КҮЙЗЕЛІСПЕН КҮРЕСУ

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 8 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасының Білім және Ғылым министрлігі С.Сейфуллин атындағы Қазақ Агротехникалық университеті

Реферат
Тақырыбы:Күйзеліс және оның денсаулыққа әсері

Орындаған Сұлтанмұрат Дильназ
Тексерген: Мустафин Бейбит Жанбыршинович

2021ж

Мазмұны
Кіріспе
Күйзеліс түрлері
Денсаулыққа әсері
Күйзелістен арылу жолдары
РЕЛАКСАЦИЯ ӘДІСТЕРІ
Қорытынды

Кіріспе
Қазіргі өмірде стресс маңызды рөл атқарады. Олар адамның мінез-құлқына, оның жұмысына, денсаулығына, басқалармен және отбасындағы қарым-қатынасқа әсер етеді.Стресс - бұл адамның денесінің физикалық және психикалық күйзелісі.Басқа анықтамалар бар, бірақ мынаны түсіну маңызды - стресс бұл әсердің өзі емес, біздің осы әсерге деген жауабымыз. Стресс әр адамның өмірінде болады, өйткені адамның өмірі мен қызметінің барлық салаларында стресс импульстарының болуы сөзсіз. Үйде де, жұмыста да стресстік жағдайлар туындайды. Өйткені, бұл көптеген аурулардың себебі болып табылатын стресс болып табылады, демек, бұл адам денсаулығына айтарлықтай зиян келтіреді, ал денсаулық кез-келген қызметте жетістікке жетудің бір шарты болып табылады.

Күйзеліс түрлері
Стресс - бұл әдеттегі және жиі кездесетін құбылыс. Кішкентай стресс сөзсіз және зиянсыз. Алайда адамдарға жағымсыз әсер ететін жағдайлар мен жұмыс сипаттамалары бар. Шамадан тыс стресс адам үшін өте жойқын болуы мүмкін.Бұл, өз кезегінде, қауіп-қатермен күресу үшін ең қолайлы жағдай жасайды. Стресс әсерінен қанға белгілі гормондар шыға бастайды. Олардың әсерінен көптеген органдар мен жүйелердің жұмыс режимі өзгереді. Мысалы, жүрек соғу жиілігі жоғарылайды, қан ұюы жоғарылайды, дененің қорғаныш қасиеттері өзгереді. Дене күресуге дайын, қауіп-қатермен күресуге дайын, оған сол немесе басқа жолмен бейімделу - бұл стресстің негізгі биологиялық маңызы. Стресс - бұл әр адамның өмірінің ажырамас бөлігі, және сіз онсыз тамақ пен сусынсыз істей алмайсыз. Алайда, стресстік әсер адамның бейімделу қабілеттерінен аспауы керек, әйтпесе әл-ауқаттың нашарлауы, тіпті аурулар - соматикалық немесе невротикалық жағдайлар орын алуы мүмкін.Стресстерді бірнеше топқа жіктеуге болады: эмоционалды жағымды және эмоционалдытеріс; қысқа және ұзақ мерзімді, немесе басқаша айтқанда жедел және созылмалы; физиологиялық және психологиялық. Соңғысы өз кезегінде ақпараттық және эмоционалды болып екіге бөлінеді.Қысқа мерзімді (жедел) және ұзақ мерзімді (созылмалы) стресстер бар. Жедел стресс оның пайда болу жылдамдығымен және таңданысымен сипатталады. Жедел стресстің төтенше дәрежесі - шок.

КҮЙЗЕЛІСТІҢ ПАЙДА БОЛУЫ: ОНЫҢ АҒЗАҒА, МІНЕЗ-ҚҰЛЫҚҚА ЖӘНЕ СЕЗІМГЕ ӘСЕР ЕТУІ
Күйзелістің симптомдары денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін, бірақ сіз оны түсіне бермейсіз. Сізге ол әдеттегі бас ауруы, ұмытшақтық пен шаршау сияқты көрінуі мүмкін. Алайда, бұл толықтай күйзелістің симптомдары, олар сіздің ағзаңызға, сезіміңізге және мінез-құлқыңызға ерекше әсер етуі мүмкін. Күйзелістік реакция жайында біліміңіз болса, онда, қажетті шараларды қолданып, бұл жағдайларды түгелдей өз ырқыңызға көңдіре аласыз.
Бір жағынан, аталмыш симптомдар аурудың көрінісі де болуы ғажап емес. Егер ондай жағдай туындаса, дереу дәрігерге қаралу керек. Әсіресе бұл физикалық күштемемен, терлеумен, бас айналып, жүрек айнумен, сондай-ақ иықтан таралған ауру сезімдеріне байланысты болса уақыт күттіріп отырмаңыз. Ол кезде жағдай жаман жаққа қарай бет бұруы мүмкін, мысалы, жүрек ұстамасы бола қалуы ықтимал, онда сізге тек дәрігер ғана көмектесе алады, егер үлгерсеңіз...
Күйзеліске оралсақ, атап өтетін бір жайт, күйзеліс туындағанда картизон шығарындысы пайда болады яғни, артериялық қысымды көтеретін, қантамырлары арналарында глюкоза мен майды босататын гормон түзіледі. Бұл картизонмен байланысты холестериннің деңгейі көтеріліп, семіздік пен диабетті туыдыратын қажесіз майлар пайда болуы мүмкін. Күйзелістік жағдайда қарын ашса, мұны жағымды рекация деп есептеуге болады. Себебі, қарын ашқан кезде картизон майларды жинап, энергияны үнемдейді. Бірақ, әдеттегідей тамақтанғанда күйзелістік жағдай түрлі жағымсыз әсерлер тындатуы ықтимал.
Күйзеліс көптеген сыртқы көріністермен, сезім және мінез-құлық реакцияларымен сипатталуы мүмкін. Төмендегі кестеде стрестің негізгі көріністері көрсетілген. Олардың ең маңыздысы депрессия болып табылады (мидың гормондарының теңсіздігі - серотонин және допамин секілді нейромедиаторлардан туындаған). Күйзеліс жағдайының басқа көріністері ретінде бүйрек үсті бездерінің мөлшерін айтарлықтай ұлғаюы және кортизонның түзілуін алсақ болады. Олар төменде көрсетілген кестедегі реакциялардың кейбірін тудырады.
Егер сіз өзіңізде күйзелістік көріністердің барын байқасаңыз, онда міндетті түрде оны бақылау әдістерін қолдануды үйренуіңіз керек. Бұл денсаулықты сақтауға айтарлықтай көмектеседі.

КҮЙЗЕЛІСПЕН КҮРЕСУ
Күйзеліспен күресудің бірінші қадамы - оның себептерін анықтау болып табылады. Жұмыстан шығып қалу, жақын адамынан айырылып қалу және ажырасу күйзеліске әкеп соқтырады. Кейде күнделікті тіршіліктегі әбігерлік, жол бойындағы кептелісте тұрғандағы абыржу, компьютерде туындаған проблема, жұмыстағы адамдармен ұзақ уақытта болатын кикілжің, тіпті балалардың оқу үлгерімінің төмендеуі де күйзеліс тудыратын жайттар.
Күйзелістің себептерін екі категорияға бөлуге болады:
1. Бақылауға келетін себептер.
2. Бақылауға келмейтін себептер.
Көп жағдайда күйзелістен арылуға болады.
Мысалы, көршілеріңізбен немесе жұмыстастарыңызбен жалғасып келе жатқан конфликтті доғарып, өзара келісімге келуге болады. Тіпті жай ғана жағдайды алайықшы. Жұмыс үстелінде жиналмай жатқан қағаздар, құжаттар және өзге де заттар ретсіз жатса, ол сізге қолайсыздық тудырып, абыржуға дейін апарады. Оның үстіне, егер құжаттарды жұмыс папкаларына жинақтап, үстелдің үстің дұрыстап реттемесе жағдай ушығуы мүмкін. Ал егер бәрін нақтылап жинақтап қойып, нәтижесінде көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартуға және тұрақты күйзелістен арылуға болады. Күйзелістің себептерін анықтағаннан кейін, ол себептерді қалай жою керектігі немесе кері әсерін төмендету туралы шешім қабылдау қажет. Оның шешімін табу қиынға соқпайды. Мысалы, үнемі қайталана беретін жаңалықтар депрессияны тудыратын болса, онда теледидарды өшіріп тастаңыз. Қарапайым болғанымен бұл шешім үнемі көмектесе бермейді. Сондықтан да достарыңыздың көмегіне, отбасыңыздың ақы-кеңесіне жүгіну керек. Кей стресстер тұрмыстық жағдайлармен қатар ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.