АВТО жаттығу - тәуелсіз жаттығулар

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

----------------------------------- ----------------------------------- ----------
Начало формы
----------------------------------- ----------------------------------- ----------
Конец формы
1.1. Анықтамасы

АВТО-жаттығу-бұл психологиялық өзін-өзі реттеу мен өзін-өзі жетілдірудің көптеген әдістері. "Аутотренинг" сөзі (сокр. "АТ")-грек тілінен шыққан. αττός - " өзі " және ағылш. training-оқыту, тәрбиелеу, оқыту. АТ релаксацияны, өзін-өзі гипнозды, медитацияны және басқа әдістерді қамтиды. "Аутотренинг" термині орыс тілінде "аутогендік жаттығулар"үшін аббревиатура ретінде таралды. Уақыт өте келе терминнің мазмұны кеңейе түсті, бірақ ол аутогендік жаттығулардың синонимі ретінде қолданыла береді.
2. Кең түсінік
Әдебиетте кездесетін ең кең көзқараста АВТО-жаттығу тәуелсіз жаттығулар ретінде түсіндіріледі [1] [2]. Мұндай түсіндіруде АВТО-жаттығу адамның өзіне бағытталған кез-келген іс-әрекетін білдіруі мүмкін. Теориялық тұрғыдан алғанда, бұл анықтама қолайлы, бірақ содан кейін, мысалы, практикаға сәйкес келмейтін барлық физикалық жаттығуларды Автоматты оқытуға жатқызу керек.
Көбінесе АТ-психологиялық өзін-өзі реттеу әдістерінің барлық түрлерін білдіреді.
Бастапқыда " АВТО-жаттығу "" аутогендік жаттығулардың " аббревиатурасы ретінде пайда болды, бірақ уақыт өте келе терминнің мазмұны кеңейіп, психикалық өзін-өзі реттеудің кез-келген басқа әдісін көрсете алады [3].
АТ адамның дамуы және өмірде күйлер мен мінез-құлықтың психологиялық өзін-өзі реттеуімен байланысты дағдыларды қолдану ретінде анықталуы мүмкін [4].
АВТО-оқытуды өзін-өзі реттеудің бір немесе басқа әдісі ретінде түсіну Осы сөздің әдеттегі, күнделікті қолданылуында белсенді көрініс табады.
Тар түсінік
Бастапқы, тар мағынада аутотренинг аутогендік жаттығудың синонимі ретінде қолданылады [5] [6]. Аутогендік жаттығулардың негізін қалаушы -- и. Г. Шульцтің орыс тіліндегі аудармаларында аутогендік жаттығулар мен АВТО-жаттығулар балама терминдер ретінде қолданылады, дегенмен түпнұсқа мәтінде "АВТО-жаттығу" термині жоқ [7].
Осылайша, тар мағынада, АВТО-жаттығу и. Г. Шульцтің аутогендік жаттығуларымен бірдей-бұлшықет релаксациясы мен саналы өзін-өзі гипнозға негізделген психотерапия әдісі. Аутогендік жаттығудың төменгі және жоғарғы деңгейлеріндегі жаттығуларды ажыратыңыз. Жоғарғы саты кең таралмады. Бастапқы деңгейдегі тән жаттығулар: ауырлық сезімін, релаксацияны, жылуды, жүрек ырғағына әсер ету
Айта кету керек, аутогендік жаттығулар терминінің мазмұны и.Г. Шульцтің алғашқы жұмыстары шыққаннан бері де айтарлықтай өзгерістерге ұшырады. Аутогендік жаттығулардың көптеген жаңа модификациялары пайда болды, олар дәстүрлі нұсқадан айтарлықтай ерекшеленеді. Алайда, мамандардың көпшілігі оларды аутогендік жаттығулар терминімен белгілеуді жалғастыруда [9].
Терминнің мазмұнының кеңеюі авторлар АВТО-жаттығудың тар мағынасын, мысалы, "классикалық АВТО-жаттығу" [10] [11] нені білдіретінін атап өткісі келгенде, әдебиетте кездесетін нақтылауларда көрінеді.
1.4. Белгіленген құбылыстар шеңбері
Өзін-өзі оқыту сыртқы тәуелсіз әсерлерден басым болатын реттеу әдістері анықтамаға жатпайды: психоактивті заттарды қолдану, басқа адамдардың, бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды әсері және т. б.
2.1. Медицинада қолдану
Аутотренинг психогенді себептерден туындаған кейбір ауруларды емдеуде ең жақсы нәтижелерді көрсетті. Бұл невроз, психосоматикалық бұзылулар, функционалдық бұзылулар сияқты аурулар. Аутотренинг әсіресе неврастениялық неврозды және оның аясында туындайтын ұйқының бұзылуы мен жыныстық бұзылуларды емдеу үшін тиімді [12].
Негізгі емдеуден басқа, АВТО-жаттығу әртүрлі ауруларды емдеу және жеңілдету үшін қолданыла алады. Мұнда қолданудың толық емес тізімі берілген: артрит, астма, босану және жиырылу, бедеулік, кекіру, әр түрлі шығу тегі, депрессия, нашақорлық, тері аурулары, семіздік және басқалар [13].
АВТО-жаттығудың емдік әсері дененің жеке мүшелері мен жүйелеріне әсер ету арқылы да, психикалық деңгейде де әсер етеді
2.2. Спортта қолдану
АВТО-жаттығу спорттағы жетістіктерді жақсартуға қабілетті. Оған сүйене отырып, сіз қажетті шоғырлану деңгейіне жете аласыз, алдын-ала неврозды жеңе аласыз, жеңіске деген сенімділікті Оята аласыз, қарсыластың алдындағы кемшілік кешенін жеңе аласыз, тез қалпына келтіре аласыз, күрделі дағдыларды игеруді тездете аласыз, жасырын резервтерді қолдана аласыз
2.3. Кәсіби-қолданбалы қолдану
Аутотренинг дағдыларды жақсарту және бірқатар кәсіби салаларда қайтарымды күшейту құралы ретінде қолданылады [13]. Алдын алу және түзету үшін біз автоматты оқытуды қолданатын еңбек факторларының топтары бар [16]. Жүйке-эмоционалдық шиеленіс. Әсіресе жоғары жауапкершілік пен экстремалды еңбек факторлары бар мамандықтарда көрінеді. Еңбектің біркелкілігі. Бұл факторға жүргізушілер, құбыр жинаушылар, кейбір операторлар және т. б. жиі кездеседі. Алдын-ала болжанбайтын жұмыс және демалыс кестесі. АВТО-жаттығу кәсібі нақты және тұрақты кестеден айырылған адамдар үшін ерекше маңызға ие болады: менеджерлер, шығармашылық кәсіптер, кәсіпкерлер және т.б. АВТО-тренингті дұрыс игеру сізге жайлылыққа қойылатын минималды талаптармен бірнеше минут ішінде терең және толық демалуға мүмкіндік береді [17].
2.4. Күнделікті қызметте қолдану
Владимир Леви, АВТО-тренингтің танымал танымал адамдарының бірі, АТ -- ның мақсаты қарапайым өмір салтын ұстанатын адамдарға қолдау көрсету деп санайды, яғни көп немесе аз жүйесіз .Күнделікті өмірде жүйке жүйесін тыныштандыру үшін автоматты оқыту кеңінен қолданылады. Аудитория алдында сөйлеу кезінде қорқынышты жеңу үшін өзін-өзі сенімділік үшін автоматты оқыту көмектеседі. Классикалық АВТО-жаттығудың ең жоғары деңгейі және оның модификациялары бейсаналық материалмен жұмыс істеуге, мотивацияны мақсатты түрде қалыптастыруға, мінез-құлық пен жеке қасиеттерге әсер етуге мүмкіндік береді,Аутотренинг ең сұранысқа ие адамдар, олар өздерін науқастарға немесе сау адамдарға сенімділікпен жатқыза алмайды. АТ стресс пен жағымсыз эмоцияларға қарсы тұруға, денсаулықты сақтауға және нығайтуға мүмкіндік береді .
3. АВТО-жаттығу мүмкіндіктері
3.1. Еріксіз процестерді басқару
АТ жаттығуларының көмегімен жүрек соғу жиілігін, қан айналымын және басқа да функцияларды басқаруға болады, олар әдетте еріксіз болып саналады [22].

Негізгі жаттығулар дененің ішкі жүйелерінің қызметін үйлестіреді. Дененің еріксіз функцияларын реттеу қабілетінің жоғарылауы реттеуші механизмдердің бұзылуынан туындаған ауруларды емдеуге ықпал етеді [23].
Аутогендік жағдайда психофизиологиялық функцияларға саналы түрде қалай әсер ететіні әлі толық зерттелген жоқ [24].
Аутотренингті зерттеудің көпжылдық тәжірибесі бақыланбайтын функциялар жоқ деп болжайды; саналы бақылау міндеті қойылмаған функциялар бар [25].
Аутогендік жаттығулар [грек тілінен. αττός auto (сам) + γενεάgenes (болған)] сөзбе-сөз жаттығу арқылы өзін-өзі тәрбиелеуді білдіреді [26]. Аутотренинг өзін-өзі тәрбиелеу үшін тамаша мүмкіндіктер ашады: ұсақ жағымсыз әдеттерді жоюдан бастап мінез ерекшеліктерін түзетуге дейін [27]. Өзін-өзі тәрбиелеуді Автоматты оқытудың бірінші кезеңінде қолдануға болады. Әдістің негізі ретінде қалаған "мен-бейненің" мақсатты өзін-өзі гипнозы алынады [28]. Автоматты оқытудың жоғары деңгейі арнайы жаттығулардың көмегімен өз сипатымен жүйелі және жүйелі жұмыс жасауға мүмкіндік береді [29].
Аутотренинг кішкентай жағымсыз әдеттермен ғана емес, сондай-ақ психоактивті заттарға тәуелділік сияқты ауыр бұзылулармен, мысалы, алкогольмен күресуге көмектеседі [30] [31]. АТ адамның ішкі резервтерін ашады және жұмылдырады, жағымды мінез-құлық қасиеттерін қалыптастыруға және теріс қасиеттерді бейтараптандыруға мүмкіндік береді; өзін-өзі басқаруға психикалық жағдай, мінез-құлық, белсенділік ықпал ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.