Қазақ күресінің әдістері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

Қазақ күресінің әдістері Қазақ күресіндегі басты құрал, ол - әдіс-айла. Осы құрал қаншалықты жақсы меңгерілсе, соншалықты спортшының шеберлігі де шыңдала түседі. Өз кезегінде қазақ күресінің әдіс-айлалары да түрлі болып келеді. Қазақ күресінің оңтайлы әдістері: қырқа шалу, жамбастап тастау, айналдыра лақтыру және т.б. Бұлар шабуылдау кезінде қолднаылатындары. Ал енді қарсы шабуылдау кезінде қолданылатын әдіс-тәсілдер әдіс ретінде қарастырылады. Қазақ күресінің ережелері: - екі палуанның белден ұстауға құқы жоқ; - екі палуанның белбеуден ұстауға құқы жоқ; - жеңнен ұстауға болмайды; - жағадан ұстауға болмайды; - мойыннан қос қолмен ұстауға болмайды. Қауіпсіздендіру. Палуан күресу кезінде қалай болса солай емес, өзін-өзі қауіпсіздендіруі қажет. Қарсыласын лақтырған кезде өзінің тепе-теңдігін жоғалтып алғанын сезінсе, қарсыласының үстіне құламауға тырысуы қажет. Қауіпсіздендірудің басты мақсаты - палуанның өзі құлап бара жатқанда кездейсоқ соққыға ұшырамай, сақтануы: - алға, - артқа, - қырыңмен, - арқамен құлап үйрену. Алға құлау әдісі құлап бара жатып, қолмен жерді тіреу кезінде жүзеге асырылады. Артқа құлау екі жауырынның кілемге тиер-тиместен жайылған қос алақанмен кілемге тірей құлау. Тік тұрып күресу және қозғалыс: - тік тұрып күрескен кезде палуан денесі тура қалыпта болады; - тізе аздап бүгіліп, аяқ иық деңгейінде ғана алшақтанады. Бетпе-бет тұрыс: - иық пен тізе аздап бүгіледі; - табандар бірдей қалыпты деңгейде тұрады; - өкше ішке бұрылып, дене сәл ғана алға еңкейеді. Оң жақ тұрыс: - оң аяқ алда; - сол аяқ артта; - дененің салмағы екі аяққа бірдей немесе оң аяққа көбіре түседі; - аяқтар аздап бүгілген күйде болады. Сол жақ тұрыс: - сол аяқ аздап алға таман; - дененің салмағы қос аяққа бірдей немесе сол аяққа көбірек түседі; - аяқтар аздап бүгіледі. Белдесу және арақашықтық.
84 Белдесу: - ұзақ белдесу; - тез арада немесе бірден белдесу. Арақашықтық - палуандардың бір-бірін итежеп ұстауы: - ұстаудың алдындағы арақашықтық; - алыс арақашықтық; - орта қашықтық; - жақын қашықтық; - өте жақын қашықтық. Жұлқу - палуанды тепе-теңдік қалпынан шығаратын айла-тәсіл: - шапанның жеңінен; - жағасынан; - белбеуден; - белден ұстап қолдануға болады. Тарту - қарсыласын тепе-теңдік қалпынан шығаратын айла-тәсіл: - екі қолмен; - бір қолмен белінен тарту. Арқадан тастау әдістері - қарсыласын қапысыз жеңудің ең қолайлы әдісі: - жеңнен ұстап лақтыру; - белбеуден ұстап лақтыру. Бұл кезде жіберілетін қателер: - қарсыласын тепе-теңдік қалпынан шығара алмау; - қолмен жақсылап тарта білмеу; - жамбасты ішке сұғына енгізу; - тізе буынын жаза білмеу. Жоғарыдан және қолтықтың астынан ұстап арқадан тастау - палуан қарсыласының жағасынан және қолтықтың астынан өзіне қарай жұлқи тартып тепе-теңдік күйінен шығарады: жіберілетін қателіктер: - қарсыласын тепе-теңдік күйінен шығара алмау; - дұрыс тарта алмау; - жамбаспен басу; - тізе буынын жаза алмау. қорғану тәсілдері: - қарсыласының қимылдарына кедергі жасау; - аяқтан шалып етпетінен құлату. қарсы қолданылатын әдістер: - кеудеден асыра лақтыру; - аяқтың сыртынан шалу. Жеңнен және белдіктен ұстау, жамбас арқылы лақтыру - қазақ күресінің тиімді айла-тәсілі: жіберілетін қателіктер: - қарсыласын тепе-теңдік күйінен шығара алмау; - жеңінен дұрыс тарта алмау;
85 - белдіктен тартып, ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.