Салауатты өмір салты ұғымы

Жұмыс түрі: Курстық жұмыс
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 29 бет
Таңдаулыға:

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫ МӘДЕНИЕТ ЖӘНЕ СПОРТ

МИНИСТРЛІГІ

СПОРТ ЖӘНЕ ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ІСТЕРІ КОМИТЕТІ

«РЕСПУБЛИКАЛЫҚ СПОРТ КОЛЛЕДЖІ» РМҚК

« Дене тәрбиесі - болашақ салауатты өмірдің негізі»

тақырыбы бойынша

Курстық жұмыс

Орындаған 3курс студентіӘмірхан Дәулет

Ғылыми жетекшісі ОқытушыТастанов Әділбай

Мазмұны

Кіріспе 3

Негізгі бөлім:

І- тарау. Салауатты өмір сүру салтын қалыптастыруға қатысты теориялық мәселелер 5

Салауатты өмір салты ұғымы 5
Салауатты өмір сүру мәдениетін қалыптастыру маңызы9
Салауатты өмір салтын қалыптастыру білімдерді беру әдіснамасы__14

ІІ- тарау. Дене шынықтыру жүйесі 16

2. 1. Дене шынықтыру жүйесінің мақсат - міндеттері 16

2. 2. Дене шынықтыру жүйесінің қағидалары мен бағыттары24

Қорытынды 28

Пайдаланылған әдебиеттер 29

Кіріспе

Зерттеудің өзектілігі. Қазақстан Республикасының тұңғыш Президенті Н. Назарбаев Еліміздің болашақта гүлденуі бүгіннен басталды атты жолдауындағы 4-ші бөлімі азаматтарымыздың салауатты өмір сүруіне арналғаны белгілі. Бұны Елбасы жолдауындағы Салауатты өмір салтын ынталандыру әрқайсымызға, дұрыс тамақтануымызға, темекі мен алкогольді тұтынуды қойып, тазалық пен санитар шараларын сақтауымызға және тағы сол сияқты бағытталған деген жолдарынан байқауымызға болады. Салауатты өмір салтын қалыптастыру ұзақ үрдіс, бірақ бұл нағыз денсаулықты сақтайтын және нығайтатын жолдардың бірі. Ол оқушылардың өз денсаулығын сақтауға жауапкершілігін едәуір арттырады. Салауаттану түрлі жас ерекшеліктері кезеңдерінде денсаулық пен салауатты өмір сүру деген орнықты өмірлік көзқарасы бар адамды тәрбиелеу мен оқыту мәселесін зерттейді. Адамдардың денсаулық деңгейін жүрек қан тамыр жүйесінің қызметтік күйін сипаттайтын қарапайым физиологиялық көрсеткіштер арқылы бағаланады. Оқушылардың денсаулығына әсер ететін факторлар өте көп, сол себептен оларды салауатты өмір салтына үйрету қажет. Салауатты өмір салтын қалыптастыру оқу - тәрбие үрдісіндегі басты мәселелердің бірі болып отыр. Бұл мәселе тегін көтеріліп отырған жоқ. Себебі, ерлердің 57%ы әйелдердің 34%-ы, жастардың 40%-ы, шылым тартса, ересек адамдардың

65%-ы үнемі арақ ішеді екен. Мектеп оқушыларының17, 5%-ы нашақорлыққа ауызданған. Ал бүгінде экологиялық нашар ахуал бүгінде адам өлімінің 20%-на себеп болып отыр. Сол себептен зерттеуіміздің өзектілігі анықталып отыр.

Денсаулықты қалыптастыру, сақтау және нығайту негізінде қоғамда ұзақ және бақытты өмір сүретін дені сау адамдарды қалыптастыру. Адамдардың қоршаған ортамен өзара қарым - қатынасын және оған әр түрлі табиғи процестерді, әлеуметтік, психологиялық факторларды зерттей отырып, денсаулықты нығайтуға және сақтауға бағытталған әдістерді жасау.

Зерттеу нысаны : дені сау адам, дені сау ұжым, адамның және ұжымның денсаулығы.

Зерттеудің міндеті :

- оқушыларды салауатты өмір салтын қалыптастырудың теориялық мәселелерін анықтау;

- оқыту процесінде оқушылардың салауатты өмір салтын қалыптастырудың мүмкіндіктерінанықтау;

- оқушыларды салауатты өмір салтына ынталандыру және қалыптастыру жолдарын анықтау.

Зерттеу пәні : Дене шынықтыру теориясы мен әдістемесі

Зерттеудің мақсаты : денсаулықты қалыптастыру, сақтау және нығайту негізінде қоғамда ұзақ және бақытты өмір кешетін дені сау адамдарды қалыптастрыу. Адамдардың қоршаған ортамен өзара қарым - қатынасын және оған әр түрлі табиғи ппроцестерді, әлеуметтік, психологиялық факторларды зерттей отырып, денсаулықты нығайтуға және сақтауға бағытталған әдістерді жасау.

Зерттеудің құрылымы : кіріспеден, екі тараудан, қорытынды, әдебиеттерден және қосымшадан тұрады.

І- тарау. Салауатты өмір сүру салтын қалыптастыруға қатысты теориялық мәселелер

1. 1. Салауатты өмір салты ұғымы

Өз денсаулығын сақтау - әр адамның тікелей міндеті. Көбінесе дұрыс емес өмір салты, жаман әдеттер, физикалық белсенділік, аштықтан арылу 20-30 жасқа дейін апатты жағдайға алып келеді, содан кейін медицинаны есіне алады. Ерте жастан бастап белсенді өмір салтын ұстану керек, қатаю керек, дене шынықтыру және спортпен шұғылдану, жеке гигиена ережелерін сақтау - бір сөзбен айтқанда, ақылға қонымды тәсілдермен денсаулықтың шынайы үйлесуіне қол жеткізу. Салауатты өмір салты (СӨС) - аурудың алдын алу және денсаулықты нығайту мақсатындағы адамның өмір салты. Салауатты өмір салты тұжырымдамасы әлі нақты анықталған жоқ.

Философиялық және социологиялық бағыттың өкілдері (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Милштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров және басқалары) салауатты өмір салтын ғаламдық әлеуметтік проблема, ажырамас бөлігі ретінде қарастырады тұтас қоғам өмірі.

Салауатты өмір салты - бұл адамгершілік, ұтымды ұйымдастырылған, белсенді, еңбекқор, сабырлы және сонымен бірге қоршаған ортаның қолайсыз әсерінен қорғайтын, қартайғанға дейін моральдық, психикалық және физикалық денсаулықты сақтауға мүмкіндік беретін өмір салты.

Денсаулықтың үш түрі бар: физикалық, психикалық және моральдық.

1. Дене денсаулығы - бұл оның барлық мүшелері мен жүйелер жұмыс істеуіне байланысты дененің табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда бүкіл адам ағзасы (өзін өзі реттейтін жүйе) жұмыс істейді және дұрыс дамиды.

2. Психикалық денсаулық мидың жағдайына байланысты, ол ойлаудың деңгейі мен сапасымен, зейіннің және есте сақтаудың дамуымен, эмоционалды тұрақтылық деңгейімен, ерікті қасиеттердің дамуымен сипатталады.

3. Моральдық денсаулық адамның әлеуметтік өмірінің негізін құрайтын моральдық принциптермен анықталады, яғни. белгілі бір адамзат қоғамындағы өмір. Адамның моральдық денсаулығының айрықша белгілері - бұл ең алдымен еңбекке саналы көзқарас, мәдени құндылықтарды игеру, қалыпты өмір салтына қайшы келетін моральдар мен әдеттерден белсенді бас тарту.

Салауатты өмір салты - бұл адам өмірінің әртүрлі аспектілерін дамыту, белсенді ұзақ өмір сүру және әлеуметтік функцияларды толық орындау үшін қажетті шарт. Салауатты өмір салтының өзектілігі денсаулық жағдайының теріс өзгерістерін тудыратын, қоғамдық өмірдің күрделенуіне, антропогендік, экологиялық, психологиялық, саяси және әскери сипаттағы қауіптердің жоғарылауына байланысты адам ағзасына түсетін стресстердің жоғарылауымен және өзгеруімен байланысты.

2. Салауатты өмір салтының негізгі элементтері.

Салауатты өмір салты келесі негізгі элементтерді қамтиды: жемісті жұмыс, еңбек пен демалыстың ұтымды режимі, жаман әдеттерді жою, оңтайлы қозғалтқыш режимі, жеке бас гигиенасы Оқатаю, рационалды тамақтану және т. б.

Жемісті жұмыс салауатты өмір салтының маңызды элементі болып табылады. Ең бастысы еңбек факторы болып табылатын биологиялық және әлеуметтік факторлар адам денсаулығына әсер етеді. Жұмыс пен демалудың ұтымды режимі салауатты өмір салтының қажетті элементі болып табылады. Дұрыс және қатаң сақталған режиммен жұмыс істеу және демалу үшін оңтайлы жағдайлар жасайтын және осылайша денсаулықты жақсартуға, жұмыс қабілеттілігін арттыруға және еңбек өнімділігінің жоғарылауына ықпал ететін дене жұмысының нақты және қажетті ырғағы жасалады.

Салауатты өмір салтындағы келесі байланыс - жаман әдеттерді (темекі шегу, алкоголь, есірткі) жою. Бұл денсаулықты бұзушылар көптеген аурулардың себебі болып табылады, өмір сүру ұзақтығын күрт төмендетеді, жұмыс қабілеттілігін төмендетеді, жас ұрпақтың денсаулығына және болашақ балалардың денсаулығына теріс әсер етеді.

Салауатты өмір салтының келесі компоненті - теңдестірілген тамақтану. Бұл туралы айтқанда, денсаулыққа қауіпті екі негізгі заңды есте сақтау керек.

Бірінші заң - алынған және тұтынылған энергияның тепе-теңдігі. Егер ағза шығындарынан көп энергия алса, яғни егер біз адамның қалыпты дамуы, жұмыс істеуі және денсаулығы үшін қажет мөлшерден көп тамақ алсақ, онда біз толығырақ боламыз.

Екінші заң - диетаның химиялық құрамының ағзаның қоректік заттарға физиологиялық қажеттіліктеріне сәйкестігі [6; бірге 69] . Тамақтану әр түрлі болуы керек және ақуыздарға, майларға, көмірсуларға, витаминдерге, минералдарға, диеталық талшықтарға деген қажеттілікті қанағаттандыруы керек. Бұл заттардың көпшілігі өте қажет, өйткені олар денеде қалыптаспайды, тек тамақпен бірге келеді. Олардың кем дегенде біреуінің болмауы, мысалы, С дәрумені ауруға және тіпті өлімге әкеледі. В тобындағы дәрумендерді біз негізінен ұннан жасалынған нанмен аламыз, ал А дәрумені және басқа да еритін дәрумендер көзі - сүт өнімдері, балық майы және бауыр. Орташа жастағы дені сау адамда қалыпты жағдайы бар екендігі анықталды Дене салмағының әр килограмы үшін сағатына 7 килокалория тұтынылады. Кез-келген табиғи тамақ жүйесіндегі бірінші ереже: аштықпен тамақтану; ауырсынумен, психикалық және физикалық әлсіздікпен,

дене қызуымен және дене қызуымен тамақтанудан бас тарту; ұйықтар алдында, сондай-ақ физикалық немесе психикалық ауыр жұмыстарға дейін және кейін тамақтанудан бас тарту. Азық-түлікті ассимиляциялау үшін бос уақыттың болуы өте маңызды. Тамақтанудан кейінгі жаттығулар ас қорытуды жақсартады деген идея - бұл қателік. Тамақтану белоктар, майлар мен көмірсулардың, витаминдер мен минералдардың көзі болып

табылатын аралас тамақтан тұруы керек. Тек осы жағдайда ғана қоректік заттардың теңгерімді қатынасы мен өзгермейтін тамақтану факторларына қол жеткізуге болады, қоректік заттардың жоғары сіңімділігі мен сіңуін ғана емес, сонымен қатар олардың ұлпалар мен клеткаларға тасымалдануын, жасуша деңгейінде олардың толық игерілуін қамтамасыз етуге

болады. Рационалды тамақтану ағзаның дұрыс өсуін және капыптасуын қамтамасыз етеді, денсаулықты сақтауға, тиімділігі жоғары және өмірін ұзартуға ықпал етеді. Денсаулық пен қоршаған орта үшін де маңызды. Табиғи процестерді реттеуге адамның араласуы әрқашан қажетті оң нәтиже бермейді. Табиғи компоненттердің кем дегенде біреуін бұзу олардың арасындағы өзара байланыстарға байланысты табиғи-аумақтық компоненттердің қолданыстағы құрылымын қайта құруға әкеледі. Жердің,

гидросфераның, атмосфераның және мұхиттардың ластануы, өз кезегінде, адамның денсаулығына әсер етеді, озон тесігінің әсері қатерлі ісіктердің пайда болуына әсер етеді, ауаның ластануы тыныс алу жүйесінің күйіне әсер етеді, ал судың ластануы ас қорытуға әсер етеді, жалпы жағдайды күрт нашарлатады. адам денсаулығы, өмір сүру ұзақтығын төмендетеді. Алайда табиғаттан алынған денсаулық ата-аналарға тек 5%, ал бізді қоршаған

жағдайға байланысты 50% байланысты. Сонымен қатар, денсаулыққа әсер етудің тағы бір объективті факторын - тұқым қуалаушылықты ескеру қажет. Биологиялық ырғақтар біздің денсаулығымызға әсер етеді. Тірі

организмде болып жатқан процестердің маңызды белгілерінің бірі - олардың ырғақты табиғаты. Қазіргі уақытта адам ағзасында жүретін үш жүзден астам процестер күнделікті ырғаққа бағынатыны анықталды. Оңтайлы қозғалтқыш режимі - салауатты өмір салтының маңызды шарты. Ол физикалық жаттығулар мен спорттағы жүйелі жаттығуларға негізделген, ол жастардың денсаулығын нығайту және физикалық қабілеттерін дамыту, денсаулық пен моториканы сақтау, жасқа байланысты жағымсыз өзгерістердің алдын-алуды күшейту міндеттерін тиімді шешеді. Сонымен бірге дене шынықтыру және спорт білім берудің маңызды құралы болып табылады. Адамның физикалық дамуын сипаттайтын негізгі қасиеттер: күш, жылдамдық, ептілік,

икемділік және шыдамдылық. Осы қасиеттердің әрқайсысын жақсарту денсаулықты жақсартады, бірақ бірдей дәрежеде емес. Қысқа қашықтыққа жүгіруді үйрету арқылы сіз өте жылдам бола аласыз. Гимнастикалық

және акробатикалық жаттығуларды қолданып, икемді болу өте жақсы. Алайда, осыныңбәрімен патогендік әсерге жеткілікті қарсылықты қалыптастыру мүмкін емес. Тиімді емделу және алдын-алу үшін ең алдымен маңызды сапаны - өсіп келе жатқан ағзаны көптеген аурулардан сенімді қорғаныспен қамтамасыз ететін салауатты өмір салтының басқа компоненттерімен бірге беріктікке үйрету және жақсарту қажет.

Қаттылық - бұл күшті емдік құрал. Бұл көптеген аурулардан аулақ болуға, ұзақ жылдар өмір сүруге және жоғары тиімділікті сақтауға мүмкіндік береді. Қаттылық ағзаға жалпы күшейтетін әсер етеді, жүйке жүйесінің тонусын жоғарылатады, қан айналымын жақсартады және метаболизмді қалыпқа келтіреді.

Салауатты өмір салтының тағы бір маңызды элементі - жеке гигиена. Жеке гигиена ұтымды күнделікті режим, денені күту, киім мен аяқ киім гигиенасын қамтиды. Күнделікті тәртіп ерекше маңызды. Оған дұрыс және қатаң түрде сүйене отырып, дене жұмысының нақты ырғағы пайда болады. Бұл өз кезегінде жұмысқа және қалпына келтіруге жақсы жағдай жасайды.

Өмірдің, жұмыстың және өмірдің тең емес шарттары, адамдарлын жеке айырмашылықтары барлығына күнделікті режимнің бір нұсқасын ұсынуға мүмкін дейді. Алайда оның негізгі ережелерін әркім құрметтеуі керек: әр түрлі іс-шараларды нақты белгіленген уақытта орындау, жұмыс пен демалыстың дұрыс ауысуы, үнемі тамақтану. Ұйықтауға ерекше назар

аудару керек - демалудың негізгі және алмастырылмайтын түрі . Ұйқының тұрақты болмауы қауіпті, себебі бұл жүйке жүйесінің тозуын, дененің қорғанысын әлсіретеді, жұмыс қабілеттілігін төмендетеді және денсаулықты нашарлатады. Режим емдік қана емес, сонымен бірге тәрбиелік мәні бар. Мұны қатаң сақтау тәртіпті, дәлдік, ұйымшылдық, анықтық сияқты

қасиеттерді сақтайды. Режим адамға уақытының әр сағатын, минутын ұтымды пайдалануға мүмкіндік береді, бұл жан-жақты және мағыналы өмір сүру мүмкіндігін айтарлықтай кеңейтеді. Әр адам өз өмірінің нақты жағдайларына негізделген режимді жасауы керек. Денсаулық бізге жоспарларымызды орындауға, өмірлік негізгі міндеттерді сәтті шешуге,

қиындықтарды жеңуге және қажет болған жағдайда айтарлықтай жүктемелерге көмектеседі. Жақсы денсаулық, оны адамның өзі ақылға қонымды түрде қолдайды және нығайтады, оған ұзақ және белсенді өмір береді.

1. 2 Салауатты өмір сүру мәдениетін қалыптастыру маңызы

Қазіргі қоғамда денсаулық мәдениеті мен қауіпсіз өмір салты мәселелері өзекті болып отыр. Бұл проблемалар әсіресе бастауыш сынып балаларына қатысты болған кезде алаңдатады. Дені сау адамдар - болашақта өркениетті қоғам дамуының кепілі. Олардың болашақ денсаулығы біздің балаларымыздың өмірін қалай құратынымызға және олардың қазір уақыттарын қалай өткізетіндеріне байланысты. Бұл кез-келген жастағы адамдар үшін денсаулық сақтау проблемалары (физикалық және психикалық), сондықтан кез-келген білім беру мекемесі өзінің дені сау балаларды тәрбиелеудің басты міндеттерінің бірі болуы керек.

Ұсынылған жұмыс тақырыбының өзектілігі жас студенттер арасында денсаулық мәдениетін қалыптастыруда адамның, мемлекет пен жалпы қоғамның қажеттіліктерімен анықталады. Бұл мәселені зерттеуді әртүрлі ғылымдардың өкілдері (педагогика, медицина, философия,

психология) жүргізді: Н. М. Амосов, И. И. Брехман, С. М. Громбах, Д. Н. Давиденко, В. П. Петленко, В. И. Дубовский, В. А. Сухомлинский және басқалары. Қазіргі жағдайда балалардың денсаулығын сақтау, олардың қауіпсіз және салауатты өмір салты мәдениетін қалыптастыру

міндеттері бастауыш білім беру жүйесін дамытудың маңызды бөлігі болып табылады. Кішкентай кезден бастап мектепте денсаулық сақтаудың қажеттілігі мен салауатты өмір салтын ұстануға тәрбиелеу керек. Білімнің кіші деңгейінде қалыптасқан денсаулық туралы білім адамға өмір бойы бекітілген. Ерте жастан қалыптасқан салауатты өмір салты дағдылары

адам өмірінің негізіне айналады және әдетке айналады. В. А. Сухомлинский, И. И. Брехман, H. М. Амосов, В. П. Казначев, В. И. Дубовский және басқалар сияқты ғалымдардың еңбектерін қарастыра отырып, денсаулық дененің маңызды құрамдас бөлігі деп айта аламыз. B. Сухомлинский баланың денсаулығы - тәрбиешінің маңызды жұмысы деп жазды. Олардың

рухани өмірі, дүниетанымы, ақыл-ой дамуы, білімінің беріктігі және өзіне деген сенімділігі балалардың көңілділігі мен өміршеңдігіне байланысты. Казначев В. П. денсаулық сақтау дегеніміз оңтайлы еңбекке қабілеттіліктің биологиялық, физиологиялық және психикалық функцияларын сақтау мен дамыту процесі (динамикалық күй), өмірдің максималды белсенділігімен әлеуметтік белсенділік. Профессорлар В. П. Петленко мен Д. Н. Дэвиденконың

айтуынша, бүгінде денсаулық ұғымының жүзге жуық анықтамалары белгілі. Оларды қорытындылай келе, ғалымдар адам денсаулығы - бұл организмнің қоршаған орта жағдайларына бейімделу сапасы және адамның қоршаған ортамен өзара әрекеттесуінің нәтижесі деген қорытындыға келді. Қазіргі уақытта денсаулықтың бірнеше негізгі компоненттері бөлінеді: соматикалық денсаулық қазіргі кездегі адам ағзасының мүшелері мен мүшелерінің жүйесі; физикалық денсаулық - дененің барлық мүшелері мен жүйелерінің

функционалды мүмкіндіктерінің даму деңгейі. Дене денсаулығының негізі - ағзаның әртүрлі сыртқы және ішкі факторлардың әсеріне бейімделуін қамтамасыз ететін жасушалардың, тіндердің, мүшелер мен органдар жүйелерінің морфологиялық және функционалды резервтері; психикалық денсаулық - адамның психикалық сферасының жағдайы. Адамның

психикалық денсаулығының негізі - оның мінез-құлқын барабар реттеуді қамтамасыз ететін жалпы психикалық жайлылық; моральдық денсаулық - адам өмірінің мотивациялық және қажеттілік-ақпараттық негіздерінің сипаттамаларының жиынтығы Кез-келген адамның моральдық денсаулығының негізі оның құндылықтар жүйесі, көзқарасы және әлеуметтік

ортадағы мінез-құлық мотивтері болып табылады. Қарастырылып отырған тұжырымдаманың барлық түсіндірулерінде денсаулыққа динамикалық процесс ретінде қарауды және осы процесті мақсатты түрде бақылау мүмкіндігінің барын байқауға болатындығын атап өткен жөн.

Салауатты өмір салты ұғымы пайда болды және 1989 жылы қолданыла бастады. Осы терминнің авторы профессор-фармаколог Израиль Берхман болып саналады. Ол дәрігерлер арасында бірінші болып салауатты өмір салты тұжырымдамасын ұсынды. Ол осы конференцияда түрлі конференцияларда айтқан баяндамалары тыңдаушылар арасында өте

сәтті болды. Біздің заманымызда Брехманның толық ұйқы, ұтымды және теңдестірілген тамақтану, қозғалыс пен таза ауаның пайдасы туралы идеялары бәріне белгілі. Денсаулық сақтау мәдениеті - индивидтің үйлесімді байлығы мен тұтастығын, оның айналасындағы адамдармен байланысының әмбебаптығын, сонымен қатар адамның өмірде белсенді және

белсенді бола білу қабілетін білдіретін интегративті жеке тұлға тәрбиесі. Денсаулық мәдениеті жалпы мәдени жүйенің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Ол адамзаттың болашағын айқындайтын қазіргі заманғы жаһандық проблемалардың ішінде жетекші мәнге ие болады. Бұл тек сау қоғамда эволюция мүмкін болғандығына байланысты, ол әр түрлі

ғалымдардың пікірінше, қазір болып жатыр және әлемнің мәдени даму теориясының негізінде жалғасатын болады. Бүгінгі студенттердің денсаулығын нығайту және сақтау Жаз - орта мектептердің маңызды міндеті. Біздің еліміздегі мектептер балаларға медициналық- профилактикалық көмекті ұйымдастыруда бай тәжірибе жинақтады. Мектептердегі

балалардың дене тәрбиесінің мақсаты әрқашан физикалық қасиеттерді дамыту ғана емес, оқушылардың денсаулығын нығайту, сонымен қатар балалардың үйлесімді дамуына ықпал ететін жағдайлар жасау болды. Жас оқушыларға денсаулық мәдениеті мен қауіпсіз өмір салтын қалыптастыру ерекшеліктерін ескере отырып, біз келесі аспектілерді атап өтеміз.

Біріншіден, жеке гигиена. Жеке гигиена теріні, тістерді, шашты күтуге, киім, аяқ киім және тұрғын үйдің тазалығы мен тәртібіне қойылатын талаптарды қамтуы мүмкін. Екіншіден, күнделікті тәртіп. Баланың денесінің дамуы дұрыс қалыптасуы үшін оқушы күнінің режиміне назар аудару керек. Күнделікті жұмыс - бұл ұйқының және ұйқының кезектесуін, сонымен

қатар әртүрлі іс-шараларды ұтымды ұйымдастыруды қамтамасыз ететін күндізгі уақыттың нақты кестесі. Үшіншіден, таңертеңгілік жаттығулар. Зарядтаудың мақсаты - денеге тез ұйқы күйінен оятуға, қан айналымын және тыныс алуды жоғарылатуға, өнімділікті арттыруға көмектесу. Әдетте

таңертеңгілік жаттығуларға тыныс алу жаттығулары жатады. Зарядтағаннан кейін, ысқылағанда, душта немесе душта қабылдаған жөн. Төртіншіден, дененің қатаюы. Дененің жалпы тонусын жоғарылату, суық тиюді болдырмау, көңілділікті арттыру үшін қатайтуды қолдану қажет. Тәжірибелі адамдарда белгілі бір аурулардың пайда болу қаупі едәуір төмендейді. Бесінші, теңдестірілген және қалыпты тамақтану. Дұрыс тамақтанудың негізгі ережесі - тағамның мөлшері мен калориясының энергия шығыны мен организмнің физиологиялық қажеттіліктеріне сәйкестігі. Адамның толық дамуын қамтамасыз ететін мұндай тамақтану рационалды деп аталады. Дене тәрбиесі минуттары материалды жақсы игеруге, оқушылардың денсаулығын сақтауға және нығайтуға мүмкіндік береді. Дене шынықтыру әр сабақта 2-3 минут жүргізілуі керек. Жетіншіден, сыныптан тыс жұмыстар. Сыныптан тыс

жұмыстар сабақтан кейін жүргізіледі. Балалармен жүргізілетін сыныптан тыс жұмыстардың негізгі мазмұны - дене шынықтыру пәнінің оқу бағдарламасының материалы, ол әр түрлі жаттығуларды орындауда оқушылардың қабілетін жақсарту үшін қолданылады. Мұндай

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.