Дене қасиеттерін тәрбиелеу құралдары

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 13 бет
Таңдаулыға:

Астана медициналық университеті КЕАҚ
Оңалту бөлімі, спорттық медицина және дене шынықтыру

Реферат

Тақырыбы: Табысты волейболшының (баскетболшының) басты қасиеттері ретінде күш, жылдамдық және төзімділік

Орындаған: Кудайкул Мерей
Факультет: Жалпы медицина
Топ: 127
Қабылдаған: Есеева Айбарша
Ахметжановна
Күні: 04.04.2022ж

Нұр-сұлтан 2022 ж.

Мазмұны
Кіріспе 3
Негізгі бөлім 5
Адам бойындағы физикалық қасиеттер 5
Күш, жылдамдық, ептілік 7
Дене қасиеттерін тәрбиелеу құралдары 10
Қорытынды 13
Қолданылған әдебиеттер 14

Кіріспе

Баскетбол және волейбол ең танымал ойындардың бірі. Олар әртүрлі қозғалыстармен сипатталады: қарсыластармен жеке жекпе-жекте жүру, жүгіру, тоқтау, бұрылу, секіру, қағып алу, лақтыру және дриблинг. Мұндай әртүрлі қозғалыстар метаболизмді жақсартуға, дененің барлық жүйелерінің белсенділігіне ықпал етеді және үйлестіруді қалыптастырады.
Бұл ойын түрлері - дене тәрбиесінің тиімді құралы болып табылатын қызықты спорттық ойын. Олардың студенттер арасында өте танымал болуы таңқаларлық емес. Жаттығушылардың дене тәрбиесі мен денсаулығын нығайтудың маңызды құралы ретінде жалпы білім беретін мектептердің, политехникалық және өндірістік оқыту мектептерінің, балалар спорт мектептерінің, қалалық халыққа білім беру бөлімдерінің және ерікті спорт қоғамдары бөлімдерінің жалпы білім беретін оқу бағдарламаларына енгізілген.
Бұл спорттық ойын түрлері тек қана адам организміне жақсы әсер етіп қана қоймай, адам бойындағы көптеген маңызды физикалық қасеттерді дамытады.
Жалпы дене шынықтыру жаттығулары спортшылардың жан-жақты үйлесімді дамуына, барлық негізгі дене қасиеттерінің деңгейін көтеруге, дене жүйелері мен мүшелерін нығайтуға, функционалдық мүмкіндіктерін арттыруға және спортшының денсаулығын жақсартуға бағытталған. Арнайы дене шынықтыру жаттығулары әрбір спортшыға қажетті дене қасиеттерін дамытуға бағытталған. Дене дайындығы тактикалық, техникалық және психологиялық дайындықпен тығыз байланысты. Бұл тактикалық дағдылар мен әдістерді тез
меңгеруге және берік бекітуге ықпал етеді. Қазіргі спортшылардың физикалық дамуына өте жоғары талаптар қояды. Әрбір ойыншы шабуылға да, қорғанысқа да қатысуға міндетті, бұл оның жылдамдық-күш дайындығына үлкен талаптар қояды, ал техниканың көп нұсқалы орындалуы мен ойынның ұзақтығы ерекше төзімділікті қажет етеді.

дағдыларды меңгеруге әкеледі.
Адамның физикалық дайындығы негізгі физикалық қасиеттердің - күш,
төзімділік, икемділік, жылдамдық, ептілік және координацияның даму дәрежесімен сипатталады.
Адамдардың дене қабілеттерін кешенді оқыту идеясы ерте заманнан келеді.
Сонымен, адамның негізгі физикалық қасиеттерін жақсы дамытса, адамның барлық жүйелері мен органдарының қызметіндегі үйлесімділігі бұзылмайды. Мәселен, жылдамдықты дамыту күш, төзімділік және ептілікті дамытумен бірлікте болуы керек. Дәл осы үйлесімділік өмірлік маңызды

Дене жаттығуларының нәтижесінде алынған дене қасиеттері мен моторикасын адам өз қызметінің басқа салаларына оңай ауыстыра алады және адамның өзгермелі еңбек жағдайларына, өмірге тез бейімделуіне ықпал етеді, бұл қазіргі өмір жағдайында өте маңызды.
Дене қасиеттерін дамыту мен қозғалыс дағдыларын қалыптастыру арасында тығыз байланыс бар. Қозғалыс сапалары біркелкі және бір мезгілде қалыптаспаған. Күш, жылдамдық, төзімділік бойынша ең жоғары жетістіктерге әр түрлі жаста қол жеткізіледі.
Дене қасиеттерін жүйелі түрде дамыту ойын тәсілдерін және тактикалық өзара әрекеттесулерді сәтті меңгеруге ықпал етеді. Балалық және жасөспірімдік шақта дене шынықтыру негізінен жылдамдықты, ептілікті, жылдамдық-күш қасиеттерін, жалпы төзімділікті дамытуға бағытталған. Жасөспірімдік кезеңде техника мен тактика дағдылары шыңдалып, жетілдіріліп жатқанда дене шынықтыру техника мен тактиканы меңгеру деңгейін арттыруға негіз жасайды. Жасөспірімдік шақта күш жаттығулары мен ерекше төзімділікке көп көңіл бөлінеді. Дене тәрбиесі жалпы және арнайыдан тұрады, олардың арасында тығыз байланыс бар.

Негізгі бөлім
Адам бойындағы физикалық қасиеттер

Физикалық сапалар деп адамның белсенді қозғалыс әрекетін жүзеге асыруға физикалық дайындығын білдіретін биологиялық және психикалық қасиеттерінің әлеуметтік шартты жиынтығы түсіндіріледі.
Адамның физикалық дамуын сипаттайтын негізгі қасиеттерге күш, жылдамдық, ептілік, икемділік және төзімділік жатады. Осы қасиеттердің әрқайсысының жақсаруы денсаулықты нығайтуға да ықпал етеді, бірақ бірдей дәрежеде емес. Сіз спринтингте жаттығу арқылы өте жылдам бола аласыз. Ақырында, гимнастикалық және акробатикалық жаттығуларды қолдану арқылы епті және икемді болу өте жақсы. Дегенмен, мұның бәрімен патогендік әсерге жеткілікті төзімділікті қалыптастыру мүмкін емес.
Физикалық сапаның басқа тұлғалық қасиеттерден айырмашылығы, олар қозғалыс мәселелерін қимыл-қозғалыс әрекеттері арқылы шешкенде ғана көріне алады. Қозғалыс тапсырмасын шешу үшін қолданылатын қозғалыс әрекеттерін әр адам әртүрлі орындауы мүмкін. Кейбіреулерінде орындау жылдамдығы жоғары, басқаларында қозғалыс параметрлерін жаңғыртудың дәлдігі жоғары және т.б.
Дене қабілеттері деп дене мүшелері мен құрылымдарының салыстырмалы тұрақты, туа біткен және жүре пайда болған функционалдық мүмкіндіктері түсіндіріледі, олардың өзара әрекеттесуі қозғалыс әрекеттерін орындау тиімділігін анықтайды. Туа біткен қабілеттермен сәйкес бейімділіктер - адам өмірінің әлеуметтік-экологиялық ортасымен анықталады. Сонымен бірге бір физикалық қабілет әртүрлі бейімділіктер негізінде дамуы мүмкін және керісінше, бір бейімділіктер негізінде әртүрлі қабілеттер пайда болуы
мүмкін. Қозғалыс әрекеттерінде физикалық қабілеттердің жүзеге асуы дененің жеке мүшелері мен құрылымдарының функционалдық мүмкіндіктерінің даму сипаты мен деңгейін білдіреді. Сондықтан бір физикалық қабілет сәйкес физикалық сапаны толық көрсете алмайды. Физикалық қабілеттердің салыстырмалы түрде үнемі көрінетін жиынтығы ғана сол немесе басқа физикалық сапаны анықтайды. Мысалы, егер адам тек 800 м қашықтықта жүгіру жылдамдығын ұзақ уақыт сақтай алатын болса, төзімділікті оның физикалық қасиеті деп бағалауға болмайды.Төзімділік туралы физикалық қабілеттердің жиынтығы қамтамасыз еткенде ғана айтуға болады. оны жүзеге асырудың барлық әртүрлі қозғалтқыш режимдерімен жұмысты ұзақ мерзімді қамтамасыз ету.

Волейболшылардың және баскетболшылардың жаттығу процесінде туындайтын міндеттерді ойдағыдай шешуі үшін қажетті жетекші дене қасиеттері - жылдамдық, жылдамдық-күш және үйлестіру қабілеттерінен басқа, ойынның дәлдігін арттыру қажет. Ол анализаторлардың белсенділігіне, пластикалығына, өзін-өзі реттеуіне байланысты. Ептілік негізінен күштің, жылдамдық пен төзімділіктің кешенді дамуына, сонымен бірге орталық жүйке жүйесінің күйіне байланысты екінші сапада қарастырылады. Жаттығу нәтижесінде жүйке процестерінің қозғалғыштығы артады, орталық жүйке жүйесінің әртүрлі бөліктерінің қызметін үйлестіру күшейеді, бұлшықеттердің жиырылуы мен босаңсыуы күшейеді. Спорттағы жаттығулар мен бақылаудың техникалық құралдары - бұл қозғалыс дағдыларын қалыптастыруға, дене қасиеттерін дамытуға, олардың
жетілдірілуін бақылауға ықпал ететін әртүрлі техникалық құралдардың, сондай-ақ кері байланыстың техникалық құралдарының және спорттық жаттығуларды механикаландырудың басқа да қосалқы құралдарының жиынтығы.

Күш, жылдамдық, ептілік

Күш:
Физикалық сапа ретінде күш адамның сыртқы заттарға физикалық әсер ету өлшемін қамтамасыз ететін күш қабілеттерінің жиынтығы арқылы көрінеді. Күш қабілеттері бұлшықет кернеуі арқылы адамның дамыған
әрекет күші арқылы көрінеді. Әсер ету күшінің көріну шамасы сыртқы факторларға - ауыртпалықтардың шамасына, сыртқы жағдайларға, дененің және оның кеңістіктегі буындарының орналасуына байланысты; ал ішкі жағынан - бұлшық еттердің функционалдық жағдайы және адамның психикалық жағдайы.
Дененің және оның буындарының кеңістікте орналасуы адамның әртүрлі бастапқы қалпында бұлшықет талшықтарының біркелкі созылуына байланысты әсер ету күшінің шамасына әсер етеді: бұлшықет неғұрлым көп созылса, соғұрлым күштің шамасы артады. Адам әрекетінің күшінің көрінуі қозғалыс пен тыныс алу фазаларының арақатынасына да байланысты. Әсер ету күшінің ең үлкен мәні шиеленіс кезінде және ең азы - дем алғанда көрінеді. Әсер етудің абсолютті және салыстырмалы күштерін ажырату.
Абсолютті күш адам денесінің массасын есепке алмай бұлшықет кернеуінің
максималды көрсеткіштерімен, ал салыстырмалы күш абсолютті күштің өз дене салмағына қатынасымен анықталады. Күш қабілеттері бұлшықет кернеуімен анықталады және бұлшықеттердің белсенді күйіндегі өзгерістердің әртүрлі формаларына сәйкес келеді.
... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.