Стресс. Дитресс

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 5 бет
Таңдаулыға:

ТЕЗИС

Тақырып: Стресс. Дитресс

Орындаған: Еламанова А. С

Топ 104-20 1курс 3жылдық

Тексерген:Абдреимова К. Х

Стресс

Стресс (ағылш. stress "жүктеме, кернеу; жоғары кернеу жай - күйі") -организмнің гомеостазын бұзатын әртүрлі қолайсыз факторлар-стресстердің (физикалық немесе психологиялық) әсеріне спецификалық емес бейімделу (қалыпты) реакцияларының жиынтығы, сондай-ақ организмнің (немесе тұтастай алғанда организмнің) жүйке жүйесінің тиісті жай-күйі. Стресс дамытуға бағытталған жауап стрессорное әсері қорғану-приспособительных реакциялар ағзаның задействованием симпатоадреналовой жүйесі[en] (с белсендіру нейрогуморальдық реттелуі арқылы қозу симпатикалық вегетативті жүйке жүйесінің және гиперсекреции гормондар: АТК (гипоталамус) → АКТГ (гипофиз) → кортикостероидтар (кора надпочечников) ) және дамуымен байланысты жергілікті және жалпы бейімделу синдромының.

Нақты стрессті тірі ағзаның адамға ғана тән жалпы биологиялық физиологиялық реакциясы ретінде адамның жоғары жүйке қызметіне байланысты психологиялық стресстен ажырату керек.

Медицина, физиология, психология бөлінеді оң (эустресс от др. -греч. ε ε-" жақсы") және теріс (басқа грек тілінен стресс. δυσ "жоғалту") стресс формасы. Әсер ету сипаты бойынша нейропсихикалық, жылу немесе суық (температура), жарық, аштық, ұйқының жоғалуы және басқа да стресс (сәулелену және т. б. ) бөлінеді.

Қандай стресс болмасын, " жақсы "немесе" жаман", эмоционалды немесе физикалық (немесе екеуі де бір уақытта), оның ағзаға әсері жалпы спецификалық емес ерекшеліктерге ие.

Соғыс қимылдарына қатысу, ауыр дене жарақаты, жыныстық зорлық-зомбылық немесе өлім қаупі сияқты оқшауланған немесе қайталанатын стресстік, психо-травматикалық жағдайлардың нәтижесінде ауыр психикалық жағдайды білдіретін жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы пайда болуы мүмкін.

Стресті қалай жеңуге болады

1. Ең маңызды әдіс-қажетсіз стресстен аулақ болу. Әлеуметтік желіде не кезекте тұру керек? Неліктен алыс елге демалу үшін ұшу керек, онда биліктің ауысуы орын алады? Өз іс-әрекеттеріңізді жоспарлау кезінде екі рет ойлаңыз, әсіресе эмоциялар сізді басқарған кезде.

2. Жағдайды өзгертуге тырысыңыз. Кеңес алыңыз, көмекке шақырыңыз, қолыңызға таяқ алыңыз - бұл жағдайды сіздің пайдаңызға өзгертеді.

3. Егер жағдайды өзгерту мүмкін болмаса, стресс факторына бейімделуге тырысыңыз. Егер стресс-адам болса, жағдайды оның көзімен қарап, оның мінез-құлқының себептерін түсініңіз. Егер стресс тым көп жүктеме тудырса-күш алу үшін қосымша ресурстар табуға тырысыңыз. Қалай болғанда да, стресстерге бейімделу үшін, тыңдауды білетін адамға сіздің жағдайыңыз туралы айту жақсы. Жағдайды тағы бір рет айта отырып, сіз бұрын көлеңкеде қалған нәрсені көре аласыз. Мүмкін стресс жағдайына деген көзқарасты өзгерту. Жақсы ресурс-жағдайдың, қызметтің, әлеуметтік шеңбердің толық өзгеруімен жағдайдан шығу. Егер мұндай шығу мүмкіндігі болмаса, Сіздің жағдайыңызда бұрын-соңды жасамаған нәрсені жасауға тырысыңыз. Көбінесе бұл сізге бейімделу үшін жаңа ресурс алуға мүмкіндік береді.

4. Өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдаңыз. Күйеуі ішеді және сіздің барлық бірлескен әңгімелеріңіз бен жоспарларыңызға қарамастан бас тартпайды ма? Бұған ашық көзбен қарап, өзіңізге: "Тоқта. Бұл ешқашан болмайды". "Ия, мен әдемі емеспін, бірақ бұл бақытсыздыққа себеп емес". "ИЯ, менде қазір (біреу немесе бірдеңе) жоқ, және ол ешқашан болмайды. Бірақ менің өмірім, достарым, жұмысым, ат бар. д. "" бұл әлем маған әділетсіз. Бірақ ол аяғымен бірдей әділетсіз. Алайда ол маған берді (бірдеңе және бірдеңе) ". Бұл жағдайды түсіну және қабылдау процестерінің барлық ауырлығына қарамастан, көптеген ресурстарды босатып, әрі қарай толыққанды өмір сүру үшін жеке адамның шекараларын қалпына келтіретін төтенше емдік күшке ие болатын тұжырымдардың мысалдары.

Стрессті жеңудің тағы бірнеше жолы бар-бір қарағанда, екінші болып көрінеді, бірақ іс жүзінде өте тиімді:

Күлкі. Ми енді ойлана алмаса, жақсы комедияны көру арқылы жағдайдан алшақтаңыз.

Массаж. Стресс жағдайында дене кернеуде және артқы немесе аяқтың массажы Бұл шиеленісті жеңуге көмектеседі.

Аздап жалғыз болыңыз. Жиі ой жинау және жағдайды жаңа жолмен қарау үшін ең жақсы тәсілі. Душ қабылдаңыз, серуендеңіз, кафеде отырыңыз, ұйықтаңыз немесе жалғыз жұмыс жасаңыз. Балаларды күйеуіне (әйелі, әжесі, атасы, күтушісі) өткізіп, бірнеше сағат жалғыз болыңыз. Бұл ішкі балансты қалпына келтірудің қуатты ресурсы.

Өзіңіз үшін пайдалы нәрсе жасаңыз. Көбінесе стресс сіздің бизнесіңіздегі жағдай, сіздің үйіңізде немесе ауруыңыз бақылаудан шығып кетті деп сезінуден туындайды. Кейде мұндай жағдайда парадоксальды түрде түскі ас дайындауға, кір жууға, үйді тазартуға немесе маникюр, шаш немесе макияж жасауға көмектеседі.

Сонымен, сіз үйренуіңіз керек ең бастысы - стресске жол бермеңіз. Денедегі танылмаған стресстік реакциялар уақыт өте келе өмірде және жұмыста айтарлықтай қиындықтарға, кейінірек соматикалық ауруларға әкеледі.

Стресті қалай жеңуге болады

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.