Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

Жұмыс түрі: Реферат
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 4 бет
Таңдаулыға:

ШЕТ ТІЛДЕР ЖӘНЕ ІСКЕРЛІК КАРЬЕРА УНИВЕРСИТЕТІ

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: «Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы. »

Орындаған: ҚурметулаеваАсель

Тобы: ИЯ 19-04-01

Тексерген: Рысқұлбеков Ш. Қ.

Алматы, 2020 жыл

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы:

Қысқа қашықтыққа жүгіру - спринт - шартты түрде төрт кезеңге бөлінеді: іске қосу, қашықтыққа жүгіру, қашықтыққа жүгіру.

Спринтингтің ең қиын элементтері - бұл басталу және алғашқы үдеу. Олар жүгірушіден жоғары жылдамдықты, күшті, үйлестіруді талап етеді.

Жүгірудің бастауы - бастама. Спринт аз басталады. Қалыпты, «жақын» және «ұзартылған» басталуларды ажыратыңыз. Бастаудан тез шығу үшін бастапқы блоктар қолданылады. Бастапқы блоктар барлық жеңіл атлетикалық жарыстарда 400 м дейінгі қашықтықта қолданылады және басқа қашықтықтарда қолданылмайды. Электродтар басқа спортшыларға кедергі жасамаса, кез-келген дизайн мен дизайнға ие болуы мүмкін. Жолға бастапқы блоктар орнатылған кезде олардың ешбір бөлігі бастапқы сызықтан немесе басқа жолдан өтпеуі керек. Бастапқы блоктар қатаң болуы керек, жолда бірнеше шыбықтармен бекітілуі керек.

Қысқа қашықтыққа жүгіруде қарапайым старт кең таралған, онда алдыңғы қалып старттық сызықтан 1, 5-2 табан қашықтықта, ал артқы - 2, 5-3 табан қашықтықта (немесе алдыңғы қалыптан жіліншік ұзындығы) орнатылады. Алдыңғы қалыптың тірек алаңы 45-50°, артқы жағы 60-80°бұрышпен еңкейген. "Созылған" старт кезінде старттық сызықтан бірінші қалыпқа дейінгі қашықтық 2-3 табанға дейін, бірінші табаннан екінші табанға дейін 1, 5 - тен 2 табанға дейін ұлғайтылады. "Жақындатылған" старт кезінде старттық сызықтан бірінші қалыпта дейінгі қашықтық - 1, 5 табан, біріншіден екіншіге дейінгі қашықтық - 1 табан. "Тар" старт кезінде старттық сызықтан бірінші қалыпта дейінгі қашықтық өзгермейді, ал бірінші қалыптан екінші қалыпта 0, 5 табан және одан аз ара қашықтық өзгереді.

«Сөреге!» Командасы бойынша, жүгіруші дене бөлігінің келесі орналасуымен сипатталатын төмен позицияны алады. Ерекшелік тұрғысынан жүгіруші ең күшті аяқпен алға-артқа алдыңғы аяқ киімге қарсы, ал екінші аяғы артқы аяқ киімге өтеді. Тұрған аяғының артында тізеге тұрып, жүгіруші тоқтап қалып, қолын бастапқы сызыққа жақын қояды.

Саусақтар серпімді арка құрайды, щетка басталу сызығына параллель орналасқан. Түзу, босаңсыған қолдар иықтың енінен бөлек орналасқан. Басы тік денені жалғастырады, артқы жағы тегіс немесе сәл жартылай шеңбер тәрізді. Көрініс бастапқы сызықтан төмен бағытталған. Дененің ауырлығы қолдар, аяқтың алдында тұрған аяқ және екінші аяғының тізесі арасында біркелкі бөлінеді. Аяқтар жастықшалардың бетінде орналасады, осылайша олардың саусақтары трек бетіне тиеді.

«Дайындал!» пәрменімен жүгіруші аяғын сәл түзетеді, тректің артында тұрған аяғының артындағы тізені жыртады. Осылайша, ол TssM денесін сәл алға және алға жылжытады, иықтар бастапқы сызықтан асып түседі. Енді дененің ауырлығы алдыңғы жағынан қолдар мен аяқтар арасында бөлінеді. Аяқтарды тірек жастықшаларға мықтап салыңыз. Жамбас иық деңгейінен 10-15 см жоғары көтеріледі. Бөкселердің бұлшықеттері кернеулі, аяқтар қозғалыс үшін зарядталған. Дене тік тұрады. Басы денеге қатысты өзгеріссіз қалады. Қарау төмен бағытталған. «Назар аударыңыз!» Пәрменімен қабылданған жүгірушінің позициясы тым стресстен аулақ болмауы керек. Бірақ сонымен бірге, спринтер сығылған көктемде болуы керек, бастауға дайын болу керек.

«Дайындал!» Арасындағы уақыт аралығы. және жүгіруді бастау сигналы ережелермен реттелмейді. Стартер аралықты әр түрлі себептерге байланысты өзгерте алады. Бұл жүгірушілерден сигналды қабылдауға назар аударуды талап етеді.

Атуды естігенде (немесе бастапқы сигнал - «Жүгір!» Командасы), жүгіруші найзағай жылдамдығымен алға шығады. Реакцияның сенсорлық түрінен гөрі моторды дамыту өте маңызды. Ол үшін оқушыларды сезінуге, сигнал күтуге және оны тыңдамауға үйрету керек. Бастау қозғалысы сигналды алға жылжытқандай қолды лезде бөлуден және секіру-жүгіру орындалған кезде ұшыру алаңына айтарлықтай қысым жасайтын екі аяқты блоктардан жылдам итеруден басталады.

Бастау әрекеті аяқтың қарама-қарсы жұмысына айналады. Артында тұрған аяғы аздап иілмейді және аяғынан төмен түсіп кетуі үшін тізедегі мүмкін икемділікпен жамбас арқылы тез алға шығарылады (өкшені ұрмаңыз) . Сонымен қатар, алдыңғы аяғы күрт түзетіліп, жүгірушінің денесін алға қарай итереді. Электродтардан итерумен бірге, қолдардың белсенді жұмысы басталады (көбіне қарама-қарсы), шынтақ буындарында бүгіліп, жиілігі аяқтардың жиілігінен жоғары болады. Бұл жүгірушінің қашықтықтың алғашқы метрлеріндегі қадамдарды белсенді орындауын қамтамасыз етеді, әсіресе бірінші қадам. Басынан шыққан кезде қозғалыс мүмкіндігінше тез және күшті орындалуы керек.

Жүгіруді бастау. Алғашқы қадам аяқтың толық кеңеюімен, алдыңғы жастықшадан итеріп, екінші аяғының жамбасын бір уақытта көтерумен аяқталады. Шыбынның жамбасы оң бұрыштан жоғары, бірақ тірек аяғына қатысты. Дененің дұрыс қисайған кезде жамбас көлденеңге жетпейді және толқынмен алға қарағанда алға бағытталған күш жасайды.

... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.