Кәсіби-қолданбалы дене дайындығы бойынша жаттығулар кешені

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы білім және ғылым министрлігі
Л.Н.Гумилев атындағы Еуразия ұлттық университеті

Кәсіби-қолданбалы дене дайындығы бойынша жаттығулар кешені

Орындаған:Байғалиқызы Айтолқын
Көлік-энергетика факультеті,
Логистика -11 тобы.
Тексерген: Имангаликова Индира Бекеновна

Нұр-Сұлтан-2020
Логистик мамандарына арналған жаттығулар

1)Жұмыс үстелінде отырып жасау үшін:
Бастапқы қалыптан - орындықта отырып және оған қолдарымен сүйеніп аяқтың ұшына тұру, созылып, қолдар жан-жақтарға және жоғары - дем алу, түсіру - дем шығару. (3 - 4р.)

Бастапқы қалыптан - орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты артқа тастап, қолдарды жан-жақтарға ажырату - дем алу, бастапқы қалыпқа қайту - демді шығару (3 - 4р).

Бастапқы қалыптан - орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты алшақ қойып, сол қолды бастан жоғары көтеріп, оң жаққа иілу - дем алу, бастапқы қалыпқа қайту - демді шығару.

Бастапқы қалып - орындыққа арқамен тұру, қолдарды денені жағалай қою , аяқтар бірге, қолдарды жоғары көтеру - дем алу, еңкейіп, қолдарды төмен және артқа түсіру, оларды орындыққа дейін жеткізу - демді шығару (3 - 4р.).

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс орындықтың артында тұру, орындықтың арқасына қолдарды созып ұстап отыру - демді шығару, тұрып - дем алу (4 - 5р.).

Бастапқы қалып - орындыққа арқасына арқаны қаратып, қолдар алдыда.

1 - денені оңға бұру, қолдарды орындықтың арқасына тигізу - демді шығару;
2 - бастапқы қалып - 3,4 дем алу - тура сол басқа жаққа, (әр бір жаққа 5-6 р.).

Бастапқы қалып - орындықтың шетіне отырып, қолдармен орындыққа тірелу. Қайшы жоғарыға - төменге. Тыныс алу еркін (6 - 8р.)

Бастапқы қалып, орындыққа отырып, оған сүйеніп, аяқ алдыға жазу.
1 - қолдар жан-жаққа және жоғары - дем алу
2 - бастапқы қалып - демді шығару (3 - 4р.)
3 - 4 - сол жақпен дәл сондай. (3 - 4)

Бастапқы қалып - орындыққа қырымен тұру, сол қол орындықтың арқасында.
1 - оң аяқты шет жаққа апару, оң қолды алдыға көтеру - дем алу.
2 - бастапқы қалып қайту - демді шығару;
3 - 4 - тура солай сол жақ аяқ-қолмен (3 - 4 реттен).

2) Ақыл - ой еңбегімен жұмыс ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.