ЖАРТЫЛАЙ МАРАФОН

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 11 бет
Таңдаулыға:

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТИРЛІГІ

АКАДЕМИК Е. А. БӨКЕТОВ АТЫНДАҒЫ ҚАРАҒАНДЫ УНИВЕРСИТЕТІ

Филология факультеті

Журналистика кафедрасы

РЕФЕРАТ

ТАҚЫРЫБЫ ; Марафон

ОРЫНДАҒАН; Бақытова Айзат Бейсенбекқызы ҚЖ-11

ТЕКСЕРГЕН; Сериков Толеген Шалатаевич

ҚАРАҒАНДЫ 2022

Жоспар

Кіріспе

1) Марафон

Негізгі бөлім

1) Тарихы

1. 1) Антикалық дәуір

1. 2) Қазіргі заман

1. 3) Қашықтық

2) Марафон түрлері

3) Ереже

3. 1) Жалпы ереже

3. 2) Әлемдік рекордтар

4) Шарт

4. 1) Дайындық

4. 2) Ауа-райының және старт уақытының рөлі

5) 10 ең жылдам марафоншылар

5. 1) Әйелдер

5. 2) Ерлер

Қорытынды

Кіріспе-бөлім

Марафон-42 км 195 метр(2 миль 385 ярд) қашықтыққа жүгіруді білдіретін жеңіл атлетика түрі. Марафондық жүгіру жарыстары тас жолда, ойлы-қырлы жерлерде немесе экстремалды жағдайларда өткізіледі.

Жартылай марафон-21 км 97, 5 м- жеке жарыстар өткізілетін және әлемдік рекордтар тіркелген тас жолдағы жүгірудегі танымал қашықтық.

Әлемнің жетекші марафондары Халықаралық марафондар мен қашықтыққа жүгіру қауымдастығы(AIMS) қолдауымен және ережелеріне сәйкес өткізіледі. (AIMS) ережелері атлетика (Халықаралық жеңіл атлетика қауымдастығы) мен (IAAF) расталған.

Алғаш рет марафон жарысы 1896 жылғы алғашқы Олимпиада ойындарында өткізілген болатын.

Марафон ұғымы 490 жылы гректерге МАРАФОН шайқасы кезінде өз әскерлерінің жеңісі туралы хабарлау үшін Марафоннан Афинаға дейін жүгіріп келген аты аңызға айналған грек жауынгерінің батырлығын еске түсіреді. 40 км астам жолдан жүгіріп келіп, өзіне берілген бұйрықты орындаған жауынгер жерге құлап мерт болған.

Қазір марафон жарысына әйелдер де, еркектер де қатысады. Жүгіруге кейде мыңдаған жүйрік қатысады, мысалы дәстүрлі Бостон марафоны (алғаш рет 1897 жылы ұйымдастырылған) . Әйелдерге арналған марафон жарысы 1984 жылғы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енген.

Марафонға жүгіру әлсіздер үшін емес. Бұл өте қиын қашықтық. Марафонға қатысу үшін кардиологтың рұқсаты қажет. Дайындық уақыты 6 апта.

Олимпиада ойындары 1896 жылы Афинада қайта жалғасты, онда марафон да қосылды.

Бұл 40 шақырымға дейінгі қашықтықтағы алғашқы жарыс болды. Бұл үлкен қашықтық еді. Британдықтар жүгіргенді жақсы көреді. Олар үшін марафон - нағыз рахат. Тіпті корольдік отбасы мүшелері де жүгіріп жүр. Бірінші марафондық қашықтық 42 км 195 м 1908 жылы Лондонда өткен Олимпиада ойындарында өтті. Бастапқы ұзындығы шамамен 40 км болды, бірақ ол ұзартылды. Әңгіме мұнымен бітпейді, өйткені Лондондағы спортшылардың жүгірген қашықтығы Олимпиада ойындары үшін ресми түрде мойындалмаған.

Негізгі бөлім

1. 1) Антикалық дәуір

Аңыз бойынша, грек жауынгер Фидиппид деп аталатын (басқа көздерден сәйкес - Филиппид) Марафон шайқасынан кейін 490 б. з. д, тоқтамастан от Марафоннан Афинаға гректердің жеңіске жеткенін жариялау үшін жүгіріп жеткен. Афиныға жүгіріп жетіп, ол «Қуаныңдар! Афиндықтар, біз жеңдік!»деп айқайлай, өзі өліп құлаған. Бұл аңыз дерек көздерімен расталған емес; Геродот деректерінде Фидиппид(Pheidippides) Спарта Афинаға қосымша күш жеткізуін сүрауға хабаршы болып жіберілген, кем дегенде екі күн 230 шақырым қашықтықты жүгіріп өткен. Ол туралы аңыз алғаш бірінші Плутархтың "Жасасын Афина" эссесінде айтылады[4] біздің заманымыздың бірінші ғасырында (нақты оқиғалардан 550-жылдан астам жыл өткен соң) .

1. 2) Қазіргі заман

Халықаралық Олимпиада комитеті марафонының майданнан Афинаға дейін қашықтықты нақты ұзындығын 1896 жылы өлшеді; ол 34, 5 км екені анықталды. Алғашқы 1896 жылы Ойындар марафонында және 2004 жылы Олимпиада ойындарында шын мәнінде Афинаға қашықтықта өтті. Осы жарысты ұйымдастыру идеясы осы тәртіп Афинада 1896 жылы бірінші қазіргі заманғы Олимпиада ойындарының бағдарламасына енгізілді, оны француз филологы Мишель Бреаль ұсынған болатын. Бұл идея қазіргі заманғы Олимпиада ойындарының негізін қалаушы Пьер де Кубертендікі еді, сондай-ақ оның идеясы грек ұйымдастырушылар тарапынан қолдау тапты. Грекияда бірінші біліктілік марафонында 3 сағат және 18 минут жүгіріп, Charilaos Vasilakos жеңіп алды. Грек жұртшылығының қуанышына орай Спиридон Луи біліктілік перспективада бесінші келген грек су тасымалдаушы, 2 сағат 58 минут 50 секунд есебімен бірінші Олимпиада жеңімпазы болды. Аңызға айналған желаяқ тіпті Xalandri (Халандри) ауылында жақын ағасының ұсынған бір стакан шарапбын ішіп келсе де, ол оған кедергі болған жоқ. Әйелдер марафон бірінші 1984 жылы жазғы Олимпиада (Лос-Анджелес, АҚШ) ойындарында енгізілді.

1. 3) Қашықтық

Жүгірудің қашықтығы бастапқыда белгіленбеген, өйткені барлық спортшылардың бір маршрут бойынша жүгіруі маңызды болды. Олимпиадалық марафонның нақты қашықтығы тиісті ойындарда өткен маршрутқа байланысты болды.

Қашықтықтың ұзындығы ерікті түрде таңдалды. Бірінші заманауи Олимпиада ойындарында ол 40 км болды. Қашықтық 42 км 195 метр болатын алғашқы Олимпиада 1908 жылы Лондондағы Олимпиада болды - содан кейін корольдік отбасы жарысты Виндзор қамалының балконынан ыңғайлы тамашалауы үшін қашықтық арнайы 25 мильден ұлғайтылды. 1912 жылғы келесі Олимпиадада қашықтықтың ұзындығы қайтадан 40 км 200 м-ге дейін қысқартылды, ал 1920 жылы ол 42 км 750 метрге дейін ұлғайтылды. Осы уақытқа дейін қолданылған - 42 км 195 метр.

Жалпы алғанда, алғашқы жеті Олимпиадада 40-тан 42, 75 шақырымға дейінгі 6 түрлі марафондық қашықтық болды (40 шақырымдық қашықтық екі рет пайдаланылды) .

жыл

Ұзындық(км)

Ұзындық(миль)

жыл: 1896

Ұзындық(км): 40

Ұзындық(миль): 24, 85

жыл: 1900

Ұзындық(км): 40, 26

Ұзындық(миль): 25, 02

жыл: 1904

Ұзындық(км): 40

Ұзындық(миль): 24, 85

жыл: 1906

Ұзындық(км): 41, 86

Ұзындық(миль): 26, 01

жыл: 1908

Ұзындық(км): 42, 195

Ұзындық(миль): 26, 22

жыл: 1912

Ұзындық(км): 40, 2

Ұзындық(миль): 24, 98

жыл: 1920

Ұзындық(км): 42, 75

Ұзындық(миль): 26, 56

жыл: 1924

Ұзындық(км): 42, 195

Ұзындық(миль): 26, 22

2) Марафон түрлері

Ресми түрде марафондық жүгіру түрлері келесіге бөлінеді:

1) Жартылай марафон (21 шақырым 97 метр)

2) Марафон (42 шақырым 195 метр)

3) Ультрамарафон - стандартты марафонның қашықтығынан асатын кез келген қашықтық.

ЖАРТЫЛАЙ МАРАФОН

Қатысушылардың ең көп саны 2014 жылы әлемдегі ең үлкен жартылай марафон болды Göteborgsvarvet, деп те аталады Гетеборг жартылай марафон, Швецияда 64 288 жүгіруші және 47 491 мәре жарияланған.

Осы уақытқа дейін өткізілген ең үлкен жартылай марафон болды Broloppet арасында (көпір жарысы) Копенгаген Данияда және Мальмё байланысты 79, 719 финишімен Швецияда өтті Øresund көпірі ұлықтау рәсімі 2000 ж.

2017 жылы Харриетт Томпсон 94 жасында жартылай марафонды аяқтаған ең үлкен әйел болды Рок-н-ролл Сан-Диего марафоны.

Жартылай марафондарға қатысу 2003 жылдан бастап тұрақты түрде өсті, ішінара болғандықтан, бұл қиын қашықтық, бірақ марафонға дайындықтың бірдей деңгейін қажет етпейді. 2008 жылы, АҚШ жүгіру жартылай марафон - ең жылдам дамып келе жатқан жарыс түрі деп хабарлады.

УЛЬТРАМАРАФОН

Ультрамарафон жүгірісі (тіпті сирек супермарафон) - бұл 42 км 195 метрлік дәстүрлі марафонның қашықтығынан асатын қашықтыққа арналған кез келген жарыс.

Ультрамарафон жарыстарының екі түрі бар:

-белгілі бір қашықтыққа;

- белгіленген уақытпен (ең үлкен қашықтықты еңсерген жүгіруші жеңеді) .

Негізгі қашықтықтар 50 км, 100 км, 50 миль және 100 миль, дегенмен көптеген шаралар басқа қашықтықта өткізіледі. 100 км жүгіруде IAAF ресми әлемдік рекордты тіркеді.

Басқа оқиғаларға қос марафондар, 24 сағаттық жүгірулер және 1000 миль немесе одан да көп күндік жүгірулер кіреді. Бұл жарыстардың форматы бір немесе бірнеше айналымнан (кейбіреулері 400 м айналымда немесе одан да қысқа), старт пен мәре әр түрлі жерлерде, кросс - рогейн бойынша өзгереді. Бұл жарыстардың көпшілігі тау жолдарында, кейбіреулері асфальтталған тас жолдарда немесе тротуарларда өтеді. Әдетте, жарысты ұйымдастырушылар әр 5-15 шақырым сайын жүгірушілер тамақ пен сусыннан басқа медициналық көмек ала алатын немесе біраз демалуға болатын орындарын орналастырады.

6, 12 және 24 сағаттан 3 және 6 күнге дейінгі (көп сағаттық және көп күндік жүгірулер) тұрақты жүгірулер әдетте ұзындығы бір миль немесе одан аз болатын стадионда орындалады.

Дүние жүзіндегі көптеген елдерде өздерінің ультрамарафон ұйымдары бар, олар көбінесе сол елдің жеңіл атлетика федерациясымен байланысты немесе осындай ұлттық ұйымдармен рұқсат етілген. Әлемдік рекордтарды (қашықтық, уақыт және жас) ИАЮ тіркейді.

3) Ереже

3. 1) Жалпы ереже

Жарыстарды өткізу стандарты AIMS әзірлеген және IAAF біртіндеп қабылдаған ережелер болып табылады. Осылайша, марафондарды жүгіру ережелері IAAF-тың қабылдаған арнайы жалпы ережелеріне бағынады. Әлемдік рекордтар мен басқа да жоғары жетістіктер секундына дейін жазылады. IAAF сертификатталған курсында ұсынылған биіктік айырмашылығы 1/1000-ден аспауы керек, яғни курстың 1 километріне бір метр. Егер биіктік айырмашылығы 42 метрден асса, онда бұл марафонда көрсетілген барлық нәтижелер бейресми болып табылады және әлемдік рекордтарды бекіту мүмкін емес болады. Үлкен биіктіктегі айырмашылықтарға байланысты IAAF стандарттарына сәйкес келмейтін ең танымал марафондар - Бостон (136, 29 м) және Лос-Анджелес (121, 94 м) марафондары. Арақашықтықтың ұзындығы кемінде 42 195 метр болуы керек, сондай-ақ осы қашықтыққа 0, 1% (яғни 42 метр) артық емес болуы керек .

Коммерциялық марафондардағы жарыстар әдетте жаппай бір мезгілде старт жүйесінде өтеді. Алайда, шын мәнінде, барлық қатысушылардың старт сызығын бір уақытта кесіп өтуі мүмкін емес, оған бірнеше минут кетеді. Сондықтан, AIMS сертификатталған жүгірулерде ұйымдастырушылар қатысушыларға олардың старт сызығын кесіп өткен уақытын жазатын арнайы электронды чиптермен қамтамасыз етеді. Әрбір финиш үшін тек аяқтау фактісі ғана емес, сонымен қатар аралық нәтижелер, сондай-ақ «брутто» және «нетто» деп аталатын уақыт ескеріледі: басталған сәттен және сәйкесінше старт сызығын кесіп өткен сәттен бастап. Қорытынды кестеде нәтижелер өсу ретімен орналастырылған, «брутто» уақыты ресми уақыт болып табылады. Қатысушының дипломында «таза» уақыт көрсетілуі мүмкін.

3. 2) Әлемдік рекордтар

Әлемдік рекордтар IAAF ресми түрде жеңіл атлетика федерациясы ретінде 2004 жылдың 1 қаңтарына дейін танылған жоқ; бұған дейін «ең жақсы марафон нәтижелері» (Әлемдегі үздіктер) бойынша статистика жүргізілді. 2002 жылы AIMS өз ережелерін аздап түзетіп, IAAF-қа фактілер қойды: егер IAAF 2003 жылғы келесі конгресінде AIMS рекордтарын әлемдік рекордтар ретінде бекітпесе, AIMS өзінің әлемдік рекордтар тізімін бекітеді. 2003 жылы 21 тамызда IAAF кезекті конгресінде марафонды қоса алғанда, жолда жүгірудегі әлемдік рекордтарды мойындады. Бұл, сөзсіз, AIMS-тің ең үлкен жетістіктерінің бірі.

Үздік жетістік әлемдік рекорд ретінде танылу үшін марафон қашықтығы IAAF стандарттарына сәйкес болуы керек. Дегенмен, марафон бағыттары әлі де профилі, биіктігі және бетінің сапасы бойынша айтарлықтай ерекшеленеді, бұл салыстыруды жеткілікті объективті емес етеді. Әдетте, тегіс жерде, теңіз деңгейінен төмен, қолайлы ауа-райында және (қозғалыс қарқынын белгілейтін жүгірушілер) қатысуымен өтетін марафондар ең жылдам болып табылады.

Ерлер арасындағы әлемдік рекорд - 2:01. 39 2018 жылы 16 қыркүйекте Берлин марафоны кезінде отыз үш жастағы кениялық жүгіруші Элиуд Кипчоге орнатқан болатын.

Әйелдер арасындағы әлемдік үздік нәтижені 2019 жылғы 13 қазанда Чикаго марафонында кениялық Бриджет Косгей көрсетті: 2 сағат 14 минут 4 секунд; бұл уақыт ерлер көмегімен көрсетіледі. Ерлердің қатысуынсыз әйелдер арасындағы әлемдегі ең жақсы нәтижені - 2 сағат 17 минут 1 секундты - 2017 жылы Лондон марафонында кениялық Мэри Кейтани көрсетті.

4) Шарт

4. 1) Дайындық

Марафонды өту кезіндегі ең маңызды шарттар - тұрақты қарқын және денедегі судың мөлшерін сақтау. Марафон жолдарында (әдетте әрбір 5 км сайын) жүгірушілерге су, энергетикалық сусындар және азық-түлік (банандар, кептірілген жемістер және т. б. ) ұсынатын тамақтану орындары бар.

Марафоннан өту, тіпті оқытылған адам үшін де ең ауыр физикалық жүк болып табылады және табысқа жетудің ең маңызды шарты - бұл сынаққа дайындық. Марафондарды ұйымдастыратын спорт қоғамдарында уақыт пен физикалық мүмкіндіктерге байланысты марафон немесе жартылай марафоннан өту үшін жеке жаттығуларды ұсынатын жүгіру мектептері бар. Әдеттегі ұсынылатын ең аз дайындық уақыты - 6 ай. Жаттығудың мақсаты - ағзаның оттегін сіңіру қабілетін жақсарту, бұлшық еттердің жағдайын жақсарту, ең алдымен денені ұзақ уақыт бойы физикалық күш салуға дағдыландыру.

Ұзақ қашықтыққа жүгіру жаттығудың маңызды бөлігі болып табылады, өйткені ол денені майды тиімдірек пайдалануға және бұлшықеттерде гликогенді көбірек сақтауға үйретеді. Әуесқойлар әдетте жаттығуларда марафондық қашықтықты түгел жүгірмейді, өйткені бұл тым ұзақ, қалпына келтіруді қажет етеді. Әдетте жаттығу кезеңіндегі ең ұзақ қашықтық 35 км-ден аспайды. Марафонға шамамен бір ай қалғанда жаттығулардың қарқыны айтарлықтай төмендейді, ал соңғы аптада марафонға дейін әуесқой жүгірушілерге тек қысқа (5-10 км) жүгірулермен айналысуға кеңес беріледі .

Қарапайым дайын емес адамның денесінде шамамен 380 г гликоген (1500 ккал) бар. Қарқынды жүгіру сағатына 600-800 ккал шығынға оңай әкелуі мүмкін, ал егер бұл қор толтырылмаса, бірнеше сағаттан кейін дене оларды толығымен ысырап етеді (әдетте шешуші сәт 30 километрде болады), ал қандағы қант деңгейі төмендейді. Бұл кенеттен қатты шаршау мен әлсәздік сезімін тудырады. Бұл фазада дене май қорын пайдалануға ауысады, бұл көп уақытты қажет етеді, ал май аз тиімді «отын» болып табылады. Жаттығу және арнайы тамақтану гликоген қорын 800 г (3500 ккал) дейін арттыруы мүмкін. Көптеген спортшылар көмірсулар диетасын пайдаланады, ал жарысқа бір күн қалғанда дәмді макароннан жасалған кешкі ас марафоншылар мен триатлоншылар арасында дәстүрге айналды. Кейбір зерттеушілер жарыстан бір күн бұрын қарқынды жаттығулармен қалыпты диетаны ұсынады.

4. 2) Ауа-райының және старт уақытының рөлі

Жоғары нәтижелерге жету үшін ең жақсы басталу уақыты мен қашықтық профилін таңдаған жөн . Марафон үшін оңтайлы температура шамамен 14-16 ° C. Ауа температурасы 14-16 °C жоғары көтерілген кезде нәтиже ауа температурасының көтерілуінің әрбір градусы үшін орта есеппен 40-60 секундқа нашарлайды. Кейбір санаттағы жүгірушілер үшін 18°C-тан жоғары температура қауіпті болып саналады, ал 28°C жоғары температурада марафонды тоқтату ұсынылады. Дененің қызып кетуі марафоншы үшін басты қауіп болып табылады. Дегенмен, жоғары ауа температурасы мен күн радиациясы дененің қызып кетуіне әсер ететін шешуші факторлардан алыс екенін есте ұстаған жөн. Жүгірушінің терморегуляциясы денені үрлеу және терді булану арқылы жүзеге асырылады - бұл үшін арнайы құрал-жабдықтар пайдаланылады, қашықтықта ішу, дұрыс тактика және жүгіру стратегиясы.

Ең танымал марафондардың стартты күнтізбедегі күнмен қатаң байланысты және алдын ала белгілі. Әдетте оның бағыты тұрақты. Қалай болғанда да ауа-райын болжау мүмкін емес болса да, оқиғаның күні жыл мезгіліне байланысты анықталады. Әдетте бұл орта жолақ үшін көктем немесе күз, ыстық климаты бар елдер үшін (мысалы, БАӘ-дегі Дубай марафоны) - қыс.

Таңертеңгі коммерциялық марафондардың әдеттегі басталу уақыты шамамен таңғы 8:30-11:00 аралығы. Коммерциялық емес жарыстар бағдарламасында марафондарды өткізу кезінде басталу уақыты жарыстардың ашылу және жабылу салтанатына байланысты. Бұл жағдайда бастау түстен кейін берілуі мүмкін.

5) 10 ең жылдам марафоншылар

5. 1) Әйелдер

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.