Дене шынықтыру оқулықтары

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

Сотруднику Астана медициналық университеті КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және

дене шынықтыру.

Реферат

Тақырыбы : Дене шынықтыру құралдарының

жалпы сипаттамасы.

Орындады:Айтбай У

Факультет:Педиатрия

Топ:105

Қабылдады:Нурғазы Токташевич

Күні:14. 09.

Нұр-сұлтан

2021

Жоспар:

Дене шынықтыру жалпы түсінік.
Физикалық даму.
Дене сауықтыру және жаттықтыру.
Пайдаланылған әдебиеттер.

Дене шынықтыру. Мектепке дейінгі мекемелерден бастап білім мен тәрбие жүйесіне енгізілген, ол адамдардың физикалық дайындығының негізін - өмірлік қор алуды сипаттайды қозғалыс дағдылары, физикалық қабілеттердің жан -жақты дамуы. Оның маңызды элементтері

қозғалыс «мектебі», гимнастикалық жаттығулар жүйесі болып табылады және олардың орындалу ережелері, олардың көмегімен

бала қозғалыстарды басқаруды саралау, оларды әр түрлі үйлестіру қабілетін қалыптастырады комбинациялар; кеңістікте қозғалу кезінде күштерді ұтымды қолдануға арналған жаттығулар жүйесі (негізгі жаяу жүру, жүгіру, жүзу, коньки тебу, шаңғы және т. б. ) кедергілерді жеңу кезінде, лақтыруда, ішінде гір көтеру және көтеру; Доп «мектеп» (волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис және т. б. ойнау) .

Физикалық даму - бұл биологиялық қалыптасу процесі, табиғи морфологиялық өзгерістер мен адамның өмір сүру кезіндегі функционалдық қасиеттері (ұзындығы, дене салмағы, кеуде шеңбері, өкпенің сыйымдылығы, оттегінің максималды шығыны, күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік, ептілік және т. б. ) .

Физикалық дамуды басқаруға болады. Дене жаттығулары арқылы түрлі спорт түрлері, рационалды тамақтану, жұмыс және демалыс режимін жоғарыда берілген қажетті бағытта өзгертуге болады физикалық даму көрсеткіштері. Физикалық дамуды басқару биологиялық заңға негізделген

жаттығулар мен дене формалары мен қызметтерінің бірлігі заңы. Сонымен қатар, физикалық даму ең аз және қолайлы факторлар ретінде немесе керісінше ескерілуі тиіс тұқым қуалаушылық заңдары адамның физикалық жетілуіне кедергі келтіреді.

Физикалық даму процесі жас ерекшелеу заңына бағынады. Сондықтан, бұл процесті бақылау үшін әр түрлі ағзаның ерекшеліктері мен мүмкіндіктерін ескере отырып ғана мүмкін болады жас кезеңдері; қалыптасуы мен өсуі, формалар мен функциялардың ең жоғары дамуы, қартаю.

Сонымен қатар, физикалық даму организм мен қоршаған ортаның бірлігі заңымен байланысты және өмір сүру жағдайына байланысты адам, оның ішінде географиялық орта. Сондықтан дене тәрбиесінің құралдары мен әдістерін таңдағанда бұл заңдардың әсерін ескеру қажет.

Физикалық даму адам денсаулығымен тығыз байланысты. Денсаулық жетекші фактор ретінде әрекет етеді жас адамның үйлесімді дамуын ғана емес, сонымен қатар мамандықты меңгерудің табысын анықтайды, өмірдің жалпы әл-ауқаты болып табылатын оның болашақ кәсіби қызметінің жемісті болуы.

Кәсіби қолданбалы дене мәдениетінің арқасында табысты болу үшін алғышарттар жасалады белгілі бір мамандықты меңгеру және жұмысты тиімді орындау. Өндірісте бұл кіріспе гимнастика, дене шынықтыру үзілістері, дене шынықтыру минуттары, жұмыстан кейінгі сауықтыру жаттығулары және т. б. Қаражаттардың мазмұны мен құрамы кәсіби қолданбалы дене мәдениеті, оларды қолдану тәртібі еңбек ерекшеліктерімен анықталады процесс Әскери қызмет жағдайында ол әскери кәсіби дене шынықтыру ерекшеліктерін алады.

Дене сауықтыру және жаттықтыру. Ол бағытталған қолдануға байланысты дене жаттығулары ауруды емдеуге және бұзылған дене функцияларын қалпына келтіру құралы ретінде немесе ауру, жарақат, шамадан тыс жұмыс және басқа себептермен жоғалған. Оның әртүрлілігі құралдар мен әдістердің кең спектрі бар емдік дене мәдениеті (емдік гимнастика, дозаланған жүру, жүгіру және басқа жаттығулар) аурулардың, жарақаттардың немесе басқа бұзылулардың сипатымен байланысты дене функциялары (шамадан тыс жүктеме, созылмалы шаршау, жасқа байланысты өзгерістер және т. б. ) . Оның құралдары «нәзік», «тоник», «жаттықтырушы» сияқты режимдерде қолданылады және формалары жеке сессиялар-процедуралар, сабақ түріндегі сабақтар және т. б. болуы мүмкін.

Дене мәдениетінің фондық түрлері. Бұған гигиеналық дене шынықтыру кіреді күнделікті өмірдің шеңбері (таңертеңгі жаттығулар, серуендеу, күнделікті режимдегі басқа дене жаттығулары, емес маңызды жүктемелермен байланысты) және рекреациялық дене шынықтыру, олардың құралдары қолданылады белсенді демалыс режимі (туризм, сауықтыру және фитнес ойын -сауық) . Негізгі дене тәрбиесі дененің ағымдағы функционалдық жағдайына жедел әсер етеді, оны қалыпқа келтіреді және ынталандырады

өмірдің қолайлы функционалды «фонын» құру. Ол компонент ретінде қарастырылуы керек салауатты өмір салты. Бұл әсіресе дене тәрбиесінің басқа компоненттерімен үйлескенде тиімді ең алдымен базадан.

Дене шынықтыру құралы ретінде: дене жаттығулары, табиғаттың табиғи күштері қолданылады (күн, ауа мен су, олардың қатаю әсері), гигиеналық факторлар (жеке гигиена - күнделікті тәртіп, ұйқы гигиенасы, диета, жұмыс, дене гигиенасы, спорттық киім, аяқ киім, жұмыс орындары, бас тарту

жаман әдеттер) . Олардың күрделі өзара әрекеттесуі денсаулықты жақсартуға және дамытуға мүмкіндік береді.