Дөңгелек жаттығу

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 5 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасының Білім және Ғылым Министрлігі
Л.Н. Гумилев атындағы Еуразия ұлттық универсиететі

Денешынықтыру

Реферат
Тақырыбы:Волейбол.Допты беруге үйрету. Дөңгелек жаттығу

Орындаған: 1-курс студенті ҚТӘ-11
Кайрақбаева Дана
Тексерген: Маженов Серикказы

Нұр-сұлтан 2021 жыл

Жоғарыдан доп беруге үйрету ойын әдістерін меңгерудегі шешуші кезең. Өйткені бұл әдісті үйренген соң волейбол ойнауға (допты ойынға қосусыз) болады. (2 сурет волейболшының жоғарыдан доп беру тұрысы). Ойыншы алдымен доптың астына шығуы керек. Мұнсыз допты дұрыс қабылдау мүмкін емес. Міне, сондықтан да тез орын ауыстыры, волейболшы тұрысын өзгертудің маңызы зор.
Бастапқы қалыпта аяқ тізеден, қол шынтақтан бүгіліп, қолдың саусақтары бүгіле жайылып, бастың тұсында допқа орын даярлап тұрады. Қабылдау тізенің жазылуынан бастап, одан қол қимылға келеді. Қол допқа тиген сәтте аяқ тез жазылып саусақтардың белгілі қимылы допқа белгілі бағыт береді. Жоғарыдан доп қабылдағанда негізгі күш сұқ саусаққа және ортаңғы саусаққа түсіп, бас бармақ доптың дұрыс бағытталуына көмектессе, аты жоқ саусақ пен шынашақ допты демейді. Саусақтардың қалай дұрыс жататынын білу үшін серігі ұстап тұрған допқа қол тигізіп байқаған жөн. Допқа тек саусақтар тиюі қажет, алақанның соғылуы-өрескел қте, ойын ережесін бұзу деп есептеледі.
Жоғарыда айтылғандай, доптың астына шығу аса маңызды. Дегенмен қолдың допқа тиетін орнын дәл табу да ойыншының негізгі мақсаты. Осының бәрі төменде берілетін жаттығулардың сипатын анықтап, допты екі қолмен жоғарыдан беруді үйренуге жағдай туғызады.
1. екі адам қарама-қарсы тұрып бітеу допты төбеде ұстаған жағдайдан жоғарыдан қарсыласына беру, яғни лақтыру жаттығуы орындалады.
2. Қарсыласы бұл допты төбеден, яғни жоғарыдан қабылдау жағдайында қағып алады.
3. Оқушы волейболшы тұрысы қалпында, қолын төбесіне - допты қабылдайтын нүктеге орналастырады. Серігі осы жайылған саусақтардың ортасына допты салады.
4. Іліп қойған допты бір орында тұрып, жүгіріп және жүгіріп келіп тоқтаған соң екі қолмен жоғарыдан беру.
5. Допты төбеге лақтырып екі қолмен жоғарыдан 1,5-2 метр жерге беру.
6. Допты екі қолмен жоғарыдан қабырғаға соғып, қайталап қайтару.

Айналмалы жаттығу әдісі. Негізінен техникалық тұрғыдан күрделі емес жаттығулар болып табылатын дөңгелек жаттығу әдісі (КТ) негізінен ациклдік құрылымға ие. Оларға циклдік сипат сериялық біріктірілген қайталанулар арқылы беріледі. Қозғалыстардың қарапайымдылығы оларды бірнеше рет қайталауға мүмкіндік береді, ал қозғалыстардың өзі негізгі бұлшықет топтарына дәйекті әсер ету және барлық ішкі мүшелерге жеткілікті жүктеме беру үшін схемаға сәйкес таңдалады. Келесі станциядағы қайталанатын жүктеме алдыңғы станцияда максималды күш түсіретін бұлшықет тобының қарқындылығына әсер етпеуі керек. Дөңгелек жаттығудың негізі белгіленген қозғалыстарды, жүктемені дәл мөлшерлеу жағдайындағы әрекеттерді және оны өзгерту мен демалудың нақты тәртібін бірнеше рет орындау болып табылады. Сыныпта дөңгелек жаттығуды қолданған кезде әрқайсысының қабілеттері мен дене шынықтыру деңгейіне сәйкес келетін жүктемені жеке таңдау қажет. Циклдік жоспарлау үшін, ең алдымен, жалпы физикалық дайындыққа бағытталған кешендер қолданылады.

Жалпы дене шынықтыруды дөңгелек жаттығу әдісімен дамыту кезінде:
1. Физикалық қасиеттердің түпкі мақсаттарын, оқытудың белгілі бір кезеңінде олардың дамуын анықтаңыз.

2. Белгілі бір шеберліктің оң және теріс мәнін ескере отырып, жаттығуларға талдау жасаңыз, оларды оқу материалымен байланыстырыңыз.

3. Жаттығулар жиынтығы студенттердің дене шынықтыру дәрежесін ескере отырып, сабақтың белгілі бір бөлігіне сәйкес келуі керек.

4. Дене жаттығуларын орындау кезінде станциялардағы жұмыс пен демалу көлемін жасына, жынысына және физикалық даму деңгейіне байланысты анықтаңыз.

5. Орындау және бір-бірінен екіншісіне ауысу реттілігін, сондай-ақ шеңберлер арасындағы аралықты қатаң сақтаңыз.

6. Көрнекі құралдарды қолданыңыз.

Айналдыру жаттығудың негізгі мәні модельденген кешеннің көлемі физикалық дамудың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, прогрессивті жүктемелерге біртіндеп көшумен, белгілі бір дәйектілікпен қатаң белгіленген уақыт аралығында қалыпқа келтірілуі керек.

Сабақта дөңгелек жаттығу әдісін қолданудың негізгі міндеті-жаттығуларды қатаң реттеу және жеке дозалау кезінде шектеулі және қатаң уақыт шегінде моториканы тиімді дамыту. Сонымен қатар, моториканың дамуы бағдарламалық материалды игерумен тығыз байланысты болуы керек. Сондықтан оқу бағдарламасының бөлімдеріндегі өзгерістер ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.