Орта мектеп жасындағы дене дамуының ерекшеліктері

Жұмыс түрі: Дипломдық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 59 бет
Таңдаулыға:

ТИТУЛЬНЫЙ

СОДЕРЖАНИЕ

КІРІСПЕ

: 1

КІРІСПЕ: МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ

: 1. 1

КІРІСПЕ: Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту

: 1. 2

КІРІСПЕ: Дене қасиеттерін дамытуға биологиялық факторлардың әсері

: 1. 3

КІРІСПЕ: Оқушылардың дене дайындығының қалыпты деңгейіне және салауатты өмір салтына физиологиялық және педагогикалық алғышарттар

: 2

КІРІСПЕ: ОРТА МЕКТЕП ОҚУШЫЛАРЫНЫҢ ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫ МЕН ДЕНЕ ДАМУЫНЫҢ НЕГІЗГІ КӨРСЕТКІШТЕРІН САЛЫСТЫРМАЛЫ ТАЛДАУ

: 2. 1

КІРІСПЕ: Кіші мектеп жасындағы дене дамуы

: 2. 2

КІРІСПЕ: Орта мектеп жасындағы дене дамуының ерекшеліктері

: 2. 3

КІРІСПЕ: Жоғары сыныптарда ұлдар мен қыздардың дене дайындығының қасиеттерін дамыту

: 3

КІРІСПЕ: ДЕНЕ ДАЙЫНДЫҒЫНЫҢ ҚАСИЕТТЕРІН ДАМЫТУДЫҢ ЭКСПЕРИМЕНТТІК БАҒДАРЛАМАСЫ

: 3. 1

КІРІСПЕ: Мектеп жасындағы дене дайындығының дамуын зерттеу

: 3. 2

КІРІСПЕ: Мектеп оқушылырының жасын есепке ала отырып дене дайындығы бағдарламалары

: 3. 3

КІРІСПЕ: Базалық дене қасиеттерді дамытуға арналған жаттығуларды орындау әдістемесі

КІРІСПЕ: ҚОРЫТЫНДЫ

КІРІСПЕ: ПАЙДАЛАНЫЛҒАН ӘДЕБИЕТТЕР ТІЗІМІ

КІРІСПЕ

Зерттеу тақырыбының өзектілігі. Балаларды тәрбиелеу тәжірибесі (әдістемесі) теориясының орталық мәселелерінің бірі жалпы білім беретін мектеп оқушыларының дене дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығын зерттеу болып табылады.

Тек қатаң ғылыми тәсілде ғана дене тәрбиесі балалардың денсаулығын сақтау мен нығайтудың, олардың дене дамуын жақсартудың нақты құралы болып табылады. Дене қабілеттерін дамыту мен тәрбиелеуге зерттеуші-теоретиктер мен практиктерге көп көңіл бөлінеді. Табысты еңбек қызметі, денсаулық жағдайы және жұмысқа қабілеттілік, үлкен спорттағы жетістіктер дене қабілеттері деңгейіне байланысты.

Дене дайындығының дамуы биологиялық заңдылықтарға бағынады. Осы заңдардың ең маңыздысы ағза мен ортаның даму бірлігі заңы болып табылады. Оқушыларға қатысты оқу, еңбек және өз бетінше жұмыс істеу, бос уақытын ұйымдастыру шарттарын ескеру қажет. Мұның бәрі балалардың дене дайындығының дамуына әсер етеді [1] .

Дене бітімінің дамуының алғышарты баланың табиғи қарақшалары болып табылады. Бұл тапсырмалар мұра бойынша беріледі, сондықтан әрбір оқушы жоғары спорттық нәтижелерге қол жеткізе алмайды. Бірақ, әрбір адам өзін адал, жүйелі, мақсатты сабақтар жағдайында жақсы дамыта алады.

Дене тәрбиесінің заңдылықтарын ағзаның қозғалыс әрекетінің физиологиялық негіздерін танымай анықтау мүмкін емес.

Дипломдық жұмыстың өзектілігі ең алдымен мектеп жасындағы оқушылардың физикалық дамуы мен қимыл-қозғалыс дайындығына қатысты мәселелердің жеткіліксіз зерттелуіне байланысты.

Дене тәрбиесі мен спорттық жаттығудың көп жылдық процесі адамның жас ерекшеліктерін, оның дайындық деңгейін, дене қасиеттерін дамыту және қозғалыс дағдыларын қалыптастыру ерекшеліктерін мұқият есепке алған жағдайда сәтті жүзеге асырылуы мүмкін. [2] .

Жалпы білім беретін мектептердің дене шынықтыру сабақтарының негізгі міндеті оқушылардың денсаулығын нығайту, олардың жан-жақты және үйлесімді дамуы болып табылады. Мектепте оқу барысында келесіміндеттердішешу қарастырылады;
оқушылардың жоғары моральдық, ерік және дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу;
оқушылардың жан-жақты дене дайындығы;
оқушылардың денсаулығын сақтау және нығайту, ағзаның дұрыс қалыптасуы мен жан-жақты дамуына ықпал ету, оқытудың барлық кезеңінде жоғары жұмысқа қабілеттілікті қолдау;
дене жаттығуларын күнделікті және өзіндік сабақтарға қажеттілікті қалыптастыру.

Қазіргі кезде дене тәрбиесі балаларды қимыл-қозғалыс әрекетіне үйрету және олардың дене дайындығының қасиеттерін тәрбиелеу үшін бар екенін еске салу маңызды.

Осылайша, аталған зерттеу мәселесі мектеп жасындағы оқушылардың қозғалыс дайындығы мен дене дайындығының дамуының салыстырмалы сипаттамасын зерттеу мен талдаудан тұрады.

Зерттеудің ғылыми жаңалығы: бірінші рет 1-11 сынып оқушыларының дене шынықтыру дайындығының және дене дамуының негізгі көрсеткіштеріне салыстырмалы талдау жүргізіледі.

Тәжірибелік маңыздылығы: алынған мәліметтерге сәйкес дене шынықтыру сабақтарында және дербес сабақтарда оқу-тәрбие процесін ұйымдастыру бойынша әдістемелік ұсынымдар әзірленеді.

Зерттеу объектісі: Мектептегі дене тәрбиесі бойынша оқу процесі.

Зерттеу пәні: мектеп жасындағы балалардың физикалық қасиеттерін дамытудың жас ерекшеліктері.

Теориялық негіз және әдіснамалық база отандық және шетелдік менеджерлердің қозғалатын проблемалар шеңбері бойынша еңбектері болды. Материалды өңдеу кезінде логикалық, салыстырмалы, жүйелік және статистикалық талдау әдістері қолданылды.

Зерттеу әдістемесі. Жұмыста талдаудың, салыстырудың, сараптамалық бағалаудың және сұраудың әртүрлі әдістері қолданылды.

Зерттеу гипотезасы: оқушылардың оқу процесінде қимыл - қозғалыс дайындығы мен дене дамуының динамикасын зерттеу-дене тәрбиесі процесін жақсартуға мүмкіндік береді деп болжалды.

Зерттеудің құрылымы мен көлемі. Дипломдық жұмыс кіріспеден, 3 тараудан, қорытынды мен ұсыныстар түріндегі қорытындыдан, пайдаланылған әдебиеттер тізімінен тұрады.

1 МЕКТЕП ЖАСЫНДАҒЫ ДЕНЕ ҚАСИЕТТЕРІН ҚАЛЫПТАСТЫРУ МЕН ДАМЫТУДЫҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ

1. 1 Дене қасиеттерін қалыптастыру және дамыту

Спорттық мүмкіндіктер спортшының дене, спорттық-техникалық және тактикалық қабілеттерімен, сондай-ақ арнайы білімі мен тәжірибесімен айқындалады. Дене тәрбиесі теориясының қазіргі даму кезеңінде бес негізгі физикалық қасиеттері бар: жылдамдық, күш, төзімділік, ептілік және икемділік. Бұл физикалық қасиеттер өзінің психологиялық сипаттарына ие: жылдамдық-бұл адамның осы жағдайларға ең аз уақыт ішінде қозғалу әрекеттерін жасау қабілеті. Спорт педагогикасы тұрғысынан жылдамдық-бұл қозғалыстың уақытша белгілерін басқару қабілеті, спортшының санасында қозғалыс ұзақтығы, қарқыны мен ырғағының көрінісі. Жеңіл атлетиканың спринтерлік және секіру пәндерінде, велосипед спорттарында жылдамдық өте маңызды. Ол көптеген спорттық ойындарда табысқа жету үшін маңызды негіз болып табылады. Жылдамдықтың кепілі үш негізгі компонентке байланысты [3] .

Нерв процестерінің қозғалысы: қозу мен тежелу өте жылдам өзгергенде және нерв-бұлшықет аппаратының тиісті реттелуінде күшті оңтайлы қолдану арқылы жоғары қозғалыс жиілігіне қол жеткізуге болады; қабылдау процесінің ұзақтығы, яғни ақпаратты беру және жауап әсерінің басталуы қозғалыс реакциясының жылдамдығының негізін құрайды.

Ерік кернеуі - белгілі бір дәрежеде барынша мүмкін жылдамдыққа қол жеткізу күш-жігерді қолданудың саналы актісіне байланысты.

Координациялық орталық-нерв факторлары белгілі бір шамада қозғалыс жиілігіне әсер етеді. Бірақ оларға тәуелді емес-жеке қозғалыстың жылдамдығы. Координациялық (орталық-нерв) факторларға бұлшықет аппаратын басқарудың орталық-нерв координациялық механизмдерінің және бұлшықетішілік және бұлшықетаралық үйлестірудің механизмдерінің жиынтығы жатады.

Бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері осы бұлшық ет мотонейрондарының импульсациясын анықтайды: олардың саны, жиілігі және уақыт бойынша байланысы. Бұлшықетаралық үйлестіру бұлшықет-синергистерді ("қызмет үшін қажет") таңдауға, бұлшықет-антагонисттердің ("қызмет үшін қажет емес") белсенділігін шектеуге жауап береді.

Координациялық факторлардың көмегімен, атап айтқанда, қозғалыс жылдамдығының (іс-қимыл) шыңына сәйкес келетін бұлшық еттің (бұлшық ет тобының) жиырылу күші реттеледі.

Сонымен, жоғары жылдамдық қасиеттерінің көрінісі спортшының жүйке процестерінің, ерік-жігерінің және орталық жүйке факторларының координациялық даму дәрежесіне байланысты. Әдетте жылдамдықтың үш түрі бар:

1) қозғалыс реакциясының латенттік уақыты (белгілі бір тітіркендіргішке жауап ретінде әрекет етуді бастау үшін қажетті ең аз уақыт) ;

2) Жеке қозғалыс жылдамдығы;

3) қозғалыс жиілігі [4] .

Жылдамдықтың бұл түрлері бір-біріне тәуелді емес. Олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар, олар уақытша параметрлерде.

Жылдамдық көрінісінің бірінші нысанында спортшы оған белгілі бір тітіркенуге жауап ретінде іс-әрекеттің басында жұмсаған уақытты, мысалы старттың дыбыстық сигналын (старттық тапаншадан ату, төрешінің ысқырығы) қараған жөн. Бұл жағдайда қозғалыс реакциясының латенттік уақыты спортшының дыбыстық сигналды қабылдауға, алынған ақпаратты өңдеуге, тітіркендіргішке жауап реакциясы ретінде әрекетке импульсті беруге жұмсаған уақыты болады. Бұл үдерістің аяқталуы спортшының қозғалыс белсенділігі басталған сәт болып саналады.

Жеке қозғалыс жылдамдығы жеке әсер ететін психикалық ұйыммен сипатталады. Егер адамның жүруі қайталанатын көптеген қозғалыстардан (қадамдардан) тұрса, онда бір қадам - жеке қозғалыс. Бір қадамның жылдамдығы-жеке қозғалыс жылдамдығы. Қадамдардың жылдамдығы-қозғалыс жиілігі.

Күш-бұл адамның белгілі бір бұлшық ет кернеулерімен әрекет жасау қабілеті. Көптеген спорт түрлері үшін бұл ең маңызды физикалық қасиеттердің бірі. Бірақ осы түрлердің әрқайсысында түрлі талаптар қойылады. Күш физикалық қабілеттер құрылымының бір компоненті болып табылады, спортшының жұмысқа қабілеттілігін анықтайды. Күш төзімділік пен жылдамдыққа тығыз байланысты. Жылдамдық күші мен күштік төзімділік-спорттағы ең типтік күштік сипаттамалар, бұл ретте мускулатураның абсолюттік күші жету қабілетінің факторы ретінде және қандай да бір жарыс әрекеттеріндегі ең жоғары күштің үлесін бағалауға арналған шара ретінде қарастырылуы мүмкін.

Ең жоғары күш-бұл жүйке-бұлшықет жүйесін барынша ерікті түрде қысқарту кезінде дамытуға қабілетті ең жоғары күш. Ол айтарлықтай қарсылықтарды жеңуге тура келетін спорттың (ауыр атлетика, спорттық гимнастика, әр түрлі күрес түрлері) түрлеріндегі жетістіктерді анықтайды. Бұлшықет жиырылуының жоғары жылдамдығымен немесе төзімділігімен үйлескен максимальды күштің үлкен үлесі балға лақтыру, ядро итеру, каноэ және т. б. есу кезінде қажет. Спорттық қол жеткізу үшін максималды күштің мәні аз жеңілетін қарсыласу және бұлшықет жиырылуының жылдамдылығы немесе төзімділігі көп болған сайын соғұрлым аз болады. Осылайша, ұзын қашықтыққа жүгіруден гөрі жеңіл атлетикалық спринтте жетістіктер үшін ең үлкен күш маңызды.

Жылдамдық күші-бұл жүйке-бұлшық ет жүйесінің бұлшықет қысқаруының жоғары жылдамдығымен кедергіні еңсеру қабілеті. Жылдамдық күші ациклдік және аралас сипаттағы көптеген қозғалыстарда (жеңіл атлетикалық секірулер, трамплиннен секіру, спорттық ойындар), нәтижелері итерудің жылдамдығына, снаряд лақтыруына немесе секіруді орындау үшін итермелеуге байланысты спорт түрлерінде жетістіктер үшін айқындаушы мәнге ие. Жылдамдық күші циклдік сипаттағы белгілі бір қозғалыстағы жетістіктерге да айтарлықтай әсер етеді. Ол спринтер жылдамдығының негізін құрайды-жеңілатлет, спринтер-велошабандоз, хоккейшілер мен футболшылар мен т. б. жылдамдыққа қабілетті. [5] .

Күштік төзімділік-бұл ұзақ күштік жұмыс кезінде шаршауға қарсы тұру қабілеті. Күштік төзімділік айтарлықтай төзімділікке қатысты жоғары күштік қабілеттерінің үйлесуімен сипатталады және ең алдымен, ұзақ уақыт бойы үлкен қарсылықтарды жеңу қажет болған жағдайда жетістіктерді анықтайды. Бұл қасиеттер академиялық есу, шаңғы жарысы және жүзу сияқты спорт түрлерінде айқын көрсетілген.

Күш көрсету негізінде (физикалық сапа ретінде) жүйке-бұлшықет аппаратының қызметі жатыр, бұл ретте мынадай міндетті шарттар орындалады:

1) атқару жүйесін белсендіру (перифериялық жүйке-бұлшықет аппараты) ;

2) бұлшық ет қызметінің режимін жүзеге асыру (жүйке орталықтары, бұлшық ет қызметін басқаратын; бұлшық ет талшықтарының қысқарту аппараты; бұлшық ет талшықтарының электромеханикалық байланыс жүйесі) .

Әдетте, адамның бұлшық күші туралы айтқан кезде, бұл барынша еркін күш туралы. Шынында да, күш туралы айтатын болсақ, бұлшықет іс-әрекетін жүзеге асыру еркін күш пен қажетті бұлшықеттерді барынша қысқартуға ұмтылу арқылы өтеді.

Максималды ерікті күш оның көлеміне әсер ететін факторлардың екі тобына байланысты:

1) бұлшық ет;

2) үйлестіру. Бұлшық етке жатады:

а) бұлшық ет тартымының әсер етуінің механикалық шарттары (бұлшық ет күшінің әсер етінің иық иық иық иық иық иық иық иық иық осы күштің сүйек иық иық) ;

б) бұлшық ет ұзындығы;

в) белсендірілетін бұлшық еттердің көлденең (қалыңдығы) ;

г) бұлшық ет композициясы (тез және баяу бұлшық ет талшықтарының арақатынасы) .

Координациялық (орталық жүйке) факторларға жатады:

а) бұлшық ет аппаратын басқарудың орталық-жүйке координациялық механизмдері;

б) бұлшықетішілік үйлестіру механизмдері;

в) бұлшықетаралық үйлестіру механизмдері [6] .

Бұлшықеттерді басқару, олардың күшін көрсету қажет болғанда-орталық жүйке жүйесі үшін өте күрделі міндет. Бұлшықет талшықтарының санына және олардың қалыңдығына байланысты бұлшықеттердің максималды күшінен әрқашан төмен екені дәлелденген. Осы күш параметрлерінің мәндері арасындағы айырмашылық күш тапшылығы деп аталады. Бұлшықет аппаратын орталық басқаруды жетілдіргенше күш тапшылығы аз. Оның шамасы үш факторға байланысты:

Бірінші фактор (психологиялық) . Кейбір эмоционалдық жағдайларда адам әдеттегі жағдайларда оның ең жоғары мүмкіндіктерінен асатын күш көрсете алады.

Екінші фактор (бір мезгілде белсендірілетін бұлшық ет топтарының саны) . Бірдей жағдайларда күш тапшылығының шамасы бір мезгілде қысқаратын бұлшықет топтарының саны көп болған сайын соғұрлым көп екені белгілі.

Үшінші фактор (еркін басқарудың жетілдіру дәрежесі) . Оның рөлі әртүрлі эксперименттердің жиынымен дәлелденеді.

Спортшының жарыс жаттығуын орындау кезінде айтарлықтай бұлшық ет күшін дамытуы үшін, ол жаттығуларда бұлшық еттердің ерікті басқаруын, атап айтқанда, бұлшықетішілік үйлестіру механизмдерін жетілдіру және барынша күш көрсетуге ықпал ететін эмоциялық жағдайларды ұйымдастыру үшін психологиялық әсер етудің ең оңтайлы әдістері мен құралдарын анықтау қажет. Бұл жаттығуларды оқу-жаттығу процесінде жүйелі түрде пайдалану арқылы қол жеткізуге болады, олар үлкен бұлшық ет күшін (спортшының еркін күшінен кемінде 70%) көрсетуді талап етеді, сонымен қатар тактикалық міндеттерді шешу (белгілі бір мақсатқа жету) .

Шыныаяқ барлық күш қозғалыста көрінеді {динамикалық күш) . Спортшының күш-жігері қозғалыспен қатар жүрмейді, бұл жағдайда статикалық жұмыс режимі туралы (статикалық күш туралы) айту керек.

Күш шекті, бөлінген және дозаланған бұлшық ет күштерімен сипатталады:

Шектеулі бұлшық ет күш-жігері спортшы өзінің күш-қуатын толық көрсеткен жағдайларда кездеседі. Саналы басқару қиын, себебі бұлшықет күшінің шекті көрінісі спортшының функционалдық мүмкіндіктерімен шектелген [7] .

Бөлінген бұлшықет күш-бұл саналы бақылауға бағынған максималды күштің 1/2 немесе 1/4 немесе 2/4 күші.

Дозаланған бұлшықет күші-бұл олардың көрінісінде қатаң саралауды талап ететін күш. Олар қозғалыс әрекетінің дәлдігін қамтамасыз етеді (баскетболда - бұл допты себетке лақтыру, бокста - соққы және т. б. ) және толық саналы бақылауға бағынады.

Төзімділік-бұл адамның тиімділігін төмендетпей қызметті ұзақ орындау қабілеті.

Әдеттегі сөйлеуде төзімділік ұғымы өте кең мағынада қолданылады. Шыдамдылық деп адамның ақыл-ой немесе дене әрекетінің белгілі бір түрін ұзақ орындау қабілетін түсінеді. Адамның қозғалыс сапасы ретінде төзімділіктің сипаттамасы өте салыстырмалы. Ол белгілі бір қызмет түрін құрайды. Дене тәрбиесінде ағзаның бұлшықет іс-әрекетінен туындаған шаршаумен күресу қабілетін төзімділік деп түсінеді [8] .

Шыдамдылық ерекше: ол әр адамда белгілі бір қызмет түрін орындау кезінде көрінеді, сондықтан жалпы және арнайы төзімділікті ажыратады. Жалпы төзімділік деп ұзақ уақыт бойы көптеген бұлшық ет топтарын әрекетке тартатын және жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелеріне жоғары талаптар қоятын жұмысты орындау қабілеті деп аталады.

Мамандану пәні ретінде таңдалған белгілі бір қызметке қатысты төзімділік арнайы деп аталады. Спорттық Маманданудың көптеген түрлері бар (күш, жылдамдық, секіру және т. б. ) .

Төзімділіктің көрінісі үнемі шаршау ұғымымен байланысты. Шаршау-шаршау белгілерін субъективті тәжірибе. Ол ағзаның шаршауы немесе жұмыстың монотондығы салдарынан туындайды. Төзімділікті дамыту үшін спортшыларда шаршау сезімінің пайда болуына оң көзқарас қалыптастыру және оны жеңудің психологиялық тәсілдеріне үйрету маңызды.

Орындалатын жұмыстың түрі мен сипатына байланысты төзімділіктің мынадай түрлерін ажыратады: 1) статикалық және динамикалық; 2) жергілікті (бұлшық еттің аз санының қатысуымен) және жаһандық (үлкен бұлшық ет топтарының қатысуымен - барлық массаның 50% астам) ; 3) күштік; 4) анаэробты және аэробты (яғни энергиямен қамтамасыз етудің анаэробты немесе аэробты типімен жаһандық жұмысты ұзақ орындау қабілеті) .

Спортта, әдетте, төзімділік-бұл аэробтық сипаттағы жаһандық бұлшықет жұмысын ұзақ орындау қабілеті. Шыдамдылық танытуды талап ететін спорттық жаттығулардың мысалы циклдік сипаттағы барлық аэробтық жаттығулар (1500 м-ден жеңіл атлетикалық жүгіру, спорттық жүру, шосселік веложарыс, шаңғы жарысы, 400 м-ден жүзу және т. б. ) болуы мүмкін.

Төзімділікті жетілдіру процесінде, құрылымдық-функционалдық, оттегі-көліктік, оттегі -utилизирдегі өзгерістерден басқа-осы жүйелердің қызметін орталық-нерв және нейрогуморальді (эндокриндік) реттеудің қалыптасуы өтеді. Тәжірибеде күтілетін физиологиялық әсерге сәйкес төзімділікті жаттықтыру үшін құралдар мен әдістерді таңдау қабылданған. Бірақ психикалық факторларды да ескеру қажет [9] .

Кейбір эксперименттік деректер үздіксіз ұзақ уақыт интервалдық жүктеме кезінде спортшының ерік қасиеттеріне принципті түрде түрлі талаптар қойылғанын көрсетеді. Еріктік қасиеттерсіз төзімділікті көрсету немесе дамыту мүмкін емес екені белгілі. Осыған байланысты төзімділікті жаттығу әдістерін таңдау туралы белгілі бір психологиялық ұсыныстар туындайды. Үздіксіз ұзақ жүктемелер стайерлік төзімділік үшін маңызы бар ерік сапасын дамытады. Бұл жағдайда спортшы ішкі және сыртқы қиындықтарды тең-күшті, тұрақты ерік кернеуімен жеңеді.

Интервалдық жүктемелер толқындық күштің импульстік шоғырлануын талап етеді және дамытады. Спортшы қиындықтарды қысқа мерзімді, бірақ қарқынды, қайталанатын күш-жігермен жеңеді. Ерік көрінісі импульстік интервалды-әр түрлі сипатқа ие. Демек, аралық жаттығу дискретті жаттығулардағы жетістіктер үшін қажетті және ұзақ жарыстық жаттығулардағы жетістіктер үшін тиімділігі аз арнайы құрылымның ерікті Күшін дамытады.

Бақылаулар жарыстарда талап етілетін ерік қасиеттері тиісті жаттығу әдістерімен және құралдарымен дамуы тиіс екендігін көрсетеді. Төзімділікті жаттығу тапсырмаларын шешу үшін көптеген түрлі тәсілдер бар. Төзімділікті дамыту мен жетілдіруді үздіксіз ұзақ жұмыс, аралық жұмыс принципі бойынша және жарыс принципі бойынша жүргізуге болады [10] .

Әрбір спортшы үшін оның жаттықтырушылық жағдайына сәйкес тапсырмалардың ұтымды шекаралары бар екенін атап өткен жөн, олар ағзаның жұмыс істеу қабілетін арттырумен бірге өзгереді. Тапсырмалардың көлемі үнемі спортшының жеке мүмкіндіктерімен салыстырылуы тиіс. Бұл процесс жетістіктер мен жаттығу бағдарламаларын бақылау арқылы қамтамасыз етіледі.

Ептілік-адамның жаңа қозғалыстарды тез меңгеріп, өзгермелі жағдайдың талаптарына сәйкес қимыл-қозғалыс қызметін тез қайта құру қабілеті. Бұл жағдайда таным объектісі кеңістіктік, уақытша және күштік параметрлердің шекті дәлдігімен жасалатын қозғалыстар мен әрекеттер болып табылады. Физикалық қасиеттердің арасында психология тұрғысынан ерекше орын алады. Ол басқа физикалық қасиеттермен бірге ғана көрінеді. Ептілік-спорттың әр түрлерінде әртүрлі көрінетін ерекше сапа. Адам гимнастикада ептіліктің жоғары дәрежесімен ерекшеленуі мүмкін, бірақ спорттық ойындар үшін жеткіліксіз. Ептілік қозғалыс дағдыларымен тығыз байланысты және сондықтан ең кешенді сипатқа ие.

Жалпы қабылданған пікірге сүйене отырып, ептілік - бұл, біріншіден, күрделі қозғалыс координациясын меңгеру қабілеті; екіншіден, спорттық қозғалыстар мен оларды жетілдіру; үшіншіден, өзгеріп жатқан жағдайға сәйкес өз іс-әрекеттерін тез және ұтымды қайта құру.

Белгілі болғандай, В. М. Зациорский осы қабілеттілікті сандық бағалауға мүмкіндік беретін ептіліктің бірнеше критерийлерін ұсынады: 1. Қозғалыс есебінің координациялық қиындығы. 2. Орындалу дәлдігі (қозғалыс тапсырмасына кеңістіктік, уақытша және күштік сипаттамаларының сәйкестігі) . 3. Игеру уақыты (спортшыға қажетті қозғалыс дәлдігін меңгеру немесе оны түзету үшін талап етілетін оқу уақыты) .

Қызмет жағдайының тез ауысуы және іс-қимылдың үлкен өзгергіштігі тән спорт түрлерінде қозғалыстың орындалуы мен орындалуының басталуы арасындағы уақытты қысқарту маңызды. Тез өзгеретін жағдайда жылдам, орынды және дәйекті әрекет ету үшін үлкен ептілік қажет. Бұл жерде ептілікті бағалау шарасы жылдам бейімделу қабілеті (тапқырлық) болуы мүмкін.

Ептілік-спорттық техниканы дамыту мен жетілдірудің маңызды алғышарты, сондықтан қозғалыстарды үйлестіруге жоғары талаптар қойылатын спорт түрлерінде бірінші дәрежелі маңызы бар. Ол жарыстарда (спорттық ойындар) тез өзгеретін жағдайларға бейімделуге қажетті спорт түрлерінде үлкен рөл атқарады. Мұндай ептілік алдын ала алынған дағдыларды таңдауда және қимылдарды саналы түзетуде орынды көрінеді.

Реактивті қозғалыстар кезінде де ептілік қажет, егер спортшы бұзылған тепе-теңдікті рефлекторлы (лезде) қалпына келтіруге тура келеді (соқтығысқанда, тайып және т. б. ) .

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.