Баскетбол ойынының техникалық әдістері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 8 бет
Таңдаулыға:

1 баскетбол ойынының техникалық әдістері

Шабуылдағы ойын техникасы
Шабуылға қарсы тұру бұл баскетболшы допсыз немесе доппен тез әрекет ете алатын бастапқы ұстаным. Тұрақты тепе - теңдік пен жылдам маневрді қамтамасыз ететін ұтымды тірекпен аяқтар иық енінен бөлек, аяқтар бір-біріне параллель бір сызықта орналасады немесе олардың біреуі 15-20 сантиметрге алға қарай созылады.
Дененің ауырлығы екі аяққа да, аяқтың алдыңғы бөліктеріне де біркелкі бөлінеді. Пятки еденнен 1-2 сантиметрге көтеріледі (жақсы тұрақтылық үшін). Тізелер бүгілген, артқы жағы түзу, қолдар шынтақтарда бүгіліп, бүйірлеріне сәл бөлінген. Ойыншы допты ұстап алғанда, оны кеудеге, аяқтар мен магистральға тартады, сонымен бірге сол позицияны сақтайды.
Допты ұстау-допты баскетболшының тірегін зерттеуді бастамас бұрын, ойыншыларды допты дұрыс ұстауға үйрету керек. Ол келесідей орындалады. Қолдың екі қол мен кеңінен орнатылған (қалай "желпуіш") қолдың бүйірінен орналастырады, бірнеше артқы орталық доп. Бас бармақтар жоғары-ішке, бір-біріне шамамен 60 градус бұрышта, қалғандары алға бағытталған.
Доп алақанмен жанаспайды және оны тек саусақтардың фалангтары ұстайды. Егер ойыншы допты алып, щеткаларды бірдей күйде қалдырса, онда олар ваннаны құрайтын сияқты.
Жүріп-тұруы гол:
Жаяу жүру-негізінен қысқа үзілістер кезінде позицияны өзгерту үшін, сондай-ақ жүгірумен бірге жылдамдықты өзгерту үшін қолданылады. Ойыншы негізгі тіректің позициясына сүйене отырып, жартылай бүгілген аяқтарда қозғалады, бұл кез-келген уақытта жеделдетуді күрт бастауға мүмкіндік береді
Баскетболшы жүгірген кезде аяқтың алаңмен жанасуы өкшеден саусаққа қарай домалату немесе аяғын бүкіл аяққа жұмсақ қою арқылы жүзеге асырылады. Тек қысқа, тік бұрылыстармен алғашқы 4-5 соққы қадамдары өткір және қысқа, аяғы саусағымен жасалады. Жүгіру бағыты өзгерген кезде, ойыншы алға бағытталған аяғымен алға қарай бағытталған бағытқа қарама-қарсы бағытта күшті итеріледі, ал денесі қозғалу кезінде сипатталған доғаның ішіне қарай ауытқиды
Екі қадаммен тоқтау-егер ойыншы допты иеленсе, бұл аялдама жиі орындалады. Ойыншы допты оң қадаммен жүргізеді (ұзын қадам, кішкентай скват және дененің артқа қарай ауытқуы, аяқтың орналасуы өкшеден саусаққа дейін созылады), допты қолына алып, оны кеудеге қарай тартады. Сол жақтағы екінші қадам қысқа, дененің артқы жағында тұрған аяққа қарай аздап бұрылуымен бірге жүреді. Осыдан кейін дененің ауырлығы екі аяққа бөлінеді, олар барлық буындарда қатты бүгіліп, тоқтау бекітіледі.
Секіруді тоқтату-бұл аялдаманы доппен де, онсыз да жасауға болады. Жүгіруден кейін ойыншы аяғын итеріп, қозғалыс кезінде төмен секіреді. Ұшу кезінде иықтар бірнеше рет артқа тартылады. Қону екі аяққа бір уақытта немесе алдымен бір аяққа, содан кейін екіншісін қою арқылы жүзеге асырылады. Бұл жағдайда дене дененің ауырлығының көп бөлігін құрайтын аяқтың артқы жағына қарай бұрылады. Ойыншы неғұрлым тез қозғалса, аяғы тоқтаған кезде соғұрлым икемді болады.
Орнында бұрылыстар доппен де, допсыз да, қамқоршыдан аулақ болу үшін немесе допты ұрып-соғудан немесе жыртудан жасыру үшін жасалуы мүмкін.
Допты ойыншы дұрыс бағытқа бұрылады, бір аяғын екінші аяғымен кесіп өтеді, оны баскетбол ережелері бойынша жүгіруден аулақ болу үшін еденнен жыртуға болмайды. Дененің барлық ауырлығы айналу осі болып табылатын тірек аяғына бұрылған кезде беріледі, сондықтан осьтік деп аталады. Айналу кезінде осьтік аяқ саусаққа сүйенеді, ол қозғалмайды, тек қадамға қарай бұрылады. Бұл жағдайда ауырлық орталығы көтерілмеуі және төмендемеуі керек. Қолдар ойын жағдайымен анықталатын әртүрлі позицияларды қабылдай алады. Бұрылыстар алға және артқа орындалады.
Допты ұстау-бұл ойыншы допты сенімді игере алатын және онымен одан әрі шабуыл жасай алатын әдіс.
Екі қолмен балық аулау кезінде, доп ойыншыға кеуде немесе бас деңгейінде жақындаған кезде, сіз қолыңызды допқа қарай созып, саусақтарыңызбен және қолдарыңызбен доп шеңберінен сәл үлкенірек шұңқыр қалыптастыруыңыз керек. Кезде жанасу допты керек обхватить оның саусақпен емес алақандарымен), сближая қолдың, ал қолына согнуть в шынтақ буындарында, подтягивая кеуде. Қолдың бүгілуі-бұл ұшатын доптың соққысының Күшін кетіретін соққы қозғалысы. Допты қабылдағаннан кейін денесі қайтадан сәл алға қарай беріледі: қарсыласынан ажырасқан шынтақтарымен жабылған доп келесі әрекеттерге дайын болады.
Допты бір қолмен ұстаған кезде, қол саусақтары кең және сәл иілген ұшатын допқа қарай созылады. Саусақтар доппен жанасқанда, қолдың төменгі қозғалысы оны шынтақ буынында бүгу арқылы жүзеге асырылады, бұл доптың ұшу жылдамдығын тежейді және оны оңай ұстауға мүмкіндік береді. Содан кейін допты екінші қолымен ұстап, жаттығу баскетболшының негізгі позициясын алады.
Жоғары ұшатын допты ұстаған кезде ойыншы қолдарын жоғары көтеріп секіруі керек. Қолдар допқа қарай бұрылады. Кезде жанасу доп саусақтардың, қолдың бұрылады вовнутрь және обхватывают доп. Содан кейін қолдар шынтақ буындарында бүгіліп, доп денеге тартылады. Қонғаннан кейін ойыншы допты шабуылдаушының негізгі позициясын сақтайды.
Допты беру-ойыншы шабуылды жалғастыру үшін серіктеске допты бағыттайтын әдіс.
Допты беру орнында және қозғалыста әр түрлі жолдармен жүзеге асырылады: Кеудеден екі қолмен, еденге секірумен, бір қолмен иықтан, басынан, артқы жағында "жасырын" беріліс, сол атпен және әр түрлі аяқпен "айналмалы" беріліс, допты секіруде беру.
Екі қолды Кеудеден беру кезінде доп қолды күрт түзетіп, допты саусақтарыңыздан серіктестің кеудесіне домалату арқылы алға жіберіледі. Басынан беру серіктестің жоғары көтерілген қолына жасалады. Доп оны бақылауды жоғалтпау үшін артқа тартылмайды. Доп қолдың ұшымен қозғалады, содан кейін щеткамен аяқталады.
Бір қолды иықтан беру кезінде қарама-қарсы аяқ пен иық алға қарай жылжиды, дененің айналуымен бір уақытта қол түзетіліп, қозғалыс қолдың жұмысымен аяқталады.
Еденнен серпіліс беру бір немесе екі қолмен белдік деңгейінде орындалады. Қолдар толығымен түзетіліп, допты алға - төменге жібереді. Доп саусақтардың ұшынан домаланады және кері айналады. Қайтару серіктестің үштен біріне түсуі керек. Допты қозғалыста ұстау және беру кезінде екі сатылы техника қолданылады. Ойыншы допты бірінші қадамда ұстайды (ұшу кезеңінде), кеудеге қарай тартады (екінші қадамда) және алаңнан итеріп, редукторды орындайды.
Жүргізу доптың бір қолмен төмен - Алға, аяқтардан бірнеше бағытта жұмсақ соққыларымен жүзеге асырылады. Негізгі қозғалыстар шынтақ және білек буындары арқылы жүзеге асырылады. Тепе-теңдік жағдайын сақтау және қозғалыс бағытын өзгертуге дайын болу үшін аяқтарды бүгу керек. Дене сәл алға қарай итерілуі керек, иық пен қол доптан бос, қарсыласты допқа жібермеуі керек. Мінезді жүргізу үшін доппен жанасатын қадамдар мен қол қозғалыстарының кезектесу ырғағының синхрондылығы. Жүргізу көру бақылауынсыз орындалады.
Секіру жылдамдығы мен биіктігінің өзгеруімен жүргізу. Көтерілу неғұрлым жоғары болса және оның бұрышы аз болса (ұтымды шектерде), қозғалыс жылдамдығы соғұрлым жоғары болады. Төмен және тік секіргенде жүргізу баяулайды және орнында орындалуы мүмкін.
Бағытты өзгерту - ойыншы допты оң қолымен ұстайды-щетка доптың бүйір бетіне жағылады және қолды түзетіп, солға жібереді. Бұл жағдайда дене доптың ұшуына қарай еңкейеді, дененің ауырлығы сол аяққа беріледі. Ойыншы допты сол қолымен ұстап, жаңа бағытта қозғалуды жалғастырады.
Екі қолды Кеудеден лақтыру, орнында тұру-баскетболшы, кеуде деңгейіндегі доп (аяқтар бір сызықта орналасуы мүмкін немесе бір аяғы сәл алға қарай созылады) саусақтармен ұсталады, шынтақтар магистральда, аяқтар тізе буындарында сәл бүгілген, Магистраль түзу, көзқарас себетке бағытталған. Доптың дөңгелек қозғалысымен (бір мезгілде берілгендегідей) және тізе буындарындағы аяқтың одан да үлкен иілуімен қатар, доп кеудеге жеткізіледі. Қозғалысты тоқтатпай, доп дененің бойымен сақина бағытында жоғары және алға қарай шығарылады және қолдың қозғалмалы қозғалысы допты береді, кері қозғалыс саусақтардың ұштарынан шығады, ал аяқтар түзетіледі. Дене салмағы алдыңғы аяққа ауысады, дене мен қол доптың ұшуымен бірге жүруі керек. Допты босатқаннан кейін ойыншы бастапқы күйіне оралады.
Бір қолмен иықтан лақтыру орнында тұр. Бастапқы қалыпта аяқтар иық енінен бөлек орналасқан. Лақтыру қолымен бірдей аяқ 10-15 сантиметрге алға қарай созылады, оның саусақтары мен тізелері себет бағытына дәл орналастырылған, дене салмағы екі аяққа да біркелкі бөлінген, доп кеуде деңгейінде орналасқан. Сонымен қатар, аяқтар сәл бүгіліп, ауырлық орталығы аяқтың алдыңғы бөліктеріне ауысады, доп ең қысқа жолмен оң иықтың үстінен шығарылады, сол қол допты бүйірден қолдайды. Доп саусақтардың барлық фалангаларына толығымен жатуы керек. Лақтыратын қолдың шынтағы алға бағытталған, доппен қол мүмкіндігінше артқа бүгілген. Иық сызығы еденге параллель. "Лақтыратын" қолдың (оң жақтың) аяғының кеңеюімен бір уақытта екіншісі бүйірге шығарылады. Доп 65-70 градус бұрышта Алға-жоғарыға жылжиды. Доптың саусақтардан бөлінуі иық, білек және қол түзу сызық пайда болған кезде пайда болады. Допты саусақтардан жұлып алғаннан кейін, щетка бас тартуға дейін бүгіледі (щетканы жабу). Содан кейін қол босаңсытып төмен түседі, содан кейін ойыншы бастапқы позицияны алады.
Бір қолмен жоғарыдан қозғалыста лақтыру допты ұстап, ұстағаннан кейін орындалады. Ойыншы допты оң қадаммен жүргізеді (1-ші қадам, ұзын) допты қолына алады, екінші қадам-сол аяғымен қысқа, тоқтайтын, өкшеден саусаққа дейін созылады, сонымен бірге сол жақ, оң жақ және допты оң иықтың үстінен алып тастау оң жақта, ал сол жақ бүйірде ұстап тұрады. Секірудің ең жоғары нүктесінде қол шынтақ буынында аяғына дейін түзетіледі, лақтыру қолдың қозғалмалы қозғалысымен аяқталады. Допты босатқаннан кейін ойыншы екі аяғына қонады. Қозғалыстағы лақтыру техникасының сипаттамасы оң жақтан лақтыратын ойыншылар үшін берілген.
Секіруде лақтыру допты ұстағаннан және ұстағаннан кейін орнынан орындалады. Допты баскетболшының позициясы, аяғы бір-біріне параллель орналасқан. Доп кеуде деңгейінде. Ойыншы тізе буынында аяқтың бүгілуін орындайды, өкшеден шұлыққа тігінен жоғары қарай итереді және сонымен бірге допты дененің ортаңғы сызығы бойымен алып жүреді, доппен бірге солға қарай айналмалы қозғалыс жасайды, осылайша доп оң қолдың саусақтарының барлық фалангаларына толық түседі, ал сол жақ щетка допты бүйірден ұстайды. Иық сызығы еденге параллель. Ұшудың жоғарғы нүктесінде, ойыншы қимылсыз күйде ілулі тұрған кезде, лақтырған оң қол шынтақ пен білек буындарында бүгілген кезде, доп щеткамен қозғалатын қозғалысқа байланысты босатылады. Допты босатқаннан кейін ойыншы екі аяғына қонып, одан әрі әрекет ету үшін баскетболшының позициясын алады.
Алдау қимылдары, соққылар ойыншыға допты алу үшін уақтылы босатылуға, қорғаныс шебінен озып кетуге, секіру үшін қалқанның астына түсуге, позициялық шабуылда комбинациялық ойынға қатысуға мүмкіндік береді. Доппен ойнау техникасы мен алдау қимылдары баскетбол техникасының маңызды бөлігін құрайды. Оның құралдарының бүкіл арсеналын иелену және жеке элементтерді жетілдіру - бұл ойыншының класын анықтайды. Техникамен жұмыс баскетболшының жас кезінен бастап спорттық шеберлікке дейінгі бүкіл спорттық өмірінен өтеді. Осы техникалық элементтермен жұмысты жаттықтырушы ойыншылар жаттығуға деген қызығушылығын жоғалтпайтын, жаттықтырушының жеке көзқарасы мен назарын сезінетін етіп жасауы керек. Жаңадан бастаушы баскетболшыларға тұрақты тәуелсіз сабақтар қажет.
Қорғау ойын техникасы:
Қорғаушының тірегі-қорғауда ойнау кезінде аяғыңызды тізеңізге бүгіп, сәл алға сүйенуіңіз керек. Дене салмағы тепе-теңдікті сақтау үшін екі аяққа да біркелкі бөлінеді. Басы көтерілген. Егер қарсылас алаңның бойымен қозғалса, қорғаушы оған параллель тіректе еріп жүреді, барлық басқа жағдайларда қорғаушының бір аяғы алға қарай итерілуі керек, өкшелері еденнен ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.