Дене қасиеттерін тәрбиелеу

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 7 бет
Таңдаулыға:

«Астана медициналық университеті» КЕАҚ

Оңалту бөлімі, спорттық медицина және

дене шынықтыру

Реферат

Тақырыбы: «Жылдамдықтың физикалық сапасын дамыту»

Орындады: Сатынбек Арайлым

Факультет: Жалпы медицина

Топ: 116

Қабылданды: Серик Байтаевич

Күні: 23. 09. 2021

Нұр-Сұлтан

2021

Жоспар:

1. КІРІСПЕ

2. Дене тәрбиесінің құралдары мен әдістері

2. 1 Қозғалыстарды оқыту негіздері. Қозғалыстарды оқыту кезеңдері

2. 2 Дене тәрбиесінің әдістемелік принциптері

3. Дене қасиеттерін тәрбиелеу

КІРІСПЕ

Қазіргі әлемде адамдар денсаулығын жақсарту, өміршеңдігін арттыру және жақсы демалу үшін дене шынықтыруға көбірек бет бұруда. Спортпен шұғылдана бастаған әртүрлі спорт түрлері бар, көптеген адамдар әрқайсысы үшін дұрыс түрді қалай таңдауға болатынын, белгілі бір бұлшықет тобын дамыту үшін қандай жаттығуларды таңдауға болатындығын, сонымен қатар жүйелілікті ұмытады. Сондай-ақ, дененің қандай жүктемелерді бастан өткеретінін және жоғары жетістіктерге жету үшін осындай жаттығулар жүйесін, жүктемелерді қалай таңдауға болатындығын аз адамдар біледі.

Дене шынықтыру-адамның дене тәрбиесінің негізгі құрамдас бөлігі. Ол кез-келген таңдалған іс-әрекетте сәтті мамандандыруға көмектесетін моториканың кең спектрін игеруді қамтиды. Дене шынықтырудың негізгі мазмұны-адам қозғалысының маңызды түрлері: серуендеу, жүгіру, секіру, лақтыру, жүзу, шаңғымен сырғанау, кедергілерді жеңу. Дене шынықтыру адамның жаңа қозғалыс түрлерін тез игеріп, алған дағдыларын іс жүзінде қолдана білуін, сонымен қатар күш, төзімділік, жылдамдық, икемділік пен ептілікті дамытады.

Дене жаттығулары және дене тәрбиесінің басқа құралдары арқылы ұйымдастырылған моториканың көмегімен дененің функционалды жағдайын кең ауқымда өзгертуге, оны реттеуге және сол арқылы оған прогрессивті бейімделу өзгерістерін тудыруға болады. Олардың жиынтығы тек сандық ғана емес, сонымен бірге тұтастай алғанда ағзаның функционалдығындағы сапалы өзгерістерге әкеледі. Осылайша физикалық қасиеттерді тәрбиелеу, белгілі жағдайларда, олардың даму дәрежесі мен бағытында айтарлықтай өзгерістерге қол жеткізеді. Бұл белгілі бір мотор қабілеттерінің (күш, жылдамдық және т. б. ) прогрессиясымен, өнімділіктің жалпы деңгейінің жоғарылауымен, денсаулықты нығайтумен және дененің табиғи қасиеттерін, оның ішінде физика қасиеттерін жетілдірудің басқа көрсеткіштерімен көрінеді (әрине, адам ағзасының генетикалық бекітілген ерекшеліктері рұқсат етілген дәрежеде) . Осылайша, физикалық қасиеттердің дамуына олардың дамуын басқару туралы айтуға мүмкіндік беретін бағдарлы сипат беріледі.

Дене тәрбиесі-бұл арнайы білімді, дағдыларды қалыптастыруға, сондай-ақ адамның жан-жақты физикалық қабілеттерін дамытуға бағытталған педагогикалық процесс.

Дене тәрбиесінде екі ерекше жағы бар: қозғалыстарды (моториканы) оқыту және физикалық қасиеттерді дамыту.

Дене шынықтырудың екі түрі бар:

- жалпы дене шынықтыру

- арнайы дене дайындығы.

Негізгі бөлім

1. Дене тәрбиесінің құралдары мен әдістері

Дене шынықтыру құралдарына физикалық жаттығулар, табиғи ортаның сауықтыру күштері және гигиеналық факторлар жатады. Дене жаттығулары-бұл дене тәрбиесінің міндеттеріне сәйкес келетін формасы мен мазмұны бойынша қозғалыс әрекеттері.

Табиғи ортаның сауықтыру күштері мен гигиеналық факторлар дене тәрбиесінің құралы болып табылады. Күн радиациясы, ауа және су ортасының қасиеттері сияқты табиғи факторлар адамның денсаулығын нығайту, қатаю және өнімділігін арттыру құралы ретінде қызмет етеді.

Физикалық жаттығулар табиғи қатаю факторларымен бірге дененің қоршаған ортаның бірқатар қолайсыз әсерлеріне жалпы төзімділігін арттыруға көмектеседі.

Дене тәрбиесі процесінде белсенді моторикаға негізделген жалпы педагогикалық әдістер де, нақты әдістер де қолданылады:

- реттелетін жаттығу әдісі;

- ойын әдісі;

- бәсекелестік әдіс;

- ауызша және сенсорлық әдістер.

Реттелетін жаттығу әдісі мыналарды қамтиды:

♦ қатаң белгіленген қозғалыс бағдарламасы (алдын-ала анықталған қозғалыс құрамы, қайталау тәртібі) ;

♦ мүмкіндігінше жүктемені дәл мөлшерлеу және жаттығулар кезінде оның динамикасын бақылау, демалу орны мен ұзақтығын нақты реттеу;

♦ қатысушылардың әрекеттерін басқаруды жеңілдететін сыртқы жағдайларды жасау немесе пайдалану (қосалқы снарядтарды, тренажерларды, жүктеме әсерін жедел бақылауды қолдану) .

Ойын әдісі . Ойын әдісінің ерекшеліктері, атап айтқанда, ойынның "сюжеттік" ұйымдастырылуын қамтиды: іс-шаралар белгілі бір мақсатқа жетуді көздейтін дизайнмен ұйымдастырылады. Ойын сюжеті әдетте нақты өмірден алынады (аң аулау, еңбек, тұрмыстық әрекеттерге еліктеу) . Бірақ ойын сюжеті дене тәрбиесінің қажеттіліктеріне немесе белгілі бір іс-әрекеттің нақты міндеттеріне негізделген немесе ойыншылардың (қазіргі заманғы спорттық ойындар) өзара әрекеттесуінің шартты схемасы ретінде арнайы құрылуы мүмкін.

Ойын әдісі күрделі немесе жеңіл жағдайларда моториканы жан-жақты жақсарту, ептілік, бағдарлау жылдамдығы, тапқырлық, тәуелсіздік сияқты қасиеттер мен қабілеттерді дамыту үшін қолданылады.

Бәсекелестік әдіс салыстырмалы түрде қарапайым нысандарда да (сыныпта жеке жаттығу кезінде қатысушылардың қызығушылығын арттыру және белсенділігін арттыру әдісі), сонымен қатар бақылау-сынақ немесе ресми спорттық жарыстар ретінде тәуелсіз түрде қолданылады. Бәсекелестік әдістің басты ерекшелігі-біріншілік немесе жоғары жетістік үшін жүйелі бәсекелестік жағдайында қатысушылардың күштерін салыстыру.

Ауызша және сенсорлық әдістер сөз бен сенсорлық ақпаратты кеңінен қолдануды қамтиды.

Сөздің арқасында сіз қажетті білімді жеткізе аласыз, қабылдауды белсендіре және тереңдете аласыз, тапсырманы қойып, оқушылардың оған деген көзқарасын қалыптастыра аласыз, тапсырманы орындау процесін басқара аласыз, нәтижелерді талдап, бағалай аласыз, қатысушылардың мінез-құлқын реттей аласыз.

Оқу-жаттығу сабақтары мен жарыстарда сөз қолданылуы және формада айтылуы мүмкін:

дидактикалық әңгіме, әңгімелер, пікірталастар;

нұсқау беру (тапсырманы, оларды орындау ережелерін түсіндіру) ;

ілеспе түсініктеме(қысқаша түсініктеме және ескертулер) ;

нұсқаулар мен командалар (әдетте императивті көңіл-күйде) ;

бағалау (іс-әрекеттерді немесе олардың қорытындыларын ағымдағы түзету тәсілі) ;

ауызша есеп беру және өзара түсіндіру;

өзін-өзі тану, ішкі сөйлеуге негізделген өзін-өзі қолдану (мысалы, "күшті", "ұстап тұру", "тегіс") .

2. 1 Қозғалыстарды оқыту негіздері. Қозғалыстарды оқыту кезеңдері

Моториканы үйрену кезінде моториканы, дағдыларды және олармен байланысты білімді белгілі бір дәрежеде жетілдіру міндеті қойылады. Бұл терминдер синоним ретінде қате қолданылған кезде шатаспау үшін "моториканың шеберлігі" және "моториканың шеберлігі" ұғымдарын анықтаймыз. Моторлық шеберлік-бұл құрамдас операцияларға (бөліктерге) назар аударудың жоғарылауы, қозғалтқыш мәселесінің тұрақсыз шешімі байқалатын әрекет техникасын меңгеру дәрежесі.

Бұл терминдер синоним ретінде қате қолданылған кезде шатаспау үшін "моториканың шеберлігі" және "моториканың шеберлігі" ұғымдарын анықтаймыз.

Үйренген мотор әрекетін бірнеше рет қайталау процесінде оның жеке операциялары барған сайын таныс бола бастайды, оның үйлестіру механизмдері игеріліп, біртіндеп автоматтандырылады, ал мотор дағдылары шеберлікке айналады.

Қозғалыс шеберлігі-бұл қозғалысты (қозғалысты) басқару автоматты түрде жүретін және әрекеттер сенімді болатын әрекет техникасын меңгеру дәрежесі. Моториканың берік шеберлігі көптеген жылдар бойы сақталып келеді. Классикалық мысал; велосипедпен жүруді немесе жүзуді үйрену және бұл күрделі моториканы үйрену енді мүмкін емес.

2. 2 Дене тәрбиесінің әдістемелік принциптері

Дене тәрбиесінің әдістемелік принциптері жалпы дидактикалық принциптермен сәйкес келеді және бұл негізделген, өйткені дене тәрбиесі педагогикалық процестің бір түрі болып табылады және оған педагогиканың жалпы принциптері қолданылады:

- сана және БЕЛСЕНДІЛІК,

- көрнекілік,

- қол жетімділік,

- жүйелілік,

- динамикалылығы.

3. Дене қасиеттерін тәрбиелеу

Физикалық қасиеттер әдетте адамның мотор мүмкіндіктерін алдын-ала анықтайтын дененің функционалды қасиеттері деп аталады. Отандық спорт теориясында бес физикалық қасиетті ажырату әдетке айналған: күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік, ептілік. Олардың көрінісі дененің функционалды жүйелерінің мүмкіндіктеріне, олардың қозғалыс әрекеттеріне дайындығына байланысты.

Күш тәрбиелеу. Дене тәрбиесіндегі күш (немесе күш қабілеті) адамның сыртқы қарсылықты жеңу немесе бұлшықет кернеуі арқылы оған қарсы тұру қабілеті деп аталады. Күшті тәрбиелеу бұлшықет талшықтарының қалыңдауы мен өсуімен бірге жүреді. Әр түрлі бұлшықет топтарының массасын дамыта отырып, сіз физиканы өзгерте аласыз.

Жылдамдықты тәрбиелеу. Жылдамдық дегеніміз-қозғалыстардың жылдамдық сипаттамаларын, сондай-ақ қозғалтқыш реакциясын тікелей және негізінен анықтайтын адамның функционалдық қасиеттерінің жиынтығы. Сонымен қатар, қозғалыс жылдамдығын қозғалыс жылдамдығымен шатастыруға болмайды.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.