Тірек - қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 8 бет
Таңдаулыға:

Астана медицина университеті КеАҚ
Реабилитологияжәнеспорттық медицина кафедрасы

РЕФЕРАТ
Тақырыбы: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алудағы дене шынықтыру.
Тірек-қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру.

Орындаған: Омархан Дана
топ: 239 ЖМ

ЖОСПАРЫ
І КІРІСПЕ
ІІ Негізгібөлім
2.1. Денешынықтырудыңжүрекжұмысынамаңызы
2.2.Жүрекауруы бар науқастарға ұсынылатын жаттығулар
2.3.Тірек-қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру.
ІІІ ҚОРЫТЫНДЫ

І Кіріспе
Жүрек-қантамырларыжүйесініңаурулары қазіргікездеэкономикалықдамығанелде рдеөлім мен мүгедектіктіңнегізгісебебіболыптабы лады. Жылсайынбұлаурулардыңжиілігі мен ауырлығытұрақтытүрдеартыпкеледі, көбінесежүрек пен қантамырларыауруларыжас, кәрі жастапайдаболады.Жүрек-қантамырлары жүйесініңаурулары бар адамдарөмірбойыденешынықтыруды, циклдіктүрлерде - серуендеу, шаңғыменсырғанаудыжалғастырғанжөн. Физикалықбелсенділіктіңкеңеюіментер апиялық гимнастика тынысалу, дамытужәнебасқажаттығулардықамтиды. Жүрек-қантамырларыауруларыныңалдын- алудағыденешынықтыружүректіңишемиял ықауруы, инсульт жәнет.б. науқастардыңсаныназайтуғакөмектесед і. Жүйеліжаттығуларжүрекауруыныңпрофил актикалықшарасыболыптабыладыжәнежүр ек-қантамырларыжүйесінің диагнозы қойылғанпатологиясы бар адамдарғааурудыңсапасы мен өмірұзақтығынжақсартуғакөмектеседі.
2.1. Денешынықтырудыңжүрекжұмысынамаңызы
Физикалықбелсенділіктіңжоғарылауыме норганизмдегіметаболикалықпроцестер күшейеді. Спортшыларметаболизмдіқалыптыданжет іесежылдамдатуғақабілетті. Егержүрекбелсендіемесрежимдежұмысіс тесе, кардиомиоциттердебіртіндепқайтымсыз өзгерістержүреді. Гиподинамия мен қантамырларынаназапшегуі болады:
* икемділікжоғалады;
* қабырғалартығыздалған;
* белсендіжиырылуқабілетіжоғалады.
Денебелсенділігініңәсеріненжүрекқан тамырларынақуаттылақтырады, оларбелсендіжұмысістейбастайды. Егербұлшықеттержиырылмаса, ондаоларжүректіңжұмысынжасайды, бірақорганғапайдаәкелмейді. Әлсізфизикалықжүктеменәтижесіндежүр екәлсізжұмысістейбастайды, оныңнасостықфункциясытөмендейді, жүрексоғысыжәнежүрексоғысыкүшейеді.
Жүрек-қантамырларыауруларыныңалдын- алумақсатындаденетәрбиесікезінде:
* қаңқабұлшықетжүйесініңжұмысынбасқар атынорталықтарбелсендірілген;
* бұлшықеттегіжиырылупроцестері мен метаболизм арасындағыбайланысжақсарады;
* қанныңантикоагуляциясынжоғарылатады , бұлқанныңпайда болу қаупіназайтады;
* жүрекжеткіліксіздігіндемаңыздыболат ынорташажәнекішітамырларғақанағымын ыңайналымынжақсартады;
* жүрекбұлшықетініңтиімділігіартады.

Жүрекауруы бар науқастарғакелесіжаттығуларұсынылад ы:

Аяқтарбірге, қолдардененіңбойыменсозылған, бастапқы позиция - шалқаңыздажатып. Бірқолменкөтеріліп, соданкейінекіншіқолмендоғаларалғажә неартқаорындалады, аяқтарменбірдейжасалады. 4-6 ретқайталаңыз.
Едендежатып, дененібойлайқолдартүзеледі, аяқтарбірге. Экзаляциякезіндетөменгіаяқтаркөтері ліп, тізегебүгіледі, ал ингаляция кезіндеолартүзіліп, құлайды.
Бастапқықалыптаеденгежатып, көтерілгенаяқтарыңыздыбүйіргешығары ңыз, тынысалуерікті, бірақбіркелкі. Әраяқты 5 ретжылжытыңыз.
Бастапқыжатужағдайындавелосипедпенқ озғалысимитацияланады, тынысалуерікті, әраяқпен кем дегенде 20 қайталаужасалады.
Орындыққаотырып, аяқтарбіргеұсталады. Денебойындағықолдар. Соныменқатар, қолдардемменкөтеріліп, демшығарғандатөментүсіріледі. Әрқолыңызбен 5-6 ретқайталаңыз.
Бастапқықалыптақолдаркеудегеқарайба сылады, шынтағыңызбеншеңбербойыменсағаттілі нежәнесағаттілінеқарсыбұраңыз. Әрқол 5 ретәртүрлібағыттаорындалады.
Тереңдемменорындыққаотырып, солтізеніоңиыққажәнекерісіншекелтір іңіз. Өзіңізгеқолыңызбенкөмектесіңіз. Аяғыңыздытүсіргенкездеқолыңыздыекіж аққажайыңыз. Әраяқты бес ретжасаңыз.
Едендетұрып, аяқтариықенінде, қолбелде. Ингаляция кезіндедененісолғаеңкейтеді, демшығарғанда - бастапқықалпынакеледі. Әрбағытта бес бейімділікжасалады.
Гимнастикалықтаяқпентұрып, жабдықтыбастыңүстінекөтеріңіз. Ингаляция кезіндекөтеріледі, демшығарғанда - төмендейді. Қолдартолықтайұзартылуыкерек. Бес жиынтықтыалыңыз.
Аяқтариықенінде, тұру. Денебойымен, аяқпенжәнеқолмендөңгелекқозғалыстар жасаңыз, сағаттілінежәнесағаттілінеқарсы. Тынысалуерікті, тіпті. Әрмүшемен бес қайталау.
Тұрақтыгимнастиканыңкөмегіменжүрек пен қантамырларыныңжұмысыжақсарады, органдартөзімдіболады, жаттықтырылады, бұлауырпатологияныболдырмауғакөмект еседі.

2.3.Тірек-қимыл аппаратының профилактикасындағы дене шынықтыру.

Барлықтіріорганизмгетәнқасиет - қимылқозғалысорганизімініңөсіпдамуы наәсеретеді. Оныңадамденсаулығынсақтаудамаңызы аса зор. Қаңқа мен бұлшықет - тірек - қимылжүйесінқұрайды. Тірек- қимылжүйесі - тіректік, қозғалтқышжәнеқорғанышқызметтерінат қарады.
Тірек - қимылаппаратыныңбұзылуытуапайдабола дыжәнежүрепайдаболады. Денееңбегібаланыңжасына ,денеқұрлысынажәнеіс-қимылынасай болу керек.
Тірек - қимылаппаратыніңбұзылуы - емдікденешынықтыружаттығуларыкезінд еқанайналымқызметін, демалысты, заталмасу, нерв жұмысын, ішкі секреция бездердіңжәнебұлшықеттержұмысынжақс артады. Емдікденешынықтыружергіліктіжергеәс еретіпқанақоймай, бүкілағзағаәсеретеді. Емдікденешынықтыруқайжердежасалынат ынымаңызды. Мысалы таза ауада, күнастынданемесежабықбөлмеде. Жабықбөлмелердеөткізілетінболсасолж ердіңсанитарлық - гигеналықережесінқатаңсақтауқажет. СоныменқатарЕмдікденешынықтыружатты ғуларықұралменжәнеқұралсызжасалынат ынболады. Құралдарға - таяқ, гантель, доп, жаттығужасайтынқабырға, орындықжатады. Бұларжүрістідұрыстайды, ауыпкетпеудіқадағалайы. Тірек - қимыл аппараты бұзылғанбалаларғақолданылады.
Тірек-қимыл аппараты қандайауруларғажатады?
Тірек-қимыл аппараты сүйектерден, байламдардан, шеміршектенжәнесіңірдентұрады. Олсіздіңденеңіздіңқұрылымдықберікті гін, тіккүйінқамтамасызетедіжәнеішкімүше лердізақымданудансақтайды. Тірек-қимылжүйесіминералдызаттардың қоймасыболыптабылады. Сүйектерұзын (қол мен аяқта), қысқа (тобық, білек), жалпақ (бас сүйек, қабырға, кеуде, иық). Тірек-қимылаппаратыныңкүшінашартама қтану, қанттыкөпмөлшердепайдаланужәнедұрыс физикалықжүктеменіңболмауынабайланы стытөмендейді. Бұғангормоналды тепе-теңдік те ықпалетеді. Құрамында фосфор қышқылыныңкөпмөлшері бар кофе мен сусындарішукальцийдіңжоғалуынажәнес үйекминералдарының резорбция (резорбция) жылдамдығыжоғарылайтыностеопороздың пайдаболуынаәкеледі. Рентгенограммадамұндайсүйектердіңте рітесігікөп, ал өмірдеоларадамғаүлкенқиындықтартуды рады - ауырсыну, жиі сыну және т.б.
Тірек-қимыл аппараты компоненттерінің санына байланысты оның аурулары сан алуан. Буындардың аурулары тірек-қимыл аппараты зақымдануының әртүрлі формаларын (сүйектер, буындар, бұлшық еттер), буындардың зақымдануымен болатын жүйелі ауруларды (ревматизм, жүйелік қызыл жегі және т.б.), ревматоидты артрит, сифилитті, гонореальды қамтиды. Буындардың дистрофиялық аурулары тобын деформациялық остеоартроз, остеохондроз, деформацияланған спондилоз, остеохондропатия құрайды.Омыртқа аурулары,омыртқа - бұл өзара байланысты омыртқалардан тұратын қаңқаның бөлігі; магистральдың, мойынның және бастың тірек және қозғалыс мүшесі ретінде қызмет етеді, жұлын каналында орналасқан жұлынды қорғайды. Омыртқаның аурулары көбінесе оның деформацияларымен бірге жүреді. Сагиттальды жазықтықтағы қисықтықтар кифоз (артқы төмпешікпен) немесе лордоз (алдыңғы төмпешік) деп аталады; фронтальды жазықтықтағы қисықтық - сколиоз деп атайды.

Тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын-алуға және емдеуге арналған жаттығулар :

Оларды сіз артқа жату арқылы жасау керек:

oo Арқамен жатып, денені бойлай, шұлықты өзімізге қарай және өзімізден алыс тартыңыз (10 рет).
oo Кезекпен ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.