Йога Түрлері: ерекшеліктері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 6 бет
Таңдаулыға:

Йога Түрлері: Ерекшеліктері

йоганың түрлі түрлері ежелгі әлемнің білім мен өзін-өзі жетілдіру практикада қазіргі үрдістер болып табылады. Әр адам әр түрлі болып табылады. Адамдар темперамент әр түрлі, Бұлшық, түрлі мүгедек және аурулардың болуы мүмкін, әр түрлі заттар жасауға. Бұл айырмашылықтар йоганың көптеген мамандандырылған салалар пайда болуына әкелді. Осыған байланысты, барлық адамдар үшін йога одан да қолжетімді болды. мынадай бағыттары бар:

йога түрлері Хатха Йога. Ол жүйке шиеленісті құтылуға және денесін нығайту алу үшін ең жақсы тәсілдерінің бірі болып саналады. бастаған олардың денелерін бақылауға және физикалық үйлесімділікке жету үшін оқыту үшін Ұлы. Осы бағыттың негізгі принциптері органның денсаулығын сақтауға көмектеседі тыныс қозғалысы, жүйесі негізделген.

Аштанга йога. Бұл бағыттың жүрегінде тез қалып пен динамикалық қозғалыстар өзгеруде. Физикалық, осы ежелгі өнер ең қиын бағыттардың бірі болып табылады. йога басқа түрлері оңай. беріктігі, табандылық пен икемділік дамыту келетіндерге, бұл түр өте қолайлы.

барлық Yoga Anusara Йога. Барған сайын, қазіргі заманғы әртүрлі түрлері бар йоганың. Anusara Йога арнайы оларға жатады. Бұл бағыт Джон досыңа 1997 жылы құрылды. Ол алымдар оптимизм осы түрі сенген және қуаныш береді.

Ananda Йога. Бұл ол терең ой жүгірту үшін, оны дайындауға мүмкіндік ағынды орган қозғалыстардың маманданған йога «жұмсақ» нысаны болып табылады. Бұл бағыт сіз басқаруды үйрену мүмкіндік беретін арнайы жаттығулар жасайтындарды ішкі энергиясын.

Қуат Йога. Ол сондай-ақ, йоганың заманауи түрлерін білдіреді ішінде. Бұл практика үлкен физикалық әлеуметтікке сүйемін және тамаша нысанын сақтау үшін кім үшін өте қолайлы. Бұл электр йога, энергетика назар аударады, дене күші мен икемділігі дамыту.

Bikram Йога. Бұл ежелгі өнер ең «ыстық» нұсқаларында бірі болып табылады. Сыныптар қоршаған ортаның температурасы, өте жылдам қарқынмен компонент 37-42 градус Цельсий бойынша жүргізіледі. Сондықтан, бұл бағыт «йога-сауна» деп аталады. төтенше жағдайларда қарамастан, ол эндокриндік, жүйке және нығайтады тыныс алу жүйелерін, сондай-ақ тірек-қимыл жүйесі.

Йога түрлері

Бхакти Йога. Бұл жоғары рухани йога. ежелгі өнер түрлері өз мақсаттарына қол. Осы саладағы мақсаты Құдаймен қарым-қатынасы болып табылады. ежелгі өнерінің осы түрін Индуизмнің йоганың төрт негізгі облыстарда енгізілген.

Kripalu Йога. Ол «қозғалыста медитация» болып табылады. ішкі энергиясын босату үшін ағзаның ішкі қорғауды жеңілдету үшін арналған жаттығулар Бұл үш деңгейлі жүйесі.

Айенгара Йога. Бұл түр классикалық йоганың қағидаттарына негізделген. ағымдағы атауы үнді йога мұғалімі атауынан шыққан. Стиль тиімді Перу, лауазымдарға (30 секунд) ұзақ мерзімді болып табылады айтарлықтай орган олардың әсер арттырады және ол болады.

2 такырып

Бастапқыда йога өзін-өзі тану құралы ретінде пайдаланылды, қазіргі заманғы әлемде бұл ұмытып кеткен және көптеген фитнес-клубтар йогаға спорт ретінде қарайды, оны тек дене шынықтыруды сақтау құралы ретінде пайдаланады. Сол себепті қазіргі заманғы йоганың көптеген түрлері бар: түпнұсқадан (мысалы, карма йогадан), жаңа уақытқа (қуат йогасы) ойлап шығарылғанға дейін. Йоганың қандай түрлеріне назар аударайық.

Йогамен қандай түрлері бар және олар қандай айырмашылықтар бар?

Йога сорттарының көптеген түрлерін оқып үйренудің тек 4 бағыты ғана ұсынылған: раджа йога (кардиохирургия), карма йога (жанқиярлық қызмет), бхакти йога (жоғары «мен» мен «мен») және джнана йога өзін-өзі тану) . Олардың бәрі басқа сорттар да бар еді. Айта кету керек, кейбір қазіргі заманғы тәжірибелер, осы ежелгі йога түрлерінің аттары болғанымен, онымен ұштасып жатқан жоқ, олар моральдық, рухани және философиялық аспектілерді қалдырып, физикалық жетілдіруге баса назар аударады. Сондықтан, йога түрлерінен қалай таңдауға болатындығын ескере отырып, тек қана жаттығу жүйесін қараңыз, ұсынылған жаттығулар сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге сәйкес келе ме.

Бүгінгі күні йоганың 20-дан астам түрі бар, ал ең таралғандар:

Hatha Йога- бастапқы кезеңі болып табылатын Raja Yoga-ның ажырамас бөлігі болып табылмаған адамдар үшін ең қолжетімді болатын, сондықтан да Америка мен Еуропада белгілі болды. Hatha Йога әртүрлі тыныс алу және арнайы жаттығулар - «асас». Сабақтың мақсаты - физикалық жетілдіруге жету.
Тантра Йога- ерлер мен әйелдердің принципі бар әлемнің дуалалдылығын жүзеге асыруға бағытталған. Бұл тәжірибе адамның негізгі бейнеқосылғыларын дене мен рух арасындағы үйлесімділікке қол жеткізу үшін қолдануға үйретеді.
Лая-йога- өзінің жеке және бүкіл әлемнің биоритмдерін білу мақсаты. Бұл білім сізге үйлесімділікке қол жеткізуге және аурулардың алдын алуға мүмкіндік береді, олардың көпшілігі биоритмдердің бұзылуымен байланысты.
Kundalini Yoga-ақ раджа йогасының ажырамас бөлігі болып табылады. Оның мақсаты - дененің еркін энергия ағынын қамтамасыз ету үшін барлық негізгі адамдық чакраларды ашу. Бірақ бұл нәтижеге қол жеткізу үшін елеулі күш қажет, жаттығу әрбір асананың ұзақ мерзімді сақталуын білдіреді.
Аштанга-йога- бұл аэробика классикалық йогидің посттарын пайдаланып көбірек. Оның ерекшелігі дене жаттығуларын қажет ететін дене позицияларының тез және ырғақты өзгеруінен тұрады.
Iyengar yoga- физикалық дене шынықтырудың әртүрлі деңгейлері бар адамдарға арналған физикалық жаттығулар жүйесі. Бір асанадан екіншісіне көшу біртіндеп жүзеге асырылады, сонымен қатар креслоларды, белдіктерді, блоктарды қолдана алады.
Бикрам йога- бұл жүйенің жаттығулары бұлшықеттердің күшеюі және артық салмақпен күресу мақсаты. Сабақтар 90 минут бойы 40, 5 ° C температура кезінде жүргізіледі, бұл барлық адамдарға жарамайды, сондықтан жаттығуды бастамас бұрын, сіздің денсаулығыңыздың мұндай жүктемелерге төтеп беруге мүмкіндік беретініне көз жеткізуіңіз керек.
Power yoga (қуат йога) - астанга-йога жаттығуларын пайдаланады, бірақ оған қарағанда, asanas қатаң тәртіпте орындалмайды, бірақ тиімділігі кем емес. Бұлшықет тепе-теңдігінің деңгейін қалайтындар үшін өте қолайлы.
Винийоги-йога- терапевтік әсерді қамтамасыз етуге бейімделген, бірақ асана , ал жаттығулардан сезім. Егер сізге дене жарақатынан құтылу қажет болса және сіз йога түрлерінен қалай таңдау керек екенін білмесеңіз, йога-йога сіздің мақсаттарыңыз үшін өте қолайлы.
Сивананда Йога- бұл дұрыс тамақтану мен аспаздықты ғана емес, сонымен қатар релаксация, медитация және вегетариандық диетаға бейімдеу әдістерін де білдіретін хетта йоганың сорттарының бірі.

Kripalu-йога- бұл 3 сатыдан тұратын хэта йогадың тағы бір түрі. Мұнда басқаларға да, өзгелерге де сүйіспеншілікке баса назар аударылады.
Йантра Йога- ақыл-ойды ғарышты, чакраларды немесе басқа энергетикалық процестердің геометриялық көрінісіне аудару.

Бұл гимнастиканың көптеген түрлері бар, олардың ішінде фитнес йога өте танымал, ол нақты йогамен жалпы ештеңе жоқ, себебі ол денені жақсартуға бағытталған. Бірте-бірте танымалдық «жалаңаш йога» деп аталады, онда барлық оңайшылықтар нюда орындалады. Көбінесе бұл бағыт ер адамдарға үлкен қызығушылық тудырады, ал адамзаттың әдемі жартысы осындай ашықтықпен ұялады. Бірақ қандай йоганың таңдауын таңдасаңыз, өзіңізге көп күш жұмсауға тура келеді, және сіз оған дайын болуыңыз керек

Йога жалпы ағзаны тонуста ұстауға және ойыңызды жинақтап, сезімдеріңізді түсінуге көмектеседі. Алайда йога жайлы көпшілік сенетін аңыздар көп. Солардың ішінде кең тарағандарын ұсынамыз.

1-аңыз: Йогамен айналысу үшін иілгіш болу керек.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.