қарапайым шарты. Буындардың жеткілікті дамымауы: 1) белгілі бір қозғалыс дағдыларын меңгерудің мүмкін еместігін; 2) қозғалыс қабілеттерін меңгеру және жетілдіру қарқынының баяулауын; 3) зақымданулардың туындауын; 4) күштің, жылдамдықтың, төзімділіктің және ептіліктің дамуындағы кідіріс; 5) қозғалыс амплитудасының шектеулігін; 6) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 7) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 8) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін; 9) қозғалыстарды басқару сапасының төмендеуін [12].
Буындардағы қозғалу дәрежесі бірінші кезекте буындардың формасымен және біріктірілген беттердің арасындағы сәйкестікпен анықталады. Буын байламдарының, сіңірлердің және сол немесе басқа буынға жақын бұлшық ет күшінің созылуына спортшы қандай әсер амплитудасын пайдалана алатынына байланысты. Байламдардың икемділігін (созылуын) жүйелі жаттығу арқылы арттыруға болады. Алайда, байланыс аппараты қорғаныс функциясын орындауы тиіс болғандықтан, мұндай үлкейту тек белгілі дәрежеде ғана мүмкін. Спортшының икемділігі ең алдымен бұлшықеттердің икемділігімен шектеледі. Бұл шектеудің мәні мыналардан тұрады: әртүрлі жаттығуларда белгілі бұлшықеттердің қысқаруы олардың антагонистерінің созылуымен бірге жүреді. Ең жоғары амплитудасы бар қозғалыстар кезінде буындардағы қозғалыс антагонистердің созылу қабілетіне байланысты, және де олардың бастапқы жағдайға оралу қабілетінің белгілі бір шегі бар екенін есте сақтау керек, сондықтан икемділікті жаттықтыру кезінде арнайы жаттығуларды күшке арналған жаттығулармен үйлестіру қажет. Спортшының күштік қасиеттері-бұл икемділікті дамыту бойынша жаттығуда маңызды компонент.
Жиі бұлшықет күшінің жеткіліксіздігінен атлет қажетті қозғалыс амплитудасына жету мүмкін емес. Адамда икемділік көрінісінің екі негізгі түрін бөліп көрсетуге болады: 1) пассивті қозғалыстар кезіндегі қозғалыс (бөгде күштердің әрекеті нәтижесінде жүзеге асырылады); 2) белсенді қозғалыстар кезіндегі қозғалыс (буын арқылы өтетін бұлшық ет топтарының жұмысы есебінен орындалады).
Белсенді икемділік көрсеткіштері бұлшық-антагонисттердің созылу қабілеттілігімен ғана емес, қозғалыс жасайтын бұлшық еттердің күшімен де сипатталады.
Сонымен, икемділік буындардың, буындардың, бұлшықеттердің иілімді қасиеттерін, буындардың құрылысын, бұлшық еттің күштік сипаттамаларын және, ең бастысы, орталық-нерв регуляциясын анықтайды. Осыған орай, икемділік нақты көрсеткіштері адамның қозғалыс жасайтын бұлшық еттің кернеуімен созылатын бұлшықеттердің еркін босаңсуын ұштастыру қабілетіне байланысты. Сонымен қатар, икемділіктің басқа физикалық қасиеттермен тығыз байланысын атап өткен жөн.
Бұлшықет күшінің тиісті дамуынсыз икемділіктің дамуы мүмкін емес. Сонымен қатар буындардағы қозғалысқа үлкен қабілет қозғалыс әрекетінің дәлдігін, үйлесімділігін және жылдамдығын арттыруға ықпал етеді. Буындардағы қозғалыс қоры бар спортшы күшпен, мәнерлікпен және жеңіл қимылдарды орындай алады.
1.2 Дене қасиеттерін дамытуға биологиялық факторлардың әсері
Адамның қабілеттері және олардың құрылымын құрайтын элементтер психикалық мәннен басқа биологиялық элементтерге ие.
Қабілеттіліктің кез келген құрылымының негізінде тұрақтылыққа ие және табиғи, биологиялық негізі бар тапсырмалар жатыр.
Оның шәкірттері мен ізбасарлары И.П. Павловтың (1951) көп жылғы зерттеулері адамның жүйке қызметінің типологиялық ерекшеліктерін, жүйке жүйесінің типтерін және оның қасиеттерін зерттеу негізінде қабілеттер табиғатының дамуының кейбір заңдылықтарын ашуға мүмкіндік берді [13].
И.И. Павловпен анықталған, ал одан әрі басқа зерттеушілермен толықтырылған, жүйке жүйесінің әртүрлі ерекшеліктері бар адамдар мінез-құлықта ғана емес, сонымен қатар дағдыларды, сапаларды және т. б. дамытуда да белгілі бір ерекшеліктерге ие.
Адамның жүйке жүйесінің негізгі типологиялық қасиеттеріне қозғалыс, тепе-теңдік, күш жатады. Бұл ерекшеліктердің әртүрлі үйлесімі көптеген типологиялық топтарды береді, бірақ негізі төрт негізгі:
* күшті, теңдесі жоқ, іс-әрекеттердегі циклдық, күшті, жүйке көтерулері, содан кейін іс-әрекеттегі құлдырау және құлдырау тән;
* күшті, теңдестірілген-іс-әрекет секірусіз өтеді, біркелкі, сирек шаршаудан пайда болады;
* теңдестірілген-жақсы жұмыс атқарады, ол күш жұмсауды, ұзақ және әдістемелік кернеуді талап етеді, жоғары төзімділікке ие;
* әлсіз - әлсіз жұмыс қабілеті, стресстік жағдайларға жоғары сезімталдығы бар.
И.П. Павлов сондай-ақ жүйке жүйесінің негізгі қасиеттері психикалық процестердің динамикасы жағынан тұлғаны сипаттайтын темпераменттің физиологиялық негізі болып табылатынын атап өтті. Осылайша, тырысқақ темпераментінің өкілі (жүйке жүйесінің түрі бойынша теңдесі жоқ) - жауынгерлік тип, шаршаған, жеңіл және тез тітіркендіретін. Тырысқаққа қызмет пен уайымдарда циклдық тән. Ол жұмысқа ерекше құмарлықпен бере алады, онымен әуестеніп, күш-жігерді сезінеді, жеңуге дайын және мақсатқа жету жолындағы кез келген қиындықтар мен кедергілерді жеңеді. Бірақ күш таусылғанда, ол құлдырайды.
Ерік холерика порывиста, ол ерекшеленеді жоғары тітіркендіргіштікпен, қабілетті жеткізуге дейін қызметін үлкен кернеу.
Күшті, теңдестірілген типке, жақсы теңдестірілген және қозғалмалы жүйке процестері сангвиник сәйкес келеді. Ол қозғалады, өзгермелі қызмет жағдайларына оңай бейімделеді; айналасындағылардың қарым-қатынасын тез табады, қалыңдатады, жаңа адамдармен скованству сезбейді. Қауіпті жағдайларда тез, қарапайым күй - оптимистік сезімді жеңеді.
Жүйке процестерінің үлкен қозғалысы ақылдың икемділігіне ықпал етеді, жаңа көңіл аударуға оңай көмектеседі.
Қозу және тежелу үдерістері жеткілікті теңдестірілген тұлғалар флегматиктер қатарына жатады - тыныш, әрқашан тегіс, тұрақты және төзімді.
Жүйке үдерістерінің тепе-теңдігі мен кейбір инерттілігінің арқасында флегматиктер қиын жағдайларда да тыныш қалады. Қатты тежелу, қозу процесінің тепе-теңдігі болған кезде оған өзінің екпінін ұстап тұру қиын емес: ол ұсақ-түйекке алаңдамайды, сондықтан да күш жұмсауды, ұзақ және әдістемелік кернеуді талап ететін әрекеттерді орындай алады.
И.П. Павлов осы түрдің жоғары төзімділігін атап көрсетеді. Флегматиканың үлкен жұмысынан кейін де жүйке қызметі үшін өте қиын есептерді шеше алады, алайда, жүйке процестерінің жоғары қозғалуын талап етпейді.
Меланхолик типтерінің айрықша сипаттамасы әлсіз жұмыс қабілеттілігі болып табылады (қозу, тежеу процестері әлсірейді). Оларды жаңа жағдай қорқытады, олар адамдармен қарым-қатынас жасағанда ұялады және жоғалады, сондықтан да өзін-өзі тұйықтауға бейім.
Ішкі тежеу бұл үдерістің жоғары түрі ретінде оған қиын беріледі. Алайда, ол сыртқы тежеуге өте сезімтал болуы мүмкін, бұл кейбір зерттеушілердің пікірінше, өмір сүру жағдайларына табысты бейімделуге ықпал етеді. Алайда психикалық және физикалық мүмкіндіктер шегінде жұмыс істеуге тура келетін мамандықтар үшін (ұшқыш, ғарышкер, сүңгуір, өрт сөндіруші және басқалары) жүйке жүйесінің мұндай ерекшеліктері Кәсіби қабілетсіздікті анықтайтын фактор болып табылады [14].
Адамдарға бейнемен үйлескен сөздік ойлау тән, бұл тек homo sapiens жататын жіктеуді әзірлеу үшін негіз болды.
Тек адамға тән ерекше жүйке қызметінің түрлері бірінші немесе екінші сигналдық жүйелердің басымдығына байланысты. Біреулерде бірінші сигналдық жүйе, екіншісі - екіншісі, үшіншісі - екеуі де теңдестірілген.
Осылайша, И.П. Павлов көркем, ойлау және орта (аралас) типтерді қамтитын жіктеме әзірледі. Әрбір типологиялық топқа белгілі бір қабілеттердің көрінісі тән.
Бірінші сигналдық жүйе басым көркем түрдегі адамдар қоршаған ортаның тікелей әсерінің әсерінен пайда болатын сезімдік бейнелерді кеңінен пайдаланады.
Ой типтес өкілдерде екінші сигналдық жүйенің үрдістері біріншіден басым және олар өнер саласындағы зияткерлік қабілеттерінің жоғары дамуымен ерекшеленеді. Шындықты алаңдатудың айқын қабілеті бар.
Орташа немесе аралас, түрі сигналдық жүйелердің, бейнелі және сөздік ойлаудың тепе-теңдігімен сипатталады. Бұл типологиялық топтың адамдарында сөздік түсінікке және бейнелі ұғымдарға бейімділік байқалады.
Әр түрлі типологиялық топтар өкілдерінің жұмыс істеу үрдісі әртүрлі өтеді,олар бір-бірінен қозғалыс техникасын меңгерумен және оларды қиындатылған (экстремалды) жағдайларда орындаумен ерекшеленеді.
Жасөспірімдер қалыпты қозғыш, қозғалғыш, әдетте жаттығу техникасын оңай меңгереді, әр түрлі қимыл-қозғалыс міндеттерін нақты орындайды, ситуациялық қызмет түрлерінде табысты болады.
Жүйке жүйесінің күшті, ұстаусыз түрінің өкілдері жиі дене жаттығуларымен сабақтардағы үлгерімнің кедір-бұдырлығымен ерекшеленеді, алайда қозғалыс дағдыларын оңай меңгере алады. Бұл жасөспірімдердің қозғалыс белсенділігіне байланысты мінез-құлқы мен эмоциялық реакциялары "тәртіпсіздік" көріністері ретінде жиі бағаланады. Қалыпты қоздыратын (жүйке жүйесінің тыныш түрі) тұлғалар күрделі-координациялық қозғалыстарды табысты меңгереді. Алайда, оларда салыстырмалы түрде баяу шартты-рефлекторлық байланыстар пайда болады, жылдам қозғалыстармен қатар баяу қозғалыстар да байқалады [15].
Жасөспірімдер, әдетте, қозғалыста аз белсенді. Шартты рефлекстердің пайда болуы оларда өте қиын, экстра тітіркендіргіштер шартты рефлекстің Елеулі төмендеуін тудырады, олар қозғалыс әрекеттерін қанағаттанарлық меңгереді.
Жүйке жүйесінің әртүрлі ерекшеліктері бар жасөспірімдер тек белгілі бір қимыл-қозғалыс қабілеттеріне ғана ие емес, сонымен қатар бұл қабілеттілікті экстремалды жағдайларда, жарыс барысында әртүрлі жүзеге асырады.
Жүйке жүйесінің типологиялық ерекшеліктерін және оның қасиеттерін зерттеу физикалық қабілеттердегі жеке айырмашылықтарды түсіндіруге мүмкіндік береді.
Кіші мектеп жасындағы балалар техникалық күрделі қозғалыс түрлерін оңай меңгере алады. Бұл 7-8 жасында жоғары жүйке жүйесі жоғары даму деңгейіне жетуімен түсіндіріледі. Осы уақытқа қарай жүйке жасушаларының өсуі мен құрылымдық саралануы аяқталады.
Бірақ жүйке жүйесінің функционалдық көрсеткіштері әлі де жетілдірілгенге дейін алыс. Кіші мектеп жасындағы балалардың жүйке процестерінің күші салыстырмалы түрде аз емес. Шамадан тыс немесе монотонды, ұзақ тітіркендіргіштердің әрекет етуі кезінде оқшауланған тежеу күрт байқалады.
Кіші мектеп оқушылары күрделі дифференцировкаларды жасау қабілетіне ие бола отырып, сыртқы тежеуді тудыратын бөгде тітіркендіргіштердің әсеріне әлсіз төзімділігімен ерекшеленеді. Инертті немесе қоздырғыш типті балаларда бұл ерекшелік күшті, теңдестірілген балалардан көп көрінеді.
Кіші мектеп жасындағы балалар ұғымдарға сүйеніп, фактілер мен оқиғаларды логикалық ойлай және салыстыра алады. Сондықтан мектепте дене шынықтыру сабақтарында, жаттығуларда көрнекі әдістермен қатар оқытудың сөздік әдістері кеңінен қолданылады. Бұл ретте ауызша түсініктемелер балаларда бұрын сезімдік, белгілі қимыл-қозғалыс әрекеттерімен ассоциациялар тудыруы, бейнелі сипат алуы тиіс [16].
Жасөспірімдерде кешіктіретін тежеуді бекіту қабілетін күшейту үрдісі бар, олар сыртқы ортаның бәсеңдететін факторларының әсеріне аз бейім. Бұл жаста қозу және тежелу процестерінің шоғырлануы күшейеді. Бас миының үлкен жарты шары қабығының реттеу функциясы неғұрлым айқын тежеуіш болады.
11-12 жылдары тікелей тітіркендіргішті ауызбен ауыстыру көптеген жағдайда оң нәтиже береді.
Дене жаттығуларымен жүйелі жаттығулардың әсерінен балалардың жоғары жүйке қызметі ерекше сипатқа ие болады: жаттығуларда оның барлық көрсеткіштері салыстырмалы түрде жоғары болады.
Балаларда, түрлі соматикалық түрдегі өкілдерде, физикалық қабілеттерінің дамуы олардың денесінің құрылысының ерекшеліктерімен байланысты. Мысалы, брахипластикалық түрдегі бет (кең бүктелген) дененің ұзындығы орташадан төмен, салыстырмалы түрде қысқа, қалың қолдар мен аяқтар, кең кеуде қуысы бар. Жылдам жүгіру жаттығуларын орындау кезінде оларда көп ұзамай ентігу пайда болады, тыныс алу күрт болады. Тыныс алу жеткіліксіздігі әдеттегі, кеуде қуысының тым жоғары жағдайымен, тіпті тыныш жағдайда да түсіндіріледі. Осы типтегі балалар жылдамдыққа қарағанда күштік сипаттағы үлкен физикалық жүктемелерді анағұрлым жеңілдейді.
Профессор В.В. Бунак да осындай қорытындыға келеді, бұл ретте тар кеуде субъектісі ұзақ физикалық еңбекке қабілетті бола ма; жоғары балдырлар ауыр көтеру үшін аз ослардан икемделінетін болады; жылдам және епті қозғалыстар үшін қысқа аяққа қарағанда ұзын аяқты жарамды; кең қылқалам жұқа жұмыс үшін жарамсыз; қысқа аяғы мен қолы жалпы бұлыңғыр қозғалыстар мен т.б. кезінде өнімсіз. [17].
Басқа зерттеушілермен алынған деректер астениктер қолының күші әдетте шамалы, бірақ олар қысқа мерзімді кернеу кезінде айтарлықтай жұмыс жүргізе алады. Оларда уақтылы бұлшық ет кернеуіне және босаңсуға қабілеті нашар дамыған. Атлетиктер жұмыс кезінде айтарлықтай күш қолдана алады (60-65кг динамометр бойынша), бірақ олардың жеңіл қолмен жұмыс істеу қабілеті басқа топ өкілдеріне қарағанда төмен.
Пикниялық дененің беті тез жұмыс істейді, қол күші 45-50кг тең, орташа қол шеберлігі астениктерге қарағанда нашар, бірақ астениктерге қарағанда жақсы.
Бұл және басқа да деректер әртүрлі соматикалық типтердің өкілдерінің қозғалыс қабілетін дамытуды неғұрлым нақты саралау жүргізуге мүмкіндік берді.
Көптеген зерттеушілердің айтуынша, қозғалыс қабілеттерінің қалыптасуы мен дамуы жеке антропометриялық белгілерге әсер етеді.
Физикалық даму деңгейі мен қозғалыс қабілеттері арасындағы ең айқын тәуелділік пубертаттық кезеңде байқалады. Осылайша, 12-15 жастағы балаларда жылдамдық-күш қабілеттерінің 75% - ға дейінгі вариациясы өсу мен массаның жас көрсеткіштерімен анықталады. Жасы 25% - дан аспайды. Көп жағдайларда өсу мен салмақ жылдам-күш жаттығуында жас мөлшеріне қарағанда соңғы нәтижеге үлкен әсер етеді.
Массаның күштік қабілеттер көрсеткіштеріне әсері туралы нақты ақпарат алынды. Жалпы белгілері бойынша анықталған дене бітімінің даму дәрежесі кіші мектеп жасындағы балаларда жаттығулардағы нәтижелерге елеулі әсер етеді және күш, жылдамдық және жылдамдық-күш қабілеттерін көрсету талап етіледі.
Физикалық дамуы төмен оқушылар арасында бақылау сынақтарының төмен көрсеткіштерінің ең көп таралуы - 100%; физикалық даму деңгейі төмен оқушылар арасында мұндай балалардан 79,4%, физикалық даму деңгейі орташа топта - 14,8% болды. Дене дамуының орта деңгейінен жоғары оқушылар қимыл-қозғалыс қабілеттерінің артта қалуы және бақылау жаттығуларының төмен көрсеткіштері жоқ.
Әдетте, көптеген зерттеулер жылдам, күш және басқа да қызмет түрлерінде айтарлықтай табысқа жеткен спортшылардың дене құрылысының белгілі бір ерекшеліктері бар екенін куәландырады.
Генетикалық факторлардың морфологиялық белгілерге әсерін зерттеу ортаның дененің және аяқ-қолдың ұзындығы аз әсер ететінін көрсетеді.
Тұқым қуалайтын фактор дененің көлденең осі бойынша өлшемдеріне біршама аз әсер етеді, ең маңыздысы - сан мен сирақтың төменгі эпифиздерінің көлденең диаметріне, иықтың эпифиздерінің көлденең диаметріне, ости-табан және тік диаметрге.
В.Б. Шварц жүргізген зерттеулер (1973) барлық морфологиялық көрсеткіштердің 65% - ы тұқым қуалайтын тәуелділікке ие деген қорытынды жасауға мүмкіндік берді. Бұл дене құрылысы ерекшеліктерінің адамның физикалық қабілеттерінің қалыптасуы мен дамуына айтарлықтай әсерін көрсетеді [18].
Осылайша, көптеген зерттеулер физикалық қабілеттердің даму деңгейіне адамның биологиялық, жеке ерекшеліктері айтарлықтай әсер ететінін және бұл көбінесе еңбек және спорт қызметіндегі табысты анықтайды.
1.3 Оқушылардың дене дайындығының қалыпты деңгейіне және салауатты өмір салтына физиологиялық және педагогикалық алғышарттар
Спортта маманданған балалар үшін тиімді қимыл-қозғалыс режимін негіздеу заманауи жас ерекшелік физиологиясының ең күрделі мәселелерінің бірі болып табылады. Мектепте дене шынықтыру жаттығуларымен айналысуға арналған "спорт туралы манифест" мәліметтері жалпы білім беретін мектептердің нақты жағдайларына сәйкес келмейді және іске асырыла алмайды. Жалпы білім беретін мектеп дене тәрбиесі бойынша міндетті және дене шынықтыру сабақтарының үйлесуі ең қолайлы жағдайларда да орта мектеп жағдайында болуы мүмкін оқушылардың қозғалыс белсенділігінің қажетті көлемін қамтамасыз ете алмайды.
Орта мектепте шұғылданатын жас пен мамандануға байланысты қолданылатын физикалық жүктемелерге талдау қалай жүргізіледі, олардың апталық жаттығу жұмысы 20 сағатқа дейін құрайды.
Бұл нормалар спортта маманданбайтын жалпы білім беретін мектеп оқушыларының апталық жүктемесінен едәуір асып түседі. Бірінші жағдайда сөз жүктемені ұйымдастыру туралы ғана болуы мүмкін, ал екіншісінде - балалардың қозғалыс белсенділігін ұтымды арттырудың құралдары мен әдістері туралы ғана болуы мүмкін.
Арнайы зерттеулер көрсеткендей, 30 мың қадамнан асатын локомоциялардың орташа тәуліктік саны кезінде оқушылардың қозғалыс белсенділігінің күрт артуы (аптасына 30 және одан да көп сағатқа дейін) жасырын болып табылады. Оқушылар үшін мұндай қозғалыс белсенділігі адамның қозғалыстағы эволюциялық пайда болған биологиялық қажеттілігінен асып түседі. Сонымен қатар, 10 мыңға жуық қадам диапазонында локомоций саны жеткіліксіз. Мұндай жағдайда тәуліктік қозғалыс режимінде локомоций 50-ден 70% - ға дейін болатын қозғалыс белсенділігінің тапшылығы пайда болады.
Оқушылардың қозғалу белсенділігінің артығымен қатар жетіспеушілігі жүрек-қантамыр жүйесінің қызметіне әсер етеді. Тіпті сіңірілмеген адамдарда (7-8 тәулікке дейін) толық қозғалу белсенділігінің аз ғана уақыты Қаңқа бұлшықеттерінің қысқаруын нашарлатады, бұлшықет ақуыздарының физикалық-химиялық қасиеттерін өзгертеді. Осы уақыт ішінде сүйек тінінен кальций жуылады. Бұл ретте ағзаның орта факторларына реакциясы төмендейді - қызып кету, суыту, оттегінің жетіспеушілігі және т.б.
Жаттығылған адамдарда бұл бұзылулар әлсіз көрінеді. Олардың гиподинамиясы, ең алдымен, қиын коор-динациялық қозғалыс қимылдарының бұзылуына әкеледі. Балаларға арналған гиподинамия өте зиянды. Оның көлемі жеткіліксіз болған жағдайда, балалар өз құрдастарынан дамуында артта қалып қана қоймай, сонымен қатар жиі ауырады, тірек-қимыл функциялары мен арқа сүйектерінің бұзылулары бар.
Отандық және шетелдік авторлардың көптеген жұмыстары қозғалыс қызметінің сапасын жетілдіру, спорттық нәтижелердің прогрессивті өсуі қозғалыс белсенділігінің ең жоғары және жоғары деңгейінде ғана мүмкін екендігі көрсетілген. Қозғалыс белсенділігінің оңтайлы деңгейі таңдаған спорттық қызметте табысқа жетуді қамтамасыз ететін және сүйемелдейтін сапалардың басым дамуымен сүйемелденеді. Сонымен қатар, тұрақты емес немесе қозғалыс белсенділігінің ең төменгі деңгейі ағзаның негізгі жүйелерінің (жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, т.б.) дисгармониясымен сүйемелденеді. Шамадан тыс дене жүктемелері жүректің асқын кернеуіне әкеледі.
Физикалық қасиеттерді дамытуға адамның қозғалыс базисі бола отырып, қозғалыс белсенділігінің жоғары деңгейі оңтайлы әсер етеді. Оның жоғары деңгейі кезінде ағзаның сыртқы ортаның жағымсыз факторларының әсеріне төзімділігі жоғарылайды. Бұл ретте, дене дамуы үйлесімді сипатқа ие және әдетте, оқушылардың орташа жас нормаларына сәйкес келеді.
Дене жүктемелерін жоспарлау кезінде, ең алдымен, спорттық нәтижелердің жедел өсуінің қажет болуынан емес, баланың жан-жақты, үйлесімді дамуын қамтамасыз ететін оңтайлы жеке нормалардан бастау керек. Сонымен қатар, оқушылардың жоғары дене және ақыл-ой жұмысқа қабілеттілігін сақтауға ықпал ететін қозғалыс белсенділігінің нормалары ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
Ұқсас жұмыстар
Пәндер
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.
Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz