Дене жаттығуларына сипаттама

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

Астана медициналық университеті КЕАҚ
Оңалту бөлімі, спорттық медицина және
дене шынықтыру

Реферат

Тақырыбы: Жалпы дене шынықтыру құралдарының сипаттамасы

Орындады:... Омарова А.
Факультет: Жалпы медицина
Топ:...110
Қабылданды: Есеева Айбарша Ахметжановна

Нұр-Сұлтан
2021

Мазмұны
Кіріспе
Негізгі бөлім
2.1 Дене шынықтыру жүйесі қызметінің негізгі бағыттары мен шарттары.
2.2 Дене жаттығуларына сипаттама
2.3 Дене жаттығуларының техникасы
2.4 Дене шынықтыру құралдарымен жасалған жаттығулардың тиімділігі мен әсері
Қорытынды
Пайдаланылған әдебиет

Кіріспе
Денсаулыққа тек дене шынықтыру арқылы қол жеткізілуге болады. Дене қозғалысы адам ағзасын дамытып, жұмыс істеу қабілетін арттырады, ауруды алыстатып, өмірді ұзартады. Бұл орайда дене тәрбиесінің орны үлкен.
Дене тәрбиесiнiң құралдары:
дене шынықтыру жаттығулары;
гигиеналық факторлар;
табиғаттың сауықтыру күштері.
Дене шынықтыру жаттығулары ең басты құрал болып табылады, жаттығуларсыз адамның физикалық потенциалына әсер ету мүмкiн емес. Қорыта келгенде, дене шынықтыру жаттығулары - бұл мақсатты түрде адамға әсер ету үшін пайдаланылатын қозғалыс. Дене тәрбиесiне дене шынықтыру жаттығуларының әртүрлі түрлерін таңдап, кешенді қолдана білу тән.
Гигиеналық факторлар - бұл адамның денсаулығы мен жұмысқа қабілеттілігіне әсер ететiн факторлардың жиынтығы. Оларға келесілер жатады: еңбек және демалыс тәртібі, дұрыс тамақтану, жеке гигиена, дене шынықтыру жаттығулары және жарыстардың өтетін жерлердің гигиеналық жағдайы.
Табиғаттың сауықтыру күштері дегеніміз дене шынықтыру жаттығуларына мүмкіндік беретін табиғи жағдайлар (таза ауа, күн сәулесі, тау немесе теңіз климаты және т.б.), сонымен қатар, сауықтырудың жеке құралдары болып табылатын және белгілі бір мөлшерде қолданылатын арнайы процедуралар (шынықтыру сеанстары, ауа, күн, су ванналары). Бұл құралдардың барлығы өзара байланыста, кешенді түрде қолданылады.
Дене шынықтыру - мәдениеттің ажырамас бөлігі, адамның дене бітімін амыту, оның денсаулығын нығайту мақсатында қоғам жасайтын және пайдаланатын, адамның үйлесімді дамуына ықпал ететін рухани және материалдық құндылықтар жиынтығы болып табылатын әлеуметтік қызмет саласы.

2.1 Дене шынықтыру жүйесі қызметінің негізгі бағыттары мен шарттары.
Дене шынықтыру жүйесінің үш бағыты бар жалпы дене шынықтыру , кәсіптік қолданбалы және спорттық дайындық. Жалпы дене шынықтыру денсаулықты нығайтуға , дене қуатын арттырып , қимыл ептілігін дамытуға негізделген арнайы спорттық дайындық шаралары . Дене шынықтыруға әр түрлі дене тәрбиесі амалдары , жаттығулары және санитар лық гигиеналық факторлар жатады . Кәсіптік қолданбалы дене шынықтыру дайындығы дегеніміз - еңбек пен әскери іс әрекеттерге тікелей бағытталған дене тәрбиесінің арнайы мамандану үрдісі . Кәсіптік дене шынықтыру дайындығына ең алдымен , кәсіптік іс түріне ұқсас жаттығулар қолданылады . Кәсіптік дене шынықтыру дайындығы тәсілдерін қолдану еңбектегі қимыл ептілігі мен дағдысының қалыптасуын тездетеді . Еңбек өнімділігін арттырады , адам ағзасының сыртқы қолайсыз факторларға қарсылығын күшейтеді . Адамның өзі қалаған спорт түрі бойынша жоғары нәтижелерге жету жолындағы ізденістері мен талпыныстарын спорт дайындығы дейміз.
Дене шынықтырудың негізгі құралдары: дене жаттығулары, гимнастика, спорт,дене жаттығулары.
2.2 Дене жаттығуларына сипаттама
Дене жаттығулары - дене шынықтырудың негізгі жаттығулар түрлерінің ағзаға әр түрлі әсер етуі; дене жаттығуларын орындау барысындағы өткізілетін орын мен жағдайға жаттығулар өлшемі, ұзақтығы, саны жас ерекшелігіне қарай жаттығудың сабақ барысындағы әдіс-тәсілдерді қолдануымен анықталады.
Дене жаттығулары қызығушылық пен сезімді, ерік-жігер мен мінезді дамытып, адамның рухани даму құралының бірі болып табылады. Олар сонымен бірге адамның дене және психикалық қызметінің бірлігін көрсетеді.
Қазір жаттығулардың көптеген түрлері бар . Оларды арнайы жаттығу құралдарымен немесе құралдарсыз да орындауға болады. Спорттық құралдарға доп , гантельдер , скалкалка , арнайы таяқшалар , обручтар және басқалары жатады. Олармен дененің тек арнайы бөліктеріне ғана жаттығу жасап қоймай толық денеге де арналған жаттығулар жасауға болады. Құралдармен жасалған жаттығулар кәдімгі жаттығуларға қарады тез әсер етеді. Әр түрлі салмақ тағы заттарды ( үрленген доптар , гантель , құм салынған қаптар , шектеулі салмақты заттар ) көтеру , қарсыласының шабуылына қарсы шыға білу жаттығулары , дененің өз салмағы жеңетін жаттығулары ( көлбеу жене тік қойылған сатының , тақтайдың бойымен өрмелеу , гимнастикалық орындықта тартылу және т.б. ) , созылмалы заттар , резеңке экспандерлер , күрес элементі бар жаттығулары , допты лақтыру және итеру ( соның ішінде алысқа ) жаттығулары қолданылады .
Дене жаттығуларының қасиетін танып, оларды тиімді, дұрыс пайдалану үшін оларды топтарға бөле қолдана білу қажет. Олар алты топқа бөлінеді: 1. Дене тәрбиесі жаттығуларын тарихи қалыптасып қалған белгі бойынша топтау. Бұл белгі бойынша барлық жаттығулар төрт топқа бөлінеді:
гимнастикалық жаттығулар;
ойын жаттығулар;
туристік жаттығулар (туризмнің әр түрінде кездесетін жүру, ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.