Дене шынықтыру денсаулықты сақтау және нығайту құралы ретінде

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 11 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Ауыл шаруашылығы министрлігі С. Сейфуллин атындағы ҚАЗАҚ АГРОТЕХНИКАЛЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: "Дене тәрбиесі және спорт студенттердің денсаулығын нығайту және сақтау құралы ретінде"

Группа: ТПП 19-15

Курс: 2

Орындаған: Куспанова С. Е

Тексерген:Мустафин Б. Ж

Нұр-Сұлтан 2021ж

Мазмұны:

Кіріспе.

1. Дене шынықтыру денсаулықты сақтау және нығайту құралы ретінде.

2. Жүйке жүйесі мен қозғалтқыш функциясының рөлі.

3. Дене тәрбиесі құралдары.

Қорытынды.

Пайдаланылған дереккөздердің тізімі кіріспе.

1. Дене шынықтыру денсаулықты сақтау және нығайту құралы ретінде.

2. Жүйке жүйесі мен қозғалтқыш функциясының рөлі.

3. Дене тәрбиесі құралдары.

Қорытынды.

Пайдаланылған әдебиеттер тізімі.

Кіріспе

Денсаулықты сақтау және нығайту негізінен өмір салтымен анықталады. Оған көбірек көңіл бөлу қоғамдық сана деңгейінде, мәдениет, білім беру, тәрбие саласында көрінеді.

Дене шынықтыру-адам өмірінің ажырамас бөлігі. Ол оқуда, адамдардың жұмысында өте маңызды орын алады. Дене шынықтырумен айналысу қоғам мүшелерінің жұмысында маңызды рөл атқарады, сондықтан дене шынықтыру туралы білім мен дағдыларды әртүрлі деңгейдегі білім беру мекемелерінде кезең-кезеңмен енгізу керек. Дене шынықтыруды тәрбиелеу мен оқыту ісінде жоғары оқу орындары да маңызды рөл атқарады, мұнда оқыту студенттерді оқыту мен тәрбиелеудің жақсы ұйымдастырылған және жолға қойылған әдістемесіне сәйкес келетін нақты әдістер мен әдістерге негізделуі керек.

Дене шынықтырудың сауықтыру және профилактикалық әсері қозғалыс белсенділігінің жоғарылауымен, тірек-қимыл аппаратының функцияларын күшейтумен, метаболизмді белсендірумен тығыз байланысты. Мотор белсенділігі мотор жетіспеушілігін (физикалық белсенділікті) жеңу үшін де, Денсаулықты сақтау және нығайту үшін де үлкен маңызға ие. Мотор белсенділігінің жетіспеушілігі табиғатпен анықталған адам ағзасындағы нейро-рефлекторлық байланыстардың бұзылуына әкеледі, нәтижесінде жүрек - тамыр және басқа жүйелер қызметінің бұзылуы, метаболизмнің бұзылуы және әртүрлі аурулардың дамуы болады.

Дене шынықтыру және спорт студенттерде салауатты өмір салтын ұйымдастыру қажеттілігін тәрбиелейді, бұл клубтық қызметті (студенттерді қызығушылықтары бойынша біріктіретін) дамыту арқылы олардың пәнге деген құндылық қатынасын тәрбиелеумен, өз бетінше нәтижелі жұмыс жасау дағдыларын игеруде олардың шығармашылық қызметін жандандыруға ықпал етумен тығыз байланысты. Бұл студенттік активті біріктіруге, студенттік ортадан жаппай дене шынықтыру іс-шараларын (спорттық кештер, бұқаралық жарыстар) ұйымдастыруға қатысатын волонтерлерді тартуға ықпал ететін, тұтастай алғанда студенттік өзін-өзі басқарудың әртүрлі нысандарының рөлін күшейтуді қамтамасыз ететін дене шынықтыру кеңістігін (дене шынықтыру инфрақұрылымын) құруды, студент жастардың шығармашылық өзін-өзі көрсетуінің демократиялық негіздерін дамытуды көздейді.

Дене жаттығуларымен бірге жүретін дененің ішкі ортасындағы өзгерістерге қарсы тұру қабілеті оқытылған ағзаның ерекше қасиеттері болып табылады. Сонымен қатар, физикалық жаттығулар дененің табиғи, қорғаныс тұрақтылығын арттырады: адам қоршаған ортаның патогендік агенттерімен белсенді күресу үшін сенімді қабілетке ие болады.

Дене жаттығуларымен бірге жүретін дененің ішкі ортасындағы өзгерістерге қарсы тұру қабілеті оқытылған ағзаның ерекше қасиеттері болып табылады.

1. ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ДЕНСАУЛЫҚТЫ САҚТАУ ЖӘНЕ НЫҒАЙТУ ҚҰРАЛЫ РЕТІНДЕ.

Дені сау адам сәйкесінше өнімді және сұранысқа ие.

Жұмыс істеу қабілетін қалай және қалай сақтау керек, денсаулықты қалай сақтау керек? Мұндай құрал дене шынықтыру болуы мүмкін және болуы керек. Себебі дене шынықтыру адам өмірінің ажырамас бөлігі болып табылады. Ол оқуда, адамдардың жұмысында өте маңызды орын алады. Дене шынықтырумен айналысу қоғам мүшелерінің жұмысында маңызды рөл атқарады, сондықтан дене шынықтыру туралы білім мен дағдыларды әртүрлі деңгейдегі білім беру мекемелерінде кезең-кезеңмен енгізу керек. Дене шынықтыру-бұл денсаулықты сақтауға және нығайтуға, саналы қозғалыс белсенділігі процесінде адамның психофизикалық қабілеттерін дамытуға бағытталған әлеуметтік қызмет саласы.

Дене шынықтыру және спорт теориясы мен практикасы бірқатар негізгі қағидаларды анықтайды, олардың сақталуы тәуелсіз физикалық жаттығулардағы жетістіктерге кепілдік береді және шамадан тыс жұмыс пен жағымсыз салдардан шектейді.

Олардың ең бастысы: сана, Біртектілік және дәйектілік, қайталану, даралау, жүйелілік және жүйелілік. Принципі саналылық бағытталған тәрбиелеу айналысатын терең түсінудің маңызы мен рөлін жүргізілетін өздік сабақтар нығайтуға, денсаулық самосовершенствовании өзінің организм. Жаттығу процесі мыналарды ұсынады: физикалық белсенділіктің жасына, жынысына және жеке мүмкіндіктеріне сәйкестігі. (Денсаулық жағдайы, дене дамуы, дене дайындығы) ; дене жүктемесінің қарқындылығын, көлемін және жаттығу сабағының уақытын біртіндеп арттыру; жүктемелердің демалыс аралықтарымен дұрыс кезектесуі; сипаты бойынша әртүрлі дене жүктемелерінің қайталануы және жүйелі түрде неғұрлым ұзақ уақыт бойы (апта, ай, жыл) . Осылайша, дұрыс таңдалған және оңтайлы жоспарланған физикалық белсенділік барлық физикалық жүйелерді жоғары функционалды деңгейде ұстауға ықпал етеді, жеткілікті жалпы және арнайы өнімділікті қамтамасыз етеді, адамның өмірлік белсенділігін үнемді етеді және, сайып келгенде, денеде көптеген патологиялық процестердің дамуына жол бермейді. Әрбір ақылды адам өз өмірін ұзақ және бақытты өткізгісі келеді. Ал денсаулықты сатып алмайсың емес аласың сыйға тартты. Интернеттегі сыйлықтар дүкені бұған көмектеспейді. Сондықтан оны кеш болғанша сақтау үшін бәрін жасау керек. Әдетте, дұрыс емес өмір салтына байланысты адам жүйке бұзылыстарын, түрлі ауруларды, жұмыста және үйде проблемаларды дамытады. Ал тек ойлануға барлық ықтимал, біз үшін өз денсаулығын сақтау? Өйткені, егер сіз өзіңіздің өмір салтыңызды дұрыс жасасаңыз, дәрігерге жиі барудан аулақ бола аласыз. Сонымен қатар, физикалық денсаулықтан басқа адамның рухани жағдайы да маңызды екенін ұмытпаңыз. Сондықтан өмірді оң көзқараспен қабылдаңыз, жақын адамдарыңызды жақсы көріңіз, оларға жағымды сыйлықтар беріңіз және олармен бірге қуаныңыз. Мейірімді, мүмкіндігінше сабырлы және парасатты болыңыз, өйткені ашуланшақтық пен күнделікті толқулар сіздің жүрегіңізге түзетілмейтін зиян келтіріп, жүйке ауруына әкелуі мүмкін. Отырықшы өмір салты-қазіргі адамзаттың көптеген қиындықтарының бірі. Біз әлемді өзгерте алмаймыз, бірақ өмірімізді өзгерте аламыз. Тек кешенде осы шаралардың барлығы керемет әл-ауқат пен керемет келбетке әкеледі.

Студенттердің дене тәрбиесі-Жоғары гуманитарлық білімнің ажырамас бөлігі. Ол болашақ маманның кәсіби құзыреттілігін қалыптастыру процесінде оның жеке басына әртүрлі формалардың, құралдар мен әдістердің жан-жақты әсер етуінің сапалы және нәтижелі шарасы ретінде әрекет етеді. Бұл процестің материалдандырылған нәтижесі-әр оқушының жеке дене шынықтыру деңгейі, оның руханилығы, кәсіби маңызды қабілеттердің даму деңгейі.

Бүгінгі таңда Қоғам студент жастардың алдына отандық мәдени әлеуетті әлемдік қоғамдастыққа интеграциялау бойынша жаһандық әлеуметтік-экономикалық міндет қойды. Алайда, оны жүзеге асыру қазіргі заманғы талаптарға сәйкес келетін кәсіби және жеке қасиеттердің барлық жиынтығына сәйкес келетін жаңа формацияның мамандары үшін ғана мүмкін. Таңдалған мамандық бойынша терең кәсіби білімнен басқа, мұндай маман болуы керек: жоғары физикалық жағдай мен жұмыс қабілеттілігі, жеке дене шынықтыру, руханият, бейресми көшбасшылық қасиеттері. Ол бәсекелестіктен қорықпауы керек, тәуелсіз шешім қабылдай білуі керек, яғни. шығармашылық ойлайтын, белсенді және адамгершілігі жоғары адам болуы керек. Унитарлық тұжырымдамадан ауытқу, педагогикалық процесті ырықтандыру және дәйекті ізгілендіру үрдісінде көрініс тапқан студенттердің дене шынықтыруын дамытудың бүгінгі стратегиясы жаңа формация маманын қалыптастырудың кепілі болып табылады.

Дене шынықтыруды құндылық аспектісінде қарай отырып, мынадай құндылықтар топтарын: зияткерлік (адамның дене әлеуетін дамытудың әдістері мен құралдары туралы білім), қозғалыс (дене тәрбиесі мен спорттық даярлық процесінде қол жеткізілетін мотор қызметінің жарқын үлгілері), технологиялық (әдістемелік нұсқаулықтар, практикалық ұсынымдар кешендері, сауықтыру және спорттық жаттығу әдістемелері, дене белсенділігін ұйымдастыру, оны ресурстық қамтамасыз ету нысандары) ; жұмылдыру (уақыт бюджетін ұтымды ұйымдастыруға қабілеттілік) бөлуге болады.

Сонымен қатар, физикалық жаттығулар дененің табиғи, қорғаныс тұрақтылығын арттырады: адам қоршаған ортаның патогендік агенттерімен белсенді күресу үшін сенімді қабілетке ие болады.

2. ЖҮЙКЕ ЖҮЙЕСІ МЕН ҚОЗҒАЛТҚЫШ ФУНКЦИЯСЫНЫҢ РӨЛІ.

Жүйке жүйесі физиологиялық функциялардың реттелуін (әртүрлі органдар мен жүйелердің қызметін үйлестіру) және психикалық процестердің жүруін (ағзаның сыртқы ортаға жеке бейімделуін және жеке органдар мен тіндердің қызметін реттеуді қамтамасыз ететін анатомиялық құрылымдар кешені) қамтамасыз етеді. Жүйке жүйесі сыртқы және ішкі ортадан ақпарат алады, оны өңдейді және басқару сигналдарын әртүрлі органдарға жібереді.

Адамның жүйке жүйесі ағзаның қоршаған орта әсеріне бейімделуін және оның реакцияларын біртұтас етіп жүзеге асыруды қамтамасыз етеді.

Жүйке жүйесі дененің жасушаларының, тіндері мен мүшелерінің қызметін үйлестіреді. Ол дененің функцияларын және оның қоршаған ортамен өзара әрекеттесуін реттейді, тіл мен ойлау, есте сақтау және оқыту механизмдерінің негізін құрайтын психикалық процестерді жүзеге асыру мүмкіндігін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, адамда жүйке жүйесі оның психикалық қызметінің материалдық негізін құрайды.

Жүйке жүйесі-бұл дененің бір бөлігінен екінші бөлігіне импульстар беретін жоғары мамандандырылған жасушалардың күрделі кешені, нәтижесінде организм сыртқы немесе ішкі орта факторларының өзгеруіне бірлік ретінде жауап бере алады.

Мотор функциясы адам өмірінің негізін құрайды. Денедегі көптеген процестер (тыныс алу, қан айналымы, жұту, денені ғарышта жылжыту және т. б. ) қозғалыс арқылы жүзеге асырылатыны белгілі. бұлшықеттің жиырылуына байланысты. Бұлшықеттер дененің, оның бөліктері мен жеке мүшелерінің қозғалтқыш функциясын жүзеге асырады.

Мотор белсенділігі-бұл жоғары ұйымдастырылған тірі материяның ерекшелігі ғана емес, сонымен бірге ең жалпы формада-материя қозғалысының формасы - өмірдің қажетті шарты.

Қозғалыс рефлексиялық сипатқа ие. Рефлекс-бұл орталық жүйке жүйесінің қатысуымен жүзеге асырылатын рецепторлардың тітіркенуіне жауап ретінде дененің табиғи реакциясы. Адам туылған қозғалыстар өте қарапайым. Туа біткен автоматты қозғалтқыш реакциялары шартсыз рефлекстер деп аталады. Олар филогенетикалық тұрғыдан ежелгі, дайындалған морфологиялық негізге ие, ми қыртысының реттеуші әсеріне ұшырайды және дененің шартты-рефлекторлық реакциялары қалыптасатын негіз болып табылады.

Адам өміріндегі жүйке жүйесінің рөлі орасан зор. Орталық жүйке жүйесі (ОЖЖ) әртүрлі органдардың жұмысында үйлесімділік пен байланысты қамтамасыз етеді. Орталық жүйке жүйесінде жүретін процестер адамның барлық психикалық белсенділігінің негізі болып табылады. ОЖЖ-нің қатысуынсыз бірде-бір физикалық жаттығу жасай алмайды. Сонымен қатар, жаттығу орталық жүйке жүйесіне жан-жақты әсер етеді. Үйлестіру жақсарады, яғни. қозғалыстарды басқару, қажетсіз қажетсіз қозғалыстар жойылады, үлкен дәлдікке, жеңілдікке және қозғалыс жылдамдығына қол жеткізіледі. Жаттығу нәтижесінде ми қыртысындағы жүйке процестерінің күші мен қозғалғыштығы артады, ингибирлеу және қозу процестерінің тепе-теңдігі жақсарады. Артып, созылғыштығы ОЖЖ - қабілеті приспосабливаться жаңа түрлері мен жағдай ол ағады.

Жаттығу адам психикасына үлкен әсер етеді. Аэробика, гимнастика, спорттық және ашық ойындар кезінде жағымды эмоциялар пайда болады: кортикальды орталықтарды "қуаттандыратын" және олардың белсенділігін арттыратын көңілділік, көңілділік. Мұның бәрі орталық жүйке жүйесіне оң әсер етеді, бұл өз кезегінде адамның барлық мүшелерінің қызметін жақсартады. Теріс эмоциялар: азап, қорқыныш, үмітсіздік, жеккөрушілік, қызғаныш - дененің қорғанысын әлсіретеді.

Жаттығу стресс пен невроздың салдарын жоюға көмектеседі. Эмоционалды қозуды қозғалыс әрекеттеріне ауыстыру керек: жүгіру, велосипедпен жүру, шаңғы тебу, физикалық еңбекпен айналысу. Бұл эмоционалды шиеленісті "босатуға "ықпал етеді және стресстің ішкі ағзаларға әсерін азайтады.

Қозғалыстардың үйлесімділігіндегі жүйке жүйесінің рөлі айқын. Сонымен қатар, жеке органдар мен жүйелер арасындағы байланыс гуморальды реттеу арқылы жүзеге асырылуы мүмкін - қан арқылы химиялық заттар, гормондар, оттегі мен көмірқышқыл газының концентрациясы және басқа механизмдер арқылы.

Қозғалыс жануарлар әлемінің өмір сүруінің және оның эволюциясындағы прогрестің негізгі шарттарының бірі болып табылады.

Денсаулықты сақтау мен нығайтудың бірқатар факторларында дене шынықтыру, қозғалыс белсенділігін арттырудың әртүрлі құралдары жетекші рөл атқарады.

Дене шынықтырумен айналысатын адамдардың физикалық және ақыл-ой қабілетінің жоғары деңгейі қатыспағандарға қарағанда әлдеқайда ұзаққа созылады. Белсенді мотор белсенділігінің төмендеуі денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Ең алдымен, бұл жүрек-тамыр ауруларының дамуына ықпал етеді, метаболизмнің бұзылуына әкеледі.

Жаттығу тамырлардағы атеросклеротикалық өзгерістердің алдын алады, жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтады.

3. ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ ҚҰРАЛДАРЫ.

Дене тәрбиесінің негізгі құралдарына мыналар жатады:

- дене жаттығулары,

- табиғи жағдайлар,

- гигиеналық жағдайлар,

- күн тәртібі.

Дене жаттығулары-бұл физикалық белгілі бір мәселелерді шешу үшін арнайы таңдалған, оның заңдылықтарына сәйкес құрылған және ұйымдастырылған саналы қозғалыстар мен қозғалыс әрекеттері.

Белгілі бір әдіс бойынша жаттығулар орталық жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді, ми қыртысының шаршауын азайтады және өнімділікті арттырады.

Жаттығудың әсері ең алдымен мазмұнмен анықталады. Дене жаттығуларының мазмұны-бұл жаттығуды орындау кезінде адам ағзасында болатын физиологиялық, психологиялық және биомеханикалық процестердің жиынтығы.

Дене жаттығулары көбінесе бірқатар жеке қасиеттердің ерекше көрінісін талап етеді. Преодолевая түрлі қиындықтар мен басқара отырып өз көңіл-күйінді процесінде дене жаттығуларымен шұғылдану, адам әзірлейді өзіне бағалы өмір шегін және сапасын сипаттағы. Физикалық жаттығулар, әдетте, ұжымда өткізіледі. Көптеген жағдайларда дене жаттығуларын орындау кезінде бір оқушының әрекеті екіншісіне байланысты немесе көбінесе анықталады. Өз іс-әрекеттерін команданың мотивтері мен іс-әрекеттерімен үйлестіру, жеке тұлғаны жалпы іс-қимыл стратегиясына бағындыру сияқты. Бұл көптеген ашық және спорттық ойындарда көрінеді. Ұстамды болу, өзін ұжымның еркіне бағындыру, бір дұрыс шешім табу және жеке амбицияларына қарамай, досына көмектесу мүмкіндігі. Осы және басқа да көптеген моральдық қасиеттер жаттығу кезінде қалыптасады.

Дене тәрбиесінің маңызды құралы-табиғи жағдайлар, табиғи факторлар. Ауа және күн ванналары, шомылу, душ немесе сүрту емдеу әдісі ретінде қолданылады.

Балалармен Жазғы сауықтыру жұмыстары кезінде табиғи жағдайларды пайдалану өте маңызды. Жазда қалада демалатын балалар үшін мектеп алаңдары, ашық саябақтар, стадиондар, бассейндер құрылады, экскурсиялық-туристік базалар ұйымдастырылады. Қала сыртындағы л агерьлер демалу және денсаулықты нығайту үшін неғұрлым қолайлы табиғи жағдайлары бар орындарда орналастырылады.

Табиғаттың сауықтыру күштері жаттығумен айналысатындарға айтарлықтай әсер етеді. Метеорологиялық жағдайлардың өзгеруі (күн сәулесі, ауа мен су температурасының әсері, теңіз деңгейіндегі және биіктіктегі атмосфералық қысымның өзгеруі, ауаның қозғалысы және ионизациясы және т. б. ) ағзадағы белгілі бір биохимиялық өзгерістерді тудырады, бұл адамның денсаулығы мен жұмысының өзгеруіне әкеледі.

Дене тәрбиесі процесінде табиғаттың табиғи күштері екі бағытта қолданылады:

1) дене тәрбиесі процесі жүзеге асырылатын неғұрлым қолайлы жағдайлар туғызатын ілеспе факторлар ретінде. Олар жаттығулардың қатысушылардың денесіне әсер ету әсерін толықтырады. Ормандағы, су қоймасының жағасындағы сабақтар дене жаттығуларынан туындаған биологиялық процестерді белсендіруге ықпал етеді, дененің жалпы өнімділігін арттырады, шаршау процесін баяулатады және т. б. ;

2) денені сауықтыру және қатайтудың салыстырмалы түрде тәуелсіз құралы ретінде (Күн, ауа ванналары және су процедуралары) .

Оңтайлы әсер ету арқылы олар белсенді демалу факторына айналады және қалпына келтіру әсерін арттырады.

Табиғаттың сауықтыру күштерін қолданудың негізгі талаптарының бірі-оларды жүйелі және жан-жақты жаттығулармен бірге қолдану.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.