Кәсіби-қолданбалы дене дайындығы бойынша жаттығулар кешені

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы білім және ғылым министрлігі

Л. Н. Гумилев атындағы Еуразия ұлттық университеті

Кәсіби-қолданбалы дене дайындығы бойынша жаттығулар кешені

Орындаған: Байғалиқызы Айтолқын

«Көлік-энергетика» факультеті,

Логистика -11 тобы.

Тексерген: Имангаликова Индира Бекеновна

Нұр-Сұлтан-2020

Логистик мамандарына арналған жаттығулар

1) Жұмыс үстелінде отырып жасау үшін:

Бастапқы қалыптан - орындықта отырып және оған қолдарымен сүйеніп аяқтың ұшына тұру, созылып, қолдар жан-жақтарға және жоғары - дем алу, түсіру - дем шығару. (3 - 4р. )

Бастапқы қалыптан - орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты артқа тастап, қолдарды жан-жақтарға ажырату - дем алу, бастапқы қалыпқа қайту - демді шығару (3 - 4р) .

Бастапқы қалыптан - орындықтың қасында тұрып, қолдар орындықтың арқасында, оң аяқты алшақ қойып, сол қолды бастан жоғары көтеріп, оң жаққа иілу - дем алу, бастапқы қалыпқа қайту - демді шығару.

Бастапқы қалып - орындыққа арқамен тұру, қолдарды денені жағалай қою, аяқтар бірге, қолдарды жоғары көтеру - дем алу, еңкейіп, қолдарды төмен және артқа түсіру, оларды орындыққа дейін жеткізу - демді шығару (3 - 4р. ) .

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс орындықтың артында тұру, орындықтың арқасына қолдарды созып ұстап отыру- демді шығару, тұрып - дем алу (4 - 5р. ) .

Бастапқы қалып - орындыққа арқасына арқаны қаратып, қолдар алдыда.

1 - денені оңға бұру, қолдарды орындықтың арқасына тигізу - демді шығару;

2 - бастапқы қалып - 3, 4 дем алу - тура сол басқа жаққа, (әр бір жаққа 5-6 р. ) .

Бастапқы қалып - орындықтың шетіне отырып, қолдармен орындыққа тірелу. «Қайшы» жоғарыға - төменге. Тыныс алу еркін (6 - 8р. )

Бастапқы қалып, орындыққа отырып, оған сүйеніп, аяқ алдыға жазу.

1 - қолдар жан-жаққа және жоғары - дем алу

2 - бастапқы қалып - демді шығару (3 - 4р. )

3-4 - сол жақпен дәл сондай. (3 - 4)

Бастапқы қалып - орындыққа қырымен тұру, сол қол орындықтың арқасында.

1 - оң аяқты шет жаққа апару, оң қолды алдыға көтеру -дем алу.

2 - бастапқы қалып қайту - демді шығару;

3-4 - тура солай сол жақ аяқ-қолмен (3 - 4 реттен) .

2) Ақыл - ой еңбегімен жұмыс істеу барысында жасау үшін:

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс.

1 - қолдарды жоғарға құлып тәрізді бекіту - дем алу;

2 - бастапқы қалып - демді шығару, 3 - 4. тура сол, еңкейіп. (6 - 8р. )

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс.

1 - оң аяқ шетке қарай қойып аяқ ұшына көтерілу, қол бас артында - дем алу.

2 - бастапқы қалып - демді шығару.

3, 4. - тура солай сол жақпен (әр бір жаққа 4 - 5 реттен)

3. Бастапқы қалып - негізгі тұрыс.

1 - қолдар алдыға алақан төмен қарап (білекті босаңсыту) ;

2- отырып, қолдарды төмен;

3 - аяқтың ұшына тұру, қол артта;

4 - бастапқы қалып (6 - 8 р. )

5. Орында тұрып аяқтың ұшымен секіру, қолдар белде. (10 - 15р. )

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс, қолдар жан-жақтарға.

1 - денені оңға бұру;

2 - тура солай сол жаққа (әр бір жаққа 5 - 6 р. ) .

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс.

1 - қолдарды жоғары көтеріп, артқа иілу - дем алу;

2 - алдыға еңкею, қолдар белде - демді шығару (4 - 6р. ) .

Бастапқы қалып - негізгі тұрыс, қолдар кеуде алдында.

1 - түзу оң қолды шет жаққа - дем алу;

2 - бастапқы қалып - дем шығару;

3, 4 - тура сол бірақ басқа жаққа (әр бір жаққа 6 - 7 реттен)

3) компьютерде отырып жұмыс істеу барысында:

Көзге арналған жаттығулар кешені

Тік қимылдар.

Көз жоғары қарап, сосын төмен (6 - 8 реттен) .

Көзді жұму, отыру 10 - 15//.

Көлденең қимылдар.

Көз оңға, солға (6 - 8 реттен) .

Көзді жұму, отыру 10 - 15//.

Көзді айналдыру қимылдары (5 - 6 реттен) .

Көзді жұму, отыру 10 - 15//.

Көзбен «8» саннын жазу жоғарыдан төмен. Көз қимылдары бірқалыпты (әр бір жақтан 5 - 6 реттен) . Көзді жұму, отыру10 - 15//. .

Шексіздік белгісін «∞» салу көз қимылдары біртіндеп (5 - 6 реттен) .

Көзді жұму, отыру 10 - 15//.

Терезе жанына жақындау. Алыстан терезе сыртындағы бір затты тауып алып және соған 10 - 15 мин аралығында назарды тұрақтандыру.

Жанарды терезедегі нүктеге аударып, 10 - 15 мин аралығында оған зейінді тұрақтандыру. Жаттығуды 5 - 6 рет қайталау қажет.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.

Ұқсас жұмыстар

Кәсіби - қолданбалы дене дайындығы

ӨДТ құралдары - дене шынықтырудың қарапайым құралдары

Студенттердің кәсіптік - қолданбалы дене дайындығында айналма жаттығу әдісін қолдану әдістемесі

КҮШТЕР САЛАСЫНДАҒЫ ҚЫЗМЕТКЕРЛЕРДІ КӘСІПТІК ЖӘНЕ ҚОЛДАНБАЛЫ ДАЯРЛАУДЫ ЖЕТІЛДІРУ КҮРЕСТІҢ РӨЛІ

Мұз үстінде ойналатын ойындар мен эстафеталар

Физикалық қасиеттерді дамыту

Физикалық қасиеттерді дамыту әдістері

Негізгі түсініктердің анықтамаларын нақтылау және қарастыру

Мектеп жасындағы дене тәрбиесінің негіздері

Студенттердің дене тәрбиесі бағдарламасы

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz