Темекіні тастау әдістері

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 93 бет
Таңдаулыға:

Мазмұны
Аллен Карр
Темекіні тастаудың оңай жолы
Алғы сөз
Ескерту
Кіріспе
Мен никотинге тәуелділіктің ең нашар жағдайы
2. Оңай жол
3. Темекіні тастау неге қиын?
4. Алаяқтық тұзақ
5. Біз неге темекіні шегеміз?
6. Никотинге тәуелділік
7. Миды жуу және ұйқысыз серік
8. Емшек ауруынан арылыңыз
9. Стресс
10. Мазасыздық
11. Фокус
12. Релаксация
13. Шылым шегудің немесе аралас темекінің себептері болған кезде
14. Мен лақтырамын?
15. Ерікті құлдық
16. Қанша ақша үнемдеймін?
17. Денсаулық
18. Энергетика
19. Шылым шегу мені босатады және маған сенімділік береді
20. Өңсіз қара көлеңкелер
21. Темекі шегушінің пайдасы
22. Ерік күші әдісі
23. Шылым шегуден бас тартуға тырысыңыз.
24. Тек бір темекі
25. Тұрақты емес темекі шегушілер, жасөспірімдер, темекі шекпейтіндер
26. Құпия шылым шегуші
27. Әлеуметтік әдет?
28. Уақыт
29. Темекіні сағынамын ба?
30. Мен салмақ қосамын ба?
31. Жалған ынталандырулардан аулақ болыңыз
32. Темекіні тастаудың оңай әдісі
33. Алып тастау кезеңі
34. Тек бір сорғыш
35. Маған қиын бола ма?
36. Істен шығудың негізгі себептері
37. алмастырғыштар
38. Азғырудан аулақ болуым керек пе?
39. Шындық сәті
40. Соңғы темекі
41. Соңғы ескерту
42. Кері байланыс
43. Темекі шегушіге батып бара жатқан кемеде қалуға көмектесіңіз
44. Темекі шекпейтіндерге кеңес
Қорытынды: осы ұятты жоюға көмектесіңіз
Аллен Карр
Темекіні тастаудың оңай жолы

Алғы сөз

Сонымен, барлық темекі шегушілер күткен сиқырлы емді тапты:

Лезде
Ауыр темекі шегетіндерге тиімді
Күшті азаптан арылтпай
Ерік күші жоқ
Соққы терапиясы жоқ
Ешқандай құрал немесе амал қажет емес
Салмақ алуға әкелмейді
Ұзақ мерзімді

Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, бәрін оқу керек.
Егер сіз темекі шекпейтін болсаңыз және өзіңізге жақсы көретін адамдарға кітап сатып алсаңыз, оларды тек оны оқуға сендіру керек. Егер сіз оларды сендіре алмасаңыз, онда оны өзіңіз оқып шығыңыз, ал соңғы тарауда сіз өзіңіздің жақындарыңызға кітаптың негізгі идеясын қалай жеткізуге болатындығын, сондай-ақ балаларыңызды темекіден қалай аулақ болуға болатындығын білесіз. Енді олар темекі шегуді жек көретіндігіне сенбеңіз. Барлық балалар оны тәуелді болғанша жек көреді. Жақсы кітап баспасынан менің Жасөспірімнің темекіні тастауға қалай көмектесуге болады атты кітабы жарық көрді.

Ескерту

Сіз бұл кітапты оқудан аздап қорқатын шығарсыз. Мүмкін темекіні тастау туралы ой сізді, көптеген темекі шегушілер сияқты, дүрбелең тудыруы мүмкін, бірақ сіз бір күні жақсы темекіні тастауға бел буған болсаңыз да, бұл күн бүгін емес.
Егер сіз мені темекі шегушілердің денсаулығына тигізетін қатерлі қауіп туралы немесе олар ұзақ жылдар бойына байлықты жұмсамағаны туралы немесе темекі шегу өрескел, жиіркенішті әдет екенін айтсам деп күтемін, сен ақымақ, әлсіз матрассың, онда мен сені ренжітуім керек. Мұндай тактикалар ешқашан темекіні тастауға көмектеспеген, бірақ егер ол сізге көмектесе алса, сіз әлдеқашан темекіні тастаған болар едіңіз.
Мен болашақта Оңай жол деп атайтын әдісім мүлде басқаша жұмыс істейді. Сізге айтатын кейбір нәрселерге сену сізге қиын болуы мүмкін. Алайда, сіз осы кітапты оқып отырып, оған сеніп қана қоймай, сіз бұрын-соңды миыңыздың ұнтақталған екендігіне, сіз тағы бір нәрсеге сенгеніңізге таңданасыз. Біздің таңдауымыз - темекі шегу деген жалпы түсінік бар. Темекі шегушілер маскүнемдікке салынып, маскүнем, ал героинге тәуелді адамдар нашақор болуға шешім қабылдайды . Ия, шынымен, біз алғашқы сигареттерімізді жағуды жөн көрдік. Мен анда-санда кинотеатрға баруды шештім, бірақ, әрине, мен көп жылдарды кинода өткізгім келмейді.
Өтінемін өміріңізге қайта қараңыз. Сіз өміріңізде белгілі бір уақытта түскі ас ішіп, достарыңызбен темекі шекпестен ләззат ала алмайтыныңыз туралы саналы түрде шешім қабылдадыңыз ба? Темекісіз шоғырлануға немесе стрессті жеңуге болмай ма? Сіздің өміріңіздің қай кезеңінде сіз темекіні тек әлеуметтік іс-шараларға ғана емес, әрдайым қалтаңызда ұстау керек деп шештіңіз, немесе өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе, тіпті дүрбелең сезесіз бе?
Сіз, кез-келген басқа темекі шегуші сияқты, адам мен табиғат бірге ойлап тапқан ең қорқынышты және айла-амалға бой алдырдыңыз. Планетада темекі шекпейтін немесе темекі шекпейтін бірде-бір ата-ана жоқ, ол балаларына темекі шегу идеясын ұнатады. Бұл барлық темекі шегушілердің бір кездері темекі шегуді бастағаны үшін өкінетінін білдіреді: темекі шегуге тәуелді болмас бұрын, тамақ ішуді немесе стрессті жеңу үшін ешкім темекіні қажет етпейді.
Сонымен бірге барлық темекі шегушілер темекі шегуді жалғастырғысы келеді. Ешкім бізді темекі шегуге мәжбүр ете алмайды; саналы түрде немесе бейсаналық - біз бұл шешімді өзіміз қабылдаймыз. Егер темекі шегушілер келесі күні таңертең оятуға болатын сиқырлы батырма болса, олар бірінші темекісін ешқашан сөндірмеген сияқты, онда жер бетіндегі жалғыз темекі шегушілер әлі де тәжірибе сатысында тұрған жасөспірімдер болып қала береді. Бізді темекі шегуден тыйатын жалғыз нәрсе - қорқыныш!
Бостандыққа барар жолда біз азап шегудің, айырылудың және орындалмаған қалаулардың шексіз ұзақ кезеңінен өтуіміз керек деп қорқамыз. Темекісіз, онсыз үлкен бағансыз, тамақ пен достармен кездесу бізді ешқашан рахаттамайды деген қорқыныш. Біз ешқашан шоғырлана алмаймыз, күйзелісті жеңе алмаймыз немесе өзімізді сенімді сезіне алмаймыз. Тұлғамыз бен мінезіміз өзгереді деп қорқыңыз. Бірақ бәрінен бұрын біз мәңгілікке құл болдық деп қорқамыз және ешқашан толығымен босатылмаймыз, қалған өмірімізді кездейсоқ темекіні армандаумен өткіземіз. Егер сіз, мен сияқты, темекіні тастаудың дәстүрлі әдістерін бір рет қолданған болсаңыз және мен ерік күші әдісі деп атайтын барлық азаптарды бастан өткерген болсаңыз, онда сізге бұл қорқыныш қана әсер етпейді, бірақ сіз ешқашан айнымайтындығыңызға сенімдісіз сіз темекіні тастай алмайсыз.
Егер сіз қорқатын болсаңыз, шатасатын болсаңыз немесе темекіні тастауға уақыт сәйкес емес деп ойласаңыз, сіздің қорқынышыңыз бен шатасуларыңыз қорқыныштан туындаған деп сендіруге рұқсат етіңіз. Темекіні алып тастамайтын қорқыныш, бірақ олардан пайда болады. Сіз никотин тұзағына түсуді шешпедіңіз бе? Бірақ барлық тұзақтар сияқты, ол сіз одан шыға алмайтын етіп жасалған. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: эксперимент ретінде сіз бірінші темекіні қашан жағып, осы уақыттан бастап темекі шегуге бел будыңыз? Сонымен, сіз қашан кетесіз? Ертең? Келесі жылы? Өзіңді алдауды доғар! Бұл тұзақ сіз өмір бойы қалатындай етіп жасалған. Қалай ойлайсыз, басқа темекі шегушілер темекіні тастамай тұрып тағы қандай себеппен темекіні тастайды?
Бұл кітапты алғаш рет Пингвин он жыл бұрын шығарған, содан бері жыл сайын бестселлер болып келеді. Осы он жылдың ішінде мен оқырмандармен хат алмасып келдім. Осы сәйкестендіруден туындайтынындай, әдістің тиімділігі мен күткеннен асып түсті. Сонымен қатар, оқырмандардың хаттары мені мазалайтын екі мәселені ашты. Кейінірек мен олардың екіншісіне тоқталамын, ал біріншісі мен алған хаттардан туындайды. Типтік мысалдар:

Мен сіздің айтқандарыңызға сенбедім және күмәнданғаныңыз үшін кешірім сұраймын. Бұл өте оңай және жағымды болды - осының бәрі, сіз айтқандай. Мен кітабыңның көшірмелерін темекі шегетін достарыма және туыстарыма бердім, бірақ олар неге оқымайтынын түсінбеймін .

Сегіз жыл бұрын темекі шегетін досым кітабыңызды маған берді, бірақ мен оны қазір оқимын. Мен бір нәрсені өкінемін: мен сегіз жылымды бекер жоғалттым .

Мен Easy Way бағдарламасын оқып бітірдім. Бар болғаны төрт күн өтті, мен өзімді керемет сезінемін! Мен енді ешқашан темекі шегуді қаламайтыныма сенімдімін. Мен сіздің кітабыңызды алғаш рет бес жыл бұрын оқи бастағанымда, ортасында оқып, үрейлендім. Оқуды жалғастырсам, темекіні тастауым керек екенін білдім. Мен қандай ақымақ болдым! "

Жоқ, бұл қыз мүлде ақымақ емес. Мен сиқырлы түймені айтып өттім. Менің әдісім бірдей жұмыс істейді. Оңай жол - бұл сиқыр емес, бірақ мен және темекіні тастаудың қаншалықты оңай және жағымды екенін анықтаған бұрынғы мыңдаған темекі шегушілер үшін бұл нағыз керемет сияқты!
Енді ескерту. Жұмыртқа мен тауық туралы түсінік біздің жағдайымызға қатысты 1 . Әр темекі шегуші темекіні тастағысы келеді, және кез-келген темекі шегуші оның қаншалықты оңай және жағымды екенін біледі: тек қорқыныш оларды тастауға тырысады. Бұл қорқыныштан арылу - ең үлкен пайда. Және керісінше: қыздың соңғы мысалындағыдай, сіз кітапты оқыған кезде қорқыныш өсіп, оны соңына дейін оқуға кедергі келтіруі мүмкін.
Ия, сіз тұзаққа түсу туралы шешім қабылдаған жоқсыз, бірақ одан шығу үшін шешім қабылдауыңыз керек. Мүмкін сіз ішекті жоғалтып, шылым шегуді тоқтатқыңыз келген шығар, бірақ қорқыныш сізді жеңеді. Ең бастысы есіңізде болсын: қандай жағдайда болмасын, сіз қандай жолды таңдамасаңыз да, сізде ештеңе жоғалмайды!
Егер сіз оқудың соңында темекі шегуді жалғастырғыңыз келсе, ештеңе сізді тоқтата алмайды. Сіз бұл кітапты оқып жатқанда, темекі шегуді азайтудың немесе тоқтатудың қажеті жоқ. Есіңізде болсын, шок-терапия жоқ, менде сіз үшін ерекше жақсы жаңалық бар! Монте-Кристо түрмеден қашып құтылғанда, оның санасы қандай болғанын елестете аласыз ба? Мен никотиннің тұзағынан шыққан кезде өзімді осылай сезіндім. Менің әдісті қолданған бұрынғы миллиондаған темекі шегушілер осылай сезінеді. Осы кітапты оқудың соңында сіз өзіңізді және өзіңізді сезінесіз!
ОСЫ МАҚСАТ ҮШІН МАҚСАТ!

Кіріспе

МЕН СІЗДЕРДІҢ ДҮНИЕСІНІҢ ДЕНСАУЛЫҒЫНА бара жатырмын
Мен әйеліммен сөйлестім. Ол мені біраз жынды екен деп шешті. Ол менің темекіні тастауға деген көптеген сәтсіз әрекеттерімнің куәсі болғанын жақсы түсінеді. Ең соңғысы екі жыл бұрын болған. Мен алты ай үздіксіз азап шегіп, темекіні тастамай тұрып, шыдай алдым. Бала сияқты жылағанымды мойындаудан ұялмаймын. Мен өмір бойы темекі шегуге сотталғандығымды білгендіктен жыладым. Мен бұл талпынысқа көп күш жұмсадым және азапты бастан өткердім, сондықтан мен бұл сынақты қайта өткізуге ешқашан күш салмайтынымды білдім. Мен қатал емеспін, бірақ егер сол кезде қамқор темекі шекпейтін адамдар барлық темекі шегушілер темекіні бірден тастап, мәңгіге кету оңай деп сенсе, мен өз әрекетіме жауап бере алмаймын. . Алайда, мен темекі шегетіндерден тұратын әлемдегі кез келген әділ-қазылар мені өлтіргенімді ақтап, маған мейірімділік танытатынына сенімдімін. Мүмкін, кез-келген темекі шегуші темекіні тастаудың оңай екенін кенеттен біледі дегенге сену мүмкін емес сияқты. Олай болса, бұл кітапты қоқысқа лақтырмаңыз. Маған сеніңіз. Мен сендіремін, тіпті шығу оңай екенін көресіз.
Міне, содан бері екі жыл өтті. Мен жаңа темекіні шығардым, оны мен бұрын білдім, соңғы болады. Мен қандай ғана емес, менің әйелім айтты өзінде болды емес курю айналды, сонымен қатар әлем емдейтін бара бұл факт. Мен сол кезде оның скептицизмі мені қатты ашуландырғанын мойындауым керек. Алайда, бұл менің ынталы күйіме әсер еткен жоқ. Мен өзімнің бақытты темекі шекпейтіндігімді білгеніме қуаныштымын, ол оны қандай да бір түрде ұялтады. Енді артқа қарап, менің әйелімнің менің рақатқа деген көзқарасын түсіндім: енді Джойстың, жақын достар мен туыстардың мені есірткі емдеу клиникасындағы пациенттерге үміткер деп санайтындығын түсіндім.
Өміріме көз жүгіртсем, менің бүкіл өмірім темекі шегу мәселесін шешуге дайындық болған сияқты. Тіпті жекеменшік оқу мен есепші болып жұмыс істеген жылдарым да мен үшін құнды болмады, өйткені олар темекі шегу тұзағының құпияларын ашуға көмектесті. Олар айналадағыларды үнемі алдау мүмкін емес дейді, бірақ мен темекі сататын компаниялар дәл осылай істейді деп ойлаймын. Сондай-ақ мен өзімді осы тұзақтың қалай жұмыс істейтінін шынымен түсінген алғашқы адам деп санаймын. Егер мен сізге тәкаппар болып көрінетін болсам, бұл менің сіңірген еңбегім емес, жай менің өмірімдегі жағдайлардың сәйкес келуі.
Мен үшін маңызды күн 1983 жылдың 15 шілдесі болды. Мен егер Castle-дан қашқан жоқпын, бірақ сәттілікке жеткен адамдар менің соңғы темекімді тастаған кездегідей еркіндік пен шабыт сезімін бастан өткерді деп ойлаймын. Мен кез-келген темекі шегуші үшін не дейтінін білдім: темекіні тастаудың оңай әдісі. Менің достарыма және туыстарыма темекі шегуге қатысты әдісті тексеріп, бухгалтерлік есепті тастап, басқа темекі шегушілерге никотинге тәуелділіктен арылуға көмектесетін кеңесші болып жұмыс істей бастадым.
Мен бұл кітаптың алғашқы басылымын 1985 жылы жаздым. Мұның себебі мен сәтсіздікке ұшырады - 25-тарауда талқылайтын адам. Ол маған екі рет келді, және біз әрқашан бір-бірімізді көзімізге жас алдық. Ол қатты толқып, менің айтқанымды түсіну үшін оны демалдыра алмадым. Егер мен мұны бәрін қағазға жазып алсам, ол осы жазбаларды өзіне ыңғайлы уақытта қалағанша оқи алады, және бұл менің негізгі ойымды түсінуге көмектеседі деп үміттендім.
Мен Оңай жол басқа темекі шегушілерге мен сияқты тиімді әрекет ететініне күмәнім жоқ еді. Десе де, мен өзімнің әдісімнің кітап түріндегі тұсаукесерін ойлап, сәтсіздіктерден қатты қорқатынмын. Мен тәуелсіз маркетингтік зерттеу жүргіздім, оның нәтижелері көңіл көншітпеді:
Темекіні тастауға кітап қалай көмектесе алады? Маған тек ерік-жігер керек !
Кітап қалайша арықтауды азаптауға болады?
Осы пессимистік пікірлерден басқа менің өзімнің күмәнім болды. Клиникада пациент мен жасаған маңызды мағынаны немесе екпінді дұрыс түсінбейтіні жиі байқалады. Бірақ мен сол жерде жағдайды шеше алдым. Мұны кітап қалай жасай алады? Мен бухгалтер дипломы үшін оқыған кезімді, мәтіндегі белгілі бір ойды түсінбейтініммен немесе келіспегенімде және кітапты нақтылауды сұрамай қалғанымды ұмытқаным есімде қалды. Сонымен қатар, мен көп адамдар мүлдем оқымайтындығын, әсіресе қазір теледидар мен бейне дәуірінде толық білетінмін.
Сонымен қатар, менің тағы бір, ең бастысы, күмәнім болды. Мен жазушы болмадым және менің осыған қатысты шектеулерімді жақсы түсіндім. Мен темекі шегушімен бетпе-бет отыра отырып, оған достармен кездесудің қаншалықты жағымды болатынын, стрессті жеңе алатындығымды және оның темекіні тастау процесі қаншалықты оңай және жағымды болатынына сендіре алатыныма сенімді болдым. Бірақ бұл сенімділікті кітапқа аудара аламын ба? Кітап түрінде Оңай жолды көрсетуге құқығым бар ма және мен кәсіби жазушыны жалдауға бола ма деген сұраққа мен тіпті күмәндандым. Жоспардың ойдағыдай болатынына мен мүлде сенімді емес едім. Бақытымызға орай, құдайлар мені қолдады. Маған мыңдаған алғыс хаттар келді, олардың ішінде осындай рейтингтер де болды:
Бұл тарихтағы ең ұлы кітап
Сіз менің ұстазымсыз
Сіз данышпансыз!
- Сіз рыцарь болуыңыз керек
Сіз премьер-министр болуыңыз керек.
Сіз қасиеттісіз
Мен мұндай мәлімдемелер менің басымды бұруға мүмкіндік бермеді деп үміттенемін. Мен бұл мәлімдемелердің барлығы мені әдеби қабілеттерім үшін мақтау үшін жасамағанымды, керісінше, олардың болмауына қарамастан, толық білемін. Олар Easy Way жүйесі жұмыс істейтіндіктен жасалды (сіз емханаға барасыз ба, немесе жай кітап оқимын ба).
Бүгінгі таңда бізде Оңай жол деп аталатын клиникалардың бүкіләлемдік желісі бар және бұл кітап 20-дан астам тілге аударылған.
Шамамен темекіні тастауға болатын клиникаларды басқарғаннан кейін бір жыл өткен соң, мен темекі шегушілерге қалай көмектесуге болатындығын білдім деп ойладым. Бір таңқаларлығы, менің әдісімнің ашылғанынан бері өткен 14 жыл ішінде мен күн сайын дерлік жаңа нәрсе білемін. Бұл факт мені кітаптың алғашқы басылымын жарияланғаннан кейін алты жыл өткен соң қайта қарауды сұрағанда, мені қатты алаңдатты. Мен жазылғанның бәрін дерлік өзгертуім немесе жоюым керек деп қорықтым.
Алайда, мені мазаламау керек еді. Оңай жолдың негізін қалаған қағидаттар мен оны алғаш ашқандай тиімді және сенімді. Шындығында темекіні тастау оңай!
Демек, бұл айқын факт. Жалғыз қиындық - әр темекі шегушіні сендіру. Бірақ 14 жылдан астам уақыт жұмысымнан алған білімдерім маған кез-келген темекі шегушіні көруге мүмкіндік береді. Клиникаларда біз абсолютті нәтижеге жетуге тырысамыз. Темекі шегушілер сәтсіздікке ұшыраған кезде, олар оны өздері сияқты көреді. Біз оларды темекіні тастаудың қаншалықты оңай және жағымды екендігіне сендіре алмадық деп санаймыз.
Мен кітаптың алғашқы басылымын емдей алмайтын адамдарға арнадым. Егер сәтсіздікке ұшыраған жағдайда, біз ақшаны темекі шегушіге қайтарамыз және жұмысымыздың тиімділігін осы көрсеткіш бойынша бағалаймыз. Бүгінгі таңда бүкіл әлемдегі клиникалардың бүкіл желісіндегі сәтсіздік орта есеппен 5% құрайды. Бұл әдіс тиімділігі 95% -дан асады дегенді білдіреді. Мен керемет нәрсені тапқанымға сенімді болсам да, мен ешқашан, тіпті ең батыл армандарымда да мұндай нәтижеге жетемін деп ойламаған едім. Бұған сіз дұрыс қарсылық білдіре аласыз, егер мен бүкіл әлемді темекіден сауықтыра аламын деп шын жүректен сенсем, 100% тиімділікке жетуім керек!
Жоқ, мен ешқашан олай ойламадым. Бір кездері никотинге тәуелділіктің ең танымал түрі темекі тарту болды, бұл әдет қоғамға қайшы болып, қайтыс болғанға дейін. Алайда, әлі де темекі шегуді жалғастыратын иінді кісілер бар және олар әрқашан болуы мүмкін. Бір қызығы, темекі шегудің соңғы негіздерінің бірі - бұл ағылшын парламенті. Алайда, егер саясаткерлердің тұтастай алғанда жүз жылға жуық уақыттан артта қалғанын еске түсірсек, бұл таңқаларлық емес. Сондықтан әрдайым темекі шегуді ұнататын адамдар болады. Әрине, мен барлық темекі шегушілерді сауықтыра аламын деп ешқашан ойлаған емеспін. Мен темекі шегудің құпиясын ашқаннан кейін және келесідей елестерді шығарған сияқты болдым:

Темекі шегушілер темекі шегуді ұнатады;
Темекі шегушілер темекі шегуді саналы түрде қабылдайды;
Темекі шегу стресс пен стрессті жеңеді;
Темекі шегу шоғырлануға және демалуға көмектеседі;
Темекі шегу - әдет;
Темекіні тастау үшін: ерік-жігер қажет;
Бір рет темекі шегуді бастай отырып, ешқашан бас тартуға болмайды;
Темекі шегушіні темекі шегу оны өлтіретіні туралы үнемі ескерту қажет;
Темекіні алмастырғыштар (әсіресе никотин суррогаттары) темекіні тастауға көмектеседі.

Ең бастысы, мен темекіні тастау қиын, ал азап пен азаптың ауысу кезеңі сөзсіз болады деген жаңсақ түсініктен бас тартқан кезде, мен (өзім сенгендей) қалған әлем маған сенеді және менің әдісті қабылдайды.
Содан кейін маған темекі саласы менің басты қарсыласым болатын сияқты көрінді. Бір таңғаларлығы, менің ойымша, менің негізгі одақтастарыма айналатын мемлекеттік мекемелер: бұқаралық ақпарат құралдары, үкімет, қоғамдық ұйымдар (ASH 2 , 3- БІЛІМ т.б.) және дәстүрлі медицина. Сіз Кенияның қарындасы фильмін көрген боларсыз. Бұл балалық шақ полиомиелитке шалдыққан, олар мүлдем күресуге болмайтын уақытқа арналды. Бұл сөздер менде қатерлі ісік деген сөздің бүгінгі қорқыныш сезімін тудырғаны өте жақсы есімде. Полиомиелит аяқтар мен қолдардың сал ауруына ғана емес, сонымен қатар аяқ-қолдардың деформациясына әкелді. Емдеудің дәстүрлі әдісі ретінде аяқ-қолдарды ветчиналарға салу және осылайша олардың қисаюына жол бермеу ұсынылды. Шындығында, бұл өмір бойы параличке әкелді.
Кенияның әпкесі қолдың қалпына келуіне кедергі келтіреді деп сенді. Ол бұлшықеттерді қайта жаттықтыруға болатындығын және баланың қайтадан жүруге болатындығын мыңнан астам рет дәлелдеді. Алайда, Кенияның әпкесі дәрігер емес, тек медбике болған. Ол тек бітірушілерге арналған аймаққа қалай басып кірді? Сондықтан Кенияның әпкесі тапқан шешім маңызды қабылданбады. Ол емдеген балалар оның дұрыс екенін білді, олардың ата-аналары бұл туралы білді, алайда дәстүрлі медицина оның емдеу әдістерін қабылдаудан бас тартып қана қоймай, оны медициналық тәжірибеден де шығарды. Дәрігерлер бұны анықтағанға дейін 20 жыл өтті.
Мен бұл фильмді алдымен Оңай жолды таппай тұрып көрдім. Фильм өте қызықты және сөзсіз шынайы болды. Алайда Голливудтың осы оқиғаға лирикалық күйзелістерден өз үлесін қосқаны анық болды. Кенияның әпкесі медицина ғылымына жете алмайтын нәрсені тапқаны екіталай. Әрине, дәстүрлі тәжірибешілер фильмде көрсетілгендей құбыжық бола алмады. Жиырма жыл ішінде олар нақты фактілерді қалай мойындамады?
Олар шындық фантастикадан гөрі таңқаларлық дейді. Кения қарындасы фильмін жасаушылардан поэтикалық бостандықты айыптағаны үшін кешірім сұраймын. Қазіргі байланыс құралдарының жарықтандырылған дәуірінде де, қазіргі байланыс құралдарына қол жеткізе отырып, мен он төрт жылдан кейін де өз ойымды таба алмадым. Әрине, мен өз ойымды дәлелдедім: сіз бұл кітапты оқығаныңыздың себебі - бұрынғы темекі шегуші оны сізге ұсынған. Менде Британдық медициналық ассоциация, ASH немесе QUIT сияқты қуатты қаржылық ресурстар жоқ . Кенияның әпкесі сияқты мен де жалғызбын. Мен оған ұқсаймын, өйткені менің әдісім шынымен жұмыс істейді. Кенияның әпкесі сияқты мен де өз ойымды қорғадым. Кенияның әпкесі өз ісін дәлелдей алғаны керемет
. Егер біз әлі де қалпына келтіруге әкелмейтін әдістерді қолдансақ, әлемге не болар еді?
Бұл кітап алғашқы басылымдағы сөздермен аяқталады: Қоғам өзгерісті дем алды. Сноуборд қазірдің өзінде өсе бастады, мен бұл кітаптың көмегімен көшкінге айналады деп үміттенемін .
Жоғарыда айтылғандардың бәрінен сіз дәрігерлерді мүлдем құрметтемеймін деп шеше аласыз. Бұл тұжырымнан гөрі ақиқаттан басқа ештеңе болуы мүмкін емес. Менің ұлдарымның бірі дәрігер, мен ақсүйек кәсіпті білмеймін. Біздің клиникаларда дәрігерлердің ұсыныстары басқа көздерден гөрі көбірек; Сонымен қатар, біздің клиникалардың пациенттерінің арасында басқаларына қарағанда медициналық мамандықтардың өкілдері көбірек.
Бұрын дәрігерлер, әдетте, мені шарлатан мен емші арасындағы адам деп санайтын. 1997 жылы тамызда мен Пекинде өткен темекі және денсаулық жөніндегі оныншы дүниежүзілік конференцияда дәріс оқыдым. Мен мұндай құрметті бірінші болып сертификатталған дәрігер болмай-ақ алдым деп ойлаймын, және бұл шақыру менің жетістіктерімді бағалау болып табылады.
Алайда, дәл осындай сәттілікпен кірпіш қабырға алдында дәріс оқи аламын. Темекі шегу проблемасын никотиндік сағыз мен никотин патчының көмегімен шешу әрекеті сәтсіз аяқталғандықтан, темекі шегушілердің өздері де дәл сол препаратты қолдана отырып, нашақорлықтан арылуға болмайтынын мойындағанға ұқсайды. Бұл героинге тәуелді адам туралы айтумен бірдей: героинді темекі шекпеңіз, темекі шегу қауіпті, героинді тікелей тамырға енгізіп көріңіз (никотинмен мұндай әрекетті жасамаңыз, ол сізді бірден өлтіреді!). Дәстүрлі медицина мен бұқаралық ақпарат құралдары адамдарға темекіні тастауға қалай көмектесуге болатындығы туралы білмейтіндіктен, олар бұрыннан білетін нәрсеге назар аударды: темекі шегу зиянды, өрескел және жиіркенішті, бұл қоғамға жат және қымбат әдет. Олар ешқашан темекі шегудің қажеті жоқ адамдарға темекі шегетін сияқты болып көрінбеді! Мәселенің нақты шешімі - адамдар темекі шегудің нақты себептерін жою.
Никотинге қарсы жалпыұлттық күндерде медициналық мамандардан мынаны естиміз: Бүгін барлық темекі шегушілер темекіні тастағысы келетін күн!
Сонымен бірге, әр шылым шегуші біледі: іс жүзінде бұл темекі шегушілердің көпшілігі әдеттегіден екі есе және демонстрациядан екі есе көп темекі шегетін жылдың ерекше күні. Әрине, біреу не істеу керектігін көрсетсе , бұл оларға ұнамайды (әсіресе адамдар темекі шегушілер ақымақ адамдарға толы және олар неге темекі шегетіндерін түсінбейді).
Олар темекі шегушілердің өзін мүлдем түсінбейді және темекіні тастау процесін қалай жеңілдету керектігін білмейді, сондықтан проблемаға деген көзқарас төмендейді: Бұл әдісті қолданып көріңіз. Егер ол жұмыс істемесе, басқасын көріңіз . Әлемде аппендицитті емдеудің он түрлі әдісі бар деп елестете аласыз ба? Егер олардың тоғызына сәйкес пациенттердің 10% -ы емделсе, бұл әдістер 90% пациентті өлтіреді, ал оныншы әдіс 95% емдейді деген сөз. Енді елестетіп көріңізші, оныншы әдіс он төрт жылдан астам уақыт бойы қол жетімді, ал дәрігерлердің басым көпшілігі басқа тоғызды әлі күнге дейін ұсынады.
Конференцияға қатысқан бір дәрігер маған бұрын-соңды болмаған өте маңызды сұрақ қойды. Ол дәрігерлерді кәсіби немқұрайлылық үшін жауапқа тартуға болатынына назар аударды, өйткені олар пациенттеріне темекіні тастаудың жақсы әдісін ұсынбайды. Мұндағы ирония оның никотин алмастырғыштарымен (никотиндік сағыз, гипс және т.б.) емдеудің белсенді қолдаушысы болды. Мен кек сақтамауға тырысамын, бірақ ол өз ұсынысының бірінші құрбаны болады деп үміттенемін.
Мен атап өткендей, АҚШ үкіметі жастарды темекіге тәуелді болмауға сендіру үшін 2,5 миллион доллар жұмсады. Дәл осындай сәттілікпен ол бұл ақшаны жастарға мотоциклдер өлтіруі мүмкін екеніне сендіруге тырысуы мүмкін. Олар шынымен жасөспірімдер темекінің оларды өлтірмейтінін білетінін және олардың ешқайсысы никотинге тәуелді болады деп ойлағанын түсінбейді ме? Темекі шегу мен өкпенің қатерлі ісігі арасындағы байланыс қырық жылдан астам уақыт бұрын пайда болды, бірақ соған қарамастан, бүгінде жас адамдар темекіге тәуелді бола бастады. Теледидардан никотинге тәуелділік туралы жастарға қорқынышты фильмдерді қараудың қажеті жоқ. Қалай болғанда да, темекі шегушілер мұндай бағдарламаларды болдырмауға тырысады. Елдегі кез-келген жасөспірім өз отбасында темекі шегудің салдарынан болған шынайы драманың куәсі болды. Мен темекі әкем мен әпкемді қиратқанын көрдім; дегенмен, бұл мені тұзаққа түсіп қалудан құтқармады.
Мен бүкілхалықтық теледидар бағдарламасында мен ешқашан темекі шекпейтін және бір темекі шегушіні емдей алмайтын ASH ұйымының дәрігерімен сөйлестім . Ол бүкіл халыққа осы теледидарлық акция жастарды темекі шегуден сақтайды деп үзілді-кесілді мәлімдеді. Егер үкімет ақылға қонымды болса және маған 2,5 миллион АҚШ долларын аударған болса, мен бірнеше жыл ішінде никотинге тәуелділіктің қайтыс болуына кепілдік беретін акцияны қаржыландырар едім.
Сноуборд футбол допының көлеміне жетті деп шын жүректен сенемін. Алайда, он төрт жыл өтті - бұл әлі де шелектің тамшысы. Менің емханаларыма барған, менің кітабымды оқып, бейнероликтерімді көрген, достарыңызға, туыстарыңызға және оларды тыңдауға дайын барлық адамдарға Оңай жолды ұсынған мыңдаған бұрынғы темекі шегушілерге алғысым шексіз, әрі қарай да солай етулеріңізді сұраймын. Алайда, дәрігерлер мен бұқаралық ақпарат құралдары темекіні тастауды қиындататын әдістерді ұсынуды доғармайынша және Оңай жолдың басқа тәсілі емес екенін түсінбейінше, бұл қарлар көшкінге айналмайды : БҰЛ ТЕК ЕРЕКТІ ЖОЛ. ҚАНДАЙ ПАЙДАЛАНУ КЕРЕК!
Мен сізден осы кезеңде маған сенесіз деп ойламаймын, бірақ кітапты оқыған кезде сіз түсінесіз. Бізбен бірге сәтсіздікке ұшыраған бірнеше темекі шегушілер де: Мен мақсатқа жеткен жоқпын, бірақ сіздің әдісіңіз мен білетін кез-келгенге қарағанда тиімді, - дейді.
Егер сіз кітапты оқығаннан кейін сіз менің алдымда ризашылық сезімін сезінсеңіз, оны әдемі түрде қайтара аласыз. Достарыңызға Оңай жолды ұсыну арқылы ғана емес, сонымен қатар сіз кез-келген теледидарлық бағдарламаны көргенде, радио бағдарламаны естігенде немесе басқа әдісті насихаттайтын газетте мақаланы оқығанда, авторларға жазыңыз немесе қоңырау шалып, сұрақ қойыңыз: Неліктен олар Оңай жолды қолдамайды? Сіздің әрекеттеріңіз көшкінге ұшырайды, егер мен аман болып, бұған куә болсам, мен бақытты адамнан өлемін.
The Easy Way басылымының мақсаты - сізге ұсынылған әдістің соңғы жетістіктерін ұсыну. Сізде үмітсіздік және тағдырдың сөзсіз болуы бар ма? Ұмытыңыз! Мен өз өмірімде көптеген керемет нәтижелерге қол жеткіздім, бірақ ең маңыздысы - бұл никотинге тәуелділіктің құлдығынан құтылу. Мен он төрт жыл бұрын өзімді босатып алдым, бірақ мен әлі де бостандыққа жетуге қуаныштымын. Депрессияның қажеті жоқ, қорқынышты ештеңе болмайды - керісінше, планетада кез келген темекі шегушіні алғысы келетін нәрсені алу керек: ТЕГІН БОЛ!

Мен никотинге тәуелділіктің ең нашар жағдайы

Бәлкім, мен өзімнің құзыреттілігімді растағаннан бастау керек шығармын. Жоқ, мен дәрігер немесе психиатр емеспін, бірақ бізді қызықтыратын білім саласында мен кәсіпқой деп санауға болады. Өмірімнің отыз үш жылында мен темекі шегетін адам ретінде өмір сүрдім. Соңғы жылдары темекіні тастамас бұрын күніне кемінде алпыс темекі шегетінмін, ал ерекше қиын күндерде - жүзге дейін.
Мен өмір бойы темекіні тастауға көптеген әрекеттерді жасадым. Бір рет мен алты ай бойы темекі шекпедім, бірақ қабырғаға көтеріле бердім, темекі шегетіндерге жақын тұрдым, темекінің иісін сезуге тырыстым, темекі шегетін көліктермен жүруді жөн көрдім.
Денсаулық сақтау тұрғысынан алғанда, темекі шегушілердің көпшілігінде проблема: Мен бұл жағдайға дейін темекіні тастаймын ба? Мен темекі шегу мені өлтіретініне көз жеткізген деңгейге жеттім. Мен үнемі бас ауырып, шексіз жөтелмен жүрдім. Маңдайдың ортасында тігінен жұмыс жасайтын тамырда тыныссыз пульсация сезіндім және кез-келген уақытта менің тамырларым жарылып кетуі мүмкін, мен мидың қан кетуінен өлемін деп шын жүректен сендім. Бұл мені мазалады, бірақ тоқтамады.
Мен сахнаға жеттім, тіпті тоқтап қалуға да тырысқан жоқпын. Мен темекі шегуден қатты ләззат алғаным үшін емес. Біраз уақыт бойы темекі шегушілердің көпшілігі кездейсоқ темекіден ләззат алады деген елесінен зардап шегеді, бірақ мен мұндай қателіктен ешқашан зардап шеккен емеспін. Мен әрқашан темекінің дәмі мен иісін жек көретінмін, бірақ олар маған демалуға көмектеседі деп сендім. Олар маған батылдық пен өз-өзіне сенімділік берді, мен әрқашан темекіні тастағанымда мен бақытсыз болып қалдым, өмірді ләззатқа толы, темекісіз елестете алмадым.
Соңында әйелім мені гипнотерапевтке жіберді. Мен гипнозға әрдайым күмәнданғанмын, сол кезде бұл туралы ештеңе білмейтінмін. Мен Свенгали 4 сияқты адамды көз алдымда тесілген , маятникті маятникті елестеттім . Мен темекі шегуге қатысты әдеттегі елестері болды, тек біреуін қоспағанда: мен өзімді еркелетпейтінімді білдім. Мен өмірімнің барлық жақтарын толығымен басқардым, бірақ темекі мені басқарды. Мен гипноз ерік-жігерге қарсы зорлық-зомбылықты қамтиды деп санайтынмын, бірақ бұл жағдайға кедергі жасамаса да (темекі шегушілердің көпшілігі сияқты, мен шынымен бас тартқым келді), мен ешкім мені алдай алмайтынына және темекі шегудің қажеті жоқтығымды дәлелдей алмайтынына сендім. .
Сессия уақытты босқа өткізді. Гипнотерапевт маған қолымды көтеруге және басқа да нәрселер жасауға мәжбүр етті. Шынында ештеңе шықпайтыны белгілі болды: мен есімді жоғалтпадым, транске түспедім (ең болмағанда бұл болды деп ойламадым). Сонымен бірге мен гипноз сессиясынан кейін темекіні тастап қана қоймай, сонымен қатар бұл процесс жағымды деген қорытындыға келдім.
Енді сіз өзіңіздің жолыңыздан шығып, гипнотерапевтке бармас бұрын, бір нәрсені түсіндіріп берейін. Гипнотерапия - бұл байланыс құралы. Қате хабарлама алғаннан кейін сіз темекіні тастамайсыз. Мен кеңес сұраған дәрігерді сынға алғым келмейді, өйткені егер ол болмаса, мен қазір өліп қалатын едім. Бірақ бәрі оған қарсы емес , керісінше болды . Мен сондай-ақ гипнотерапияға шабуылдаушы сияқты көрінгім келмейді; керісінше мен оны кеңестерімнің бөлігі ретінде қолданамын. Гипнотерапия - бұл ұсыныс күші және жақсы үшін де, зиян үшін де қолданылатын күш. Гипнотерапевтпен сіз оны сыйлайтын және сенетін адам ұсынбаса, ешқашан хабарласпаңыз.
Мен темекі шегетін кездердегі барлық ауыр жылдарда менің өмірім темекіге байланысты болатынына сендім.
Мен оларсыз жасамай, өлуге дайын болдым. Бүгін адамдар мені таңқаларлық біртүрлі ауырсынуларым бар ма деп сұрайды. Мен жауап беремін: ешқашан, ешқашан, ешқашан! Керісінше, менде олар жоқ, мен керемет өмір сүремін. Егер мен темекі шегуден көз жұмсам, мен, әрине, наразылық білдірмес едім. Мен өте бақытты болдым, бірақ менің өмірімде болған ең таңқаларлық нәрсе - бұл түнгі қорқыныштан, мені өмірден өтуге мәжбүр ететін құлдыққа тәуелділіктен босату, менің денемді жүйелі түрде бұзып, осы күмәнді артықшылығы үшін жалған ақша төлеу.
Бәрінен бұрын и сөзін белгілеуге рұқсат етіңіз: Мен мистикалық тұлға емеспін. Мен сиқыршыларға немесе феяларға сенбеймін. Менде өте скептикалық ақыл бар, бірақ маған не болғанын мен сиқырдан басқа түсіндіре алмаймын. Мен гипноз мен темекіге байланысты барлық нәрсені зерттей бастадым. Оқылғанның ешқайсысы болған ғажайыпты түсіндіре алмайтын сияқты болды. Неге бұл жолы темекіні тастау оңай болды, күлкілі болу оңай, егер оған бұрын қара депрессиялар апталарымен бірге жүрсе?
Мұның бәрін түсіну маған көп уақытты қажет етті, негізінен мен оны дұрыс емес деп таптым. Мен басты проблема шылымқорлар себебін түсіндіруге тырысады, ал шығу темекі шегу, жеңіл болды неге білуге тырысты қатты темекіні тастағысы. Темекі шегушілер емшектен шығару кезеңінің азапты кезеңі туралы айтады, бірақ артқа қарап, менің азапты азапты есіме түсіруге тырысқанымда, олардың жоқ екеніне көз жеткіздім. Менің физикалық ауыруым болған жоқ. Бәрі тек ақылда болды.
Қазіргі уақытта мен адамдарға осы жаман әдеттен арылуға көмектесумен үнемі айналысамын. Мен толығымен жетістікке жеттім, мен мыңдаған темекі шегушілердің сауығуына көмектестім. Мен ең бастысын бірден атап өткім келеді: темекі шекпейтіндер жоқ. Осы уақытқа дейін мен сияқты темекі шегуге тәуелді болған адамды кездестірмедім (немесе, дәлірек айтқанда, ол қатты тәуелділікке ие деп санайтын). Кез-келген адам темекіні тастап қана қоймай, оны жеңілдететініне көз жеткізе алады. Көбіне біз қорқыныштан темекі шегуге мәжбүрміз: темекі шекпейтін өмір ешқашан жағымды болмайды және қорқыныш қажет нәрседен айырылады. Темекіні тастаған кезде, сізде бір сұрақ болады: Мен неге темекіні ұзақ уақыт бойы қолдандым?.
Енді ескерту жасайын. Оңай жол мүмкін сәтсіздіктің тек екі себебін ұсынады:
1. НҰСҚАУЛЫҚТЫ ОРНАТУ МҮМКІНДІГІ. Кейбіреулер менің кейбір ұсыныстарға деген категориялық көзқарасыма наразы. Мәселен, мен сізді темекі шегетін темекі шегуді азайтуға немесе алмастырғыштарды (кәмпиттер, сағыз және т.б., әсіресе никотині бар кез-келген заттарды) пайдаланбауға шақырамын. Мен өзімнің пәнімді жақсы білетіндіктен мен өте категориялықпын. Мен мұндай трюктер пайдалану арқылы темекіні тастағысы алдық көптеген адамдар бар, бірақ олар берді жоққа емес, қарамастан , өйткені олардың емес, олардың. Тікелей тұрып сүйіспеншілік жасай алатын адамдар бар, бірақ бұл ойын-сауық үшін ең жағымды әдіс емес. Менің айтып отырғанымның бәрі бір мақсат: темекіні тастауды жеңілдету және сол арқылы сәттілікке жету.
2. МІНДЕТТІ БІЛМЕУ. Барлығын әдеттегідей қабылдамаңыз. Темекі шегуге қатысты мәселелерде менің сөздеріме ғана емес, өзіңіздің көзқарастарыңызға және қоғам сізге не үйреткеніне де сұрақ қойыңыз. Мысалы, темекі шегуді әдет деп санайтындар үшін өзіңізге келесі сұрақтарды қоюыңыз керек: Неліктен басқа әдеттерден, тіпті жағымды әдеттерден бас тарту оңай, бірақ бұл әдеттен бізді әбден әбігерге салып, бізді өлтіреді. - құтылу қиын ба?

2. Оңай жол

Бұл кітаптың мақсаты - сіз өзіңізді бір ауыр дерттен айыққандай тез сезінетін етіп, көңіл-күйіңізді қалыптастыру. Бұл менің әдісім мен темекіні тастаудың әдеттегі әдістерінің арасындағы айырмашылық, содан кейін сіз Эверест тауына көтерілу сезімімен темекімен күресуді бастайсыз, содан кейін бірнеше апта бойы темекіні аңсап, басқа шылым шегушілерге қызғанышпен өмір сүресіз. Оңай жолмен жүрген соң, көп ұзамай сіз темекіні көре бастайсыз және қалай темекі шегуге болатындығын білесіз. Темекі шегушілерді қызғанудың орнына, оларға аяушылықпен қарайсың. Егер сіз темекі шекпейтін болсаңыз немесе бұрын темекі шекпесеңіз, кітапты толық оқып шыққанша темекіні тастамау өте маңызды. Бұл тілек қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ кейінірек мен темекінің сізге ештеңе бермейтінін түсіндіремін. Сонымен қатар, темекі шегуге байланысты көптеген жұмбақтардың бірі - темекі шегетін сәтте біз оған қарап, оны не үшін жасайтынымызды түсінуге тырысамыз. Тек темекі біз одан айырылған кезде ғана нақты құндылыққа ие болады.
Алайда, мойындайық: сізге ұнай ма, жоқ па, сіз өзіңіздің ілгекте екеніңізді білесіз. Сіз осы ілгекке сенген бойда, сіз ешқашан толығымен босаңсымайсыз және шылымсыз шоғырланбайсыз. Сондықтан, сіз кітапты толық оқып шыққанша темекіні тастауға тырыспаңыз. Сіз оқыған сайын темекі шегуге деген құлшынысыңыз біртіндеп төмендейді. Жай безгекті тоқтатпаңыз - ертерек әрекет етпеңіз, өйткені бұл шешім өлімге әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын: сізден талап етілетін нәрсе - нұсқауларды орындау.
Кітаптың алғашқы баспасынан бері өткен он екі жыл ішінде оқырманның пікірі бұл кітапты толық оқып шыққанша темекі шегуді жалғастыру - басқалардың бәрінен гөрі көбірек көңіл қалдырғанын көрсетеді. Мен бірінші рет темекіні тастаған кезде, көптеген туыстарым мен достарым мені тастағаны үшін, мен оны тастадым. Олар: егер ол мұны жасай алса , онда кез-келген адам жасай алады деп ойлады . Көптеген жылдар бойы қарапайым трюктардың көмегімен мен никотинге тәуелділіктен арылудың қаншалықты керемет екендігі туралы ойламаған адамдарға сендіре алдым! Кітап алғаш басылып шыққаннан кейін, мен аспанға темекінің түтінін төгіп, әлі де рақаттанып жүрген еңбекқор темекі шегушілерге бірнеше көшірме бердім. Бұл әлемдегі ең скучно кітап болса да, олар оны досы жазғандықтан ғана оқи беретініне сенімді болдым. Бірнеше айдан кейін олардың оқуға зиянын тигізбейтіндерін біліп, таң қалдым және ренжідім. Сонымен қатар, мен оны ең жақсы дос деп санаған және қол қойып, кітабымның бір данасын ұсынған адам оны оқып қана қоймай, оны басқа біреуге бергенін де білдім. Ол кезде мені қатты ренжіткен, бірақ мен темекіге тәуелділікті әр темекі шегушіге шабыттандыратын барлық қорқынышқа әлі де мән бермедім. Бұл қорқыныш достықтан да күшті. Бірде ол менің ажырасқанымды арандатты. Бірде ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.