Комплекстік жаттығулар

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

4b2187d57e6deff3950d68bc683a0ed9 ҚАРАҒАНДЫ МЕДИЦИНА УНВЕРСИТЕТІ

ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ КАФЕДРАСЫ

«Комплекстік жаттығулар»

Орындаған: Жүсіпбеков Ш. Т

3 поток 2006 группа

Тексерген: Туницкая М. Н

Қарағанды 2020 жыл

Комплексті жаттығулар:

№1 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2 сол аяқпен алға қарай қадам, қолды екі жанымызда жоғары қарай(тыныс аламыз)

3-4- бастапқы қалыпқа тұрамыз (тыныс шығарамыз)

5-8 тура осылай оң аяқпен қайталаймыз

Ырғақтылығы: жай

Қайталау шегі: 6-8 рет

№2 жаттығу

Бастапқы қалып- шалқалай отыру, аяқты қосамыз

1- Қолды екі шетімізге жаямыз(тыныс аламыз)

2- Алдыға қарай еңкейеміз (тыныс шығарамыз)

3- Тіке тұрамыз, қолды екі шетімізге жаямыз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпқа тұрамыз (тыныс шығарамыз)

Қайталау шегі: 6-8 рет

№3 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2- аяқтығ ұшында тұрамыз, қолды көтереміз, (тыныс аламыз)

3- жартылай еңкейеміз, қол төмменде(тыныс шығарамыз)

4- Бастапқы қалыпқа тұрамыз

Тынысты қалыпқа келтіреміз, 3 дегенде- қол мен иықты босатамыз

Қайталау шегі: 5-6 рет

№4 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- қол екі қапталда

2- қол жоғары, аяқтың ұшында тұрамыз

3-қол екі қапталда

4- бастапқы қалыпқа тұрамыз

Ырғақтылығы: асықпай баяу, бірқалыпты сақтаймыз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№5 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды құлып тәрізді ұстаймыз

1-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

3-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу

Қайталау шегі: 8 рет

№6 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды артқы қоямыз

1-иық артта(тыныс аламыз)

2- Бастапқы қалып тұру(тыныс шығарамыз)

3-иық артта(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалып тұру(тыныс шығарамыз)

№7 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, аяқ иық деңгейімен, қол белде

1-3- алға қарай серпімді еңкейеміз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалып(тыныс шығарамыз)

Шарты: Еңкейген кезде белді тік ұстау керек және алдыға қарау

Қайталау шегі: 6-8 рет

№8 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- Жартылай отырамыз, қол алдымызда (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпқа қайта келеміз

3- Толықтай отырамыз, қол екі қапталда

4- Бастапқы қалыпқа қайта келеміз(тыныс шығарамыз)

Шарты: Белді тік ұстау керек, демді сақтамау керек

Қайталау шегі: 5-6 рет

№9 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- қол жоғары(тыныс аламыз)

2- бастапқы қалыпқа тұрамыз(тыныс шығарамыз)

3-қол екі қапталда(тыныс аламыз)

4- бастапқы қалыпқа тұрамыз(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: асықпай баяу, бірқалыпты сақтаймыз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№10 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды кіл тәріздес қалыпта ұстаймыз

1-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

3-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу

Қайталау шегі: 10 рет

№11 жаттығу

Бастапқы қалып- отырамыз, аяқ бөлек

1- қолды екі қапталға қоямыз (тыныс аламыз)

2- алдыға қарай еңкейеміз (тыныс шығарамыз)

3- түзелеміз, қолды екі қапталға қоямыз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпқа қайта тұрамыз(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу орындау, аяқты бүкпейміз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№12 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2- аяқтың ұшында тұрамыз, қол жоғары (тыныс аламыз)

3- жартылай алдыға еңкейеміз, кол төменде (тыныс шығарамыз)

4- Бастапқы қалыпқа қайта тұрамыз

Ырғақтылығы: тыныс алуды қалыпқа келтіреміз, 3 дегенде- қолды босатамыз

Қайталау шегі- 8 рет

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.

Ұқсас жұмыстар

Мақсаты, мәселесі, әдістер және зерттеу ұйымдастыру

ЖАТТЫҒУ ТҮРЛЕРІ, ЖАТТЫҒУ АРҚЫЛЫ ТІЛДІ ДАМЫТУ

Бастауыш сынып оқушыларымен өлкетанулық жұмыс орындалатын әдістемесін жетілдіру

Спорт сайыстарында техникалық қимылдарды қолданудың сапасын көтеру

Бейорганикалық химия курсы бойынша оқыту және бақылау бағдарламасын құрастыру

Дене тәрбиесі қасиеттерін дамытуға арналған қимыл-қозғалыс ойындары

Өлкетану іскерлігіндегі оқушылардың танымдық белсенділігінің даму мәселесі

Тест – психодиагностиканың негізгі құралы

Тәрбиелік іс-әрекетті ұйымдастыру технологиясы

Қазақ тілін өзге ұлт өкілдеріне үйретудегі тілдік ортаның әсері

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz