КҮРЕСПЕН ШҰҒЫЛДАНУДЫ НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 3 бет
Таңдаулыға:

КҮРЕСПЕН ШҰҒЫЛДАНУДЫ НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК?

Осындай жаттығуларды санамалап келіп, қазақша күресте балуанның
шеберлігін шыңдауға әсер ететін жаттығулардың легін былай көрсете
аламыз.
Қазақша күрес ер жүректілер мен күштілердің ғана мұрат тұтқан ісі
деп аталып жүр. Шын мәнінде солай. Бірақ қарап, тек қана табиғи күш
болса күресті қолға алу керек екен деп сыңаржақ түсінуге
болмайды. Ал күштілік, батылдық, төзімділік сияқты қасиеттер мен
болаттай берік денсаулық тек ұзақ толмай жаттығу негізінде ғана
пайда болады. Сондықтан спорттың бұл түрімен жас жеткіншектер
неғұрлым ерте айналысса, соғұрлым олардың тез шыңдалып, шынығып
кетуіне болады.

Нағыз балуан болу үшін адам өзін көп нәрсеге бағындырып,
барынша көп жаттығуға ықылас қою қажет. Міне, сонда ғана адамның
денесі шыныға түседі.
Жаттығу кезінде күрес секциясына жаңа келген жасөспірімнің
жарақаттанып қалуы да мүмкін. Күрес болғаннан кейін мұндай кездейсоқ
оқиғалар болады. Қиындықсыз биікке көтерілу мүмкін емес. Мұндай
жағдайда жаттықтырушы не мұғалім жарақаттанған жерге суық
компресс қойып, созылған бұлшық етті мықтап таңып тастау керек.
Содан кейін дереу дәрігермен хабарласқан жөн. Бәрінен абзалы
әрбір сабақты бастар алдында мұқият бой жазған дұрыс. Біз енді
сабақ алдындағы бой жазудың бірнеше түрі - жаттығуымен таныстырамыз.

1- жаттығу. Аяқ арасын ашып, кеудені тік ұстап, қолды екі қапталға
түсіріп тұру керек. Одан кейін жайлап, қапталмен екі қолды жоғары
көтереді. Спортшы аяғының ұшына тұрып, еркін дем алады. Қайтадан
қолды жайлап төмен түсіреді. Мұны
5-7 рет қайталаған жөн.
2- жаттығу. Аяқтың арасын ашып, қолды созады. Сөйтіп қолды ... жалғасы

Сіз бұл жұмысты біздің қосымшамыз арқылы толығымен тегін көре аласыз.