Дене шынықтыру дайындығын тестілеу

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 11 бет
Таңдаулыға:

“Марат Оспанов атындағы Батыс Қазақстан Медициналық Университеті”

Коммерциялық емес Акционерлік қоғам

Дене тәрбиесі кафедрасы

Мәнжазба

Тақырып: Дене шынықтыру дайындығын тестілеу. Тестілеуді ұйымдастыру және өткізу. Күшті, жылдамдықты, шапшандықты, тепе-теңдікті, реакция жылдамдығын анықтауға арналған тесттер. Функционалдық сынамалар. Нәтижелерді түсіндіру

Орындаған: Жұбаныш Данила Жалпы медицина 2 курс 217Б тобы

Тексерген: дене тәрбиесі кафедрасының доценті Бобырева М. М

Ақтөбе, 2021 ж.

Арнайы зерттеулерді талдау техникалық жоғары оқу орындарында оқитын студенттердің жалпы және арнайы дене даярлығын қалыптастырудың ұйымдастырушылық-әдістемелік аспектілерінің жеткіліксіз әзірленгенін көрсетті. Қазіргі уақытта Орал мемлекеттік Байланыс жолдары университетінде (УрГУПС) студенттердің дене шынықтыру дайындығын кешенді тестілеу, сондай-ақ осы көрсеткіштерді бақылау тақырыбы бойынша бірыңғай талаптар әзірленуде.

Әдістемелік ұсынымдардың мақсаты-бақылау тестілеуін өткізу әдістемесін, бақылау жаттығуларын орындау техникасын, негізгі және спорт бөлімінің жоғары оқу орындары студенттерінің дене және техникалық даярлық деңгейіне қойылатын нормативтік талаптарды беру.

Авторлар ұсынған бақылау тестілеу кешені мамандандырылған құрал болып табылады, ол мыналарды енгізуге негіз болады студенттердің жалпы және арнайы дене дайындығы көрсеткіштерін бақылау жүйесінің білім беру процесі. Бағалау шкаласы арқылы жан-жақты бағалау әр субъектінің жеке ерекшеліктерін ескеруге, физикалық деңгейдің деңгейін саралап бағалауға мүмкіндік береді студенттердің дайындығы. Нормативтік кешенді орындау нәтижелері бойынша пәннің физикалық дайындығы практикалық физикалық қасиеттерге сәйкес айқын көрінеді және оқу процесін жоспарлауға уақтылы түзетулер енгізуге мүмкіндік береді, бұл студенттердің физикалық жағдайының деңгейін арттырады және жүктеме деңгейін әр нақты адамға ұтымды бөлуге мүмкіндік береді.

Тестілеу барысында алынған мәліметтер субъектінің жеке карточкасына енгізіледі, содан кейін сандық және сапалық бағалауды өңдегеннен кейін студенттердің, топтың, факультеттің және т. б. рейтингін анықтауға мүмкіндік беретін мәліметтер базасы жасалады. тестілеу жиілігі барлық көрсеткіштерді студенттің, топтың, культеттің және т. б. әр түрлі деңгейінде бақылауға мүмкіндік береді және оқу процесінде өлшеу параметрлерін сандық және сапалық бағалаудың өзгеруіне талдау жасайды, бұл білім беру жүйесінің әр деңгейінде басқарушылық шешімдер қабылдауға негіз болады.

Әдістемелік ұсынымдар "дене шынықтыру" пәні бойынша жоғары оқу орындары студенттерінің өзіндік жұмысына және бақылау сабақтарына дайындалуға арналған, сонымен қатар оларды дене шынықтыру және спорт саласындағы мамандар қолдана алады.

Тестілеуді өткізу әдістемесінің негізгі ережелері

Дене даярлығы - дене дайындығының нәтижесі, физикалық қасиеттерді дамыту, дене біліктері мен дағдыларын меңгеру бойынша мақсатты ұйымдастырылған педагогикалық процесс. Күрделі және анық емес негізгі қасиеттерді қамтиды бір-бірімен байланыс: күш, төзімділік, ептілік, икемділік, жылдамдық. Бұл қасиеттердің даму дәрежесі адамның физикалық дайындығын анықтайды.

Физикалық қасиеттердің даму деңгейін бағалау кезінде тесттер қолданылады.

Тест - ағылшын тілінен шыққан сөз сынақ, құндылықты анықтау, сандық немесе сапалық сынақ дегенді білдіреді.

Мотор сынағы - бұл белгілі бір САПАНЫҢ даму деңгейін анықтау үшін белгілі бір жаттығуды орындау әдісі.

Тесттерді таңдағанда, ең алдымен, келесі критт бастау керек.

1. Стандарттылық-тестке қойылатын шаралар кешенін, ережелер мен талаптарды сақтау, яғни тесттерді өткізу рәсімі мен шарттары оларды пайдаланудың барлық жағдайларында бірдей болуы тиіс. Барлық тесттер біріктіруге және стандарттауға тырысады.

2. Ақпараттылық-бұл қолданылатын жүйенің (мысалы, спортшының) сапасын көрсететін тесттің қасиеті.

3. Сенімділік-бірдей жағдайларда бірдей адамдарды қайталап тестьдеу кезінде нәтижелердің сәйкес келу дәрежесі.

4. Бағалау жүйесінің болуы.

Бақылау сынақтарын жүргізу әдістемесі төмендегілерді қамтиды:

- сынақтардағы шарттардың бірлігін сақтау; -тапсырмалар мен талаптардың қолжетімділігі мен анықтығы; - студенттің максималды жетістіктерін анықтау мүмкіндігі; - сынақтардың қарапайымдылығы мен үйреншікті жағдайы (зал, ға спорт алаңы, стадион) ; - сандық көрсеткіштердегі деректерді есепке алу (м, см, мин, с және т. б. ) ; - бухгалтерлік есептің қарапайымдылығы.

Тесттер ретінде тек келесі метрологиялық талаптарға жауап беретіндер ғана қолданыла алады:

- тестті қолдану мақсаты анықталуы керек; - стандартталған тестілеу әдісін қолдану керек; - қолданылатын тестілер сенімділік және ақпараттылық талаптарына жауап беруі қажет; - тесттерде нәтижелерді бағалау жүйесі әзірленуі тиіс; - бақылау түрін көрсету қажет (жедел, ағымдағы, кезеңдік, қорытынды) .

Ақпараттық тест деп аталады, оның нәтижелері бойынша бақылау кезінде өлшенетін қасиетті (сапа, қабілет және т. б. ) бағалауға болады. Кейде "ақпараттылық" терминінің орнына балама "валидация"термині қолданылады. Тесттің ақпараттылық өлшемі оны спорттық нәтижемен немесе тест критерийімен салыстыру арқылы анықталады.

Сенімділік критерийлері:

- тұрақтылық (репродуктивтілік) - бұл сенімділік түрі, ол тестілеу нәтижелерінің сәйкес келу дәрежесінде көрінеді бірінші және кейінгі өлшеулер белгілі бір уақыт аралық білікпен бөлінеді; - жүйелілік-тестілеу нәтижелерінің адамның жеке қасиеттерінен тәуелсіздігі; - эквиваленттілік-бақылау жаттығуларын қолдану кезіндегі тестілеудің тең мәнді нәтижелері. Мысал. Тесттің метрологиялық тұрғыдан дұрыс сипаттамасын қарастырыңыз:"қолды бүгу және созу". 1. Тестті қолдану мақсаты: қол және иық белдігі бұлшықеттерінің күш төзімділігін анықтау. 2. Студенттің жасы: 17-20 жас. 3. Жынысы: тек жас жігіттер. 4. Құрал-жабдықтар: туристік кілем. 5. Тестілеу рәсімі. Бастапқы қалып (ЖК) - жатып тірелу. Қолды шынтақ буынында дұрыс бұрышқа бүгіңіз, содан кейін түзетіңіз. Жаттығуды орындау кезінде денені көлденең қалыпта ұстаңыз. Орындауға барынша қайталау саны. 6. Тесттің сенімділігі: r = 0. 90, егер келесі күні қайта өлшеу жүргізілсе. Егер екінші әрекет бірден біріншіден кейін болса, онда сенімділік төмен r = 0, 56 болды. 7. Тесттегі нәтижелерді бағалаудың келісімділігі: 0, 99. 8. Тесттің ақпараттылығы: логикалық сараптама нәтижелері бойынша жоғары білімді. 9. Нәтижелерді бағалау: ұпайлар келесі шкала бойынша қайталанулар санына байланысты есептеледі.

Дене тәрбиесі, ең алдымен, студенттің физикалық дайындығына бағытталған, сондықтан мұғалім негізгі физикалық қасиеттердің даму деңгейін анықтау үшін тесттерді, әсіресе университетте қолдануға болатын тесттерді білуі керек.

Негізгі және спорт бөлімінің студенттерін бақылау тестілеуінің кешеніне жалпы қабылданған бақылау жаттығулары да, белгілі бір спорт түріне тән жаттығулар да кіреді.

Физикалық тестілеуге қойылатын негізгі талаптар студенттердің дайындығы

Негізгі физикалық қасиеттер мен моториканың даму деңгейі студенттердің физикалық дамуының маңызды көрсеткіші болып саналады. Диагностика студенттердің физикалық дайындығы тек дұрыс емес, сонымен қатар негізгі ұсыныстарды сақтай отырып жүргізілуі керек.

Студенттердің дене даярлығын тестілеуді ұйымдастыруға және өткізуге қойылатын талаптар:

1. Дене дайындығын анықтайтын тесттер және олардың бағалау критерийлері студенттердің жас ерекшеліктеріне сәйкес келуі керек, олардың денсаулығы мен физикалық дамуын ескеруі керек. 2. Қозғалыс тестілеуіне ЖОО-ның медициналық персоналы бір рет шешім қабылдаған, тиісті спорттық киімі мен аяқ киімі бар, алдын ала дұрыс орындауға оқытылған студенттер жіберіледі тест. 3. Тестілеуді осы университетте дене тәрбиесі кафедрасында жұмыс істейтін дене шынықтыру пәнінің оқытушысы өткізеді. 4. Жүгіру тестілерін өткізу кезінде (100 м, 1000 м, 2000 м, 3000 м) препо берушілер хатшыдан, стартерден, хронометристерден және финиш тобынан тұратын төрешілер бригадасын құрады. Стартер жарыс қатысушыларына старт береді, оның дұрыс орындалуын анықтайды. Төреші-хронометрлер (2-4 адам) әр қатысушының қашықтықты өту уақытын анықтайды. Мәре топ (2 адам) қатысушылардың мәреге келу тәртібін анықтайды. Хатшы мәреде нәтижелерді тестілеу хаттамасына жазады. 5. Мотор сынақтарын орындау кезінде мұғалімнің және оқу орнының медициналық қызметкерінің субъектінің әл-ауқатын үнемі бақылау қажет. Денсаулық тарапынан қандай да бір ауытқулар анықталған жағдайда ЖОО-ның медициналық персоналына шұғыл жүгіну қажет. 6. Денсаулығында ауытқулары бар Студенттер диагностикалық әдістерді жеке таңдауды қамтамасыз ететін дене шынықтыруды тестілеуге сараланған көзқарасты қажет етеді. 7. Өткір аурулардан, созылмалы аурудың өршуінен, жарақаттанудан кейін, сондай-ақ тестілеу кезінде студентте ауырсыну құбылыстары, іштің ауыруы, жүрек ауруы, денсаулығының нашарлығы туралы шағымдар болған кезде, бақылау тесттерін тапсырудан босату кезеңінің ұзақтығын университеттің медициналық қызметкерлері жеке анықтайды. 8. Студенттердің физикалық дайындығы туралы неғұрлым сенімді ақпарат алу үшін тесттер әрдайым бірдей жағдайларда және мүмкіндігінше бір уақытта жүргізілуі керек. 9. Студенттерді тестілеу жыл сайын 1-3 курс аралығында өткізіледі. Студенттердің бастапқы дайындық деңгейін анықтау үшін тестілеу 15 қыркүйек пен 15 қазан аралығында, ағымдағы тестілеу 15 сәуір мен 5 маусым аралығында өткізіледі. 10. Тестілеу қолайлы метеорологиялық жағдайларда спорт залында немесе көшеде (спорт алаңында, стадионның жүгіру жолдарында) өткізіледі. Жарақаттанудың алдын алу мақсатында бір айдан бастап ұзындыққа секіруді спорт залында резеңке жамылғымен жүргізу ұсынылады. 11. Тестілеу басталар алдында оқытушы студентке сынақтың мақсаты мен міндеттері туралы нұсқау береді, содан кейін субъектіні алдағы жүктемелерге дайындау үшін жаттығулар жасайды. 12. Тест жаттығуларын орындау әдістері қатаң реттелген, мұғалім тапсырмаларды орындау параметрлерін мүмкіндігінше дәл өлшеп, нәтижелерін тестілеу хаттамасына енгізуі керек. 13. Тестті орындау кезінде мұғалім жаттығуды орындау кезінде негізгі ұйым мен қауіпсіздік техникасын бақылауы керек. 100 м жүгіру және қайықпен жүгіру кезінде мәре орнында қауіпсіздік факторына ерекше назар аудару керек. Бұл жерге жақын жерде орындықтар, кедергілер, доптар сияқты қауіпті заттар болмауы керек.

ФИЗИКАЛЫҚ ТЕСТІЛЕУ ТЕХНОЛОГИЯСЫ СТУДЕНТТЕРДІҢ ДАЙЫНДЫҒЫ

Студенттердің дене шынықтыру дайындығының нәтижесін анықтау үшін өмірлік маңызды физикалық қасиеттерді көрсететін тесттер қолданылады:

1. 100 м жылдамдықпен жүгіру;

2. Төзімділік-1000, 2000 және 3000 метрге жүгіру;

3. Күш-белтемірге тартылу; қолды бүгу, созу "жатып тірелу";

4. Жылдамдық-күштік-орнынан ұзындыққа секіру; 60 с үшін" шалқасынан жатып " денені көтеру;

5. Үйлестіру-3х10 М қайықпен жүгіру; 30 және 60 с арқанмен секіру;

6. Икемділік - "тұру" жағдайынан алға қарай иілу.

Студенттерді моторлық тестілеу технологиясы

Төзімділікті бағалайтын Тест - 1000, 2000 және 3000 м жүгіру Шыдамдылыққа арналған жүгірудегі Тест (1000, 2000 және 3000 м) стадионның бей жолында немесе кез келген тегіс жерде жалпы старттан сағат тіліне қарсы бағытта жүргізіледі. Сынақ басталғанға дейін судья-хатшы барлық қатысушыларды тестілеу хаттамасында тіркейді және әрбір студентке төс реттік нөмір береді. Жүгіруге қатысушылар саны 10-20 адам (1000 метрге жүгіруде 10-нан 2000-3000 метрге жүгіруде 20-ға дейін) . Қатысушыларды старт бойынша орналастыру старт сызығының алдында 3 м жинау сызығында бір немесе екі қатарға старт прото-бағанға сәйкес жүргізіледі. Команда бойынша " стартқа!"қатысушылар сөре сызығына жақындап келеді. Басында қатысушылар бір-біріне кедергі жасамайтындай орналасуы керек. Стартер жүгіруді бастауға арналған сигналды төрешінің ысқырығымен немесе " Марш!", бұрын көтерілген бастапқы тудың күрт түсуімен бірге жүреді. Команда "Назар Аударыңыз!"берілмейді. Қашықтықты аяқтаған әрбір қатысушының нәтижесі 1С дейінгі дәлдікпен" жылжымалы " секундомер бойынша тіркеледі. Нұсқау. Тест жүргізу кезінде медициналық персоналдың болуы, медициналық қобдишаның міндетті түрде болуы ұсынылады. Жалпы жол бойымен жүгіру кезінде әр қатысушы басқаларға кедергі жасамайтындай етіп қозғалуы керек. Қарсыласты оның оң жағында айналып өту керек сол жағынан айналып өтуге мынадай жағдайларда ғана рұқсат етіледі: алда жүгіруші шетінен соншалықты алыстады, сондықтан сіз оған қол тигізбестен алға қарай жүре аласыз.

Алда жүгірушіні басып озған қатысушы оны итермеуі, денесін шабуы немесе оның жолын кесіп өтпеуі тиіс (яғни, кедергіні болдырмайтын қашықтыққа басып озбай, оның алдында орын алуы тиіс) . Алда жүгіретін қатысушы басып озушыны итермеуі немесе оның алға жылжуын қандай да бір жолмен кешіктірмеуі керек. Жол берген қатысушы бұзушылықтар дисквалификациялауға жатады.

Жалпы жол бойымен жүгіру кезінде басқа қатысушылар тарапынан болған кедергілерден немесе олардың біреуінің құлауынан туындаған жағдайларды қоспағанда, жиектің сыртына түсуге немесе оның үстіне түсуге тыйым салынады. Қашықтықтың аяқталуы қатысушы тұрақты көмек көрсетусіз мәренің қиял жазықтығының денесіне "тиген" кезде белгіленеді.

Жылдамдықты бағалайтын Тест -100 м жүгіру

100 м қашықтыққа жүгіру тікелей кез келген тегіс жерде немесе стадионның жүгіру жолдарында жүргізіледі. Әр қатысушы жүгіруі керек жеке жолдың ені 1, 25 м. жүгіріске қатысушылардың саны 4 адамнан аспауы керек. Қатысушыларға төмен старттан қалыптарсыз немесе сыз старттан бастауға рұқсат етіледі. Хронометрист-судьяның сигналы бойынша (жоғары көтерілген старттық жалау) стар тер алдын ала командаларды дауыспен береді: "стартқа!"және" Назар аударыңыз!». Стартер жүгіруді бастауға сигнал береді қатты дауыстап коман дой " Марш!", бұрын көтерілген жалаудың күрт түсуімен бірге. Команда бойынша " стартқа!"жүгіруге қатысушылар сөре сызығында өздеріне ыңғайлы поло-орын алады, сөре сызығына қолмен немесе аяқпен тигізбей немесе оның артындағы мүйізге дейін. Қатысушылардың дайындығына көз жеткізгеннен кейін стартер " Назар аударыңыз!", оған сәйкес қатысушылар жүгіруді бастау үшін ең ыңғайлы позицияны алып, кез-келген қозғалысты тоқтатуы керек. Бастапқы позицияны қабылдағаннан кейін және барлық қатысушылар қозғалысты тоқтатқаннан кейін, стартер жүгіруді бастауға сигнал береді. Нұсқау. Стартер басталмас бұрын қатысушыларға жүгірудің басталуына сигнал қалай берілетінін түсіндіруі керек. Старт (фальстарт) ережелерін бұзған қатысушыға алғы шарт жасалады. Қатысушы алған үшінші ескерту кезінде ол осы қашықтыққа жарыстан шығарылады. Егер қатысушы жүгіру кезінде басқа жолға өтіп, басқа қатысушының жүгіруіне кедергі келтірсе, ол бақылау қашықтығынан шығарылады. Хронометрист-төреші стартердің бұйрығы бойынша секундомерді қосады (жалаушаны бұлғауға реакция) және фи сызығына қатысушы дененің кез келген бөлігімен тауашаны кесіп өткен кезде оны өшіреді. Дистанды аяқтаған әрбір қатысушының нәтижесі 0, 01 с дейінгі дәлдікпен тіркеледі.

100 м қашықтықты еңсеру процесі кезеңдерге бөлінеді:

- тікелей бастау; - бастапқы жеделдету; - қашықтықты еңсеру; - мәре.

Бастау техникасы. Команда бойынша " стартқа!"тестке қатысушылар итергіш аяғы бастапқы сызықта болатындай, ал екіншісі жарты қадам артқа болатындай етіп басталады. Команда бойынша " Назар аударыңыз!", екі аяғын бүгіп, сыналатын адам денені алға қарай еңкейтіп, дененің салмағын алдыңғы аяққа өткізеді. Бұл жағдайда иықтарды төмен түсіру керек, қолдар шынтақтарда бүгіліп, бірін Алға, екіншісін артқа тарту керек. Ашылған аяққа қарама-қарсы қол алға Қолдарыңызбен жерге сүйенуге болады (төмен бастау) . Команда бойынша

"Марш!"алда тұрған, бірақ гой жүгіру бетінен қатты итеріңіз, бір уақытта алға қарай аяғыңызды көтеріп, жүгіруді бастаңыз.

Бастапқы үдетудің алғашқы қадамдары жолдан итеру кезінде аяқтарын толығымен созу керек. Аяқтарды тым жоғары көтеру бұл қажет емес. Бірақ біртіндеп қадамдардың жиілігі мен ұзындығын арттыру қажет. Бастапқы үдеу қадам тұрақты болған кезде аяқталады. Бастапқы үдеткіштен кейін қашықтықта қозғалу кезінде денені күрт түзетіп, қадамдардың ырғағын өзгерту қажет емес. Алынған жылдамдық мәреге дейін сақтаңыз. Қысқа қашықтыққа жүгіру кезінде алдыңғы жағына жүз паға баса назар аудару керек, ал өкшеңізбен жолға сәл ғана тигізіңіз. Қолдар күшті қозғалыстар жасап, оларды дұрыс бұрышта ұстап тұруы керек. Маңызды тырысып, барынша жоғары жылдамдықтағы жолға жүгіріп мәреге үшін нашарлатуы қорытынды нәтижесі. шығады. Жүгірушінің көзқарасы жолға бірнеше рет бағытталған.

Жылдамдық пен үйлестіру қабілеттерін бағалайтын Тест-3х10 м жүгіру

Тест кез-келген тегіс алаңда немесе жүгіру жолдарында (манежде немесе стадионда) екі белгіленген басталу және бұрылу сызықтарымен 10 м қашықтықта өткізіледі. бастау және бұрылу сызығының ені 10 м кесіндіге кіреді. әр қатысушы ені 1, 25 м жеке жолмен жүгіруі керек. жүгіріске қатысушылардың саны 2 адамнан аспайды.

Қашықтықты белгілеудің ықтимал нұсқасы: дру га-дан бір-бірінен 10 м қашықтықта айқын көрінетін, бірақ олармен соқтығысқан кезде жарақат ала алмайтын кез-келген заттар орнатылады.

Тапсырма "Марш!"немесе сиг налу спорттық ысқырықпен студент әр уақытта қолмен бұрылу сызығына тиіп, бір нии-ден (немесе заттан) екіншісіне үш рет жүгірді. Мәре сызығын максималды жылдамдықпен жүгіруге тырысыңыз.

Егер қатысушы жүгіру кезінде басқа жолға өтіп, басқа қатысушының жүгіруіне кедергі келтірсе, ол бақылау қашықтығынан шығарылады.

Қашықтықты аяқтаған әрбір қатысушының нәтижесі "0, 1 с дейінгі дәлдікпен жылжымалы секундомер бойынша" тіркеледі.

Жүгіру техникасы кезеңдерге бөлінеді:

- бастау; - бастапқы жеделдету; - бұрылыстар; - мәре. Қайықпен жүгірудегі командалар мен бастау техникасының сипаттамасы "100 м жүгіру"тестіндегідей. Көбінесе тірек ретінде бір қолмен жоғары бастау қолданылады.

Старт пен кезекті бұрылудан кейін бастапқы үдеу кең жылдам қадамдармен жүзеге асырылады және бұрылыстарда түзу және жиі қадамдармен қозғалу кезінде әрбір 10 метрлік кесіндінің ұшында күрт тежелумен кезектеседі. Бағытты өзгертпес бұрын, қарқын жиі болады, қадамдар қысқа болады, тепе-теңдікті сақтау үшін жүгіруден гөрі жалқаулыққа бейім. Қозғалыс қолдар табиғи, түзу сызықта және бұрылыстарда қозғалуға көмектеседі. Бұрылу техникасы. Ең жылдам бұрылу үшін тығындау қадамын пайдалану керек. Алайда, егер сіз соңғы қадамды дәл сол аяғыңызға секірсеңіз (мысалы, оң аяғыңыздан оңға қарай) және бұрылу тезірек болады тірек аяғына бұрылыңыз. Жылдамдық-қуат сапасын бағалайтын Тест-орнынан ұзындыққа секіру Тест көлденең секіру секторында өткізіледі. Секіруді кез келген тегіс, тайғанамайтын жерге қона отырып орындауға рұқсат етіледі. Жерге қону орны кигізу орынымен бір деңгейде болуы тиіс. Қатысушыға 3 әрекет беріледі. Ең жақсы нәтиже есепке алынады. Нәтижелерді өлшеу (1 см-ге дейінгі дәлдікпен) "өлшеу сызығынан" "өлшеу сызығына" перпендикуляр түзу сызық бойынша қатысушының аяғымен немесе денесінің бір бөлігімен жерге қону орнында қалдырылған іздің жиегін итеруге дейін жүргізіледі. "Өлшеу сызығының" ені менің қашықтықты өлшеу кезінде қосылады.

Орыннан секіру техникасы бөлінеді:

- итеруге дайындық; - итеру; - ұшу; - қону.

Итеруге дайындық. Шақыру бойынша қатысушы талкирлеуден сызыққа жақындайды, ИП алады-аяқтар иықтың еніне немесе иықтың сәл ширатылған иығына қойылады, аяқтардың шұлықтары "өлшеу сызығында" тұрады және қозғалмайтын позицияны алады. Содан кейін судьяның Бұйрығымен " болады!"қатысушы қолдарын сәл артқа көтереді, ал төменгі артқы жағында бүгіліп, шұлыққа көтеріледі. Осыдан кейін ол біртіндеп, бірақ тез арада қолын төмен-артқа түсіреді, сонымен бірге бүкіл аяққа түседі, аяқтарын тізе мен жамбас буындарында бүгеді, иықтары аяқтың алдында, ал жамбас буыны аяқтың үстінде болатындай етіп алға қарай еңкейеді. Артқа тартылған қолдар шынтақ буындарында сәл бүгілген буындар. Бұл жағдайда тоқтамай, спортшы кетуге көшеді. Серпілісті секіргіштің денесі әлі де инерция арқылы төмен түскен кезде бастау керек, яғни. дене төмен қарай жылжиды, бірақ кеңейту басталады жамбас буындары, ал қолдар белсенді және тез секіру бағытында алға қарай жылжиды. Әрі қарай, тізе буындарында кеңейту және білек буындарында иілу бар. Аяқтарды жерден бөлу кезінде итеру аяқталады. Итергеннен кейін секіргіш денесін түзетіп, ішек тәрізді созылады, содан кейін аяқтарын тізе мен жамбас буындарына бүгіп, оларды кеудеге қарай тартады. Бұл жағдайда қолдар артқа-төменге тартылады, содан кейін студент аяқтарын тізе буындарында түзетіп, аяқтарын қону орнына алға шығарады. Қону орнын аяқтармен түрту кезінде секіргіш қолдарын белсенді түрде алға шығарады, сонымен қатар тізе буындарындағы аяқты бүгеді және жерге түскен кезде жамбасыңызды жерге қарай тартады, ұшу кезеңі аяқталады. Аяқтың бүгілуі серпімді, қарсы болуы керек. Тоқтағаннан кейін секіргіш түзеледі, алға қарай екі қадам жасайды және қону орнынан шығады.

Қатысушының құқығы бар: - секіруді дайындау және орындау кезінде ұшу қозғалыстарын жүргізу қолмен;

- дайындыққа бөлінген уақытты толық пайдаланыңыз (1 мин) және сіз секіруді аяқтайсыз.

Қатысушыға тыйым салынады:

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.