Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру: аяқты бүгіп және іліп секіру әдістерінің салыстырмалы талдауы

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Білім және ғылым министрлігі

Қарағанды «Bolashaq» жоғарғы колледжі

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Аяқты бүгу бойынша жүгіріп келіп, ұзындыққа секіру

Орындаған: Жумадан Айнур

Топ: ШТ18/3(11)

Тексерген: Сүлеймен А. Е.

Қарағанды 2020

Мазмұны

Аяқты бүгу бойынша жүгіріп келіп, ұзындыққа секіру . . . 3

Пайдаланылған әдебиеттер . . . 4

«АЯҚТЫ БҮГІП» СЕКІРУ ӘДІСІ
Бұл әдіс өте қарапайым және қолдануға қолайлы, өйткені ол алғашқы сәттен - ақ қолданылады. Жаңадан секірушілер алдын ала көрсетпей - ақ, ұзындыққа секіруде осы тәсілді қолданады. Адымдау жағдайында итерілгенен кейін артқа қалдырылған аяқты алға қарай тартып, екі аяқты да кеудеге жақындатуы керек. Денені бұл жағдайда алға қарай июдің қажеті жоқ. Жерге түсер алдында шамамен 0, 5 м. дейін аяқтар түгелдей тік қалыпқа көшіріледі. Қол басталған қозғалысты жалғастыра отырып, алға - артқа қарай түсіріледі. Осы қозғалыс жерге түсер алдында тізені дұрыстауға және тұрақтылықта сақтауға мүмкіндік береді. Секірудің елеулі кемшілігі, ұшқаннан кейін алға қарай айналу сәтін ұлғайту болып табылады. Итерілуден кейінгі аз ғана мөлшердегі айналу елеулі түрде күшейеді. Аяқты бүгіп және еңкейгенннен кейін, секіруші айналу радиусын азайтып, бұрыштық жылдамдық пен айналу сәтін арттырады, соныңсалдарынан тұрақтылығын жоғалтады. Тұрақтылықты жоғалпаудың алдын алу үшін, денені тіктеу мен қолды жоғары көтеру бұл тәсілде ұзындыққа секіруді барлық барлық тәсілдеріне қарағанда тиімсіздеу.

Иліп ұзындыққа секіру тәсілі
Бұл секіру мынандай жағдайда орындалады: «адымдап» келіп ұшқан секіруші серпілген аяқты төмен - артқа түсіріп, осы сәтте сәл ғана алға қарай жылжыған итерілген аяққа қосады. Сөйтіп, екі аяқта біршама артта қалдырылып, серпілген аяқ түзетіледі, ал итерілген аяқ тізе буынынан иіледі.
Сол сәтте бөксе алға жылжып (ДМОК салыстырғанда) секіруші бел және кеуде тұсынан бүгіледі. Бұл қозғалысқа жартылай бүгілген қолды екі жағына немесе артқа - жоғары қарай жіберу жағдай туғызады. Иілген секіруші шамамен ұшу жағдайының жартысын ұшып өтеді. Осындай жағдайда секіруші бір сәттік үзілісті сезінеді.
Дененің созылған бұлшық еттері әдемі иілуге мүмкіндік береді және жерге түсу үшін аяқты жеңілдетеді. Тізеден бүгілген аяқтар тез артқа алға қарай жіберіліп, дене алға қарай иіледі, ал қолдар алға - артқа қарай түсіріледі.
Егерде секіру техникасы жетілдірілсе, итерілу техникасы бұзылмастан орындалып, ұшу кезіндегі иілу мен жерге түсу дайындалу өз уақытында орындалады, орлай болса бұл тәсіл неғұрлым тиімді.

Пайдаланылған әдебиеттер:

https://ust. kz/word/-105978. html сайты.
https://kopilkaurokov. ru/fizkultura/uroki/ сайты.
http://zkoipk. kz/kz/sabak-zhospary/2153-zhugiru-sekiru-laktyru-dagdylaryn-damytu. html сайты.
http://zkoipk. kz/kz/sabak-zhospary/2166-razvitie-navykov-bega-pryzhkov-i-metaniya. html сайты.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.