Жалпы дене шынықтыру құралдарының сипаттамасы

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 5 бет
Таңдаулыға:

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: :«Жалпы дене шынықтыру құралдарының сипаттамасы. Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу»

Орындады: Төлепов Нұрқиса Әшімұлы

Факультет : Жалпы медицина

Топ: 111 Общая медицина

Қабылданды: Качелаева Юлия

Нұр-Сұлтан қаласы

2021 ж

Мазмұны

1. Дене шынықтыру құралдары

2. Дене тәрбиесі процесін

3. Жылдамдық

Жалпы дене шынықтыру құралдарының сипаттамасы .

Дене шынықтыру құралдары - бұл физикалық жетілу мақсатында адамдар қолданатын заттардың, формалардың және іс- әрекеттің жиынтығы. Қазіргі уақытта дене шынықтыру құралдарының келесі топтары бөлінеді:

Жаттығу
Табиғаттың табиғи күштері
Гигеналық факторлар

Арнайы жасалған жабдықтар, техникалық құралдар және жаттығу құралдары
Идеомоторлы, психогенді және аутогенді дәрілер

Аталған құралдар тобының әрқайсысы әсердің ерекшелігі мен алуан түрлілігімен ерекшеленеді, бірақ дене шынықтырудағы негізгі құрал физикалық жаттығулар болып болып саналады. Дене шынықтырудың негізгі құралдары-жаттығу. Олар тарихи түрде гимнастика, ойын, спорт және туризм түрінде дамыды. Жаттығу - бұл мақсатты және саналы қозғалыс әрекеті. Физикалық жаттығу-бұл адамның физикалық жетілуі үшін жасалған және қолданылатын қозғалыс әрекеті.

Дене тәрбиесі тұлға мен жалпы қоғам мәдениетінің бір бөлігі, денсаулықты нығайтуға және дамытуға бағытталған, қозғалыс мүмкіндіктері арқылы жүзеге асатын, адам үшін маңызы зор әлеуметтiк қызмет.

Жалпы мәдениеттің бір бөлігі ретінде дене тәрбиесі адам тәрбиесіне, тұлғаның қалыптасуына үлкен әсер етеді. Спорт дене тәрбиесінің бір бөлігі болып табылады.

Дене тәрбиесі процесінде қимыл-қозғалысойындарына жетекші рөл беріледі. Дене тәрбиесінің негізгі құралдары мен әдістерінің бірі ретінде көп қозғалысты ойындар, жаттығулар сауықтыру және тәрбие, білім беру міндеттерін тиімдішешуге мүмкіндік береді. Ол адам денесінің дамуына және сауығуына жан-жақты ықпал жасайды. Жаттығу процесінде адамдардың қозғалтқыштық ширақтылығы бүкіл ағзаға жігерлілік жағдай туғызады, алмасу процестерін күшейтеді, өмірлік тонусын арттырады.

Мектеп жасына дейінгі балалар дене тәрбиесінің міндеттерін шешу үшін, гигиеналық факторлар табиғаттың жаратылыс күштері, дене жаттығулары және т. б. қолданылады. Барлық құралдарды кешендік түрде пайдаланғанда ғана дене тәрбиесін толық мәнде жүргізуге болады. Өткені олардың әрқайсысы на ағзаға өзінше әсер етеді.

Дене жаттығулары - дене тәрбиесінің негізгі арнаулы құралы. Дене жаттығулары адамға алуан түрлі әсерін тигізеді:

дене жағдайын өзгертеді;
адамгершілігі нақыл-ой;
Эстетикалық
Еңбек тәрбиесінің міндеттерін жүзеге асыруға ықпал етеді.

Сондай-ақ мінез-құлық қасиеттерін қалыптастыруға әсер етеді. Дене жаттығуларымен бірге би, массаж пайдаланады. Музыкамен қосарланып жүргізілетін би жаттығулары ағзаның бүкіл жүйесіне әсерін тигізеді. Дененің сапалық қасиеттерін (ептілікті, жылдамдықты т. б. ) дамытады. Сондай-ақ қозғалыстың әсем, байсалды, табиғи болуын қалыптастырады. Түрлі іс-әрекет жағдайлары (еңбек, сурет салу, пішіндеу, музыка аспаптарындаойнау және т. б. ) қимыл-қозғалысы арқылы жүзегеасырылады. Сөйтіпбұларда адам ағзасынаәсерін тигізеді. Бірақ еңбек процесінде атқарылатын қимыл-қозғалыс ең алдымен нақты нәтиже алуғабағытталған, ал оның ағзаға тигізетін әсері қосалқы фактор болып есептеледі. Сондықтан іс-әрекеттің алуан түрін ұйымдастырғанда баланың дұрыс жүріп тұруын, оның ағзасына түсетін күштің жасерекшелігіне сәйкелуін олардың дербес ерекшеліктерін, денсаулық жағдайын, дене дамуын және әзірлігіне сепке алу керек. Түрлі жас кезеңінде дене тәрбиесі тапсырмаларын жүзеге асыру негізгі және қосалқы құралдарда дұрыс ұйымдастыру кезінде ғана тиімді болмақ. Мысалы: нәресте өмірінің алғашқы 3 айында гигиеналық факторлар мен табиғат жаратылыс күштерінің маңызы ерекше. Одан әрі дене жаттығулары мен іс-әрекеттерінің алуан түрінің рольі ұлғаяды.

Жылдамдықтың физикалық сапасын тәрбиелеу .

Жылдамдық -бұл адамның әртүрлі физикалық әрекеттерінде өте алуан түрлі және ерекше көрінетін сапа. Мысалға, адам автокөлік жүргізіп, оның алдында дереу тоқтауды талап ететін кедергі туындайды. Бұл жағдайда жүргізушінің жылдамдығы екі нысанда көрінеді.

Біріншісі-адам кедергіні көрген сәттен бастап тежегіш педаліне аяқпен қозғала бастағанға дейін уақытпен көрінетін қозғалыс реакциясының жылдамдығы.
Екіншісі-қозғалыс жылдамдығы, яғни оң аяғы акселератор басқышынан тежегіш басқышына ауысатын жылдамдық.

Бұл формалар арасында тығыз байланыс жоқ: адам өте жылдам реакцияға және сонымен бірге салыстырмалы баяу қозғалысқа ие бола алады және керісінше. Жылдамдық-туа біткен сапа, мысалы, тиісті табиғи деректер болмаса, қысқа қашықтыққа жүгіруге болмайды деген тұжырымдар бар. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, жүйелі көп жылдық жаттығу барысында спортшы жылдамдықтың сапасын өте жоғары деңгейде дамыта алады.

Қозғалыс жылдамдығына тәрбиелеу, тұтас қозғалыс актілерін орындау жылдамдығының жоғарылауы қозғалыс әрекетінің әр түрлі формаларындағы жылдамдық сипаттамасына себепші болатын спортшы ағзасының функционалдық мүмкіндіктерінің артуымен тығыз байланысты.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.