Салауатты өмір салтын қалыптастырудағы мейірбикенің рөлі

Жұмыс түрі: Дипломдық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 48 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Денсаулық сақтау министрлігі

«Жетісай жоғары медицина колледжі» ШЖҚ МКК

ДИПЛОМДЫҚ ЖҰМЫС

Мамандығы: 0302000 «Мейіргер ісі»

Біліктілігі: 0302054 «Мейіргер ісінің қолданбалы бакалавры»

Тақырыбы: Салауатты өмір салтын насихаттаудағы мейіргерлік процесс.

Орындалды: ҚБ - 1-19 тобының студенті -

Алиева Назима

Диссертация жетекшісі

Алтынбекова Г. Б.

20__ ж.

Жетісай - 2021 ж

МАЗМҰНЫ

1. Нормативтік сілтемелер

2. Кіріспе

3. 1 тарау. Денсаулық тұжырымдамасының теориялық негіздері

1. 1 Салауатты өмір салты тұжырымдамасын зерттеу тарихы

1. 2 Салауатты өмір салтының негіздері

1. 3 Зиянды әдеттердің салауатты өмір салтына әсері

1. 4 Қоршаған орта мен жеке гигиенаның адам денсаулығына әсері

4. 2 тарау. Салауатты өмір салтын қалыптастырудағы мейірбикенің рөлі

5. 3-тарау . Материалдар және зерттеу әдістері.

2. 1 Жетісай гуманитарлы колледжінің студенттері арасында жүргізілген сауалнаманы талдау

6. 4-тарау. Қорытындылар

7. Пайдаланылған ақпарат көздерінің тізімі

8. Қосымша

НОРМАТИВТІ ҚҰЖАТТАР

Осы тезисте келесі стандарттарға сілтемелер келтірілген:

1. «Халық денсаулығы және денсаулық сақтау жүйесі туралы» Қазақстан Республикасының Кодексі, өнер. 180 «Зерттеу жұмысының этикалық сараптамасы»

2. 2016-2020 жылдарға арналған «Денсаулық» Қазақстан Республикасының денсаулық сақтау саласын дамытудың мемлекеттік бағдарламасы

3. Қазақстан Республикасының Мемлекеттік білім беру стандарты 5. 03. 016-2009 Жоғары оқу орындарында дипломдық жұмысты (жобаны) орындау ережесі

- диплом жұмысы туралы ереже

- дипломдық жұмысты орындау ережелері

КІРІСПЕ

Өзектілігі. Қазіргі кезде өзекті мәселелердің бірі - салауатты өмір салтын насихаттау, әсіресе жастар арасында. Жастарды алкоголь, темекі және әсіресе есірткі құрған зұлымдық шеңберінен шығару міндеті біздің муниципалды үкіметтің бірінші міндеті болуы керек. Жас ұрпақтың денсаулығы - ұлттың өркендеуінің кепілі.

Бүгінгі таңда ұлттық басымдық - дені сау және білімді адам, сондықтан студенттерге салауатты өмір салтын қалыптастыру проблемасы тәрбие жұмысының ең өзекті мәселесі болып табылады. Жастар арасында алкогольдік ішімдіктерді (сыраны қосқанда) тұтыну және темекі шегу кең етек алып бара жатқандығы алаңдатарлық жағдай. Кейбір білім беру мекемелерінде оқушылар арасында темекі шегушілер саны 73% жетеді. Студенттердің есірткіні қолдануы атап өтілді. Студенттердің салауатты өмір салтын қалыптастырудың осындай өзекті мәселелеріне байланысты, ең алдымен, муниципалдық деңгейде студенттерде қауіпсіз және жауапкершілікті мінез-құлықты қалыптастыру, әлеуметтік тәртіп пен тәртіпті сақтау, олардың денсаулығына деген қамқорлықты көрсету бойынша мақсатты жұмысты жалғастыру қажет.

Білім беру ұйымдарында салауатты өмір салтын жан-жақты насихаттау қажет, өйткені көптеген оқушылар сау болуға қалай ұмтылмайды және қалай ұмтылмайды. Жастар арасындағы зиянды әдеттердің таралуына әркім қарсы тұруы керек: жергілікті билік, білім беру мекемелері, денсаулық сақтау мекемелері, бұқаралық ақпарат құралдары, қоғам.

Студенттер арасында алкогольді, темекіні, есірткіні қолданудың алдын-алуға және салауатты өмір салтын насихаттауға бағытталған шаралар жеке шаралар болмауы керек, бірақ жас ұрпақ бойында қауіпсіз және жауапты мінез-құлықты қалыптастыруға бағытталған ұзақ мерзімді бағдарламалардың бөлігі болуы керек. Құрылтай элементтері мұндай профилактикалық бағдарламалар барлық іс-шаралар болуы мүмкін: бір реттік іс-шаралар, акциялар, интернет-конференциялар, ақпараттық кампаниялар, театрландырылған қойылымдар, тақырыптық дискотекалар, байқаулар, спорттық шаралар; мүшелік жастар арасында беделді және кез-келген тәуелділіктен арылуды талап ететін клубтар; психоактивті заттарды қолданудың алдын алуға бағытталған буклеттерді, журналдарды, басқа да баспа материалдарын, бейне материалдарды, әлеуметтік жарнамаларды әзірлеу және басып шығару, оларды пайдаланудың алдын алу бойынша ақпараттық-кеңес беру жұмыстарын ұйымдастыру, мамандар мен арнайы дайындалған жастарды тарту.

Сонымен бірге, білім беру ортасы есірткі және психотропты заттарды қолданумен үйлеспейтін болуы қажет: дискотекалар, жорықтар және басқа оқиғалар оларды пайдалану мүмкіндігін жоққа шығаруы керек.

Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, біз студенттер арасында салауатты өмір салтын насихаттаудың өзектілігі өте жоғары деп санаймыз, өйткені жас ұрпақтың денсаулығы ұлттың өркендеуінің кепілі болып табылады.

Зерттеудің мақсаты : Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжінің студенттері арасында салауатты өмір салтының қағидалары туралы хабардарлығын зерттеу.

Тапсырмалар:

Теориялық аспектілерді және салауатты өмір салты қағидаларын қалыптастырудағы мейірбикенің рөлін зерттеу.
Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжінің студенттері арасында салауатты өмір салтын қалыптастыру бойынша сауалнама жүргізу.
Салауатты өмір салтын насихаттау жөніндегі қызметті жетілдіру бойынша практикалық ұсыныстар әзірлеу.

Зерттеу әдістері:

Зерттеу тақырыбы бойынша әдеби көздер мен интернет-ресурстарға теориялық талдау жасау.
Статистика орнатыңыз және зерттеу өнімділігі болды Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжінде;
Сауалнама нәтижелерін статистикалық өңдеу келесі бағдарламалардың көмегімен жүзеге асырылды: Excel ;

Ғылыми жаңалығы: алғаш рет Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжі студенттері арасында салауатты өмір салтына деген көзқарас зерттеліп, студенттердің салауатты өмір салтын сақтау бойынша ұсыныстар әзірленеді.

Зерттеу нысаны: Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжі студенттерінің салауатты өмір салты туралы хабардар болуы.

Зерттеу тақырыбы: Салауатты өмір салты.

Зерттеу гипотезасы: Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжінің студенттері арасында салауатты өмір салтын уақтылы білу студенттер арасында түрлі аурулардың даму қаупін азайтады.

Практикалық маңыздылығы: оның нәтижелері Жетісай қаласындағы гуманитарлық-техникалық колледжінің студенттері арасында салауатты өмір салтын жақсартуға және насихаттауға мүмкіндік береді.

Жұмыстың құрылымы: Дипломдық жұмыс 69 баспа мәтінінде орындалды. 20 суреттен тұрады. Кіріспеден, төрт тараудан, пайдаланылған дереккөздер тізімінен, қосымшадан тұрады, жұмыста 2 қосымша бар.

1-тарау . ДЕНСАУЛЫҚ ТҮСІНІГІНІҢ ТЕОРИЯЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ

1. 1. Салауатты өмір салты тұжырымдамасының даму тарихы

Шығармашылықпен дамыған жеке тұлғаның денсаулығын сақтау және нығайту мәселесін адамзаттың көпғасырлық тарихы қалаған болатын. Адамның бүкіл дамуы барысында ол денсаулықты, өмірдің қуанышты сезімін қамтамасыз ету идеясымен айналысқан, сондықтан ол денсаулық пен мәңгілік жастардың құпиясын шешуге тырысты.

Әл-Фараби өзінің «Бақытқа жету жолын көрсету» трактатында: «Адамның кемелділігі - денсаулық; егер денсаулық бар болса, онда оны сақтау керек, ал жоқ болса, оны сатып алу керек. Денсаулыққа егер шара сақталса ғана қол жеткізіледі: қалыпты тамақпен денсаулыққа, орташа еңбекпен, күш-қуатқа ие болғандай, қалыпты көңіл-күйге орташа әрекеттермен қол жеткізіледі », яғни. осылайша ғалым дене және адамгершілік тәрбиесінің маңыздылығына, өзара тәуелділігі мен шешілмейтіндігіне назар аударады.

Әлемнің көптеген тілдеріне аударылған көрнекті ойшыл, дәрігер Ибн Синаның (Авиценна) «Шипагерлік кітабы», «Медицина каноны» атты еңбектерінің маңызы зор.

Адам мен табиғат бірлігін дамыту идеяларын, өмір салты мен адам денсаулығының арақатынасын философиялық тұрғыдан түсіну М. Кашгари, Х. А. Ясауи, М. Х. Дулати еңбектерінде ашылған. Олар салауатты өмір салтын ұстанудың, денсаулықты нығайтуда табиғи факторлар мен ресурстарды пайдаланудың маңыздылығы мен қажеттілігін негіздейді.

Денсаулықты нығайту, гигиеналық мәдениетті жетілдіру және ерте жастан бастап салауатты өмір салтының физикалық және рухани негіздеріне деген қажеттілікті қалыптастыру А. Құнанбаев, Ы. Алтынсариннің философиялық, педагогикалық көзқарастары жүйесінің негізі болды. Сонымен, ұлы Абай өзінің «Тәрбие сөздерінде» зеректілік, еңбексүйгіштік, ойлардың адамгершілік тазалығы, жас ұрпақты адамгершілік және физикалық тұрғыдан жетілдіру қажеттілігі сияқты адамгершілік қасиеттерді дәріптейді.

Кез-келген адамдар болашақ ұрпақты сау, батыл және күшті көргісі келді. Бұған халықтық педагогиканың әдістері мен құралдары дәлел. Сонымен, ауызша халық шығармашылығында (дастандар, ертегілер, мақал-мәтелдер, әндер) физикалық тұрғыдан шыңдалған, батыл және мықты батырдың халықтық мұраты - күшті физикалық күш, батылдық пен батылдық мұраты (Алпамыс-батыр, Қобыланды-батыр) жырланды.

Салауатты өмір салтының қағидалары, салауатты өмір салтын қалыптастыру туралы білімдер мен дағдыларды қалыптастыру қажеттілігі қазақ ағартушылары М. Жұмабаев, Ж. Аймауытов, А. Байтұрсынов еңбектерінде дамыған. М. Жұмабаевтың «Педагогика» еңбегіндегі педагогикалық көзқарастарында физикалық сау баланы тәрбиелеу мәселелері көмекші пәндер - анатомия, физиология, гигиена, гимнастика, психология, логика және этика білімдері арқылы қарастырылады. Ғалым Дж. Еңбектерінде «дене - жанның қабылдауы» екенін және бұл «сау денеде сау ақыл» мақалымен үндес екендігін баса көрсетіп, әр баланың өміріндегі ата-ана мен тәрбиешінің әлеуметтік рөлдерін ашып көрсету арқылы физикалық, адамгершілік, интеллектуалды даму деңгейін көтеру жолдарын көрсетіп берді.

А. Байтұрсынов «Қазақ тілінде оқыту туралы» мақаласында тәлімгер « . . . баланың табиғатын біліп, көңіл-күйін сезінуі керек» деп атап өтеді. Мұны істеу үшін сіз балалардың дүниеге келуінен бастап физикалық және психикалық дамуы туралы бәрін білуіңіз керек. Баланың ішкі жағдайы өзінің іс-әрекетімен ажырата білуі керек ». Ол «Дені сау денеде - сау ақыл» атты еңбегінде гигиена мен дене тәрбиесі мәселелерін педагогикамен ұштастыра отырып шешуге тырысады. Мұғалім адамға денсаулықты сақтау үшін қажетті гигиеналық талаптарды қояды, сондықтан ол денсаулық барлық байлықтан жоғары екенін біліп, оны сақтауға тырысуы керек.

Х. Досмұхамедовтің жаратылыстану, медицина, анатомия, биология, адам гигиенасы, эпидемиология саласындағы ғалым ретіндегі түпнұсқа еңбектері (оба, шешек, туберкулез, тұмау, тырысқақ сияқты аурулар) өзінің құндылығы мен маңызын жоғалтқан жоқ. Автор «Дененің өмірі» (1922) кітабында адам денесінің құрылымы, органдардың қалай жұмыс істейтіні туралы қысқаша мәлімет беріп, сонымен қатар анатомия, физиология және мектеп гигиенасы ғылымын анықтауға арналған нақты терминологияны ұсынады. Білім берудің бірінші кезеңіндегі мектеп оқушыларына арналған «Студенттердің денсаулығын қорғау» (1925) атты еңбегінде есту, көру және тыныс алу мүшелері ауруларының алдын алудағы гигиеналық білімнің іргелі негіздері қаланып, парасатты өмір салты бойынша нақты санитарлық-гигиеналық ұсыныстар келтіріліп, салауатты өмір салтын насихаттауға көңіл бөлінген. балалардың жас кезінен бастап өмір салты.

Жоғарыда айтылғандардан жинақталған даналық және құнды тұжырымдарды, ойшылдардың, мұғалімдердің ұсыныстарын, ұсыныстарын, қазақ ағартушыларының халықтық тәжірибесін, ғалымдардың еңбектерін өзектілігін жоғалтпайтындығын қазіргі кезде қолдануға болатындығын атап өтуге болады.

«Денсаулық» ұғымының анықтамасына толығырақ тоқталайық, өйткені денсаулық барлық уақытта ең жоғарғы құндылық, белсенді шығармашылық өмірдің, адамның бақыты, қуанышы мен әл-ауқатының негізі болып саналды. Қазіргі қоғамда бұл өмір сүрудің шартына айналады. Адам денсаулығы - бұл әлеуметтік дамудың маңызды әлеуметтік индикаторы, елдің әлеуметтік-экономикалық әл-ауқатының айнасы; бұл қазіргі заманғы ғылымның басты мәселелерінің бірі, өйткені халықтың денсаулығы қоғамның және жалпы мемлекеттің жағдайын анықтайды.

Сонымен, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының тұжырымдамасы бойынша «Денсаулық дегеніміз - бұл аурулардың болмауы және физикалық мүгедектердің ғана емес, толық, физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқаттың күйі», т. денсаулық бұл анықтамада ауруға қарсы деп саналады. Медициналық энциклопедияда берілген анықтама бойынша «бұл дененің табиғи күйі, бұл оның өзін-өзі басқарудың, барлық органдар мен жүйелердің үйлесімді өзара әрекеттесуінің, қоршаған ортамен динамикалық теңгерімнің көрінісі».

Біздің денсаулығымызды сақтау және нығайту үшін әр адам өзінің өмір салтын, өзінің жеке мінез-құлық жүйесін жасайды, бұл оның физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқатына қол жеткізуді ең жақсы жолмен қамтамасыз етеді деп санаймыз. Біздің ойымызша , өмір салты дегеніміз - жеке өмір тәжірибесіне, дәстүрлерге, қабылданған мінез-құлық нормаларына, өмір заңдылықтары мен өзін-өзі жүзеге асыру мотивтерін білуге негізделген өмір сүру процесінде адамның мінез-құлық жүйесі.

Денсаулыққа жағымды әсер ететін өмір салты арасындағы ең толық байланыс «Салауатты өмір салты» тұжырымдамасымен анықталады. Соңғы онжылдықтарда «салауатты өмір салты» категориясы зерттеулерде белсенді зерттелуде, мұнда осы тұжырымдаманың мазмұнын, оның критерийлері мен көрсеткіштерін анықтауға арналған түрлі тәсілдер қарастырылады.

Салауатты өмір салтын қалыптастыру өзінің түпкі мақсаты болып табылады - валеологияның жас денсаулығы ғылымы негізінде адам денсаулығы туралы білімдердің ғылыми аралық бағыты ретінде, оны қамтамасыз ету, қалыптастыру және өмірдің нақты жағдайларында сақтаудың тәсілдері туралы білімдер негізінде өмір сүру жағдайларын жақсарту, валеологиялық дайындық пен білім беру негізінде, оның ішінде сіздің ағзаңыз бен өзіңізді зерттеу жеке басы, гигиеналық дағдыларды меңгеру, қауіп факторларын білу және салауатты өмір салтын қамтамасыз етудің барлық құралдары мен әдістерін іс жүзінде қолдана білу.

Салауатты өмір салтының ғылыми негізіне биологиялық тіршілік ретінде адамның өмірін қалыптастыратын көптеген аспектілер мен факторлар кіреді. Биология, экология, медицина, психология, педагогика, этика, әлеуметтану және басқа да көптеген ғылымдардың түйіскен жерінде бола отырып, валеология айтарлықтай серпінді дамып, денсаулықты сақтау мен нығайту тәсілдерімен адам ағзасының өмір заңдылықтарын енгізеді, гигиена, психопрофилактика, салауатты өмір салтын қалыптастыру аспектілері мен ережелері.

Денсаулықтың мәні мен құрылымын анықтау бойынша заманауи зерттеулер негізінен ересектерге қатысты. Баланың денсаулығының ерекшеліктері ересектерге қарағанда күрделі. Оған олардың әртүрлі жас кезеңдеріндегі физикалық, психикалық, функционалдық даму деңгейі, қоршаған ортаның өзгеріп отыратын жағдайларына физикалық және нейропсихикалық бейімделу, ерекше емес қарсылық деңгейі және иммундық қорғаныс жатады. Осы позициялардан баланың денсаулығы биологиялық жасқа, генетикалық, қоршаған орта факторларынан туындаған физикалық және интеллектуалдық сипаттамалардың үйлесімді бірлігі мен өсу процесінде адаптивті реакциялардың қалыптасуына сәйкес келетін өмірлік белсенділік жағдайы ретінде қарастырылуы керек.

Жас ұрпақтың денсаулығы - бұл әрбір отбасының және жалпы адамзат қоғамының басты мақсаты, өйткені олар жақын арада біздің еліміздің мәртебесін, оның экономикасы, мәдениеті мен ғылымын анықтайды. Баланың денсаулығы өз кезегінде отбасының, қоғамның денсаулығының деңгейіне, елдің әлеуметтік-экономикалық және мәдени дамуына, қоршаған ортаның жағдайына байланысты. «Денсаулық» терминін анықтаған кезде барлық жағдайда баланың денсаулығына басымдық беру керек екендігі айқын болады. Балаларының денсаулығын ойламайтын халықтар жойылуға жақын. Балалардың денсаулығы үшін ештеңені құрбан етуге болмайды.

«Салауатты өмір салты» адамдардың санасында өзгеріп, олардың денсаулығына қатысты қалыптасқан стереотиптерді өзгертіп, оның қалыптасуына ықпал етуі керек. Бұл тұжырымдаманы әртүрлі авторлар әртүрлі позициялардан қарастырады. Демек, денсаулықты адам дамуының ажырамас бөлігі және жеке адам өмір сүретін мәдениеттің ақиқаттығының көрсеткіші ретінде қарастыру қажет.

Сонымен, салауатты өмір салты дегеніміз - оқушының физикалық және психикалық денсаулықты сақтау, нығайту және дамыту жөніндегі әлеуметтік және практикалық қызметі. Бұл адамдардың денсаулығын сақтаудағы жетістіктер жиынтығы және валеологиялық білімнің, дағдылардың, салауатты өмір салтының нормаларын, принциптерін, дәстүрлерін игеру дағдылары мен тәжірибесінің деңгейін көрсетеді.

Салауатты өмір салтына мұндай көзқарас осы ұғымды оның байланыстарының, байланыстарының алуан түрлілігінде ашуға ықпал етеді және валеологиялық ойлаудың белгілі бір даму деңгейін, практикалық білімдерді, дағдыларды игеру дәрежесін, жеке тұлғаның валеологиялық қасиеттерін қалыптастыруды көрсетеді.

Студенттердің физикалық денсаулығы кезінде физикалық денсаулық жағдайы, физикалық денсаулықты сақтау дағдылары мен дағдыларын қалыптастыру, физикалық денсаулыққа деген көзқарас, денсаулық сақтау бойынша ата-аналардың медициналық қызметкерлермен консультациясы қарастырылады. Дене саулығын сақтау дағдылары мен дағдыларына мыналар жатады: таңертеңгілік жаттығулар, жаттығу сабақтары кезіндегі гимнастика, сауықтыру дене шынықтыру, серуендеу, спорт секциялары.

Психикалық денсаулық дегеніміз - салауатты өмір салтына, эмоционалды-ерікті сфераның өзін-өзі реттеуге, психикалық денсаулыққа және психикалық денсаулық жағдайына деген психологиялық қатынастар мен сенімдер.

Осылайша, тұжырымдаманы талдау оны анықтауға арналған түрлі тәсілдерді атап өтуге мүмкіндік берді. Мүмкін, мұндай әр түрлі тәсілдер әлеуметтік құбылыс ретінде салауатты өмір салты тұжырымдамасының жан-жақтылығы мен күрделілігіне байланысты шығар.

1. 2 Салауатты өмір салтының негіздері

Еңбек пен демалыстың ұтымды режимі - салауатты өмір салтының қажетті элементі. Дұрыс және қатаң сақталған режиммен жұмыс істеу және демалу үшін оңтайлы жағдайлар жасайтын және сол арқылы денсаулықты жақсартуға, тиімділікті жоғарылатуға және еңбек өнімділігін арттыруға ықпал ететін ағзаның жұмысының нақты және қажетті ырғағы дамиды.

Адамның өмір сүру режимінің негізгі компоненті - бұл оның материалдық, рухани құндылықтарды құруға бағытталған мақсатты адамның қызметі болып табылатын оның жұмысы. Адам әрекетінің режимі, ең алдымен, оның тиімді еңбек қызметіне бағынуы керек. Жұмыс істейтін адам белгілі бір ырғақта өмір сүреді: ол белгілі бір уақытта тұрып, өз міндеттерін орындауы, тамақтануы, демалуы және ұйықтауы керек. Бұл таңқаларлық емес - табиғаттағы барлық процестер бір дәрежеде немесе басқаша түрде қатаң ырғаққа бағынады: жыл мезгілдері ауысып отырады, түн күнді, күн қайтадан түнді ауыстырады. Ырғақты әрекет - өмірдің негізгі заңдарының бірі және кез-келген шығарманың негіздерінің бірі.

Өмір сүру режимі элементтерінің ұтымды үйлесімі адамның өнімді жұмысын және оның денсаулығының жоғары деңгейін қамтамасыз етеді. Бүкіл организм тұтастай алғанда адамның еңбек қызметіне қатысады. Еңбек ырғағы физиологиялық ырғақты орнатады: белгілі бір сағаттарда денеде стресс болады, нәтижесінде зат алмасу жоғарылайды, қан айналымы күшейеді, содан кейін шаршау сезімі пайда болады; басқа сағатта, жүктеме азаятын күндерде, тыныштық шаршаудан кейін пайда болады, күш пен қуат қалпына келеді. Жүктеме мен демалыстың дұрыс кезектесуі адамның жоғары өнімділігінің негізі болып табылады.

Енді демалыс мәселесіне тоқталу керек. Демалыс - бұл күш пен өнімділіктің қалпына келуіне әкелетін тыныштық немесе белсенді қызмет.

Өнімділікті қалпына келтірудің ең тиімді әдісі - бос уақытты ұтымды пайдалануға мүмкіндік беретін белсенді демалыс. Еңбек түрлерінің кезектесуі, ақыл-ой мен дене еңбегінің үйлесімді үйлесімі, дене шынықтыру күш пен қуаттың тиімді қалпына келуін қамтамасыз етеді. Адам физикалық және рухани денсаулықты нығайту үшін бос уақытын пайдаланып, күн сайын, демалыс күндері, жыл сайын кезекті каникул кезінде демалуы керек.

Демалыс - денсаулықты сақтаудың шарты, өйткені демалудың арқасында адам жұмыс барысында жиналатын стресстен арылуға мүмкіндік алады. Айтпақшы, жұмыс күні ішінде «бес минутты» бір жарым-екі сағат сайын ұйымдастыру мағынасы бар, яғни. қысқа үзілістер, бұл кезде көздің бұлшық еттерін босаңсытып, қолыңызды қимылдатып, арқа бұлшықеттерін жеңілдету үшін денені оңға және солға бірнеше еңкейту қажет. Демалыс күндері әр адам үшін қажет, өйткені табиғатымызға тән биоритм 5-6 күн жемісті қызмет етуге арналған. Алтыншы күннің өзінде-ақ еңбек өнімділігі күрт төмендейді, ал жетіншіде ол елеусіз болады. Егер адам бүкіл апта бойы демалыссыз жұмыс істесе және сонымен бірге қайтарым деңгейінің бірдей болуына тырысса, ол өзін үлкен стресске ұшыратады,

Бұл күш пен демалыс түрін толық қалпына келтіру үшін де маңызды. Демалыс белсенді және пассивті болуы мүмкін. Белсенді спорттық ойындармен, серуендеумен, билеумен және т. б. Пассив тек демалумен (саунаға, массаж бөлмесіне, кафеге және т. б. бару) және мәдени ойын-сауықпен (театрлар мен мұражайларға бару немесе үйде фильмдер көру) ғана шектеледі.

Ұйқы - күнделікті тынығудың маңызды түрлерінің бірі. Адам денсаулығын жеткілікті, қалыпты ұйқысыз ойлау мүмкін емес. Ұйқының қажеттілігі жасына, өмір салтына, адамның жүйке жүйесінің түріне байланысты. Ұйқы, ең алдымен, орталық жүйке жүйесінің қалыпты жұмысына ықпал етеді. Ұйқының жетіспеушілігі, әсіресе жүйелі, шамадан тыс жұмыс істеуге, жүйке жүйесінің тозуына және дененің ауруына әкеледі. Ұйқыны ештеңемен алмастыруға болмайды, оны ештеңе де өтей алмайды. Ұйқының сәйкестігі - салауатты өмір салтының негізі. Сау және тиімді болу үшін тез ұйықтап, қатты ұйықтауды үйреніп, ұйықтауға және бір уақытта тұруға әдетті дамыту керек.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.