Қарағанды медициналық университеті Дене тәрбиесі кафедрасының комплекстік жаттығулары

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

4b2187d57e6deff3950d68bc683a0ed9 ҚАРАҒАНДЫ МЕДИЦИНА УНВЕРСИТЕТІ

ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ КАФЕДРАСЫ

«Комплекстік жаттығулар»

Орындаған: Жүсіпбеков Ш. Т

3 поток 2006 группа

Тексерген: Туницкая М. Н

Қарағанды 2020 жыл

Комплексті жаттығулар:

№1 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2 сол аяқпен алға қарай қадам, қолды екі жанымызда жоғары қарай(тыныс аламыз)

3-4- бастапқы қалыпқа тұрамыз (тыныс шығарамыз)

5-8 тура осылай оң аяқпен қайталаймыз

Ырғақтылығы: жай

Қайталау шегі: 6-8 рет

№2 жаттығу

Бастапқы қалып- шалқалай отыру, аяқты қосамыз

1- Қолды екі шетімізге жаямыз(тыныс аламыз)

2- Алдыға қарай еңкейеміз (тыныс шығарамыз)

3- Тіке тұрамыз, қолды екі шетімізге жаямыз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпқа тұрамыз (тыныс шығарамыз)

Қайталау шегі: 6-8 рет

№3 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2- аяқтығ ұшында тұрамыз, қолды көтереміз, (тыныс аламыз)

3- жартылай еңкейеміз, қол төмменде(тыныс шығарамыз)

4- Бастапқы қалыпқа тұрамыз

Тынысты қалыпқа келтіреміз, 3 дегенде- қол мен иықты босатамыз

Қайталау шегі: 5-6 рет

№4 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- қол екі қапталда

2- қол жоғары, аяқтың ұшында тұрамыз

3-қол екі қапталда

4- бастапқы қалыпқа тұрамыз

Ырғақтылығы: асықпай баяу, бірқалыпты сақтаймыз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№5 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды құлып тәрізді ұстаймыз

1-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

3-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу

Қайталау шегі: 8 рет

№6 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды артқы қоямыз

1-иық артта(тыныс аламыз)

2- Бастапқы қалып тұру(тыныс шығарамыз)

3-иық артта(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалып тұру(тыныс шығарамыз)

№7 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, аяқ иық деңгейімен, қол белде

1-3- алға қарай серпімді еңкейеміз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалып(тыныс шығарамыз)

Шарты: Еңкейген кезде белді тік ұстау керек және алдыға қарау

Қайталау шегі: 6-8 рет

№8 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- Жартылай отырамыз, қол алдымызда (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпқа қайта келеміз

3- Толықтай отырамыз, қол екі қапталда

4- Бастапқы қалыпқа қайта келеміз(тыныс шығарамыз)

Шарты: Белді тік ұстау керек, демді сақтамау керек

Қайталау шегі: 5-6 рет

№9 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1- қол жоғары(тыныс аламыз)

2- бастапқы қалыпқа тұрамыз(тыныс шығарамыз)

3-қол екі қапталда(тыныс аламыз)

4- бастапқы қалыпқа тұрамыз(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: асықпай баяу, бірқалыпты сақтаймыз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№10 жаттығу

Бастапқы қалып- тұру, қолды кіл тәріздес қалыпта ұстаймыз

1-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

2-Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

3-Қол жоғары, алақан сыртта (тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпта тұру(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу

Қайталау шегі: 10 рет

№11 жаттығу

Бастапқы қалып- отырамыз, аяқ бөлек

1- қолды екі қапталға қоямыз (тыныс аламыз)

2- алдыға қарай еңкейеміз (тыныс шығарамыз)

3- түзелеміз, қолды екі қапталға қоямыз(тыныс аламыз)

4- Бастапқы қалыпқа қайта тұрамыз(тыныс шығарамыз)

Ырғақтылығы: баяу орындау, аяқты бүкпейміз

Қайталау шегі: 6-8 рет

№12 жаттығу

Бастапқы қалып- негізгі жағдайда тұрамыз

1-2- аяқтың ұшында тұрамыз, қол жоғары (тыныс аламыз)

3- жартылай алдыға еңкейеміз, кол төменде (тыныс шығарамыз)

4- Бастапқы қалыпқа қайта тұрамыз

Ырғақтылығы: тыныс алуды қалыпқа келтіреміз, 3 дегенде- қолды босатамыз

Қайталау шегі- 8 рет

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.

Ұқсас жұмыстар

Арнаулы медициналық топтардағы дене тәрбиесі: сабақтағы жүктемені мөлшерлеп бөлу және сақтандыру әдістемесі

Жалпы дене жаттығулары: классификациясы мен әдістемесі

Дене тәрбиесі теориясының негіздері

Жалпы дене жаттығулары және икемділікті дамыту әдістері

Семей мемлекеттік медициналық университеті - Жалпы гигиена және эпидемиология кафедрасының Эпидемиология (Еrid 3226), 051301 Жалпы медицина пәнінің силлабусы

Әсем мүсін қалыптастыруға арналған дене жаттығулары және табиғи шынықтыру әдістері

Дене тәрбиесінің жаттығулары: адам ағзасына әсері, дамыту әдістері және құрылымы

Дене мәдениеті және спорттың теориялық-әдістемелік негіздері мен дене тәрбиесі жүйесі

Әбілқас Сағынов атындағы Қарағанды техникалық университеті, Сәулет және дизайн кафедрасының студентінің ArchiProf ЖШС-дегі өндірістік тәжірибе есебі (24 мамыр-25 маусым 2022)

Мектепке дейінгі тәрбиеде дене жаттығулары мен денсаулықты нығайту әдістемесі

Пәндер

Қазақ тілінде жазылған рефераттар, курстық жұмыстар, дипломдық жұмыстар бойынша біздің қор #1 болып табылады.

Ақпарат

Қосымша

Email: info@stud.kz