ГРАНАТА ЛАҚТЫРУ ТЕХНИКАСЫ

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 8 бет
Таңдаулыға:

РЕФЕРАТ

МҰҒАЛІМІ: ЕРКЕНБЕК ~МЫРЗА БОЛАТҰЛЫ

ОРЫНДАҒАН:112 ТОП СТУДЕНТІ:САЛИ ҚАЙРАТ ДӘУРЕНБЕКҰЛЫ

ТАҚЫРЫБЫ: ГРАНАТА ЛАҚТЫРУ ТЕХНИКАСЫ

2020-2020 ОҚУ ЖЫЛЫ

Бастапқыда гранатаны дұрыс ұстаудың тәсіліне үйрену керек. Содан кейін бір орында тұрып, тік нысанаға тура, жайлап лақтыруға кірісу керек. Нысанаға лақтыру қимылды дұрыс орындауды бақылауға жеңіл болады. Нысанаға лақтыруға үйренудің алғашқы кезеңінде лақтыратын жаққа қарай кеудені беріп тұру керек, сол аяқ біраз алға шығарылсын. Дене салмағы бұл кезде көбіне оң аяққа түседі. Міне, осы қалыпта гранатаны лақтыру керек. Гранатаны лақтырғанда ол жоғарыдан төмен қарай айналатындай етіп жіберу қажет. Лақтыратын қимылын меңгеріп, яғни кеудені лақтыратын жаққа қарай беріп тұрудан, қатты ышқынып лақтыруға машықтанған соң, нысанаға дейінгі қашықтықты ұлғайту керек.

Тік тұрған нысанаға (дуал, қалқан) жақсы тигізетін болған кезде көлденең нысанаға (окоп, ор) лақтыруға көшуге болады. Жүгіріп келіп лақтыруға тек бір орында тұрып лақтыруды меңгергеннен кейін ғана көшу керек. Жүгіріп келіп лақтырудың техникасын ең алдымен жүріп лақтыру арқылы үйренген дұрыс болады. Ең әуелі екі адымдап, содан кейін үш адымдап, қолды дұрыс сілтеуді үйрену керек. Алдымен қолды сілтеуді және лақтыруды үйренген соң, жүгіруді, алғаш адымдап басуды, оның ақырғы бөлігін - ақырын жүру арқылы қатты жүгіруді үйрену керек. Бұдан кейін жүгіріп екпін алудың барлығын баяу жүгірумен орындайды (бастапқы бөлігін ақырын жүгіріп, ал қорытынды бөлігін ақырын үдете жүгіру керек) . Гранатаны лақтырған кезде оны сілтей лақтырып, қолдың басын граната айналып ұшатындай етіп ұстау керек

Граната лақтыру ережелері

Үлкен саусақ граната білегінде жатады, саусақтар гранатаны қыспай ұстайды. Екпінмен жҥгірудің алдыңғы кезеңі. Екпінмен жүгірген кезде доп немесе граната иық үстінде болады. Алғашқы бөлікке екпін серіппелі, алға- артқа дене құлшынысын жасап жүгіреді. Екпін алудың соңғы бөлігі, лақтыруға дайындалу. Ақырғы адымда орындалатын адымды - лақтыру адымы деп атайды. Жылдамдықты төмендегідей оқушы гранатаны артқа ығыстырады, лақтыру алдында финалдық қозғалысты жасауға қолайлы қалыпқа келеді. Лақтыру адымы оқушының жеке дара мүмкіндігіне байланысты. Гранатаны ығыстырудың және лақтырудың ең оңтайлысы 4- адымнан лақтыру. Қайшылау адымы сол аяқпен итеріліп, оң аяқтың сермелуімен басталады. Оң аяқ алға шығады, табанмен сырт жаққа бұрылып қырымен қойылады. Осы кезде дене оңғашалқайып бұрылады. Сол аяқ жедел алға шығып, өкшеден қойылады, табанның ұшы лақтыратын жаққа бағытталған. Содан кейін лақтырушы оң аяқты түзетіп, өкшені сырт жаққа бұрады. Оң жақтың жамбасы алға беріледі, дене салмағы оң аяққа ығысады. Шынтақтан бүгілген оң қол, гранатаны өзіне алып, тартылған садақша қалыпта жағдайдан өтіп, иықтың және қолдың алға-жоғары жедел қозғалуы арқылы граната лақтырылады. Лақтыру бұрышы 40-42°, граната тік жазықтыққа айналады. Лақтырылғаннан кейін тепе-теңдікті сақтап қалу үшін, оң аяқты тез алға шығарып, табанды іш жаққа қаратып, аяқты тізеден бүгу әдісі дұрыс болады. Тізеден отырып лақтыруда оқушы оң жаққа денені бұрып, оң тізеге отырады, аяқтың ұшын жерге тіреп, тізеден бүгілген сол аяқ, толық табанға қойылып, лақтыруға ыңғайлы жағдайда тұрады. Гранатасы бар қол төмен артқа ығысады, содан кейін лақтыру «арқадан» иық арқылы өтеді. Граната ұшысымен лақтырушы дененің қозғалысын аяқтап, алға еңкейеді. Бүгілген сол қол кеудеде бүгіледі. Жамбас оң жаққа бұрылған, аяқ арасы сәл ашық, оң аяқ табанның ұшымен ішкі жақ қырымен, сол аяқ сырт жағымен жерге тірелген. Тік қолды артқа оң жаққа апарып, лақтырушы сәл оң жаққа бұрылып, аяқпен дене бүгіледі. Бірақ аяқты тіреу бұзылмау қажет, сол қол түзеледі. Лақтырар алдында кеуде оң аяқтың тізесіне таялады, гранатасы бар қол артқа оң жаққа бағытталған, алақанымен жерге тірелген сол қол түзу. Лақтыру денемен аяқтың түзетілуінен басталады. Лақтырушы сол қолға тірелу арқылыденені алға ығыстыра көтереді, осы дененің қозғалысы қолдың төменнен жоғары көтеруін жеңілдетеді. Тік қолмен лақтырғаннан кейін, қолды бүгіп, кеудені жерге тигізіп жату қалпын сақтайды.

3. Граната лақтыру техникасын жетілдіру.

Граната лақтыру техникасын (шар) жетілдіру үшін оқушыларды

Түрлі техника әдістерімен таныстыру қажет. Осы снарядтарды

Лақтыру нәтижелерінің ӛсуі техниканы жетілдіруіне ғана

Емес, сондай-ақ физикалық қасиеттерінің дамығанына, бірінші

Кезекте шынтақ сіңірлерінің, иық буындарының нығайуына

Байланысты.

Сондай-ақ доп және граната лақтыру техникасын оқыған

Үйренуші найза лақтыру тәсілдерін игеруге дайындалады.

Лақтыру Граната: Техника Және Ережелері

граната лақтыру - жеңіл атлетикадан ортақ тәжірибені. Әсіресе мектеп немесе армия стандарттар кезінде. Осы қызметтің танымалдығы, соңғы жылдары Ресей БАҚ жеткізу стандарттарына ГТО «Еңбек және қорғаныс Ready» қайтару арқасында алды.

ҚАШЫҚТЫҚҚА ЛАҚТЫРУ

лақтыру граната оқу граната лақтыру бірнеше жолдары бар. қашықтықта граната лақтыру - Олардың ең көп таралған бірі. Бұл перспективада бар немесе бәсекелестік және күні ерекшеліктер судьялар мен ұйымдастырушылардың қалауы бойынша орнынан жүзеге асырылады.

Shell 600 грамм салмағы, оқу граната ретінде әрекет етеді. Әрбір қатысушы үш әрекет бар. Сіз әскерде Бұл жаттығуды орындау болса, арнайы талаптар қалыптастыру болып табылады. нысаны қолына тапанша бар далалық болуы тиіс. рұқсат Сонымен қатар кейбір жұмсарту - ашық жағасын рұқсат немесе сәл белдеуде белдік әлсіретті. Бұл жағдайда, Бас киім қатаң тыйым салынады алып тастаңыз.

қашықтықта граната лақтыру арнайы бау жасалған, ол сондай-ақ 4 метрге жуық ұзақ желісін ауыстыруға болады. ҰҚЖ-ақ сапасына назар. Ол, кем дегенде 25 метр, ені және ұзындығы шамамен бір жарым метр қалың болуы керек. соңында, құйылған болуы оның жолағын, бұрын, трек ені 4 метр артады.

НӘТИЖЕЛЕРІН ҚАЛАЙ ОРНАТУ КЕРЕК?

граната лақтыру жабдықтар

граната ені алып емес, дәліз аясында құлап кезде ғана құйылған есептеледі. «Иә», және хаттамамен спортшының нәтижесі: Бұл жағдайда бас төреші бұйрық береді. Тағы бір шарты - қатысушы Қақпаға іске асыруға ережелерін бұзуға ие емес, мысалы, сызықты астам кесіп емес, ұшу-қону шеңберінен шықпайтын.

Сондай-ақ, аға судья өз жалауын көтереді. Сондықтан ол судья метрлік рекордтық нәтижеге бұйрық береді. Ол арнайы өлшеу шығарады.

Төменде кеңістігін органның немесе киім кез келген бөлігін қатысты: спортшы ережелерін бұзған кезде саналу емес көріңіз. Ал әлі Қақпаға уақытта немесе тiкелей одан кейiн. барында өзі немесе оған зақым келтіру туралы таптайды.

Келесі, гранатаны қалған байлау бар, дәліз түсіп. Өлшеу нәтижелері спортшы таспамен шара жүзеге асырылады. Дәлдік сантиметр орнатылады.

Өлшеулер дереу жүргізіледі, бірақ сіз барлық үш лақтырады аяқтаған соң ғана. Байқау үздік нәтиже тіркеледі.

Екі немесе одан да көп спортшы ұқсас нәтижелерді көрсету болса, ол олар кеңістік ортақ деп саналады. тек жеңімпазды анықтау кезінде Бұл ережеден ерекше. бірдей параметрлермен спортшыларды жеңіске бірнеше талаптары болса, онда олар қосымша үш ұрып ұсынды.

ДӘЛДІГІНЕ ГРАНАТА ЛАҚТЫРУ

ережелерді лақтыру граната

Осы жолмен граната лақтыру, сондай-ақ жұмыс істеуін жасалған немесе орындық. лақтыру доңғалақ 3 40 метр қашықтықта орналасқан. Ең қиыны орталық соққы - оның диаметрі, тек жарты метр, ал ең жоғары балл алуға арналған бағаланады.

Екінші шеңбер радиусы жарты бір жарым метр, екі үшінші болып табылады. спортшының басты мақсаты - нысанаға орталығында алуға, жерден 30 сантиметр биіктікте қызыл туы. Дресс-код, мөлшері мен салмағы оқыту граната қашықтықта снаряд лақтыру үшін бірдей болып табылады.

Бұл жағдайда, нысанаға тигізу мақсатында, қатысушы көп әрекеттерін беріледі. сынақ, және есепте 15 суреттер тек үш. Бұл жағдайда, спортшы уақыт шектеледі. Пойыз ол минуттан артық емес болады және транскрипцияларын лақтырып 6 минут ең лақтырады.

БАҒАЛАУ КАДРЛАР

қашықтықта граната лақтыру

нысанаға граната лақтыру нысанаға жақын орналасқан судья бағалайды. Әрбір әрекетінен кейін, ол хит дәлдігін бағалайды және тиісті пластинаны көтереді, сондай-ақ, осы ақпаратты дауыс ретінде екі есе көбейеді. Тек ұшыраған орамның бағалау кейін келесі граната лақтырып рұқсат етіледі.

мақсатты әрбір бөлімінде бар Байланыс ұпай түрлі сомасына бағаланып отыр. 45 балл - граната орталығы шеңбер спортшы 75 ұпай екінші айналымына түскенге, және, ақырында, үшінші түспеу үшін 115 ұпай алады.

граната жалауды соққы болса нысанаға орталығында орнатылған, ол үшін көп ұпай қарастырылмаған. спортшы 115 ұпай алады.

Жеңімпаздар жеке және командалық жарыста екі анықталады.

ТЕХНИКА ЛАҚТЫРУ

өнімділігі техниканы лақтыру граната

қоршам қалай сақтап - Бірінші ереже сіз граната лақтыру техникасы үшін білу керек дұрыс болды.

Ол снаряд қалам спортшының кішкентай саусақпен базада қарсы демалды етіп граната сақтауға маңызды болып табылады. Осы уақытта Сэм Пинки бүктелген және алақанға мүмкіндігінше көп басылған болуы тиіс. саусақтардың қалған граната тұтқасына айналасында тығыз тиіс.

Тағы бір маңызды сәт, бас бармақ орналасуы. Ол снарядтың осі бойымен және ол арқылы болуы мүмкін.

ЛАҚТЫРУ ҮШІН ЖАТТЫҒУ

лақтыру оқу гранатасы меңгеру мақсатында, сарапшылар белгілі бір жаттығулар орындауға кеңес береміз.

Бірінші. стандартты тіректі Stand - ені ци арналған аяғы. граната, ұстап Қол, иық арқылы дүкен. кезекпен алға және жоғары қару түзеу модельдеу бросок орындаңыз. кем дегенде 9-10 есе Сондықтан.

Келесі жаттығу. тым ұстанымын бастап. оқыту кезінде оқыту граната доп ауыстырылуы мүмкін. Сіз қабатында доп лақтырып және отскока ұстау. Жаттығу кем дегенде 10-15 рет қайталайды.

соңғы ұшы. Сондай-ақ, қабырғаға жазылған ұқсас отскока жаттығу, бірақ алыс қабырғадан, содан кейін нысанаға, орындаңыз. Сонымен қатар орталығына мүмкіндігінше жақын алуға тырысамыз. 5-6 метр қашықтықта жұмсайды лақтырады.

ЕРЕЖЕЛЕР ЛАҚТЫРУ

граната лақтыру шарттары тым күрделі емес, бірақ ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін, бұл кейбір құпияларды білу маңызды болып табылады.

Жоғары өнімділік снарядты түсіру үшін дұрыс жолды таңдауға спортшыларды көрсетеді. Ал ол ізденушінің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Олардың саны - саусақтардың ұзындығы, қол күші, бірлескен ұтқырлық.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.