Студенттері арасында салауатты өмір салтын қалыптастыру бағдарламасы
Тақырыбы: Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасы
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Мамандықбілім беру бағдарламасы Мейірбике ісі
Алматы
2021
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Тақырыбы:Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасы
Алматы
2021
Мазмұны
Кіріспе ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
1.Жоғарғы оқу орындарындарындағы студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасының теориялық көрсеткіштері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... 8
1.1.Денсаулықты дұрыс қалыптастырудағы салауатты өмір салты мен күн тәртібінің маңызы ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .8
1.2.Студенттердің өмір салтының басқалардан ерекшеліктері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .15
1.3.Студенттердің денсаулығына оқу процесі кезінде әсер ететін факторлар мен сол факторлардың әсерінен пайда болатын бұзылыстар ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 22
2.Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасындағы мәселені шешу жолдары ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...30
2.1.Студенттердің денсаулығы туралы әлемдік статистикалық мәліметтер ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...30
2.2. Жоғары оқу орны студенттеріне салауатты өмір салтын қалыптастыруды ұйымдастыру ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .35
2.3. Студенттері арасында салауатты өмір салтын қалыптастыру бағдарламасы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 35
3. Зерттелетін мәселені тәжірбиелік (теориялық) талдау ... ... ... ... ... ... ... . ..43
3.1. Зерттеу материалдары мен әдістерінің сипаттамасы ... ... ... ... ... ... ..43
3.2. Зерттеу нәтижелерін талдау ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 43
3.3. Зерттеу тұжырымы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .57
4.Қорытынды ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .58
5.Пайдаланылған әдебиеттер ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 59
Қосымша №1 ... ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .63
Кіріспе
Денсаулық - өмірдің басты құндылығы, ол адамның қажеттілік иерархиясында ең жоғары деңгейге ие. Денсаулық - бұл адам бақытының маңызды компоненттерінің бірі және табысты әлеуметтік-экономикалық дамудың жетекші шарттарының бірі. Интеллектуалды, адамгершілік, рухани, физикалық және репродуктивті әлеуетті жүзеге асыру тек салауатты қоғамда ғана мүмкін болады.
Денсаулық - бұл құндылықтардың иерархиялық баспалдақтарында, сондай-ақ мүдделер мен идеалдар, үйлесімділік, сұлулық, өмірдің мәні мен бақыты сияқты санаттағы адамдар жүйесінде ең жоғарғы деңгейге ие болатын өмірдегі табиғи, абсолютті және тұрақты құндылық, шығармашылық жұмыс, бағдарлама және өмір ырғағы ... Денсаулыққа өмірдегі ең жоғарғы құндылық ретінде қарау мыңжылдық дәстүрге ие, ал халықтың әл-ауқаты өскен сайын оның табиғи қажеттіліктері қанағаттандырылады - тамақ, тұрғын үй және басқа да артықшылықтар - денсаулықтың салыстырмалы мәні адамның көзі күннен-күнге көбейіп келеді, және ол оған көбірек көңіл бөледі. Техникаландырылған ортаның адам ағзасына әсер етуімен денсаулықты сақтаудың маңызы үнемі артып келеді. Денсаулық - бұл ең үлкен әлеуметтік игілік, өйткені ол адамның негізгі өмірлік қажеттілігін қанағаттандырады, оның деңгейі нақты әлеуметтік-экономикалық жағдайларға, олардың қанағаттану дәрежесіне және басқа да әлеуметтік басымдықтарға байланысты.Денсаулық жағдайы адамдар өмірінің барлық салаларына әсер етеді. Адамның әртүрлі өмірлік көріністерінің толықтығы мен қарқындылығы (олардың мүмкіндіктерін айтпағанда) денсаулық деңгейіне, оның сапалы сипаттамаларына тікелей байланысты. Физикалық, ақыл-ой және ақыл-ой қабілеттерінің жоғары әлеуеті - бұл адамның толыққанды өмірінің ең маңызды кепілі. Ол затты, морфофизиологиялық құрылымды (физикалық денсаулық), сондай-ақ адамның шығармашылық талантын (психикалық денсаулық), оның құнды жан-жақты дамуын (денсаулықтың әлеуметтік аспектісі) орналастырудың рухани және практикалық мәнін қамтиды.Денсаулық қоғамдағы белсенді, шығармашылық және қанағаттанарлық өмірдің қажетті және маңызды шарттарының бірі ретінде әрекет етеді.Карл Маркс өз уақытында ауруды өмір бостандығымен шектелген деп көрсетіп, дәл осыған назар аударған. Денсаулықтың жеткіліксіз деңгейі (басқалары бірдей) адамдардың әлеуметтік, еңбек және экономикалық белсенділігіне, олардың жұмысының өнімділігі мен қарқындылығына кері әсерін тигізеді; халықтың табиғи қозғалысының бірқатар көрсеткіштеріне, сондай-ақ ұрпақтың денсаулығы мен физикалық дамуына теріс әсер етеді.
Денсаулық - бұл тауар немесе ресурстар, олардың иелену дәрежесі адамның барлық дерлік қажеттіліктерін қанағаттандыру деңгейін анықтайды. Денсаулықтың сапалық сипаттамалары көбіне адам өмірінің бейнесі мен стилін -әлеуметтік, экономикалық және еңбек белсенділігінің деңгейін, адамдардың көші-қон мобильдігінің дәрежесін, оларды мәдениеттің, ғылымның, өнердің, техниканың және техниканың заманауи жетістіктерімен таныстыруды анықтайды;бос уақыт пен демалыстың сипаты мен әдістері.Сонымен бірге,бұл жағдайда кері қатынас та көрінеді:адамның өмір салты, оның күнделікті өмірдегі, әсіресе еңбектегі белсенділігінің дәрежесі мен сипаты көбінесе оның денсаулығының жағдайын анықтайды.Бұл өзара тәуелділік денсаулықтың алдын алу үшін айтарлықтай мүмкіндіктер ұсынады.
Денсаулық сонымен қатар адамның еңбекке араласу мүмкіндігін анықтайды - адамның тіршілік ету негізі, материалдық әл-ауқат көзі. Жан-жақты және үйлесімді дамыған жеке тұлғаны қалыптастыру сияқты маңызды әлеуметтік міндетті жүзеге асыру басты алғышарт ретінде адамның негізгі функционалдық жүйелерінің резервтік қабілеттерінің жиынтығы сияқты оның психосоматикалық дамуының жеткілікті деңгейін талап етеді. Өз денсаулығына назар аудару, оның бұзылуының жеке алдын алуды қамтамасыз ету, өмірдің әртүрлі формаларының денсаулығына саналы бағдар беру тек санитарлық-гигиеналық сауаттылықтың ғана емес, сонымен қатар адамның жалпы мәдениетінің көрсеткіші бола алады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) сарапшыларының пікірінше, денсаулық дегеніміз - бұл тек физикалық, рухани және әлеуметтік әл-ауқаттың күйі, тек аурулар мен физикалық ақаулардың болмауы емеc.
Денсаулық ұғымы -оның мазмұны үнемі дамуда. Бұл динамика, ең алдымен, адамның өмір сүру жағдайлары мен оның денсаулық жағдайына қойылатын талаптарды өзгертетін, қоғамның дамуы туралы норманың неғұрлым айқын және нәзік анықтамаларымен бірге жүретін ғылымның дамуымен анықталады. денсаулыққа деген басқа құндылықтық қатынастардың қалыптасуына әсер ететін мәдениетті дамыту. Сонымен қатар, бұл мәселеде белгілі бір қиындықтар адамның денсаулығы жоқтығында, бірақ өмір салты мен әлеуметтік функциялары әртүрлі еркек пен әйелдің, баланың және қарт адамның денсаулығы болатындығымен түсіндіріледі. Сондай-ақ, халықтың функционалдық және бейімделу қабілеттеріне қойылатын әр түрлі талаптары бар, географиялық және климаттық аймақтардың тұрғындары туралы да есте сақтау керек, олар айтарлықтай ерекшеленеді. Денсаулықтың жай әр түрлі түрлері бар, мысалы, ата-анасынан мұраға қалған және салауатты өмір салтының нормаларын орындау нәтижесінде туылғаннан бастап ауру адам алған. Денсаулық ұғымының мәнін анықтау туралы мәселе шешуші болып табылады, өйткені денсаулық мәні қалай анықталатындығына байланысты оны зерттеудің келесі кезеңдері: индикаторларды әзірлеу, жағдайды бағалау, сыртқы факторлар мен заңдылықтарды зерттеу және т.б.
Тақырыптың өзектілігі: Жұмыстың өзектілігі келесідей. Екінші мыңжылдықтың аяғында Қазақстан индустриалды қоғам сатысынан өтіп, постиндустриалды, адами фактор бірінші кезекте тұрған ақпараттық қоғамға кіреді. Сонымен қатар, қазіргі білім беру деңгейі, еңбек жағдайлары және үнемі өсіп келе жатқан ақыл-ой әрекетінің шиеленісі әлеуметтік саланың маманынан тиісті біліктілікті, жоғары білім мен мәдени деңгейді ғана емес, денсаулық, жақсы физикалық және функционалды талап етеді фитнес, жоғары адамгершілік және ерік қасиеттері.Қазақстанның қорғаныс қабілеті, экономикалық және интеллектуалды әлеуеті, болашақ ұрпақтың денсаулығы көбіне қазіргі кездегі денсаулықтың сандық және сапалық сипаттамаларымен анықталады.
Салауатты өмір салтын ынталандыру әр адамның денсаулығын қалыптастыру мен сақтау үшін басты орын алады. Салауатты өмір салтын ынталандыру деп адамның денсаулықты сақтау қажеттілігін өмірдің түрлі салаларында көрінудің негізі ретінде, оның үйлесімді дамуы мен денсаулықты сақтау мен сақтаудың белгілі бір шараларын іске асырудың негізі ретінде түсінуі түсініледі,сол мақсаттар үшін салауатты өмір салтын ұстану.Адамда мотивация болмаса, денсаулықты сақтауға арналған кез-келген бағдарламалар мен шаралар тиімсіз болады немесе жалпы алғанда тиімсіз болады. Мысалы, егер адамның өзі темекі шегудің зиянды екенін түсінбесе, оның зияндылығына көз жеткізбесе, темекі шегумен күресудің кез-келген шаралары нәтижесіз болады. Алайда, адамның бойында мотивацияның болуы және онымен күресу 100% жетістікке жетуді қамтамасыз етеді. Сондықтан, салауатты өмір салтын қалыптастыруда студенттердің денсаулығын сақтау мен нығайтуға, белсенді мотивацияны қалыптастыруға, өз денсаулығына және өзгенің денсаулығына қамқорлық жасауға бағытталған әлеуметтік-педагогикалық бағдарламалардың рөлі басым болуы керек. Ең алдымен, бұл жас ұрпақ үшін өте маңызды, өйткені олардың денсаулығы 10 - 30 жаста денсаулық болып табылады.
Университет студенттері үшін салауатты өмір салтын қалыптастыруға университет студенттеріне салауатты өмір салтын қалыптастыру қажеттілігі мен осы процестің технологиялық қолдауының жеткіліксіз дамуы арасындағы біз анықтаған қарама-қайшылық кедергі келтіреді.
Бұл қарама-қайшылықтар өте жоғары және жоғары оқу орындарының студенттері үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың әлеуметтік-педагогикалық әдістерін анықтаудан тұратын осы зерттеу мәселесін шешумен байланысты. Осыған байланысты диплом жұмысының тақырыбы анықталды: Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасы.
Тақырыптың әзірлену дәрежесі: Тақырыптың әзірлеу дәрежесі студенттің өз денсаулығына, көзқарасына байланысты.Бұл ақпарат, шешім қабылдау, зерттеу және басқа да тиімді, зиянды факторлар мәселелерін қарастырады.Осыған сүйене отырып, студенттер арасында өз денсаулығын зерттеу өте маңызды.
Зерттеу пәні: 1-ші және 4-ші курс студенттерінің денсаулық көрсеткіштері және студенттердің өз денсаулықтарына қөзқарасы.
Зерттеу обьектісі: Каспий қоғамдық университетінің 1-ші және 4-ші курс аралығындағы студенттері болып табылады.
Зерттеудің мақсаты: Жоғары оқу орындарының студенттерінің өз денсаулығына көзқарасын анықтау.
Зерттеу міндеттері:
1. Студенттердің денсаулығына қарым-қатынасы ұғымын теориялық тұрғыдан зерттеу және анықтау;
2. ЖОО студенттерінің өз денсаулықтарына көзқарасын анықтау;
3. ЖОО студенттері үшін салауатты өмір салты бойынша тәжірбиелік
маңызын нәтижесін, шешімдерін шығару.
Зерттеудің теориялық негізі. Жоғары оқу орындарының бірінің студенттері арасында жүргізілген медициналық тексерулердің нәтижелері бойынша студенттердің денсаулық жағдайының жалпы нашарлау тенденциясы байқалады. Ағымдағы жағдайды жақсарту үшін көптеген университеттер студенттердің денсаулығын жақсарту үшін өз диспансерлерінде жұмыс істейді. Егер 10 жыл бұрын, сол университеттің статистикасы бойынша студенттердің 30% -ы жалпы денсаулықты жақсарту үшін диспансерге түскен болса, қазір бұл көрсеткіштер айтарлықтай өзгерді.
Зерттеудің теориялық маңыздылығы: дипломдық жұмыстың қорытынды мағлұматтары, жалпы студент арасында, өз денсаулығына қарым-қатынасы жайлы білуге үлесін қосады.
Зерттеудің тәжірибелік маңызы: Зерттеу барысында-негізді толық растайтын мәліметтер алынды. Студенттердің көпшілігі өз денсаулығына қарым-қатынасын жақсартуға барынша тырысады, бірақ бұған әртүрлі жағдайлар мен себептер кедергі келтіреді.
Зерттеу құрылымы мен көлемі: Дипломдық жұмыс үш бөлімнен,жүргізілген зерттеулер бойынша статистикалық мәліметтер мен кестелерден, қорытындыдан, 40 библиографиялық көздерден,қосымшадан тұрады.
1.Жоғарғы оқу орындарындарындағы студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасының теориялық көрсеткіштері.
1.1.Денсаулықты дұрыс қалыптастырудағы салауатты өмір салты мен күн тәртібінің маңызы.
Қоғамдық денсаулықты нығайту және сақтау - барлық ұлттық денсаулық сақтау жүйелері үшін күрделі мәселе.Елдің сау халқы - бұлоның әлеуетін іске асырудың негізгі шарты, ұлттық қауіпсіздікті қамтамасыз етудің маңызды факторы.
ДДҰ сарапшылары қазіргі заманғы адамның денсаулығына әсер ететін келесі маңызды факторларды анықтады:
өмір салты;
денсаулық сақтау;
тұқым қуалаушылық;
қоршаған орта факторлары және т.б.
Өмір салты қоғамдағы субъективті фактор ретінде денсаулықты сақтаудың жетекші факторы болып табылады. Бұл денсаулыққа тікелей әсер етеді. Бұл денсаулықты максималды ысыраптаумен байланысты әсер ететін факторлардың дәл деңгейі.
Денсаулық формуласы, бір жағынан, халыққа ғылыми негізделген үндеудің нұсқасы болып табылады, оның жеке және қоғамдық денсаулыққа қосқан үлесінің салмағына нақты назар аударылады.Бұл мәліметтер денсаулықты қорғау және сақтау бойынша халықпен жұмыс жасау үшін негіз болғаны маңызды.
Өмір салты - денсаулықты өзгертудің негізгі тенденцияларын анықтайтын жетекші жалпыланған фактор; адамның белсенді іс-әрекетінің түрі ретінде қарастырылады. Өмір салты - бұл адамның әлемдегі тіршілік әрекетінің, қызығушылықтары мен сенімдерінің көрінісін табатын қалыптасқан түрі.
Өмір сүру жағдайлары ұғымы мәні бойынша өмір салтын дәлел ететін және шарттайтын, оны анықтайтын немесе оған ілеспе болатын барлық факторлар болып табылады. Бұл демографиялық, материалдық, табиғи, мәдени, әлеуметтік-экономикалық, саяси және басқа жағдайлар, онда адам өмір сүреді, жұмыс істейді, әрекет етеді, яғни. өмір салтын қалыптастырады.
Өмір салтытөрт категорияны қорытындылайды: экономикалықөмір деңгейі,социологиялық - өмір сапасы,әлеуметтік-психологиялық- өмір салты, әлеуметтік-экономикалық - өмір салты.
1.Өмір деңгейі дегеніміз - материалдық және рухани құндылықтарды тұтынудың сандық өлшенетін көрсеткіштерінің сферасы. Бұл көрсеткіштерге жұмыспен қамту, халықтың кірістері мен шығыстарының құрылымы, еңбек жағдайлары, тұрғын үй жағдайлары, білім беру мекемелерімен қамтамасыз ету, сауда, демалыс, медициналық көмек, денсаулық сақтау көрсеткіштері, демографиялық процестер және т.б. жатады. Өмір деңгейі өмірді сипаттайды тек тұтыну саласындағы адамдардың.
2. Өмір сапасы - жеке адамдардың және жалпы халықтың өздерінің қажеттіліктерін (физикалық, эмоционалдық, әлеуметтік және т.б.) қалай қанағаттандыратынын және әл-ауқат пен өзін-өзі жүзеге асыруға мүмкіндіктер (ДДҰ) қалай қамтамасыз етілетінін қабылдаудың оңтайлы жағдайы мен дәрежесі. Осы терминді қолданған кезде өмір сүру жағдайларының сапалық жағын - өмір сүру жағдайларының сапасын, тағамның сапасын, жайлылық деңгейін, жұмысына қанағаттану, байланыс, денсаулық сақтау сапасы және т.б.
3. Өмір салты өмір көріністерінің бірі ретінде ойлау тәсілінің, мінез-құлқының жеке ерекшеліктері түрінде көрінеді.
4. Өмір салты - адамдардың өмір сүру тәртібі: қоғамдық өмір, еңбек, тұрмыс ережелері,демалыс.Бұл саралау санитарлық-гигиеналық және социологиялық зерттеулердің нәтижелерін ұйымдастыруда, өткізуде және талдауда маңызды.
Медициналық және әлеуметтік сипаттамаларымен өмір салтының құрылымына мыналар кіреді:
1) еңбек қызметі және еңбек жағдайлары;
2) тұрмыстық қызмет (тұрғын үй түрі, тұрғын үй алаңы, тұрмыстық жағдайлар, үй шаруашылығына жұмсалатын уақыт және т.б.);
3) дене күшін қалпына келтіруге және қоршаған ортамен өзара әрекеттесуге бағытталған рекреациялық іс-шаралар;
4) отбасындағы әлеуметтендіру қызметі (балаларды, қарт туыстарын күту);
5) отбасын жоспарлау және отбасы мүшелері арасындағы қатынастар;
6) мінез-құлық ерекшеліктерін және әлеуметтік-психологиялық мәртебесін қалыптастыру;
7) медициналық-әлеуметтік қызмет (денсаулыққа, медицинаға деген көзқарас, салауатты өмір салтына деген көзқарас).
Адамның өмір салты - оның денсаулығын анықтайтын негізгі фактор. Осы тезистің негізінде көптеген елдерде өмір салты тұжырымдамасын жүзеге асыру оң нәтиже берді. Халықтың аурушаңдығындағы эпидемиялық емес патологияның үстемдігінің қазіргі кезеңінде денсаулықты сақтау мен нығайтудың стратегиялық бағыты әлеуметтік-профилактикалық, экологиялық, экологиялық саясат болып табылады. Оның негізгі компоненттері - салауатты өмір салтын қалыптастыру, табиғатты және сыртқы ортаны қорғау.
Салауатты өмір салты тұжырымдамасына нақты анықтама беру қиын. Келесі нұсқалар бар.
Салауатты өмір салты - бұл адамның өмір сүруіне қолайлы жағдайларды, оның мәдениеті мен гигиеналық дағдыларының деңгейін қамтитын өмір салты жалпы тұжырымдамасының категориясы, бұл денсаулықты сақтау мен нығайтуға, оның бұзылыстарының дамуын болдырмауға және оңтайлы жағдайды сақтауға мүмкіндік береді. өмір сапасы.
Салауатты өмір салты - бұл денсаулықты нығайтуға және сақтауға, жұмыс қабілеттілігінің жоғары деңгейін қамтамасыз етуге, ұзақ өмір сүруге қол жеткізуге бағытталған ғылыми негізделген санитарлық-гигиеналық стандарттарға негізделген гигиеналық мінез-құлық (Санитарлық білім халықаралық терминологиялық сөздігі).
Салауатты өмір салты дегеніміз - денсаулықты нығайтуға, сақтауға және қалпына келтіруге, өмір мен еңбекке қабілеттілікті қамтамасыз етуге, белсенді өмір сүру ұзақтығына қол жеткізуге бағытталған саналы санитарлық мінез-құлық (ДДҰ анықтамасы (1985).
Салауатты өмір салты - бұл адамның күнделікті өмірінің типтік формалары мен әдістері, бұл организмнің резервтік мүмкіндіктерін күшейтеді және жетілдіреді, сол арқылы саяси, экономикалық және әлеуметтік-психологиялық жағдайларға қарамастан олардың әлеуметтік және кәсіби функцияларын ойдағыдай орындауды қамтамасыз етеді.
Салауатты өмір салтын қалыптастыру - бұл денсаулықты сақтау және нығайту, аурулардың алдын алу мақсатында адамдардың және халықтың мінез-құлқына бағытталған қызмет ..
Салауатты өмір салты түсінігін құрайтын негізгі компоненттерді келесідей біріктіруге болады:
жоғары әлеуметтік және медициналық белсенділік;
жалпы, гигиеналық мәдениеттің жоғары деңгейі;
әлеуметтік оптимизм;
жоғары еңбек белсенділігі, жұмысқа қанағаттану;
физикалық және психикалық жайлылық, физикалық, ақыл-ой, интеллектуалды қабілеттердің үйлесімді дамуы;
стрессті жеңе білу;
қоршаған ортаны жақсарту,
жоғары белсенділік, экологиялық таза мінез-құлық;
оңтайлы қозғалтқыш режимі, жоғары белсенділік, спорт;
рационалды теңдестірілген тамақтану;
жаман әдеттердің болмауы (теріс пайдалану)алкоголь, темекі шегу, есірткі және т.б.);
жақсы отбасылық қарым-қатынас, сау жыныстық қатынас,
күнделікті өмірді ұйымдастыру.
Бұл тізім халықтың денсаулығын сақтау мен нығайтуға ықпал ететін барлық факторларды сарқып алмайды.Сонымен қатар, бұл сау адамдардың денсаулығын сақтау бойынша нақты іс-қимыл алгоритмі, ол дәстүрлі медицина мен денсаулық сақтау шеңберінен шығады. Мұны адам денсаулығын қалыптастыруға қажетті міндетті ұтымды минимум ретінде қарастырған жөн. Әлеуметтік-гигиеналық, эпидемиологиялық, клиникалық-әлеуметтік және басқа зерттеулер адамның денсаулығы, ең алдымен, әркімнің салауатты өмір салтына байланысты екенін дәлелдеп берді. Салауатты өмір салты - бұл денсаулықты жақсартуға бағытталған қызмет қана емес, оны жүзеге асырудың шарттары. Оған мыналар кіруі керек: қоршаған ортаның жағдайы, адамның тұрғылықты жері, тұқым қуалаушылық факторы және медициналық көмек деңгейі және т.б.
Салауатты өмір салты иммунитетке айтарлықтай әсер етеді. Жақында өмір салтын өзгерткендерге жүргізілген сауалнамаға сәйкес, салауатты өмір салты басталғаннан кейін әл-ауқат, көңіл-күй айтарлықтай жақсарып, дүниетаным өзгерген.
Сонымен қатар, салауатты өмір сүруге ұмтылу келесі жақсартуларға ықпал етеді:
Созылмалы аурулардың қайталану жиілігі төмендейді;
Оянған кезде шаршау болмайды, күштің жоғарылауы сезіледі;
Спорттық жаттығуларда төзімділік жоғарылайды;
Суық тию жиілігі төмендейді және олардың ауырлығы төмендейді;
Тері қатайып, таза болады.
Салауатты өмір салтының негізгі 7 тірегі бар: физикалық белсенділік, теңдестірілген тамақтану, зиянды әдеттердің болмауы, гигиеналық күтім, жақсы ұйқы және тынығу, сауықтыру процедуралары және эмоционалды көңіл-күй. Егер сіз осы аспектілерді ұстанатын болсаңыз, өмір сапасы мен әл-ауқаты айтарлықтай жақсарады.
Дұрыс тамақтануды сақтау. Ішкі ағзалардың денсаулығы, сыртқы түрі, әл-ауқаты және иммунитеті біздің жейтінімізге тікелей байланысты. Салауатты өмір салты хош иістерді, хош иістендіргіштерді, майлы тағамдарды, бояғыштар мен консерванттарды жоюды немесе ең болмағанда азайтуды қамтиды.
Мұнда негізгі ережелер:
Сіз аштықтан немесе артық тамақтанбауыңыз керек - олардың екеуі сіздің әл-ауқатыңызға кері әсер етеді. Сіз аштық сезіне алмайсыз және керісінше, шамадан тыс тамақтанасыз. Тәуліктік калория мөлшері 1700-1900 ккал болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз (отырықшы өмір салтын ұстанатын әйелдер үшін норма, ерлер үшін тәуліктік калория мөлшері шамамен 300-400 ккал жоғары).
Таза су ішіңіз. Күніне 1,5-тен 2 литрге дейін су ішкен жөн (шай, кофе, шырын емес, т.б.).
Тәттілерді азайтыңыз.Егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, жаңа піскен көкөністер мен кептірілген жемістерге артықшылық беріңіз. Сондай-ақ, қара шоколадты мөлшерде тұтынуға болады.
Күніне кем дегенде 4-5 рет тамақтаныңыз.Тамақтанудың соңында аздап аштық сезімі болуы керек.
Күнделікті мәзірде ет немесе балық, көкөністер мен жемістер, жарма, сүт өнімдері болуы керек. Түрлі тағамдармен тамақтаныңыз.
Кешкі асты ұйқыдан кем дегенде 2 сағат бұрын ішкен жөн. Ұйықтар алдында бірден тамақтану қажет емес.
Диетадан фастфуд, майлы және ысталған тағамдарды алып тастаңыз.
Тамақты пісіруге, бұқтыруға немесе пісіруге артықшылық беріңіз.
Егер сіз диетаны бұрын ұстанбаған болсаңыз, сіздің диетаңызда түбегейлі өзгерістер енгізу қиын болуы мүмкін. Кішкентайдан бастауға тырысыңыз - диетадан майлы тұздықтар мен олардың құрамындағы тағамдарды алып тастаңыз, дәмді күшейткіштерден және тағамдағы химиялық қоспалардан аулақ болыңыз, тез дайындалатын тағамдардан, ыңғайлы тағамдардан, кондитерлік өнімдерден бас тартыңыз, мәзірдегі жемістер мен көкөністердің үлесін көбейтіңіз. Осы қадамдардың әрқайсысын орындау дұрыс тамақтануға қадам болады.
Физикалық белсенділік. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі метаболизм жылдамдығының төмендеуіне, тірек-қимыл аппараты ауруларының дамуына, жүрек-қан тамырлары және неврологиялық патологияларға әкеледі. Егер сіздің жұмысыңыз қозғалыспен байланысты болмаса, белсенділікті өзіңіз арттыруға тырысыңыз.
Күніне кем дегенде 1 сағат қозғалыста болу қалыпты болып саналады (бұл шамамен 8000-10000 қадам). Ғалымдар белсенділіктің әр минуты ұзақ уақыт бойы ағзаның күйіне әсер ететінін дәлелдеді - демек, лифтімен емес, баспалдақпен көтерілу сізді денсаулыққа жақындатады.
Сіз күніңізді жұмсақ жылынумен бастауды және аяқтауды әдетке айналдыру арқылы күнделікті белсенділікті арттыра аласыз. Егер сіз жұмысқа қоғамдық көлікпен барсаңыз, 1-2 аялдамадан ерте түсіп, осы жолмен жүріңіз. Егер сізде отырықшы жұмыс болса, үзіліс жасау өте пайдалы. Демалыста фитнеспен айналысыңыз, серуендеңіз немесе бассейнге барыңыз. Бұл шаралар денсаулық пен денсаулықты сақтау үшін жеткілікті.
Гигиеналық күтім. Жеке гигиена - салауатты өмір салтының құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл бірінші кезекте ауыз қуысына қатысты. Сізге тісіңізді күніне кем дегенде екі рет жуу керек, ал бүкіл ауыз қуысына назар аударыңыз. Тіс щеткасы мен тіс пастасының стандартты жиынтығынан басқа ирригатор, тіс жіпі және ауызды жуғыш зат алыңыз. Осы ережелерді сақтамау тек кариенің дамуына ғана емес, сонымен қатар пародонтит пен асқазан-ішек жолдарының ауруларына қауіп төндіреді.
Үйді ретке келтіру де маңызды: үнемі дымқыл тазалау жұмыстарын жүргізіп, шаңның жиналуын болдырмаңыз, бөлмелерді күнделікті желдетіңіз.
Күн тәртібінің сақталуы.Ғалымдар ұйқының ұзақтығы мен жүйелілігі денсаулық пен саулық үшін маңызды деген қорытындыға келді. Әр адам күніне кем дегенде 7 сағат ұйықтауы керек. Бұл кезде ұйықтап, бір уақытта оянған жөн. Әрине, кейде сіз ерекше жағдайлар жасай аласыз, мысалы, демалыс күндері.
Эмоционалды қатынас. Жүйке шиеленісі, үнемі бұзылу, стресс - мұның бәрі көңіл-күйге, әл-ауқатқа және жалпы денсаулыққа кері әсер етеді. Сарапшылар келесі кеңестерді ұстануға кеңес береді:
Сіз өзгерте алмайтын нәрсеге алаңдамаңыз.Егер сіз мазасыздықты жеңе алмасаңыз, психологтан көмек сұраңыз.Жақсы ойлаңыз, кез-келген жағдайда жағымды сәттерді табыңыз.
Ішіңізде реніш ұстамаңыз, барлық қорлықтан бас тартыңыз, адамдарға қызғанышпен қарамаңыз және зиян тигізбеңіз.
Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
Салауатты өмір салты денсаулық пен ұзақ өмірге қаншалықты әсер етеді? Әдетте 21 күн ішінде әдет қалыптасады деп қабылданған.Жоғарыдағы ережелерді сақтай отырып, сіз өмірді ұзартуға және қартаю процесін баяулатуға көмектесетін әдетті қалыптастыра аласыз. Яғни, сіз жеке гигиенаны сақтасаңыз, спортпен шұғылдансаңыз және дұрыс тамақтансаңыз, бірақ темекі шегетін болсаңыз, жаман әдет оң өзгерістерді баяулатуы мүмкін.
Салауатты өмір сүру әдеті.Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, балаларыңызға салауатты әдетті қалыптастыру үшін бәрін жасауға тырысыңыз. Балаңызға жастайынан дұрыс әрекет етуге үйретіңіз.
Балаңызды жас кезінен бастап спорт секцияларына жіберіңіз.
Аптасына кем дегенде бір рет ашық ауада жүріңіз.
Кейде қоғамдық көліктер мен көліктерден бас тартыңыз, көбірек жүріңіз.
Денені профилактикалық тексеру үшін үнемі дәрігерге барыңыз.
Балаңызға фаст-фудқа, кәмпиттерге және құрамында химиялық заттар бар өнімдерге үйренбеуге тырысыңыз.
Бала кезіңізден бастап нәрестеңізге жеке гигиена ережелерін үйретіңіз.
Балаңызды үй жинауға қатыстырыңыз.
Салауатты өмір салты ыңғайсыздық тудырмауы керек, барлық іс-әрекеттер қуанышқа айналуы керек. Жақсы әдеттерді біртіндеп дамытыңыз. Алдымен жаңа тағамға үйреніп алыңыз, содан кейін таңертең жаттығулар жасай бастаңыз және т.б. Уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы әрі тыныш сезіне бастайсыз және бұрын қол жетімсіз болып көрінген мақсаттарға қол жеткізе аласыз.
1.2.Студенттердің өмір салтының басқалардан ерекшеліктері
Қазіргі жастардың өзекті мәселелерінің бірі - өз денсаулығын сақтау және нығайту. Бірақ әр адамның салауатты бейнесі жеке екенін есте ұстаған жөн. Әр адам қоғамның белгілі бір заңдылықтарын ғана емес, сонымен қатар организмнің жеке ерекшеліктерін де басшылыққа алады.Сондықтан жас ұрпақтың денсаулығын сақтау қоғамның ең маңызды міндеті болып табылады. Шынында да, бүгінгі күнге дейін бұл жас санаты әлеуметтік факторлармен және қоршаған ортаның кері әсерімен байланысты белгілі бір қиындықтарды бастан кешуде.Мұның бәрі тез өзгеретін өмір жағдайына, оқуға және т.б.Бастап әлеуметтік-демографиялық дағдарыс жағдайында бұл мәселе ерекше өткір бола түседі жастар ортасындағы жағымсыз тенденцияларды жоюмен тікелей байланысты міндеттер маңызды болып табылады. Бұған темекі шегу, алкоголизм, қылмыс және тағы басқалар жатады.Сондықтан жастардың бойына салауатты өмір салтын ұстану қажеттілігін сіңіру керек.
Университет қабырғасындағы студенттердің оқу және еңбек қызметі, ең алдымен, жүйке-эмоционалды шамадан тыс жүктеме жағдайында өтеді, сондықтан ол невротикалық күйдің пайда болуына және әртүрлі дамудың алдын алатын әр түрлі құралдарды үнемі қолдануды талап етеді. жүйелер мен
органдар жұмысындағы функционалдық бұзылыстардың түрлері. Көп жағдайда оқу процесінде оқушылардың эмоционалды тәжірибесін алып тастауға қол жеткізу мүмкін емес, нәтижесінде денсаулықты сақтауға бағытталған барлық күш-жігер:
* жатақханаларда гигиеналық өмір жағдайларын жасау;
* оқу үдерісін жетілдіру;
* студенттердің салауатты өмір салтын қалыптастыру дағдыларын тәрбиелеу.
Студенттердің денсаулық жағдайы әр университетте жүйелі түрде талдау жүргізуді қажет ететіндігіне байланысты, дені сау адамдар мен денсаулығында мүгедектердің саны тек елдің әр түрлі аймақтарындағы университеттерде ғана емес, сонымен қатар бір университет шеңберінде айтарлықтай өзгеруі мүмкін екендігіне назар аударған жөн. (әр түрлі факультеттерде), сонымен қатар университетте оқу кезеңінде.
Университетке түскен студент жаңа әлеуметтік және психофизиологиялық жағдайларда, көбінесе жаңа климаттық ортада болады. Жоғары білімге тән жаңа факторлар кешеніне бейімделу күрделі көпдеңгейлі әлеуметтік-физиологиялық процесс болып табылады және студенттер ағзасының компенсаторлық-адаптивті жүйелерінің айтарлықтай шиеленісімен қатар жүреді. Қазір әр оқушыны дайындауға кететін шығындар күрт өсті. Сонымен қатар, студенттердің 5-тен 9% -на дейін жыл сайын оқу үлгерімі, ауруы, отбасылық себептер және т.б. байланысты оқуын тоқтатады. Ғылыми-техникалық прогрестің жоғары қарқынымен жоғары оқу орындарының студенттерінің денсаулығы мен үлгерімі проблемасы арта түседі неғұрлым шұғыл.
Оқыту әрдайым қиын оқу жағдайларын жеңу кезіндегі эмоционалдық стресстермен байланысты. Жаңа өмір жағдайлары, жаңа таныстар, білім беру туралы ақпараттың көп мөлшері, өмір ырғағының жоғарылауы студенттердің интеллектуалды және эмоционалды салаларына қосымша стресс туғызады.
Бірінші курс студенттеріне әсіресе жүктеме көп. Кешегі мектеп оқушысы студент бола отырып, белсенді білім беру және ғылыми қызметтің ерекше жағдайларына тап болады, бұл сайын келгенде адаптивті-компенсаторлық механизмдер мен бейімделудің механизмдерін анықтайды. Білім берудің өнімділігі мен студенттің денсаулығы өзара байланысты болғандықтан (денсаулық қаншалықты күшті болса, оқу процесі соғұрлым тиімді жүреді) студенттердің университеттегі оқудың жаңа жағдайларына сәтті бейімделуі мүмкін егер олар салауатты өмір салтын сақтауға бағытталған болса.
Университет студенттері жас ересектердің негізгі бөлігін құрайды .Әдетте олар ата-анасынан жаңа Тәуелсіздіктің динамикалық өтпелі кезеңіне енеді, ол денеде, санада және әлеуметтік қатынастарда тез өзара байланысты өзгерістермен сипатталады және әдетте жүктеме мен стрессті, салауатты емес өмір салтына айтарлықтай үлес қосатын өмір салтын өзгертуді қамтитын жаңа ортаны бастан кешіреді. Көптеген зерттеулер салауатты өмір салты туралы университет студенттерінің көпшілігі денсаулыққа қатысты ең аз жұмыс жасайтындығын көрсетеді.Мінез-құлық формалары темекі, алкоголь және есірткіні тұтыну, дұрыс тамақтанбау және физикалық белсенділік сияқты денсаулыққа қауіп төндіреді. Кейбір аурулар, мысалы, жыныстық жолмен берілетін аурулар,прегипертония,психологиялық белгілер және психикалық аурулар, сондай-ақ семіздік пен артық салмақ,колледж студенттеріне де таралады. Бұл мінез-құлық үлгілері және олардың салдары, әдетте, ересектерде сақталады, кейінгі өмірде адамдардың денсаулығына қауіп төндіреді. Көптеген зерттеулер денсаулыққа қатысты мінез-құлықты жынысы, жасы, әлеуметтік-экономикалық деңгейі, этика, қабылдау емтихандары және ата-аналарының білім деңгейі сияқты әлеуметтік-демографиялық ауыспалылар модуляциялайды. Студенттердің денсаулығын сақтау және нығайту негізінен өмір салтына байланысты анықталады. Оған деген көңілдің артуы қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет, білім, тәрбие саласында көрінеді.
Студенттің өмір салтын сырттан таңуға болмайды. Адамда өмір сүру формаларын, мінез-құлық түрлерін таңдаудың нақты мүмкіндігі бар. Белгілі бір дербестік пен құндылыққа ие бола отырып, әр адам өзінше әрекет ету және ойлау тәсілін қалыптастырады. Тұлға топтың, ол орналасқан ұжымның, өмір салтының мазмұнына және сипатына әсер ете алады.
Студенттердің өмірі туралы нақты материалдарды талдау оның ретсіздігі мен ретсіз ұйымдастырылғандығын көрсетеді.Бұл тамақты уақтылы қабылдамау, жүйелі ұйқының болмауы, таза ауада аз уақыт болу, физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі, қатаю процедураларының болмауы, ұйықтар кезінде темекі шегу және т.б. сияқты маңызды компоненттерден көрінеді. Студенттер өмірінің жеке компоненттерінің әсері 100% деп қабылданғаны өте маңызды екендігі анықталды. Мәселен, ұйқы режимі 24-30%, диеталық режим - 10-16%, қозғалыс белсенділігі - 15-30% құрайды. Оқу жылында жинақталатын болсақ, мұндай өмірді ұйымдастырудың жағымсыз салдары оның аяқталу уақытында айқын көрінеді (аурулар саны көбейеді).Бұл процестер 4-5 жыл оқу барысында байқалатындықтан, студенттердің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Егер біз бірінші курс студенттерінің денсаулық деңгейін 100% деп алсақ, онда екінші курста ол орташа 91,9% -ға дейін төмендеді; үшінші жылы - 83,1 дейін, төртінші жылы - 75,8% дейін.
Бұл фактілер университеттегі практикалық дене шынықтыру студенттердің денсаулығын сақтау мен нығайтуға автоматты түрде кепілдік бермейді деген қорытынды жасауға мүмкіндік береді. Бұл өмір салтының көптеген компоненттерімен қамтамасыз етілген, олардың арасында тұрақты жаттығулар, спорттық жаттығулар, сондай-ақ денсаулық сақтау факторлары үлкен орын алады.
Студенттердің сабақ беру уақыты орта есеппен аптасына 58-64 сағатты құрайды (өзіндік жұмысты қосқанда), яғни күнделікті оқу жүктемесі 9-11 сағатты құрайды (сыныпта 3-4 жұп, оған қоса 2-3 сағ.) болашақ мамандығы, оқу залындағы сабақтар) -1 бөлме, аудио-, видео- немесе компьютерлік сыныпта, зертханада). Бұған өздігінен оқуға күніне 2-4 сағат, көп жағдайда жатақханада қосу керек. Демек, студенттердің жұмыс күні - ең ұзын күндердің бірі. Олардың едәуір бөлігі (шамамен 67%) уақыт бюджетін жоспарлай алмай, күнделікті мәселелерді демалыс күні кейінге қалдырады. Көбісі демалыс күні 5-6 сағат бойы өзін-өзі оқумен айналысады.
Студенттік жаста (17-25 жаста) физикалық даму, ішкі ағзалардың функционалды қалыптасуы, интеллекттің қалыптасуы және оның жеке функциялары (сенсорлық-қабылдау, ойлау және т.б.) аяқталады. Сонымен бірге білім мен оқыту шешуші рөл атқарады, яғни білім, білік және дағдыларды игеру қызметі. Оқыту факторы, тұрақты ақыл-ой жұмысы оқушылардың ақыл-ой деңгейіне әсер етеді, оларға белсенді оқу әрекеттерін тиімді жүргізуге мүмкіндік береді.
Студент жастардың бұл өмір салты студенттердің психофизиологиялық жағдайында көрінетін оқытудың объективті және субъективті факторларымен анықталады.
Объективті факторларға студенттердің өмір сүру ортасы мен тәрбие жұмысы, жас, жыныс, денсаулық жағдайы, жалпы оқу жүктемесі, демалу.
Субъективті факторларға білім, кәсіби қабілеттер, оқуға деген мотивация, жұмыс қабілеттілігі, жүйке-психикалық тұрақтылық, оқу әрекетінің қарқыны, шаршау, психофизикалық мүмкіндіктер, жеке қасиеттер (мінез ерекшеліктері, темперамент, көпшілдік), білім беру ұйымдарындағы оқу жағдайларына бейімделу қабілеті жатады.
Студенттер үшін ерекше қиын уақыт - бұл емтихан кезеңі, стресстік жағдайлар кезеңі, бұл көп жағдайда уақыт қысымы жағдайында болады. Осы кезеңде студенттердің интеллектуалды-эмоционалды саласына жоғары талаптар қойылады. Білім берудің шамадан тыс жүктелуі де, тәрбие жұмысын нашар ұйымдастыруы да психофизиологиялық ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін: жұмыстың сыншылдығы, уақытылы және сапалы демалудың, тамақтанудың, рекреациялық іс-шаралардың болмауы.
Студенттердің денесіне белгілі бір жағдайларда жағымсыз әсер ететін объективті және субъективті факторлардың үйлесуі жүрек-қан тамырлары, жүйке, психикалық аурулардың пайда болуына ықпал етеді
Қауіп факторларына мыналар жатады: 1) әлеуметтік өзгерістер, өмірлік қиындықтар, белгілі бір өмірлік жағдайларды бағалаудағы субъективті фактордың маңыздылығы, жақын адамдар арасындағы түсінбеушілік, уақыттың жетіспеушілігінен құрғап кету: 2) жүктеме, созылмалы психо-эмоционалды шамадан тыс жүктеме, орындалатын жұмыс үшін жауапкершіліктің салдарынан ұзақ уақытқа созылатын эмоционалды шамадан тыс жүктеме, өмірдегі физикалық компоненттің күрт шектеулілігі, созылмалы ашуланшақтық, өзіне деген сенімсіздік, созылмалы мазасыздық пен ішкі шиеленіс, агрессивтілік және невротизм (жағдай эмоционалды тұрақсыздықпен, мазасыздықпен, өзін төмен сезінумен сипатталады) құрмет, вегетативті бұзылулар), созылмалы ұйқысыздық; 3) жүйке және психикалық шаршау, созылмалы шаршау, созылмалы депрессиялық синдром (жағымсыз эмоционалды фон, пассивті мінез-құлық), еңбек пен демалыстың созылмалы бұзылуы, дұрыс емес және теңгерімсіз тамақтану, алкогольді жүйелі түрде пайдалану, темекі шегу; 4) диастолалық қысымы 100 мм сынап бағанасынан артериялық гипертензия (қан қысымының тұрақты жоғарылауы). Қандағы қанттың жоғарылауы, жыныстық гормондардың азаюы, ми қанайналымының бұзылуы.
Жоғарыда аталған бірнеше қауіп факторларының организмге жиынтық әсері созылмалы түрге ауысады. Егер психо-эмоционалды шамадан тыс күш пен жүйкелік шаршау созылмалы түрге ауысса, онда олар жетекші қауіп факторлары болып табылады. Жүйке шамадан тыс күш түсуінен жүйке және адаптивті-компенсаторлық механизмдердің кернеуі күрт артады, лабильділік пен гиперкомпенсация күшейеді, нәтижесінде қозу процесі тұрақты болады. Жүйке шаршауының дамуы қозу мен лабильділіктің төмендеуімен, сарқылу процесінің басталуымен байланысты. Шаршаудың жинақталуы (жинақталуы) жұмыс пен демалыс арасындағы теңгерімсіздік нәтижесінде пайда болады.
Ақыл-ой еңбегі процесінде негізгі жүктеме орталық жүйке жүйесіне түседі, оның жоғарғы бөлімі ми, қабылдау, зейін, есте сақтау, ойлау, эмоциялар сияқты психикалық процестердің ағымын қамтамасыз етеді. Айтпақшы, мидың орташа массасы 2-2,5% құрайды. жалпы дене салмағынан, алайда ми ағза қолданатын 15-20 оттегін тұтынады.1 минут ішінде миға 40-50 см 'оттегі қажет, бұл ондағы метаболикалық процестердің жоғары қарқындылығын көрсетеді. Осыған қарамастан, психикалық белсенділік кезінде дененің энергетикалық балансы ол аздап өзгереді (2090-4190 Дж (500-1000 ккал) негізгі метаболизм деңгейінен жоғары).
Ақыл-ой еңбегімен ұзақ уақыт айналысу ағзаға кері әсер етеді. Бұл жағдайда қан жүректің астында орналасқан тамырларда жиналады. Айналымдағы қан көлемі азаяды, бұл бірқатар органдардың, соның ішінде мидың қанмен қамтамасыз етілуін нашарлатады. Венаның қан айналымы бұзылған. Бұлшықеттер жұмыс істемегенде тамырлар қанға толады, ал барлық қимылдар баяулайды. Кемелер тез икемділігін жоғалтады және созылады. Сонымен қатар, диафрагма қозғалысының төмендеуі тыныс алу жүйесінің жұмысына кері әсер етеді.
Кез-келген жас адамның жеке өмір салтына әлеуметтік және кәсіби топтың өмір салты шешуші түрде әсер етеді. Ең алдымен, бұл өмір салтының оқу және еңбек саласында көрінеді. Бірақ тұлғаның өмір салтының басқа екі саласында - күнделікті өмірде және бос уақытында сол немесе басқа ұрпаққа (немесе демографтар айтқандай, жас когортына) жататын жас факторлары маңызды рөл атқарады және ол Студенттік өмір салты көптеген ерекшеліктерін табуға болатын демалыс саласы.
Бір жағынан, жастар ересек өмір жолына тезірек қосылуға тырысады, екінші жағынан, олар ата-аналары сияқты емес, өз жолымен өмір сүру құқығын қорғайды. Бір жағынан, біз жастардың белсенділігі мен кәсіпкерлік рухы туралы көп айтамыз, досымызбен жастардың белгілі бір бөлігінің инфантилизмі туралы жиі айтамыз, көбінесе ертеңгі қызмет деп аталатын қатынасқа, өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті алғысы келмегендіктен. Студент жастар тәуелсіздік пен тәуелсіздікке ұмтылады және сонымен бірге топтық ықпалға өте сезімтал, көбінесе құрдастарының компаниясының пікіріне, олардың қоршаған ортасына байланысты.
Студент жастардың қоршаған ортасы, қарым-қатынасы рухани және кәсіби дамуда үлкен маңызға ие. Қарым-қатынастың жеке саласын құру үшін сізде жалпы дамудың, ішкі рухани деңгейдің жеткілікті болуы керек! Қарым-қатынас кезінде мәдениет оқу-тәрбие жұмысы процесінде кәсіби шеберлік сияқты құндылықтар қажет. Әрине, таныстар шеңберін таңдап қана қоймай, білімді де болу керек. Адамдар әдейі жақсы немесе жаман мінездерімен туылмайды, олар мектепте, отбасында, жұмыста, ұжымда қалыптасады. Қарым-қатынас - бұл тек уақытты бірге өткізу емес, өзара білім беру. Қарым-қатынас мәдениеті адамдар арасындағы қатынастардың белгілі бір нормаларына негізделген.
Біріншіден, сіз адамдарды шын жүректен және жоғары бағалауды үйренуіңіз керек. Мәдениетті және дамыған адам әрдайым бойында өзін қызықтыратын жақсы қасиеттерді таба алады. Біздің әрбір танысымыздың бойындағы талғамды табу оңай емес, бірақ әңгімелесушінің өзін төмен сезінбеуіне, әркімнің өз құрметіне бөленуіне жағдай жасау керек. Олар айтады: адамды назарынан айырғанша, оны тамақтан айырған жақсы. Адамдарды шынымен бағалау қабілеті олардың белгілі бір саладағы артықшылығын тануды қамтиды.
Екіншіден, адамға деген құрмет сезімін, оған деген жылы қарым-қатынасты тәрбиелеу - студент жастардың оқу-тәрбие процесінің маңызды шарты.
Үшіншіден, рухани құндылықтарды бір-бірімен қарым-қатынас жасайтын әрбір адам анықтайтынын түсіну керек. Қарым-қатынас көбінесе пікір, ой, білім, тәжірибе және жалпы мәдениет алмасу болып табылады. Сонымен қатар, бұл адамдар арасындағы қатынастарда дамитын ерекше мінез-құлық. Сондықтан қарым-қатынаста бәрі маңызды: сіз қалай киінесіз, қалай отырасыз, жүресіз, билейсіз, көршілермен сөйлесесіз, отбасыңыз бен достарыңызға көмектесіңіз.
Студент жастардың өмір салтын талдай отырып, ол қазіргі заманғы талаптарға қалай сәйкес келетіні туралы түсінік қалыптастырып, өндіріс жағдайындағы (материалдық және рухани) өзгерістерге дайын болмайынша, жоғары деңгейге ие болу жеткіліксіз деп айтуға болады. білімі мен мәдениеті, терең кәсіби білімі мен дағдылары, сонымен қатар денсаулығың мықты болуы керек. Қалғанның бәріне онсыз қол жеткізу мүмкін емес, сондықтан денсаулық әлеуметтік құндылықтар ауқымында жастардың басымдықтарының біріне айналуы керек.
Студенттік ұжымның өмір салты негізінен денсаулық жағдайын анықтайды. Оған деген көңілдің артуы қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет, тәрбие, білім саласында көрінеді.
Студенттің өмір салты - бұл оның қажеттіліктерін және оған сәйкес келетін іс-әрекеттерді біріктірудің белгілі бір тәсілінен басқа, оның тәжірибесімен бірге жүру. Өмір салтының құрылымы өмірдің әртүрлі типтері кездесетін бағыну мен үйлестіру қатынастарында көрінеді. Бұл жеке тұлғаның оларға жұмсалатын уақыт бюджетінің пропорциясында көрінеді; адам бос уақытын өмірдің қандай түрлерінде өткізеді, таңдау мүмкін болатын жағдайларда қандай түрлерді ұнатады. Кейбір студенттер бос уақытты оқуға, ал басқалары - дене жаттығуларына, ал басқалары - қарым-қатынасқа көп пайдаланады. Уақыт пен күш жұмсауды әдейі жоспарлау арқылы студент осындай байланыстардың кең желісіне қосылуы немесе оқшаулануы мүмкін..
Әдетке айналу арқылы өмір салты саналы бақылау сферасынан біраз еркіндік алады. Бірақ жеке өзін-өзі басқару сферасы үшін өзіндік әрекеттің мақсатты ерікті әрекеттері де сипатталуы мүмкін.Бұл өзін-өзі реттеу деңгейі тұлға мотивтерінің иерархиясының дамуымен, мүдделер мен құндылық бағдарларының жалпы бағдарлануымен, жалпыланған әлеуметтік қатынастарымен байланысты жоғары деңгейлі мотивтердің болуымен мүмкін болады.
1.3.Жоғарғы оқу орнындағы студенттердің өмір салтының әлеуметтік мәселесі
Cтуденттердің денсаулығы дегеніміз - бұл территорияның әлеуметтік және табиғи ерекшеліктерімен өмірлік процестердің тепе-теңдігі бар толық әлеуметтік-биологиялық және психикалық әл-ауқаттың күйі. Студенттердің, жалпы халықтың денсаулық жағдайы - бұл әлеуметтік дамудың маңызды көрсеткіші ғана емес, елдің әлеуметтік-экономикалық және гигиеналық әл-ауқатының көрінісі, сонымен қатар қуатты экономикалық, еңбек, қоғамның қорғаныс және мәдени әлеуеті, әл-ауқат факторы және құрамдас бөлігі. Сондықтан оның қалыптасу заңдылықтарын білу жалпы мемлекет үшін де, оның әрбір азаматы үшін де өте маңызды.
Денсаулықтың едәуір ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Мамандықбілім беру бағдарламасы Мейірбике ісі
Алматы
2021
ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС
Тақырыбы:Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасы
Алматы
2021
Мазмұны
Кіріспе ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
1.Жоғарғы оқу орындарындарындағы студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасының теориялық көрсеткіштері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... 8
1.1.Денсаулықты дұрыс қалыптастырудағы салауатты өмір салты мен күн тәртібінің маңызы ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .8
1.2.Студенттердің өмір салтының басқалардан ерекшеліктері ... ... ... ... ... .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .15
1.3.Студенттердің денсаулығына оқу процесі кезінде әсер ететін факторлар мен сол факторлардың әсерінен пайда болатын бұзылыстар ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... . 22
2.Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасындағы мәселені шешу жолдары ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...30
2.1.Студенттердің денсаулығы туралы әлемдік статистикалық мәліметтер ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...30
2.2. Жоғары оқу орны студенттеріне салауатты өмір салтын қалыптастыруды ұйымдастыру ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .35
2.3. Студенттері арасында салауатты өмір салтын қалыптастыру бағдарламасы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 35
3. Зерттелетін мәселені тәжірбиелік (теориялық) талдау ... ... ... ... ... ... ... . ..43
3.1. Зерттеу материалдары мен әдістерінің сипаттамасы ... ... ... ... ... ... ..43
3.2. Зерттеу нәтижелерін талдау ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 43
3.3. Зерттеу тұжырымы ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .57
4.Қорытынды ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .58
5.Пайдаланылған әдебиеттер ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 59
Қосымша №1 ... ... ... ... ... ... ... ... . ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .63
Кіріспе
Денсаулық - өмірдің басты құндылығы, ол адамның қажеттілік иерархиясында ең жоғары деңгейге ие. Денсаулық - бұл адам бақытының маңызды компоненттерінің бірі және табысты әлеуметтік-экономикалық дамудың жетекші шарттарының бірі. Интеллектуалды, адамгершілік, рухани, физикалық және репродуктивті әлеуетті жүзеге асыру тек салауатты қоғамда ғана мүмкін болады.
Денсаулық - бұл құндылықтардың иерархиялық баспалдақтарында, сондай-ақ мүдделер мен идеалдар, үйлесімділік, сұлулық, өмірдің мәні мен бақыты сияқты санаттағы адамдар жүйесінде ең жоғарғы деңгейге ие болатын өмірдегі табиғи, абсолютті және тұрақты құндылық, шығармашылық жұмыс, бағдарлама және өмір ырғағы ... Денсаулыққа өмірдегі ең жоғарғы құндылық ретінде қарау мыңжылдық дәстүрге ие, ал халықтың әл-ауқаты өскен сайын оның табиғи қажеттіліктері қанағаттандырылады - тамақ, тұрғын үй және басқа да артықшылықтар - денсаулықтың салыстырмалы мәні адамның көзі күннен-күнге көбейіп келеді, және ол оған көбірек көңіл бөледі. Техникаландырылған ортаның адам ағзасына әсер етуімен денсаулықты сақтаудың маңызы үнемі артып келеді. Денсаулық - бұл ең үлкен әлеуметтік игілік, өйткені ол адамның негізгі өмірлік қажеттілігін қанағаттандырады, оның деңгейі нақты әлеуметтік-экономикалық жағдайларға, олардың қанағаттану дәрежесіне және басқа да әлеуметтік басымдықтарға байланысты.Денсаулық жағдайы адамдар өмірінің барлық салаларына әсер етеді. Адамның әртүрлі өмірлік көріністерінің толықтығы мен қарқындылығы (олардың мүмкіндіктерін айтпағанда) денсаулық деңгейіне, оның сапалы сипаттамаларына тікелей байланысты. Физикалық, ақыл-ой және ақыл-ой қабілеттерінің жоғары әлеуеті - бұл адамның толыққанды өмірінің ең маңызды кепілі. Ол затты, морфофизиологиялық құрылымды (физикалық денсаулық), сондай-ақ адамның шығармашылық талантын (психикалық денсаулық), оның құнды жан-жақты дамуын (денсаулықтың әлеуметтік аспектісі) орналастырудың рухани және практикалық мәнін қамтиды.Денсаулық қоғамдағы белсенді, шығармашылық және қанағаттанарлық өмірдің қажетті және маңызды шарттарының бірі ретінде әрекет етеді.Карл Маркс өз уақытында ауруды өмір бостандығымен шектелген деп көрсетіп, дәл осыған назар аударған. Денсаулықтың жеткіліксіз деңгейі (басқалары бірдей) адамдардың әлеуметтік, еңбек және экономикалық белсенділігіне, олардың жұмысының өнімділігі мен қарқындылығына кері әсерін тигізеді; халықтың табиғи қозғалысының бірқатар көрсеткіштеріне, сондай-ақ ұрпақтың денсаулығы мен физикалық дамуына теріс әсер етеді.
Денсаулық - бұл тауар немесе ресурстар, олардың иелену дәрежесі адамның барлық дерлік қажеттіліктерін қанағаттандыру деңгейін анықтайды. Денсаулықтың сапалық сипаттамалары көбіне адам өмірінің бейнесі мен стилін -әлеуметтік, экономикалық және еңбек белсенділігінің деңгейін, адамдардың көші-қон мобильдігінің дәрежесін, оларды мәдениеттің, ғылымның, өнердің, техниканың және техниканың заманауи жетістіктерімен таныстыруды анықтайды;бос уақыт пен демалыстың сипаты мен әдістері.Сонымен бірге,бұл жағдайда кері қатынас та көрінеді:адамның өмір салты, оның күнделікті өмірдегі, әсіресе еңбектегі белсенділігінің дәрежесі мен сипаты көбінесе оның денсаулығының жағдайын анықтайды.Бұл өзара тәуелділік денсаулықтың алдын алу үшін айтарлықтай мүмкіндіктер ұсынады.
Денсаулық сонымен қатар адамның еңбекке араласу мүмкіндігін анықтайды - адамның тіршілік ету негізі, материалдық әл-ауқат көзі. Жан-жақты және үйлесімді дамыған жеке тұлғаны қалыптастыру сияқты маңызды әлеуметтік міндетті жүзеге асыру басты алғышарт ретінде адамның негізгі функционалдық жүйелерінің резервтік қабілеттерінің жиынтығы сияқты оның психосоматикалық дамуының жеткілікті деңгейін талап етеді. Өз денсаулығына назар аудару, оның бұзылуының жеке алдын алуды қамтамасыз ету, өмірдің әртүрлі формаларының денсаулығына саналы бағдар беру тек санитарлық-гигиеналық сауаттылықтың ғана емес, сонымен қатар адамның жалпы мәдениетінің көрсеткіші бола алады.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) сарапшыларының пікірінше, денсаулық дегеніміз - бұл тек физикалық, рухани және әлеуметтік әл-ауқаттың күйі, тек аурулар мен физикалық ақаулардың болмауы емеc.
Денсаулық ұғымы -оның мазмұны үнемі дамуда. Бұл динамика, ең алдымен, адамның өмір сүру жағдайлары мен оның денсаулық жағдайына қойылатын талаптарды өзгертетін, қоғамның дамуы туралы норманың неғұрлым айқын және нәзік анықтамаларымен бірге жүретін ғылымның дамуымен анықталады. денсаулыққа деген басқа құндылықтық қатынастардың қалыптасуына әсер ететін мәдениетті дамыту. Сонымен қатар, бұл мәселеде белгілі бір қиындықтар адамның денсаулығы жоқтығында, бірақ өмір салты мен әлеуметтік функциялары әртүрлі еркек пен әйелдің, баланың және қарт адамның денсаулығы болатындығымен түсіндіріледі. Сондай-ақ, халықтың функционалдық және бейімделу қабілеттеріне қойылатын әр түрлі талаптары бар, географиялық және климаттық аймақтардың тұрғындары туралы да есте сақтау керек, олар айтарлықтай ерекшеленеді. Денсаулықтың жай әр түрлі түрлері бар, мысалы, ата-анасынан мұраға қалған және салауатты өмір салтының нормаларын орындау нәтижесінде туылғаннан бастап ауру адам алған. Денсаулық ұғымының мәнін анықтау туралы мәселе шешуші болып табылады, өйткені денсаулық мәні қалай анықталатындығына байланысты оны зерттеудің келесі кезеңдері: индикаторларды әзірлеу, жағдайды бағалау, сыртқы факторлар мен заңдылықтарды зерттеу және т.б.
Тақырыптың өзектілігі: Жұмыстың өзектілігі келесідей. Екінші мыңжылдықтың аяғында Қазақстан индустриалды қоғам сатысынан өтіп, постиндустриалды, адами фактор бірінші кезекте тұрған ақпараттық қоғамға кіреді. Сонымен қатар, қазіргі білім беру деңгейі, еңбек жағдайлары және үнемі өсіп келе жатқан ақыл-ой әрекетінің шиеленісі әлеуметтік саланың маманынан тиісті біліктілікті, жоғары білім мен мәдени деңгейді ғана емес, денсаулық, жақсы физикалық және функционалды талап етеді фитнес, жоғары адамгершілік және ерік қасиеттері.Қазақстанның қорғаныс қабілеті, экономикалық және интеллектуалды әлеуеті, болашақ ұрпақтың денсаулығы көбіне қазіргі кездегі денсаулықтың сандық және сапалық сипаттамаларымен анықталады.
Салауатты өмір салтын ынталандыру әр адамның денсаулығын қалыптастыру мен сақтау үшін басты орын алады. Салауатты өмір салтын ынталандыру деп адамның денсаулықты сақтау қажеттілігін өмірдің түрлі салаларында көрінудің негізі ретінде, оның үйлесімді дамуы мен денсаулықты сақтау мен сақтаудың белгілі бір шараларын іске асырудың негізі ретінде түсінуі түсініледі,сол мақсаттар үшін салауатты өмір салтын ұстану.Адамда мотивация болмаса, денсаулықты сақтауға арналған кез-келген бағдарламалар мен шаралар тиімсіз болады немесе жалпы алғанда тиімсіз болады. Мысалы, егер адамның өзі темекі шегудің зиянды екенін түсінбесе, оның зияндылығына көз жеткізбесе, темекі шегумен күресудің кез-келген шаралары нәтижесіз болады. Алайда, адамның бойында мотивацияның болуы және онымен күресу 100% жетістікке жетуді қамтамасыз етеді. Сондықтан, салауатты өмір салтын қалыптастыруда студенттердің денсаулығын сақтау мен нығайтуға, белсенді мотивацияны қалыптастыруға, өз денсаулығына және өзгенің денсаулығына қамқорлық жасауға бағытталған әлеуметтік-педагогикалық бағдарламалардың рөлі басым болуы керек. Ең алдымен, бұл жас ұрпақ үшін өте маңызды, өйткені олардың денсаулығы 10 - 30 жаста денсаулық болып табылады.
Университет студенттері үшін салауатты өмір салтын қалыптастыруға университет студенттеріне салауатты өмір салтын қалыптастыру қажеттілігі мен осы процестің технологиялық қолдауының жеткіліксіз дамуы арасындағы біз анықтаған қарама-қайшылық кедергі келтіреді.
Бұл қарама-қайшылықтар өте жоғары және жоғары оқу орындарының студенттері үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың әлеуметтік-педагогикалық әдістерін анықтаудан тұратын осы зерттеу мәселесін шешумен байланысты. Осыған байланысты диплом жұмысының тақырыбы анықталды: Студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасы.
Тақырыптың әзірлену дәрежесі: Тақырыптың әзірлеу дәрежесі студенттің өз денсаулығына, көзқарасына байланысты.Бұл ақпарат, шешім қабылдау, зерттеу және басқа да тиімді, зиянды факторлар мәселелерін қарастырады.Осыған сүйене отырып, студенттер арасында өз денсаулығын зерттеу өте маңызды.
Зерттеу пәні: 1-ші және 4-ші курс студенттерінің денсаулық көрсеткіштері және студенттердің өз денсаулықтарына қөзқарасы.
Зерттеу обьектісі: Каспий қоғамдық университетінің 1-ші және 4-ші курс аралығындағы студенттері болып табылады.
Зерттеудің мақсаты: Жоғары оқу орындарының студенттерінің өз денсаулығына көзқарасын анықтау.
Зерттеу міндеттері:
1. Студенттердің денсаулығына қарым-қатынасы ұғымын теориялық тұрғыдан зерттеу және анықтау;
2. ЖОО студенттерінің өз денсаулықтарына көзқарасын анықтау;
3. ЖОО студенттері үшін салауатты өмір салты бойынша тәжірбиелік
маңызын нәтижесін, шешімдерін шығару.
Зерттеудің теориялық негізі. Жоғары оқу орындарының бірінің студенттері арасында жүргізілген медициналық тексерулердің нәтижелері бойынша студенттердің денсаулық жағдайының жалпы нашарлау тенденциясы байқалады. Ағымдағы жағдайды жақсарту үшін көптеген университеттер студенттердің денсаулығын жақсарту үшін өз диспансерлерінде жұмыс істейді. Егер 10 жыл бұрын, сол университеттің статистикасы бойынша студенттердің 30% -ы жалпы денсаулықты жақсарту үшін диспансерге түскен болса, қазір бұл көрсеткіштер айтарлықтай өзгерді.
Зерттеудің теориялық маңыздылығы: дипломдық жұмыстың қорытынды мағлұматтары, жалпы студент арасында, өз денсаулығына қарым-қатынасы жайлы білуге үлесін қосады.
Зерттеудің тәжірибелік маңызы: Зерттеу барысында-негізді толық растайтын мәліметтер алынды. Студенттердің көпшілігі өз денсаулығына қарым-қатынасын жақсартуға барынша тырысады, бірақ бұған әртүрлі жағдайлар мен себептер кедергі келтіреді.
Зерттеу құрылымы мен көлемі: Дипломдық жұмыс үш бөлімнен,жүргізілген зерттеулер бойынша статистикалық мәліметтер мен кестелерден, қорытындыдан, 40 библиографиялық көздерден,қосымшадан тұрады.
1.Жоғарғы оқу орындарындарындағы студенттердің өз денсаулығына қарым-қатынасының теориялық көрсеткіштері.
1.1.Денсаулықты дұрыс қалыптастырудағы салауатты өмір салты мен күн тәртібінің маңызы.
Қоғамдық денсаулықты нығайту және сақтау - барлық ұлттық денсаулық сақтау жүйелері үшін күрделі мәселе.Елдің сау халқы - бұлоның әлеуетін іске асырудың негізгі шарты, ұлттық қауіпсіздікті қамтамасыз етудің маңызды факторы.
ДДҰ сарапшылары қазіргі заманғы адамның денсаулығына әсер ететін келесі маңызды факторларды анықтады:
өмір салты;
денсаулық сақтау;
тұқым қуалаушылық;
қоршаған орта факторлары және т.б.
Өмір салты қоғамдағы субъективті фактор ретінде денсаулықты сақтаудың жетекші факторы болып табылады. Бұл денсаулыққа тікелей әсер етеді. Бұл денсаулықты максималды ысыраптаумен байланысты әсер ететін факторлардың дәл деңгейі.
Денсаулық формуласы, бір жағынан, халыққа ғылыми негізделген үндеудің нұсқасы болып табылады, оның жеке және қоғамдық денсаулыққа қосқан үлесінің салмағына нақты назар аударылады.Бұл мәліметтер денсаулықты қорғау және сақтау бойынша халықпен жұмыс жасау үшін негіз болғаны маңызды.
Өмір салты - денсаулықты өзгертудің негізгі тенденцияларын анықтайтын жетекші жалпыланған фактор; адамның белсенді іс-әрекетінің түрі ретінде қарастырылады. Өмір салты - бұл адамның әлемдегі тіршілік әрекетінің, қызығушылықтары мен сенімдерінің көрінісін табатын қалыптасқан түрі.
Өмір сүру жағдайлары ұғымы мәні бойынша өмір салтын дәлел ететін және шарттайтын, оны анықтайтын немесе оған ілеспе болатын барлық факторлар болып табылады. Бұл демографиялық, материалдық, табиғи, мәдени, әлеуметтік-экономикалық, саяси және басқа жағдайлар, онда адам өмір сүреді, жұмыс істейді, әрекет етеді, яғни. өмір салтын қалыптастырады.
Өмір салтытөрт категорияны қорытындылайды: экономикалықөмір деңгейі,социологиялық - өмір сапасы,әлеуметтік-психологиялық- өмір салты, әлеуметтік-экономикалық - өмір салты.
1.Өмір деңгейі дегеніміз - материалдық және рухани құндылықтарды тұтынудың сандық өлшенетін көрсеткіштерінің сферасы. Бұл көрсеткіштерге жұмыспен қамту, халықтың кірістері мен шығыстарының құрылымы, еңбек жағдайлары, тұрғын үй жағдайлары, білім беру мекемелерімен қамтамасыз ету, сауда, демалыс, медициналық көмек, денсаулық сақтау көрсеткіштері, демографиялық процестер және т.б. жатады. Өмір деңгейі өмірді сипаттайды тек тұтыну саласындағы адамдардың.
2. Өмір сапасы - жеке адамдардың және жалпы халықтың өздерінің қажеттіліктерін (физикалық, эмоционалдық, әлеуметтік және т.б.) қалай қанағаттандыратынын және әл-ауқат пен өзін-өзі жүзеге асыруға мүмкіндіктер (ДДҰ) қалай қамтамасыз етілетінін қабылдаудың оңтайлы жағдайы мен дәрежесі. Осы терминді қолданған кезде өмір сүру жағдайларының сапалық жағын - өмір сүру жағдайларының сапасын, тағамның сапасын, жайлылық деңгейін, жұмысына қанағаттану, байланыс, денсаулық сақтау сапасы және т.б.
3. Өмір салты өмір көріністерінің бірі ретінде ойлау тәсілінің, мінез-құлқының жеке ерекшеліктері түрінде көрінеді.
4. Өмір салты - адамдардың өмір сүру тәртібі: қоғамдық өмір, еңбек, тұрмыс ережелері,демалыс.Бұл саралау санитарлық-гигиеналық және социологиялық зерттеулердің нәтижелерін ұйымдастыруда, өткізуде және талдауда маңызды.
Медициналық және әлеуметтік сипаттамаларымен өмір салтының құрылымына мыналар кіреді:
1) еңбек қызметі және еңбек жағдайлары;
2) тұрмыстық қызмет (тұрғын үй түрі, тұрғын үй алаңы, тұрмыстық жағдайлар, үй шаруашылығына жұмсалатын уақыт және т.б.);
3) дене күшін қалпына келтіруге және қоршаған ортамен өзара әрекеттесуге бағытталған рекреациялық іс-шаралар;
4) отбасындағы әлеуметтендіру қызметі (балаларды, қарт туыстарын күту);
5) отбасын жоспарлау және отбасы мүшелері арасындағы қатынастар;
6) мінез-құлық ерекшеліктерін және әлеуметтік-психологиялық мәртебесін қалыптастыру;
7) медициналық-әлеуметтік қызмет (денсаулыққа, медицинаға деген көзқарас, салауатты өмір салтына деген көзқарас).
Адамның өмір салты - оның денсаулығын анықтайтын негізгі фактор. Осы тезистің негізінде көптеген елдерде өмір салты тұжырымдамасын жүзеге асыру оң нәтиже берді. Халықтың аурушаңдығындағы эпидемиялық емес патологияның үстемдігінің қазіргі кезеңінде денсаулықты сақтау мен нығайтудың стратегиялық бағыты әлеуметтік-профилактикалық, экологиялық, экологиялық саясат болып табылады. Оның негізгі компоненттері - салауатты өмір салтын қалыптастыру, табиғатты және сыртқы ортаны қорғау.
Салауатты өмір салты тұжырымдамасына нақты анықтама беру қиын. Келесі нұсқалар бар.
Салауатты өмір салты - бұл адамның өмір сүруіне қолайлы жағдайларды, оның мәдениеті мен гигиеналық дағдыларының деңгейін қамтитын өмір салты жалпы тұжырымдамасының категориясы, бұл денсаулықты сақтау мен нығайтуға, оның бұзылыстарының дамуын болдырмауға және оңтайлы жағдайды сақтауға мүмкіндік береді. өмір сапасы.
Салауатты өмір салты - бұл денсаулықты нығайтуға және сақтауға, жұмыс қабілеттілігінің жоғары деңгейін қамтамасыз етуге, ұзақ өмір сүруге қол жеткізуге бағытталған ғылыми негізделген санитарлық-гигиеналық стандарттарға негізделген гигиеналық мінез-құлық (Санитарлық білім халықаралық терминологиялық сөздігі).
Салауатты өмір салты дегеніміз - денсаулықты нығайтуға, сақтауға және қалпына келтіруге, өмір мен еңбекке қабілеттілікті қамтамасыз етуге, белсенді өмір сүру ұзақтығына қол жеткізуге бағытталған саналы санитарлық мінез-құлық (ДДҰ анықтамасы (1985).
Салауатты өмір салты - бұл адамның күнделікті өмірінің типтік формалары мен әдістері, бұл организмнің резервтік мүмкіндіктерін күшейтеді және жетілдіреді, сол арқылы саяси, экономикалық және әлеуметтік-психологиялық жағдайларға қарамастан олардың әлеуметтік және кәсіби функцияларын ойдағыдай орындауды қамтамасыз етеді.
Салауатты өмір салтын қалыптастыру - бұл денсаулықты сақтау және нығайту, аурулардың алдын алу мақсатында адамдардың және халықтың мінез-құлқына бағытталған қызмет ..
Салауатты өмір салты түсінігін құрайтын негізгі компоненттерді келесідей біріктіруге болады:
жоғары әлеуметтік және медициналық белсенділік;
жалпы, гигиеналық мәдениеттің жоғары деңгейі;
әлеуметтік оптимизм;
жоғары еңбек белсенділігі, жұмысқа қанағаттану;
физикалық және психикалық жайлылық, физикалық, ақыл-ой, интеллектуалды қабілеттердің үйлесімді дамуы;
стрессті жеңе білу;
қоршаған ортаны жақсарту,
жоғары белсенділік, экологиялық таза мінез-құлық;
оңтайлы қозғалтқыш режимі, жоғары белсенділік, спорт;
рационалды теңдестірілген тамақтану;
жаман әдеттердің болмауы (теріс пайдалану)алкоголь, темекі шегу, есірткі және т.б.);
жақсы отбасылық қарым-қатынас, сау жыныстық қатынас,
күнделікті өмірді ұйымдастыру.
Бұл тізім халықтың денсаулығын сақтау мен нығайтуға ықпал ететін барлық факторларды сарқып алмайды.Сонымен қатар, бұл сау адамдардың денсаулығын сақтау бойынша нақты іс-қимыл алгоритмі, ол дәстүрлі медицина мен денсаулық сақтау шеңберінен шығады. Мұны адам денсаулығын қалыптастыруға қажетті міндетті ұтымды минимум ретінде қарастырған жөн. Әлеуметтік-гигиеналық, эпидемиологиялық, клиникалық-әлеуметтік және басқа зерттеулер адамның денсаулығы, ең алдымен, әркімнің салауатты өмір салтына байланысты екенін дәлелдеп берді. Салауатты өмір салты - бұл денсаулықты жақсартуға бағытталған қызмет қана емес, оны жүзеге асырудың шарттары. Оған мыналар кіруі керек: қоршаған ортаның жағдайы, адамның тұрғылықты жері, тұқым қуалаушылық факторы және медициналық көмек деңгейі және т.б.
Салауатты өмір салты иммунитетке айтарлықтай әсер етеді. Жақында өмір салтын өзгерткендерге жүргізілген сауалнамаға сәйкес, салауатты өмір салты басталғаннан кейін әл-ауқат, көңіл-күй айтарлықтай жақсарып, дүниетаным өзгерген.
Сонымен қатар, салауатты өмір сүруге ұмтылу келесі жақсартуларға ықпал етеді:
Созылмалы аурулардың қайталану жиілігі төмендейді;
Оянған кезде шаршау болмайды, күштің жоғарылауы сезіледі;
Спорттық жаттығуларда төзімділік жоғарылайды;
Суық тию жиілігі төмендейді және олардың ауырлығы төмендейді;
Тері қатайып, таза болады.
Салауатты өмір салтының негізгі 7 тірегі бар: физикалық белсенділік, теңдестірілген тамақтану, зиянды әдеттердің болмауы, гигиеналық күтім, жақсы ұйқы және тынығу, сауықтыру процедуралары және эмоционалды көңіл-күй. Егер сіз осы аспектілерді ұстанатын болсаңыз, өмір сапасы мен әл-ауқаты айтарлықтай жақсарады.
Дұрыс тамақтануды сақтау. Ішкі ағзалардың денсаулығы, сыртқы түрі, әл-ауқаты және иммунитеті біздің жейтінімізге тікелей байланысты. Салауатты өмір салты хош иістерді, хош иістендіргіштерді, майлы тағамдарды, бояғыштар мен консерванттарды жоюды немесе ең болмағанда азайтуды қамтиды.
Мұнда негізгі ережелер:
Сіз аштықтан немесе артық тамақтанбауыңыз керек - олардың екеуі сіздің әл-ауқатыңызға кері әсер етеді. Сіз аштық сезіне алмайсыз және керісінше, шамадан тыс тамақтанасыз. Тәуліктік калория мөлшері 1700-1900 ккал болуын қамтамасыз етуге тырысыңыз (отырықшы өмір салтын ұстанатын әйелдер үшін норма, ерлер үшін тәуліктік калория мөлшері шамамен 300-400 ккал жоғары).
Таза су ішіңіз. Күніне 1,5-тен 2 литрге дейін су ішкен жөн (шай, кофе, шырын емес, т.б.).
Тәттілерді азайтыңыз.Егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, жаңа піскен көкөністер мен кептірілген жемістерге артықшылық беріңіз. Сондай-ақ, қара шоколадты мөлшерде тұтынуға болады.
Күніне кем дегенде 4-5 рет тамақтаныңыз.Тамақтанудың соңында аздап аштық сезімі болуы керек.
Күнделікті мәзірде ет немесе балық, көкөністер мен жемістер, жарма, сүт өнімдері болуы керек. Түрлі тағамдармен тамақтаныңыз.
Кешкі асты ұйқыдан кем дегенде 2 сағат бұрын ішкен жөн. Ұйықтар алдында бірден тамақтану қажет емес.
Диетадан фастфуд, майлы және ысталған тағамдарды алып тастаңыз.
Тамақты пісіруге, бұқтыруға немесе пісіруге артықшылық беріңіз.
Егер сіз диетаны бұрын ұстанбаған болсаңыз, сіздің диетаңызда түбегейлі өзгерістер енгізу қиын болуы мүмкін. Кішкентайдан бастауға тырысыңыз - диетадан майлы тұздықтар мен олардың құрамындағы тағамдарды алып тастаңыз, дәмді күшейткіштерден және тағамдағы химиялық қоспалардан аулақ болыңыз, тез дайындалатын тағамдардан, ыңғайлы тағамдардан, кондитерлік өнімдерден бас тартыңыз, мәзірдегі жемістер мен көкөністердің үлесін көбейтіңіз. Осы қадамдардың әрқайсысын орындау дұрыс тамақтануға қадам болады.
Физикалық белсенділік. Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі метаболизм жылдамдығының төмендеуіне, тірек-қимыл аппараты ауруларының дамуына, жүрек-қан тамырлары және неврологиялық патологияларға әкеледі. Егер сіздің жұмысыңыз қозғалыспен байланысты болмаса, белсенділікті өзіңіз арттыруға тырысыңыз.
Күніне кем дегенде 1 сағат қозғалыста болу қалыпты болып саналады (бұл шамамен 8000-10000 қадам). Ғалымдар белсенділіктің әр минуты ұзақ уақыт бойы ағзаның күйіне әсер ететінін дәлелдеді - демек, лифтімен емес, баспалдақпен көтерілу сізді денсаулыққа жақындатады.
Сіз күніңізді жұмсақ жылынумен бастауды және аяқтауды әдетке айналдыру арқылы күнделікті белсенділікті арттыра аласыз. Егер сіз жұмысқа қоғамдық көлікпен барсаңыз, 1-2 аялдамадан ерте түсіп, осы жолмен жүріңіз. Егер сізде отырықшы жұмыс болса, үзіліс жасау өте пайдалы. Демалыста фитнеспен айналысыңыз, серуендеңіз немесе бассейнге барыңыз. Бұл шаралар денсаулық пен денсаулықты сақтау үшін жеткілікті.
Гигиеналық күтім. Жеке гигиена - салауатты өмір салтының құрамдас бөліктерінің бірі. Бұл бірінші кезекте ауыз қуысына қатысты. Сізге тісіңізді күніне кем дегенде екі рет жуу керек, ал бүкіл ауыз қуысына назар аударыңыз. Тіс щеткасы мен тіс пастасының стандартты жиынтығынан басқа ирригатор, тіс жіпі және ауызды жуғыш зат алыңыз. Осы ережелерді сақтамау тек кариенің дамуына ғана емес, сонымен қатар пародонтит пен асқазан-ішек жолдарының ауруларына қауіп төндіреді.
Үйді ретке келтіру де маңызды: үнемі дымқыл тазалау жұмыстарын жүргізіп, шаңның жиналуын болдырмаңыз, бөлмелерді күнделікті желдетіңіз.
Күн тәртібінің сақталуы.Ғалымдар ұйқының ұзақтығы мен жүйелілігі денсаулық пен саулық үшін маңызды деген қорытындыға келді. Әр адам күніне кем дегенде 7 сағат ұйықтауы керек. Бұл кезде ұйықтап, бір уақытта оянған жөн. Әрине, кейде сіз ерекше жағдайлар жасай аласыз, мысалы, демалыс күндері.
Эмоционалды қатынас. Жүйке шиеленісі, үнемі бұзылу, стресс - мұның бәрі көңіл-күйге, әл-ауқатқа және жалпы денсаулыққа кері әсер етеді. Сарапшылар келесі кеңестерді ұстануға кеңес береді:
Сіз өзгерте алмайтын нәрсеге алаңдамаңыз.Егер сіз мазасыздықты жеңе алмасаңыз, психологтан көмек сұраңыз.Жақсы ойлаңыз, кез-келген жағдайда жағымды сәттерді табыңыз.
Ішіңізде реніш ұстамаңыз, барлық қорлықтан бас тартыңыз, адамдарға қызғанышпен қарамаңыз және зиян тигізбеңіз.
Стресстік жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
Салауатты өмір салты денсаулық пен ұзақ өмірге қаншалықты әсер етеді? Әдетте 21 күн ішінде әдет қалыптасады деп қабылданған.Жоғарыдағы ережелерді сақтай отырып, сіз өмірді ұзартуға және қартаю процесін баяулатуға көмектесетін әдетті қалыптастыра аласыз. Яғни, сіз жеке гигиенаны сақтасаңыз, спортпен шұғылдансаңыз және дұрыс тамақтансаңыз, бірақ темекі шегетін болсаңыз, жаман әдет оң өзгерістерді баяулатуы мүмкін.
Салауатты өмір сүру әдеті.Егер сіз салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, балаларыңызға салауатты әдетті қалыптастыру үшін бәрін жасауға тырысыңыз. Балаңызға жастайынан дұрыс әрекет етуге үйретіңіз.
Балаңызды жас кезінен бастап спорт секцияларына жіберіңіз.
Аптасына кем дегенде бір рет ашық ауада жүріңіз.
Кейде қоғамдық көліктер мен көліктерден бас тартыңыз, көбірек жүріңіз.
Денені профилактикалық тексеру үшін үнемі дәрігерге барыңыз.
Балаңызға фаст-фудқа, кәмпиттерге және құрамында химиялық заттар бар өнімдерге үйренбеуге тырысыңыз.
Бала кезіңізден бастап нәрестеңізге жеке гигиена ережелерін үйретіңіз.
Балаңызды үй жинауға қатыстырыңыз.
Салауатты өмір салты ыңғайсыздық тудырмауы керек, барлық іс-әрекеттер қуанышқа айналуы керек. Жақсы әдеттерді біртіндеп дамытыңыз. Алдымен жаңа тағамға үйреніп алыңыз, содан кейін таңертең жаттығулар жасай бастаңыз және т.б. Уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы әрі тыныш сезіне бастайсыз және бұрын қол жетімсіз болып көрінген мақсаттарға қол жеткізе аласыз.
1.2.Студенттердің өмір салтының басқалардан ерекшеліктері
Қазіргі жастардың өзекті мәселелерінің бірі - өз денсаулығын сақтау және нығайту. Бірақ әр адамның салауатты бейнесі жеке екенін есте ұстаған жөн. Әр адам қоғамның белгілі бір заңдылықтарын ғана емес, сонымен қатар организмнің жеке ерекшеліктерін де басшылыққа алады.Сондықтан жас ұрпақтың денсаулығын сақтау қоғамның ең маңызды міндеті болып табылады. Шынында да, бүгінгі күнге дейін бұл жас санаты әлеуметтік факторлармен және қоршаған ортаның кері әсерімен байланысты белгілі бір қиындықтарды бастан кешуде.Мұның бәрі тез өзгеретін өмір жағдайына, оқуға және т.б.Бастап әлеуметтік-демографиялық дағдарыс жағдайында бұл мәселе ерекше өткір бола түседі жастар ортасындағы жағымсыз тенденцияларды жоюмен тікелей байланысты міндеттер маңызды болып табылады. Бұған темекі шегу, алкоголизм, қылмыс және тағы басқалар жатады.Сондықтан жастардың бойына салауатты өмір салтын ұстану қажеттілігін сіңіру керек.
Университет қабырғасындағы студенттердің оқу және еңбек қызметі, ең алдымен, жүйке-эмоционалды шамадан тыс жүктеме жағдайында өтеді, сондықтан ол невротикалық күйдің пайда болуына және әртүрлі дамудың алдын алатын әр түрлі құралдарды үнемі қолдануды талап етеді. жүйелер мен
органдар жұмысындағы функционалдық бұзылыстардың түрлері. Көп жағдайда оқу процесінде оқушылардың эмоционалды тәжірибесін алып тастауға қол жеткізу мүмкін емес, нәтижесінде денсаулықты сақтауға бағытталған барлық күш-жігер:
* жатақханаларда гигиеналық өмір жағдайларын жасау;
* оқу үдерісін жетілдіру;
* студенттердің салауатты өмір салтын қалыптастыру дағдыларын тәрбиелеу.
Студенттердің денсаулық жағдайы әр университетте жүйелі түрде талдау жүргізуді қажет ететіндігіне байланысты, дені сау адамдар мен денсаулығында мүгедектердің саны тек елдің әр түрлі аймақтарындағы университеттерде ғана емес, сонымен қатар бір университет шеңберінде айтарлықтай өзгеруі мүмкін екендігіне назар аударған жөн. (әр түрлі факультеттерде), сонымен қатар университетте оқу кезеңінде.
Университетке түскен студент жаңа әлеуметтік және психофизиологиялық жағдайларда, көбінесе жаңа климаттық ортада болады. Жоғары білімге тән жаңа факторлар кешеніне бейімделу күрделі көпдеңгейлі әлеуметтік-физиологиялық процесс болып табылады және студенттер ағзасының компенсаторлық-адаптивті жүйелерінің айтарлықтай шиеленісімен қатар жүреді. Қазір әр оқушыны дайындауға кететін шығындар күрт өсті. Сонымен қатар, студенттердің 5-тен 9% -на дейін жыл сайын оқу үлгерімі, ауруы, отбасылық себептер және т.б. байланысты оқуын тоқтатады. Ғылыми-техникалық прогрестің жоғары қарқынымен жоғары оқу орындарының студенттерінің денсаулығы мен үлгерімі проблемасы арта түседі неғұрлым шұғыл.
Оқыту әрдайым қиын оқу жағдайларын жеңу кезіндегі эмоционалдық стресстермен байланысты. Жаңа өмір жағдайлары, жаңа таныстар, білім беру туралы ақпараттың көп мөлшері, өмір ырғағының жоғарылауы студенттердің интеллектуалды және эмоционалды салаларына қосымша стресс туғызады.
Бірінші курс студенттеріне әсіресе жүктеме көп. Кешегі мектеп оқушысы студент бола отырып, белсенді білім беру және ғылыми қызметтің ерекше жағдайларына тап болады, бұл сайын келгенде адаптивті-компенсаторлық механизмдер мен бейімделудің механизмдерін анықтайды. Білім берудің өнімділігі мен студенттің денсаулығы өзара байланысты болғандықтан (денсаулық қаншалықты күшті болса, оқу процесі соғұрлым тиімді жүреді) студенттердің университеттегі оқудың жаңа жағдайларына сәтті бейімделуі мүмкін егер олар салауатты өмір салтын сақтауға бағытталған болса.
Университет студенттері жас ересектердің негізгі бөлігін құрайды .Әдетте олар ата-анасынан жаңа Тәуелсіздіктің динамикалық өтпелі кезеңіне енеді, ол денеде, санада және әлеуметтік қатынастарда тез өзара байланысты өзгерістермен сипатталады және әдетте жүктеме мен стрессті, салауатты емес өмір салтына айтарлықтай үлес қосатын өмір салтын өзгертуді қамтитын жаңа ортаны бастан кешіреді. Көптеген зерттеулер салауатты өмір салты туралы университет студенттерінің көпшілігі денсаулыққа қатысты ең аз жұмыс жасайтындығын көрсетеді.Мінез-құлық формалары темекі, алкоголь және есірткіні тұтыну, дұрыс тамақтанбау және физикалық белсенділік сияқты денсаулыққа қауіп төндіреді. Кейбір аурулар, мысалы, жыныстық жолмен берілетін аурулар,прегипертония,психологиялық белгілер және психикалық аурулар, сондай-ақ семіздік пен артық салмақ,колледж студенттеріне де таралады. Бұл мінез-құлық үлгілері және олардың салдары, әдетте, ересектерде сақталады, кейінгі өмірде адамдардың денсаулығына қауіп төндіреді. Көптеген зерттеулер денсаулыққа қатысты мінез-құлықты жынысы, жасы, әлеуметтік-экономикалық деңгейі, этика, қабылдау емтихандары және ата-аналарының білім деңгейі сияқты әлеуметтік-демографиялық ауыспалылар модуляциялайды. Студенттердің денсаулығын сақтау және нығайту негізінен өмір салтына байланысты анықталады. Оған деген көңілдің артуы қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет, білім, тәрбие саласында көрінеді.
Студенттің өмір салтын сырттан таңуға болмайды. Адамда өмір сүру формаларын, мінез-құлық түрлерін таңдаудың нақты мүмкіндігі бар. Белгілі бір дербестік пен құндылыққа ие бола отырып, әр адам өзінше әрекет ету және ойлау тәсілін қалыптастырады. Тұлға топтың, ол орналасқан ұжымның, өмір салтының мазмұнына және сипатына әсер ете алады.
Студенттердің өмірі туралы нақты материалдарды талдау оның ретсіздігі мен ретсіз ұйымдастырылғандығын көрсетеді.Бұл тамақты уақтылы қабылдамау, жүйелі ұйқының болмауы, таза ауада аз уақыт болу, физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігі, қатаю процедураларының болмауы, ұйықтар кезінде темекі шегу және т.б. сияқты маңызды компоненттерден көрінеді. Студенттер өмірінің жеке компоненттерінің әсері 100% деп қабылданғаны өте маңызды екендігі анықталды. Мәселен, ұйқы режимі 24-30%, диеталық режим - 10-16%, қозғалыс белсенділігі - 15-30% құрайды. Оқу жылында жинақталатын болсақ, мұндай өмірді ұйымдастырудың жағымсыз салдары оның аяқталу уақытында айқын көрінеді (аурулар саны көбейеді).Бұл процестер 4-5 жыл оқу барысында байқалатындықтан, студенттердің денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Егер біз бірінші курс студенттерінің денсаулық деңгейін 100% деп алсақ, онда екінші курста ол орташа 91,9% -ға дейін төмендеді; үшінші жылы - 83,1 дейін, төртінші жылы - 75,8% дейін.
Бұл фактілер университеттегі практикалық дене шынықтыру студенттердің денсаулығын сақтау мен нығайтуға автоматты түрде кепілдік бермейді деген қорытынды жасауға мүмкіндік береді. Бұл өмір салтының көптеген компоненттерімен қамтамасыз етілген, олардың арасында тұрақты жаттығулар, спорттық жаттығулар, сондай-ақ денсаулық сақтау факторлары үлкен орын алады.
Студенттердің сабақ беру уақыты орта есеппен аптасына 58-64 сағатты құрайды (өзіндік жұмысты қосқанда), яғни күнделікті оқу жүктемесі 9-11 сағатты құрайды (сыныпта 3-4 жұп, оған қоса 2-3 сағ.) болашақ мамандығы, оқу залындағы сабақтар) -1 бөлме, аудио-, видео- немесе компьютерлік сыныпта, зертханада). Бұған өздігінен оқуға күніне 2-4 сағат, көп жағдайда жатақханада қосу керек. Демек, студенттердің жұмыс күні - ең ұзын күндердің бірі. Олардың едәуір бөлігі (шамамен 67%) уақыт бюджетін жоспарлай алмай, күнделікті мәселелерді демалыс күні кейінге қалдырады. Көбісі демалыс күні 5-6 сағат бойы өзін-өзі оқумен айналысады.
Студенттік жаста (17-25 жаста) физикалық даму, ішкі ағзалардың функционалды қалыптасуы, интеллекттің қалыптасуы және оның жеке функциялары (сенсорлық-қабылдау, ойлау және т.б.) аяқталады. Сонымен бірге білім мен оқыту шешуші рөл атқарады, яғни білім, білік және дағдыларды игеру қызметі. Оқыту факторы, тұрақты ақыл-ой жұмысы оқушылардың ақыл-ой деңгейіне әсер етеді, оларға белсенді оқу әрекеттерін тиімді жүргізуге мүмкіндік береді.
Студент жастардың бұл өмір салты студенттердің психофизиологиялық жағдайында көрінетін оқытудың объективті және субъективті факторларымен анықталады.
Объективті факторларға студенттердің өмір сүру ортасы мен тәрбие жұмысы, жас, жыныс, денсаулық жағдайы, жалпы оқу жүктемесі, демалу.
Субъективті факторларға білім, кәсіби қабілеттер, оқуға деген мотивация, жұмыс қабілеттілігі, жүйке-психикалық тұрақтылық, оқу әрекетінің қарқыны, шаршау, психофизикалық мүмкіндіктер, жеке қасиеттер (мінез ерекшеліктері, темперамент, көпшілдік), білім беру ұйымдарындағы оқу жағдайларына бейімделу қабілеті жатады.
Студенттер үшін ерекше қиын уақыт - бұл емтихан кезеңі, стресстік жағдайлар кезеңі, бұл көп жағдайда уақыт қысымы жағдайында болады. Осы кезеңде студенттердің интеллектуалды-эмоционалды саласына жоғары талаптар қойылады. Білім берудің шамадан тыс жүктелуі де, тәрбие жұмысын нашар ұйымдастыруы да психофизиологиялық ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін: жұмыстың сыншылдығы, уақытылы және сапалы демалудың, тамақтанудың, рекреациялық іс-шаралардың болмауы.
Студенттердің денесіне белгілі бір жағдайларда жағымсыз әсер ететін объективті және субъективті факторлардың үйлесуі жүрек-қан тамырлары, жүйке, психикалық аурулардың пайда болуына ықпал етеді
Қауіп факторларына мыналар жатады: 1) әлеуметтік өзгерістер, өмірлік қиындықтар, белгілі бір өмірлік жағдайларды бағалаудағы субъективті фактордың маңыздылығы, жақын адамдар арасындағы түсінбеушілік, уақыттың жетіспеушілігінен құрғап кету: 2) жүктеме, созылмалы психо-эмоционалды шамадан тыс жүктеме, орындалатын жұмыс үшін жауапкершіліктің салдарынан ұзақ уақытқа созылатын эмоционалды шамадан тыс жүктеме, өмірдегі физикалық компоненттің күрт шектеулілігі, созылмалы ашуланшақтық, өзіне деген сенімсіздік, созылмалы мазасыздық пен ішкі шиеленіс, агрессивтілік және невротизм (жағдай эмоционалды тұрақсыздықпен, мазасыздықпен, өзін төмен сезінумен сипатталады) құрмет, вегетативті бұзылулар), созылмалы ұйқысыздық; 3) жүйке және психикалық шаршау, созылмалы шаршау, созылмалы депрессиялық синдром (жағымсыз эмоционалды фон, пассивті мінез-құлық), еңбек пен демалыстың созылмалы бұзылуы, дұрыс емес және теңгерімсіз тамақтану, алкогольді жүйелі түрде пайдалану, темекі шегу; 4) диастолалық қысымы 100 мм сынап бағанасынан артериялық гипертензия (қан қысымының тұрақты жоғарылауы). Қандағы қанттың жоғарылауы, жыныстық гормондардың азаюы, ми қанайналымының бұзылуы.
Жоғарыда аталған бірнеше қауіп факторларының организмге жиынтық әсері созылмалы түрге ауысады. Егер психо-эмоционалды шамадан тыс күш пен жүйкелік шаршау созылмалы түрге ауысса, онда олар жетекші қауіп факторлары болып табылады. Жүйке шамадан тыс күш түсуінен жүйке және адаптивті-компенсаторлық механизмдердің кернеуі күрт артады, лабильділік пен гиперкомпенсация күшейеді, нәтижесінде қозу процесі тұрақты болады. Жүйке шаршауының дамуы қозу мен лабильділіктің төмендеуімен, сарқылу процесінің басталуымен байланысты. Шаршаудың жинақталуы (жинақталуы) жұмыс пен демалыс арасындағы теңгерімсіздік нәтижесінде пайда болады.
Ақыл-ой еңбегі процесінде негізгі жүктеме орталық жүйке жүйесіне түседі, оның жоғарғы бөлімі ми, қабылдау, зейін, есте сақтау, ойлау, эмоциялар сияқты психикалық процестердің ағымын қамтамасыз етеді. Айтпақшы, мидың орташа массасы 2-2,5% құрайды. жалпы дене салмағынан, алайда ми ағза қолданатын 15-20 оттегін тұтынады.1 минут ішінде миға 40-50 см 'оттегі қажет, бұл ондағы метаболикалық процестердің жоғары қарқындылығын көрсетеді. Осыған қарамастан, психикалық белсенділік кезінде дененің энергетикалық балансы ол аздап өзгереді (2090-4190 Дж (500-1000 ккал) негізгі метаболизм деңгейінен жоғары).
Ақыл-ой еңбегімен ұзақ уақыт айналысу ағзаға кері әсер етеді. Бұл жағдайда қан жүректің астында орналасқан тамырларда жиналады. Айналымдағы қан көлемі азаяды, бұл бірқатар органдардың, соның ішінде мидың қанмен қамтамасыз етілуін нашарлатады. Венаның қан айналымы бұзылған. Бұлшықеттер жұмыс істемегенде тамырлар қанға толады, ал барлық қимылдар баяулайды. Кемелер тез икемділігін жоғалтады және созылады. Сонымен қатар, диафрагма қозғалысының төмендеуі тыныс алу жүйесінің жұмысына кері әсер етеді.
Кез-келген жас адамның жеке өмір салтына әлеуметтік және кәсіби топтың өмір салты шешуші түрде әсер етеді. Ең алдымен, бұл өмір салтының оқу және еңбек саласында көрінеді. Бірақ тұлғаның өмір салтының басқа екі саласында - күнделікті өмірде және бос уақытында сол немесе басқа ұрпаққа (немесе демографтар айтқандай, жас когортына) жататын жас факторлары маңызды рөл атқарады және ол Студенттік өмір салты көптеген ерекшеліктерін табуға болатын демалыс саласы.
Бір жағынан, жастар ересек өмір жолына тезірек қосылуға тырысады, екінші жағынан, олар ата-аналары сияқты емес, өз жолымен өмір сүру құқығын қорғайды. Бір жағынан, біз жастардың белсенділігі мен кәсіпкерлік рухы туралы көп айтамыз, досымызбен жастардың белгілі бір бөлігінің инфантилизмі туралы жиі айтамыз, көбінесе ертеңгі қызмет деп аталатын қатынасқа, өз іс-әрекеттері үшін жауапкершілікті алғысы келмегендіктен. Студент жастар тәуелсіздік пен тәуелсіздікке ұмтылады және сонымен бірге топтық ықпалға өте сезімтал, көбінесе құрдастарының компаниясының пікіріне, олардың қоршаған ортасына байланысты.
Студент жастардың қоршаған ортасы, қарым-қатынасы рухани және кәсіби дамуда үлкен маңызға ие. Қарым-қатынастың жеке саласын құру үшін сізде жалпы дамудың, ішкі рухани деңгейдің жеткілікті болуы керек! Қарым-қатынас кезінде мәдениет оқу-тәрбие жұмысы процесінде кәсіби шеберлік сияқты құндылықтар қажет. Әрине, таныстар шеңберін таңдап қана қоймай, білімді де болу керек. Адамдар әдейі жақсы немесе жаман мінездерімен туылмайды, олар мектепте, отбасында, жұмыста, ұжымда қалыптасады. Қарым-қатынас - бұл тек уақытты бірге өткізу емес, өзара білім беру. Қарым-қатынас мәдениеті адамдар арасындағы қатынастардың белгілі бір нормаларына негізделген.
Біріншіден, сіз адамдарды шын жүректен және жоғары бағалауды үйренуіңіз керек. Мәдениетті және дамыған адам әрдайым бойында өзін қызықтыратын жақсы қасиеттерді таба алады. Біздің әрбір танысымыздың бойындағы талғамды табу оңай емес, бірақ әңгімелесушінің өзін төмен сезінбеуіне, әркімнің өз құрметіне бөленуіне жағдай жасау керек. Олар айтады: адамды назарынан айырғанша, оны тамақтан айырған жақсы. Адамдарды шынымен бағалау қабілеті олардың белгілі бір саладағы артықшылығын тануды қамтиды.
Екіншіден, адамға деген құрмет сезімін, оған деген жылы қарым-қатынасты тәрбиелеу - студент жастардың оқу-тәрбие процесінің маңызды шарты.
Үшіншіден, рухани құндылықтарды бір-бірімен қарым-қатынас жасайтын әрбір адам анықтайтынын түсіну керек. Қарым-қатынас көбінесе пікір, ой, білім, тәжірибе және жалпы мәдениет алмасу болып табылады. Сонымен қатар, бұл адамдар арасындағы қатынастарда дамитын ерекше мінез-құлық. Сондықтан қарым-қатынаста бәрі маңызды: сіз қалай киінесіз, қалай отырасыз, жүресіз, билейсіз, көршілермен сөйлесесіз, отбасыңыз бен достарыңызға көмектесіңіз.
Студент жастардың өмір салтын талдай отырып, ол қазіргі заманғы талаптарға қалай сәйкес келетіні туралы түсінік қалыптастырып, өндіріс жағдайындағы (материалдық және рухани) өзгерістерге дайын болмайынша, жоғары деңгейге ие болу жеткіліксіз деп айтуға болады. білімі мен мәдениеті, терең кәсіби білімі мен дағдылары, сонымен қатар денсаулығың мықты болуы керек. Қалғанның бәріне онсыз қол жеткізу мүмкін емес, сондықтан денсаулық әлеуметтік құндылықтар ауқымында жастардың басымдықтарының біріне айналуы керек.
Студенттік ұжымның өмір салты негізінен денсаулық жағдайын анықтайды. Оған деген көңілдің артуы қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет, тәрбие, білім саласында көрінеді.
Студенттің өмір салты - бұл оның қажеттіліктерін және оған сәйкес келетін іс-әрекеттерді біріктірудің белгілі бір тәсілінен басқа, оның тәжірибесімен бірге жүру. Өмір салтының құрылымы өмірдің әртүрлі типтері кездесетін бағыну мен үйлестіру қатынастарында көрінеді. Бұл жеке тұлғаның оларға жұмсалатын уақыт бюджетінің пропорциясында көрінеді; адам бос уақытын өмірдің қандай түрлерінде өткізеді, таңдау мүмкін болатын жағдайларда қандай түрлерді ұнатады. Кейбір студенттер бос уақытты оқуға, ал басқалары - дене жаттығуларына, ал басқалары - қарым-қатынасқа көп пайдаланады. Уақыт пен күш жұмсауды әдейі жоспарлау арқылы студент осындай байланыстардың кең желісіне қосылуы немесе оқшаулануы мүмкін..
Әдетке айналу арқылы өмір салты саналы бақылау сферасынан біраз еркіндік алады. Бірақ жеке өзін-өзі басқару сферасы үшін өзіндік әрекеттің мақсатты ерікті әрекеттері де сипатталуы мүмкін.Бұл өзін-өзі реттеу деңгейі тұлға мотивтерінің иерархиясының дамуымен, мүдделер мен құндылық бағдарларының жалпы бағдарлануымен, жалпыланған әлеуметтік қатынастарымен байланысты жоғары деңгейлі мотивтердің болуымен мүмкін болады.
1.3.Жоғарғы оқу орнындағы студенттердің өмір салтының әлеуметтік мәселесі
Cтуденттердің денсаулығы дегеніміз - бұл территорияның әлеуметтік және табиғи ерекшеліктерімен өмірлік процестердің тепе-теңдігі бар толық әлеуметтік-биологиялық және психикалық әл-ауқаттың күйі. Студенттердің, жалпы халықтың денсаулық жағдайы - бұл әлеуметтік дамудың маңызды көрсеткіші ғана емес, елдің әлеуметтік-экономикалық және гигиеналық әл-ауқатының көрінісі, сонымен қатар қуатты экономикалық, еңбек, қоғамның қорғаныс және мәдени әлеуеті, әл-ауқат факторы және құрамдас бөлігі. Сондықтан оның қалыптасу заңдылықтарын білу жалпы мемлекет үшін де, оның әрбір азаматы үшін де өте маңызды.
Денсаулықтың едәуір ... жалғасы
Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.
Ұқсас жұмыстар
Пәндер
- Іс жүргізу
- Автоматтандыру, Техника
- Алғашқы әскери дайындық
- Астрономия
- Ауыл шаруашылығы
- Банк ісі
- Бизнесті бағалау
- Биология
- Бухгалтерлік іс
- Валеология
- Ветеринария
- География
- Геология, Геофизика, Геодезия
- Дін
- Ет, сүт, шарап өнімдері
- Жалпы тарих
- Жер кадастрі, Жылжымайтын мүлік
- Журналистика
- Информатика
- Кеден ісі
- Маркетинг
- Математика, Геометрия
- Медицина
- Мемлекеттік басқару
- Менеджмент
- Мұнай, Газ
- Мұрағат ісі
- Мәдениеттану
- ОБЖ (Основы безопасности жизнедеятельности)
- Педагогика
- Полиграфия
- Психология
- Салық
- Саясаттану
- Сақтандыру
- Сертификаттау, стандарттау
- Социология, Демография
- Спорт
- Статистика
- Тілтану, Филология
- Тарихи тұлғалар
- Тау-кен ісі
- Транспорт
- Туризм
- Физика
- Философия
- Халықаралық қатынастар
- Химия
- Экология, Қоршаған ортаны қорғау
- Экономика
- Экономикалық география
- Электротехника
- Қазақстан тарихы
- Қаржы
- Құрылыс
- Құқық, Криминалистика
- Әдебиет
- Өнер, музыка
- Өнеркәсіп, Өндіріс
Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.
Ақпарат
Қосымша
Email: info@stud.kz