Жұмыс орнында денсаулықты нығайту

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

Жұмыс орнында денсаулықты нығайту Денсаулық-бұл Алланың бізге берген байлығы. Біреулер денсаулықты әсемдікпен, әдемілікпен байланыстырады. Енді біреулер үшін денсаулық - күш-қуат, ерік-жігер, салауатты ой сана. Тағы бір топ ағзадағы сырқат белгілерін айта бастайды. Шындығында, біздің денсаулығымыз қоршаған ортамызға, тыныс-тіршілігімізге тікелей байланысты. Қазақ халқы дұрыс айтқан: «Бірінші байлық - денсаулық, екінші байлық - ақ жаулық, үшінші байлық - он саулық». Денсаулығына деген қажеттілік әр жаста әртүрлі көрініс береді. Жаңа туған балаға ананың сүті, жәй ғана мұқтаждық емес, денсаулығының негізгі көзі болса, кейін бала өсе келе оның орнын толықтыру үшін тағам рационынан басқа құндылықтарды керек етеді. Мысалы, май қосылған тамақтар, белок дүниесі, сосын жеңіл кәдімгі тағамдар молырақ болуы керек. Мектеп жасына келгенде бала ойнайды, яғни дене қимылы мол болғандықтан, олардың да тамағында өзгерістер болады. Денсаулығы жақсы болуы үшін, ортасына лайық болуы үшін, мысалы, отырып жұмыс істейтін ғалымдар, мұғалімдер, дәргерлердің энергия жұмсау мөлшері аз болғандықтан, тамақтың сапасын да басқаша көріністе беріп отырады.

Жалқаулық және әрекетсіздік денсаулық үшін қауіп-қатерді әкеледі, себебі гиподинамияның жиі себебі болып табылады. Адамда жасы үлкейген сайын қозғалғыш белсендігі азаяды. Бұл оның міңез-құлығының өзгеруіне, жаңа дағдылықтын пайда болуымен байланысты: түскен кейін ұйықтау, күні бойы диванда отыру және теледидар қарау, дене жүктелістен қашу, аз қимылдау және т. б. Гиподинамия артық салмақ пен шылым шегуде ол ағзаның ерте қартаюына әкеледі. Егер жас кезінде дене белсендігі аз болса, артық салмағының көп болуы және бұлшық ет қозғалысының азаю салдарынан жүрек-тамыр аурулары пайда болуы мүмкін және инсулин гормонына тәуелдіболуына себепші болу мүмкін. Керісінше, белсенді жаттығу жасаған адамдарда қанда қант деңгейі төмен болады. Сондықтан, гиподинамияның тұтқынында болуды қаламасаңыз, өз өмір салтын өзгертіңіз, белсенді адам болыңыз. Алдымен өзіңіз туралы ойды өзгертіңіз. Сіз мықты және қайратты екенінізді елестетіңіз. Өзіңді жас болғандай сезініңіз: биленіз, ән айтыныз, достармен кездесініз, саяхатқа барыныз, таңға дейін қыдырыңыз, диван және теледидардан бас тартыңыз, жаяу көбірек жүріңіз. Белсенді демалыс - депрессия және гиподинамияның жауы. Адамның денсаулығына көнің күй де қатты әсер етеді. Көңіл-күйіміз көтеріңкі жүру үшін адамдармен жие қарым-қатынас жасай білу керек және депрессиядан аулақ болу керек. Жие психолықпен кездесулер ұйымдастыру қажет.

Әр адамның істейтін жұмысы әр түрлі, яғни олардың денсаулықтары да әр түрлі. Өрт сөндіруші болып істейтін адам мен мұғалімді салыстырайық. Өрт сөндіруші әр қашан физикалық тұрғада мықты болу қажет, ол міндетті . Өйткені мамандық соны талап етеді. Ал мұғалімге физакалық күш міндетті емес. Өрт сөндіруші көбінесе мұғалімдерге салыстырғанда үнемі қозғалыста болады. Яғни айтқым келгені мамандықтың да денсаулыққа әсері көп.

Денсаулығын мықты болу үшін тек физикалық жағынан жақсы болу деген мағына емес, оған дұрыс тамақтану, дұрыс ұйқы, артық салмақ жинамау, зиянды әдеттерден аулақ болу да т. б. жатады. Салауатты өмір салтын ұстану үшін темір-терсек көтеру де міндетті емес. Менің ойымша қандай жұмыс болмасын денсаулыққа абай болу қажет, көп нәрсені ақшаға сатып алуңа болады, бірақ денсаулықты қалпына келтіру қиын. Қандай мамандық иесі болсаңда денсаулықты бірінші орында тұру қажет. Ол үшін салауатты өмір салтын ұстану қажет. Оған біздің күнделікті 8 сағаттық ұйқымыз дұрыс болу керек, аптасына 3-4 рет спортпен айналысуымыз керек, ең бастысы тамағымыз құнарлы т. б. болу қажет. Жұмысымызда ұзақ сағаттар бойы орындықта отыру болсада, ар. Қазақ халқының « Бірінші байлық - денсаулық », « Дені саудың - жаны сау », « Жаны саудың - тәні сау » деген мақал-мәтелдері адам денсаулығын күтуде терең тәрбиелік және философиялық маңызын осы күнге дейін жойған жоқ. асында тұрып сергіту жаттығуларын жасағанымыз абзал.

Денсаулық - тек жеке бастың ғана емес, ұлтымыздың да ұлы игілігі. Соны ескере отырып, салауатты өмір салтын ұстануға ұмтылайық!

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.