Жеңіл атлетика түрлері (лақтырудың қысқаша сипаттамасы)

Жұмыс түрі: Материал
Тегін: Антиплагиат
Көлемі: 6 бет
Таңдаулыға:

Қазақстан Республикасы Ғылым және Білім министрлігі

Семей қаласы Шәкәрім атындағы мемлекеттік университеті

СӨЖ

Тақырыбы: Жеңіл атлетика түрлері (лақтырудың қысқаша сипаттамасы)

Тексерген:Шкода И. В

Орындаған: Кенжебаева А. Е

Тобы: ТФ-001

2020 жыл

Конец формы

Жеңіл атлетика - белгілі тәртіпте біріктірілген, спорт түрлерінің жиынтығы, жүру, жүгіру, секіру (үшеулік, алтыншыдан, ұзындыққа, биіктікке), лақтыру (дискы, найза, балға) ядро лақтыру және жеңіл атлетикалық көпсайыс сияқты. Негізгі және ең танымал бұқаралық спорт түрлерінің бірі.

Жеңіл атлетиканың тарихы ежелгі дүние дәуіріндегі халықтардың іс әрекетінен басталады. Табиғи қозғалыстар, яғни, жүру, тұру, секіру адам бұлшық еттерінің қозғалысы адамзат пайда болған дәуірден бастау алады. Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен шектелген. Ерлер мен әйелдар арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті. Гректер жұдырық түйістіретін спорт түрі мен күресті ауыр атлетикаға жатқызған. Бұрынғы атлеттердің жетістігі жүгіру шапшаңдығымен өлшенген. Бізге алғашқы олимпиадалық чемпиондардың Ежелгі Грекиядан шыққаны белгілі. Бұл шара біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Онда атлеттер тек жүгіру спорт түрінен бақ сынаған. Додаға 192 метрді бағындырған жалғыз атлет жеңімпаз аталған екен. Жеңіс тұғырынан көрінген азамат Элида қаласында жай ғана даяшы болған. Ал, жеңіл атлетика алғаш рет Англияда ұйымдастырылған. 1837 жылдары жарысқа түскендер 2 метр қашықтықта жүгірген. Оған қатысушылар Регби қаласындағы колледжде білім алып жатқан жастар болған. Итон, Оксфорд, Кембридж, Лондондағы оқу орындарында да спорттық жарыстан жиі өтіп тұрған. Кейіннен бағдарламаға қысқа қашықтықта жүгіру, ұзындықта және биіктіктен секіру сынды шарттар енгізіді. 1865 жылы Лондон атлетика клубы құрылды. Бұның негізінде тұңғыш рет жеңіл атлетикадан ел чемпионаты өтті

Жеңіл атлетика түрлері:
Жүріс.
Спорттық жүріс - қозғалыстар техникасы бойынша жүрістің басқа түрлерінен айырмашылығы аяқтың тізе буынын тіке ұстауында. Алайда, жалпы барлық жүріс түрлеріне ортақ болып табылатын тұрақты жермен байланыс бір немесе екі аяқ бір мезгілде тиюі тиіс. Жүйріктердің ұшу фазасы пада болған кезінде аяқтары майысып қателіктер жіберсе ойыннан шеттетіледі. Жаяу жүру бойынша жарыста жылдамдық әдеттегіден екі-үш есе жоғары болады, және 14-16 км/сағ дейін жетеді. Ірі жарыстарда ерлер 20 км және50км жүреді, әйелдер 20 км жүреді.
Жүгіру.
Жүгіру жеңіл атлетика бағдарламасының ірі бөлігін алып жатыр және 4 түрі бар: тегіс жүгіру, кедергілері бар жүгіру (жасанды және табиғи), эстафета жүгіру.
Секіру.
Жеңіл атлетикада секіру ұзындыққа жүргізіледі, үштік ұзындыққа, жоғары және жоғары сырықпен ерлер мен әйелдерге де бірдей өткізіледі. Нәтижесі метр және сантиметрмен тіркеледі.
Лақтыру.
Лақтыруға кіреді: ядро лақтыру, ерлерге арналан ядроның салмағы 7257 г, әйелдер үшін 4000 г, осындай салмақта, балға лақтыру, найза лақтыру (800 г және 600 г), диск лақтыру (2 кг және 1 кг), гранаталар (700 г, 500 г) және теннис добы. Соңғы екі түрі найза лақтыруды үйрену үшін көмекші құрал болып табылады. Барлық түрлерінде ядро лақтыруға жүргізіледі алдын ала жылдамдығы снарядтың жылдамдығын арттыруға мүмкіндік беретін снарядтың кезінде ажыратып қол метателя (ұшып) .
Көпсайыс.
Жеңіл атлетикалық көпсайыс жеңіл атлетиканың көптеген түрлерін қамтиды. - жүгіру-100, 400, 1500м, 110мкедергілермен жүгіру, биіктікке секіру, сырықпен, ұзындыққа секіру, найза лақтыру, диск, ядро лақтыру. Классикалық әйелдер жеті сайысы - жүгіру 100м кедергімен, 200м, 800м, ұзындыққа және биіктікке секіру, лақтыру найза және ядро лақтыру. Нәтижесі санау жүргізу бойынша арнайы кестесінде ұпай санымен анықталады.

Лақтыру - «жарылғыш» бұлшық ет күш (қысқа мерзімді, бірақ ең жоғарғы кернеу) талап ететін осы жаттығу спортшыларды. кез келген орама мақсаты - жылжыту үшін спорттық жабдықтарды қашықтық спортшы ең алыс туралы. доп лақтыру, және онымен бәрі іс-қимыл күш, ептілік пен жылдамдықты дамытуға көмектеседі, басталады. Сонымен қатар, адам осы күш оңтайлы қатынасы түсіну бар. Өте күрделі жаттығулар - оның айқын қарапайымдылығы, лақтыру қарамастан. доп лақтыру, сіз жылдамдығын бағалауға қажет және күш қолынан, сіз «босату» доп шын мәнінде қажет қандай нүктесінде іске қосу және түсіну үшін, оларды қатысты, сондықтан ол алыс ұшып, және спортшы мысалы, тұрған (бірақ құлап емес, қалды, немесе шайтанның тазалауға ) . Осының бәрі бізге одан әрі дамытуға мүмкіндік береді және аналитикалық дағдылар: ең қолайлы бастапқы жағдайына талдау, тез іске қосу-дейін және свинга, және ең соңында, лақтыру барынша күш қолдану тұрғысынан анықтау. Қазіргі заманғы жеңіл атлетика нысанаға кезінде снарядты лақтыру қарастырмайды. спектрі бойынша шағын допты лақтыру - осы басым жаттығу. құйылған иық итеріп, оның жоюылуы бар снарядты лақтыру, разбега бар, өйткені басшысы, басшысының жүзеге тұрған, кез келген тәсілмен жүзеге асырылуы мүмкін. Әдісі лақтыру снарядтың (мөлшері және салмағы) байланысты таңдалған. жасына және спорт жабдықтары физиологиялық ерекшеліктерін ескере отырып спортшысын таңдалады.

Лақтыру бұл -снарядтың кеңістікте қозғалу тәсілі. Лақтырудың мақсаты жарыстың ережелерін бұзбай, снарядты неғұрлым алысқа лақтыру немесе итеру. Лактыру кезінде снарядтың үдеуіне арналған орынның шектеулілігіне(ядроға және спорттық балғашаға -213, 5см, диск үшін -250 см), снарядтың жерге қонуына арналған сектордың тар ауданына, биік қорғаушы тордың және лақтырма диск пен спорттық балғашаның ұшуына арналған жарманың кішкентай болуына (ені 6 м. ) байланысты әр түрлі қиындықтар туады. Осындай шектеушіліктердің барлығы спортшыдан жоғарғы дәлдікті және қозғалыстың орындалу техникасының тұрақтылығын талап етеді.

Жеңіл атлетикалық лақтыруды снарядтың салмағы және түріне байланысты мынадай категорияларға бөлуге болады: жеңіл снарядтарды лақтыру(найза, гранат) ; салмағы бойынша орташа снарядтарды лақтыру(лақтырма диск) ; ауыр снарядтарды лақтыру(ядро, спорттық балғаша) . Осы топтардың ішінен жоғары ұшатын қасиеті бар снарядтарды атап айтуға болады. Оларға найза және лақтырма диск жатады. Салмағы ауырлау снарядтарды лақтыру үшін спортшының дене салмағы көп, әрі ол мықты болуы керек. Жоспарланған снарядтарды лақтыру кезінде спортшының техникалық дайындығына үлкен талап қойылады, әсіресе лақтырушының снарядқа бар күшін салуына байланысты.

Ядро лақтыру немесе итеру тікелей итеруге оқытуды оны ұстаудан және
қорытынды күштен -итеруден бастаған жӛн. Ядроны ұстауды
кӛрсетіп түсіндіргеннен кейін үйренушілердің оны орындау
дұрыстығы тексеріледі. Ядро иық алдында вертикальді күйде
саусақтардың арасына орналастырады.
Осы тапсырманы шешу үшін келесі жаттығуларды
ұсынамыз:
- қолдан қолға ядроны лақтыру;
- ядроны кішігірім биіктікке жоғарыға лақтырып, қағып алу;
- ядроны алға - жоғарыға және алға - төменге итеру;
- ядроны түрлі құралдар арқылы итеру.
Осы жаттығуларда ядроны итеру жартылай қырындап тұру
күйінен итеру бағытына қарай орындалады. Сонымен бірге,
қолдар мен денені бір уақытта тіктеп, аяқтарды бүгіп ядроны
дұрыс ұстауды қадағалау керек.
Орында тұрып ядроны итеру техникасына оқыту.
Орында тұрып ядроны итеруді игеру үшін лақтырудың
бағытына бетпе-бет, содан кейін қырымен тұрып, бірақ иықпен
белдің алдын ала оңға бұрылып бастауға болады. Осы
жаттығулар лақтырудың бағытына арқасын беріп тұрып,
бастапқы күйден итеруге ауысу болып табылады. Сонымен бірге
аяқтар сәл бүгілген, сол аяқ алда, дене салмағы сәйкесінше
тізеде бүгілген оң аяқта. Сол аяқтың табаны сәл ғана ішке
бұрылған. Итеру сол аяқты құмға қоюдан басталады.
Орында тұрып ядроны итеру техникасын игеру үшін
қосымша жаттығулар болып түрлі бастапқы күйден бір және екі
қолмен толтырылған доптарды итеру болып табылады .