Ауыр атлеттердің дене дайындығын дамыту әдістері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 33 бет
Таңдаулыға:

Қорытынды біліктілік жұмысы

Мазмұны

Кіріспе

1. Ауыр атлетиканы бастауға дайындық мәселесі

1. 1 Схеманы оқыту және оның компоненттері

1. 2 Схемалық жаттығуларға арналған жаттығуларды таңдау және тарату

1. 3 Схемалық дайындық оқытудың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы ретінде

1. 4 Ауыр атлеттердің физикалық дамуын және дайындығын сипаттайтын көрсеткіштерді талдау

1. 5 Жасөспірімдер ауыр атлеттерін таңдау, олардың жас ерекшеліктері мен «айналмалы жаттығулар» әдісімен айналысу мүмкіндіктерін ескеру.

2. Зерттеулерді ұйымдастыру және әдістері

2. 1 Зерттеу әдістері

2. 2 Зерттеуді ұйымдастыру

3. «Дөңгелек жаттығулар» әдісімен ауыр атлетикадан жаттығу сабақтарының тиімділігін арттыру әдістемесін әзірлеу

4. Педагогикалық эксперименттің нәтижелері және оларды талдау

қорытындылар

Тәжірибелік кеңес

Әдебиеттер тізімі

Кіріспе

Өзектілігі. Ауызекі жаттығулар және дене жаттығуларын пайдаланудың ұқсас түрлері бірқатар елдерде кең таралған. Өкінішке орай, біздің отандық әдебиеттерде бұл формалар жеткілікті түрде қамтылмаған, дегенмен шеңберлік оқытудың бірқатар ғылыми-әдістемелік алғышарттары дәл адамның физикалық дамуының кеңестік теориясы мен практикасында қойылған болатын.

Өзімізге аудандық жаттығудың қандай ерекшеліктері бар екенін сұрайық. Бұл сұрақтың жауабы қарапайым емес болып шығады. Ауызша жаттығулар физикалық дамудың нақты әдістерімен шектелмейді. Біріншісі, бұл форманың сыртқы белгісі көп жағдайда «шеңберде» өтетін сияқты: жаттығу залында немесе ойын алаңында бірнеше «бекеттер» белгіленіп, ұйымдастырылған, яғни өнер көрсетуге арналған орындар белгілі бір жабдықтармен дене жаттығулары. Оқушылар сыныбы немесе секциясы жұмыс топтарының бірнеше шағын бөлімшелеріне бөлінеді. Әр топ әр берілген жаттығуда орындай отырып, барлық «бекеттерді» дәйекті түрде өтуі керек.

Дөңгелек жаттығудың екінші ерекшелігі оның қатысушылардың физикалық сапаларын кешенді дамытуға бағытталған дене жаттығуларын қолданудың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы ретінде қалыптасқандығында деп ойлаймыз. Бұл мақсат негізгі физикалық сапаларды (күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік, икемділік) бір уақытта дамытып қана қоймай, сонымен қатар олардың күрделі көріністерін (жылдамдық күші, беріктікке төзімділік және т. б. ) жетілдіруді көздейді. Дегенмен, жалпыға ортақ тізбекке үйрету бағдарламалары негізінен күшке бағытталған екенін мойындауымыз керек.

Схемалық жаттығудың үшінші сипаттамалық ерекшелігі, ол негізінен негізгі және көмекші гимнастикадан, ауыр атлетикадан және басқа спорт түрлерінен техникалық қарапайым қимылдарды қолдануға негізделген деп санауға болады. Бұл қозғалыстар көп жағдайда ациклдік құрылымға ие, бірақ олар үздіксіз қайталанулар тізбегін ұйымдастыру арқылы жасанды түрде циклдік сипат алады. Қимылдардың қарапайымдылығы оларды біртұтас жаттығу жұмысын орындай отырып, бірнеше рет және күрделі түрде қайталауға мүмкіндік береді.

Төртінші белгіні «тізбек жаттығуларының нышанын» қолдану деп санауға болады - бұл барлық негізгі бұлшықет топтарына тұрақты әсер ететін және ішкі органдарға, әсіресе жүрек-қан тамырларына жеткілікті жүктеме беретін қимылдарды таңдаудың арнайы схемасы. және дененің тыныс алу жүйелері.

Жоғарыда айтылғандарға байланысты, стандартты емес схемалық жаттығулар арнайы моторлық қабілеттердің конъюгитті дамуына және сайып келгенде, классикалық биатлондағы спорттық нәтиженің артуына ықпал етеді деп болжануда.

Зерттеу тақырыбының өзектілігі мынада: ғылыми-әдістемелік әдебиеттерді талдағанда ауыр атлетикада жаттығу әдістері туралы еңбектер өте аз екендігі анықталды.

Сабақ барысында жасөспірімдер мен жас жігіттердің жеке ерекшеліктері зерттеледі, қабілеттілерді анықтау үшін педагогикалық және медициналық бақылаулар жүргізіледі. Дененің салмақпен жаттығулар әсеріне бейімделуіне, штангамен классикалық және көмекші жаттығулар техникасын игеру қабілетіне, жылдамдық-күш қасиеттерін дамытуға, сабаққа қызығушылыққа, тәртіптілікке, еңбекқорлыққа, табандылық және өзектілік.

Алайда, ауыр атлетикада барлық жаттықтырушылар әр түрлі әдістерді қолданбайды, ауыр атлетикадан спорт мектебі әзірлеген әдеттегі әдістеме бойынша жаттығады. Ең бастысы, олардың ойынша, алғашқы жаттығу кезеңінде жасөспірімде жан-жақты дене қабілеттерін дамыту емес, ең көп салмақты штанганы көтеру керек.

Жоғарыда айтылғандардың барлығы таңдалған тақырыптың өзектілігін анықтады.

Зерттеу нысаны ауыр атлетикадан жаңадан бастаушыларға (11-12 жас аралығындағы жасөспірімдер) оқу-жаттығу процесі болды.

Зерттеу пәні шеңберлік оқытуды қолдана отырып, оқу-тәрбие процесінің тиімділігін арттыру әдістемесі болды.

Зерттеудің мақсаты - шеңберлік дайындықты қолдана отырып, жаңадан бастаған ауыр атлеттердің оқу-жаттығу процесінің тиімділігін арттыру.

Алға қойылған мақсатқа сәйкес жұмыста келесі міндеттер шешілді.

Зерттеудің міндеттері

Әдеби дереккөздерден ауыр атлеттерді даярлау мәселесінің жай-күйін зерттеу.

Ауыр атлетикамен айналысатын 11-12 жастағы жасөспірімдердің дене дайындығының деңгейін анықтау.

Дөңгелек оқыту әдісі бойынша оқу сабақтарының тиімділігін арттыру әдістемесін әзірлеу.

Эксперименталды түрде сынақтан өткізіп, жасалған техниканың тиімділігін ашыңыз.

Гипотеза: Біз ауыр атлеттерге арналған жаттығулар кезінде аудандық жаттығуларды қолдану жасөспірімдердің физикалық дайындығын жақсартады және денсаулықты жақсартады деп ойладық.

Ғылыми жаңалығы және теориялық маңызы. Дене тәрбиесінің теориясы мен практикасына ауыр атлеттердің жаттығу үдерісіндегі айналмалы жаттығулардың маңызы туралы қосымша енгізілді. Дене пропорцияларының және физикалық даму көрсеткіштерінің штангадағы спорттық көрсеткіштерге әсері көрсетілген.

1. Состояние вопроса подготовки юных тяжелоатлетов (литературный обзор)

1. 1 Круговая тренировка и её составляющие

Заманауи түрдегі схемалық оқыту бірқатар әдістемелік нұсқаларға ие. Алайда, олардың барлығы жаттығулардың өнімділігін қатаң регламенттеуімен сипатталады. Басқа сөзбен айтқанда, кез-келген нұсқада жүктеменің дәл мөлшерлемесі жағдайында белгіленген қозғалыстарды немесе әрекеттерді бірнеше рет орындау және оның өзгеруінің және тыныштықпен кезектесуінің бірмәнді тәртібі болып табылады. Дөңгелек жаттығудың бұл әдісі ойыннан және бәсекелестік жағдайына байланысты дамитын жүктемені және әрекеттерді шамамен сипаттайтын ойыннан және бәсекелік әдістерден ерекшеленеді [14, 15, 25, 47] .

Жаттығу процесін стандарттау жолымен физикалық даму әдісі ретінде қатаң реттелген жаттығудың негізгі нұсқалары (қимылдар формасы және жаттығу кезінде жүктің негізгі компоненттері өзгермейді - олар стандартты) .

Жаттығу кезінде әсер етуші факторлардың бағытталған өзгеруі бар нұсқалар, «ауыспалы» жаттығу деп аталады.

Сонымен қатар, жаттығу кезіндегі жүктеме үздіксіз бола ма, тынығу аралықтарымен үзіліп тұра ма, және «стандартты» және «айнымалы» опциялар сәйкесінше «үздіксіз ағынды» және «интервалды» жаттығуларға бөлінеді [4, 8, 13, 14] . . .

Тізбек жаттығуларын жоғарыда аталған барлық нұсқалардың көмегімен салуға болады, ал тізбектік жаттығулар үшін стандартты және айнымалы жүктемелердің жиынтығы әр жеке сабақта. Бұл жағдайда жекелеген сериялардың ішінде жүктеме стандартты түрінде беріледі және бір сериядан екінші серияға өткенде өзгереді [17, 47] .

Үздіксіз ағынды жаттығуларға негізделген тізбек жаттығуларының нұсқалары бар. Сонымен қатар, жоспарда «шеңберді» құрайтын қозғалыстар тізбегі арасында, сондай-ақ «шеңберлер» арасында демалу аралықтары қарастырылған кезде жүктемелердің аралық орындалуымен тізбектік жаттығулардың нұсқалары сипатталады [14, 15, 47] .

Біздің ойымызша, дөңгелек жаттығулардың өте құнды ерекшелігі - бұл физикалық белсенділікті оның дараландыруымен табысты біріктірілген қатаң стандарттау. Жүктің жеке өлшемі «максималды тест» деп аталатын әдіспен анықталады - тізбектік жаттығу кешеніне кіретін әр жаттығу үшін қайталанудың максималды санына арналған тест. Максималды сынақтың нәтижесіне байланысты оқу жүктемесінің нормасы тағайындалады, сондықтан жаттығу жүктемесі әркім үшін әр түрлі болуы мүмкін. Бізге тыңдаушыларды максималды тесттің шамамен бірдей көрсеткіштерімен микро топтарға біріктірген жөн сияқты көрінеді [36, 38, 40] .

Схемалық оқытуды ұйымдастырудың алғышарты - орындалған жүктемені үнемі және дәл есепке алу және әр оқушының жетістіктерін жүйелі бағалау. Бұл жағдай, біздің ойымызша, жаттығу мотивациясының жоғары деңгейін сақтауға және оқу жүктемесін жоспарлауға негіз болады. Осы ұйымдастырушылық-әдістемелік формадағы жүктемені және бақылауды есепке алу дене жаттығуларының процесіне органикалық түрде енгізілген. Тізбек жаттығуларындағы жүктемені қалыпқа келтірудің негізі - сынақтың максималды индикаторларын үнемі өлшеу. Сонымен бірге әр «бекеттегі» жұмыс нәтижелерін есепке алу көзделіп отыр.

Аяқталған жұмысты тыңдаушылардың өздері жазады [5, 6, 21, 47] . Сонымен қатар, бізге жазылған параметрлердің қатарына және жүректердің соғу жиілігін шеңберлерден «бұрын» және «кейін» қосу пайдалы болып көрінеді. Жетістіктерді максималды тестілеу тұрғысынан жүйелі түрде бағалау және табысты орындалған оқу жүктемесінің артуын ескере отырып, оның сыртқы сандық көрсеткіштері бойынша жұмыс қабілеттілігін дамыту туралы нақты түсінік береді.

Жүрек-қантамыр жүйесінің реакциясын салыстыру, тіпті егер шеңберлердегі стандартталған жүктемеден кейінгі жүрек соғу жылдамдығы, жүктемеге бейімделудің қаншалықты сәтті болғанын анықтауға мүмкіндік береді. Осылайша, белгілі бір дәрежеде «функционалдық есеп» мәселесін шешуге болады. Шеңбер құрайтын жаттығулар жиынтығының өзі осылай әрекет етеді. Бұл шаралар педагогикалық бақылау мен өзін-өзі бақылаудың нақты тәртібін қамтамасыз етеді деп ойлаймыз [26, 42] .

Айналмалы жаттығулар жарыс элементтерін қамтуы мүмкін. Бұл жағдайда байқау тақырыбы жалпыға ортақ емес. Оқу жүктемесінің ұлғаюы, көлемінің артуы және басқа көрсеткіштер салыстырылады, ал абсолютті спорттық-техникалық нәтиже емес, іс жүзінде қайталану санын кім көбейтетінін визуалды түрде жазып алу ұсынылады жаттығуға бөлінген немесе жаттығу жоспарын орындауға кім аз уақыт жұмсайды. қайталау саны [14, 15, 17] .

Педагогикалық тұрғыдан алғанда, жаттығулардың қатаң жеке бастапқы нормаларының арқасында әр практиктің жеке дарындылығы мен дайындығына қарамастан, сабақтың кез-келген басқа қатысушысымен ойдағыдай бәсекеге түсе алатындығы маңызды болып көрінеді, өйткені, ең алдымен, салыстырмалы түрде өсу жұмыс қабілеттілігімен салыстырылады. Мұндай жағдайда физикалық қабілеті төмен адамдар кем дегенде салыстырмалы түрде күшті қарсыластармен бірдей жетістіктерге жетуге мүмкіндік алады [11, 40]

Айналмалы жаттығулар негізінен топтық жаттығуларға арналған. Бұл жағдай, алайда, оның жеке өзін-өзі зерттеуге арналған кейбір оңайлатылған нұсқаларының мүмкіндігін жоққа шығармайды.

Айналмалы жаттығулардың ерекшеліктерін қорытындылай келе, сіз оны қысқаша келесі ережелерге дейін қысқартуға болады.

1. Айналмалы дайындық - бұл дене жаттығуларын қолданудың ұйымдастырушылық-әдістемелік формаларының бірі: ол тыңдаушылардың дене қабілеттерін кешенді дамытуға жағдай туғызатындай етіп салынған [14] .

2. Дөңгелек жаттығудың ұйымдастырушылық негізі - белгілі бір схемаға сәйкес таңдалатын және «станциялардың» кезектесіп өзгеру ретімен орындалатын, дене жаттығуларының жиынтығын циклді түрде өткізу. жабық фигура түрінде жаттығуға арналған сайтта немесе спорт залында орналасқан [15] .

3. Схемалық жаттығуларға арналған жаттығулар кешені техникалық жағынан қарапайым жаттығулардан тұрады. Жаттығулар, әдетте, негізгі және көмекші гимнастика, ауыр атлетика және басқа да кейбір спорт түрлерінен алынған. Схемалық дайындық басталар алдында жаттығулар жеке-жеке үйреніледі [10] .

4. Дөңгелек жаттығулар дегеніміз - бұл нақты дозаланған жүктеме мен демалыстағы, жүктемені өзгертудің және оны тыныштықпен алмастырудың қатаң реттелген жаттығулары. Схеманы оқытуды бір-бірінен ерекшеленетін нұсқаларда жүзеге асыруға болады, атап айтқанда, жүктемелер динамикасы, үздіксіз немесе үзілісті (интервал) [47] .

5. Орындалған жұмысты үнемі ескерумен және қол жеткізілген өнімді объективті бағалаумен қатар, айналмалы жаттығулардағы жаттығу процесін қатаң реттеу қарастырылған. Осы мақсаттар үшін максималды тестілеуді қолдану әдеттегідей. Нәтижелер арнайы тіркеу карточкаларына жазылады [25] .

6. Оқу жүктемесі барлық практиктер үшін бір уақытта қатаң жеке деңгейде салыстырмалы түрде тең дәрежеде белгіленеді [47] .

7. Схеманы кеңейту, толық формада оқыту топтық сабақтарға бағытталған. Схемалардың жаттығу жүйелерінің көпшілігі барлық бұлшықет топтарына, егер мүмкін болса, біркелкі жүктеме үшін, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелеріне тұрақты жүктеме үшін қолданылады [25] .

Схемалық дайындықтың белгілі бір жүйесінің көмегімен моторлық қасиеттерді (күш, жылдамдық, төзімділік) таңдамалы түрде дамытуға болады, бірақ негізінен күшке төзімділік пен жылдамдыққа төзімділік сияқты күрделі қасиеттер. Жалпы, кез-келген схемалық оқыту түрін қолдану арқылы физикалық көрсеткіштерді жоғарылатуға болады.

Жаттығу кезінде негізгі бұлшықет топтарына ауыспалы жүктеме схемалық түрде символ түрінде көрсетілуі мүмкін, демек, жеке «бекеттердегі» негізгі бұлшықет топтарына жүктеме өзгеруі керек. Кез-келген жағдайда, айналмалы жаттығулардың мақсаты орындалады, бұл ішкі ағзалардың функционалдық резервін жоғарылатумен бірге бұлшықет күшін дамыту.

Бастауыш мектеп жасындағы балалардың дене тәрбиесі процесінде дөңгелек жаттығуды қолданудың ұйымдастырушылық және әдістемелік ерекшеліктері. Мектеп жасына дейінгі балаларды дене шынықтырудың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы ретінде дөңгелек жаттығудың әдістемелік ерекшеліктері:

- жаттығуларды жасына, балалардың физикалық жағдайының ерекшеліктеріне және дене тәрбиесі бағдарламасының мазмұнына қарай таңдаудың шарттылығы;

-айналмалы жаттығудың сюжеттік кешендерін, имитациялық және имитациялық әдістерді, заттармен (доп, шеңбер, арқан) жаттығуларды, сондай-ақ дене шынықтыру сабақтарын ойын іс-әрекетіне барынша жақындату мақсатында балалардың жаттығуларды орындауға ойын мотивациясын жасайтын арнайы ұйымдастырушылық және әдістемелік әдістерді қолдану;

- айналмалы жаттығу кешендерінің мектепке дейінгі дене тәрбиесі міндеттерін шешуге бағыттылығы, балалардың жан - жақты дене дайындығы және қозғалыс сапаларының үйлесімді дамуы; - айналмалы жаттығуды пайдаланумен сабақтардың оңтайлы мотор тығыздығы 75-87% - ды, ал балалардың жүрек соғу жиілігінің орташа деңгейі (ЖЖЖ) - 140-160 КД/мин құрауы тиіс; - айналмалы жаттығудың "станцияларында" қолданылатын бір үлгідегі жаттығулардың әртүрлі нұсқаларын пайдалану дене тәрбиесі процесінде сараланған тәсілді іске асыруға мүмкіндік береді. Дене жаттығуларының сауықтыру тиімділігі студенттердің денсаулық жағдайына, физикалық дамуына және физикалық дайындығына байланысты оқу бағдарламаларын даралау және саралау деңгейімен анықталатынын атап өткен жөн.

Бұл дене тәрбиесі процесінде мектеп жасына дейінгі балалардың физикалық жағдайын жан-жақты бағалау мен бақылауды қажет етеді. Осыған байланысты, мектеп жасына дейінгі балаларға арналған дөңгелек жаттығулардың әртүрлі кешендерін әзірлеу кезінде, ең алдымен, балалардың денсаулығы, физикалық дамуы және физикалық дайындығы туралы мәліметтерді зерттеу қажет. Балалардың денсаулық жағдайын зерделеу жеке медициналық карталарды талдау негізінде жүргізіледі: бала жатқызылған Денсаулық тобы, дене шынықтыру сабақтарына жіберу тобы айқындалады, созылмалы аурулардың және функционалдық ауытқулардың болуы айқындалады, даму үйлесімділігі айқындалады. Оқушылардың физикалық дайындығы педагогикалық тестілеу процесінде жалпы қабылданған тесттер кешенін қолдана отырып бағаланады. Тіркелген нәтижелер аймақтық стандарттармен салыстырылады; дайындық деңгейі анықталады, оның құрылымы зерттеледі. Алынған мәліметтер балалардың физикалық жағдайын оңтайландыру үшін әртүрлі бағыттағы дөңгелек жаттығулар кешендерін жасау кезінде ескеріледі.

Осы мәселе бойынша ғылыми-әдістемелік әдебиеттерді, жұмыс құжаттамасын және "№20 ЖОМ " МБОУ дене тәрбиесі бағдарламасын талдау сабақтарды өткізудің дәстүрлі әдістемесін анықтауға және айналмалы жаттығуды қолдана отырып сабақ бағдарламасын жасауға мүмкіндік береді. Дөңгелек жаттығу процесінде бір типтегі жаттығулардың әртүрлі нұсқаларын қолдану негізінде" станцияларда " сараланған тәсіл жүзеге асырылды, бұл балалардың жеке дайындық деңгейін ескеруге мүмкіндік берді.

1. 2 Подбор и распределение упражнений для проведения круговой тренировки

Әр түрлі жүктеме деңгейлерімен тізбек жаттығуларының белгілі бір кешендеріне арналған жаттығуларды таңдаған кезде тестілеу арқылы әр жаттығу үшін қажетті орташа күш-жігерді белгілеу ұсынылады. Бұл айналмалы жаттығулар көмегімен төзімділік сияқты жеке қасиеттерді мақсатты түрде дамытуға, бұлшықет күшін жақсартуға, сондай-ақ беріктік пен жылдамдыққа төзімділік сияқты күрделі қасиеттерді жасауға мүмкіндік береді.

Жаттығудың белгілі бір нұсқалары жылдамдық пен максималды күштің дамуына мүмкіндік береді [9, 14, 21] .

Жаттығуларды таңдау және жаттығу кешендерінің жүктеме дәрежесі бірқатар ережелерге негізделген:

мықтылықты дамыту міндеті: жаттығу кезіндегі күш-жігердің деңгейі 10 рет қайталауға мүмкіндік береді:

міндет төзімділікті дамыту: жаттығу кезіндегі күш-жігердің деңгейі 10-нан көп, бірақ 30-дан кем қайталануға мүмкіндік береді:

міндет - шыдамдылықты дамыту: жаттығу кезіндегі күштің деңгейі 30-дан астам қайталануға мүмкіндік береді [14, 15, 25] .

Соңғы жағдайда моторлық қасиеттерді кешенді дамыту үшін жаттығудың пайдалы әсері айтарлықтай төмендейді. Бұл жағдайда бұлшықет қалыңдатылмайтынын, керісінше одан да жұқаратындығын есте ұстаған жөн.

Ең жақсы күш нәтижесі сенсомоторлық үйлестіру қабілетінің жоғарылауы және бұлшықет метаболизмінің жақсаруы нәтижесінде алынады. Алынған жаттығу эффектісі, ең алдымен, жаттығудың әдіснамалық жобалануы мен жүктеме дәрежесіне, сондай-ақ оны орындау тәсіліне байланысты. Біздіңше, осыған байланысты «күш үшін», «жылдамдық», «төзімділік» жаттығулары туралы айту орынсыз сияқты [46] .

Жаттығулардағы жүктеме дәрежесін өзгерте отырып және оларды белгілі бір негізгі әдіс сипаттамаларына сәйкес орындай отырып, біз негізінен не күш, жылдамдық күш, беріктік төзімділік немесе тек төзімділікті дамыта аламыз. Сондықтан жаттығуларды олардың іс-әрекеттерінің ерекшелігіне қарай жіктеу үшін келесі бөлімшені ұсынамыз:

1. жүгіру.

жалпы дамытушы және мамандандырылған күш жаттығулары

созу жаттығулары.

релаксация жаттығулары.

Жаттығуларды айналмалы жаттығу кешенінде үлестіруге қойылатын негізгі талаптар - жүктеме өзгеріп, негізгі бұлшықет топтарын кезекпен жауып тұратындай етіп бөлу қажеттілігі. Схемалық дайындықтың «белгісі» жаттығуларды осылайша тарату процесін рәсімдеуге және жеңілдетуге арналған. Белгілі бір қажетті жаттығу әсері бір бұлшықет тобына екі немесе үш түрлі жаттығулардың әсерінен болады.

Егер бірінші жаттығу аяқтың бұлшықеттеріне жүктеме түсірсе немесе барлық негізгі бұлшықет топтарын жұмыспен қамтыса, қолайлы болып саналады. Бұл жағдайда [11, 30, 31, 32, 33, 36, 39, 41] жүрек-қан тамырлары жүйесі әуелден-ақ «бапталған» деп сенеді. Үлкен топтардағы (30-40 адам) аудандық жаттығулар үшін бұл қарастыру ешқандай рөл атқармауы мүмкін. Бірақ бұл аудандық жаттығудың алдында қысқа, бірақ қыздыру, жылыту жұмыстарын жүргізу керек екендігіне назар аударады. Негізінен жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерін алғашқы жаттығудың басталуына дейін алдағы жүктемеге дайындау үшін [13, 41] .

1. 3 Круговая тренировка как организационно-методическая форма занятий

Оқу-жаттығудың ұйымдастырушылық-әдістемелік формасы ретінде ауыспалы оқыту жас ұрпақты тәрбиелеуге едәуір үлес қоса алады; жүктемені жеке мөлшерлеумен бір мезгілде айналмалы жаттығулар шынымен де ақылға қонымды атмосферамен сипатталады. Бірде-бір студенттің шамасы келмейді, өйткені әр «бекетте» әркім өзінің жеке дозасына сәйкес жаттығулар жасайды.

Студент өзінің функционалды бейімделу барысы мен жалпы физикалық жағдайын жетістіктер картасынан тексере алатындықтан, аудандық жаттығулар мен жаттығулар бағдарламасына қызығушылық үнемі қолдау тауып отырады. Осыған байланысты жеке бастапқы нәтижелерді де, бүкіл топтың жетістік деңгейін жақсартуға бағытталған бақыланатын бәсекелестік бар. Жетістік карталары оқушылардың үлгерімін бір-бірімен салыстыруға мүмкіндік береді [15, 25, 26] .

Салыстырмалы деректер жеңілістерді мұқият орындауға шақырады. Демек, жаттығу жаттығуларының жеке максималды нәтижелері мен нәтижелері жазылатын жетістік карталары сабаққа деген қызығушылықты ояту және қолдау үшін маңызды деп айтуға болады.

Іс жүзінде, егер барлық спортшыларға бірдей жүктеме нормалары тағайындалса және бұл нормалар визуалды бақылаусыз орындалуы керек болса, ұзақ уақыт бойы тұрақты жаттығулар кешеніне деген қызығушылық жоғалып кететінін үнемі байқауға болады. Бұл жағдайда жаттығу өте монотонды іс-әрекет ретінде қабылданады, ал жаттығудың жаңа түріне деген ынта-ықылас көп ұзамай жоғалады [36, 38, 47] .

Сонымен қатар, карточкадағы жетістіктерді жазу студенттерде адалдыққа тәрбиелеуге ықпал етеді, өйткені олардың әрқайсысы өзінің қайталануларының санын жеке өзі карточкаға енгізу тапсырылады. Егер спортшылардың өзі жетістік картасын жасаса, онда бұл сабаққа деген қызығушылықты арттырады. Жеке дозалық жаттығулар әлсіз дене шынықтырушыларды орташа жүктеме кезінде ауыр жаттығулар жасау үшін тартады. Ешкім оларды қолдарынан келгеннен көп жасауға мәжбүрлемейді. Әр жаттығу «бекетіндегі» жаттығудың қарапайымдылығы кез-келген спортшыға жаттығуда сәттілік қуанышын сезінуге мүмкіндік береді. Табысқа байланысты жағымды эмоциялар қайталанған максималды сынақтар кезінде де пайда болады, өйткені әрбір жас жігіт өзінің жетістік картасында атқарылған жұмыс нәтижесінде қол жеткізген жетістіктерін көре алады. Эмоционалды күшейту өзіне, ең алдымен физикалық әлсіз адамдарға деген сенімділікті тәрбиелейді [2, 4, 15, 21] .

Аудиториялық жаттығулар тәуелсіздік пен белсенділікке тәрбиелеуге айтарлықтай ықпал етеді. Бұл студенттердің өз бетінше дайындығымен ғана емес, сонымен қатар олардың «бекеттерді» оқу дайындығымен де қамтамасыз етіледі. Студенттер өздері жаттығуды бастайтын «бекетке» қажетті құрал-жабдықтарды өздігінен орнатып, оларды шеңбердің өтуі аяқталатын жерде алып тастай алады. Айналмалы жаттығулар спортшыларды бір-бірін құрметтеуге және бір-бірінің жетістіктерін мойындауға шақырады.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.